速くなるために使い分けたい！段階別3つのスピードワークを解説！
HTML-код
- Опубликовано: 25 июл 2024
- ⭐︎書籍データプレゼント⭐︎
現在、メルマガ登録で大阪マラソン日本人トップが書いた書籍「長距離・マラソンが速くなるたった3つのポイント（定価1000円）」の電子データを無料プレゼント中！
受け取りはこちらから
↓↓↓
www.trexrunlab.com/pageoffree...
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
本チャンネルは下記のスポンサーの提供でお届けさせて頂いております。
パーソナルトレーナーSYOKO
体幹☆BODY MAKE
/ syokotin173
西村バランス治療院
nishimura-balance.info/
瑞雲堂 京都茶華道具館
www.kyoto-zuiun.com/
セブスポーツ
sev-sports.com/
YGテック
ygtec810.com/
月間再生回数合計約10万回のウェルビーイングチャンネルのスポンサーを月額5万円で募集しております。ご希望の方は下記のURLより問い合わせページに入り、ご連絡をお願いいたします。
www.trexrunlab.com/inquiry
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
⭐︎プロフィール⭐︎
名前：ティラノ
生年月日：1994年4月20日
産地：京都府産
経歴：洛南高校陸上部出身→立命館大学卒
Instagram（@runlab_trex_wb)
runlab_trex_wb?...
ランナーの「欲しい！」がきっと見つかるオンラインサイト「らんラボ！」
HPはこちらから↓↓
www.trexrunlab.com/
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
●チャプター●
0:00 OP
1:48 スピード練習のためのスピード練習
5:57 坂ダッシュ（登坂走）
7:35 ファルトレク
10:34 メインとなるスピード練習
10:55 インターバル
13:08 レペティション
19:47 まとめ 
Спорт
恐ろしく完璧なタイミングでこのような動画を出してくださってありがとうございます……！！。
自主的に5kmのタイム取ってみたんですが、なかなか絶望的なタイム(26分)で、スピードを出す練習をせねばなるまいなとおもっていたところでした！。
ガチガチヘビー級初心者なので、とりあえず坂走って、ジョグ中にゆるふわっとファルトレってきます！
今度六月ごろまたタイム計測しようとおもっているので、どれだけからだの動きが変わるのかを楽しみにしていますー！
レペのユートピア感じられるレベルまで怪我しないように頑張ります
お役に立ててよかったです！
いきなり実戦的なスピードを出すのはきついので、小分けにゆるっとスピード練習をつまむ感じから始めると良いかと思います🙆♂️
自身のマラソンの持ちタイムを基に算出したTペースやIペースでスピードトレーニングを組んでも、全くこなすことが出来ず、心身共に疲弊の一途を辿っていました。私には、スピード練習の準備の為の練習の、そのまた準備の為の練習が必要なようです。時間がかかりそうですが、目標タイムのクリアに向けて、地道に努力を続けます。
そうですね、まずはスピード練習ができる体にするということは非常に大切ですね！
仮にできたとしても、いきなり実戦的スピードをやると、体への負担が結構大きく残ります。