中強度走って結局何が鍛えられるの？

[@サブエガランナージェリー共和国]

中強度走についてここまで詳しく解説している人はなかなかいないのでありがたいです

[@hiroinkyoto1695]

腕時計で5km, 10km, ハーフ、フルの予想タイムを出してくれるので、どれがよく変動するか見ると説明しているとおり(長い方に影響)だと感じています。
タイムの正確さはともかく、タイムの変動の様子で何に効いているか理解できます。