Giros de cabeza 2x10 Diciendo que no/sí 2x10 Rotación interna y externa 2x10 Aperturas 2x10 Rotación interna y externa de hombros2x10 Giros de cintura y Rotación de tronco 2x10 Ejercicios de movilidad 2x8 Pushups 2x5
Yo decía que 15 min. de calentamiento era demasiado, ajajaj ya lo hice y se paso rápido el vídeo y definitivamente me siento preparada para empezar los ejercicios. Gracias.
Que chingna 💗💪✨✨✨ no teníamos ningúno de tren superior, ahora sólo falta UNA RUTINA PARA complementar esté de calentamiento 🥺🙏🙏🙏🙏🙏 xfiiiiii aprendemos mucho de tus vídeos de calentamiento y rutinas me encantan💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗
Hola dani desde que descubrí tu canal me he vuelto adicta a tus consejos,a tus videos.me gustaría q sigas haciendo videos desde el gym,cuidate mucho y éxitos en todos saludos desde Perú.
Dann yo súper necesito un plan semanal porfis 🙏🏼 que ejercicios hacer en una semana para pierna,glúteo,brazo ..... Sé que solo puedes trabajar de 2 a 3 días ciertos músculos 😟 y los demás días que hacer porfis soy nueva en esto y estoy perdida 😅
@@geralkondeg te recomiendo mucho sus videos, en mi vida personal me han ayudado demasiado, mi vida a cambiado mucho gracias a los videos de Dann, asi que pues si te los recomiendo
Ya hay video de tren inferior? O saldra proximamente me encanta me la pasaba viendo videos de entrenamiento pero solo con Dann tengo el paquete completo la información la ejecucion y buenas recomendaciones es la unica con la que realmente me motiva full al entrenar ♥✨ gracias por estos video
Si por favor sube más vídeos de ejercicio en casa yo hago tu dos rutinas que tienes de pierna y pompi y la verdad me encantó sube uno para brazos abdomen para todo el cuerpo contigo mi cuerpo a mejorado después de mi embarazo
aveces la cadera es genética o los huesos son muy anchos así que no será fácil bajarla y si es hueso será imposible, en todo caso con definición y pesas (si es grasa) se puede
Una pregunta. ¿Puedo hacer entrenamiento de abdominales con este calentamiento? Es que llevo buscando calentamiento especifico para ABS pero, segun articulos las abdominales van dentro del tren superior por lo tanto no se si me serviria este calentamiento?
Hola, si vas a entrenar únicamente los ABS podrías empezar haciendo pequeñas series de pocas repeticiones de los ejercicios que harás, de esta manera los músculos involucrados en los movimientos despertarán pero sin llegar a fatigarlos. De igual manera está rutina de calentamiento incluso también podrías hacerla ya que algunos ejercicios de ABS involucran también otros músculos como los hombros, triceps, piernas, etc. Puedes ir calando para ver cómo te sientes más cómoda
Hola buenas, no creo que llegues a ver mi comentario pero bueno por si acaso, tengo una pregunta: cómo puedo hacer para perder grasa PERO sin ganar masa muscular? Quiero ir al gym, sin embargo, tengo miedo de que por intentar perder grasa acabe haciendo ejercicios con los que gane bastante masa muscular y se me engrosen las piernas, brazos (con las pesas por ejemplo) etc. cuándo lo que quiero pues es todo lo contrario.
En mi poca experiencia es alimentación baja en grasa y cardio, el cardio te hará perder músculo, por lo que empezarás a verte delgadita. No le tengas miedo a los aparatos, te tornearán y es hasta donde tu permitas tu nivel de crecimiento muscular. Espero te ayude, ánimo bonita💕
Holaaa Ayer fue mi primer día en el gym nunca avía echo ejercicio pero hoy en la mañana no me pude ni parar y batallo para sentarme y más para pararme no puedo caminar derecha camino como encorvada y me duele al dar el paso Es normal ?
Probablemente te lastimaste, es importante estirar antes y después de cualquier rutina para proteger tus músculos y articulaciones. Pero si es normal el dolor de cuerpo cuando no estás acostumbrado a hacer ejercicio, cuando lo acostumbras ya no duele tanto
Es normal que las primeras dos semanas te duela hasta mover el dedo 😅 es hasta que el cuerpo se adapta, luego te seguirá doliendo pero mucho menos. Trata de hacer bien liviano hasta que te acostumbres.
![[8 minutes] beautiful back and posture! Back training that can be done while standing](/img/1.gif)
Giros de cabeza 2x10
Diciendo que no/sí 2x10
Rotación interna y externa 2x10
Aperturas 2x10
Rotación interna y externa de hombros2x10
Giros de cintura y Rotación de tronco 2x10
Ejercicios de movilidad 2x8
Pushups 2x5
Yo decía que 15 min. de calentamiento era demasiado, ajajaj ya lo hice y se paso rápido el vídeo y definitivamente me siento preparada para empezar los ejercicios. Gracias.
Que chingna 💗💪✨✨✨ no teníamos ningúno de tren superior, ahora sólo falta UNA RUTINA PARA complementar esté de calentamiento 🥺🙏🙏🙏🙏🙏 xfiiiiii aprendemos mucho de tus vídeos de calentamiento y rutinas me encantan💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗
Hola dani desde que descubrí tu canal me he vuelto adicta a tus consejos,a tus videos.me gustaría q sigas haciendo videos desde el gym,cuidate mucho y éxitos en todos saludos desde Perú.
Ahora solo falta el entrene de Upper Body Dan 🥺 Gracias por todo💖💝
En el momento en que descubrí esta familia de chingones neta me ayudo muchísimo siempre tengi motivacion. Asi que gracias Dann por todos tus videos 💕💕
Amo ❤️ tanto pedía un vídeo tuyo de esto y aquí está al fin ❤️❤️❤️❤️❤️
Genia, te rezo
Ahhh esperabaa tantoo estee videooo, graciass CM teamoo!!!
Dann yo súper necesito un plan semanal porfis 🙏🏼 que ejercicios hacer en una semana para pierna,glúteo,brazo .....
Sé que solo puedes trabajar de 2 a 3 días ciertos músculos 😟 y los demás días que hacer porfis soy nueva en esto y estoy perdida 😅
siiiiiiiiiiiiiii estaba esperando esto
Amooo los videos de Dann, me ayudan mucho en mi vida fit, saludos desde Colombia ❤❤
Yo también quiero empezar una vida fit
@@geralkondeg te recomiendo mucho sus videos, en mi vida personal me han ayudado demasiado, mi vida a cambiado mucho gracias a los videos de Dann, asi que pues si te los recomiendo
Hoy empecé a ver tus videos y la verdad estoy muy motivada,gracias
Esperaba con ansias este video, ya falta poco 🥰
Como Amo a esta chica ❤️❤️
Empieza 1:36
Teamo
holii amo tu contenido, podrias subir un entrenamiento de tren superior, muchisimas gracias tu contenido me ha ayudado resto
Muchas gracias me gustó
Uuuuf buenisisisisisismo!!! Si lo sentí!! 😲
1:40
Aquí siguiendo a la mejor.💪
Dann sos la mejor
A huevoooo estuve esperando esto por un largo tiempo! Entré a ver si de pura chiripa lo habias subido! Dios te bendiga!!
Hola! Espero que prontos subas ejercicios para el abdomen!!! ☺️
Ya hay video de tren inferior? O saldra proximamente me encanta me la pasaba viendo videos de entrenamiento pero solo con Dann tengo el paquete completo la información la ejecucion y buenas recomendaciones es la unica con la que realmente me motiva full al entrenar ♥✨ gracias por estos video
Ya existe uno de tren inferior ☺️
Sube mas rutinas preciosa. Muchas gracias por el video🌹🌻
Te amo❤❤ #Chingona Mayor 😼
graciassss, ahora falta la rutina sjjs
Si por favor sube más vídeos de ejercicio en casa yo hago tu dos rutinas que tienes de pierna y pompi y la verdad me encantó sube uno para brazos abdomen para todo el cuerpo contigo mi cuerpo a mejorado después de mi embarazo
te amo beba
Hace dos semanas encontre tu canal y cada vez que me siento desmotivada veo tus videos y me das para arriba , saludos dani 🥰🥰🥰
Hola nena me encanta tus vídeos me gustaría que hicieras una rutina dedicada a las caderas porque me está costando trabajo reducir mi caderon
aveces la cadera es genética o los huesos son muy anchos así que no será fácil bajarla y si es hueso será imposible, en todo caso con definición y pesas (si es grasa) se puede
Te habías tardado 🥲💜
Te queiro danii ♡♡
Hola podrías hablar de reducir busto con ejercicios de pecho;)
en un rato iré al gym, y justo me toca brazoo, que mal que salga em 5 horas😭
Ya en 14 minutos se estrena 🥴💕
El día de ayer comencé a entrenar a mi bro❤
Minuto 1:37
❤❤❤❤
La series de aproximación se hacen en todos los ejercicios, o solo el primero para calentar?
Tengo una duda, los 1ros ejercicios de calentamiento parecieran que sólo trabaja el cuello cual es el beneficio en esa parte?
Una pregunta. ¿Puedo hacer entrenamiento de abdominales con este calentamiento? Es que llevo buscando calentamiento especifico para ABS pero, segun articulos las abdominales van dentro del tren superior por lo tanto no se si me serviria este calentamiento?
Hola, si vas a entrenar únicamente los ABS podrías empezar haciendo pequeñas series de pocas repeticiones de los ejercicios que harás, de esta manera los músculos involucrados en los movimientos despertarán pero sin llegar a fatigarlos.
De igual manera está rutina de calentamiento incluso también podrías hacerla ya que algunos ejercicios de ABS involucran también otros músculos como los hombros, triceps, piernas, etc. Puedes ir calando para ver cómo te sientes más cómoda
Yeiii
Te kiero dann
👏👏👏
Buenas trades hola 👋
Pero cual es el calentamiento para gluteos y piernas juntos pensé que era el otro video LEG DAY ?
Si, el LEG DAY es el calentamiento para piernas y gluteos
@@micaeladacosta9640 Gracias bendiciones 🙏🏻
Hola buenas, no creo que llegues a ver mi comentario pero bueno por si acaso, tengo una pregunta: cómo puedo hacer para perder grasa PERO sin ganar masa muscular? Quiero ir al gym, sin embargo, tengo miedo de que por intentar perder grasa acabe haciendo ejercicios con los que gane bastante masa muscular y se me engrosen las piernas, brazos (con las pesas por ejemplo) etc. cuándo lo que quiero pues es todo lo contrario.
En mi poca experiencia es alimentación baja en grasa y cardio, el cardio te hará perder músculo, por lo que empezarás a verte delgadita. No le tengas miedo a los aparatos, te tornearán y es hasta donde tu permitas tu nivel de crecimiento muscular. Espero te ayude, ánimo bonita💕
Es que como adelgaces y no ganes masa muscular te quedas flácido.
Holaaa Ayer fue mi primer día en el gym nunca avía echo ejercicio pero hoy en la mañana no me pude ni parar y batallo para sentarme y más para pararme no puedo caminar derecha camino como encorvada y me duele al dar el paso
Es normal ?
Probablemente te lastimaste, es importante estirar antes y después de cualquier rutina para proteger tus músculos y articulaciones. Pero si es normal el dolor de cuerpo cuando no estás acostumbrado a hacer ejercicio, cuando lo acostumbras ya no duele tanto
Es normal que las primeras dos semanas te duela hasta mover el dedo 😅 es hasta que el cuerpo se adapta, luego te seguirá doliendo pero mucho menos. Trata de hacer bien liviano hasta que te acostumbres.
Una rutina de tren superior en casa, por fa… 🥺
...
nice
Lit el otro dia pedi este :c
fuera super fino que hagas un workout de cuerpo completo
DANN,haz uno pero para trabajar tren inferior!!
Y alguna rutina 👀
Ya hay un vídeo de calentamiento para tren inferior, y dos rutinas ✨
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