Ирина здравствуйте! Мне приходилось много раз начинать процесс похудения, вероятно как и многим из нас. Являлась участницей и победительницей ТВ-проекта "Сбрось лишнее с Еленой Малышевой" 2014 г, пройдя все кастинги и отборы. Результат - минус 30 кг за 10 месяцев! Делюсь своим многолетним опытом. 1. Мотивация - очень важна, важно определиться зачем тебе нужно худеть и на сколько. 2. Худеть желательно не более 4-5 кг в месяц( по международным нормам). Дело в том, что главное не только похудеть, а и сохранить здоровье. Первое время уходит не жир, а вода. Нагрузка огромная на почки, а они нам еще пригодятся ))) Поэтому и воду пьем доводя до 2 литров в день постепенно и за полчаса до еды. 3. Соревновательность в этом деле - это чень плохо!!!! Все мы разные и организм у всех разный. У кого-то быстрее темпы, а у других медленнее. Не забываем, торопиться не нужно - ВАЖНО не только сбросить вес не нанося вреда здоровью, но и удержать его впоследствии. 4. Первый враг для худеющих - СОЛЬ! Задерживает жидкость в организме и нагрузка на почки, вплоть до образования камней.Исключаем ее полностью, достаточно ее в самих продуктах. Заменяем различными приправами, а также рекомендуется бальзамический уксус. 5. Главная беда для всех СРЫВ. Чтобы его не допустить готовим еду заранее, хотя бы на день вперед (можно на неделю замораживая) - все это исключит срыв и зажор, когда из холодильника все подряд полетит в рот.6. Сладкое исключать нельзя, мозг должен работать - раз в день на полдник пьем чай с зефиркой, мармеладкой (считаем ккал). 7. Последний прием пищи за 3 часа до сна. Спать ложимся до 11 часов - главные обменные процессы в организме протекают с 11 до 01 час. и сон должен быть не менее 8 часов. 8. Обязательно добавляем в рацион легкое желчегонное - сироп шиповника или другие травки. Едим маленькими порциями с интервалом около 3 часов. Это нужно, чтобы не застаивалась желчь и не образовались камни в желчном. Главная беда худеющих. У 90% они появляются. Не забываем! 9. Дни повышенной калорийности в начале пути нам не нуны и даже опасны, могут привести к срыву! Ими мы пользуемся только тогда, когда снижение веса приостанавливается, наступает плато и нужно разогнать метаболизм. Не забываем - главное ЗДОРОВЬЕ!!!!! Буду рада, если мои советы кому-то пригодятся.
Спасибо за Ваш канал. Я с Вами! Семь лет назад начала "новую жизнь" с похудением. Сейчас за время карантина немного разболталась, спасибо за Ваши ролики. Появилась мотивация и главное пусть виртуальные, но союзники.
Зависти белой не бывает.Лучше напишите и прочувствуйте восхищение и радость!Они к Вам вернутся!!!А зависть- самая разрушительная энергия!Это "зависимость" от чужого,это "жаба"))...
Ми Вас підтримуємо в любому починанні, гарно виглядаєте і раніше також гарно виглядали. Дякую що ділитися своїми секретами та вміннями, з нетерпінням чекаю ваших рецептів страв для схуднення. Успіхів Вам і витримки.
А я скажу,что не всех диетологов и не всегда слушать надо.Когда я собирала информацию для своего первого похудения,то у разных диетологов обнаружила разные,часто взаимоисключающие,рекомендации.А потом поняла,что ребята и девчата просто деньги зарабатывают и продвигают то,за что им эти деньги платят.Больше не обращаю на это внимания,есть три курса собственного похудения с разным результатом,а это свой опыт и,главное,что я поняла,что на верном пути.Проблема в том,что не довожу это до конца,как только полегчало,то снова расслабляюсь.Сейчас задумалась о новом курсе.И тут Ваше видео!)Спасибо!!!А Вы умница и с характером,только так можно держаться!Выглядите прекрасно,постройнели.Успехов!
Спасибо,за надежду!вот ведь все знаю,и худела не один раз!и успешно!на сейчас опять нужен волшебный толчок!спасибо,вы подняли очень нужную для женщин тему.доверие вызывает как раз то,что вы просто женщина,которая хочет помочь таким же простым женщинам.я когда смотрю видео профессиональных диетологов,то сразу теряю в себя веру.а вам поверила!буду стараться!
Ирина, у вас хороший результат 12 кг. и конечно огромная сила воли. И выглядите вы отлично. Спасибо, что делитесь с нами. Хочется тоже присоединиться, хотя я всю жизнь сижу на диете, а потом сяду достану конфеты и за один раз пол кило смету. Калории подсчитывать лень и не всегда получается и если вы будете давать нам готовые подсчитанные рецепты будет просто замечательно. Всегда удивляюсь как Вы все успеваете. Большое спасибо!
Доя подсчета калорий есть электронные счетчики ( калоризатор.ру и др) Советую зайти на сайт "Диета Елены Малышевой", там найдете много интересного. девчата делятся рецептами и опытом. в т.ч. много советов от девчат по приготовлению еды. Посмотрите, возможно заинтересует. Главное и самое трудное, не снизить вес а его удержать
Здравствуйте Ирина поздравляю вас с таким успешным похудением Я тоже больше 10 лет назад худела в клинике Борменталь. Спасибо основателям этой клиники докторам , профессорам, психотерапевтам, которые научили правильно питаться не одну тысячу человек,считать калории, которые Теперь у меня в голове..,это приходит уже через полгода. Так же они меня видимо на всю оставшуюся жизнь отучили от колбасы, Я не ем колбасу уже 12 лет причём ни в каком виде , ни сардельки ни сосиски. и мне её не хочется абсолютно после того как они объяснили что происходит с этими скользкими продуктами в нашем желудке, также я употребляю каждое утро на голодный желудок чайную ложку подсолнечного масла , нужно по столовой, но я уменьшила порцию, его можно также положить и в кашу, Это для кишечника с утра. Похудела я в то время на 25 кг сейчас Мне 60 лет питаюсь также до сих пор. И ем все, ни в чем себя не ограничиваю, также нас снабдили таблицами калорийности на все продукты , которые были разбиты по категориям продуктов. В приобретенных книгах основателей данной клиники в которых есть вся калорийность всех продуктов всех прямо разложено по полочкам, а также готовых продуктов например щей или борща. Так что у Вас практически такая же система только может быть вы не знаете кое-каких нюансов в которые посвящали нас . Так же нас предупреждали , что быстрое снижение это плохо, не более 3-4 кг в месяц, потому что наш организм должен привыкать, и внутренние органы должны себя комфортно чувствовать когда уходят лишние килограммы. Удачи вам в снижении. И запомните, АППЕТИТ у нас в голове, то есть на психологическом уровне, а ГОЛОД в желудке. Мы должны питаться по голоду. Так же ношу в сумочке всегда кусочек сахара, но пользуюсь им редко. Это на случай если вдруг ты не дома, а захочется перекусить, а на пути нет кафешки , только его надо не кусать а рассасывать. Так же вела блокнот, как нас учили и записывала все что ела каждый день, в граммах и каллориях причем сразу , а не в конце дня, там же записывала и вес по утрам. Если бы вы знали как это стимулирует на психологическом уровне и не надо ни какой сподвижник рядом, у меня ровно год был блокнот сподвижником. Еще раз удачи. Прошу извинить за столь длинное изложение, но может Вам что то пригодиться из моей практики. Да , и взвешиваюсь я каждый день до сих пор .
Какая вы молодец,12 кг,это здорово,понятно что вода уходит,а жир будет покидать тело с трудом,но есть цель,а мы наблюдать будем за результатом,уже результат вау
вот про что не согласна так это про хлеб. если это хлеб из ц\з муки, с отрубями, то это хороший хлеб, а лаваш и белый хлеб это одно и то же и пользы там нет. а нормальный хлеб, не белый, убирать нельзя, там много полезного.
Ирина, Вы молодец! Я читаю комменты и многие в восторге от Вашей фигуры, а я думаю , ведь они не видели Вас раньше. Полагаю, что штабелями падали налево и направо не только мужчины, но и женщины! Успехов Вам и здоровья!
Какие замечательные здесь подписчики ! Почитала отзывы , такие душевные , без ругни и помидоров ! А ведь видео выскочило в рекомендованных , дай думаю просмотрю , а прочтя беседы , взяла и подписалась ! Интересная тема . Мне бы тоже надо от лишних килограммов избавиться , но без фанатизма , без ущерба для здоровья.
Ирина я с Вами !худеем дальше , у меня -14 ещё 16 кг впереди , разъелась после 4 малыша.Я на кетопитании и ИГ , для меня это пожизненно. И Вам советую! Только не переходите в веганство это верный способ сократить жизнь.
Здравствуйте, Ирина, Вы УМНИЦА , не только в вопросах пошива женской одежды , но и в бытовых вопросах, глядя на Вас, говорю ОГРОМНОЕ СПАСИБО, ЧТО ВЫ ЕСТЬ. С ВАМИ , все женские проблемы решаться . ОГРОМНОЕ СПАСИБО, ЧТО ВЫ ЕСТЬ.
@@Женщинанакухне , это просто,.......нужно только найти пару на прогулки. Я ходила много лет до карантина порядка десяти лет. Когда привыкаешь,то если не пойдешь, как будто чего-то не хватает... Ходим по вечерам,когда дела переделаны, на один час. Считается,что после 40 минут начинает расходоваться энергия,когда разогреешься... Ходим обычным шагом.... Перестали ходить,вес пошёл вверх при том же питании...
Ирина вы молодец, восхищаюсь вашей силой воли ! Спасибо за рассказ, буду брать с вас пример и стараться худеть вместе с вами. Весы уже наготове, мотивация огромная, всё дело в силе воли. Великолепно выглядите, я рада за вас.💖💖💖😉
Очень рада за Вас. Вы мне нравились и раньше. Но есть желание похудеть - худейте. Если есть показания худеть - обязательно надо худеть. Не понимаю, когда советуют не худеть, не полезный совет. Нагрузка на позвоночник и сердце меньше. Спорт поможет сделать фигуру стройной, а кожу подтянутой.
Ирина, ваш результат супер! И было бы действительно интересно увидеть на вашем канале приготовление низкокалорийных блюд. Я сама на диете, но результаты куда хуже : почти за три месяца только минус шесть килограмм 😏Нету силы воли плюс характер считать эти 1200 ккал. Так что ваша подсказка в этом была бы очень кстати 😃👍 Худеем вместе)))
Ого!12кг за 2 месяца это очень хороший результат! Главное, чтобы Вы хорошо себя при этом чувствовали. Вы даёте большой стимул и у меня появилась надежда самой достичь такого результата.
Ирина, Вы прекрасны! А в общем, что бы не говорили о диетах, жирах, углеводах, прежде всего это пожизненный образ жизни. Можно сказать - установка, позиция твоего *духа* . Мне уже 52 г. (ой, страшно писать) , при росте 170, вес 55 кг. Родила девочку и тройню - пацанов. Да. выгодно говорить растянутый живот, вот и потолстела. Нееет..., не могла и не могу себе позволить обрастать. Здоровое питание, тело в тонусе и следить за собой - для себя!!!! Девочки, имейте сильное желание и волю-пожизненную! Всем удачи!
Минус 12 за 2 месяца - это круто. А на сколько см объемы ушли?( У меня точно такие же объемы как у Вас были).Вот уж Вы умница, ну во всем умница. Удачи Вам.
Вы стали не только победителем ,но ещё и прекрасным мотиватором❗ И , вижу, что используете какие-то источники... Вполе правильные, но теоретически калораж маловат и быстро теряете много веса. Но результат сегодня радует. Я бы рекомендовала 6 приёмов пищи и по 1600-1700 ккал.И добавила бы витамины и др жизненноважные вещества.
12 кг.за два месяца очень хороший результат.Вы такой светлый человек.Вам так идет ваш вес.Я когда увидела впервые вас, подумала , какая приятная, красивая женщина.Даже мысли не было что у вас лишний вес..
Тоже нужно так килограммов бы 25-30... но сила с волей на "карантине" и не дружат. Сколько обещанок было начать с понедельника, только летят понедельники, а вес и ныне при мне. Эх, ленота! А за Вас, Ирина, горда, как за себя.)) Будьте здоровы и счастливы! Искренно.
Ирина,спасибо Вам за пример,мотивацию для нас.Вы из роскошной женщины превращаетесь в юную девчонку,а самое главное ,что с уходом веса чувствуешь себя здоровее..
Ирина спасибо большое за это видео! Для себя я просчитала суточный колораж для функционирования организма в условиях, когда приходится сидеть дома и нет возможности много двигаться. К тому же у меня инсулинорезистентность и это тоже необходимо учитывать. Для меня это 1400 килокалорий. Минимум белка для взрослого женского организма 80 граммов. В 1гр.белка это -4 килокалории, значит как минимум 320 килокалорий наш организм получит из белковой пищи. Норма потребления белка 1,5 грамма на килограмм веса тела. Исходя из содержания белка в самых разных продуктах и подсчитываем сколько необходимо на день белковых продуктов. Жиры для нашего самочувствия и иммунитета играют очень большую роль. Этим пренебрегать не стоит! 1грамм жира даёт организму 9 килокалорий. Жиры необходимы животного и растительного происхождения. Обязательно хорошее сливочное масло и полиненасыщенные жиры. Углеводы тоже важны для работы нашего организма! Это глюкоза для мозга и клетчатка для ЖКТ. Калорийность 1 грамма - 4килокалории.Это поможет рассчитать суточный колораж. А вот 20% дефицит от общей калорийности и поможет как раз похудению плавному и грамотному, без ухудшения здоровья и общего самочувствия.Ещё я бы рекомендовала воспользоваться любым удобным калькулятором калорий. Это поможет составить правильный список продуктов питания.
Ирина умничка! Прямо завидую! Я с 19 февраля пытаюсь ,борюсь с ненавистными кг. А их у меня было122! И только от 2 кг удалось избавиться с трудом. И хожу по 5-6 км,и калории считаю,и на интервальном сидела,вот только воду пить не могу,НУ не лезет она в меня! Хлеб,сладкое исключила,но такого шикарного результата не могу добиться! Хотя я при вашей фигурке и не стала бы худеть! Удачи вам во всех ваших начинаниях, развития вашему каналу!
Воду попробуйте хорошо теплую, она пьется легко. Я комнатную раньше пила,а потом посмотрела передачу Секрет на миллион с Анной Семенович, посмотрите...Она говорит,что организм в воспринимает теплую воду как бульон, абсолютно перебивается аппетит... Попробуйте за полчаса до приема пищи выпивать стакан воды.... А вечером только салат в любых количествах... Постепенно количество салата уменьшится само.... И варёное яйцо на ночь хорошо сбивает аппетит...Успехов....
В условиях карантина купила диету Елены Малышевой На данной диете второй раз. Первый раз два года назад.цель уменьшить вес на вес зимней одежды для разгрузки суставов. Диета на 800 калорий в день. Похудение 4-6 кг. Похудела на пять кг. Сейчас, в условиях гиподинамии около четырех кг. Завтра последний день. Это правильное решение вызвано ограничениями по посещению всего. Вы всё правильно говорите Взвешивание каждый день. Хлеб для меня менее токсичен, чем бананы и картофель. Четыре разгрузочных дня за месяц. Только гречка. Про соль забыть.
Ирочка, Вы замечательная!!! И так хорошо похудели! Все правильно Вы делаете, но я бы предложила не отказываться совсем от хлеба, потому что в хлебе очень много витаминов группы В. Поскольку однажды, лет 15 назад, я похудела почти на 30 кило, могу сказать, что кусочек небольшой темного (ржаного и ржано-пшеничного, цельнозерновые сорта приветствуются) хлеба на завтрак вполне вписывается в общий калораж. Мой завтрак уже много лет: кусочек черного хлеба, полчайной ложки масла и полчайной ложки меда (без горки!). И 500 мл чая без сахара. Отлично дает энергию и долго не хочется кушать. Желаю Вам удачи и успеха!
Спасибо,Ирина,Вам за это видео.Я тоде была в числе тех, кто интересовался Вашими результатами и способами позудения. С удовольствием попробую придкюерживаться Ваших рекомендаций. И жду новых видеорекомендаций.Вам удачи и здоровья.
Спасибо за видео. По сути все правила питания мы знаем, только не выполняем. Особенно тяжело их выполнять, когда живёшь 30 лет в браке с мужем, а он от природы худой и высокий. И проблем у него с весом нет и никогда не было. Сказать честно - он жрёт не в себя. И даже ночью. Обожает мучное и ни в чём себя не ограничивает. В час ночи нажраться сала - это норма для него. На Пасху сожрал 10 куличей и 20 яиц. Фактически один. После Пасхи пошёл в магазин за печеньем. Он жрёт, а я набираю. Вот как то так. Я сидела на диете. Калорий я не считала. Исключила те же продукты, что и вы. Правда хлеб я ела всё равно. Отдельно от мяса. Я была тоже на собственной диете. Теряла в месяц по 4 кг. За три месяца минус 12. Это нормально. В месяц нельзя терять больше 3.5 - 4 кг. Лишний вес у меня никогда не был огромным. Но всё же по конституции я не худышка. Размер моей одежды 52 - 54. Но был же и 44 - 46!!!! Меня это напрягает!!!! Тем более на носу лето. Сладким я не шалю, спиртным тоже. А вот селёдочку обожаю. Я не ем её каждый день, но солёное всё равно в моей жизни есть. Так что солёное нужно тоже исключать. А вот воду я пью спокойно. Я с детства пью воду хорошо. И не напьюсь ни чаем ни кофе. Пробовала отставить отдельно воду, проследить,, сколько я пью. До 2 литров в день спокойно! Только так! Спасибо за видео.
@@СнежанаБойко-ч2с вы знаете, с мужем у нас прекрасные отношения. Редко встречается в жизни такая пара. Я сейчас на полном серьёзе говорю. Мы познакомились совсем зелёные. Мне было 15, ему 18. Замуж за него никто не собирался. Я не знаю, почему я согласилась. Какое то чутьё подсказывало, что он надёжный. Я понимала,что от него можно смело рожать детей. Поженились мы после армии. Сразу. 18 и 22 года нам было. В 19 я родила. Как с высоты лет смотрю, думаю : и как это он так ловко ко мне подъехал? У меня было столько кавалеров, с машинами, с квартирами. Я их действительно штабелями могла укладывать. Наверное, не было любви. А вот ему отдала всё. И сердце, и руку, и годы и девственность. Он три года даже боялся меня за руку нормально взять. Такой скромный, такой терпеливый! Да просто воспитанный и достойный. Не то, чтобы тихоня, нет. Но и не наглый. У меня недавно зять появился : такой же! Очень хороший мальчик. В прошлом году отметили с мужем жемчужную свадьбу, а в сентябре отгуляли свадьбу младшей дочери. Сына женили 7 лет назад. У меня прекрасные дети и не менее прекрасные невестка и зять. От сына есть внук. А мы по прежнему влюбляемся с мужем! Ну разве это не чудо? По поводу фигуры больше парюсь я, мужу как раз всё нравится. Я думала, что я его откормлю, но с природой не поспоришь. Конституцию дают родители. И я как раз не смеялась, когда писала,, что он жрёт. Не успеваю нормально убрать на кухне - как он снова туда чешет! У меня дома три холодильника. Я неплохо и с удовольствием готовлю. Но жрёт он - действительно много. Ему до лампочки : и пиццу сожрёт и тортиком закусит. Вот везёт же людям! Такой у меня и сын. Ничем не откормить. Причём работа у них сидячая. Программист особо не бегает. А вот у меня работа подвижная. Я как раз и по лестницам бегаю и так. У меня папа плотный. Я в него пошла, похожа на бабушку, его маму. И назвали меня Татьяной, как и бабушку. Она меня купала маленькую, говорила : вся в нашу породу. Ну вот теперь сиди на воде и на траве. Поправляться я стала не сразу. После 38 лет. Сейчас мне 49. Нужно немного держать себя в рамках. Хотя на фоне некоторых женщин - я хворостиночка. У меня фигура - песочные часы. Всё достаточно гармонично. Шью себе сама. Не всё, правда. Не настолько увлечена шитьём. Но кое что умею. И даже неплохо. У меня другое увлечение : костюмы для восточных танцев. Шью для дочери, уже 15 лет танцует. Вот их я делаю от эскиза до отделки. Делаю цветы из лент,, работаю с камнями, бисером. Весь декор на свадьбу дочери делала сама, вплоть до украшений на свадебные авто. Платье на свадьбу дочери для себя сшила. Ну а для невесты поехали за готовым. Всё таки есть профессионалы, каждый в своём деле. Я же выбираю работать. График скользящий, удобно в выходные заниматься любимым хобби. Два дня назад сшила на лето белоснежное джинсовое платье. Отстрочила всё, как в покупном. Очень красиво. Но и готовить люблю. Видимо, вкусно готовлю, раз мужа не оторвать от холодильника. Спасибо за комментарий. Счастья вам и вашим близким, и главное - здоровья! А фигуру можно красиво одеть в подходящую одежду. Нужно оставаться женщиной и в 52 и в 62 размере. И одеваться модно нужно обязательно!
@@ТатьянаВрублевская-й5г какая Вы умничка! Прочитала на одном дыхании! Так радостно за таких женщин! У меня тоже муж стройняшка, правда ест он сейчас не так много, как раньше ( возраст), но очень любит сладкое и мучное, особенно ночью! А вес как был в 40 лет, такой и остался спустя 30 лет! А я всё расту вширь и растут... Печалька😕
@@ЕленаКилина-и4з ну в конце концов! Ну не все должны быть стройными! Кому-то нужно быть красивыми! И в целом я больше за индивидуальность. Женщины должны быть разные. Потому что разным мужчинам нравятся разные женщины. У моего папы было две сестры. Одной уже нет в живых. Обе они очень полные женщины. Я вообще их вряд-ли догоню. Потому что вес их был больше 150 кг. Ну так вот. За более толстой сестрой ухаживал парень. Но она не пошла за него замуж. Тогда он начал ухаживать за менее толстой. Но формы у неё тоже были будь здоров. Кстати, она моя крёстная. Вот они поженились. И родили два сына. Старший женился не на худой, а младший - так вообще взял толстуху - в два раза шире его матери. Все эти мужики : папа и два сына - как жердь худые и высокие. И все трое выбрали толстух. Так что каждому - своё. Мой меня зовёт на кухню постоянно. Но я далеко не всегда иду. Ем я не вёдрами. Голодная не бываю. Белый хлеб и выпечку не ем. Крайне редко и только свою, домашнюю. Конфеты не люблю. Раз в год на Новый год и Рождество беру конфеты. Потом раз в год на Пасху ем немного кулича. Мне для супруга приходится тесто замешивать в тазике. Как минимум на 2 кг муки. Он очень любит хачапури, вареники. Всё мучное. Конфеты ест не очень. Но в чай сахара кладёт столько, что ужас. Я же не люблю сахар. Только если в выпечке есть. Фрукты, овощи люблю. Из мучного ем немного чёрного хлеба, даже с кофе или чаем. И вот к чаю люди берут конфетку, а я могу взять кусок селёдки. Вот солёным я грешу, это точно. Бочковые огурцы, квашеная капуста, особенно в кочанах, мочёные яблоки, селёдка. Сало сама солю. Покупное мясо, колбасы и копчёности я беру изредка. Сама солю колбасы. Сама солю горбушу, скумбрию, сельдь, кильку. Картофель вымачиваю в воде. В общем, склонность к полноте появилась около 40 лет. Когда я худею - тоже не могу отказаться полностью от солёного. И калории я считать не буду. Метод, который мне подошёл - раздельное питание. Я перестраиваю не меню, а сочетание продуктов. Перерыв между приёмом белков и углеводов - не менее 2 часов. То есть я не ем традиционно мясо с гарниром. Я ем мясо с салатом. А через 2 часа могу съесть гарнир с салатом. На сладкое я люблю зефир. И то редко. Кофе и чай без сахара. Не ем мучное, кроме чёрного хлеба. Сейчас просто, последние пару лет, стрессов хватило. Квартиру большую строили, сына женили, дочку. В общем, событий было много. Сейчас мы с мужем снова вдвоём, как 30 лет назад. В этом году, по понятной причине, отдыхать никуда не поедем. Похудею немножко, нашью новых нарядов, возьму мужа под локоток - и уеду на море. На отдых. А то за последние лет 8 я уже начала превращаться в лошадь. В прямом и переносном смысле. А лошадь сколько не работала в колхозе - а председателем не стала. Так что хватит. Пора остановиться и пожить! Пусть всё кружится вокруг меня. Как раз муж будет брать еды - хоть подносами. Поедем, где "всё включено". Когда отгуляли свадьбу дочери - я почувствовала усталость. С сентября 7 месяцев прошло. Но и к свадьбе я готовилась пол года, трудилась как пчела. А сейчас всех детей раздали! В хорошие руки. Пора и как раз самое время пожить для себя. Внуки - это прекрасно и я беру внучка к себе. Но прежде всего - у них есть родители. Вот пусть и ростят! Мои дети всегда при мне были. В принципе и сейчас при мне. Летят мои птенчики на каждый праздник домой! Со своими супругами. Вкусно покушать любят. Три холодильника у меня из за детей. Я делаю в заморозку им колбаски, голубцы, вареники, пельмени, куриные ножки фарширую, много чего. Потом они приезжают и разбирают себе по холодильникам. Квартира у нас с мужем 105 метров. Мы с ним только вдвоём. Так что два холодильника на кухне, один в кладовке. Места у нас хватает. Дай Бог вам и вашим близким здоровья и счастья! А фигура пусть у каждой женщины будет особенной и индивидуальной! Так интереснее жить!
Ирина здравствуйте, вы молодец, очень хорошо выглядите, я тоже сижу на пп ,уже 10 месяцев и похудела на 41кг , но я кушаю 5 раз в день с интервалом 2,5 или 3 часа. И вы правильно говорите в группе худеть легче, я еще продолжаю
В прошлом году, в феврале, решили с подругой худеть вдвоём. Прошёл год, я похудела на 22кг. Подруга +1 кг. Чтоб худеть надо осознать мозгом и все получится.
У меня вопрос к худеющим. Я не варю ,предположим, гречу по немногу. У меня семья.Предположим, я взяла 2 стакана гречи,залила 4мя стаканами воды и сварила.Гречи стало много. ))Я разложила гречу по тарелкам: себе 150гр,,мужу,сыну. Так вот вопрос: сколько каллорий у МЕНЯ на тарелке,в 150гр ВАРЁНОЙ гречи???🙏🙏🙏
Спасибо большое вам за мативацию, 12 кг.это очень отличный результат, да вода, вода очень помогает, вам худеть больше не нужно, красота может пропасть, успехов вам!🌞 Спасибо!🌷
Ирина. советую ходить рано утром ровно 1 час. Выпили водичку и пошли ! Ходить и выбрать темп такой, чтобы не чувствовалась одышка. Как придёте с прогулки - душ, потом немного отдых, затем завтрак. Я сама так худела. Ну и питание, конечно, корректировала, как и вы. Ушла со 107 кг на 93 кг. Это определённая методика, если интересно, напишу в личные сообщения. Удачи вам !
Благодарю за стимул! 🤗🌷. Благодарю за примерное меню, на этой основе буду строить свой рацион, в принципе у меня он такой же, но я себя "балую", поэтому вес играет в "гармошку" 😁. Вы сподвигаете на режим и применение воли. Благодарю за это! 🌷🌸🌹
Дорогие женщины, дорогая Ирина. Мне через месяц 67, а одеваюсь в 46 размер (по старым размерам). Не горблюсь и не выгляжу худышкой. В молодости всегда искала диеты для фигуры.Какая же это морока считать калории, готовить специально для себя одно, для семью другое, терпеть, глядя, как другие едят котлетки и пирожные. А потом один молодой врач предложил мне метод без диет. При том, что метод потом долгие годы держит тебя в норме. Я за свою жизнь пользовалась трижды: в 38, 53 и сейчас, на карантине. Сейчас только для того, чтобы сбросить 3-4 кг, которые по расхлябаности набрала за зиму, да для того, чтобы на карантине не набрать лишнего. Если кто хочет, пишите, я с удовольствием поделюсь. Метод очень прост. А Ирочка очень красивая женщина и без диет тоже была такой. Всем удачи, а автору лайк.
Да,умом понимаю,а ртом нет.Еще наверное нужно иметь хорошую " силу воли".И научиться кушать,как в анекдоте говорят: на ведро меньше.Но Ирочка,Ваш ролик меня подстегнул ,постараюсь сегодня уже начать,каллории считать.А Вы молодец,удачи Вам в дальнейшем и пускай сбывается то,что Вы задумали...)))
Худеть-это очень хорошо! Я год назад тоже составила себе программу питания. Исключила всего лишь сахар, все из пшеничной муки, картофель и полуфабрикаты. А все остальное ела, не считая калорий. Выпечку к чаю готовила сама из цельнозерновой муки или любой другой(в основном овсяной). За 2 месяца сбросила 20 кг. НО : резкое похудение привело к свисанию кожи во многих местах. Целый год уже работаю над этим. А это труднее, чем диета. Поэтому всем советую- худейте постепенно.10 кг в год, 20 кг за 2 года. Будьте здоровы!
Если вы ни диетолог. Зачем давать Советы! Вам это может подходит. А другим людям. Может это противопоказано! Каждый должен сам. Выбирать ! Сама сижу на диете очень вас понимаю! Сбросила за две недели пять килограмм! А вы умничка! Я пью ещё дополнительно имбирный чай!
Все равно удивляюсь людям как вы даже можете отвечать на вопросы людей ? Почему не обращаются к специалистам? Вы что медицинский работник или диетолог? Не навредите своими ответами людям!
Красивое и удивительное шоу. Спасибо, благодарю и уважаю вас. Желаю вам постоянного счастья, успехов и успехов в вашей замечательной работе. Здоровья и безопасности всем вам с величайшей благодарностью и уважением. Приветствую.
@@Женщинанакухне Спасибо, благодарю и уважаю вас. Желаю вам постоянного счастья, успехов и успехов в вашей замечательной работе. Здоровья и безопасности всем вам с величайшей благодарностью и уважением. Приветствую.
Так, как сантиметровая лента практически всегда под рукой, заметила, что один сброшенный килограмм это минус один сантиметр на талии, с тех пор весы отошли в мир иной. Да , как-бы начать худеть, если очень хочется вкусно покушать:-). Вроде и мотивация ого-го какая есть: шить себе сногшибательные платья!, а силы воли нет.
Добрый день, Ирина. Я с Вами! 5 лет сидела на ограничениях в питании, но вот вес пошёл в вверх. Увлекаться стала конфетками. Поэтому присоединяюсь к вам.
У Вас прекрасный результат! Полностью согласна : должен быть выбор. -- похудеть или съесть вкусняшку, ведь желудку всё равно , что ты съешь.Все ,,заморочки " в голове...
Ирина, вы большая молодец! Но при похудении еще нужно учитывать не только калорийность, но и состав съеденного. Можно съесть и одних углеводов на 1200 ккал, но со временем он перейдут в жир. 1200 ккал - это сбалансированная еда на день, с правильным расчетом бжу. И еще, помимо дня послабления для моральной стороны, не плохо делать и строгий день разгрузки, и желательно на белковой пище и большом количестве воды.
Ирочка, в вопросе похудения ценен любой опыт. Тем более опыт с положительным результатом. А худеть нужно до состояния максимального комфорта, чтобы легко было ВСЕМ частям организма.Голод кому-то тоже подходит для похудения, мой муж в клинике выбрал такой способ - только вода. Единственное но - потом сложно выходить из голодания.
Ирина здравствуйте! Мне приходилось много раз начинать процесс похудения, вероятно как и многим из нас. Являлась участницей и победительницей ТВ-проекта "Сбрось лишнее с Еленой Малышевой" 2014 г, пройдя все кастинги и отборы. Результат - минус 30 кг за 10 месяцев! Делюсь своим многолетним опытом. 1. Мотивация - очень важна, важно определиться зачем тебе нужно худеть и на сколько. 2. Худеть желательно не более 4-5 кг в месяц( по международным нормам). Дело в том, что главное не только похудеть, а и сохранить здоровье. Первое время уходит не жир, а вода. Нагрузка огромная на почки, а они нам еще пригодятся ))) Поэтому и воду пьем доводя до 2 литров в день постепенно и за полчаса до еды. 3. Соревновательность в этом деле - это чень плохо!!!! Все мы разные и организм у всех разный. У кого-то быстрее темпы, а у других медленнее. Не забываем, торопиться не нужно - ВАЖНО не только сбросить вес не нанося вреда здоровью, но и удержать его впоследствии. 4. Первый враг для худеющих - СОЛЬ! Задерживает жидкость в организме и нагрузка на почки, вплоть до образования камней.Исключаем ее полностью, достаточно ее в самих продуктах. Заменяем различными приправами, а также рекомендуется бальзамический уксус. 5. Главная беда для всех СРЫВ. Чтобы его не допустить готовим еду заранее, хотя бы на день вперед (можно на неделю замораживая) - все это исключит срыв и зажор, когда из холодильника все подряд полетит в рот.6. Сладкое исключать нельзя, мозг должен работать - раз в день на полдник пьем чай с зефиркой, мармеладкой (считаем ккал). 7. Последний прием пищи за 3 часа до сна. Спать ложимся до 11 часов - главные обменные процессы в организме протекают с 11 до 01 час. и сон должен быть не менее 8 часов. 8. Обязательно добавляем в рацион легкое желчегонное - сироп шиповника или другие травки. Едим маленькими порциями с интервалом около 3 часов. Это нужно, чтобы не застаивалась желчь и не образовались камни в желчном. Главная беда худеющих. У 90% они появляются. Не забываем! 9. Дни повышенной калорийности в начале пути нам не нуны и даже опасны, могут привести к срыву! Ими мы пользуемся только тогда, когда снижение веса приостанавливается, наступает плато и нужно разогнать метаболизм. Не забываем - главное ЗДОРОВЬЕ!!!!! Буду рада, если мои советы кому-то пригодятся.
Спасибо большое
Венера, благодарю за ваш очень полезный комментарий !
Спасибо большое, что поделились такой полезной информацией
Было бы интересно, если вы сняли все это на видео. Появится новый канал для худеющих. 😊
4 й у
Спасибо, Ирина!!! Мы видим, что Вы меняетесь!!! Выглядите прекрасно!!! Успехов Вам во всем!!!
спасибо большое
Спасибо за Ваш канал. Я с Вами! Семь лет назад начала "новую жизнь" с похудением. Сейчас за время карантина немного разболталась, спасибо за Ваши ролики. Появилась мотивация и главное пусть виртуальные, но союзники.
пожалуйста))
Вас приятно слушать, ваш голос-голос мамы, такой спокойный, добрый, теплый. Здоровья вам.
Большое спасибо
За два месяца 12 кг это супер, вы умничка так держать. Я вами восхищаюсь!!
большое спасибо
Это даже много!как на здоровье отразилось?
И я
Белая зависть Вашей силе воли. Вы-красавица!
большое спасибо))
Зависти белой не бывает.Лучше напишите и прочувствуйте восхищение и радость!Они к Вам вернутся!!!А зависть- самая разрушительная энергия!Это "зависимость" от чужого,это "жаба"))...
@@Марина-о7х1п во истину!!
Ми Вас підтримуємо в любому починанні, гарно виглядаєте і раніше також гарно виглядали. Дякую що ділитися своїми секретами та вміннями, з нетерпінням чекаю ваших рецептів страв для схуднення. Успіхів Вам і витримки.
дякую
А я скажу,что не всех диетологов и не всегда слушать надо.Когда я собирала информацию для своего первого похудения,то у разных диетологов обнаружила разные,часто взаимоисключающие,рекомендации.А потом поняла,что ребята и девчата просто деньги зарабатывают и продвигают то,за что им эти деньги платят.Больше не обращаю на это внимания,есть три курса собственного похудения с разным результатом,а это свой опыт и,главное,что я поняла,что на верном пути.Проблема в том,что не довожу это до конца,как только полегчало,то снова расслабляюсь.Сейчас задумалась о новом курсе.И тут Ваше видео!)Спасибо!!!А Вы умница и с характером,только так можно держаться!Выглядите прекрасно,постройнели.Успехов!
большое спасибо
Вот это да - "небольшой результат"...!!! Ирочка, Вы огромная умница! И это огромный результат!
Большое спасибо... я стараюсь
Да, вы супер 👏, за 2 месяца, 12 кг, это оооочень здорово , вы большая молодец!!!
большое спасибо
Ирочка, спасибо, ох какая тема нужная, развивайте ее дальше, будем ждать!!!
Большое спасибо
Искренне восхищаюсь!И видео на 2 каналах и занимаетесь конструированием тела! Это для меня высший пилотаж!
большое спасибо
Очень ждала это видео большое спасибо
пожалуйста
Спасибо,за надежду!вот ведь все знаю,и худела не один раз!и успешно!на сейчас опять нужен волшебный толчок!спасибо,вы подняли очень нужную для женщин тему.доверие вызывает как раз то,что вы просто женщина,которая хочет помочь таким же простым женщинам.я когда смотрю видео профессиональных диетологов,то сразу теряю в себя веру.а вам поверила!буду стараться!
Большое спасибо, удачи
Ирина, у вас хороший результат 12 кг. и конечно огромная сила воли. И выглядите вы отлично. Спасибо, что делитесь с нами. Хочется тоже присоединиться, хотя я всю жизнь сижу на диете, а потом сяду достану конфеты и за один раз пол кило смету. Калории подсчитывать лень и не всегда получается и если вы будете давать нам готовые подсчитанные рецепты будет просто замечательно. Всегда удивляюсь как Вы все успеваете. Большое спасибо!
Большое спасибо
Доя подсчета калорий есть электронные счетчики ( калоризатор.ру и др) Советую зайти на сайт "Диета Елены Малышевой", там найдете много интересного. девчата делятся рецептами и опытом. в т.ч. много советов от девчат по приготовлению еды. Посмотрите, возможно заинтересует. Главное и самое трудное, не снизить вес а его удержать
Поддерживаю вас, стройнейте и нас это здорово мотивирует!
большое спасибо
Если вес уходит, значит всё правильно делаете. Вы молодец
большое спасибо
Ирина, здравствуйте! Вы молодец, 12кг - это результат!!! Всего вам наилучшего!
большое спасибо
У вас хороший результат так держать, рада за вас.
большое спасибо
Спасибо, как вы вдохновляете, вы приятная и распологающая женщина
большое спасибо
Если съешь одну конфетку, сорвешься и потом не остановишься. У меня так. Если долго не ем сладкое, то потом уже и не хочется. Лучше не начинать.
Точно! У меня точно так же!
Спасибо большое
Спасибо
Ирина , выглядите отлично !
спасибо
Ирочка. Вы умница👏👏👏
спасибо
Ирочка, молодец! Поддерживаю. Главное иметь цель и к ней идти
большое спасибо
Это очень огромный результат.
спасибо
Здравствуйте Ирина поздравляю вас с таким успешным похудением Я тоже больше 10 лет назад худела в клинике Борменталь. Спасибо основателям этой клиники докторам , профессорам, психотерапевтам, которые научили правильно питаться не одну тысячу человек,считать калории, которые Теперь у меня в голове..,это приходит уже через полгода. Так же они меня видимо на всю оставшуюся жизнь отучили от колбасы, Я не ем колбасу уже 12 лет причём ни в каком виде , ни сардельки ни сосиски. и мне её не хочется абсолютно после того как они объяснили что происходит с этими скользкими продуктами в нашем желудке, также я употребляю каждое утро на голодный желудок чайную ложку подсолнечного масла , нужно по столовой, но я уменьшила порцию, его можно также положить и в кашу, Это для кишечника с утра. Похудела я в то время на 25 кг сейчас Мне 60 лет питаюсь также до сих пор. И ем все, ни в чем себя не ограничиваю, также нас снабдили таблицами калорийности на все продукты , которые были разбиты по категориям продуктов. В приобретенных книгах основателей данной клиники в которых есть вся калорийность всех продуктов всех прямо разложено по полочкам, а также готовых продуктов например щей или борща. Так что у Вас практически такая же система только может быть вы не знаете кое-каких нюансов в которые посвящали нас . Так же нас предупреждали , что быстрое снижение это плохо, не более 3-4 кг в месяц, потому что наш организм должен привыкать, и внутренние органы должны себя комфортно чувствовать когда уходят лишние килограммы. Удачи вам в снижении. И запомните, АППЕТИТ у нас в голове, то есть на психологическом уровне, а ГОЛОД в желудке. Мы должны питаться по голоду. Так же ношу в сумочке всегда кусочек сахара, но пользуюсь им редко. Это на случай если вдруг ты не дома, а захочется перекусить, а на пути нет кафешки , только его надо не кусать а рассасывать. Так же вела блокнот, как нас учили и записывала все что ела каждый день, в граммах и каллориях причем сразу , а не в конце дня, там же записывала и вес по утрам. Если бы вы знали как это стимулирует на психологическом уровне и не надо ни какой сподвижник рядом, у меня ровно год был блокнот сподвижником. Еще раз удачи. Прошу извинить за столь длинное изложение, но может Вам что то пригодиться из моей практики. Да , и взвешиваюсь я каждый день до сих пор .
Большое спасибо ... я бы тоже так хотела..
Так держать! Ирочка!
спасибо
Ирина, вы молодец!
У вас есть сила воли !
Вы прекрасно выглядите!
Удачи Вам!
Большое спасибо
Какая вы молодец,12 кг,это здорово,понятно что вода уходит,а жир будет покидать тело с трудом,но есть цель,а мы наблюдать будем за результатом,уже результат вау
спасибо большое
Молодец!!! И ранее была хороша и теперь! Спасибо , что делитесь информацией и вкусными рецептами! Удачи!
пожалуйста
вот про что не согласна так это про хлеб. если это хлеб из ц\з муки, с отрубями, то это хороший хлеб, а лаваш и белый хлеб это одно и то же и пользы там нет. а нормальный хлеб, не белый, убирать нельзя, там много полезного.
Ирина, Вы молодец! Я читаю комменты и многие в восторге от Вашей фигуры, а я думаю , ведь они не видели Вас раньше. Полагаю, что штабелями падали налево и направо не только мужчины, но и женщины! Успехов Вам и здоровья!
Большое спасибо и Вам всего доброго
Какие замечательные здесь подписчики ! Почитала отзывы , такие душевные , без ругни и помидоров ! А ведь видео выскочило в рекомендованных , дай думаю просмотрю , а прочтя беседы , взяла и подписалась ! Интересная тема . Мне бы тоже надо от лишних килограммов избавиться , но без фанатизма , без ущерба для здоровья.
Спасибо большое
Потому что сдесь творческие люди. А мы не злые)
Потому, что такой тон задаёт эта милая женщина на видео))
Ирина вы и в прежнем весе были хороши!!!
спасибо большое
Спасибо большое, что поделились. Вы большая молодец😊
пожалуйста
Здравствуйте Ира!Будем худеть вместе обязательно.Жду продолжения.Спасибо.
пожалуйста
Ирина я с Вами !худеем дальше , у меня -14 ещё 16 кг впереди , разъелась после 4 малыша.Я на кетопитании и ИГ , для меня это пожизненно. И Вам советую! Только не переходите в веганство это верный способ сократить жизнь.
спасибо
Здравствуйте, Ирина, Вы УМНИЦА , не только в вопросах пошива женской одежды , но и в бытовых вопросах, глядя на Вас, говорю ОГРОМНОЕ СПАСИБО, ЧТО ВЫ ЕСТЬ. С ВАМИ , все женские проблемы решаться . ОГРОМНОЕ СПАСИБО, ЧТО ВЫ ЕСТЬ.
Спасибо большое и Вам
Клас, присоеденяюсь. Для лучшего эффекта, можно добавить хотьбу, например 6000-9000 шагов в день, или другую легкую физ.нагрузку.
Есть в планах, не могу себя заставить(((
@@Женщинанакухне Так же было, пока сын с невестой не купили Себе собачку, как то быстро она стала моей, и пошли шаги,шажочки 🐕🚶♀️🚶♀️🚶♀️
Ох как все знакомо!
@@Женщинанакухне , это просто,.......нужно только найти пару на прогулки. Я ходила много лет до карантина порядка десяти лет. Когда привыкаешь,то если не пойдешь, как будто чего-то не хватает... Ходим по вечерам,когда дела переделаны, на один час. Считается,что после 40 минут начинает расходоваться энергия,когда разогреешься... Ходим обычным шагом.... Перестали ходить,вес пошёл вверх при том же питании...
6000-9000 shagov mne ne pomogat. Ya syedayu 2000 kalorii, dazhe, kogda ya hozhu 20000 shagov ne hudeyu. Mne nado pohudet na 5 kg.
Подписалась , потому что приятная женщина обьясняет доходчиво! Спасибо😉
большое спасибо
Ирина вы молодец, восхищаюсь вашей силой воли ! Спасибо за рассказ, буду брать с вас пример и стараться худеть вместе с вами. Весы уже наготове, мотивация огромная, всё дело в силе воли. Великолепно выглядите, я рада за вас.💖💖💖😉
большое спасибо
Ирина, мое мнение, что Вам достаточно худеть. Держите этот вес, у Вас сейчас хороший образ. Хотя Вы мне прежняя тоже нравились.
большое спасибо
За два месяца на 12 кг.,это здорово!!!
Очень рада за Вас. Вы мне нравились и раньше. Но есть желание похудеть - худейте. Если есть показания худеть - обязательно надо худеть. Не понимаю, когда советуют не худеть, не полезный совет. Нагрузка на позвоночник и сердце меньше.
Спорт поможет сделать фигуру стройной, а кожу подтянутой.
Большое спасибо
Ирина, ваш результат супер! И было бы действительно интересно увидеть на вашем канале приготовление низкокалорийных блюд. Я сама на диете, но результаты куда хуже : почти за три месяца только минус шесть килограмм 😏Нету силы воли плюс характер считать эти 1200 ккал. Так что ваша подсказка в этом была бы очень кстати 😃👍 Худеем вместе)))
Спасибо, такие ролики уже есть и еще будем публиковать
Татьяна ,минус шесть это тоже результат!Молодец!Главное что минус,а не плюс!!!👍🏻👍🏻🤗🤗🤗🥰🥰🥰
За 2 месяца минус 12 даже многовато!!!
ну так получилось))) не набирать же их обратно))
Нет нет, обратно не набирайте, я присоединяюсь, буду худеть вместе с вами, практика есть:также подсчет калорий. Удачи!!!
При резком похудении страдают почки , кожа , в общем большая нагрузка на организм. А ведь здоровье это главное
Ого!12кг за 2 месяца это очень хороший результат! Главное, чтобы Вы хорошо себя при этом чувствовали. Вы даёте большой стимул и у меня появилась надежда самой достичь такого результата.
большое спасибо
Ирина, Вы прекрасны! А в общем, что бы не говорили о диетах, жирах, углеводах, прежде всего это пожизненный образ жизни. Можно сказать - установка, позиция твоего *духа* . Мне уже 52 г. (ой, страшно писать) , при росте 170, вес 55 кг. Родила девочку и тройню - пацанов. Да. выгодно говорить растянутый живот, вот и потолстела. Нееет..., не могла и не могу себе позволить обрастать. Здоровое питание, тело в тонусе и следить за собой - для себя!!!! Девочки, имейте сильное желание и волю-пожизненную! Всем удачи!
Большое спасибо за поддержку
Я Ваш союзник. Самый преданый подписчик
Вместе мы сила))))
Ирочка, какая вы молодец!!!
Спасибо, что делитесь своим опытом!!!
👍👍👍
Большое спасибо
Минус 12 за 2 месяца - это круто. А на сколько см объемы ушли?( У меня точно такие же объемы как у Вас были).Вот уж Вы умница, ну во всем умница. Удачи Вам.
большое спасибо, в объемах ушло более 10 см
@@Женщинанакухне И какие теперь объемы, если не секрет ?
Вы стали не только победителем ,но ещё и прекрасным мотиватором❗
И , вижу, что используете какие-то источники... Вполе правильные, но теоретически калораж маловат и быстро теряете много веса. Но результат сегодня радует. Я бы рекомендовала 6 приёмов пищи и по 1600-1700 ккал.И добавила бы витамины и др жизненноважные вещества.
Спасибо
12 кг.за два месяца очень хороший результат.Вы такой светлый человек.Вам так идет ваш вес.Я когда увидела впервые вас, подумала , какая приятная, красивая женщина.Даже мысли не было что у вас лишний вес..
большое спасибо
Вы мой союзник , и мотиватор.
спасибо))
Тоже нужно так килограммов бы 25-30... но сила с волей на "карантине" и не дружат. Сколько обещанок было начать с понедельника, только летят понедельники, а вес и ныне при мне. Эх, ленота!
А за Вас, Ирина, горда, как за себя.)) Будьте здоровы и счастливы! Искренно.
большое спасибо
Ирина,спасибо Вам за пример,мотивацию для нас.Вы из роскошной женщины превращаетесь в юную девчонку,а самое главное ,что с уходом веса чувствуешь себя здоровее..
большое спасибо
Супер! Молодчинка! ЭТО ЗДОРОВО💯 В добрый час !
Спасибо
Ирина спасибо большое за это видео! Для себя я просчитала суточный колораж для функционирования организма в условиях, когда приходится сидеть дома и нет возможности много двигаться. К тому же у меня инсулинорезистентность и это тоже необходимо учитывать. Для меня это 1400 килокалорий. Минимум белка для взрослого женского организма 80 граммов. В 1гр.белка это -4 килокалории, значит как минимум 320 килокалорий наш организм получит из белковой пищи. Норма потребления белка 1,5 грамма на килограмм веса тела. Исходя из содержания белка в самых разных продуктах и подсчитываем сколько необходимо на день белковых продуктов. Жиры для нашего самочувствия и иммунитета играют очень большую роль. Этим пренебрегать не стоит! 1грамм жира даёт организму 9 килокалорий. Жиры необходимы животного и растительного происхождения. Обязательно хорошее сливочное масло и полиненасыщенные жиры. Углеводы тоже важны для работы нашего организма! Это глюкоза для мозга и клетчатка для ЖКТ. Калорийность 1 грамма - 4килокалории.Это поможет рассчитать суточный колораж. А вот 20% дефицит от общей калорийности и поможет как раз похудению плавному и грамотному, без ухудшения здоровья и общего самочувствия.Ещё я бы рекомендовала воспользоваться любым удобным калькулятором калорий. Это поможет составить правильный список продуктов питания.
Конечно лучше и с диетологом посоветоваться если есть проблемы со здоровьем...
12 кг , это здорово!!!
Спасибо
Ирина умничка! Прямо завидую! Я с 19 февраля пытаюсь ,борюсь с ненавистными кг. А их у меня было122! И только от 2 кг удалось избавиться с трудом. И хожу по 5-6 км,и калории считаю,и на интервальном сидела,вот только воду пить не могу,НУ не лезет она в меня! Хлеб,сладкое исключила,но такого шикарного результата не могу добиться! Хотя я при вашей фигурке и не стала бы худеть! Удачи вам во всех ваших начинаниях, развития вашему каналу!
Удачи Вам не сдавайтесь.... я тоже много воды не пью около 1 литра в день... без учета чая и кофе
Воду попробуйте хорошо теплую, она пьется легко. Я комнатную раньше пила,а потом посмотрела передачу Секрет на миллион с Анной Семенович, посмотрите...Она говорит,что организм в воспринимает теплую воду как бульон, абсолютно перебивается аппетит... Попробуйте за полчаса до приема пищи выпивать стакан воды....
А вечером только салат в любых количествах... Постепенно количество салата уменьшится само.... И варёное яйцо на ночь хорошо сбивает аппетит...Успехов....
@@ПавелИсаев-б2и спасибо,большое что ответили.
@@ПавелИсаев-б2и а воду покупать нужно или из крана?
Мне интересно! Прошу,показывайте побольше видео с диетическими рецептами!
Большое спасибо
Ирина, молодец 12 кг это отличный результат. Все правильно говоришь и делаешь.
большое спасибо
Ирина, вы молодец, так держать, молча завидую,но по-доброму.удачи!
большое спасибо
Очень даже заметно! Так держать!
Спасибо
В условиях карантина купила диету Елены Малышевой
На данной диете второй раз. Первый раз два года назад.цель уменьшить вес на вес зимней одежды для разгрузки суставов. Диета на 800 калорий в день. Похудение 4-6 кг. Похудела на пять кг. Сейчас, в условиях гиподинамии около четырех кг. Завтра последний день. Это правильное решение вызвано ограничениями по посещению всего. Вы всё правильно говорите
Взвешивание каждый день. Хлеб для меня менее токсичен, чем бананы и картофель. Четыре разгрузочных дня за месяц. Только гречка. Про соль забыть.
Большое спасибо, удачи Вам
мне диетолог сказала, что молочные продукты нельзя есть после 6. связано с работой поджелудочной.
спасибо
Ирина! Вы очень женственно выглядите!!
спасибо большое
Ирочка, Вы замечательная!!! И так хорошо похудели! Все правильно Вы делаете, но я бы предложила не отказываться совсем от хлеба, потому что в хлебе очень много витаминов группы В. Поскольку однажды, лет 15 назад, я похудела почти на 30 кило, могу сказать, что кусочек небольшой темного (ржаного и ржано-пшеничного, цельнозерновые сорта приветствуются) хлеба на завтрак вполне вписывается в общий калораж. Мой завтрак уже много лет: кусочек черного хлеба, полчайной ложки масла и полчайной ложки меда (без горки!). И 500 мл чая без сахара. Отлично дает энергию и долго не хочется кушать.
Желаю Вам удачи и успеха!
Большое спасибо попробую обязательно
Спасибо,Ирина,Вам за это видео.Я тоде была в числе тех, кто интересовался Вашими результатами и способами позудения. С удовольствием попробую придкюерживаться Ваших рекомендаций. И жду новых видеорекомендаций.Вам удачи и здоровья.
Большое спасибо
Ирина, прошу прощения ща ошибки.
Спасибо за полезную беседу.
Спасибо за видео. По сути все правила питания мы знаем, только не выполняем. Особенно тяжело их выполнять, когда живёшь 30 лет в браке с мужем, а он от природы худой и высокий. И проблем у него с весом нет и никогда не было. Сказать честно - он жрёт не в себя. И даже ночью. Обожает мучное и ни в чём себя не ограничивает. В час ночи нажраться сала - это норма для него. На Пасху сожрал 10 куличей и 20 яиц. Фактически один. После Пасхи пошёл в магазин за печеньем. Он жрёт, а я набираю. Вот как то так. Я сидела на диете. Калорий я не считала. Исключила те же продукты, что и вы. Правда хлеб я ела всё равно. Отдельно от мяса. Я была тоже на собственной диете. Теряла в месяц по 4 кг. За три месяца минус 12. Это нормально. В месяц нельзя терять больше 3.5 - 4 кг. Лишний вес у меня никогда не был огромным. Но всё же по конституции я не худышка. Размер моей одежды 52 - 54. Но был же и 44 - 46!!!! Меня это напрягает!!!! Тем более на носу лето. Сладким я не шалю, спиртным тоже. А вот селёдочку обожаю. Я не ем её каждый день, но солёное всё равно в моей жизни есть. Так что солёное нужно тоже исключать. А вот воду я пью спокойно. Я с детства пью воду хорошо. И не напьюсь ни чаем ни кофе. Пробовала отставить отдельно воду, проследить,, сколько я пью. До 2 литров в день спокойно! Только так! Спасибо за видео.
Если муж съел сколько пасок значит они очень вкусные))) Спасибо
посмеялась от души,Да, у Вас с мужем"высокие отношения".Спасибо за замечательный комментарий.
@@СнежанаБойко-ч2с вы знаете, с мужем у нас прекрасные отношения. Редко встречается в жизни такая пара. Я сейчас на полном серьёзе говорю. Мы познакомились совсем зелёные. Мне было 15, ему 18. Замуж за него никто не собирался. Я не знаю, почему я согласилась. Какое то чутьё подсказывало, что он надёжный. Я понимала,что от него можно смело рожать детей. Поженились мы после армии. Сразу. 18 и 22 года нам было. В 19 я родила. Как с высоты лет смотрю, думаю : и как это он так ловко ко мне подъехал? У меня было столько кавалеров, с машинами, с квартирами. Я их действительно штабелями могла укладывать. Наверное, не было любви. А вот ему отдала всё. И сердце, и руку, и годы и девственность. Он три года даже боялся меня за руку нормально взять. Такой скромный, такой терпеливый! Да просто воспитанный и достойный. Не то, чтобы тихоня, нет. Но и не наглый. У меня недавно зять появился : такой же! Очень хороший мальчик. В прошлом году отметили с мужем жемчужную свадьбу, а в сентябре отгуляли свадьбу младшей дочери. Сына женили 7 лет назад. У меня прекрасные дети и не менее прекрасные невестка и зять. От сына есть внук. А мы по прежнему влюбляемся с мужем! Ну разве это не чудо? По поводу фигуры больше парюсь я, мужу как раз всё нравится. Я думала, что я его откормлю, но с природой не поспоришь. Конституцию дают родители. И я как раз не смеялась, когда писала,, что он жрёт. Не успеваю нормально убрать на кухне - как он снова туда чешет! У меня дома три холодильника. Я неплохо и с удовольствием готовлю. Но жрёт он - действительно много. Ему до лампочки : и пиццу сожрёт и тортиком закусит. Вот везёт же людям! Такой у меня и сын. Ничем не откормить. Причём работа у них сидячая. Программист особо не бегает. А вот у меня работа подвижная. Я как раз и по лестницам бегаю и так. У меня папа плотный. Я в него пошла, похожа на бабушку, его маму. И назвали меня Татьяной, как и бабушку. Она меня купала маленькую, говорила : вся в нашу породу. Ну вот теперь сиди на воде и на траве. Поправляться я стала не сразу. После 38 лет. Сейчас мне 49. Нужно немного держать себя в рамках. Хотя на фоне некоторых женщин - я хворостиночка. У меня фигура - песочные часы. Всё достаточно гармонично. Шью себе сама. Не всё, правда. Не настолько увлечена шитьём. Но кое что умею. И даже неплохо. У меня другое увлечение : костюмы для восточных танцев. Шью для дочери, уже 15 лет танцует. Вот их я делаю от эскиза до отделки. Делаю цветы из лент,, работаю с камнями, бисером. Весь декор на свадьбу дочери делала сама, вплоть до украшений на свадебные авто. Платье на свадьбу дочери для себя сшила. Ну а для невесты поехали за готовым. Всё таки есть профессионалы, каждый в своём деле. Я же выбираю работать. График скользящий, удобно в выходные заниматься любимым хобби. Два дня назад сшила на лето белоснежное джинсовое платье. Отстрочила всё, как в покупном. Очень красиво. Но и готовить люблю. Видимо, вкусно готовлю, раз мужа не оторвать от холодильника. Спасибо за комментарий. Счастья вам и вашим близким, и главное - здоровья! А фигуру можно красиво одеть в подходящую одежду. Нужно оставаться женщиной и в 52 и в 62 размере. И одеваться модно нужно обязательно!
@@ТатьянаВрублевская-й5г какая Вы умничка! Прочитала на одном дыхании! Так радостно за таких женщин! У меня тоже муж стройняшка, правда ест он сейчас не так много, как раньше ( возраст), но очень любит сладкое и мучное, особенно ночью! А вес как был в 40 лет, такой и остался спустя 30 лет! А я всё расту вширь и растут... Печалька😕
@@ЕленаКилина-и4з ну в конце концов! Ну не все должны быть стройными! Кому-то нужно быть красивыми! И в целом я больше за индивидуальность. Женщины должны быть разные. Потому что разным мужчинам нравятся разные женщины. У моего папы было две сестры. Одной уже нет в живых. Обе они очень полные женщины. Я вообще их вряд-ли догоню. Потому что вес их был больше 150 кг. Ну так вот. За более толстой сестрой ухаживал парень. Но она не пошла за него замуж. Тогда он начал ухаживать за менее толстой. Но формы у неё тоже были будь здоров. Кстати, она моя крёстная. Вот они поженились. И родили два сына. Старший женился не на худой, а младший - так вообще взял толстуху - в два раза шире его матери. Все эти мужики : папа и два сына - как жердь худые и высокие. И все трое выбрали толстух. Так что каждому - своё. Мой меня зовёт на кухню постоянно. Но я далеко не всегда иду. Ем я не вёдрами. Голодная не бываю. Белый хлеб и выпечку не ем. Крайне редко и только свою, домашнюю. Конфеты не люблю. Раз в год на Новый год и Рождество беру конфеты. Потом раз в год на Пасху ем немного кулича. Мне для супруга приходится тесто замешивать в тазике. Как минимум на 2 кг муки. Он очень любит хачапури, вареники. Всё мучное. Конфеты ест не очень. Но в чай сахара кладёт столько, что ужас. Я же не люблю сахар. Только если в выпечке есть. Фрукты, овощи люблю. Из мучного ем немного чёрного хлеба, даже с кофе или чаем. И вот к чаю люди берут конфетку, а я могу взять кусок селёдки. Вот солёным я грешу, это точно. Бочковые огурцы, квашеная капуста, особенно в кочанах, мочёные яблоки, селёдка. Сало сама солю. Покупное мясо, колбасы и копчёности я беру изредка. Сама солю колбасы. Сама солю горбушу, скумбрию, сельдь, кильку. Картофель вымачиваю в воде. В общем, склонность к полноте появилась около 40 лет. Когда я худею - тоже не могу отказаться полностью от солёного. И калории я считать не буду. Метод, который мне подошёл - раздельное питание. Я перестраиваю не меню, а сочетание продуктов. Перерыв между приёмом белков и углеводов - не менее 2 часов. То есть я не ем традиционно мясо с гарниром. Я ем мясо с салатом. А через 2 часа могу съесть гарнир с салатом. На сладкое я люблю зефир. И то редко. Кофе и чай без сахара. Не ем мучное, кроме чёрного хлеба. Сейчас просто, последние пару лет, стрессов хватило. Квартиру большую строили, сына женили, дочку. В общем, событий было много. Сейчас мы с мужем снова вдвоём, как 30 лет назад. В этом году, по понятной причине, отдыхать никуда не поедем. Похудею немножко, нашью новых нарядов, возьму мужа под локоток - и уеду на море. На отдых. А то за последние лет 8 я уже начала превращаться в лошадь. В прямом и переносном смысле. А лошадь сколько не работала в колхозе - а председателем не стала. Так что хватит. Пора остановиться и пожить! Пусть всё кружится вокруг меня. Как раз муж будет брать еды - хоть подносами. Поедем, где "всё включено". Когда отгуляли свадьбу дочери - я почувствовала усталость. С сентября 7 месяцев прошло. Но и к свадьбе я готовилась пол года, трудилась как пчела. А сейчас всех детей раздали! В хорошие руки. Пора и как раз самое время пожить для себя. Внуки - это прекрасно и я беру внучка к себе. Но прежде всего - у них есть родители. Вот пусть и ростят! Мои дети всегда при мне были. В принципе и сейчас при мне. Летят мои птенчики на каждый праздник домой! Со своими супругами. Вкусно покушать любят. Три холодильника у меня из за детей. Я делаю в заморозку им колбаски, голубцы, вареники, пельмени, куриные ножки фарширую, много чего. Потом они приезжают и разбирают себе по холодильникам. Квартира у нас с мужем 105 метров. Мы с ним только вдвоём. Так что два холодильника на кухне, один в кладовке. Места у нас хватает. Дай Бог вам и вашим близким здоровья и счастья! А фигура пусть у каждой женщины будет особенной и индивидуальной! Так интереснее жить!
Спасибо Ирина!очень хочется изменить свои килограммы надо начинать и меняться все в нашей голове сознании и большого желания
Большое спасибо
Ирина здравствуйте, вы молодец, очень хорошо выглядите, я тоже сижу на пп ,уже 10 месяцев и похудела на 41кг , но я кушаю 5 раз в день с интервалом 2,5 или 3 часа. И вы правильно говорите в группе худеть легче, я еще продолжаю
Это ОЧЕНЬ хороший результат, Вас можно только поздравить.
А что вы кушаете? Очеень интересно, вешу более 100кг очень трудно собратся и сидеть на диете сила воли видима слаба незнаю(
@@rukhshedpardaev3614 здравствуйте уважаемая. Просто надо решить . Надо вам это . Тогда просто начните с любого дня.не ждите понедельника.😁
В прошлом году, в феврале, решили с подругой худеть вдвоём. Прошёл год, я похудела на 22кг. Подруга +1 кг. Чтоб худеть надо осознать мозгом и все получится.
Все в нашей голове) Я то же кушаю 5раз в день,считаю калории,БЖУ и спорт. За 7месяцев минус 42кг. Всем удачи в похудашках)
👍я сами.Это очень интересно ,если вы будете выставлять ,что вы съели за один день,как пример.Я буду повторять за вами🤗
мы подумаем как это показать и покажем, спасибо
У меня вопрос к худеющим. Я не варю ,предположим, гречу по немногу. У меня семья.Предположим, я взяла 2 стакана гречи,залила 4мя стаканами воды и сварила.Гречи стало много. ))Я разложила гречу по тарелкам: себе 150гр,,мужу,сыну. Так вот вопрос: сколько каллорий у МЕНЯ на тарелке,в 150гр ВАРЁНОЙ гречи???🙏🙏🙏
Це дуже великий результат. Ви , молодець!
Большое спасибо
Спасибо большое вам за мативацию, 12 кг.это очень отличный результат, да вода, вода очень помогает, вам худеть больше не нужно, красота может пропасть, успехов вам!🌞 Спасибо!🌷
большое спасибо
Такой классный легкий ровный загар у Вас!
большое спасибо
Можете попробовать Кето рацион плюс интервальное голодание, без подсчета калорий, вообще нет чувства голода
спасибо
Это для практически здоровых людей,будьте осторожны! Вспомните кремлёвскую диету и все ее " радости"
классный канал. Побольше блюд на ПП снимите плиз
Спасибо... будем снимать
Спасибо за ссылку! Полезное видео, как мотивация
это очень приличный результат!!!!
спасибо
Ирина. советую ходить рано утром ровно 1 час. Выпили водичку и пошли ! Ходить и выбрать темп такой, чтобы не чувствовалась одышка. Как придёте с прогулки - душ, потом немного отдых, затем завтрак. Я сама так худела. Ну и питание, конечно, корректировала, как и вы. Ушла со 107 кг на 93 кг. Это определённая методика, если интересно, напишу в личные сообщения. Удачи вам !
Ой мне очень интересно, можно подробнее?
Как же хочется, чтобы все получилось!
Большое спасибо, нужно будет попробовать. Ваш результат мотивирует
И мне интересно
Я тоже заинтересовалась вашим предложением
Спасибо.мне очень нравяться люди которые работают над собой.Рада что у Вас будут пп рецепты.
Хорошие результаты
С уважением Инна Галяева
Большое спасибо
Благодарю за стимул! 🤗🌷. Благодарю за примерное меню, на этой основе буду строить свой рацион, в принципе у меня он такой же, но я себя "балую", поэтому вес играет в "гармошку" 😁. Вы сподвигаете на режим и применение воли. Благодарю за это! 🌷🌸🌹
Дорогие женщины, дорогая Ирина. Мне через месяц 67, а одеваюсь в 46 размер (по старым размерам). Не горблюсь и не выгляжу худышкой. В молодости всегда искала диеты для фигуры.Какая же это морока считать калории, готовить специально для себя одно, для семью другое, терпеть, глядя, как другие едят котлетки и пирожные. А потом один молодой врач предложил мне метод без диет. При том, что метод потом долгие годы держит тебя в норме. Я за свою жизнь пользовалась трижды: в 38, 53 и сейчас, на карантине. Сейчас только для того, чтобы сбросить 3-4 кг, которые по расхлябаности набрала за зиму, да для того, чтобы на карантине не набрать лишнего. Если кто хочет, пишите, я с удовольствием поделюсь. Метод очень прост. А Ирочка очень красивая женщина и без диет тоже была такой. Всем удачи, а автору лайк.
Спасибо... очень заинтересовали... Лиза будем очень рады если Вы с нами поделитесь.... Напишите
Дорогая женщина я читала Ваш комментарий ,прошу Вашего рецепта
Да,умом понимаю,а ртом нет.Еще наверное нужно иметь хорошую " силу воли".И научиться кушать,как в анекдоте говорят: на ведро меньше.Но Ирочка,Ваш ролик меня подстегнул ,постараюсь сегодня уже начать,каллории считать.А Вы молодец,удачи Вам в дальнейшем и пускай сбывается то,что Вы задумали...)))
большое спасибо
Худеть-это очень хорошо! Я год назад тоже составила себе программу питания. Исключила всего лишь сахар, все из пшеничной муки, картофель и полуфабрикаты. А все остальное ела, не считая калорий. Выпечку к чаю готовила сама из цельнозерновой муки или любой другой(в основном овсяной). За 2 месяца сбросила 20 кг. НО : резкое похудение привело к свисанию кожи во многих местах. Целый год уже работаю над этим. А это труднее, чем диета. Поэтому всем советую- худейте постепенно.10 кг в год, 20 кг за 2 года. Будьте здоровы!
спасибо
Если вы ни диетолог. Зачем давать Советы! Вам это может подходит. А другим людям. Может это противопоказано! Каждый должен сам. Выбирать ! Сама сижу на диете очень вас понимаю! Сбросила за две недели пять килограмм! А вы умничка! Я пью ещё дополнительно имбирный чай!
я не даю совета а отвечаю на вопросы
Все равно удивляюсь людям как вы даже можете отвечать на вопросы людей ? Почему не обращаются к специалистам? Вы что медицинский работник или диетолог? Не навредите своими ответами людям!
Я никого ни к чему не принуждаю, а лишь делюсь своим опытом. И обратите внимание в самом начале ролика говорю, что не являюсь диетологом
Здравствуйте уважаемая Ирина, сегодня стала на весы сбросила один кг. 84-1. Я рада за вас так держать.😘
Ой супер..... поздравляю так держать...
Все очень хорошо ,НОэто должен быть образ жизни ,а это не каждый может выдержать ,потому что слишком много ,НО, и ПОТОМУ ЧТО .....
Красивое и удивительное шоу. Спасибо, благодарю и уважаю вас. Желаю вам постоянного счастья, успехов и успехов в вашей замечательной работе. Здоровья и безопасности всем вам с величайшей благодарностью и уважением. Приветствую.
Большое спасибо
@@Женщинанакухне Спасибо, благодарю и уважаю вас. Желаю вам постоянного счастья, успехов и успехов в вашей замечательной работе. Здоровья и безопасности всем вам с величайшей благодарностью и уважением. Приветствую.
Так, как сантиметровая лента практически всегда под рукой, заметила, что один сброшенный килограмм это минус один сантиметр на талии, с тех пор весы отошли в мир иной. Да , как-бы начать худеть, если очень хочется вкусно покушать:-). Вроде и мотивация ого-го какая есть: шить себе сногшибательные платья!, а силы воли нет.
Я тоже заметила что пропорция сантиметров к килограммам примерно один к одному
Спасибо большое 💋💋💋
Добрый день, Ирина. Я с Вами! 5 лет сидела на ограничениях в питании, но вот вес пошёл в вверх. Увлекаться стала конфетками. Поэтому присоединяюсь к вам.
Большое спасибо... оставайтесь с нами
У Вас прекрасный результат! Полностью согласна : должен быть выбор. -- похудеть или съесть вкусняшку, ведь желудку всё равно , что ты съешь.Все ,,заморочки " в голове...
Большое спасибо... согласна
Ирина, вы большая молодец! Но при похудении еще нужно учитывать не только калорийность, но и состав съеденного. Можно съесть и одних углеводов на 1200 ккал, но со временем он перейдут в жир. 1200 ккал - это сбалансированная еда на день, с правильным расчетом бжу. И еще, помимо дня послабления для моральной стороны, не плохо делать и строгий день разгрузки, и желательно на белковой пище и большом количестве воды.
спасибо
Ирочка, в вопросе похудения ценен любой опыт. Тем более опыт с положительным результатом. А худеть нужно до состояния максимального комфорта, чтобы легко было ВСЕМ частям организма.Голод кому-то тоже подходит для похудения, мой муж в клинике выбрал такой способ - только вода. Единственное но - потом сложно выходить из голодания.
спасибо
Вау, супер! Как раз актуальная тема для меня! Буду рада диетическим рецептам с данными о калориях. 👏👏👏👍😍💕😍💕🙋
Большое спасибо
Подписалась на Ваш канал, очень приятно вас слушать
спасибо большое
Пробую шить с вами, а теперь еще зашла на этот канал.Понравилось. Хочу в вашу компанию. Подписалась. Худеем вместе.
Большое спасибо,,, удачи