ガンガントレーニングしても故障しないための秘訣
HTML-код
- Опубликовано: 24 июл 2024
- ⭐︎書籍データプレゼント⭐︎
現在、メルマガ登録で大阪マラソン日本人トップが書いた書籍「長距離・マラソンが速くなるたった3つのポイント（定価1000円）」の電子データを無料プレゼント中！
受け取りはこちらから
↓↓↓
www.trexrunlab.com/pageoffree...
⭐︎ランナーの為の体幹補強DVDの詳細はこちら↓⭐︎
www.trexrunlab.com/product-pa...
⭐︎練習会の参加はこちらから⭐︎
京都開催↓
www.trexrunlab.com/wellbeingl...
東京開催↓
www.trexrunlab.com/0916tokyo
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
⭐︎プロフィール⭐︎
名前：ティラノ
生年月日：1994年4月20日
産地：京都府産
経歴：洛南高校陸上部出身→立命館大学卒
Instagram（@runlab_trex_wb)
runlab_trex_wb?...
ランナーの「欲しい！」がきっと見つかるオンラインサイト「らんラボ！」
HPはこちらから↓↓
www.trexrunlab.com/
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
本チャンネルは下記のスポンサーの提供でお届けさせて頂いております。
パーソナルトレーナーSYOKO
体幹☆BODY MAKE
/ syokotin173
西村バランス治療院
nishimura-balance.info/
瑞雲堂 京都茶華道具館
www.kyoto-zuiun.com/
セブスポーツ
sev-sports.com/
YGテック
ygtec810.com/
月間再生回数合計約10万回のウェルビーイングチャンネルのスポンサーを月額5万円で募集しております。ご希望の方は下記のURLより問い合わせページに入り、ご連絡をお願いいたします。
www.trexrunlab.com/inquiry
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
0:00 解説
8:50 トレーニングパート
17:47 まとめ 
Спорт
スピードを追い求めて負荷かけすぎてました
こちらの動画みて練習メニュー変えます
ありがとうございます
参考になって嬉しいです！
段階的に上げていけば大丈夫なので、少しずつレベルアップさせて行きましょう🙆♂️
いつも動画拝見させてもらってます
自分もここ一年ちょっと、後脛骨筋腱炎と付き合いながら走ってます
炎症と油の関係は初めて聞きました
参考になります
あと、１つ気になったのが、米油良くないですか？
食と健康に詳しい医師の話しでは、米油はまだいい方だと思ってましたが…
サラダ油やキャノーラ油は最悪なのは同感です
最近自分もランニングに目覚め、怪我に悩まされています。うちくるぶしの痛みです。これはどんな怪我の可能性がありますか？
実際見ていないので断言は出来ませんが、後脛骨筋炎の可能性がありますね。私も半年悩みました。
私はふくらはぎの内側や、ハムストリングス、内ももをほぐすとある程度痛みが緩和しました。
最近こちらの動画を拝見させて頂いております😊私は女性ですがサブスリーを目指してトレーニングしてます。が、負荷をかけると坐骨が痛くなります。下半身の筋力がないと言われていて、厚底ブームになり更に筋力を使うようになったのも原因なんでしょうか、、坐骨で3時間前半のタイムから抜け出せません。下半身の筋力強化した方がいいですか？
いつもありがとうございます😊
厚底シューズの走り方はまた普通の薄底と変わるので、影響はあると思います。
月間走行距離はどれくらいでしょうか？まずは着実に練習量を増やすことが、長距離走においては1番良い脚筋力強化になります！
@@runlab_trex_wb 返信ありがとうございます！月間走行距離は350から400くらいです。下半身強化は長い距離を踏む事が大事ですか💦スピードはありますがロングペース走、時間走などをもっと取り入れた方がいいですかね💧
@@nuts7767結構走っておられるんですね！
仰る通り様々な種類のトレーニング刺激を組み合わせた方が確実に脚はできていきます。スピードに寄っているなら、距離走だったりペース走、もしくは中強度レベルの持久走を密度高く組み合わせていくのもおすすめです！
@@runlab_trex_wb ご丁寧にありがとうございます！筋トレもしたりショートインターバル、センバル、2k、3kのカット走などを水曜日にプチポイントをして土曜に5000を3
から4本、10000のペース走、日曜にハーフから30kなどしてますが、、後半失速してしまいます😭
男性のサブエガ、サブスリーの中で練習してますが 自身がサブスリーするにはまだまだなのか💦と、、
普段はテンネクかヴェイパーですが
メタスピードエッジ＋で走りましたら後半代失速しました💦
シューズの相性もあるんですかね😣中々壁が高いです💦