手腕、手肘和肩膀受伤的复健步骤 | Wrist, elbow and shoulder injury rehab

[@yuwang127]

因为攀岩上头（🐶）手腕不舒服搜到了这个视频，更意外的是发现了高中邻班同学现在是攀岩大佬，被知岩片语请来当嘉宾！！实在是太神奇了🤣

[@LiangChen-h8o]

非常有用的知识！不过个人认为受伤了最好先去看医生，避免误诊和贻误治疗时机。

[@xiao-5287]

手肘伸不直已经两三个月了（哭），但是去照片发现骨头没事，接下来就拖延了没有继续去找别的医生做复健什么的。现在特别怕它严重起来导致以后都不能用了什么的

[@lisachou7607]

肩背力量很弱的我，沒有先練習肩背穩定，反而一昧練爬仰角線，真的左肩發炎，逞強真的是讓自己受傷最大原因😂

[@bixianli9216]

谢谢你

[@jingyanwang2436]

上头是康复最大的敌人 直击灵魂

[@舒蕾]

没错没错……得了肌腱炎但是实在忍不住

[@zhiwenhe7410]

赞👍

[@chantervinnn8059]

手腕伤了试了试感觉很明显缓解了疼痛

[@zhu2055]

一般都應該用冰敷

[@joyorchid]

手腕TFCC受伤一个月了，转动手腕会咔咔响，但是不会特别疼，还能进行第三阶段的康复训练吗

[@climbingwhispers]

可以，但一旦练的时候有疼的感觉就要减量。

[@roastfish2505]

手腕還會痛的話，能轉那些動作嗎？

[@climbingwhispers]

可以做，但不能让伤处太疼，转到稍稍有些疼痛的程度就可以了，一点点恢复手腕的活动范围。

[@karenxu5613]

请问乔雨那个手腕固定的东西叫什么呢？哪里可以买到？

[@youngzheng2678]

amazon 搜wristwidget

[@karenxu5613]

@@youngzheng2678 多谢！

[@tripleX1905]

有貓！

[@junyin7518]

这是我最不喜欢看的一期节目， 每次来看都是因为受伤了。。。。。

[@climbingwhispers]

哈哈，那希望你以后不要再看这一期了！

[@_bodysoso7964]

有人跟我一樣邊看邊跟著做嗎? haha

[@ricky5984]

拿個錘子！！！