4 yıl önce 3 ay devam ettiğim bu egzersizinizden aldığım sonuç müthişti. Parça parça karın kasım oluşmuştu tabii diyetle desteklemiştim. Bugün geri döndüm, müthiş bir hocasınız. Sevgiler
10gundur yapıyorum yanında sağlıklı beslenme ile(sıfır tatlı,ekmek,ve hamur işi) mükemmel sonuç aliyorum.2,5 kg gitti.gobegimde sıkılaşma ve incelme hissediyorum.cevremden de bunu duyunca mutlu oluyorum 😊
@@sudebds karnındaki yağların gitmesi için vücut yağ oranını azaltman lazım onun için işlenmiş gıdalardan, ekmek, çikolata, şekerleme gibi yiyeceklerden uzak durmak gerekiyor ayrıca tüm vücudunu çalıştırman gerekiyor yani sadece karın egzersizi yaparak karnındaki yağları eritemezsin
@@gokce433 ben yaptım bugün başladım artık akşam üstü de yürüyüş egzersizleri var onları yapacağım aslında ben tedavi gördüm zayıfladım ama sıkılaşma gitti şişman görünüyorum aynı kiloda olmama rağmen..
Her zaman izle listesine ekledim. Ama arada biri beğenip doğal organik hatırlatma yapsın :) 0- 00:58 Açıklama 1- 01:30 ( 5 defa ) 2- 02:40 ( 5 Defa) 3- 03:30 (5 Defa ) 4 - 4:50 ( 5 Defa ) 5- 06:01 : Full Hepsi
@@keremozdogan7004 muhtemelen öyle. Siz erkeklerde kas oranı fazla olduğu için kadınlara oranla zorlanmıyor olabilirsiniz. Ben hamilelik döneminde de egzersiz yaptım ama bu denli zorlanmamistim. Hamlamisim.
Bravo! Gercekten ilk defa table tab yerine Türkce ifade kullanan bir egzersiz videosuna rastladım. Demek ki dilimizi kullanarak da gayet güzel şekilde anlatılabiliyormuş.
Böyle hareketler de boynumuzu kasmamamız gerekir sakatlanabiliriz. Belimizin ve boynumuzun rahat olması gerekir karnımızı ne kadar hissedersek o kadar gelişir ve güçleniriz. Dikkatli olunnn😊
Takip edemedim kusura bakmayın, sadece dün yapmadım, onun dışında hergün yaptım ve karnımda yan karın kasları az da olsa belirginleşmeye başladı gelişme var valla. Bakalım daha neler olacak.
Ayşegül DMC merhaba ☺️ cok tesekkur ederim 💐 kanalimda bircok karin videosu var. Ozellikle alt karin kaslari icin 👍🏻 ama once kanalimda nasil mekik cekilir videomu bir izle derim yinede 😉 her ptesi pers yeni videolar geliyor takipte kalin sevgiler 🌸
1.5 aydır yaptıklarını tekrar tekrar yaptım...gerçekten müthiş göbek kalmadı..yalnız yapacak arkadaşlara tavsiyem düzenli bir şekilde devamlı yapmaları..sevgilli bayan kardeşimize canı gönülden teşşekürler..
1. gün✅ 2. gün✅ 3. gün✅ 4. gün✅ 5. gün✅ 6. gün ✅ 7. gün✅ gelip düzeltip sonucu paylaşacağım. gelip düzenlemem için beğenin. arkadaşlar 2 kilo verdim ben ama sadece bununla değil yememe içmeme dikkat ettim farklı videolardan egzersiz yaptım
kardelen sevil yemene içmene dikkat edersen yarıyor ben bunları yaptıktan sonra nedense iştahım kapandı bişi yemediğim sürece aklıma yemek gelmiyor acıkmıyorum.
Bu video yeni yayınlandığında 1 hafta yapmıştım gerçekten karnım düzleşmişti o sıralar 53 54 kilodaydım 2 sene geçti hiç spor yapmadım ve diyet de yapmadım üstüne sınav stresi bindi ve de karantina başladı şuan 68 kiloyum buraya tekrar geldim cümleten selamın aleyküm 😂
Hay Allah ya ne güzel ifade etmissiniz göbeğim tırabzon ekmeği diye aynen benimde midemde göbeğinde trabzon ekmeği gibi canim ya nasıl gitcek bu göbek midem
bunun nedeni düzensiz spor yapman ve plansız yapman yemek yedikden sonra spor yaparsan karnın acıkı yemek yemden önce sabah uyanınca 5 daka spor yapa faydasını görürsün ama hedefine ulaşasaya kadar hiç pes edme he diyorsan ben yapamam hiç uraşma şimdiden yemeye devam ed
Dün yapmaya başladım bakalım 1 hafta nasıl olacak 19 Nisan ✅ 20 Nisan ✅ 21 Nisan ✅ 22 Nisan ✅ 23 Nisan ✅ 24 Nisan ✅ 25 Nisan ✅ Yaptım bitti 1 haftada 2 kilo verdim benim amacım buydu ztn 2 kilo fazlam vardı o da gitti
Hocam, bu kombinasyon ve adonis egzersiz videosundaki hareketleri kendi antrenmanına entegre ederek harika bir şekilde yağ yaktım. Teşekkürler severek takipteyim 😊
Reyhan hanım bana gecenin bir yarısı spor yaptırdınız:) gerçekten göbek çalışmaktan nefret ederdim ama bundan sonra seveceğim gibi gözüküyor :) emeklerinize sağlık 🌸😊
Eski bi futbolcu olarak yazıyorum arkadaşlar önemli olan bunu hergun yapmak yada 2 günde 1 en fazla ara vererek yapmak maksimum 1 ay yapcaksiniz değişikliği göreceksiniz yatarken yemek yemeyin kesinlikle bol bol su için ac karnına ericeksiniz
Bu size kolay gelmeye başladıysa şu antrenman daha zor ve daha etkilidir aynı zamanda daha kısa sürede etki verir 0.Isınma 1.açık mekik 20 tekrar 2.bacak kaldırma 10 tekrar 3.bisiklet mekik 4.yan plank 20 sn tutuş 5 tekrar Ve en önemli adım 3 set yapıcaz hareketler arası dinlenme olmayacak setler arası 15-20 saniye dinlenme olabilir. Kolay gelsin
Düzenli bir şekilde mekik çekersen etkisini senden göreceksindir spor salonuna giden biriyim ve çok mekik çekiyorum karın kasım bile oluşmaya başladı diyebilirim
Bu videonuza bayılıyorum 20 şer kez yaptım şimdi ikinci setime geçicem o kadar güzel bir etkisi var ki beklerken yorum olarak yazmalıyım deyip yeniden geldim. Paylaşımınız için çok teşekkürler :)
@@nickiq6965 hayir kombinasyon var ya sonunda 6. dakikada basliyor beser kez yapiyor Reyhan hanim ben 20 ser kez yapiyorum sonra bi mola verip 2. tekrar yapiyorum
Bu gün buldum sizi ve bu gün yapmaya başladım. Hakikaten de yakma hissi veriyor. Umarım çabuk sonuç alırım. Teşekkür ederim 🙏 teknolojinin gücü bu olsa gerek. Sizi daha kolay bula biliyoruz 😊
Reyhan Oksay Official Hanım bir şey sorcam bu haraketleri yemekden ne kadar sonra yapa biliriz? sabah ac karna yapmakmı iyi? yoksa ne zaman olursa? Çok güzel anlatıyorsunuz teşekkür ederim.
Reyhan hanım iyi akşamlar uzun süredir bu karin egzersizi yapıyorum kendimdeki değişimi görmek beni teşvik ediyor. Tek sorunum 4. Egzersiz de boyun kaslarım çok ağrıyor bişeyleri yanlış yapıyorum sanırım anlamıyorum geri dönüş yaparsanız çok sevinirim. Sağlıcakla kalın 🍀
Eger sende hareketleri halıda yapıyorsan, sende bizdensin
😂😂
Klasik Türk şeysiii
Battaniye de fena olmuyor 🤣
Canim halım 😂
Halı üzerinde yapma ben yaptım belim acayip ağrıyor daha yumuşak bir şeyin üstünde yapmanı öneririm benim belim felç jxhkxhdkdhıcjrjzı
karantina yüzünden burdasınız di mi kızlar... ah bu koronayı napmalı
Yedik yedik simdide eritmeye çalişiyoz 😭
Geberesice korona
Karantina spora başlatır hahahaha
Kaynar kazana atmalı
yandim vallah butun ezelelerimi his edirem😂
Mekik cekiyim diye uzandım halıya icim geçmiş
:-) :-) :-) :-)
Şsözğsösğwsmğsmğqls
Cok komiksin
😂😂😂😂
Hahahahaahah
4 yıl önce 3 ay devam ettiğim bu egzersizinizden aldığım sonuç müthişti. Parça parça karın kasım oluşmuştu tabii diyetle desteklemiştim. Bugün geri döndüm, müthiş bir hocasınız. Sevgiler
Peki gunde kac kere yapiyodun??
@@leylahmdova4830 1 kez
Ben bugün başladım çok güzel ama yorucu😊
Merhaba 82 kiloyum ve zayıflamak içinde 1 aydır diyetteyim bu hareket bana göre mi sence😊
Sabah akşam herşeyi yiyen sonra ben bu göbeği nasıl eritirim deyen kardeşim hoş geldin.
😂😂😂😂
Benim
Eslinde mende yemeye dur deye bilmirem nece arqlayaram off ama inanram arqlayacam rehan xanımın sayesinde
Hosbulduk😢😢😢
😅
Dümdüz bi karın yapmaya gelmiştim dümdüz bi boynum oldu artık.. teşekkürler..
ÖWDSĞAMEĞDÖSĞSLWĞDLSĞPWĞDÖ
WFHMYWMSUMUEMEYSYMYEMEMYEUMMURMUUMEEUMUMRMUEEMUURMRMUMRUMEUEUMEURUMUMEMUEMUEHMDHMDDMHMHDMHDDMHDMU
KQMAPAKAPAKAPAJAPANKAKA
Aynen kollarimda
DHUWEWHEBUOSWKUHA7SOHSAOHOISAHIPOSS
Evet arkadaşlar halıya uzanıyoruz nefes alip veriyoruz bugünlük bu kadar yeter yavas yavas acelemiz yok sonuçta
😂😂😂
Ya ahahahahah kahkaha attım😁😁
Hahahaha
Dkkdkdkdkdkdkdkdlfld
😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂ya sen çok yaşa
10gundur yapıyorum yanında sağlıklı beslenme ile(sıfır tatlı,ekmek,ve hamur işi) mükemmel sonuç aliyorum.2,5 kg gitti.gobegimde sıkılaşma ve incelme hissediyorum.cevremden de bunu duyunca mutlu oluyorum 😊
Bende baslicam ayrıyetten taekwondo da yapıyorum ve 1 hafta boyunca elma dıyetı yapıcam 5 kilo vermek istiyorum🥰👍
Knk bende 4 güne 2 kg gitti , az diye üzülüyorum
@@aysunasgarova6261 sadece bunu yaparak mı gitti biraz bilgi verebilir misin bende yeni başladım da.
10 güne şekersiz ,hamursuz 2.5 kq mı ?
Bən 3 güne 2 kilo vərdim ya ,o zaman bən şanslıyım bənde az kilo veriyorum diye azarlıyordum kəndimi
@@azraezgin2728 hayır knk daha fazla spor yaptım ama evde. Şu an 12 gün 4 kg gitmiş. Tabi yemeğimizede dikkat etmeliyiz. Ben çok az yiyorum
Başlamadan önce yeşil çay içeyim dedim sonra çayın yanına tost yaptım asla başlayamıyorum fçgdögödçhçd
Bende Çörekotunu tavsiye ediyorum bu sıkıntıniza karsi ve ise yarıyor.Kendinizi biraz tutuyorsunuz.
Aynı been aagaa aşdşqğqızşzşcç
Kac kilosun ben 70 kiloyum ve 16 yasındayımm
Bu arada ben erkek degilim abimin hesabı
Hiç erkek yokmu yaw
Lan nolur beğenin hatırlamıyorum spor yapmayı sjsjsjsjsk yada beğenmeyin sadece yorum atinki bildirim gelsin nolursunuzzz 💞
Oha bir hafta olmus jxjsmsnsnsjz bak bu begeni gelmeseydi yine hatirlamicaktim
Gelgelll
Beş ay sonra gel
@@tugceerbas8126 aga bee
@@tugceerbas8126 jsjsjskskksbs
Haraketleri yapmak için yere yattım, uykuya kalmışım skjjhfsskjjfkk🤣
🤣🤣🤣🤣
😂😂😂
😁😁😁
🤣🤣🤣🤣
🤣
Mekik çekmek için uzandığım halıda yerlerin tozlandığını farkedip temizliğe girişen ben😳 asıl spor Burdur abi😂😂
Aynen yaa ben de öyleyim 🤣🤫
Hahahaha
AJSNSKWZNJAZJLQKSBZBNANS
Halının üzerine yatmasan yerlerin tozlandığını göremicektin 😂😂😂😂😂
Ayni ben🤣🤣🤣
boğazımıza sahip cıksak boyle seylere katlanmak zorunda kalmazdık D
Mehmet Özkan Keşke alakası olsa ama kilo vermeme rahmen göbek yağlarım çok fazla azalmış değil
@@sudebds aynı sorundan dolayı geldim bende buralara
@@sudebds karnındaki yağların gitmesi için vücut yağ oranını azaltman lazım onun için işlenmiş gıdalardan, ekmek, çikolata, şekerleme gibi yiyeceklerden uzak durmak gerekiyor ayrıca tüm vücudunu çalıştırman gerekiyor yani sadece karın egzersizi yaparak karnındaki yağları eritemezsin
Bence alakasi yok yemekle 49 kiloyum ama karnim düz degil
@@aycanernsl vücut kas oranın düşük olduğu için işte protein alımına ve spor yapmaya dikkat edeceksin 3 ayda gider o yağlar
1.60 boyunda bir panda gibi yerde debelniyorum biri beni kaldirsin fifjgjjgigkg
Sen gene 1.60 sın ben 155 osura osura pat küt yapıyorum video 5 dakika olsa belkide sıçıcaktım
@@Sopranodilan OAPSLPQLSŞQLPSŞSĞW
😂😂
1 72 yim durum bende de aynı dpcşdşcşdşc
@@Sopranodilan 🤣🤣🤣🤣
mat terine halı kullananları alayım :D
*Bu arada yorumum tutmuş sağolun*
İşe yarıyor mu?
@@damlaozturk6347 Ney?
@@gokce433 spor video
@@damlaozturk6347 Ben sürekli yapmadım 2-3 gün arlıklarla yaptım çok yoruyor ama zayıfladığımı hissettim
@@gokce433 ben yaptım bugün başladım artık akşam üstü de yürüyüş egzersizleri var onları yapacağım aslında ben tedavi gördüm zayıfladım ama sıkılaşma gitti şişman görünüyorum aynı kiloda olmama rağmen..
Her zaman izle listesine ekledim. Ama arada biri beğenip doğal organik hatırlatma yapsın :)
0- 00:58 Açıklama
1- 01:30 ( 5 defa )
2- 02:40 ( 5 Defa)
3- 03:30 (5 Defa )
4 - 4:50 ( 5 Defa )
5- 06:01 : Full Hepsi
Beğenenlerin elleri dert görmesin inşallah 😅😅
@@slymaneem durum nedir devam ediyor musun?
Gel yapp
Bugün ilk fırsatta tekrar başlıyorm :))
@@slymaneem tamamdif
izlerken yapmak yerine yorumları okuyom sjsjsjsjd
Aynı ben 🤭
Aferin jzjshsisk
Ben😂
😂😂😂 bende oyleyim
🤣🤣🤣
Oruçlu oruçlu yaptığım şeye bak dhjfksd ah bütün kış yatıp yaz geldi diye spor yapan ben. Sen gerçek bir yıkıksın hdhfjdjd
Bende ühühü bu göbüşün gitmesi lazım
@Burak AYDIN merhaba nasıl verdiniz onca kiloyu banada yardımcı olun
Ben okulları açılck diye
Suan ayni durumdayim ahajahjahajah
Anlık mod :)
Geberdim öldüm şuan halıdan yazıyorum
hahahahhahah
:D
Ben de yerlere seriliyorum bitirene kadar. Egzersiz zamanının gelmesi bile işkence.
@@keremozdogan7004 muhtemelen öyle. Siz erkeklerde kas oranı fazla olduğu için kadınlara oranla zorlanmıyor olabilirsiniz. Ben hamilelik döneminde de egzersiz yaptım ama bu denli zorlanmamistim. Hamlamisim.
🤣🤣🤣🤣
Ay izlerken yorumlara bakim dedim ahshshshabah cok iyi yaa gulmekten izleyemedim 😀😀😀😀
Bende
Hocam ahiretten yazıyorum
Kdjdjd
Tövbe de
Nsjsjsksjsjskskkssksk
Hahahahahahhahahah
Allah affetsin çok güldümOFMWIDMQXIQKXO
Bu hareketleri yaparken göbeğimin "bırak ya şu işleri yedin yedin şimdi de eritecekmis" dediğini duyar gibiyim jsjsjsjjsjs
Yaw hiç sorma 🤣
Göbeğimin ruh ikizini buldum jsjsjsjj
Bravo! Gercekten ilk defa table tab yerine Türkce ifade kullanan bir egzersiz videosuna rastladım. Demek ki dilimizi kullanarak da gayet güzel şekilde anlatılabiliyormuş.
Çok güzel haraket❤️
Reyhan hanım sizi dün tanıdım, çoktandır aralıklı oruç yapıyordum göbek çevremin dokusu eskisine bakarak çok yumuşak. Egzersize başladım 57 kiloyum siz güzel motive ediyorsunuz İtalya'dan selamlar...
Karın kasım değil de boyun kasım çalıştı benim jdksnskdjd
ilk defa yorumum tutmuș tșk ♡
Blackpink Lisa aynen benimde valla
Böyle hareketler de boynumuzu kasmamamız gerekir sakatlanabiliriz. Belimizin ve boynumuzun rahat olması gerekir karnımızı ne kadar hissedersek o kadar gelişir ve güçleniriz. Dikkatli olunnn😊
@@nehirrsahinn Haklısın :)
Nehir Şahin valla elimizden geldiği kadar dikkatli olmaya çalışıyoruz tşkr ederim:))
😂😂
Bu corona yüzünden evde kala kala kilo aldım artık spora başladım benle aynı duyguyu yaşayanlar bir kalp atışında sayımızı bilelim
Ben de aldım
❤maalesef burdayim🤦♀️
Sonuç nasıl
1 hafta yapalım bakalım, beğenir misiniz? Geri döneyim.
1. Gün +
2. Gün +
3. Gün +
4. Gün -
5. Gün +
6. Gün
7. Gün
3.gün oldu
4 gün oldu
Takip edemedim kusura bakmayın, sadece dün yapmadım, onun dışında hergün yaptım ve karnımda yan karın kasları az da olsa belirginleşmeye başladı gelişme var valla. Bakalım daha neler olacak.
6. GÜNÜM OLDU,HER GÜN ARTIRARAK DEVAM...
Faydası oldumu
yattım halıya debeleniyorum , yeni doğmuş yavru kedinin çırpınması gibi oluyor.
😂😂😂😂😂
kesinlikle öyle ;)
Boy : 1.58
Kilo : 53
Hedef : 45
Beğenin de hatırlatın ya
Ee naptın
Sonuçxxx
killo 80 hedef 90 hahahaaaahhahambhvtcfv
@@zehrayldrm3867 ya cidden sordum
Bende ayniyim
Fakirliğin gözü kör olsun ya kadın mat diyo ben anneannemden iki tane yolluk istedim şimdi üst üste koyup başlıcam
Ay guldurdunuz beni olsun bende ortu ustunde yapicam napalim sonuc guzel olsun
Olsun sende çalışınca alırsın onun gibi yaparsın sporunu😊😊😊
@@mervekurt2742 yaa ne kadar pomçik
Merve Kurt inşallah
melisa akca şalakhsğapwşsğsğğs
Kadın o kadar kolay yapıyor ki ben yaparken öldüm :) 5 taneden nolacak dedim ama öyle çıkmadı dbfjvdvdfv
Vücudu alıştığı için kuvvetlendirir vücut ve ağırlık hissetmiyorsun eskisi gibi ve kolay gelir
Bu egzersizi 2-3 ay düzenli yapın farka inanamicaksınız çok başarılı teşekkür ederiz bu faydalı video için ✌🏻🙏🏻💕
Merhabalarsiz yaptınız mı sonuç aldınız mı?
Neler yedin peki
Günde kaç kere yapılır peki sabah ve akşam yeterli olur mu?
Her aksam 45 dk yapıyorum yeterlimi
Benim hic göbeğim yoktu hamilelikten sonra birazcık cikti ve cok moralimi bozuyor inseAllah çabucak gider yaaa 🥺
Süper tam bi profesyonel anlatım. Yıllardır yapıyorum ama bu şekliyle değil. Daha da şahane mekiklere ihtiyaç var hocam. Özellikle alt karın erimiyor.
Ayşegül DMC merhaba ☺️ cok tesekkur ederim 💐 kanalimda bircok karin videosu var. Ozellikle alt karin kaslari icin 👍🏻 ama once kanalimda nasil mekik cekilir videomu bir izle derim yinede 😉 her ptesi pers yeni videolar geliyor takipte kalin sevgiler 🌸
spor yaptıktan sonra yemek yemeye gittim, teşekkürler.
🤣🤣🤣
Bende öyle yaptım 😆😆😆.Spor yapinca açlık hissi duyuyorum
Nasıl boyun acımadan agrimadan yapılabilir🤔boynum kopuyo zannettim
Sanırım yanlış yapıyorsunuz boynun hareket etmemesi lazım
Benimde ayni oluyor.aliskin olmadigimiz icin
Sırtından kalkmalısın boynunu kaldırmak yerine daha alt kısımlarından kalkmalısın
Kollardan çekme.Kollarınla kafanı öne çekersen boynun ağrır.Karından çekeceksin.Karnı içe çekeceksin.
Çok etkili egzersizler.👌
Teşekkürler sevgili Reyhan hocamız...✨️🧿✨️
3 haftadir rutin halinde her gün yaptim ve inanmayacainiz karnim dümdüz oldu
Gercekdenmi?
,
iliyana hristova gercekden ise yariyormu
Ben de sabahtan deniyecem Umarım dediginiz kibi olucak , bende de öz etkisini göstericektir.
@@ulkerverdiyeva5471 gösterdi mi ?
Çok güzel anlatıyor ve uyguluyorsunuz tebrikler. İnşallah bende yapabilirim.
1.5 aydır yaptıklarını tekrar tekrar yaptım...gerçekten müthiş göbek kalmadı..yalnız yapacak arkadaşlara tavsiyem
düzenli bir şekilde devamlı yapmaları..sevgilli bayan kardeşimize canı gönülden teşşekürler..
Hergun saat kac civari ve Diyet Falan oldu mu?Bilgi verir misiniz lütfen
Rez
Süpersiniz..Kısa ve öz..işte aradığım video
Eveeet corana bizi mahfetti şimdi bende başlıyorum bakalim hafta hafta nasıl olacak 🙂
@@nurefsan6323 şimdilik güzel sürekli yapmama rağmen karın felaket yanıyor faydası var haftya tartılıp belimi olcucem
Nasıl gidiyor etkisi var mı (pes etmediysen 😅)
@@sefabicer1237 başka bir youtube sayfasında bi kanal buldum orda günlük 1 saat hocayla birlikte yapıorum 4.gunum gözle görülür incelme var 🤛
Esra Oral kanalın veya videonun ismini söyleyebilir misin?
@@sefabicer1237 tuğba yüksel
1. gün✅
2. gün✅
3. gün✅
4. gün✅
5. gün✅
6. gün ✅
7. gün✅
gelip düzeltip sonucu paylaşacağım.
gelip düzenlemem için beğenin.
arkadaşlar 2 kilo verdim ben ama sadece bununla değil yememe içmeme dikkat ettim farklı videolardan egzersiz yaptım
2 gün önce yazmışın 4 gün işaretlemişin bro
kardelen sevil 4 gündür yapıyorum belki faydam olur diye yorum yapmak istedim 2. Günden sonra :)
@@hilalteymur5395 işe yarıyor mu bari
kardelen sevil yemene içmene dikkat edersen yarıyor ben bunları yaptıktan sonra nedense iştahım kapandı bişi yemediğim sürece aklıma yemek gelmiyor acıkmıyorum.
Arkadaşlar bunu aksamda yatmadan once yapsak etkisi gorulur mu
Başlayalı 1 hafta oldu hareketleri yapabildiğimden değil, yapmaya çalışırken harcadığım efordan iki beden inceldim sanki 🤣🤣😉
😂😂😂o da birsye
Tükeniyorum yeni başladım sadece göebgim gitsin istiyorum kilo yok sıkılaşsın
🤌🏻
Eee 2 yıl geçmiş aradan artık sonuç
Yok olmadın inşaallah
Reyhan hanım 7 yıl önce sizden esinlenerek göbek ve bel bölgemde sokılışma olmuştu ve videolarınızı kaydetmiştim şuan tekrar izlemeye başladım😅
Mutfağın önünden geçerken 2 kilo alıyorum . Inşallah etkili olur ♥
Yaa çok güldüm yaa🤣🤣aynen.Vallahi resmen çin işgencesi
😂 😂 😂 😂
Bak herkes kılo vere bilir ben verdiysem herkes vere bilir ben basladım 3 gundur yapıyorum cok etkili
😄
@@kamilesuliyeva7911 sonuç nedir acaba
Hocam 4uncü harekette ayaklarim benden kaçtı😂😂
😅😅😅😅
Haha
🤣🤣🤣
😂😂
Bilirim 🤭😂
Boy : 156
Kilo :52
Hedef :45
2 hafta sonra sonuçunu görmek istiyorum hatırlatırsanız severim ♥️
1 haftadır yapıyor musun ? Yapıyorsan bir faydasını gördün mü ?
Nasıldıı 2 hafta oldu
3 haftaaaaa
Gelll
@@nehir7123 1 haftada 3-4 kilo verdim sabah akşam yaptım ben
Büyüklerim"Az laf çok iş" derdi bu kıvamda faydalı bir ders olmuş Reyhan hocam..teşekkürler👏🙏
peki bu videoyu izlerken yatıp tiramisu yemem :D
en iyisini sen yapiyosun...😜😜
100 like almışsın dur bozayım jijşhşglhşhştll
Tiramisu olabilir sakinca yok😂😆😆😆
@@Vidadi-zm5no sac tökülmə
Senin kafa ? »tiramsu ne «
Bu video yeni yayınlandığında 1 hafta yapmıştım gerçekten karnım düzleşmişti o sıralar 53 54 kilodaydım 2 sene geçti hiç spor yapmadım ve diyet de yapmadım üstüne sınav stresi bindi ve de karantina başladı şuan 68 kiloyum buraya tekrar geldim cümleten selamın aleyküm 😂
Göbeğiniz çok var mıydı
keşke dünyadaki herkes zayıf olsa 😢
Keşke
Keske😅😅
Ozamanda kilo moda olurdu
@@gozdeyalcn_ haklısın ŞSLXCKMODPWĞAŞSQ
Kas bu mukun olsa
Mekik videonuzu izledim ve süpersiniz hocam bana çok faydasi oldu
Coronada göbeğim trabzon ekmeği gibi oldu 🤣 teşekkürler
Bir etkisi var mı? Varsa bende yapacağımda :)
Hay Allah ya ne güzel ifade etmissiniz göbeğim tırabzon ekmeği diye aynen benimde midemde göbeğinde trabzon ekmeği gibi canim ya nasıl gitcek bu göbek midem
Benimde
Allahim affet coo guluyom KXKDOFPJDKDOSD
ilk defa pişman olmadığım bir abonelik yaptım başarıların devamını dilerim
ZÜLEYHA TERZİİ 💝💝
mrb hocam kollar ve gogus icinde hareketleriniz varmi
mrb hocam kollar ve gogus icinde hareketleriniz varmi
mrb hocam kollar ve gogus icinde hareketleriniz varmi
Yagmur Inan merhaba ☺️ tabiki, göğüs icin bircok hareketimiz var, bir gozatin derim👍🏻 her ptesi pers yeni videolar geliyor takipte kalin, sevgiler 💐
İzlerken yorulup vazgeçenler club hfhdjshsh
Mrb
Ben değil
Çok güldüm yorumuna
Pes ettim ben
İzledikçe gaza gelenler
Merhabalar bu hareketlere, başlamadan önce. Vücudu kesinlik ısıtmak gerekiyor.
4 dakikaya gerek kalmadı...3 dakika 36 saniyede dümdüz oldu;gaz varmış:)
Ohaa😂😂😂😂😂
😀😀😀
Sesli güldüm😂😂
🙈🙈
Koptuuuummm😂😂
nasıl nefes nefese kalmıyor gerçekten anlamıyorum ben ölücek gibi oluyorum 😭
Arkadaşlar duramıyorum sürekli bir şeyler yiyesim var hiçbir şey bulamazsam su falan içiyorum Allahım yardım et
hayirli olsu obazitesin
Aynı hazin son 😭
bunun nedeni düzensiz spor yapman ve plansız yapman yemek yedikden sonra spor yaparsan karnın acıkı yemek yemden önce sabah uyanınca 5 daka spor yapa faydasını görürsün ama hedefine ulaşasaya kadar hiç pes edme he diyorsan ben yapamam hiç uraşma şimdiden yemeye devam ed
dayanmaya çalış saltalık ye yeşil çay iç
Çok güzel hareketler 👍4 lü kombinasyonu 3 set halinde yapıyorum, sonuç harika 🙏
Ne mükemmel bi fizik. 🌸
Başladım beğenip hatırlatırmısınız
Kilo:56
Boy:1.58
1.✅
Bı etkisi varmi
Kanka sana ne gerek var şimdi dkdkdkd
etkisini gördünmü?
@@gg-iw6zj gördüm 56 dan 50 ye düştüm çok etkili 👍🏻
@@roses1859 kaç gün yaptınız
KIZLAR YAPTIKTAN HEMEN SONRA AYNAYA BAKIP KARIN KASI CIKMIS MI DIYE BAKMAYA DEVAM MIII 😂
Heryerdesin neden?
@@user-lq9ji6zs8u bilmem belki sen benim olduğum yerlerdesindir?¿
@@geberdetatliniyiyelim2048 8. YORUMUNU GÖRÜYORUM SORMAK İSTEDİM TARZIMIZ AYNI HERHALDE :D
@@geberdetatliniyiyelim2048 Tatlı sanal bir tesasüf ;)
@@geberdetatliniyiyelim2048 Bakalım birdaha görüşücekmiyiz :*
Bu hareketleri yemekden öncemi, sonramı yapmalı??
Dün yapmaya başladım bakalım 1 hafta nasıl olacak
19 Nisan ✅
20 Nisan ✅
21 Nisan ✅
22 Nisan ✅
23 Nisan ✅
24 Nisan ✅
25 Nisan ✅
Yaptım bitti 1 haftada 2 kilo verdim benim amacım buydu ztn 2 kilo fazlam vardı o da gitti
Burcu Yıldız iyi gidiyor gece yatmadan önce yapıyorum
@@burcuakarsu6449 ben şimdilik 1 hafta yapacağım etkisini görürsem devam ettiririm
bunu yapacagına ege fitness spartacus yap asıl orada verirsin kilonu 10 dk yap azraile meydan okuyor gibi olucaksın mezara gidip geliceksin
sêi Benim aslında çok fazla kilom yok 2 kilo fazlam vardı onu yok etmeye çalışıyordum kendimce
her hareketi 1 dk mi yaptin
Gerçekden işe yarıyor.İyiki senin gibi egzersiz öyreten birisi var.Teşekkürler.
zehra bsp gerçekten* , iyi ki* , öğreten* !!!!!
Salam gunde neçe defe edirik?
Hocam karnımdan çok boynum yanıyor onu nasıl ayarlıyacağım boynum çok yoruluyor
Aynen benimde 👍
Bu hareketleri daha önce yapmıştım iki ay kadar ve çok faydasını görmüştüm şimdi tekrar başladım
Çok güzel ve işe yarıyor, güzel yakıyor, teşekkür ederim Reyhan Hocam ❤️.
Bunları yaparken karnı titreyen bi ben miyim acaba 🤔
Şiir Yürekli Adam Karnın titremesi doğru yolda olduğunu gösterir
@@elifkim564 en azından doğru yapan biri varmış 😁
Kevser AAHAHAHAAHAHAHAHENBDKABDMDV
@@kevsoo4036 😂😂😂😂 sevindim yav
Nokia 3310 gibi titriyo benimki😊
1 hafta yapmaya başladım hadi bakalım beğenir misiniz bildirim gelince yazayım
Etkisisi oldu mu
Sayenizde en azindan denemeye basladim,sagolsun🙏
Hayatımda ilk defa göbeğim oldu tişikkirler korona 🤦♀️
ya bne 32 kiloydm 40 oldm akdkskaşnf
Bnmde
ZEYnep Bozatlı 50 den 62 ye
@@inflover2659 benim de 50 den 60 oldu 🤦♀️
saliha yaşar ben isteyerek aldım yapılanmak için şuan gayette yapılıyım istediğime ulaştım ama az göbek var o nu eriticem :D
Offf çok zor çok... Gerçekten özenerek baktığımız o fit kızlar kolay sahip olmuyormuş o görünüme
Bazıları doğuştan öyle fitler.Misal ablam benden çok yer ama kızın göbeği bile yok metabolizması hızlı işte bende buralarda geziniyorum
Evet öyle valla bende öyle düşündüm bunları yaparken ve cabuk yoruluyorum
@@oznur2091 yapamıyorum ya bende ip atlıyorum bazen
@@ocean.nurdan ablanın bünyesi bende de olsa ya ne şanslı
@@minikkus1074 iyi yapiyosun boş durmaktansa 😆
Alçak göbek bizi nerelere getirdin ne var erisen ya 🤦♀️
Mrb
Teşekkürler sağlıcakla kalın ğüzel paylaşım olmuş.
"Bayılıcağınıza eminim."
Reyhan Oksay
😀😀😀
Bayildik zaten
Hocam gayet iyi gidiyor.Gün aksatmadan vites yükselterek her gün devam...
mükemmel hareketler.bel fitıgı ameliyatlı ben olarak. belimde hiçbir zorlanma yaşamadım.harikasınız🙏
Hocam, bu kombinasyon ve adonis egzersiz videosundaki hareketleri kendi antrenmanına entegre ederek harika bir şekilde yağ yaktım. Teşekkürler severek takipteyim 😊
Uğurcan Mol imsakkacta kesiliyor
Saat kaçtaimsakkesiliyor
Çok iyi anlatıyorsunuz ve uyguluyorsunuz abone oldum 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻🧿🧿🧿🧿🧿
Videoyu yeni izledim..
Çok başarılı.. 👌
Ramazan biterbitmez yapıyorum :)
Rahmetli spor yapmaya çalışırdı öldümmm
1.gün= ✓
2.gün= ✓
3.gün= ✓
4.gün=
5.gün=
6.gün=
7.gün=
Lna 4. 5. 6. 7. Nerdeeee???
3 gün sürmüş bizdensin
Yap 7 aydır bir şey yapmamışsın 😁
Bu hareketleri düzenli 1 ay yaptığımda karın kaslarim oluşmustu cidden çok işe yarıyor hocam teşekkürler
Reyhan hanım bana gecenin bir yarısı spor yaptırdınız:) gerçekten göbek çalışmaktan nefret ederdim ama bundan sonra seveceğim gibi gözüküyor :) emeklerinize sağlık 🌸😊
Eski bi futbolcu olarak yazıyorum arkadaşlar önemli olan bunu hergun yapmak yada 2 günde 1 en fazla ara vererek yapmak maksimum 1 ay yapcaksiniz değişikliği göreceksiniz yatarken yemek yemeyin kesinlikle bol bol su için ac karnına ericeksiniz
DİKSİYON ve ANLATIMIN fiziğinn kadar KEYİFLİ ve GÜZEL! Böylesi BİLİNÇLİ ve KALİTELİ kanal için TEŞEKKÜRLER tatlım! Yıldızlı 10 🌟
Ben neden yapamıyorum (
Şu yorumlardakiler komik olduklarını sanıyorlar ama insanın hevesini kırıyor hepsi🤦🏻♂️😑
Bu size kolay gelmeye başladıysa şu antrenman daha zor ve daha etkilidir aynı zamanda daha kısa sürede etki verir
0.Isınma
1.açık mekik 20 tekrar
2.bacak kaldırma 10 tekrar
3.bisiklet mekik
4.yan plank 20 sn tutuş 5 tekrar
Ve en önemli adım 3 set yapıcaz hareketler arası dinlenme olmayacak setler arası 15-20 saniye dinlenme olabilir. Kolay gelsin
Mende indi bawladim qarnim yandi Cox sagolun inwallah xeyri ol
Ar 💕
Xeyrini gorduz?
@@ceylaeliyeva8092 beli tewekkurler
@Rauf Heybetov g×kmt
Görəsən ac qarınadı?
Bende düzenli olarak aynı hareketleri yaptım gerçekten işe yaradı koca göbeğimin eridiğini görüyorum 😄🤭
Düzenli bir şekilde mekik çekersen etkisini senden göreceksindir spor salonuna giden biriyim ve çok mekik çekiyorum karın kasım bile oluşmaya başladı diyebilirim
Valla emeğine sağlık sayende yarım saat karnım kasıldı teşekkür ederim her gün görüşmek üzere ! :)
bence işe yarıyor ben yaptığımda karnimda açı oluyo yani yanıyor yemeye icmeyede dikkat etmek lazım ben diyet ve sporla 2 ayda 28 kilo verdim
cool girls 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👌🏻
+Reyhan Oksay Official çok tesekkur ederim😊😘
Salamun alaykum nasylsynyz Rica ederim nasyl diet yaptunuz benim b oyum 162 kilom 62 kilo 7 kilo vermem gerekyoo lutfen cevap yazsanyz sevinirim
Sarkma oldumu
Nihal Cebesoy spor yapmazsanız sarkma olur
Boy:1.70
Kilo:63
Hedef:50
umarım başarırım 🖤🌙
Düzenleme: Arkadaşlar dünyanın en üşengeç insanı olduğum için bıraktım ama siz devam edin 🖤🙂🔫
durumun nasıl
@@damlanuravc6964 arkadaş öldü sanırsam
@@jamesonjaclyn2616 olablr
Gel gel
Dostum seninle kaderimiz aynı NXNNSBZHZHXHZHHZHS
Bu videonuza bayılıyorum 20 şer kez yaptım şimdi ikinci setime geçicem o kadar güzel bir etkisi var ki beklerken yorum olarak yazmalıyım deyip yeniden geldim. Paylaşımınız için çok teşekkürler :)
Nasıl 20 kere mi yaptın videoyu
@@nickiq6965 hayir kombinasyon var ya sonunda 6. dakikada basliyor beser kez yapiyor Reyhan hanim ben 20 ser kez yapiyorum sonra bi mola verip 2. tekrar yapiyorum
Bu gün buldum sizi ve bu gün yapmaya başladım. Hakikaten de yakma hissi veriyor. Umarım çabuk sonuç alırım. Teşekkür ederim 🙏 teknolojinin gücü bu olsa gerek. Sizi daha kolay bula biliyoruz 😊
Azerbaycandan selamlar. Reyhan xanım, sizin egzersizleri çox bəyəndim, çox gözəl və rahat anlatırsınız. Diyetteyim, mənə çox lazım oldu təşəkkürlər.
Gunay Ibrahimova Azerbaycan’a selamlar 💐 teşekkür ederim, her ptesi pers yeni video kanalda takipte kalin ☺️
Gunay Ibrahimova o
Gunay Ibrahimova ggg
Gunay Ibrahimova vyy
Reyhan Oksay Official Hanım bir şey sorcam bu haraketleri yemekden ne kadar sonra yapa biliriz? sabah ac karna yapmakmı iyi? yoksa ne zaman olursa? Çok güzel anlatıyorsunuz teşekkür ederim.
Doğum sonrası kilolarım için çok önemli bir video olmuş hemen uygulayacağım teşekkürler abone olundu bile anlatım harika👏
Kilolarınız gitti mi benimde su an doğum sonrası göbeğim kaldı size fayda etti mi acaba
Reyhan hanım iyi akşamlar uzun süredir bu karin egzersizi yapıyorum kendimdeki değişimi görmek beni teşvik ediyor. Tek sorunum 4. Egzersiz de boyun kaslarım çok ağrıyor bişeyleri yanlış yapıyorum sanırım anlamıyorum geri dönüş yaparsanız çok sevinirim. Sağlıcakla kalın 🍀
Merhaba nasılsınız günde kaç defa yapmaliyiz?