1. 다음 날 아침을 상상하세요 1:16 2. 차가운 물로 세수하세요 1:57 3. 누운 나비자세를 하세요 2:45 4. 바이노럴 비트를 들으세요 3:44 5. 식단에 트립토판과 마그네슘을 추가하세요 4:24 6. 복식호흡을 해 보세요 5:54 7. 하루일과를 거꾸로 생각해보세요 6:44 8. 방을 정리하세요 7:22 9. 휴식을 취하는 기법을 사용하세요 7:55 10. 오른쪽 콧구멍을 막으세요 9:15 11. 잠이 오는 약을 만드세요 10:03 12. 사랑하는 사람을 안으세요 10:47
수면명상이라도 그내용에 너무 귀가쫑긋한내용은 안좋고 여러가지 들어보시면서 잘선택하여 누워서 심호흡 조절해보시면 많이들 효과 보던데요.. 아시겠지만 10pm 정도에서 2:30am 그사이가 자야할 중요한시간인데 그시간에 잠이들면 성장홀몬이 나와서 아이들은 그때 자라고 성인은 낮동안의 과로와 스트레스에서 복구작업이 일어난다고 배웠어요. 그시간에 자주면 좀 일찍 깨어도 무방하다고요... 저도 못자다가 꾸준히 수면명상들으면서 이제 자게되어서 못주무시는 분들께 믿고 의지해 보시면 반드시 좋은결과 있을거라 권해드립니다.
누운 나비자세는 확실히 효과가있긴한데, 중간에 골반이나 도가니가 나갈것같은 아픔에 잠이깨는 부작용이.. 손가락으로 오른쪽 콧구멍을 막는 방법도 꽤 효과가있긴한데 까딱 잘못하면 다음날 얼굴에 손톤자국 난채로 출근해야할수도있음. 개인적으로 난 콧등에 손톱자국이 똭!! 늙어서 점심먹고 양치할때까지도 복구가안되서 우울증생길뻔했음. 그리고 다음날 아침을 상상해보는 방법은 완전 비추하겠슴. 상상임에도 불구하고 이미 출근에서부터 공황장애 올것같음. 자칫잘못해 상사의 얼굴이라던지 목소리 혹은 카드값독촉전화 같은것들이 갑자기 상상에 난입하면 그순간 5G의 속도로 멘탈나감.
1 다음 날 아침 상상해보기 2 차가운 물로 세수하기 3 누운 나비 자세하기 4 바이노럴 비트 듣기 5 식단에 트립토판과 마그네슘 추가하기 6 복식 호흡하기 7 하루 일과 거꾸로 생각하기 8 방 정리하기 9 휴식 취하는 기법 사용하기 10 오른쪽 콧구멍 막기 11 잠이 오는 약 만들기 12 사랑하는 사람 안기
![[건강 알고리즐]불면증 탈출 일상 해법…망가진 시스템 복구](/img/1.gif)
덕분에 불면증 영양제 중에서 멜라티움이라는 영양제를 섭취하는데 활력에도 도움되고 잠자리가 편한 것 같아요
이 제품을 먹고 나서는 중요한 날에도 컨디션 조절이 훨씬 수월해졌어요.
낮잠 잘때 비케몰 수면안대랑 베개 사용하는데 좋아요
1:15 #1
1:57 #2
2:46 #3
3:45 #4
4:25 #5
5:55 #6
6:44 #7
7:22 #8
7:56 #9
9:16 #10
10:03 #11
10:48 #12
좋아요 좀 주세여~~~~
구걸충극혐
1. 다음 날 아침을 상상하세요 1:16
2. 차가운 물로 세수하세요 1:57
3. 누운 나비자세를 하세요 2:45
4. 바이노럴 비트를 들으세요 3:44
5. 식단에 트립토판과 마그네슘을 추가하세요 4:24
6. 복식호흡을 해 보세요 5:54
7. 하루일과를 거꾸로 생각해보세요 6:44
8. 방을 정리하세요 7:22
9. 휴식을 취하는 기법을 사용하세요 7:55
10. 오른쪽 콧구멍을 막으세요 9:15
11. 잠이 오는 약을 만드세요 10:03
12. 사랑하는 사람을 안으세요 10:47
감사합니다 이채널에 쓸모없는 말이 많아서 문제였는데
12번만 도움되는듯
1.내일 학교가는데
2.어우 잠 확깼어요 최곱니다
3.안와요...
4.안와요...22
5.? 안와요...333
6.안와요...4444
7.게임밖에 안했는데ㅇ...
8.제가 정리하기엔 너무 깨끗해요
9.어우 안와요...55555
10.숨막힌다...
11.??? 내일 학교가는데..
12.엄마가 11시에 와요 그나마 집에 사랑하는사람이 아 사람아니구나 강아지구나 누나는 말고 근데 강아지가 정신없어요
제 채널에서 재미있는 책 읽는 소리 들으면서 잠드세요~
전. 몇시간 잠이안올때가 한번이 아니라 엄~~~~~~~~~~~~~~~~청 많이그렜어요
낮에 몸을 많이 움직이고 피곤하게 만들면 저절로 일찍 졸리든데
수면명상이라도
그내용에 너무 귀가쫑긋한내용은 안좋고
여러가지 들어보시면서 잘선택하여
누워서
심호흡 조절해보시면
많이들 효과 보던데요..
아시겠지만
10pm 정도에서 2:30am 그사이가 자야할 중요한시간인데 그시간에 잠이들면
성장홀몬이 나와서
아이들은 그때 자라고
성인은 낮동안의 과로와
스트레스에서
복구작업이 일어난다고
배웠어요.
그시간에 자주면 좀 일찍 깨어도 무방하다고요...
저도 못자다가
꾸준히 수면명상들으면서
이제 자게되어서
못주무시는 분들께
믿고 의지해 보시면 반드시 좋은결과 있을거라 권해드립니다.
감사합니다…하지만 지금 댓글을 다니깐 저는 아직 잠이 안오나봐요…ㅎㅎ😊
찬물로 세수를 하고 누운나비자세를 한다음 내일 무슨일이 일어날지 생각하며 바이노널 비트를 들으ㅁ ㅕ ㄴ...
4.7.8숨쉬기힘드는데.쉬운방법부틱해요.늘감사해요.
누운 나비자세 정말 잘수 있나요? 너무아픈데.;;
잘보고갑니다.감사합니다
감사해요!
전양새고있는데100마리까지셌는데잠이잘안오네요..잠올것같기도하고않올것같은기분이네요
"^-^"엽에거는그냥표정한거에요
11번에 이국적인 바다 소금이라뇨? 무슨뜻이죠. 어떤 소금을 쓰라는건가요?
양파를 까서 머리근처에 두고자면 즉방입니다!
진짜요????무슨효과죠?
어이구 우리준영이ㅣ ㅠ
우와 정말 잠에드
저는 불면증 정도가 99999998도입니다.
1번은 제가 상상의 세계에 들어가는 것이 금지되어 할 수 없습니다.
2,3번은 아직 안 해 봤습니다.
4~11번은 어떻게 될 지 상상도 못 해봤습니다.
12번은 바디팔로우 쿠션을 안고 자는 것으로 대체합니다.
11살은 괜찮나요?바이노럴 비트
사랑하는사람과 안으라..
세수하면 잠이꽤지안나요?
다음날 아침이 좋은일이 아니라.. 생각도 ㅠㅠ
잠이안올때 우유에 바나나드세요 5분안에 잠이오내요
내일 일어날일 오늘 한일 생각보다는 나비자세하면서 복식호흡해봐야겠다.
생리 할때마다 오는 생리통
따뜻한 차 한잔 하면. 가라 앉음~~
우리가 잘수있는 10번의 기회를 날렸다..
차가운 물로 세수 한면 잠 깨지안아요
이런방법말고 가장좋은방법은 수면제를먹으면됨니다 (다음날지각이되는 마술!)
누운 나비자세는 확실히 효과가있긴한데, 중간에 골반이나 도가니가 나갈것같은 아픔에 잠이깨는 부작용이.. 손가락으로 오른쪽 콧구멍을 막는 방법도 꽤 효과가있긴한데 까딱 잘못하면 다음날 얼굴에 손톤자국 난채로 출근해야할수도있음. 개인적으로 난 콧등에 손톱자국이 똭!! 늙어서 점심먹고 양치할때까지도 복구가안되서 우울증생길뻔했음. 그리고 다음날 아침을 상상해보는 방법은 완전 비추하겠슴. 상상임에도 불구하고 이미 출근에서부터 공황장애 올것같음. 자칫잘못해 상사의 얼굴이라던지 목소리 혹은 카드값독촉전화 같은것들이 갑자기 상상에 난입하면 그순간 5G의 속도로 멘탈나감.
누운나비자세하니까 허리랑골반이 아파서 잠이 더 안옴ㅡㅡ
낮에 운동하면 그냥 꿀잠자는데 ㅋ
인정요
3:15 사타구니,,,!
1 분안에 소주 두병 마시기 도전.성공하던 실패하던 반은 성공
그러다 몸 상해요 ㅋㅋㅋ
10번 할때 콧구멍을 막으면 숨쉬기 힘들어용..
세계를 정복하는 상상이나 세계제일의 재벌로 사는 생각들을 잠이잘옴.
그냥 재미로 들을게요
계속 잠안와서 고생했는데.. 속는셈치고 시도해봐야겠어요 😀
네이버에서 밤밤금 쳐보세요
저는 불면증이였는데 무료로 바로 해결했어요
일찍자는법 교과서나 책일기 ㅋㅋㅋㅋ
12번은 못하겠네요..
1분안에 잠드는법 볼려고 침대에서 12분 버렸네
정확하게 12분 8초
@@tunakang3740 ㅣㅋㅃㅂ
제발
이국적바닷소금은
우리나라 천일염을 말하는거지요^
화학소금이아닌
바닷물로 증발시켜 만드는 자연소금.
시장에 많이있어요 ^^
이거 외국에서 만든거 한국어로 번역하고 성우 고용해서 더빙한다음 업로드하는거임.
저 지금 이거보고 자러갑니다!ㅎㅎ
조누리님...저도....
저도
1분만에 자게 해주는 방법이 12개라 1개당 1분씩 12분인거냐?
...다 해봤는데 1분안에 잠들지 않아. 1분이라니..... 말도 안됨. ㅠㅠ
정말 고맙습니다. 어제 잠을 잘 수 있었어요.
정말요?!
내가 시도가능한 방법 1,2,7,9,10
1부터11까지는 가능한데 12는 나도.....못함
1:15초부터 보면 될듯 ㅋㅋ1분만에 잠들게 한다며 영상이 정말길다 하하
계산하면:18안에 잠
이거 정말 되는거 맞아요?
계속찬물로영상보기전에계속세수했는데잠이안오는것은무었일까
난 아내를 사랑하지 않나봐요...안고 자려고 하면 잠이 절대 안 옴...ㅋㅋ
누워서 한참동안 잠이 안들땐 계속 누워있지말고 소주한잔 마시면 일단 잠은듬..
난 소주 한병무야 잠옴
d
내가 어린아이인가?
정말 궁금한건데 일부러 영어를 번역기돌린듯한 말투를 사용하시는건가요 ?
네
0:28내 로망이다..
신귀철 뭐요??흑인이 되는거요??
Loe Jack 그게 아니라 더울때 냉장고 문 열고 시원하게 자는거요
셋다 맞아요 제 소중이가 흑인유전자였으면..
신귀철 그럼 소중이만 시꺼멓겠네요
@@Becho45112 원래도 까메요
목소리 겁나 좋누....
12분동안 이거 볼빠에 눈감고 있어라.
12번......할수없다.....
뚱이에요(?)
ㅅㅂ 내일 개학인데 상상하라니...
개학 개빠르네ㄷㄷ
호우
오 좋네요! 1시간만에 잠들었어요
ㅋㅋㅋ
헐 해볼게요
그냥 운동 빡세게하면 자고 싶어짐
운동하면 1시간동안 잠이 안온다고 티비에서 봄
폼롤러로 다리 어깨 목
풀어주세요
끝나면 쉽게 잠들어요
경추 흉추 뒤틀려 있으면
불면증이 와요
고관절 불편해도 잠 못 자요
치료 교정치료 받으시면
효과 있어요
저기 나오는 모든것을 희석후 가열하여 섭취하면 마취약이 됍니다
방법이였네?
지랄
올 ㅋ 욕은좀
ㅋ ㅋ저희 고모 목소리랑 비슷하네요!
몇 일 동안 안 자면 됩니다
12번할수있는데?????
이런 잠을자려면 12가지방법!! 시끄럽다~ 그냥잘꺼야 너희들이 하는말들은 평소생활시에 늘하는 생활패턴이야
꿀팁
1분안은아니어도 잘자 좋아요누르고 갑니다
문제는 잠이 쉽게 안듬....
육아로 몸이 힘든데도. 쉽게 잠이 안오네~....
배를 따뜻하게 하니 잠이 옴~♡
빨리 자는 방법
핸드폰을 끄고 손에서 놓으세요!(?)
젠발재밌는거
1분45초때
방학이고 회사 쉬는 날 이니다.
개풀뜯어먹는소리 말짱황이오
1 다음 날 아침 상상해보기
2 차가운 물로 세수하기
3 누운 나비 자세하기
4 바이노럴 비트 듣기
5 식단에 트립토판과 마그네슘 추가하기
6 복식 호흡하기
7 하루 일과 거꾸로 생각하기
8 방 정리하기
9 휴식 취하는 기법 사용하기
10 오른쪽 콧구멍 막기
11 잠이 오는 약 만들기
12 사랑하는 사람 안기
왜 다 안돼지 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
인트로만 보여주고, 좋아요와 구독하기 등 요구해서 거릅니다. 그건 시청자가 영상을 다 보고 결정할 일이다고 생각합니다.
안돼잖아요
난 아예 귀찮아서 찬물로함 ㅋㅋ
정말 1분 안에 잠든 것 같았어요~
공부하면 걍 잠
난 공부 안하면 바로 잠 잘잠
제발 자고싶어요,,,,,,
ㅋㅋㅋㅋ ㅈㄴ 웃기네 이런걸로 ㅅㅂ 잠이들겟..
양치하고 자야하는데 11번음료먹으면 양치하고잠깸
.ㅈ
12번 장난하나
니가 더 이상해요
니가 더 이상해요
이거 안되면 아플 달 거임
님이 못하신건데 왜 채널 주인분께 그러세요 ㅋㅋ
만족스런 자위 성관계 한번이면 끝아냐?
오용태 남자들이나 그렇겠지 여자는 아니거든ㅋ
자꾸이러면 구독수 줄어요
@김민기 뭐래
가장 쉬운 방법:
잔다
브릭으로 머가리 가격하면 영원히 잘수도
본인이 하시죠
말이라고
그냥 자신이 가장 편한 자세로 자는게 가장 좋은것 같아요 ㅋㅋ
호우
호우
호우
호우
호우
호우