Zgadzam się i dobrze o tym mówić. Dotyka to w zasadzie nie tylko człowieka jako jednostkę, ale też i ludzi w jego otoczeniu w tym zarówno rodzinę jak i odbija się na relacjach zawodowych/przyjacielskich.
@@Tabrox22TomekGrzymski czemu siedzisz w Portugali z kobietą przed telefonem i odp na komentarze...to uzależnienie twoje czytanie komentarzy i odp na nie...dopamnienina ci spadnie
Myśle, że często zrozumienie pojawia się z czasem. Sam wątpię, że dogadałbym się z samym sobą z przeszłości i pewnie to samo powiem o sobie w przyszłości 😁.
@@Tabrox22TomekGrzymskito co przekazujesz to "matematyczna" wiedza, a z nią, logiką, prawdą i oczywiście z głupkiem nie dyskutuje się😉.. pewnie nie będziesz miał dużo do zarzucenia sobie... także keep on.. pozdrawiam
Bardzo dobry materiał Tomku, a poruszane w nim kwestie są w obecnym świecie w dużej mierze bagatelizowane lub całkowicie ignorowane przez społeczeństwo. Fajnie było usłyszeć twoją opinię na ten temat, pozdrawiam serdecznie!
Miałam nawyk jedzenia czegoś słodkiego po obiedzie, zmieniłam go na zjedzenie jogurtu , pozniej nawyk jedzenia jogurtu zmieniałam na picie zielonej herbaty i tak schudłam 10 kg.
Pięknie Pan mówi. Człowiek ma jedno życie i dokonuje wyborów.A najbardziej żałuje tego czego nie zrobił. Realizacji planów i dużo, dużo zdrowia w Nowym Roku
Tomku dziękuje za ten film. Biorę udział w wyzwaniu 90 dni gdzie właśnie jeden dzień jest poświęcony tym nawykom. Wskazówka/działanie/nagroda. I Ty mi tylko potwierdziłeś jakie to ważne jest. Mam nadzieje ze ze zdrowiem u Ciebie jest dobrze. To czym teraz się zająłeś to ewidetnie to co powinieneś robić życzę powodzenia 💪
Bardzo Ci dziękuję za to co tutaj powiedziałeś! 100% prawda, wszystko się zgadza. Dodam tylko, że kontrolowanie siebie stopniowo wzmacnia siłę woli i ducha, co nie tylko czyni człowieka bardziej szczęśliwym, ale przede wszystkim spokojniejszym, bo nie tkwimy w tych skrajnych stanach, nie mamy wyrzutów sumienia, a idziemy w stronę wewnętrznej harmonii. Pozdrawiam! :)
U mnie 6 tygodni bez alkoholu. Kiedyś było weekendowo ale stwierdziłem że lepiej się czuje bez. Cel jest do końca roku😅 Im dłużej jednak jestem bez tym mniej mam na to ochotę. Powodzenia 💪
@@erykjozwiak9845 Ja alko nie pije przez to jak za łebka się napatrzyłem na alkoholizm. Kiedyś na studiach a dziś tylko sporadycznie. Gratuluje wyczynu !
Ciągła masturbacja i porno bardzo skutecznie może zabić twoje małżeństwo związek czy to obecny czy przyszły. Ludzie sobie nie zdaj z tego sprawy i się śmieją. Brawo Tomku wszytko co powiedziałeś jest prawda. Problem z ludźmi jest taki ze im sie nie chce analizować i rozróżniać co jest prawdą a co nie. Piszą, że mają jedyną radość - nie zwyczajnie mają więcej pracy do wykonania i gorszy start niż inni co nie znaczy, że nie osiągną sukcesu jak go wypracują.
Mój związek też rozpadł się z powodu uzależnienia partnera. Abstrakcyjna sytuacja gdy w pierwszych miesiącach udanego związku on odmawia seksu i wali konia do porno w kiblu. Piszę to jako przestrogę, szczególnie dla młodych, kiedy ich spojrzenie na seks dopiero się kształtuje. 😉
Po zablokowaniu konta na FB i usunięciu snapa czuje się o wiele lepiej, naprawdę polecam każdemu bo zabierają one dużo czasu, a tak mogłem skupić się na swoich celach i na osiągnięciu ich
Mam uczulenie na motywacyjne pogadanki ale ty naprawdę fajnie przekazałeś to co chciałeś powiedzieć. Dragi są zgubne, nie dlatego że są toksyczne tylko dlatego, że jesteśmy ciągle na dopaminowym haju a potem powrót do normalnego poziomu trwa bardzo długo i jest trudny. Pozdro
Mega materiał i daje dużo do myślenia, sam czuje że siedzę w takim dołku dopaminowym ale to już od bardzo dawna i bardzo głęboko. Film i porady są fajnie przekazane tak, aby każdy to mógł zrozumieć. Sam mam pewnego rodzaju problemy, ale to mi daje dużo do myślenia i myślę, że pomoże bardzo. Super materiał, pozdrawiam.
Dobrze powiedziane, że dopaminy nie da się pozbyć, ale można zamienić tanią dopaminę (np. oglądanie filmów XXX) na wartościową dopaminę tj. umówienie się z ładną dziewczyną i "spędzenie" z nią miło czasu ;)
Ten filmik zmienił moje całe obecne życie. Idę umyć okna, posprzątać hate, ugotować obiad, zrobić ciężki trening i iść w góry. Od dziś nie piję piwa, nie oglądam pornusuf i nie bede jadł oreo. Dzieki za konkretną motywację :)
Ja miałem tak że oglądałem od ciula trenerów i materiałów na YT w poszukiwaniu jak zmienić sylwetkę, każdy mówił coś innego. Na szczęście trafiłem na Tomka który np. powiedział jak zrobić dobrą i tanią przedtreningiwke oraz w eBooku przekazał tyle wiedzy by wiedzieć co z czym i jak
Nie miałem pojęcia ,że po sobotnim chlaniu będzie brak dopaminy cały tydzień ? Dla mnie to nowość. Od miesiąca jestem na diecie ketogenicznej. Zauważyłem jak mnie cieszył fakt (dopamina) , że sobie wypiję piwko na wieczór lub zjem słodycze. W tym momencie tak nie jest a życie też potrafi cieszyć. Tak jak mówisz Tomek. Tak jest.
Dla mnie to ten Tomek chyba zakłada jakąś sektę. Nie masturbuj się, nie pij alkoholu, nie jesz słodyczy,.nie jedz schabowego. Jak masz ochotę na seks idź na siłownię a potem medytuj i jedz sałatę. Super życie. Co za bzdura. No chyba że chcesz zostać mnichem. Ale ja po 5 dniach męczącej roboty lubię się napić i rozerwać.
Idealne do palenia papierosów, te z kolei potrafia przypominać o ich braku co 5 minut, ale też jak kawa te papierosy podbijają dopaminę i to mocno, czyli jesteśmy uzależnieni od dopaminy a bodziec to papieros , tylko że mocny nałóg który ingeruję w organizm . Mi się udało bodziec papierosa zamienić na e papierosa bo chciałem rzucić papierosy i to się udało.
Ktoś tam w komentarzu wspomniał, że jest to "problem cywilizacyjny". W sumie tak, ale trochę nie. To raczej problem ludzi, którzy nie potrafią gospodarować dopaminą. Cywilizacja jedynie dostarcza nam coraz więcej aktywności, produktów, usług, które tę dopaminę wytwarzają. Człowiek z natury jest chyba jednak trochę hedonistą i ludzie tej naturze się oddają, aniżeli z nią walczyć i próbowac kontrolować. To oczywiście wyłącznie moja opinia, wysnuta z doświadczenia. Sam jestem uzależniony od dwóch rodzajów używek, ale próbuję z tym walczyć i widzę efekty. Małe, przychodzi to wolno, ale satysfakcja z małych wygranych mnie napędza. Materiał bardzo dobry. Trzymaj się, Panie Tomku!
Dobry filmik i pełna zgoda. U mnie był problem z social mediami, tonąłem w przewijaniu facebooka bez sensu godzinami. Pomogło podjęcie działań przedstawionych w książce "Wyloguj swój mózg" Książka autorstwa: Anders Hansen. Pozdro. P.S. Pełna zgoda, gadanie i planowanie zmian to żadna zmiana. Dopiero działanie prowadzi do zmian, ludzie którzy planują zmiany lub o nich mówią i tak zostają kanapowymi znawcami świata ;)
Dzień dobry, schudłem 140 na 90kg. Niby prawidłowe BMI. Bardzo osłabłem kiedyś wyciskałem 90kg pod koniec wakacji wyszło 75kg. A w dodatku od roku znów trenuje. Bardzo szybko rosną mi mięśnie pleców, na wiosłowaniu 50 kg na każdej z rąk. 40 kg w sumie 7 mieś. Natomiast klatka mozolnie i w dodatku jakby od nowa, nie wiem gdzie było te 90 kg bo byłem sflaczały, ale było. Całkowicie to racja, znaleźć gdzie zaczyna się źródło nałogu, co go determinuje. Troszkę to z wódką, pasowałoby tylko toasty, ale tu jest Polska i trzeba uważać. W sumie drink od czasu do czasu.
Szacun za materiał 😎 Jednakże w przypadku uzależnienia przeczekanie bywa raczej mało skuteczne niestety, przykre jest to że człowiek potrafi wygrywać z tym jak nie ma okazji jednak gdy takowa się pojawia człowiek pęka jak balon i wręcz nadrabia ten czas gdy pozornie wygrywał. Widać to w przypadku alkoholików którzy mogą nie pić rok a później mają 3miesiace cugu, wydaje mi się że najciekawsze jest to co dzieje się po tych 3 miesiącach że przestają znowu na rok.... Jak się człowiek przeje swoim grzechem zniewoleniem słabością nazwijmy to jak chcemy i spotka z konsekwencjami z moralniakiem jakby się budzi tak jakby siła woli się zregenerowała. Czytałem że siła woli jest jak mięsień, męczy się jak mięsień ale też regeneruje się jak mięsień dlatego na samą siłę woli i powiedzenie sobie "nie nie będę tego robił" nie ma co brać tej walki bo przegra się i jeszcze bardziej rozczaruje się samym sobą. Mądrze powiedziałeś i to zwróciło moją uwagę o wykorzystywaniu napięcia w innym kierunku i wyrobienie sobie nowych nawyków Pozdro i dzięki wielkie Tomek!
Mi fizycznie chyba trochę pomogły tabletki ale psychicznie wszystkim polecam książkę " jak skutecznie rzucić palenie" nie pamiętam autora, książka taka trochę ryjąca banie bo masz wrażenie że czytasz co chwilę to samo takie pranie mózgu ale to chyba o to chodzi. Naprawdę polecam 2.5roku bez tych smierdzacych petów nawet już nie mogę stać w miejscu gdzie ktoś pali bo czuje z nastu metrów i mnie cofa. Ale to jest narkotyk i wiem że zapalilbym dziś jednego i bym wrócił do tego, od tego już nigdy nie będziesz wolny. Ale życie bez fajek jest cudowne inny smak wszystkiego brak kaszlu...trzymam kciuki.
Rzuciłem z dnia na dzień . 10 lat temu. Ale dopiero w momencie gdy znalazłem prawdziwy i wkurwiający mnie powód , dlaczego chcę rzucić. U mnie to był czas jaki tracę na palenie, i to że papierosy kierują moim życiem.
Jadlem ogromne ilosci slodyczy kilka lat temu,przestalem je kupowac i to swietny sposob by ograniczyc ich jedzenie.Nie masz pod reka to nie zjasz j juz.Lapalem sie nawet na tym,ze kupilem raz na jakis czas i mialy byc na "cheata" za 2 tyg np.,a zjadalem to po przyjsciu do domu....
Tak naprawdę rzeczy które mają dawać dopaminę jest w tych czasach priorytem odgórnym, tak steruje się ludźmi. Reklamy w radiu, głośna muzyka która tylko rozprasza, reklamy które pobudzają bodźce, wszechobecna nagość i pobudzanie instynktów. W tych czasach to trochę takie walczenie z wiatrakami bo chyba tylko uratuje nas fakt głębokiego uświadomienia sobie tego problemu i zdeterminowanie się poprzez odcięcie się jak najszybsze od większości rzeczy które są łatwe, na wyciągnięcie ręki. Dużo osób ogląda mało osób do końca rozumie dlaczego tak to jest zrobione w 21 wieku, dużo bardziej kumaci to latami uskuteczniał i żeby zniewalać ludzi. Takie moje spostrzeżenia.
Wróciłem z treningu. Zjadłem bodry posiłek. I całą czekoladę do kawki. Potem obejrzałem film Tomka, zdałem sobie sprawę że hestem uzależniony od czekolady. Ubrałem się i poszedłem kupić jeszcze jedną, którą zjadłem w drodze powrotnej.... Tak to jest....🙈
Niestety w dobie internetu mamy ogromny problem z utrzymaniem prawidłowego poziomu dopaminy, na wyciągnięcie ręki mamy mnóstwo bodźców dających szybką przyjemność, którymi możemy się ładować bez większego wysiłku, a to powoduje, że nie chce Nam się podejmować trudu normalnych aktywności, pracy czy obowiązków, które wydają się nudne, żmudne i frustrujące, w cieniu, tylu "atrakcji" dostępnych w wirtualnej rzeczywistości ;)
Mam pytanie o wznosy hantli w lezeniu na plecach lawka skosna na klate, jaki powinien byc skos lawki? Chodzi mi o takie cwiczenie jak z linkami wyciagu dolnego tylko ze z hantlami.
Czy mógłbyś Tomku wypowiedzieć się na temat suplementów, które mają na celu podnieść poziom dopaminy w organizmie? Czy to działa i czy w ogóle ma sens.
Zajebiście Tomek, że poruszasz takie tematy tabu na kompletnej wyjebie. Ja sam już sporo poprawiłem w swoim życiu, ale jeszcze sporo brakuje. Będę testował twoje rady. Dzięki.
Akurat wrzuciłeś filmik tego dnia co skończyłem czytać "mózg chce więcej - dopamina"... Czyżbyś również był po tej lekturze?... Dopamina się dopomina...
@Tomek Grzymski Klepie kapucyna codziennie do tego zona nie ma tez co narzekac plus silownia x5 w tygodniu,do tego praca,ciagle zmiany w domu itp.(slodycze ograniczone maksymalnie,fejsbunia brak)Jak to sie ma z twoja teoria? xD
Tomku, ale o tym kazdy wie. Nic nowego nie powiedziałeś, niemniej ważne jest przypominanie o tym. A nuż może komus coś ''przeskoczy'' i dojrzeje do jakiejś decyzji. U mnie dopaminę wyzwala sport, siłownia ostatnio trochę mniej, choć staram się regularnie chodzić. Ale rower juz tak. Kręcisz tak z 4-5 godzin i dostajesz ciągle ten pozytywny ''high''. Jednak przez kontuzję lewego golenia, która przydarzyła mi się na wiosnę, przejechałem w tym sezonie (maj-październik) ledwie 3,5 tys. km, czyli połowę tego, co jeżdżę normalnie. Trochę wtedy spada motywacja, bo nie możesz pocisnąć i masz niższą średnią, ale jednak nadal jara. Konkluzja jest taka, że wystarczy po prostu ukierunkować swoją energię na coś pozytywnego. Brzmi bsnalnie, ale taki jest chyba generalnie przekaz Twojego filmu. Bywaj zdrów i miłego kamperowania w Portugalii (a może jesteś już gdzie indziej🤔). Pozdro 💪👍
Mam pytanie, czy wie ktoś czemu przy podnoszeniu hantli na bicka boli mnie ręka? Znaczy takie jakby kropki w żyle, takie coś jak nie dochodząca krew i to mnie tak boli i nie mogę więcej podnieść
Generalnie materiał dosyć dobry, choć raczej popracowałbym nad adekwatnością przykładów. Bo jak w sytuacji "jesteś sam w pokoju i zwykle wtedy sięgasz po pornografię", masz dla przykładu iść pobiegać albo iść na siłownię, to trochę to psuje taki efekt, że "Ty też możesz łatwo zmienić nawyk". Bardziej adekwatne byłoby chociażby " Zrób 10 pompek takich jak umiesz, czy cokolwiek, co przy okazji działa trochę jak medytacja, odcina nas od myślenia
![Seungmin "그렇게, 천천히, 우리(As we are)" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/kAzmhLHePqU/mqdefault.jpg)
![I.N "HALLUCINATION" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/n5B5q1Hwt_U/mqdefault.jpg)
Świetne. To o czym mówisz to problem cywilizacyjny.
Dużo okazji do uzależnień na około.
Zgadzam się i dobrze o tym mówić. Dotyka to w zasadzie nie tylko człowieka jako jednostkę, ale też i ludzi w jego otoczeniu w tym zarówno rodzinę jak i odbija się na relacjach zawodowych/przyjacielskich.
Zgadza się. Grunt to zdawać sobie sprawę z zagrożeń. :)
@@Tabrox22TomekGrzymski czemu siedzisz w Portugali z kobietą przed telefonem i odp na komentarze...to uzależnienie twoje czytanie komentarzy i odp na nie...dopamnienina ci spadnie
Wielki szacunek dla ciebie Tomek za odwagę mówienia o tym.
Mądry zrozumie głupi nie musi 😌👌👍
Myśle, że często zrozumienie pojawia się z czasem. Sam wątpię, że dogadałbym się z samym sobą z przeszłości i pewnie to samo powiem o sobie w przyszłości 😁.
@@Tabrox22TomekGrzymskito co przekazujesz to "matematyczna" wiedza, a z nią, logiką, prawdą i oczywiście z głupkiem nie dyskutuje się😉.. pewnie nie będziesz miał dużo do zarzucenia sobie...
także keep on.. pozdrawiam
Bardzo dobry materiał Tomku, a poruszane w nim kwestie są w obecnym świecie w dużej mierze bagatelizowane lub całkowicie ignorowane przez społeczeństwo. Fajnie było usłyszeć twoją opinię na ten temat, pozdrawiam serdecznie!
Miałam nawyk jedzenia czegoś słodkiego po obiedzie, zmieniłam go na zjedzenie jogurtu , pozniej nawyk jedzenia jogurtu zmieniałam na picie zielonej herbaty i tak schudłam 10 kg.
Pięknie Pan mówi.
Człowiek ma jedno życie i dokonuje wyborów.A najbardziej żałuje tego czego nie zrobił.
Realizacji planów i dużo, dużo zdrowia w Nowym Roku
Należy też dodać, że porno wtłacza ludziom do głów całkowicie nierealistyczny obraz tego jak szybko przyjeżdza hydraulik...
takich tipów to nawet na spowiedzi od księdza nie uslyszysz. Szacun Tomek
Tomku dziękuje za ten film. Biorę udział w wyzwaniu 90 dni gdzie właśnie jeden dzień jest poświęcony tym nawykom. Wskazówka/działanie/nagroda. I Ty mi tylko potwierdziłeś jakie to ważne jest. Mam nadzieje ze ze zdrowiem u Ciebie jest dobrze. To czym teraz się zająłeś to ewidetnie to co powinieneś robić życzę powodzenia 💪
Bardzo wartościowy materiał. Dziękuję
Wielkie dzięki za te informację, tego potrzebowałem, jak i wielu innych ludzi, jesteś mega mądra osoba, pozdrawiam
W tak trudnym dla mnie okresie tak dobrze dopasowany film do moich problemów, świetny film, naprawdę bardzo dużo dał mi do myślenia!
Dobrze, że to jest co raz częściej nagłaśnianie. Współczesny człowiek jest uzależniony od wygód i nie umie się od nich oderwać.
Jestes dobrym Gosciem dzieki ze dzielisz sie prawda
Bardzo Ci dziękuję za to co tutaj powiedziałeś! 100% prawda, wszystko się zgadza. Dodam tylko, że kontrolowanie siebie stopniowo wzmacnia siłę woli i ducha, co nie tylko czyni człowieka bardziej szczęśliwym, ale przede wszystkim spokojniejszym, bo nie tkwimy w tych skrajnych stanach, nie mamy wyrzutów sumienia, a idziemy w stronę wewnętrznej harmonii. Pozdrawiam! :)
Bardzo ważny i przydatny film. Jesteś na tym filmie taki radosny i szczęśliwy, pozdrawiam 🙂☀️
Mam nadzieję, że ten materiał mnie zmotywuje.Dzięki za przekaz wiedzy.Pozdrawiam
Sam mam 74 dni bez słodyczy. Mega wyczyn. Małymi kroczkami - ważne aby zacząć.
U mnie 6 tygodni bez alkoholu.
Kiedyś było weekendowo ale stwierdziłem że lepiej się czuje bez.
Cel jest do końca roku😅
Im dłużej jednak jestem bez tym mniej mam na to ochotę. Powodzenia 💪
@@erykjozwiak9845 Ja alko nie pije przez to jak za łebka się napatrzyłem na alkoholizm. Kiedyś na studiach a dziś tylko sporadycznie.
Gratuluje wyczynu !
@D J Ależ skąd. Dieta najważniejsza. Stosuję i deficyt kaloryczny jest obecny.
Ciągła masturbacja i porno bardzo skutecznie może zabić twoje małżeństwo związek czy to obecny czy przyszły. Ludzie sobie nie zdaj z tego sprawy i się śmieją.
Brawo Tomku wszytko co powiedziałeś jest prawda. Problem z ludźmi jest taki ze im sie nie chce analizować i rozróżniać co jest prawdą a co nie.
Piszą, że mają jedyną radość - nie zwyczajnie mają więcej pracy do wykonania i gorszy start niż inni co nie znaczy, że nie osiągną sukcesu jak go wypracują.
I jesteś zajebiście daleko jak to rozumiesz :) gratuluje 😁🙏
Mój związek też rozpadł się z powodu uzależnienia partnera. Abstrakcyjna sytuacja gdy w pierwszych miesiącach udanego związku on odmawia seksu i wali konia do porno w kiblu. Piszę to jako przestrogę, szczególnie dla młodych, kiedy ich spojrzenie na seks dopiero się kształtuje. 😉
Dobrze powiedziane:)👌
Nie gdyby dopamina tylko kofeina, "to nadal bysmy dalej siedzieli w jaskiniach". Kawa i zawarta w niej kofeina ludzkosc pchnela do przodu :)
Krótko i na temat. Pozdrawiam
Po zablokowaniu konta na FB i usunięciu snapa czuje się o wiele lepiej, naprawdę polecam każdemu bo zabierają one dużo czasu, a tak mogłem skupić się na swoich celach i na osiągnięciu ich
Mam uczulenie na motywacyjne pogadanki ale ty naprawdę fajnie przekazałeś to co chciałeś powiedzieć. Dragi są zgubne, nie dlatego że są toksyczne tylko dlatego, że jesteśmy ciągle na dopaminowym haju a potem powrót do normalnego poziomu trwa bardzo długo i jest trudny. Pozdro
Mega materiał i daje dużo do myślenia, sam czuje że siedzę w takim dołku dopaminowym ale to już od bardzo dawna i bardzo głęboko. Film i porady są fajnie przekazane tak, aby każdy to mógł zrozumieć. Sam mam pewnego rodzaju problemy, ale to mi daje dużo do myślenia i myślę, że pomoże bardzo. Super materiał, pozdrawiam.
Wstęp do filmiku jest taki, że to w zasadzie filmik dla każdego :D
Dziękuję Ci za wskazanie drogi :)
Dziękuje za filmik
Dobrze powiedziane, że dopaminy nie da się pozbyć, ale można zamienić tanią dopaminę (np. oglądanie filmów XXX) na wartościową dopaminę tj. umówienie się z ładną dziewczyną i "spędzenie" z nią miło czasu ;)
Świetnie powiedziane!
Pozdrawiam
Ten filmik zmienił moje całe obecne życie. Idę umyć okna, posprzątać hate, ugotować obiad, zrobić ciężki trening i iść w góry. Od dziś nie piję piwa, nie oglądam pornusuf i nie bede jadł oreo. Dzieki za konkretną motywację :)
Chatę*
I jak? Od 47 minut coś robisz? Czy dalej w telefonie 😏
@@piotr5297 napisałem Hatę 😅
@@StanczykJoker Jem. Zupę jem 😅 I biorę się za sprzątanie.
edArt brawo jestem z ciebie dumny synu
💡 dobrze powiedziane💡 dopamina uzależnia.
Materiał Sztos. Pozdrawiam serdecznie
Materiał konkret jak zwykle i o rzeczach które I mnie dotykają. Pozdrawiam i Zdrówka życzę
Świetny materiał, daje do myślenia ! Dzięki za pomoc!
Ja miałem tak że oglądałem od ciula trenerów i materiałów na YT w poszukiwaniu jak zmienić sylwetkę, każdy mówił coś innego. Na szczęście trafiłem na Tomka który np. powiedział jak zrobić dobrą i tanią przedtreningiwke oraz w eBooku przekazał tyle wiedzy by wiedzieć co z czym i jak
No, proszę.
Dobra przedtreningówka i świat jest piękny.
Świetny materiał!
Bardzo pochłania mnie i wciąga Twój kanał ale blokować go nie zamierzam😁🤘 Pozdrawiam, świetny materiał! :))
dziękuję ci za ten film :D
Nie miałem pojęcia ,że po sobotnim chlaniu będzie brak dopaminy cały tydzień ? Dla mnie to nowość. Od miesiąca jestem na diecie ketogenicznej. Zauważyłem jak mnie cieszył fakt (dopamina) , że sobie wypiję piwko na wieczór lub zjem słodycze. W tym momencie tak nie jest a życie też potrafi cieszyć. Tak jak mówisz Tomek. Tak jest.
Dla mnie to ten Tomek chyba zakłada jakąś sektę. Nie masturbuj się, nie pij alkoholu, nie jesz słodyczy,.nie jedz schabowego. Jak masz ochotę na seks idź na siłownię a potem medytuj i jedz sałatę. Super życie. Co za bzdura. No chyba że chcesz zostać mnichem. Ale ja po 5 dniach męczącej roboty lubię się napić i rozerwać.
Chlaniu - upicie do nie przytomności. Wszystko w umiarze jest dla ludzi. :)
W punkt 🎯
Idealne do palenia papierosów, te z kolei potrafia przypominać o ich braku co 5 minut, ale też jak kawa te papierosy podbijają dopaminę i to mocno, czyli jesteśmy uzależnieni od dopaminy a bodziec to papieros , tylko że mocny nałóg który ingeruję w organizm .
Mi się udało bodziec papierosa zamienić na e papierosa bo chciałem rzucić papierosy i to się udało.
Zamieniłeś jeden nałóg na drugi i tyle
@@janekjanecki2184 ale nie ma papierosów , dla mnie do bardzo dużo.
Dzięki
Świetny odcinek! W prosty sposób przekazujesz coś bardzo ważnego :)
Super film !
Ktoś tam w komentarzu wspomniał, że jest to "problem cywilizacyjny". W sumie tak, ale trochę nie. To raczej problem ludzi, którzy nie potrafią gospodarować dopaminą. Cywilizacja jedynie dostarcza nam coraz więcej aktywności, produktów, usług, które tę dopaminę wytwarzają. Człowiek z natury jest chyba jednak trochę hedonistą i ludzie tej naturze się oddają, aniżeli z nią walczyć i próbowac kontrolować.
To oczywiście wyłącznie moja opinia, wysnuta z doświadczenia. Sam jestem uzależniony od dwóch rodzajów używek, ale próbuję z tym walczyć i widzę efekty. Małe, przychodzi to wolno, ale satysfakcja z małych wygranych mnie napędza.
Materiał bardzo dobry. Trzymaj się, Panie Tomku!
Twoje filmiki są mega dobre! Dzięki 💪👍
Dziękuje :)
Szefie filmik mistrzostwo tzw samo mięso 💪
Dobry filmik i pełna zgoda. U mnie był problem z social mediami, tonąłem w przewijaniu facebooka bez sensu godzinami. Pomogło podjęcie działań przedstawionych w książce "Wyloguj swój mózg" Książka autorstwa: Anders Hansen. Pozdro.
P.S. Pełna zgoda, gadanie i planowanie zmian to żadna zmiana. Dopiero działanie prowadzi do zmian, ludzie którzy planują zmiany lub o nich mówią i tak zostają kanapowymi znawcami świata ;)
Super filmik
Dzień dobry, schudłem 140 na 90kg. Niby prawidłowe BMI. Bardzo osłabłem kiedyś wyciskałem 90kg pod koniec wakacji wyszło 75kg. A w dodatku od roku znów trenuje. Bardzo szybko rosną mi mięśnie pleców, na wiosłowaniu 50 kg na każdej z rąk. 40 kg w sumie 7 mieś. Natomiast klatka mozolnie i w dodatku jakby od nowa, nie wiem gdzie było te 90 kg bo byłem sflaczały, ale było. Całkowicie to racja, znaleźć gdzie zaczyna się źródło nałogu, co go determinuje. Troszkę to z wódką, pasowałoby tylko toasty, ale tu jest Polska i trzeba uważać. W sumie drink od czasu do czasu.
Jak podnosić wewnwyrżną energię . Sen , aktywność fizyczna , odrzywianie
Szacun za materiał 😎
Jednakże w przypadku uzależnienia przeczekanie bywa raczej mało skuteczne niestety, przykre jest to że człowiek potrafi wygrywać z tym jak nie ma okazji jednak gdy takowa się pojawia człowiek pęka jak balon i wręcz nadrabia ten czas gdy pozornie wygrywał. Widać to w przypadku alkoholików którzy mogą nie pić rok a później mają 3miesiace cugu, wydaje mi się że najciekawsze jest to co dzieje się po tych 3 miesiącach że przestają znowu na rok.... Jak się człowiek przeje swoim grzechem zniewoleniem słabością nazwijmy to jak chcemy i spotka z konsekwencjami z moralniakiem jakby się budzi tak jakby siła woli się zregenerowała.
Czytałem że siła woli jest jak mięsień, męczy się jak mięsień ale też regeneruje się jak mięsień dlatego na samą siłę woli i powiedzenie sobie "nie nie będę tego robił" nie ma co brać tej walki bo przegra się i jeszcze bardziej rozczaruje się samym sobą.
Mądrze powiedziałeś i to zwróciło moją uwagę o wykorzystywaniu napięcia w innym kierunku i wyrobienie sobie nowych nawyków
Pozdro i dzięki wielkie Tomek!
Zgadza się dlatego powiedziałem o różnicy między nawykiem, a uzależnieniem. Jeśli to, to drugie, to zostaje pomoc specjalisty :) pozdro i dzięki !
Najważniejsze to przestać walić konia i wyjść do realnych dziewczyn
To błędne koło jak znajdziesz dziewczyne to ona ci zwali
@@kuroleenijo9423 tylko że to jest zupełnie inna różnica jak sam walisz a jak dziewczyna jakąś ci wali, kiedyś zrozumiesz
Mam nadzieję że za kilka godzin się dowiem
@@kuroleenijo9423 ❤️ powodzenia
Gorzej jak baba rozpierdoli ci serce :) pozdrawiam
Dobra robota Ziom ;)
dzięki
Bardzo fajny materiał. Pozdrowionka
Super materiał 👏👏👏
interesujące
Jak to mówią jesteśmy sumą naszych nawyków :)
Super materiał
🔥You Made My Day Tomeczku🔥🤜🤛
Robię to co lubię 😁👍lubię to co robię i chuj powinie kogo co 😁
Najgorsze jest, że jak odmawiasz sobie jednego to zaraz mózg proboje podstępnie podstawić po cichu inne destrukcyjne zachowanie.
bardzo dobry materiał
Jest wartość!
Oglądam za dużo trenerów w internetach 😅😅😅
To kolejna pułapka niestety, mamy wówczas wrażenie, że przecież coś robimy, a od samego oglądania nic się nie zmienia :)
Hehe. Dosłownie.
Zajebista wypowiedź, dzięki.
Pomocne.
2:07 Tomek sam się chyba chciał zaśmiać przez chwilę haha :D
Bardzo ciekawy materiał ;) naprawdę oby więcej takich ;) pozdrawiam ;) trzeba walczyć że swoimi słabościami ;)
Z chęcią obejrzę. Walczę z papierosami już dluuugooo
Da się ✊✊✊ za Ciebie
Trzeba mieć po prostu silne przekonanie że chce się rzucić
Mi fizycznie chyba trochę pomogły tabletki ale psychicznie wszystkim polecam książkę " jak skutecznie rzucić palenie" nie pamiętam autora, książka taka trochę ryjąca banie bo masz wrażenie że czytasz co chwilę to samo takie pranie mózgu ale to chyba o to chodzi. Naprawdę polecam 2.5roku bez tych smierdzacych petów nawet już nie mogę stać w miejscu gdzie ktoś pali bo czuje z nastu metrów i mnie cofa.
Ale to jest narkotyk i wiem że zapalilbym dziś jednego i bym wrócił do tego, od tego już nigdy nie będziesz wolny. Ale życie bez fajek jest cudowne inny smak wszystkiego brak kaszlu...trzymam kciuki.
Rzuciłem z dnia na dzień . 10 lat temu. Ale dopiero w momencie gdy znalazłem prawdziwy i wkurwiający mnie powód , dlaczego chcę rzucić. U mnie to był czas jaki tracę na palenie, i to że papierosy kierują moim życiem.
Jadlem ogromne ilosci slodyczy kilka lat temu,przestalem je kupowac i to swietny sposob by ograniczyc ich jedzenie.Nie masz pod reka to nie zjasz j juz.Lapalem sie nawet na tym,ze kupilem raz na jakis czas i mialy byc na "cheata" za 2 tyg np.,a zjadalem to po przyjsciu do domu....
Tak naprawdę rzeczy które mają dawać dopaminę jest w tych czasach priorytem odgórnym, tak steruje się ludźmi. Reklamy w radiu, głośna muzyka która tylko rozprasza, reklamy które pobudzają bodźce, wszechobecna nagość i pobudzanie instynktów. W tych czasach to trochę takie walczenie z wiatrakami bo chyba tylko uratuje nas fakt głębokiego uświadomienia sobie tego problemu i zdeterminowanie się poprzez odcięcie się jak najszybsze od większości rzeczy które są łatwe, na wyciągnięcie ręki. Dużo osób ogląda mało osób do końca rozumie dlaczego tak to jest zrobione w 21 wieku, dużo bardziej kumaci to latami uskuteczniał i żeby zniewalać ludzi. Takie moje spostrzeżenia.
Wróciłem z treningu. Zjadłem bodry posiłek. I całą czekoladę do kawki. Potem obejrzałem film Tomka, zdałem sobie sprawę że hestem uzależniony od czekolady. Ubrałem się i poszedłem kupić jeszcze jedną, którą zjadłem w drodze powrotnej.... Tak to jest....🙈
Niestety w dobie internetu mamy ogromny problem z utrzymaniem prawidłowego poziomu dopaminy, na wyciągnięcie ręki mamy mnóstwo bodźców dających szybką przyjemność, którymi możemy się ładować bez większego wysiłku, a to powoduje, że nie chce Nam się podejmować trudu normalnych aktywności, pracy czy obowiązków, które wydają się nudne, żmudne i frustrujące, w cieniu, tylu "atrakcji" dostępnych w wirtualnej rzeczywistości ;)
Atomowe nawyki 😉
Dobry film 👍
a muzyka i kawa sie liczy ?
tak tak, zajebiście ważny materiał itd, ale jak się nazuwa Pani ze zdjęcia tego filmiku?
Mam pytanie o wznosy hantli w lezeniu na plecach lawka skosna na klate, jaki powinien byc skos lawki? Chodzi mi o takie cwiczenie jak z linkami wyciagu dolnego tylko ze z hantlami.
co to za aplikacja na przykład która monitoruje czas przed ekranem ?
Czy mógłbyś Tomku wypowiedzieć się na temat suplementów, które mają na celu podnieść poziom dopaminy w organizmie? Czy to działa i czy w ogóle ma sens.
Ja zawsze powtarzałem, że człowiek jest dopaminowym ćpunem. xD
Zajebiście Tomek, że poruszasz takie tematy tabu na kompletnej wyjebie. Ja sam już sporo poprawiłem w swoim życiu, ale jeszcze sporo brakuje. Będę testował twoje rady. Dzięki.
Wow, mega
czemu nagrwałeś pod słońce??Tomek czy mi się wydaje czy schudłeś...
Akurat wrzuciłeś filmik tego dnia co skończyłem czytać "mózg chce więcej - dopamina"... Czyżbyś również był po tej lekturze?...
Dopamina się dopomina...
Również czytałem, dobra książka :)
Czy ty jesteś psychoterapeuta, albo masz jakiś kontakt z dobrym psychoterapeuta?
Nie mamy wojen ale mamy tyle pokus i uzależnień... coś za coś... prawda jest jednak po środku wszystko z głową.... :)
ja byłem w Lizbonie 10 listopada
Bardzo mądrze
Wow powiedziane bardzo dobrze i mądrze i na pewno pomoże wielu osobom. Good job! 😁 Xdd
Nie kupuj słodyczy. Gorzej jak jest uzależnienie i walka. Czy ktoś z Was ma podobnie jak sobie radzicie z nałogiem???
Na kanale nam materiał poświęcony tylko temu zagadnieniu :)
@Tomek Grzymski Klepie kapucyna codziennie do tego zona nie ma tez co narzekac plus silownia x5 w tygodniu,do tego praca,ciagle zmiany w domu itp.(slodycze ograniczone maksymalnie,fejsbunia brak)Jak to sie ma z twoja teoria? xD
Obejrzałem i te 10 min sprawi że nie osisgne swoich celów
Tomku, ale o tym kazdy wie. Nic nowego nie powiedziałeś, niemniej ważne jest przypominanie o tym. A nuż może komus coś ''przeskoczy'' i dojrzeje do jakiejś decyzji.
U mnie dopaminę wyzwala sport, siłownia ostatnio trochę mniej, choć staram się regularnie chodzić. Ale rower juz tak. Kręcisz tak z 4-5 godzin i dostajesz ciągle ten pozytywny ''high''. Jednak przez kontuzję lewego golenia, która przydarzyła mi się na wiosnę, przejechałem w tym sezonie (maj-październik) ledwie 3,5 tys. km, czyli połowę tego, co jeżdżę normalnie. Trochę wtedy spada motywacja, bo nie możesz pocisnąć i masz niższą średnią, ale jednak nadal jara.
Konkluzja jest taka, że wystarczy po prostu ukierunkować swoją energię na coś pozytywnego. Brzmi bsnalnie, ale taki jest chyba generalnie przekaz Twojego filmu.
Bywaj zdrów i miłego kamperowania w Portugalii (a może jesteś już gdzie indziej🤔). Pozdro 💪👍
Mam pytanie, czy wie ktoś czemu przy podnoszeniu hantli na bicka boli mnie ręka? Znaczy takie jakby kropki w żyle, takie coś jak nie dochodząca krew i to mnie tak boli i nie mogę więcej podnieść
Generalnie materiał dosyć dobry, choć raczej popracowałbym nad adekwatnością przykładów. Bo jak w sytuacji "jesteś sam w pokoju i zwykle wtedy sięgasz po pornografię", masz dla przykładu iść pobiegać albo iść na siłownię, to trochę to psuje taki efekt, że "Ty też możesz łatwo zmienić nawyk". Bardziej adekwatne byłoby chociażby " Zrób 10 pompek takich jak umiesz, czy cokolwiek, co przy okazji działa trochę jak medytacja, odcina nas od myślenia
Fajny widok. Gdzie w Polsce jest tak ciepło, że w krótkim rękawku latasz?
Portugalia obecnie
@@Tabrox22TomekGrzymski gdzie dokładniej...chociaż powspominam sobie...🤗🤗🤗
Bedzie film z Portugalii ...ale taaaaaki dłuugiiiiii ....poproszę ładnie😊😊
Dupamina.Dobre info