Siłownię mam w piwnicy, telefonu nie zabieram bo i tak nie ma tam zasiegu a jak żona będzie coś chciała to sobie zejdzie te kilka schodów. W piwnicy ławeczka, gryfy, sporo obciążenia, hantle, modlitewnik, drążek do podciągania i stojaki do siadów. Do tego worek bokserski, rekawice i zestaw gum oporowych. Rozpisany na kartce trening wisi na drzwiach piwnicy. Nic mi więcej tam nie potrzeba ;) typowa mordownia jak w latach 90.
Wczoraj akurat wpadł pierwszy trening od dawna, naprawdę konkretny. Wracam do treningu nr 3 (zmodyfikowanym przeze mnie na wolne ciężary, ten od którego zaczynałem swoją przygodę z siłką). PPL. Dałem sobie postanowienie by znów te 3x w tygodniu skrupulatnie zacząć trenować. Satysfakcja, że zrobiłem go od początku do końca mocno napędza 😀 akurat u mnie notowanie ciezarow jest zawsze, muszę jednak mocno ograniczyć sociale w trakcie treningu. Uzależnienie od telefonu swoje robi. Nie przeszkadza mi to w dobrym treningu ale zdecydowanie go przedłuża. Jutro kolejny trening i trzeba wrócić do formy 💪😀
Zastosowałem wszystkie rady z tego filmu na treningu i na prawdę super mi się ćwiczyło! Telefon nie rozpraszał, mogłem skupić się na treningu i na tym co dzieje się dookoła, to była rzeczywiście forma medytacji tu i teraz. Nagranie się w ostatniej serii przysiadów też pomogło, szczególnie mentalnie, zmniejszyłem lekko ciężar, dzięki czemu mogłem na nowo poczuć pracę mięśni, a trochę odpoczął mój układ nerwowy, a co do zapisywania to akurat to robię od dłuższego czasu ;)
Ja np na telefonie odliczam czas miedzy seriami i zapisuje w notatniku ile powtorzen i jakim ciezarem robie cwiczenia. Do tego muzyka. Bardzo przydatna rzecz jak dla mnie.
Ja trenuję z trenerem na siłowni. Nie ma mowy o telefonie (zostawiam go w szafce ubraniowej). Jestem w 100 % skoncentrowany na treningu. I tak zgadzam się, że nasze ciało może znacznie więcej. Jestem tego najlepszym przykładem.
Cekawe podejśćie. Ostatnio nagrywam martwy i widze że błędów przy ostatnim jest sporo. Jeżeli chodzi o gonienie kogoś to ja już sobie z tym dawno temu dałem spokój. Każdy jest inny. WOlę trenowac ciężarami max 70% w ostatniej serii lub przez wszystkie. Czucie mięsionwe jest najważniejsze!!! Również co jest najlepsze dla samego siebie :-)
Cześć ! Bardzo trzeźwe podejście :) mam tak samo jak ty przestałem gonić za czyjąś formą bo może nigdy nie będę wyglądać jak ktoś…… Dlatego pokonuje swoje Rekordy i tym się jaram :) Pozdrawiam obu panów, dużo zdrówka ! Pozdro
Telefonu używam jedynie do puszczenia playlisty i stopera by mierzyć odpoczynek między seriami. Ale ogólnie jeśli ktoś przegląda IG na treningu to dobra uwaga😊
Ja mam w komorce apke w ktorej zapisuje moj caly plan i zliczam ilosc powtorzen, serie i ciezar - moze to wygladac ze siedze miedzy seriami na komorce ale wpisuej tam tylko dane po ktorych oceniam pozniej moj trening - wiec nie kazdy od razu siedzi w SM jesli uzywa komorki miedzy seriami - to tak gwoli wyjasnienia :)
Mam tak samo. Niewyobrażam sobie treningu bez telefonu i mojej aplikacji. Pewnie ludzie myślą, że siedzę w internecie. Ale dla mnie trening bez zapisu traci sens. 🫡
Ja trenuje 4 lata i odpisuje na maile i czytam wiadomości i wszystko jest ok Nie słucham muzyki i skupiam się na seriach na 100% patrząc np na bica Uważam że można trenować dobrze używając telefonu pomiędzy seriami Aczkolwiek fakt …lepiej nie używać Najlepiej nie używać wcale ale takie czasy … Podoba mi się to z ego bo zauważyłem że często myślę aby dopierdolic ciężaru a nie zawsze pewnie technika idealna
Może to jest to. Mam nowa siłkę która dobrze zbiera kurz od kilku mie. Niech będzie i jutro pójdę na tą h a może zaskoczę na wielki powrót. Bark problemu z tel. Muzyka i zapiski progresu wcześniej już były więc to nie problem. To raz proszę trzymaj za mnie kciuki. Pozdrawiam
Mam 48 lat. Na moim smartfonie nie ma Facebooka tik toka itp. Mam telefon na treningu ale leży sobie na parapecie. W ogóle do niego nie zaglądam bo nie mam po co. Ja nie potrzebuje przełączać w tryb samolotowy bo najzwyczajniej w świecie nie ma mnie tym świecie cyfrowym. Oczywiście takie filmy jak twoje w wolnych chwilach oglądam 😊.
A do tego nie trzeba nigdzie łazić czy pajacować z 10.000 kroków 😂 Przysiady, wykroki, pajacyki, ćwiczenia z gumą czy innymi gadżetami o każdej porze dnia bez względu na pogodę.@@Tabrox22TomekGrzymski
Tomuś, chcę Twoją książkę , proszę mi zarezerwować. A co do telefonu, to trenuję w domu, a między seriami telefon trafia do kieszeni i chodzę po mieszkaniu dokładając kroki, i w ciągu treningu wydreptam około 2500 kroków.
@@Tabrox22TomekGrzymski Punkt czwarty realizuję od 6 lat i to jest mój nawyk :) więc do ogarnięcia pozostały pierwsze trzy punkty :) pozdrawiam serdecznie i życzę miłego dnia :)
Witam , z jednej strony nie liczy się ciężar a czucie mięśniowe i trenowanie do upadku by uzyskać hipertrofię z drugiej zaś należy mieć notes by notować swój progress i nie ćwiczyć ciagle tym samym ciężarem bo nic nie urośnie . To jak to w końcu jest ?
1 to może być dla uzależnionych od tych głupofonów nie do wykonania xd Śmiech i jednocześnie smutek mnie ogarnia jak widzę wlepionych gałami ludzi w telefon nie potrafiących już bez tego pudełeczka egzystować. Niedawno zauważyłem nowy trend, gdzie większość już nie przykłada telefonu do ucha do rozmowy tylko trzyma w ręce w niewielkiej odległości od pyska jakby wszyscy odkryli w jednym czasie funkcję głośnego mówienia xd Wcześniej tego nie było :) Reszta punktów spoko :)
ten nowy trend jest lepszą opcją niż przykładanie telefonu do ucha gdyż udowodniono już, że promieniowanie jakie wytwarza sie w tym czasie, bardzo źle wpływa na nasz mózg. (np. pojawia sie rak mózgu). Druga sprawa.....obecnie problem jest z słuchawkami bluetooth. które robią niezłe spustoszenie poprzez fale. Ja obecnie w ogóle nie używam muzyki podczas treningu. Staram sie po prostu skupić się na wykonywaniu zadania poprzez dyscyplinę i budowanie zdrowych nawyków bez zewnętrznej motywacji w postaci muzyki.
Ja po szpitalu że szłem z ilości treningów do 3 na tydzień i że szłem w dół z obciążeniem i czuję się lepiej lepiej wyglądam bazuje na czuciu i ruchu ja nie liczę powtórzeń robi do póki jestem w R2 R1
Zawsze mnie zastanawiało jak to możliwe że niektórzy mają tam ładnie zrobione klaty a inny nie. Ja mogę robić wszystko a zawsze pozostaję płaski. Genetyka? Zapomnieć?
Hej, mam taki filmik na kanale :) bieganie a budowanie masy mięśniowej. Ja staram sie robić 10-12k kroków dziennie i pozostać aktywnym. Nie liczę tego jako cardio, tylko styl życia :)
@@Tabrox22TomekGrzymski okej to muszę poszukać, kiedyś jak zacząłem z siłownią to zaczynałem od biegania 20-25 minut i potem po trzy ćwiczenia na dwie partię ciała w danym dniu, wydaje mi się że przez te bieganie nie miałem jakichś mega przyrostów ponieważ gdzieś tam kiedyś wyczytałem że dla organizmu to jest szok męczyć ciało przed ćwiczeniami takim bieganiem. Gdy ograniczyłem bieganie to przy ćwiczeniach zauważyłem fajną mega pompę, i zastanawiam się czy faktycznie coś w tym jest,może kiedyś wypowiedział bys się lub może zrobił odcinek o tym?
Już nie mogę się doczekać. Ćwiczę 8 lat praktycznie bez przerwy, ale sylwetka słaba raczej genetyka pod siłę. Myślę że z tej książki bardzo dużo się dowiem i może coś się zmieni. Pozazdrościć formy.
Ja nie włączam trybu samolotowego ale włączam tryb skupienie lub fitness działa na tej samej zasadzie tylko mam internet dzięki czemu mogę słuchać muzyki lub podcastów i wszystko notować w telefonie. Tomek zapinałeś dodać że zegarki też wyciszamy
Notuję w telefonie, słucham muzyki. Niestety, znam ludzi co w międzyczasie przeglądają media społecznościowe etc. przez co zero skupienia na ćwiczeniach.
Ja mam włączony telefon bo paruje głośnik bluetooth [ćwiczę w piwnicy] ale gdy ktoś.dzwoni czy piszę mam to gdzieś, wtedy już wszyscy wiedzą że albo się łamie w kiblu 😅 albo trenuje i napewno nie odbiorę czy tam odpisze tak ich nauczylem😊pozdrawiam
Witam pooglądać ciebie można ale treści stąd czerpać nie polecam kupiłem od ciebie e-booka zacząłem stosować się co do treningów skrupulatnie z dobrą techniką wykonywać wszystko wystąpiły u mnie bóle pleców napisałem do ciebie na twojej zamkniętej grupie zwyczajnie to olałeś chodzi ci tylko o kasę która prawdopodobnie już zaczyna się kończyć więc znowu pojawiasz się na YouTubie i tyle w temacie pozdrawiam.
Cześć Tomek :) Trafne spostrzeżenia przekazałeś w tym filmie, a co najważniejsze - proste i możliwe do wprowadzenia DLA KAŻDEGO :) Chciałbym się odnieść do punktu, w którym mówiłeś o zostawieniu swojego ego i że ćwiczenie mniejszymi ciężarami to nie jest wstyd :) Sam po sobie stwierdzam, że do podnoszenia małych ciężarów trzeba dojrzeć, jakkkolwiek dziwnie by to nie brzmiało :P U mnie ciekawym przykładem było jedno z prostszych ćwiczeń na bicepsy, tj. naprzemianstronne unoszenie hantli stojąc. Ostatnio posłuchałem zalecenia kogoś bardziej doświadczonego i mocno usztywniłem ręce w łokciach, a dodatkowo lekko wysunąłem te łokcie do przodu (odruchowo lekko chowałem te łokcie za tułowiem). Te dwie małe zmiany spowodowały, że nawet małymi hantelkami mogłem spowodować tak potężne spięcie bicepsów, że aż sam nie wierzyłem :D Całe szczęście, ze etap EGO mam już za sobą i nie przejmuję się już tym czy ktoś na mnie patrzy, tylko skupiam się na swoim treningu. No i jak pojawiają się młodzi adepci sztuki siłowej, to im również mówię, że ćwiczenie niezbyt dużymi obciążeniami to żaden wstyd, choć i tak wiem, że będą potrzebowali trochę czasu, żeby samemu się o tym przekonać :) Niemniej jednak będą już mieli zakodowane w głowie, że ktoś, kto już dłużej od nich ćwiczy mówi, że to nie wstyd, co jest bardzo ważne dla takiego młodego człowieka, który dopiero zaczyna swoją przygodę z siłownią. Co do punktu z nagrywaniem, to uzupełniłbym go dodatkowo. Jeśli chodzisz na siłownię z kumplami, to można jednego z nich poprosić o nagrywanie i wtedy jakoś tak ludzie nawet nie zwracają na to uwagi, bo widzą, że po prostu kolega koledze chce w taki sposób pomóc ulepszać swój trening, zupełnie tak samo jak z asekuracją przy dowolnym ćwiczeniu :) A w ogóle, to dodałbym jeszcze punkt 5 - staraj się nie angażować zbyt mocno w rozmowy o wszystkim i niczym, jeśli na tę samą siłownię chodzą Twoi znajomi, a są to gaduły :P Sam po sobie zauważyłem różnicę. Jednego tygodnia zrobiłem bardzo dobry trening na klatę, na którym cały czas byłem skupiony na ćwiczeniach. Drugiego tygodnia już zrobiłem słaby trening na klatę, bo przyszedł znajomy gaduła i niestety dałem się wciągnąć w rozmowy o wszystkim, tylko nie o treningu. Fajnie jest pogadać, ale człowiek nieraz nawet nie zauważa kiedy rozmowa już wykracza tematami poza sam trening i łapie się za głowę, że już stygnie :) Pozdrawiam Cię serdecznie i nieś dalej w świat swoją pozytywną energię ;)
Oho, pieniążki z poprzedniego ebooka się skończyły to trzeba znowu zrobić zbiórkę. A potem zniknie i porzuci swoich fanów i "genetyków" na fb jak ostatnio. Ha tfu.
![Noob To Max With DRAGON REWORK In Blox Fruits [FULL MOVIE]](http://i.ytimg.com/vi/LnBMOinoOvA/mqdefault.jpg)
![Seungmin "그렇게, 천천히, 우리(As we are)" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/kAzmhLHePqU/mqdefault.jpg)
A może za tydzień 7-dniowe wyzwanie, które na zawsze zmieni Twoje podejście do żywienia? :) Kto jest chętny?
O tak zdecydowanie 😁 a te rady od jutra u mnie wlatuja
@@kamilronni9509 super:)
Bardzo dobry pomysł
Tomku, przekonałeś :) Bardzo chętnie obejrzę taki materiał :)
Dobry pomysł czekamy
Siłownię mam w piwnicy, telefonu nie zabieram bo i tak nie ma tam zasiegu a jak żona będzie coś chciała to sobie zejdzie te kilka schodów. W piwnicy ławeczka, gryfy, sporo obciążenia, hantle, modlitewnik, drążek do podciągania i stojaki do siadów. Do tego worek bokserski, rekawice i zestaw gum oporowych. Rozpisany na kartce trening wisi na drzwiach piwnicy. Nic mi więcej tam nie potrzeba ;) typowa mordownia jak w latach 90.
Ale super🙏
Świetne pomysły! Najlepszy ten z telefonem w trybie "off line".
Dzięki!
Trzymam kciuki za Ciebie i Twój kanał.
Wszystkiego dobrego
bardzo dziękuję!:)
Wczoraj akurat wpadł pierwszy trening od dawna, naprawdę konkretny. Wracam do treningu nr 3 (zmodyfikowanym przeze mnie na wolne ciężary, ten od którego zaczynałem swoją przygodę z siłką). PPL. Dałem sobie postanowienie by znów te 3x w tygodniu skrupulatnie zacząć trenować. Satysfakcja, że zrobiłem go od początku do końca mocno napędza 😀 akurat u mnie notowanie ciezarow jest zawsze, muszę jednak mocno ograniczyć sociale w trakcie treningu. Uzależnienie od telefonu swoje robi. Nie przeszkadza mi to w dobrym treningu ale zdecydowanie go przedłuża.
Jutro kolejny trening i trzeba wrócić do formy 💪😀
O wow, super!!! Trzymam kciuki Artur :))
Zastosowałem wszystkie rady z tego filmu na treningu i na prawdę super mi się ćwiczyło! Telefon nie rozpraszał, mogłem skupić się na treningu i na tym co dzieje się dookoła, to była rzeczywiście forma medytacji tu i teraz. Nagranie się w ostatniej serii przysiadów też pomogło, szczególnie mentalnie, zmniejszyłem lekko ciężar, dzięki czemu mogłem na nowo poczuć pracę mięśni, a trochę odpoczął mój układ nerwowy, a co do zapisywania to akurat to robię od dłuższego czasu ;)
Wchodzę w to. Nigdy podczas treningu nie sprawdzam social mediów, ani wiadomości. Ale patrzę w niego, bo... mam w nim plan i robię zapiski.
Świetnie :) poinformuj jak poszło i co się zmieniło :)
Witam jakiej appki używasz, jestem początkujący Dziękuję
@@rybson829 nie mam apki. Zwykły Excel udostępniony na dysku , żeby trener też widział zapiski i mógł wnosić uwagi.
@@rybson829excel
@@rybson829 mogę polecić apkę Strong workout tracker gym log
Zasada nr 1: Skup się na treningu. Eliminacja zakłóceń cyfrowych rozpraszających naszą uwagę, to bardzo dobry pomysł. 🙂
Dzięki :)
Fajnie, że wróciłeś Tomku.
Genetycy do boju!
❤❤❤❤ genetycy!!
Ja wogóle nie zabieram telefonu na siłownie😉 Dobrze Tomek gada👍
Dzięki :)
no tak, jak ty nie zabierasz to dobrze gada xd
@@zofffffija :D
Dziękuję Tomek za dobre rady :3 fajnie ze działasz na yt zdrówko! 🙏🤙
Wielkie dzięki 🙏 🎉❤
Ja np na telefonie odliczam czas miedzy seriami i zapisuje w notatniku ile powtorzen i jakim ciezarem robie cwiczenia. Do tego muzyka. Bardzo przydatna rzecz jak dla mnie.
Pobierz sobie aplikacje Heavy i nie będziesz musiał używać notatnika i stopera 😊
Ja trenuję z trenerem na siłowni. Nie ma mowy o telefonie (zostawiam go w szafce ubraniowej). Jestem w 100 % skoncentrowany na treningu. I tak zgadzam się, że nasze ciało może znacznie więcej. Jestem tego najlepszym przykładem.
Cekawe podejśćie. Ostatnio nagrywam martwy i widze że błędów przy ostatnim jest sporo. Jeżeli chodzi o gonienie kogoś to ja już sobie z tym dawno temu dałem spokój. Każdy jest inny. WOlę trenowac ciężarami max 70% w ostatniej serii lub przez wszystkie. Czucie mięsionwe jest najważniejsze!!! Również co jest najlepsze dla samego siebie :-)
Oj tak, przy martwym i przysiadzie najwięcej tego wychodzi :)
Cześć ! Bardzo trzeźwe podejście :) mam tak samo jak ty przestałem gonić za czyjąś formą bo może nigdy nie będę wyglądać jak ktoś……
Dlatego pokonuje swoje Rekordy i tym się jaram :)
Pozdrawiam obu panów, dużo zdrówka !
Pozdro
Telefonu używam jedynie do puszczenia playlisty i stopera by mierzyć odpoczynek między seriami. Ale ogólnie jeśli ktoś przegląda IG na treningu to dobra uwaga😊
Ja mam w komorce apke w ktorej zapisuje moj caly plan i zliczam ilosc powtorzen, serie i ciezar - moze to wygladac ze siedze miedzy seriami na komorce ale wpisuej tam tylko dane po ktorych oceniam pozniej moj trening - wiec nie kazdy od razu siedzi w SM jesli uzywa komorki miedzy seriami - to tak gwoli wyjasnienia :)
Mam tak samo. Niewyobrażam sobie treningu bez telefonu i mojej aplikacji. Pewnie ludzie myślą, że siedzę w internecie. Ale dla mnie trening bez zapisu traci sens. 🫡
Elegankie proste i madre rady
Fajne wyzwanie. Ja nigdy nie biorę na sale telefonu także chętnie zostawię go w szafce. Zabiorę ze soba zeszyt bo nigdy tego nie robiłem 👍
daj znać jak tam trening :)
mądre porady!😎
bardzo dziękuję!:)
Polecam. Trening bez telefonu. Czas z żoną bez telefonu. Czas z dzieckiem bez telefonu.
Ja trenuje 4 lata i odpisuje na maile i czytam wiadomości i wszystko jest ok
Nie słucham muzyki i skupiam się na seriach na 100% patrząc np na bica
Uważam że można trenować dobrze używając telefonu pomiędzy seriami
Aczkolwiek fakt …lepiej nie używać
Najlepiej nie używać wcale ale takie czasy …
Podoba mi się to z ego bo zauważyłem że często myślę aby dopierdolic ciężaru a nie zawsze pewnie technika idealna
Może to jest to. Mam nowa siłkę która dobrze zbiera kurz od kilku mie. Niech będzie i jutro pójdę na tą h a może zaskoczę na wielki powrót. Bark problemu z tel. Muzyka i zapiski progresu wcześniej już były więc to nie problem. To raz proszę trzymaj za mnie kciuki. Pozdrawiam
Trzymam kciuki! Daj znać jak poszło!
Zero patrzenia na komórkę, ale muza leci z komóry
To samo mam: Slipknot, Arch enemy.... 💪💪
Ja lecę z Two Steps from Hell i pochodnymi 🤜🏼🤛🏼
@@sle3va niezłe👍 nigdy tego nie słyszałem 👏
Super pomysł, wszystko poza nagrywaniem robię od dłuższego czasu i mega to działa 😀 Może się przełamię i w końcu zacznę się nagrywać 🙃
Nawet dalem kilka swoich porad jak to przełamać :) warto !
I dziękuję. :)🙏
Dzięki
Komórka - dobry punkt, zawsze tak robiłem.
I tak trzymać :)
Tomek czy Ty jesteś też trenerem indywidualnym na siłowni w Poznaniu? Bo coś mi świta że jesteś z tamtad. A potrzebny trener 💪
Nigdy w zyciu nie bylem z telefonem na silowni. Zawsze w szafce.
Mam 48 lat. Na moim smartfonie nie ma Facebooka tik toka itp. Mam telefon na treningu ale leży sobie na parapecie. W ogóle do niego nie zaglądam bo nie mam po co. Ja nie potrzebuje przełączać w tryb samolotowy bo najzwyczajniej w świecie nie ma mnie tym świecie cyfrowym. Oczywiście takie filmy jak twoje w wolnych chwilach oglądam 😊.
I super 🙏🙏🙏
Nowa zajawka! Zacząłem treningi na gymnastic rings w parku 💪🔥
Co sądzisz o tego typu treningu ? Pozdrawiam
Fajny material Tomasz, dzieki! Pytanko: jakim sprzetem nagrywasz swoje filmy? Bardzo dobra jakosc
Dziękuję :) DJI Pocket 3 (Osmo Pocket 3)
100 % prawdy. Chodzicie na siłownie opierdalac sie z nosem w tel i po co to.
oby się to zmieniło ;)
Podejmuję się! :)
dzięki!:)
Dobrze 😊 zrobiłem siłkę w hacie i będzie
Szacunek. Pozdrawiam
Dziekuje !
Jak idę na siłownię telefon zawsze zostawiam w szatni. Jutro zrobię wyjątek.
Jedziemy
Od poniedziałku 🙃
No ja bez telefonu treningu sobie nie wyobrażam, muszę kontrolować co mi leci w słuchawkach
Siedzą w komórce bo wpisują serie i ciężar. Ja mam dzienniczek treningowy w apce i wpisuje na treningu progres.
To nie dla mnie. Nie chodzę na siłownię. :D
Ćwiczę/trenuję w domu. Włączam muzykę na ciężary albo serial na aeroby.
na aeroby ok, nie trzeba tam wielkiego skupienia ;)
A do tego nie trzeba nigdzie łazić czy pajacować z 10.000 kroków 😂 Przysiady, wykroki, pajacyki, ćwiczenia z gumą czy innymi gadżetami o każdej porze dnia bez względu na pogodę.@@Tabrox22TomekGrzymski
pozdrawiam
Nigdy nie używam telefonu na treningu i jest mi z tym dobrze😊
I nie zaczynaj :)
Tomuś, chcę Twoją książkę , proszę mi zarezerwować. A co do telefonu, to trenuję w domu, a między seriami telefon trafia do kieszeni i chodzę po mieszkaniu dokładając kroki, i w ciągu treningu wydreptam około 2500 kroków.
Dziękuję :) możesz książkę zamówić w przedsprzedaży na www.reset.alt.pl :)
Akurat ja używam telefonu aby wpisywać wyniki siłowe w apce hevy 😎
Podejmuję wyzwanie 🙂
Super, daj znać jak poszło :)
@@Tabrox22TomekGrzymski Punkt czwarty realizuję od 6 lat i to jest mój nawyk :) więc do ogarnięcia pozostały pierwsze trzy punkty :) pozdrawiam serdecznie i życzę miłego dnia :)
Co myślisz o treningu Wodyna 15 10 5 (wersja góra dół)?
Notatnik?!
Panie, ja jadę z notatkami w Excelu 😁
Co myslisz o dropsetach?
Witam , z jednej strony nie liczy się ciężar a czucie mięśniowe i trenowanie do upadku by uzyskać hipertrofię z drugiej zaś należy mieć notes by notować swój progress i nie ćwiczyć ciagle tym samym ciężarem bo nic nie urośnie . To jak to w końcu jest ?
7:00 dokładnie tutaj odpowiadam na to :-)
1 to może być dla uzależnionych od tych głupofonów nie do wykonania xd
Śmiech i jednocześnie smutek mnie ogarnia jak widzę wlepionych gałami ludzi w telefon nie potrafiących już bez tego pudełeczka egzystować. Niedawno zauważyłem nowy trend, gdzie większość już nie przykłada telefonu do ucha do rozmowy tylko trzyma w ręce w niewielkiej odległości od pyska jakby wszyscy odkryli w jednym czasie funkcję głośnego mówienia xd
Wcześniej tego nie było :)
Reszta punktów spoko :)
ten nowy trend jest lepszą opcją niż przykładanie telefonu do ucha gdyż udowodniono już, że promieniowanie jakie wytwarza sie w tym czasie, bardzo źle wpływa na nasz mózg. (np. pojawia sie rak mózgu). Druga sprawa.....obecnie problem jest z słuchawkami bluetooth. które robią niezłe spustoszenie poprzez fale. Ja obecnie w ogóle nie używam muzyki podczas treningu. Staram sie po prostu skupić się na wykonywaniu zadania poprzez dyscyplinę i budowanie zdrowych nawyków bez zewnętrznej motywacji w postaci muzyki.
warto spróbować :)
Dokładnie masz racje. Wchodzę do domu i włączam ✈️💪🏽
Super :)
Ja po szpitalu że szłem z ilości treningów do 3 na tydzień i że szłem w dół z obciążeniem i czuję się lepiej lepiej wyglądam bazuje na czuciu i ruchu ja nie liczę powtórzeń robi do póki jestem w R2 R1
Nigdy nie biorę telefonu na siłownię. Miłego
Tak trzymać :)
Zawsze mnie zastanawiało jak to możliwe że niektórzy mają tam ładnie zrobione klaty a inny nie. Ja mogę robić wszystko a zawsze pozostaję płaski. Genetyka? Zapomnieć?
Ciężko powiedzieć jak to wygląda. Genetyka też, ale praktycznie zawsze da się coś poprawić przy odpowiednim treningu i żywieniu.
ziomek, a nie mozna po prostu isc na silownie pocwiczyc bez myslenia o hipertrofiach, maksymalnych zmeczeniach itp?
Czy to juz jest zakazane?
Można. Wszystko zależy od celu :)
Tomcio powiesz co z cardio przy budowaniu mięśni i pytanko czy Ty robisz jakieś cardio?
Hej, mam taki filmik na kanale :) bieganie a budowanie masy mięśniowej. Ja staram sie robić 10-12k kroków dziennie i pozostać aktywnym. Nie liczę tego jako cardio, tylko styl życia :)
@@Tabrox22TomekGrzymski okej to muszę poszukać, kiedyś jak zacząłem z siłownią to zaczynałem od biegania 20-25 minut i potem po trzy ćwiczenia na dwie partię ciała w danym dniu, wydaje mi się że przez te bieganie nie miałem jakichś mega przyrostów ponieważ gdzieś tam kiedyś wyczytałem że dla organizmu to jest szok męczyć ciało przed ćwiczeniami takim bieganiem. Gdy ograniczyłem bieganie to przy ćwiczeniach zauważyłem fajną mega pompę, i zastanawiam się czy faktycznie coś w tym jest,może kiedyś wypowiedział bys się lub może zrobił odcinek o tym?
jaką kamerą i mikrofonem nagrywasz Tomku?
DJI Pocket 3 (Osmo Pocket 3) :)
I zajmują maszyny lub ławeczki godzinami.
Co do telefonu to święta racja 👍 ja telefon potrzebuje do muzyki i apke mam gdzie wpisuję serię, ciężar itp 🙂
jeśli służy to temu to spoko :) byle nie media społecznościowe odpalone przez cały trening ;)
Witam jaka apka na plan trenigowy
Dzieki pozdrawiam
Nie używam apek jak narazie :)
Cześć, czy po zakupie książki będzie dostęp do grupy na fb ?
Dostęp do grupy genetyków 🙏
@@Tabrox22TomekGrzymski tak :-)
Witam jest szansa że książka przyjdzie wcześniej czy połowa listopada?
Połowa listopada :)
Już nie mogę się doczekać. Ćwiczę 8 lat praktycznie bez przerwy, ale sylwetka słaba raczej genetyka pod siłę. Myślę że z tej książki bardzo dużo się dowiem i może coś się zmieni. Pozazdrościć formy.
siemanko , co sadzisz o treningu myo reps?
spoko metoda, przyspieszająca czas ;)
7:01 Nirvana na siłowni, po co nosić słuchawki? 😎
A co Tomku jak mam dziennik treningowy w telefonie i zapisuje sobie kolejne powtórzenia i ciężary w ćwiczeniu ?? 😊
Zawsze możesz napisać na treningu w notesie i przepisać później :)
Ja nie włączam trybu samolotowego ale włączam tryb skupienie lub fitness działa na tej samej zasadzie tylko mam internet dzięki czemu mogę słuchać muzyki lub podcastów i wszystko notować w telefonie. Tomek zapinałeś dodać że zegarki też wyciszamy
@@mundek_nsp ja akurat nie mam ;)
100 % racji
Moja córka ma 14 lat chcę spróbować z koleżanką siłowni czy to nie jest za wcześnie?
Zależy co zamierza robić :) generalnie nie jest to zły pomysł, tylko z głową :)
Niczego nowego się nie dowiedziałem 😅
Notuję w telefonie, słucham muzyki. Niestety, znam ludzi co w międzyczasie przeglądają media społecznościowe etc. przez co zero skupienia na ćwiczeniach.
dokładnie
A notatnik w telefonie?
można offline prawda?:) generalnie jeśli nie siedzisz na social i nie masz problemu z koncentracją to wszystko spoko.
Startuje
Już po pierwszym punkcie nie chce się dalej oglądać. Oczywiste jest, że te 1.5 h treningu robie bez telefonu, leży w szatni, to jest czas dla mnie
dla Ciebie tak, dla innych nie ;)
Ja mam włączony telefon bo paruje głośnik bluetooth [ćwiczę w piwnicy] ale gdy ktoś.dzwoni czy piszę mam to gdzieś, wtedy już wszyscy wiedzą że albo się łamie w kiblu 😅 albo trenuje i napewno nie odbiorę czy tam odpisze tak ich nauczylem😊pozdrawiam
I super 🙏
Tomek ile w łapie? Wygląda zacnie
coś kolo 40 cm :)
Podejmuje :D
Super, daj znać jak poszło :)
Biorę udział.
Witam pooglądać ciebie można ale treści stąd czerpać nie polecam kupiłem od ciebie e-booka zacząłem stosować się co do treningów skrupulatnie z dobrą techniką wykonywać wszystko wystąpiły u mnie bóle pleców napisałem do ciebie na twojej zamkniętej grupie zwyczajnie to olałeś chodzi ci tylko o kasę która prawdopodobnie już zaczyna się kończyć więc znowu pojawiasz się na YouTubie i tyle w temacie pozdrawiam.
Cześć Tomek :) Trafne spostrzeżenia przekazałeś w tym filmie, a co najważniejsze - proste i możliwe do wprowadzenia DLA KAŻDEGO :)
Chciałbym się odnieść do punktu, w którym mówiłeś o zostawieniu swojego ego i że ćwiczenie mniejszymi ciężarami to nie jest wstyd :) Sam po sobie stwierdzam, że do podnoszenia małych ciężarów trzeba dojrzeć, jakkkolwiek dziwnie by to nie brzmiało :P U mnie ciekawym przykładem było jedno z prostszych ćwiczeń na bicepsy, tj. naprzemianstronne unoszenie hantli stojąc. Ostatnio posłuchałem zalecenia kogoś bardziej doświadczonego i mocno usztywniłem ręce w łokciach, a dodatkowo lekko wysunąłem te łokcie do przodu (odruchowo lekko chowałem te łokcie za tułowiem). Te dwie małe zmiany spowodowały, że nawet małymi hantelkami mogłem spowodować tak potężne spięcie bicepsów, że aż sam nie wierzyłem :D
Całe szczęście, ze etap EGO mam już za sobą i nie przejmuję się już tym czy ktoś na mnie patrzy, tylko skupiam się na swoim treningu. No i jak pojawiają się młodzi adepci sztuki siłowej, to im również mówię, że ćwiczenie niezbyt dużymi obciążeniami to żaden wstyd, choć i tak wiem, że będą potrzebowali trochę czasu, żeby samemu się o tym przekonać :) Niemniej jednak będą już mieli zakodowane w głowie, że ktoś, kto już dłużej od nich ćwiczy mówi, że to nie wstyd, co jest bardzo ważne dla takiego młodego człowieka, który dopiero zaczyna swoją przygodę z siłownią.
Co do punktu z nagrywaniem, to uzupełniłbym go dodatkowo. Jeśli chodzisz na siłownię z kumplami, to można jednego z nich poprosić o nagrywanie i wtedy jakoś tak ludzie nawet nie zwracają na to uwagi, bo widzą, że po prostu kolega koledze chce w taki sposób pomóc ulepszać swój trening, zupełnie tak samo jak z asekuracją przy dowolnym ćwiczeniu :)
A w ogóle, to dodałbym jeszcze punkt 5 - staraj się nie angażować zbyt mocno w rozmowy o wszystkim i niczym, jeśli na tę samą siłownię chodzą Twoi znajomi, a są to gaduły :P
Sam po sobie zauważyłem różnicę. Jednego tygodnia zrobiłem bardzo dobry trening na klatę, na którym cały czas byłem skupiony na ćwiczeniach. Drugiego tygodnia już zrobiłem słaby trening na klatę, bo przyszedł znajomy gaduła i niestety dałem się wciągnąć w rozmowy o wszystkim, tylko nie o treningu. Fajnie jest pogadać, ale człowiek nieraz nawet nie zauważa kiedy rozmowa już wykracza tematami poza sam trening i łapie się za głowę, że już stygnie :)
Pozdrawiam Cię serdecznie i nieś dalej w świat swoją pozytywną energię ;)
Ale fajny komentarz! Dzięki wielkie, bardzo doceniam Twoje spostrzeżenia :)
kto w ogóle bierze telefon na siłkę?
jak widać na siłce... wiele osób.
Ludzie którzy mają cały plan na telefonie i zapisują tam każdą serię?
@@jestemgrzes1707 jeśli służy to temu to spoko :) byle nie media społecznościowe odpalone przez cały trening ;)
Oho, pieniążki z poprzedniego ebooka się skończyły to trzeba znowu zrobić zbiórkę. A potem zniknie i porzuci swoich fanów i "genetyków" na fb jak ostatnio. Ha tfu.
👏👏👏👊👊👊👊💪💪💪
:)
Ja telefon zostawiam w szatni jak wchodzę na trening...od zawsze. Trzeba hardcor trening zrobić i do domu, nie ma czasu na pierdoły.