무릎에 부담 안가는 운동이예요. 출산하고 관절 약해져서 스퀏이나 런지 하시기 겁나시는 분들 많죠? 그렇다고 하체 운동 안하시면 절대 절대 안돼요! 제가 출산 두번할때까지 운동을 전혀 안했는데 너무 후회돼요. 나이 들수록 하체운동 더 해주셔야하고요. 젊을때 시작하시면 근육이 일찍 자리 잡아서 나중에 근육 예쁘고 건강하게 유지하시기가 정말 훨씬 더 수월합니다. 어느 연령대이든 하체운동이 너무너무 중요해요! 제가 잔소리처럼 이 말을 자주 하는데요😂 제가 몸으로 제대로 느꼈어서 그래요. 여러분들은 건강하고 이쁜 몸 저보다 일찍 시작하셔서 편하게 운동하시게 되길 바래요💗💜💗
저 빅시스언니에게 푹 빠졌어요.40넘어가며 여기저기 고장나고 거기다 무릎이 안좋아서 운동시작했는데 무릎안좋으면 제한되는 운동이 많아 할게 별루없었는데 언니 순한맛하고 엉덩이 루틴으로 무릎이 안좋아 확늘리지는 못해도 꾸준히 하고있어요.무릎 무리안가는 영상 많이 올려주세요 늘 너무 💛감사해요
에공 아이 볼땐 정말 손목 허리 안아픈대가 없죠. 아이보느라 수그릴때 꼭 복부에 힘을 주고 고개를 숙이세요. 가슴은 펴시고 복근에 힘주고 하체에도 힘주고 굽히고 움직이는 습관을 들이시면 허리에 부담이 덜가요. 이게 다 근력기를때 하는 기본동작들이라 운동할때도 도움되요. 아이가 좀 크고나면 좀 나아질거예요. 저도 둘째낳고 좀 클때까지 고생했네요. 기립근 등근육에 좋은 영상 만들어볼게요. 그런데 몸 전체적으로 근력이 좀 생기셔야합니가. 엄마가 건강해야 가족이 웃을일이 더 생겨요. 힘내세요!💗💗💗
언니 이 영상 매일 따라하면서 엉덩이 자극도 잘 느끼고 너무 뿌듯함을 느끼고 있어요!! 편집자님 혹시 1:55~에 나오는 여자 가수 노래 제목 알 수 있을까요?? 운동하면서 이 노래 나올 때마다 너무 좋아서 오늘 어플로 찾아봤는데 아무리 이 영상 속 노래를 들려줘도 제목을 안알려줘요ㅠㅠ
밴드는 아주 초보이시면 일반고무로 된것 얇은걸로 아무거나 사셔도 괜찮아요. 엉덩이 근육 제대로 키워보시려는 마음 있으시면 두껍고 뻣뻣한 패브릭 재질이면 좋구요. 저는 요즘은 이 제품을 씁니다. Te-Rich Resistance Bands for Legs and Butt, Fabric Women/Men
아 이건 아마존에서 산거에요 😅 천으로된 밴드 중에 좀 면적이 넓으신걸 사시면 되요~ Te-Rich Resistance Bands for Legs and Butt, Fabric Workout Loop Bands, Set of 3 www.amazon.com/dp/B07XZ1ZKK7/ref=cm_sw_r_cp_api_glt_fabc_K3TM07QVDVCY55K3401K?_encoding=UTF8&psc=1
운동 예전에 해 본 경험 없으시다면 엉덩이 자극 오는데 몇 달이 걸릴수도 있어요. 우선 근력이 좀 생길때까지 꾸준히만 해보세요. 머리로 사용하고 있는 근육을 생각하시면서 집중하셔야해요😊 운동은 머리와 근육의 카뮤니케이션이 중요한데요 나중엔 신경 안써줘도 바로 연결이 되는데 운동초기엔 일부러 생각해주면서 하셔야해요. 그리고 근육신경이 깨어나야 느낌이 전달되는데 보통 그게 몇개월 걸린다고 합니다. 평소 오래 앉아있는 습관이 있으시거나 하시면 엉덩이 근육이 거의 자고 있었다고 생각하시면되요. 그래도 하다보면 언젠가 느낌이 오는 순간이 올거니까 걱정마시고 하셔요. 뭐든 처음부터 잘 되는건 세상에 아무것도 없잖아요. 운동도 똑같아요. 😊❤️❤️❤️ 화이팅입니다!
제가 무릎통증때문에 스쿼트나 런지를 못하고 그렇다보니 자연스럽게 힙운동은 못하게 되더라고요 이건 따라해봤는데 무릎도 안아프고 엉덩이도 작아지면서 업되더라고요 근데 허리쪽 근육이 아파요 다른 영상보면 엉덩이근육이 너무 없으면 허리쪽 통증이 있을수있다하셨는데 그게 저인듯... 근육이 아픈거니 참고 계속 하는게 맞는걸까요? 지금 그러고 있는데 주변에서 아픈데 참고 운동하는게 맞냐고 걱정을 해서요... 괜찮아지면 다시해야할까요? 쉬었다해도 어짜피 근육이 약해서 힙운동하면 계속 아플거같은데 궁금해서 여쭤봅니다~~
무릎에 부담 안가는 운동이예요. 출산하고 관절 약해져서 스퀏이나 런지 하시기 겁나시는 분들 많죠? 그렇다고 하체 운동 안하시면 절대 절대 안돼요! 제가 출산 두번할때까지 운동을 전혀 안했는데 너무 후회돼요. 나이 들수록 하체운동 더 해주셔야하고요. 젊을때 시작하시면 근육이 일찍 자리 잡아서 나중에 근육 예쁘고 건강하게 유지하시기가 정말 훨씬 더 수월합니다. 어느 연령대이든 하체운동이 너무너무 중요해요! 제가 잔소리처럼 이 말을 자주 하는데요😂 제가 몸으로 제대로 느꼈어서 그래요. 여러분들은 건강하고 이쁜 몸 저보다 일찍 시작하셔서 편하게 운동하시게 되길 바래요💗💜💗
무릎이 약해서 스퀏이나 런지를 잘 하고 싶지만 걱정이 되는데 이 영상 저에게 보물이에요^^
안그래도 생각하면서 만들었어요. 보시길 바랬는데 오셨군요! 😊👍
@@BIGSIS 😁👍
20231110 힙업밴드 자극 팍팍 잘 옵니다~~ 저는 마흔다섯에야 시작했지만 절대 후회 없습니다. 이제서라도 시작해서 축복이예요~~
빅씨스님 영상으로 힙업밴드 처음 사봐서 하는데 이거 너무 괜찮네요 같은 동작을 해도 밴드끼고 하니까 더 운동하는 느낌도 들고 오늘도 감사합니다❤
오늘은 요걸로 오운완
마당에서 사과나무 다듬고 땅에 떨어진 사과들 줍느라 다리 운동 한 것 같거든요..
빅씨스 화이팅❤
정말 엉덩이 아파욧!자극 짱!!저 하는거보고 남편도 엉덩이운동 하겠대요😉
홈트 유목민 여기 정착합니다..
청량감 넘치는 영상과 선곡 완벽한 편집
너무 좋은 목소리 깔끔한 멘트
신나는 마무리 석세스까지 정말 갓벽합니다 🙈💕💕
특히 무릎이 안좋아 할만한 하체영상이 없었는데,
무릎아픔러들을 위한 시리즈 앞으로도 기대해도 될까요😭🙏🙏🙏
43살 늦깍이 헬른이인데... 체중과다로 무릎이 넘 아프네요..하체근육을 좀 키우려고 노력중인데... 이 운동은 무리없이 땀흘리기에 좋은것같아요.. 좋은 자세 알려주셔서 항상 감사합니다.
매일 1영상♡
늦게 시작해도 몸매는 최강이세요!!! 젊은 모델이라도 빅시스언니 정도의 몸매 전 본 적이 없어요.
Radiantly beautiful 🙏🖤
저 빅시스언니에게 푹 빠졌어요.40넘어가며 여기저기 고장나고 거기다 무릎이 안좋아서 운동시작했는데 무릎안좋으면 제한되는 운동이 많아 할게 별루없었는데 언니 순한맛하고 엉덩이 루틴으로 무릎이 안좋아 확늘리지는 못해도 꾸준히 하고있어요.무릎 무리안가는 영상 많이 올려주세요 늘 너무 💛감사해요
가끔식 무릎이 아프거나 부담없이 엉덩이 운동하고 싶을떄 하는 영상이에요 두번씩 하기도 좋고~! 영상 정말 감사합니다!!!
출산 두 번, 마흔 넘으셔서 운동 시작하셨는데도 지금처럼 멋진 몸매시라니. ㅎㅎㅎ 멋지셔요~^^b
고마워요! 곧 마흔 다섯이되네요 ㅎㅎ 시간 참 잘도 가네요 😄
오늘도 재밌게 운동했습니다아💗
좋은 영상 감사합니다.
봐주셔서 제가 감사해요!! 😊🙏
자가격리 2일차. 오전에 바이크 타고 힙업 운동으로 2 세트 해주었어요. 좋아요. 06.12.21
오늘도 잘따라합니다. 감사합니다^^*
멋지세요
선생님과 아이컨텍하며 꾸준히 따라하고있습니다~~👍👍
운동 잘 봤어요!^^
고마워요! 😊
8/7일 (24일차) 와 이 운동 너무 좋아요. 2세트하고 노스쿼트 전신 유산소 하니 1시간 딱 좋네요.
레그업덕션 최고에요‼️이영상 보고 처음해보는 동작이였는데 처음한날은 잘 안느껴졌는데 오늘은 옆근육이 후덜후덜 한게 너무좋은 운동같아요! 하체운동의 매력에 푸욱빠졌어요ㅎㅎ🧡
골반교정 밴드있는데 내일 아침 일어나서 따라해야겠어요.
저는 허리가 요즘 너무 아픈데 기립근이 거의없어요.
아이케어하느라 숙이고있어서 허리가 아픈데 허리 근력 운동도 올려주세요~~
에공 아이 볼땐 정말 손목 허리 안아픈대가 없죠. 아이보느라 수그릴때 꼭 복부에 힘을 주고 고개를 숙이세요. 가슴은 펴시고 복근에 힘주고 하체에도 힘주고 굽히고 움직이는 습관을 들이시면 허리에 부담이 덜가요. 이게 다 근력기를때 하는 기본동작들이라 운동할때도 도움되요. 아이가 좀 크고나면 좀 나아질거예요. 저도 둘째낳고 좀 클때까지 고생했네요. 기립근 등근육에 좋은 영상 만들어볼게요. 그런데 몸 전체적으로 근력이 좀 생기셔야합니가. 엄마가 건강해야 가족이 웃을일이 더 생겨요. 힘내세요!💗💗💗
아침운동에 추가여~~ 바벨스쿼트시작전에 가볍게할수있는 운동 드디어 찾았네요!
밴드샀어요! 오늘은 이 영상 ㅎㅎㅎ 이건 꾀 자주할거같아요 너무좋네여! 언니만나서 너무조아요, 너무 도움되요! 여러영상들이 어떻게 이렇게 다 운동이 잘되고 좋은지 ㅠㅠ ෆෆෆ
재밌었어요!!!!!!
쳐진 식빵 엉덩인데요 ㅠㅋㅋ 엉덩이 운동 3주차 따라하고 있는데... 조금씩 엉덩이가 오르고 있어요.. 남친도 그러더라고요 ^^.. 고맙습니다 !
진짜너무 멋있으세요~영상보고 팬됐어요ㅋㅋ롤모델♡
아 감사합니다 😊🙏 더 좋은 영상 많이 올리도록할게요💗💗💗
이 운동 정말 재밌네요
언니 영상 다 정주행 했어요~ 저도 천천히 서서히 운동이 삶에 익숙 해 지고 있는 사람중 한명이에요 그러다가 언니 영상 보게됬는데 더 자극되네요! 영상도 정말 예쁘고 언니도 아름답고 운동복도 예쁘고 노래도 다 어무 좋아요💜 팬됐어요ㅎㅎ
우와 고마워요💗 영상 더 잘 만들고싶어졌어요! :) 운동이 뒤늦게 저에게 정말 많은 좋은 변화를 줘서 같이 나누고 싶었어요 :) 우리 같이 운동 열심히해봐요💪💪💪
@@BIGSIS 네 같이 열심히 해요! 종종 댓글로 인사드릴게요~🙇🏻♀️🧚♀️
@@YujinBaek 네! 유진씨 체널가서 연주하시는거 다 봤어요. 너무 멋져요. 어머님도 좋으시고 ㅎㅎ 종종 갈게요 저도!! :) 💗
@@BIGSIS 어머... 이런 영광이 💕감사합니다아아🥺 친하게(?!) 지내요 언니~
그래요 동생? 😁ㅎㅎㅎ 저 예고 다녔어서 음악하는 친구들 가까이에서 많이봐서 친근하네요.
쌤 저이것도 했는데요 ???(기쁨)
언니 이 영상 매일 따라하면서 엉덩이 자극도 잘 느끼고 너무 뿌듯함을 느끼고 있어요!! 편집자님 혹시 1:55~에 나오는 여자 가수 노래 제목 알 수 있을까요?? 운동하면서 이 노래 나올 때마다 너무 좋아서 오늘 어플로 찾아봤는데 아무리 이 영상 속 노래를 들려줘도 제목을 안알려줘요ㅠㅠ
여기요! 😍 ruclips.net/video/5uIRj81_0dI/видео.html
헉 .... 속이 다 시원 ... 감사해요ㅠㅠ ❤️❤️❤️
엉덩이 옆 위쪽이 엄청 뻐근해요. 제대로 한거 맞겠죠?
잘하신거예요! 😊👍❤️
힣 요것두성공🥰
너무 말이 빨라요ㅠ
밴드 사용겁 선택하는법 알려주세요
밴드는어떤걸루사야할까요?
밴드는 아주 초보이시면 일반고무로 된것 얇은걸로 아무거나 사셔도 괜찮아요. 엉덩이 근육 제대로 키워보시려는 마음 있으시면 두껍고 뻣뻣한 패브릭 재질이면 좋구요. 저는 요즘은 이 제품을 씁니다.
Te-Rich Resistance Bands for Legs and Butt, Fabric Women/Men
언니 이런것 자꾸 여쭤서 죄송해요ㅠ
이것도 브이에크 밴드일까요? 사이트에 들어가니 블랙은 안 보여서 타 브랜드인지 궁금합니다ㅠ
감사해요😀😀🧡
아 이건 아마존에서 산거에요 😅 천으로된 밴드 중에 좀 면적이 넓으신걸 사시면 되요~ Te-Rich Resistance Bands for Legs and Butt, Fabric Workout Loop Bands, Set of 3 www.amazon.com/dp/B07XZ1ZKK7/ref=cm_sw_r_cp_api_glt_fabc_K3TM07QVDVCY55K3401K?_encoding=UTF8&psc=1
@@BIGSIS 언니는 천사세요 😇😇😇😇너무나 감사해요 모든 복을 다 받으시길요
👍🏻
07.25
07.26
07.30
07.31
08.01
빅씨스님 ㅠㅠ저는엉덩이자극너무안와가지구 힙업밴드까지사서 따라하는데도 왜이렇게자극이없을까요..초보라서 하는동안엔 되게힘들거든요ㅋㅋㅠㅠ너무엉덩이운동을안하서자극을잃어버린걸까요 ㅋㅋ
운동 예전에 해 본 경험 없으시다면 엉덩이 자극 오는데 몇 달이 걸릴수도 있어요. 우선 근력이 좀 생길때까지 꾸준히만 해보세요. 머리로 사용하고 있는 근육을 생각하시면서 집중하셔야해요😊 운동은 머리와 근육의 카뮤니케이션이 중요한데요 나중엔 신경 안써줘도 바로 연결이 되는데 운동초기엔 일부러 생각해주면서 하셔야해요. 그리고 근육신경이 깨어나야 느낌이 전달되는데 보통 그게 몇개월 걸린다고 합니다. 평소 오래 앉아있는 습관이 있으시거나 하시면 엉덩이 근육이 거의 자고 있었다고 생각하시면되요. 그래도 하다보면 언젠가 느낌이 오는 순간이 올거니까 걱정마시고 하셔요. 뭐든 처음부터 잘 되는건 세상에 아무것도 없잖아요. 운동도 똑같아요. 😊❤️❤️❤️ 화이팅입니다!
다짐 다짐 해도 근육운동 너~무 재미가 없었는데, 언니 영상 보고싶어 정주행 계속 하고 있어요~ 별로 힘든 것 같지 않았는데, 어제 저녁엔 온몸에 근육통이^^ 저도 근육이 생기겠죠?♡
제가 무릎통증때문에 스쿼트나 런지를 못하고 그렇다보니 자연스럽게 힙운동은 못하게 되더라고요 이건 따라해봤는데 무릎도 안아프고 엉덩이도 작아지면서 업되더라고요 근데 허리쪽 근육이 아파요 다른 영상보면 엉덩이근육이 너무 없으면 허리쪽 통증이 있을수있다하셨는데 그게 저인듯...
근육이 아픈거니 참고 계속 하는게 맞는걸까요? 지금 그러고 있는데 주변에서 아픈데 참고 운동하는게 맞냐고 걱정을 해서요...
괜찮아지면 다시해야할까요? 쉬었다해도 어짜피 근육이 약해서 힙운동하면 계속 아플거같은데 궁금해서 여쭤봅니다~~
운동을 꾸준히 10개월 정도 하긴했는데 엉덩이 운동은 제대로 한건 처음이라.. 밴드로 잘 따라하구 있는데 원래 처음에 엉덩이 운동을 시작하면 자극이 오는 느낌이 들다 안오다가 그러나요..?
평소 엉덩이 운동 많이 안하셨으면 처음엔 자극이 잘 안와요. 근육에 있는 신경들이 깨어나는데 시간이 걸린답니다 :) 사람마다 다른데 좀 오래 걸리는 분들도 계시고요. 걱정말고 해보셔요. 하다보면 느낌 잡히는 날이 딱 올거예요 😊❤️