Kayıt ettim tsk ederim zaten bu ara sağlıklı besleniyorum benim Aile yapımda hep göbek sorunu kol bacak değil bu video denk geldi ilk fırsatta deneyeceğim
16 Temmuz 2024 96 cm ile başladım ve egzersiz bitiminde 93 cm gördüm. Bu gerçekse mükemmel bir şey. Her hafta sonucu yazacağım buraya. 20 Temmuz 2024 sonuç: 91 cm 👌 26 Temmuz 2024 sonuç: 91-92 arası. Daha daha fazla gitmedi😢 19 Ağustos ➡️90 cm. 1 ayda güzel sonuç bence💪
Ilk Hareket yüzde yüz gecerli arkadaşlar. Ancak bir anda asla yüklenmeyin, bunun icin esnemek gerekir bugun 3 ise yarın 5 sonra 7, 10 ,20 ,,100 gibi .Karate kültür fizik hareketleri bunlar. 7 sene bi fiil spor yapmis biri olarak yaziyorim evet hem kilo verir hem kas yaparsınız ama asla esnemeden yani ilk gunden 20, 30 gibi yapmayın ,sakatlık çıkarmayın başımıza 😉 yarim mekik tam mekik, karin kasi ( yere sirt üstü uzanmis elller belde dedikodu yapar gibi 😀 ayaklarınızi yerden bir karis havada tutmaya çalışın) onuda ilk günlerden uzun tutmayin 1 dakikadan yavas yavas 5 ila 7 dakikaya kadar çıkarın.ayakta Elleri one dogru uzatıp yere eller öne dogru uzaki sekilde oturup kalkın ( otur kalk hareketi) 5 den 100 kadar kademeli olarak devam edin. Hareketleri diyelimki 3 ay yaptınız Birakmak istiyorsunuz bi anda bırakmayın kademeli bırakın, yoksa kas ağrılariniz olur. Omurunda belinde bacaginda ayağında rahatsızlığı olanlar yapmamalı. Bunlar sadece öneri, fizik tedavi doktorunuza danışarak yaparsanız daha iyi olur . Herkes farklidir , ben 50 yaparim sen 70 yaparsın. Kendinzi tanıyın ve tartarak yapın. Bu tür hareketlerde nefes ve kalp sağlığı oldukca önemli, hart diye yuklenip ciddi saglik problemleri yaşamayin sonra
Hemen bugün başlayıp bir ay sonra sonucu yazacağım size çünkü kanal daralmasından ameliyat olmam lazım karnımda belimde hiç kas kalmamış emarda gözüken sadece yağ ve ameliyat edemem bu şekilde dedi dr ve ben bu hareketlerle inş bu yağları yok edicem ❤❤❤❤❤
870 kiloydum. Belimin çevresi 350 cm idi. Bu hareketleri 3 gündür yapıyorum. Acayip baklava karın kaşlarım oldu. Kilom her gün baklava yemekte 150 oldu. Muhteşemsiniz. Teşekkür ederim.🙏
Bir bel fıtığı sorunu yaşamış biri olarak 1 sırt üstü yarı sert zemine uzanin dizlerinizi uzatın fıtığınızın baskı yaptığı bacağınızı kasıklarınıza elinizin yardımıyla baskılayın ve diziniz bükülü vaziyette yana doğru esnetin ve uzatın 10 tekrar 2 Boyun içın 'Boynunuzu önce sağ tarafa iyice döndürün gövde sabit!!! 40 saniye sayın ve bırakın sonra sol tarafa aynü şekilde 3 set setler arasında 2 şer dakika dinlenin ve başlamadan önce sıcak su torbası veya sıcak havlu ile beli ve boyunu ısıtın 3 bel için aynen sert yarı sert zeminde sırt üstü uzanın baskı yapan bacağınıźı uzatın diğerini toparlayın sinra baskı yapan bacağınızı kırmadan ayağınızın tabanıyla bir topa vururmuş gibi sertçe ileri doğru savurun unutmayın!!! dizi kırmak yok ta belinizden hissetmelusiniz ve kimseyede sakın çektirmeyin bu hareketi ilk anlattığım hareketten sonra yapın.Faydasını çok gördüm umarım sizede şifa olur.
Videoya tesadüf denk geldim spor yada egzersiz yapmıyorum azda olsa göbeğim var normal hayatta yan karın kaslarımda çekilmez kram sancılar yaşıyorum bu hareketleri yapmam doğru olur mu acaba? teşekkürler emeğinize sağlık 🙏
Ilaçmı içiyorsunuz Allah aşkına da tok mu aç karnına mi diye soruyorsunuz hiç sporun tok karnına yapıldığını duydunuz mu muhtemelen sporun ne olduğundan da bi habersinizdir siz
Hocam vidyolarina teşekürler 🌷 ben vok kiloluydum jer yer gitti bu karini niyiremedim nu hareketi ,40defada yapiyorum ama bir turlu gitmedi bu karin😢,3dene deli gibi kostum gitmedi 😢
Belli ki koşmak size iyi gelmiyor. Bir sporcu değilseniz deli gibi koşmak, çabuk yorulmak ve eklemlere gereksiz yük bindirmek demektir. Onun yerine bol bol yürüyün. Belki karaciğer yağlanmanız vardır. İnatçı göbek bel çevresi yağları bunun göstergesi olabilir. Önce beslenmeyi düzeltip günde 1 saat kadar tempolu yürümeyi, aralıklı orucu deneyin. Yiyeceklere ve tartıdaki rakamlara fazla anlam yüklemeyin. Kendinizi sevin ve dönüşeceğinize inanın. Gerisi gelir. Bir de kan tahlili verseniz iyi olur. İç organ yağlanması, diabet, varsa vitamin mineral eksikliği tespit edilir. Vücudunuzda bu eksiklikler varsa hem kilo verme hem fazla yağlardan kurtulmak zorlaşır.
![SahBabii - Viking [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/D37cL92JX0I/mqdefault.jpg)
🇵🇸🇵🇸🇵🇸🇵🇸Filistin’e destek renkleri tebrik ediyorum
Bu güne kadar gördüğüm en açıklayıcı eğzersiz teşekkür ederiz selam🎉
Paylaşmadım kayıt yapamadım üzgünüm
Kayıt ettim tsk ederim zaten bu ara sağlıklı besleniyorum benim Aile yapımda hep göbek sorunu kol bacak değil bu video denk geldi ilk fırsatta deneyeceğim
İlk defa size rastladım Günlük devam etmeye çalışacağım.Tesekkurler
Dün yaptım bu hareketleri belim ağrıyordu ağrıyı hafifletti karın bölgesi ciddi anlamda farketti teşekkürler 🤩
Abart
@@dasbinich1077😂😂😂😂 bide bayılsın 😂
İnanılır gibi değil. Nefes alırken 100 den 97.Nefes verirken 96 dan 91.e düştü. Harikasınız. 😮👏👏👍
Nefes alıp vermeyi bilmiyorum spor yaparken ne yapmalıyım bir öneriniz varmı
@@melihasanver8908burnundan nefes alıp göbeğini şişirmen lazım yine burundan vermelisin
16 Temmuz 2024
96 cm ile başladım ve egzersiz bitiminde 93 cm gördüm. Bu gerçekse mükemmel bir şey. Her hafta sonucu yazacağım buraya.
20 Temmuz 2024 sonuç: 91 cm 👌
26 Temmuz 2024 sonuç: 91-92 arası. Daha daha fazla gitmedi😢
19 Ağustos ➡️90 cm. 1 ayda güzel sonuç bence💪
yazin lütfen bakacagim ben de, yapmak istiyorum..
Bekleyim bende şurda
@@emine5739 91 cm oldu 👌
@@ayseceylanoglu 91👌
..
Hocam hayranlıkla izliyorum❤ tşklerrrt
Afferin be doctor
Sonuç şok..teşekkür ederim.cok sasirdim
Nasil oldu önceden ne kadardı sonra ne kadar oldu
Ben Türk değilim ama Türk yemekleri pişirmeye bayılırım
Bu güne kadar neredeydin sen yahu❤❤❤
😊😊
Denediniz mi? Kaç kg verdiniz Ceyda hanım
Bir mucizemi oldu 😂
Çok iyi doktor rusdur kendisi
Yatarak göbek eriteceğiz, çok teşekkürler harikasınız.
Harika bir egzersiz teşekürler iyiki varsınız ❤❤
Ilk Hareket yüzde yüz gecerli arkadaşlar. Ancak bir anda asla yüklenmeyin, bunun icin esnemek gerekir bugun 3 ise yarın 5 sonra 7, 10 ,20 ,,100 gibi .Karate kültür fizik hareketleri bunlar. 7 sene bi fiil spor yapmis biri olarak yaziyorim evet hem kilo verir hem kas yaparsınız ama asla esnemeden yani ilk gunden 20, 30 gibi yapmayın ,sakatlık çıkarmayın başımıza 😉 yarim mekik tam mekik, karin kasi ( yere sirt üstü uzanmis elller belde dedikodu yapar gibi 😀 ayaklarınızi yerden bir karis havada tutmaya çalışın) onuda ilk günlerden uzun tutmayin 1 dakikadan yavas yavas 5 ila 7 dakikaya kadar çıkarın.ayakta Elleri one dogru uzatıp yere eller öne dogru uzaki sekilde oturup kalkın ( otur kalk hareketi) 5 den 100 kadar kademeli olarak devam edin. Hareketleri diyelimki 3 ay yaptınız Birakmak istiyorsunuz bi anda bırakmayın kademeli bırakın, yoksa kas ağrılariniz olur. Omurunda belinde bacaginda ayağında rahatsızlığı olanlar yapmamalı. Bunlar sadece öneri, fizik tedavi doktorunuza danışarak yaparsanız daha iyi olur . Herkes farklidir , ben 50 yaparim sen 70 yaparsın. Kendinzi tanıyın ve tartarak yapın. Bu tür hareketlerde nefes ve kalp sağlığı oldukca önemli, hart diye yuklenip ciddi saglik problemleri yaşamayin sonra
Hemen bugün başlayıp bir ay sonra sonucu yazacağım size çünkü kanal daralmasından ameliyat olmam lazım karnımda belimde hiç kas kalmamış emarda gözüken sadece yağ ve ameliyat edemem bu şekilde dedi dr ve ben bu hareketlerle inş bu yağları yok edicem ❤❤❤❤❤
Sonuç nedir
Sonuç nedir işe yaradi mi acaba?
Birinizde sözünüzü tutsanız keşke dişimi kıracağım heee hep geri bildirim yapacağım diyen tüyüyo bir daha cevap veren yok 🙄
@@selmayazici5327demekki yalan soluyorlar
Anneme de kanal daralması ameliyat dediler. Başka dr lar bir aylık fizik tedaviyle düzeltti. Bir kaç farklı doktora gidin.
Sağolun həkim iyiki varsınız❤
Bugün başladım 102 iydi yaptiktan sonra 100 oldu oleyyyyyyy😊😊😊😊çok teşekkür ederim
Ciddi mi ya
@@metinklc6714 Deneyin görün sonucu
Gerçekten 😊
@@FilizTuzun-ds7fm deneyin görün
@@nerminbeysir1733 benim de 96’dan 93, sonra 91 oldu. Ama sonra durdu sanki. Ama yapmaya devam ediyorum. Çünkü faydalı olduğunu düşünüyorum 💪
Kilom yok ama sezeryan doğum yaptığım için göbeğim var bunun için başlayacağım Teşekkürler 👍
Sonuç ne oldu peki
Sonuç ne oldu lütfen cevap verin
Hep izleyen yorum yapan hepsi turk demekki hepimiz gobekliyiz😂
😂
😂
😂
Adamın TR kanalı ondan olmasın.
Türk göbeksiz olmaz !
Çekici erkek dediğinde göbek olur bree yaaa
Harika bilgi teşekkürler. Egzersiz sonrası ölçtüğünüz sonuc 2. Egzersize kadar ne kadar süre geçerli. Yoksa kalıcı mi.
Müthişşşşşşş çok teşekkürler.Daha önce görmediğim hareketler ama biraz plank a benzettim.Vakum nefes özellikle çok iyi👍
Plank ne alaka ya o bambaşka bir şey herkes yapamıyor onu
@@selmayazici5327 çok alaka sanırım bilmiyorsun plankı hatta bu videodaki hareketten daha kolay
harika anlatım teşekkürler
Hocam bel kayması var bende boyun fıtığı ameliyatı oldum hareketleri yapabilirmiyim cevaplarsanız sevinirim teşekkür ederim ❤.
Hemen yarın başlayacağım harikasınız
@@ztkardesler5240 başladınız mı?
870 kiloydum. Belimin çevresi 350 cm idi. Bu hareketleri 3 gündür yapıyorum. Acayip baklava karın kaşlarım oldu. Kilom her gün baklava yemekte 150 oldu. Muhteşemsiniz. Teşekkür ederim.🙏
Mavi balinamiydin kardeşim
Yeraltı canavarı 😑@@yasinhacosman7511
170 deyen yazmaq istemişsiniz
@@yasinhacosman7511😂
Vay bee 3 günde iğne iplik olmuşsun 😂😂😂😂
Yarın başlıyorum teşekkürler😊
Sonuç ne oldu
Çok güzel cok begendim bugun başladım teşekkürler 👋👋👋
Merhaba sonuç ne bilgi alabilir miyim lütfen
Hocam çevirinize sağlık,çok açıklayıcı ve güzel
Boyun ve bel fıtığı olanların yapabileceği egzersiz önerir misiniz?
Bir bel fıtığı sorunu yaşamış biri olarak 1 sırt üstü yarı sert zemine uzanin dizlerinizi uzatın fıtığınızın baskı yaptığı bacağınızı kasıklarınıza elinizin yardımıyla baskılayın ve diziniz bükülü vaziyette yana doğru esnetin ve uzatın 10 tekrar 2 Boyun içın 'Boynunuzu önce sağ tarafa iyice döndürün gövde sabit!!! 40 saniye sayın ve bırakın sonra sol tarafa aynü şekilde 3 set setler arasında 2 şer dakika dinlenin ve başlamadan önce sıcak su torbası veya sıcak havlu ile beli ve boyunu ısıtın 3 bel için aynen sert yarı sert zeminde sırt üstü uzanın baskı yapan bacağınıźı uzatın diğerini toparlayın sinra baskı yapan bacağınızı kırmadan ayağınızın tabanıyla bir topa vururmuş gibi sertçe ileri doğru savurun unutmayın!!! dizi kırmak yok ta belinizden hissetmelusiniz ve kimseyede sakın çektirmeyin bu hareketi ilk anlattığım hareketten sonra yapın.Faydasını çok gördüm umarım sizede şifa olur.
2.5 ayda 4 kilo verdim spor hiç yokken yavaş yavaş baslayacağım😊
Nasıl yaptın
Çok teşekkürler her sabah bu hareketleri yaparak göbek eridi ❤😂
En kısa zamanda başlıca inşallah, fayda gördüğümde size tekrar yazacam.
Ok
.. Sonuç olumlu mu oldu olumsuz mu
Eeeee
Hani yazmamışsınız
Başlangıç göbek deliği 89
Alt karın 98.egzersizden sonra göbek deliği 83
Alt karın 95.Lastik olan egzersizleri yapmadım. 1 ay yapalım bakalım 😊
Az daha uzatabilirsiniz videoyu, kısa olmuş. Mevzunun etrafında bikaç tur daha atın bence.
😂😂😂
Muthis gercekten çok faydali🎉🎉🎉🎉
Ben yaptım nefes alirken 102, nefes verirken 98 düştü Muhteşem emeğinize sağlık TEŞEKKÜRLER her gün yapacam ❤❤❤
Egserzize bitirdikden sonradami ayni sekilde incelmis eksilmis kaliyor yoksa sadece nefes alip verirkenmi incelme oluyor
Gobeyiniz olmasini istemiyorsunuzsa ,namaz gilin!Cox sag olun Hojam,bunlari diz artrozuma gore de yapiyorum!❤
Bütün cami müdavimleri şişko neden? Hocalar hacılar hepsi duba gibi
😂@@swarovski333
@@swarovski333Coke güzel yazmissin. Tesekür ederim.herseyde su dini karistirmasalar sanki ölecekler.
@@swarovski333Coke güzel yazmissin. Tesekür ederim.herseyde su dini karistirmasalar sanki ölecekler.
Mutlaka deneyeceğim
Teşekkürler harikasınız 🙏🙏🙋
Turkmenistanliyim salam hemmaňize turkiyee
videolar biraz daha kısa ve net olsa daha güzel olur
08 Eylül 24 93 cm ile başlıyorum.
Noldu sonuç
Şimdi ne durumda
Bu hareketi günde 3 defa yapsak iki haftaya göbek mobek kalmaz kesin
Süpersiniz.👏👏👏🙏🙏🙏❤❤❤❤🤗
COK HOSUMA GELDI.
İnanılmaz , tam 4cm fark etti 😃
inanamıyorum, 110 cm'den 103'e düştü. Mutlaka tekrar yapacağım !
Süper harikasınız
Bütün gün egzersiz yapmamız lazım 😂
Bu hərəkəti etdikdən sonra cəki bitdikdə və bu idman hərəkəti dayandırdıqda cəki yəni göbək yenə yaglar qayıdacaq??
Bunları deneyeceğim, teşekkürler
😊 yapmaya calisiyorum first buldukca tsk ler
YAG YAKMAYA DEVAM 😊
Günden kaç kez yapmali
Bel fıtığı olanlar aynı hareketleri yapabilirmi
Bel egzersizleri içinde yapılıyor kas guclendirip omurlar baskı azaltmak icicn
Süpermiş bıraz yordu ılk gun
Selamlar teşekkürler 🎉
Denemekte yarar var.
Videoya tesadüf denk geldim spor yada egzersiz yapmıyorum azda olsa göbeğim var normal hayatta yan karın kaslarımda çekilmez kram sancılar yaşıyorum bu hareketleri yapmam doğru olur mu acaba? teşekkürler emeğinize sağlık 🙏
kalca ve bacak icin ne yapilabilir
Diz için hareket lütfen
Aktifizyo kanalında var
enteresan!!! 1,5 cm farketti ki bende lastik olmadigi icin lastikli egzersizlere kadar olan kismi yapabildim sadece.
külotlu çorap bağlayıp yapabilirsiniz
Salam axşamınız xeyir mən karın bölgəsində amelyat olmuşam bu idman haraketləri ziyan olurmu?
Süpersiniz
Denemek lazım teşekkürler.
harika bilgiler veriyorsun teşekkür ederim
Kanal daralmam var bu egsersiz zarar verirmi teşekkür ederim
Çalışırsan olur.. kessinlikle
İnşallah hadi bakalım o kadar yürüyüş yapmama rağmen hiç göbek gitmiyor benimkisi
64 yaşındayım bende de işe yarar mı acaba
Devam edin .. yaşlı değilsiniz
Yarar yavas yavas yapin ancak
Denerim. Teşekkürler.
İt's incredible!Before 89,after 85..Thank you doctor❤
Peki arkadaşım bu hareketler aç karnına mı?yoksa tok karnına mı?yapılacak?
Ilaçmı içiyorsunuz Allah aşkına da tok mu aç karnına mi diye soruyorsunuz hiç sporun tok karnına yapıldığını duydunuz mu muhtemelen sporun ne olduğundan da bi habersinizdir siz
Teşekürler ❤
Bel fıtığı olan kişi bu egzersizi ypabilir mi çabuk cevap yazarsanız çok sevinirim
Yapar iyi olur
Hocam vidyolarina teşekürler 🌷 ben vok kiloluydum jer yer gitti bu karini niyiremedim nu hareketi ,40defada yapiyorum ama bir turlu gitmedi bu karin😢,3dene deli gibi kostum gitmedi 😢
Bende 130 kiloydum Şu An 82 kiloyum ama göbek yağları gitmiyor😔
@@Herkeshakli yo yağlar değil deri sallak ben ce çok kilo verilince deri porsuyot
Belli ki koşmak size iyi gelmiyor. Bir sporcu değilseniz deli gibi koşmak, çabuk yorulmak ve eklemlere gereksiz yük bindirmek demektir. Onun yerine bol bol yürüyün. Belki karaciğer yağlanmanız vardır. İnatçı göbek bel çevresi yağları bunun göstergesi olabilir.
Önce beslenmeyi düzeltip günde 1 saat kadar tempolu yürümeyi, aralıklı orucu deneyin.
Yiyeceklere ve tartıdaki rakamlara fazla anlam yüklemeyin. Kendinizi sevin ve dönüşeceğinize inanın. Gerisi gelir.
Bir de kan tahlili verseniz iyi olur. İç organ yağlanması, diabet, varsa vitamin mineral eksikliği tespit edilir. Vücudunuzda bu eksiklikler varsa hem kilo verme hem fazla yağlardan kurtulmak zorlaşır.
Təşəkkür edirəm
Denecen teşekürler😊😊
Nefes alirken 88den 86 verirken76 dan 74e düştü 2cm edit2. Gün:84-72
Love this video👏👏👏
Thank you 💙
Love from London
Now will go to gym at age 68+ so the days i stay indoors wil love to do these ones.
Çok teşekkür ederim gördüm aynısını sizinle beraber yaptım çok tesekkurler
Eyer gobek yerine baklava kasi istiyorsaniz bol bol baklava yeyin
1 dakikalık düzenli egzersiz mi dedi biri 🤔
Helal Hoca ...
Sağolun hocam
lastiği nereden bulabiliriz veya lastik yerine kemer kullansak oluyor mu?
Rezin də olur
Bel çevrem 98 harekete başladım,günde ne kadar yapalim
Yılda 10 kilo vermek çok az degilmi
Beğendim deneyeceğim
Ben de denedim benim 102 idi 99
Oldu teşekkürler bu egzersize devam edeceğim göbekli biri olarak
Teşekkürler 🤲👏👍
Bel fıtığı olanlarda yapabilirmi?
Merhaba belimde disk kayması ve sinir sıkışması var bu hareketleri yapmak belime zarar verir mi acaba
Bel fıtığı olan bel kayması olanların yapabilirmi
9:45
10:42
11:15
12:15
Alt göbek içindemi geçerli benim alt göbek var
Edecem bu haraketleri😮
Belde platin var yapabilirmiyim
ŞU AN GÖBEK ÖLÇÜM 106 CM BİR HAFTA SONRA TEKRAR ÖLÇECEĞİM SONUCU BURADA SİZİNLE PAYLAŞIRIM
Nasıl oldu
Sonuç ???tutmayacağınız sözü vermeseydiniz keşke 🙄