Это видео недоступно.
Сожалеем об этом.
Karın yağının tamamen yok edin. 1 dakikalık düzenli egzersizlerle yılda 10 kg kilo verin.
HTML-код
- Опубликовано: 9 май 2024
- Merhaba, Ben Doktor Alekseev - bir nörolog, kinezyolog ve kiropraktörüm.
Bu videoda, karın hacmini azaltmaya yardımcı olacak egzersizleri size anlatacağım ve göstereceğim. Ayrıca, belinizin alt kısmının hareketliliğini ve omurganızın esnekliğini ve hareketliliğini artıracak egzersizleri de göstereceğim.
Kanalıma abone olun:
/ @doktoralekseevtr
#alekseev #alekseevtr
Yıllar önce doğumdan sora ; Sabah yataktan kalkmadan önce sırt üstü dümdüz yatıp, kollar yan tarafta düz kalacak şekilde, önce nefes al karın kaslarını çekebildiğin kadar çek. Karın kaslarını çekmeye devam ederek nefes ver. Önce 2 kez , sonaki gün 3 kez dığer günkerde sayıyı artırarak karın kaslarını çekmeye devam ederek haretleri yaptığımda gözlerime inanamadım. Karnım dümdüz olmuştu ve bel ağrılarım geçmişti. Herkese tavsiye ederim. Mutlaka deneyin, bana da dua edin.
Gerçekten mi
Bunu nereden ögrendiniz
@@user-ew4xl9sd4f merhaba. Yillar önce "Bebeğim ve Ben" dergileri vardı. Yurt dışı kaynaklı. Hamilelikte ve daha sonrasında annenin kendisi ve bebeği için yapması gereken çok güzel öneriler vardı. Her ay o dergileri alarak yaşantıma uyguladım ve çok faydasını gördüm. Maalesef dergiler şu an elimde değil. Doğumdan yetişkinliğe kadar yapılması gereken her şey.
@@user-ew4xl9sd4f bu hareket iç karın kaslarını çalıştırıyor fizik tedavide egzersizi var benim hareketlerimden biri bu üst yorumda yazılan doğru çektin zaman 5kadar say bırak her seferinde 5 defa yapman yeterli enfazla 15 çıkar
Deniyeceğim inşaallah. Çok teşekkür ederim❤ Allah razı olsun
@@user-ew4xl9sd4f " Bebeğim ve Ben " diye aylık çıkan dergileri aldım. Maalesef şu an bende yok. Hamilelik öncesinden başlayıp, Bebeğin erişkin oluncaya kadar yapılması gerekenleri açıklayan dergilerdi.Hem anne hem bebek için yapılması gerekenler. Çok faydasını gördüm. Yabancı kaynaklı ,çok yararlı bilgiler vardı. Genç annelere yardımcı. Oradaki bilgileri kendime uyarladım.
Dün yaptım bu hareketleri belim ağrıyordu ağrıyı hafifletti karın bölgesi ciddi anlamda farketti teşekkürler 🤩
Bu güne kadar gördüğüm en açıklayıcı eğzersiz teşekkür ederiz selam🎉
Paylaşmadım kayıt yapamadım üzgünüm
Hemen bugün başlayıp bir ay sonra sonucu yazacağım size çünkü kanal daralmasından ameliyat olmam lazım karnımda belimde hiç kas kalmamış emarda gözüken sadece yağ ve ameliyat edemem bu şekilde dedi dr ve ben bu hareketlerle inş bu yağları yok edicem ❤❤❤❤❤
İnanılır gibi değil. Nefes alırken 100 den 97.Nefes verirken 96 dan 91.e düştü. Harikasınız. 😮👏👏👍
Nefes alıp vermeyi bilmiyorum spor yaparken ne yapmalıyım bir öneriniz varmı
@@melihasanver8908burnundan nefes alıp göbeğini şişirmen lazım yine burundan vermelisin
Sonuç şok..teşekkür ederim.cok sasirdim
Nasil oldu önceden ne kadardı sonra ne kadar oldu
Kayıt ettim tsk ederim zaten bu ara sağlıklı besleniyorum benim Aile yapımda hep göbek sorunu kol bacak değil bu video denk geldi ilk fırsatta deneyeceğim
Hep izleyen yorum yapan hepsi turk demekki hepimiz gobekliyiz😂
😂
😂
😂
Adamın TR kanalı ondan olmasın.
Türk göbeksiz olmaz !
Çekici erkek dediğinde göbek olur bree yaaa
16 Temmuz 2024
96 cm ile başladım ve egzersiz bitiminde 93 cm gördüm. Bu gerçekse mükemmel bir şey. Her hafta sonucu yazacağım buraya.
20 Temmuz 2024 sonuç: 91 cm 👌
26 Temmuz 2024 sonuç: 91-92 arası. Daha daha fazla gitmedi😢
yazin lütfen bakacagim ben de, yapmak istiyorum..
Bekleyim bende şurda
@@emine5739 91 cm oldu 👌
@@user-gw9xn3ry9q 91👌
..
Kilom yok ama sezeryan doğum yaptığım için göbeğim var bunun için başlayacağım Teşekkürler 👍
Boyun ve bel fıtığı olanların yapabileceği egzersiz önerir misiniz?
Az daha uzatabilirsiniz videoyu, kısa olmuş. Mevzunun etrafında bikaç tur daha atın bence.
Müthişşşşşşş çok teşekkürler.Daha önce görmediğim hareketler ama biraz plank a benzettim.Vakum nefes özellikle çok iyi👍
Hemen yarın başlayacağım harikasınız
@@ztkardesler5240 başladınız mı?
Hocam hayranlıkla izliyorum❤ tşklerrrt
İlk defa size rastladım Günlük devam etmeye çalışacağım.Tesekkurler
Bu hareketlerin faydalı olacağına inanıyorum bugün 2. Günüm ❤
Var mı Bi gelisme
Nasil gidiyor
Varmi gelişme??
2.5 ayda 4 kilo verdim spor hiç yokken yavaş yavaş baslayacağım😊
Çok güzel cok begendim bugun başladım teşekkürler 👋👋👋
harika bilgiler veriyorsun teşekkür ederim
Bu güne kadar neredeydin sen yahu❤❤❤
😊😊
Denediniz mi? Kaç kg verdiniz Ceyda hanım
Bugün başladım 102 iydi yaptiktan sonra 100 oldu oleyyyyyyy😊😊😊😊çok teşekkür ederim
Ciddi mi ya
@@metinklc6714 Deneyin görün sonucu
Gerçekten 😊
@@FilizTuzun-ds7fm deneyin görün
@@nerminbeysir1733 benim de 96’dan 93, sonra 91 oldu. Ama sonra durdu sanki. Ama yapmaya devam ediyorum. Çünkü faydalı olduğunu düşünüyorum 💪
Harika bilgi teşekkürler. Egzersiz sonrası ölçtüğünüz sonuc 2. Egzersize kadar ne kadar süre geçerli. Yoksa kalıcı mi.
Çok uzun anlatıyorsunuz dinlerken yoruluyorum lütfen daha kısa öz ve net olun. Videolarınızı izleyemiyorum
harika anlatım teşekkürler
Afferin be doctor
Yarın başlıyorum teşekkürler😊
Teşekkürler harikasınız 🙏🙏🙋
870 kiloydum. Belimin çevresi 350 cm idi. Bu hareketleri 3 gündür yapıyorum. Acayip baklava karın kaşlarım oldu. Kilom her gün baklava yemekte 150 oldu. Muhteşemsiniz. Teşekkür ederim.🙏
Mavi balinamiydin kardeşim
Yeraltı canavarı 😑@@yasinhacosman7511
170 deyen yazmaq istemişsiniz
@@yasinhacosman7511😂
Vay bee 3 günde iğne iplik olmuşsun 😂😂😂😂
Teşekkürler 🤲👏👍
En kısa zamanda başlıca inşallah, fayda gördüğümde size tekrar yazacam.
Ok
.. Sonuç olumlu mu oldu olumsuz mu
Süpersiniz.👏👏👏🙏🙏🙏❤❤❤❤🤗
Hocam bel kayması var bende boyun fıtığı ameliyatı oldum hareketleri yapabilirmiyim cevaplarsanız sevinirim teşekkür ederim ❤.
Doğrumu anladım, yağlar kas oluyor? O halde yağlar erimiyor sertleşip kas oluyor...
05:42
Süper harikasınız
Bel fıtığı olan kişi bu egzersizi ypabilir mi çabuk cevap yazarsanız çok sevinirim
Denerim. Teşekkürler.
Ben Türk değilim ama Türk yemekleri pişirmeye bayılırım
kalca ve bacak icin ne yapilabilir
Çok iyi teşekkür ederim
Bütün gün egzersiz yapmamız lazım 😂
İnanılmaz , tam 4cm fark etti 😃
Videolar kısa olmalı..
Bel fıtığı olanlar aynı hareketleri yapabilirmi
Bel egzersizleri içinde yapılıyor kas guclendirip omurlar baskı azaltmak icicn
videolar biraz daha kısa ve net olsa daha güzel olur
Bu hareketi günde 3 defa yapsak iki haftaya göbek mobek kalmaz kesin
Diz için hareket lütfen
Aktifizyo kanalında var
Videoya tesadüf denk geldim spor yada egzersiz yapmıyorum azda olsa göbeğim var normal hayatta yan karın kaslarımda çekilmez kram sancılar yaşıyorum bu hareketleri yapmam doğru olur mu acaba? teşekkürler emeğinize sağlık 🙏
Fitmometodika deyilir bu spora linfa drenaj gedir diastaz kapanır hafif amacetkili spor çok teşekkűr ederim
Denemekte yarar var.
Bu hərəkəti etdikdən sonra cəki bitdikdə və bu idman hərəkəti dayandırdıqda cəki yəni göbək yenə yaglar qayıdacaq??
Çalışırsan olur.. kessinlikle
Kanal daralmam var bu egsersiz zarar verirmi teşekkür ederim
Bel fıtığı olan karın nasıl eritilir
Süpermiş bıraz yordu ılk gun
Salam axşamınız xeyir mən karın bölgəsində amelyat olmuşam bu idman haraketləri ziyan olurmu?
Denemek lazım teşekkürler.
Nefes alirken 88den 86 verirken76 dan 74e düştü 2cm edit2. Gün:84-72
Sağolun hocam
Peki arkadaşım bu hareketler aç karnına mı?yoksa tok karnına mı?yapılacak?
64 yaşındayım bende de işe yarar mı acaba
Devam edin .. yaşlı değilsiniz
enteresan!!! 1,5 cm farketti ki bende lastik olmadigi icin lastikli egzersizlere kadar olan kismi yapabildim sadece.
külotlu çorap bağlayıp yapabilirsiniz
İki yıldır yapıyorum sıkılastim böylece
Çok teşekkür ederim gördüm aynısını sizinle beraber yaptım çok tesekkurler
Bel çevrem 98 harekete başladım,günde ne kadar yapalim
Denecen teşekürler😊😊
Teşekkürler
Kolay sanki denemek lazım teşekkürler hocam
Yılda 10 kilo vermek çok az degilmi
Pekı gobek fıtıgı olanlar benım gıbı❤
Beğendim deneyeceğim
Helal Hoca ...
Çok iyi😊
Sağ göğsümün altı cok ağrıyor.nasıl bir egsersiz yapmalıyim.
❤
Merhaba belimde disk kayması ve sinir sıkışması var bu hareketleri yapmak belime zarar verir mi acaba
Bel çukurunuz fazla ise bu hareketler çok sakıncalı
Günden kaç kez yapmali
ŞU AN GÖBEK ÖLÇÜM 106 CM BİR HAFTA SONRA TEKRAR ÖLÇECEĞİM SONUCU BURADA SİZİNLE PAYLAŞIRIM
Nasıl oldu
Bu hareketleri mutlaka yapmak istiyorum ama 2ay önce meme küçültme ameliyatı oldum ve ne zaman başlamam gerektigini bilmiyorum yardımcı olursanız sevinirim tşkler
Cok ıyı❤
Hocam vidyolarina teşekürler 🌷 ben vok kiloluydum jer yer gitti bu karini niyiremedim nu hareketi ,40defada yapiyorum ama bir turlu gitmedi bu karin😢,3dene deli gibi kostum gitmedi 😢
Bende 130 kiloydum Şu An 82 kiloyum ama göbek yağları gitmiyor😔
@@Herkeshakli yo yağlar değil deri sallak ben ce çok kilo verilince deri porsuyot
Belli ki koşmak size iyi gelmiyor. Bir sporcu değilseniz deli gibi koşmak, çabuk yorulmak ve eklemlere gereksiz yük bindirmek demektir. Onun yerine bol bol yürüyün. Belki karaciğer yağlanmanız vardır. İnatçı göbek bel çevresi yağları bunun göstergesi olabilir.
Önce beslenmeyi düzeltip günde 1 saat kadar tempolu yürümeyi, aralıklı orucu deneyin.
Yiyeceklere ve tartıdaki rakamlara fazla anlam yüklemeyin. Kendinizi sevin ve dönüşeceğinize inanın. Gerisi gelir.
Bir de kan tahlili verseniz iyi olur. İç organ yağlanması, diabet, varsa vitamin mineral eksikliği tespit edilir. Vücudunuzda bu eksiklikler varsa hem kilo verme hem fazla yağlardan kurtulmak zorlaşır.
Çok teşekkürler!
Perfect 👍
Bel fitigi olsnlara iyi gelirmi
Çok teşekkür ediyorum
Deneyenler sonuç yazar mısınız
benim göbegim yok kasli zaten 60 yasindayim 18 yasimdaki elbiselerim var hala oluyor :))) kadinlarda baklava olmaz zaten kadinlar da mi yapsin
Valla kıskandım sizi 😮
Ma sa Allah size
Masallah nazar deymesin
Bravo
Edecem bu haraketleri😮
Diyetlimi diyetsizmi hocam
Gerçekten iki santim inceldi. 85 ti, 83 oldu❤
Kaç günde yada kaç ayda oldu
1 dakikada 10 kiloyu eritmek icin yapmaniz gereken sey:ameliyata girmek djjdjdh
Süpersin
İnşallah bende başaracağım
99 oldu❤❤❤❤
Bu tarihde başlayacağım
İt's incredible!Before 89,after 85..Thank you doctor❤
TOPUK DİKENİNDEN KURTULMA. AYAK BİLEĞİNDE Kİ GANGLİON KİSTLERİNDEN KURTULMA...PLEASEEEEEE