12:55. Od kiedy Anglia zrobiła lockdown w marcu 2020 i zamknęli siłownie zacząłem ostro ćpać, trwało to 1.5 roku aż do teraz, w tym samym pokoju w którym ćpałem teraz robię prawie 2h trening 3x w tygodniu. Jest mega ciężko bo kompletnie stracilem formę i obawiam się że już nigdy do niej nie wrócę (przed tą całą akcja przez 5 lat regularnie trenowałem i miałem bardzo zadowalającą sylwetkę). Pozdro dla wszystkich którzy walczą ze swoimi demonami i się nie poddają!
@@dawidsokalski7033 bardzo dobrze najtrudniejsze były pierwsze dni że względu na ograniczenie kcal . Ale z drugiej strony kg leciały w pierwsze pół roku spektakularnie więc była motywacja. Teraz już zmieniłem nawyki żywieniowe i po 15 mc stwierdzam że to była wspaniała decyzja. Pozdrawiam
@@Tabrox22TomekGrzymski co jeść koło 22h po cardio? Niestety ze względu na pracę nie mogę nic wcześniej...czy zjeść przed a potem nie albo trochę tylko uzupełnic? Jestem na redukcji, naprzemiennie cardio+siłowo
15 lat jestem uzalerzniony od opioidów 28 kwietnia ukończyłem terapię popłynąłem znów i od 14 lipca znów wziąłem się za siebie i jestem czysty zmiana myślenia wyznaczanie małych realnych celów i konsekwencja w działaniu pomaga mi się trzymać bez ćpania ostatnio twój kanał daje mi kopa do rozwoju
Hej Tomku, od długiego czasu jestem Twoim "cichym widzem". Przyznam, że nigdy specjalnie się nie udzielałem jednak chcę w końcu wyrazić swoją opinię. Bardzo się cieszę, że rozwijasz kanał właśnie w takim kierunku. Oprócz Twojej ogromnej wiedzy związanej ze sportem i żywieniem, mogę również zobaczyć wartościowe filmy w tematyce rozwoju czy medytacji. Jestem ogromnie szczęśliwy, a zaraz wdzięczny Ci za to, że idziesz w tym kierunku 😊 oby tak dalej 😊 czekam na więcej 😁💪🙏
Bardzo dziękuję. To ogromnie cenne. Zauważyłem kiedyś to, o czym Pan tu mówi ale nie potrafiłem tego jakoś intelektualnie ogarnąć, uświadomić sobie z czym mam do czynienia. Teraz wyłożył Pan to w prosty sposób. Jestem wdzięczny za zdefiniowanie i uogólnienie tego zjawiska. Nie będę już teraz tego lekceważył. Będę świadomie stosował. Pozdrawiam.
Do wniosków z przyjemnością i unikaniem cierpienia (co sprowadza się do tego, że jednak dobro i empatia są korzystne) doszedłem niedawno głowiąc się nad sprawami moralnymi. Teraz wszedłem na ten kanał po długim czasie i chyba znalazłem ulubionego trenera.
Dzięki Tomasz, bardzo pomagasz mi swoimi radami. Kolejny raz próbuje się pozbierac, po dość trudnym okresie swojego życia. Czuje dzięki Twoim radą dodatkową motywacje, pozdrawiam i życzę dużo zdrowia.
Uniwersalne rozwiązania, które działają nie tylko w przypadku treningu siłowego, czy biznesu na przykładach których Tomek pokazywał te zależności, ale również w każdym inny aspekcie życia. Chcemy więcej takich materiałów ! :)
Kiedy jakiś ogólny raport że wszystkich podjętych inwestycji? Jak bylo, ile zainwestowałes, ile to trwało, czy mogles zarobić więcej, z kim i na ile zawarłeś umowy, ile zakładałeś, że stracisz, ile zarobiłeś, kto Ci pomógł zarobić, kto spowodował że straciłeś przez jego porady?
Bardzo dobre tresci👍trener i motywator w jednym! I bardzo dobrze, bo malo kto o tym mowi, ale to wlasnie odpowiednie podejscie (do wszystkiego tak naprawde w zyciu) to podstawa kazdego sukcesu i udanego projektu. Czy to odchudzanie, treningi, nowa praca..czy jakakolwiek inna zmiana w zyciu. I dokladnie ta metoda malych krokow i zeby po prostu zaczac, a potem juz zawsze jakos idzie😉 Pozdrawiam!
Całkiem fajny film, z tym że nie zawsze ciało jest w stanie osiagnąć cele, które sobie założymy, nawet jak te cele z pozoru wydają się realne do osiągnięcia.
Kolejny dobry materiał. Jak zawsze trzymasz poziom. Ja miałem tak, że jak mi się nie chciało robić treningu, pakowałem swój tyłek do samochodu i ''zawoziłem się'' na siłownie. A jak już tam byłem, to wiedziałem po co. Ważne, żeby długo w takich sytuacjach nie myśleć i nie zwlekać, bo wtedy się tam nie trafi 😜 Ludzka psychika to skomplikowany, zwodniczy twór, który produkuje tysiące wymówek i racjonalizacji, kiedy nam się czegoś nie chce. Dlatego warto lepiej go poznać. Po stokroć masz rację: poznanie siebie to najważniejszy cel każdego osobnika gatunku homo sapiens. Warto się ze sobą zaprzyjaźnić.
Robię to pierwszy raz jeszcze nigdy nie skometowałem żadnych filmów ale ten był naprawdę do mnie dlatego że w wieku 50 lat wyjechałem do Niemiec nie jest łatwo. Ale jestem pełen podziwu dla Ciebie. Też stawiam sobie cele.
Początkującym mogę dać radę, żeby na prawdę wzięli sobie do serca te rady z filmu i wszystko punkt po punkcie zapisali, szczególnie jeśli chodzi o cele i mierzenie postępów. Można dzięki temu zaoszczędzić wiele miesięcy a nawet LAT, które mogą wynikać z nieumiejętnego trenowania i braku realnego mierzenia postępów.
Znalazlem Twoj starszy material odnośnie zapotrzebowania kcal na dzień .super materiał teraz oprocz teorii zaczynam praktyke. Oby i efekty były takie jak i motywacja :-) pozdrawiam
Eckhart Tolle mówił, że są dwa rodzaje celów. 1 to zewnętrzny, a drugi to wewnętrzny. Cel zewnętrzny to np. schudnięcie. Umiejscowiony on jest w czasie. Cel wewnętrzny to np. odpuszczenie sobie czekolady i zjedzenie jabłka. On dzieje się w tej chwili. Skupiając się na celu wewnętrznym, o wiele łatwiej dojść do wymarzonego sukcesu, jakim jest schudnięcie. Oczywiście, aby skupić się na celu wewnętrznym, trzeba być obecnym, trzeba być tu i teraz. Wykonując cel wewnętrzny, nie mamy myśli (bo jesteśmy obecni), więc bardzo łatwo się go wykonuje, nie ma oporu ze strony umysłu.
...byle jaki komentarz, a w zwyczaju nawet takich nie zostawiam, ale ze robisz swietna robote ,a prosba jest nienachalna, to i lapka w gore tez poszla o subskrybcji z dzwonem, nawet nie wspomnie. pozdrawiam.
Witam. Jak wielu innych, cieszę się że natknąłeś się na Twój kanał. Dzięki e-book i filmom z tym związanych zrobiłem w rok fajną przemianę. A ten materiał napewno mi pomoże jescze bardziej w realizacji swoich celów. Pozdrawiam 😉
A ja lubię sobie mówić "muszę" gdy mam coś do zrobienia, mnie to motywuje i czuję taką siłę gdy zrobiłem coś, co musiałem zrobić :)
W końcu Tomek wróciłeś, zaczęło już nam Ciebie brakować. Swoją drogą jak zawsze wartościowy i ciekawy odcinek.
12:55. Od kiedy Anglia zrobiła lockdown w marcu 2020 i zamknęli siłownie zacząłem ostro ćpać, trwało to 1.5 roku aż do teraz, w tym samym pokoju w którym ćpałem teraz robię prawie 2h trening 3x w tygodniu. Jest mega ciężko bo kompletnie stracilem formę i obawiam się że już nigdy do niej nie wrócę (przed tą całą akcja przez 5 lat regularnie trenowałem i miałem bardzo zadowalającą sylwetkę). Pozdro dla wszystkich którzy walczą ze swoimi demonami i się nie poddają!
Dzięki twoim filmom schudłem od stycznia 30kg jesteś najlepszy wielki szacun za to co robisz pozdrawiam
Ja dzięki poradą Tomka od kwietnia 2020 schudłem 60 kg. Że 146 na 86. Pozdrawiam
Oo, ładny wynik. Jak samopoczucie?
@@dawidsokalski7033 bardzo dobrze najtrudniejsze były pierwsze dni że względu na ograniczenie kcal . Ale z drugiej strony kg leciały w pierwsze pół roku spektakularnie więc była motywacja.
Teraz już zmieniłem nawyki żywieniowe i po 15 mc stwierdzam że to była wspaniała decyzja.
Pozdrawiam
to troche za szybko - chyba Ci skóra zwisa?
@@delysidus925 właśnie nie bo od początku masowałem, wycierałem jakieś kremy dla kobiet w ciąży;-) i według mnie tragedii nie ma.
Zarąbisty jesteś! Niby takie proste, ale chyba sobie tego nie uświadamiamy, wyartykułowane przez Ciebie w tak przystępny sposób trafia do człowieka!
byle jaki komentarz, a jeśli to czytasz Tomek to mogę Ci powiedzieć jedno. ZAJEBSITA ROBOTA!
Odświeżam byle jakim komentarzem.
Apekt mentalny to bardzo ważny element w treningach i ogólnie w życiu. Szkoda, że większość ludzi tego nie rozumie.
Życie jest opinią. Twoja percepcja kształtuje twoją rzeczywistość.
staram się jak mogę uświadamiać :)
@@Tabrox22TomekGrzymski co jeść koło 22h po cardio? Niestety ze względu na pracę nie mogę nic wcześniej...czy zjeść przed a potem nie albo trochę tylko uzupełnic? Jestem na redukcji, naprzemiennie cardio+siłowo
2:02 - "Po zakończonym treningu siłowym mieli wizualizować sobie odbyty". Wiem, że mało śmieszne, ale nie mogłem się powstrzymać.
Kąpiel odbyta
To samo mialem xD
Też mi się to rzuciło w ucho, ale sobie odpuściłem myśląc, "co z Tobą nie tak" :)))
Miałem to samo napisać :P
xD
15 lat jestem uzalerzniony od opioidów 28 kwietnia ukończyłem terapię popłynąłem znów i od 14 lipca znów wziąłem się za siebie i jestem czysty zmiana myślenia wyznaczanie małych realnych celów i konsekwencja w działaniu pomaga mi się trzymać bez ćpania ostatnio twój kanał daje mi kopa do rozwoju
Hej Tomku, od długiego czasu jestem Twoim "cichym widzem". Przyznam, że nigdy specjalnie się nie udzielałem jednak chcę w końcu wyrazić swoją opinię. Bardzo się cieszę, że rozwijasz kanał właśnie w takim kierunku. Oprócz Twojej ogromnej wiedzy związanej ze sportem i żywieniem, mogę również zobaczyć wartościowe filmy w tematyce rozwoju czy medytacji. Jestem ogromnie szczęśliwy, a zaraz wdzięczny Ci za to, że idziesz w tym kierunku 😊 oby tak dalej 😊 czekam na więcej 😁💪🙏
Prosty, realny sposób, dzięki za poświęcony czas, Pozdrawiam
Bardzo dziękuję. To ogromnie cenne. Zauważyłem kiedyś to, o czym Pan tu mówi ale nie potrafiłem tego jakoś intelektualnie ogarnąć, uświadomić sobie z czym mam do czynienia. Teraz wyłożył Pan to w prosty sposób. Jestem wdzięczny za zdefiniowanie i uogólnienie tego zjawiska. Nie będę już teraz tego lekceważył. Będę świadomie stosował. Pozdrawiam.
Świetny materiał mądrego człowieka aż miło posłuchać. Pozdrawiam
Mądrego to aż miło posłuchać ;)
Dzięki wielkie!
Świetny materiał, jak i wszystkie pozostałe na twoim kanale. Często do nich wracam.
Dziękuję 😊
Fajnie że wróciłeś po tak dłuższej przerwie. Jak zwykle świetna robota , liczę na więcej treści Tomku:)
Dobrze gadasz, podstawa to zdać sobie sprawę z tego oporu który nas powstrzymuje, najważniejsze jest zacząć !
Super materiał,wyjaśnione w bardzo zrozumiały sposób i z pewnoscią pomoźe dla wielu osób.Klasa.
Do wniosków z przyjemnością i unikaniem cierpienia (co sprowadza się do tego, że jednak dobro i empatia są korzystne) doszedłem niedawno głowiąc się nad sprawami moralnymi. Teraz wszedłem na ten kanał po długim czasie i chyba znalazłem ulubionego trenera.
Chciałbym dodać że jesteś jednym z lepszych trenerów na youtube polskim pozdrawiam :)
Dzięki Tomasz, bardzo pomagasz mi swoimi radami. Kolejny raz próbuje się pozbierac, po dość trudnym okresie swojego życia. Czuje dzięki Twoim radą dodatkową motywacje, pozdrawiam i życzę dużo zdrowia.
Bez celu czy sensu człowiek zaczyna się gubić.
Dobry materiał pouczjący.
Super... jutro zaczynam wprowadzać w życie
Super ,cieszę się że wróciłem do ciebie
Najlepszy Trener 😁💪 Dziękuję
Uniwersalne rozwiązania, które działają nie tylko w przypadku treningu siłowego, czy biznesu na przykładach których Tomek pokazywał te zależności, ale również w każdym inny aspekcie życia. Chcemy więcej takich materiałów ! :)
Wiesz, dlaczego niektóre rozwiązania są uniwersalne? Bo jesteś w nich Ty.
Od siebie nie uciekniesz.
Super, że wracasz do publikowania nowych treści👍 Jak zwykle NAJWYŻSZY poziom 👌👏👏👏
Super film, motywujący dający bodźce do działania.
Trafiam na ten odcinek w najbardziej odpowiednim momencie! Wielkie dzięki!
Jesteś przekonujący. Tak trzymaj.
Dziękuje . Zawsze coś nowego
W zeszłym tygodniu zacząłem treningi na siłowni z Twoimi filmikami. Są świetne!
Jestem pod wrażeniem jasnych i konkretnych porad 👍🏽👍🏽.
Znalazłam Cię przypadkiem i już subskrybuję😉
Dzięki wielkie 💪💪
Jak zwykle interesujący filmik. Dzięki!
Dziś pierwszy raz idę na siłownię !!!
Mega się cieszę że trafiłem na Twój kanał!!!
Właśnie tego mi brakowało aby wprowadzić prawdziwie zmiany w życiu! Dzięki!
Wspaniała lekcja ze świetnymi spostrzeżeniami 🌟
Kiedy jakiś ogólny raport że wszystkich podjętych inwestycji?
Jak bylo, ile zainwestowałes, ile to trwało, czy mogles zarobić więcej, z kim i na ile zawarłeś umowy, ile zakładałeś, że stracisz, ile zarobiłeś, kto Ci pomógł zarobić, kto spowodował że straciłeś przez jego porady?
Jesteś mega inspirujący facet.Rób swoje bo to Ci wychodzi pozdrawiam.
Bardzo dobre tresci👍trener i motywator w jednym! I bardzo dobrze, bo malo kto o tym mowi, ale to wlasnie odpowiednie podejscie (do wszystkiego tak naprawde w zyciu) to podstawa kazdego sukcesu i udanego projektu. Czy to odchudzanie, treningi, nowa praca..czy jakakolwiek inna zmiana w zyciu. I dokladnie ta metoda malych krokow i zeby po prostu zaczac, a potem juz zawsze jakos idzie😉 Pozdrawiam!
Wielkie dzięki za bardzo wartościowe wskazówki fajnie że wzrasta nasz poziom świadomości. Pozdrawiam wszystkich
Fenomenalny materiał! 👏 Sama prawda.. 👍dzięki Tomuś za Twoją pracę! 😎To zawsze buduje człowieka 💪🦵
Świetny materiał. Dzięki!
Super że wróciłeś...
Jesteś wielki bo przekazujesz pozytywne emocje , porady itd . Wykorzystujesz YT w dobry sposob. Szacunek 👌
No wreszcie ile można czekać, pozdrawiam....
Super materiał! Wart obejrzenia 🙂
Byle jaki komentarz, a na poważnie to świetny materiał💪👍
Super PORADY dzieki
Całkiem fajny film, z tym że nie zawsze ciało jest w stanie osiagnąć cele, które sobie założymy, nawet jak te cele z pozoru wydają się realne do osiągnięcia.
Dzieki Tomek. Motywujesz do dzialania. Powodzenia!!!
Twój kontent jest niesamowity Tomek
13:38 dodałem książkę do kawy, trochę dziwnie smakowało, ale teraz faktycznie czytam więcej :)
Kolejny dobry materiał. Jak zawsze trzymasz poziom. Ja miałem tak, że jak mi się nie chciało robić treningu, pakowałem swój tyłek do samochodu i ''zawoziłem się'' na siłownie. A jak już tam byłem, to wiedziałem po co. Ważne, żeby długo w takich sytuacjach nie myśleć i nie zwlekać, bo wtedy się tam nie trafi 😜 Ludzka psychika to skomplikowany, zwodniczy twór, który produkuje tysiące wymówek i racjonalizacji, kiedy nam się czegoś nie chce. Dlatego warto lepiej go poznać. Po stokroć masz rację: poznanie siebie to najważniejszy cel każdego osobnika gatunku homo sapiens. Warto się ze sobą zaprzyjaźnić.
dziękuję za przydatne porady, dużo zdrowia
Kolejny świetny materiał👍 Czekam na film z wakacji!👋
Robię to pierwszy raz jeszcze nigdy nie skometowałem żadnych filmów ale ten był naprawdę do mnie dlatego że w wieku 50 lat wyjechałem do Niemiec nie jest łatwo. Ale jestem pełen podziwu dla Ciebie. Też stawiam sobie cele.
Super przedstawione
Początkującym mogę dać radę, żeby na prawdę wzięli sobie do serca te rady z filmu i wszystko punkt po punkcie zapisali, szczególnie jeśli chodzi o cele i mierzenie postępów. Można dzięki temu zaoszczędzić wiele miesięcy a nawet LAT, które mogą wynikać z nieumiejętnego trenowania i braku realnego mierzenia postępów.
Jestem w połowie a już wiem, że jest to świetny materiał.
Wreszcie sie pojawiłeś, miło było Ciebie posłuchać👍👍👍
Świetny Materiał!!!
Jak zwykle interesujący temat 👍
Kurczę mam dokładnie taki tryb życia,rutyna i dobre nawyki.
Poczytajcie książkę "Zasada 5 sekund"
Dzięki Tomek
2:26 Dzięki za przypomnienie świetnej książki jaką jest "Potęga podświadomości"
Mega wiedza :D Czyli dobrze sobie w głowie układam wszystko ,ale pewne rzeczy sie przydały :D
Oo, widzę że ktoś tu przestudiował Tonyego Robbinsa. :)
Fajnie że dzielisz się ta wiedza z innymi.
Dzięki za to co robisz ;)
Znalazlem Twoj starszy material odnośnie zapotrzebowania kcal na dzień .super materiał teraz oprocz teorii zaczynam praktyke. Oby i efekty były takie jak i motywacja :-) pozdrawiam
Bardzo pozytywnie nastawiony odcinek
Dobry materiał, dzieki za wrzutke :)
Eckhart Tolle mówił, że są dwa rodzaje celów. 1 to zewnętrzny, a drugi to wewnętrzny. Cel zewnętrzny to np. schudnięcie. Umiejscowiony on jest w czasie. Cel wewnętrzny to np. odpuszczenie sobie czekolady i zjedzenie jabłka. On dzieje się w tej chwili. Skupiając się na celu wewnętrznym, o wiele łatwiej dojść do wymarzonego sukcesu, jakim jest schudnięcie. Oczywiście, aby skupić się na celu wewnętrznym, trzeba być obecnym, trzeba być tu i teraz. Wykonując cel wewnętrzny, nie mamy myśli (bo jesteśmy obecni), więc bardzo łatwo się go wykonuje, nie ma oporu ze strony umysłu.
Inspirujący i motywujący film 🔥
...byle jaki komentarz, a w zwyczaju nawet takich nie zostawiam, ale ze robisz swietna robote ,a prosba jest nienachalna, to i lapka w gore tez poszla o subskrybcji z dzwonem, nawet nie wspomnie. pozdrawiam.
Fajnie ze do pakerowania właczasz duchowosć🙂
Dobry materiał Tomek 👌
Dobra 👍 robota... Pozdrawiam
Jak zwykle ciekawy punkt widzenia! Szacun :)
Mądrego dobrze posłuchać 👍kawał dobrej roboty Tomek i czekamy na więcej. Dzięki i pozdrawiam 🤜🤛
Witam. Jak wielu innych, cieszę się że natknąłeś się na Twój kanał. Dzięki e-book i filmom z tym związanych zrobiłem w rok fajną przemianę. A ten materiał napewno mi pomoże jescze bardziej w realizacji swoich celów. Pozdrawiam 😉
strzał w dziesiątkę, dziękuję :)
Dzięki. Zasięg
Fajnie Cię znowu posłuchać, super 😊😘
Wartościowy materiał. Warto każdego dnia stawać się lepszą wersją siebie. Pozdrawiam
Robisz świetną robotę 😀
Mega dobry materiał 🎉
Dziękuje za ten materiał.
Ciężko jest budować dobre nawyki.
Witam!
Juz sie biore za ogladanie. Ebook super i wszystko dziala a ja robie redukcje na zime 😃
Witam🙋♂️
Podoba mi się to jak prowadzisz swój kanał na YT 👍.
Dobra robota💪.
Dzięki twoim filmom bardziej się motywuje i małymi kroczkami, kieruje się do celu . Pozdrawiam Tomek
Super rady 💪
Dzięki 🤝
Dzięki za ten film, uświadamia naprawdę masę rzeczy. Pozdrawiam 👍
Super materiał 🦾
ja osobiscie lubie mowic do siebie, ze cos musze. motywuje mnie to bardziej do dzialania, wiem, ze musi to zostac zrobione. Pozdro Tomku!
Bardzo dobra robota
Super! Niby wiedziałem że tak się powinno robić ale w pewnych aspektach życia ostatnio o tym zapomniałem. Dzięki!
Dzieki. Super film
dziekuje
Super filmik, bardzo wartościowa wiedza, o ktorej wiele osób nie wie
Super materiał. Pozdrawiam.