Jedyne co bym dodał od siebie to to iż najlepiej jest zacząć od stóp ku górze, później to samo z rękami, później klatka plecy i kończysz głową to pozwala się lepiej zaadoptować, i ponoć ma jakieś lepsze właściwości na układ krwionośny.
Ja robię identycznie juz prawie 2 lata z rana myje sie w cieplej gdy zaczynam myc wlosy obniżam stopniowo temp. Na koncu maks zimna od stup i sie oplukuje minute dwie
Zgadza się! Zaczynając od głowy można doprowadzić do gwałtownego zamknięcia naczyń krwionośnych mózgu w reakcji na zimno i może dojść do udaru niedokrwiennego. Zaczynając od nóg, naczynia krwionośne mózgu mają czas na adaptację i obkurczają się naturalnie, stopniowo.
Przekonałeś mnie i wracam do tego, DZIĘKI za przypomnienie ! Moje lenistwo i niechęć do tego tak wyparła zimne prysznice, że całkowicie o nich zapomniałem.. Jutro pracująca sobota, pobudka o 4:30 i od razu atak na prysznic. Pozdrawiam
Wim Hof mówi, żeby nie wykonywać jego metody oddychania w trakcie zimnej kąpieli/prysznicu, bo to może być niebezpieczne, można zemdleć. Warto to zaznaczyć w filmie, żeby nikt sobie krzywdy nie zrobił :)
Witam i serdecznie pozdrawiam z Holandii. Twoje porady zimnego prysznica stosuję od dawna i potwierdzają one znaczenie w możliwości lepszego funkcjonowania ciała i całego organizmu.
Przerwałem zimne prysznice jak i oddychanie Wima Hofa z lenistwa ale musze wrócić bo dają fantastyczne efekty, o samym Wimie i jego metodach chetnie dowiedziałbym się wiecej. Nie wiem jak Wy, ale ja po chwili spędzonej pod zimnym, a czasem lodowatym prysznicem zaczynam odczuwać jakby woda była, letnia a nawet ciepła :D
Ja nienawidziłam zimnej wody, na serio. Od tygodnia biorę zimne prysznice i na początku to był dla mnie koszmar, woda wydawała się lodowata. Po tygodniu nie czuję już tak bardzo tego zimna - faktycznie woda wydaje się cieplejsza. Zaczęłam myśleć o morsowaniu 😊
W styczniu są najlepsze zimne prysznice! Widziałem parę filmów w którym ludzie prezentują terapie zimnem, ale tutaj przytoczyłeś parę nowych informacji. Dzięki i pozdrawiam 😊
biorę już tydzień codziennie i wysypiam się lepiej jestem bardziej pobudzony mam więcej energi żyć nie umierać :) polecam najpierw nogi potem ręce,barki potem głowa później klatka piersiowa a na koniec plecy i dzień staję się lepszy
Najlepszy sposób na odswieżenie, pobudzenie. Od kiedy zacząłem robić sobie rano takie prysznice (co drugi dzień) + połgodzinny spacer do pracy czuję się o wiele lepiej, no i chętniej 😂 ruszam do tej pracy. Pozdrawiam!
@@MaciejPostrozny Możesz, bo wtedy jest łatwiej i przyjemniej, ale nie jest to jakaś reguła. Czasami czas nie pozwala. Ważne żeby nie zatrzymywać oddechu będąc w wodzie, to może być niebezpieczne.
Kiedyś się tak kąpało tak po treningu i w wojsku. Trafiłem na tego Hofa i znalazłem aplikacje. Więc zaczynam od nowa 5:3015:3021:30 zimne kąpiele i inne tam co mi apka każe .
Generalnie lubie zimna wode. Zaczynam poranne prysznice od cieplej, sukcesywnie obnizajac temp. Na poczatek taka metoda pomaga mi oswoic sie z zimna woda. Polecam tak przyzwyczaic organizm. Pozdrawiam
Robie to od roku ,pelen zakres Wim Hof,rozciaganie ,full oddychanie do 5 rund i prosto pod zimny prysznic ,u mnie w play list w zakladce Wim Hof sa prowadzone oddychania nagrane przez kilka kanalow. Zaczelem w grudniu zeszlego roku a po miesiacu od tego plywalem w zimnym szkockim morzu :) Kurcze czlowieku zaskoczyles mnie tym materialem ,nie jestem jednak stukniety jak to moja rodzina sadzi :D Pozdrawiam i £apa X
Za karzdym razem, gdy słyszę o metodzie Wima Hofa zaczynam się jarać serio. Od roku biorę zimne prysznice, a w wakacje, w jednym wywiadzie Tradera 21, usłyszałem, że stosuje metodę Wima Hofa. Zobaczyłem kto to i na czym polega jego metoda. Zafascynowało mnie to, ale dopiero jakoś od 2 tygodni stosuję jego metodę oddechową, zaczołem morsować i czuję się po tym świetnie. Teraz mam taki okres, że jestem tym mega zajarany i jeszcze do tego co chwilę słyszę na youtube, że ktoś to stosuje. Naprawdę motywujace💪Siła z tobą Tomek
@@motywbeats Ale komentarz prehistoryczny znalazłeś😅. Zimne prysznice nadal praktykuję, ale tylko rano, a wieczorami ciepła leci żeby się zrelaksować przed snem. Metoda Wima Hofa niestety bardzo rzadko, bo szkoda mi czasu trochę, ale jak już robię to nadal ją uwielbiam
Przekonałeś mnie myślałem z rok temu że ten prysznic da mi jakieś super moce na zawodach szkolnych ale tu bardziej chodzi o psychikę która też przyczynia się do rozwoju fizycznego jak brałem zimne prysznice to walczyłem z tą wodą zabierałem ją od siebie od jutra znowu zacznę zimne prysznice dzięki temu filmikowi👍🏻
Fajny filmik,sam biore zimne prysznica z rana po wypiciu szklanki wody z sokiem z cytryny. Najgorszym momentem jest samo wejscie pod prysznic z zimna woda-decyzja,pozniej juz jest ok. Zimna woda jest tak zimna ze po takim prysznicu czuje w zasadzie cieplo od wewnatrz,jestem mega obudzony od razu-kawa niepotrzebna,same plusy tak jak wspomniales. Oddychanie metoda Wima Hofa tez swietna sprawa,mozna pobrac apke na tel ktora zapisuje progres zarowno z oddychania jak i zimnych prysznicy-1 tydzien 20 sek,2 tyd 30 sek,itd. Bardzo fajne narzedzie,polecam i pozdrawiam ! :)
Pamiętam jak w zeszłym roku zacząłem brać zimne prysznice, to faktycznie miałem więcej energii i czułem się lepiej mentalnie. Jakieś dwa tygodnie temu myślałem o wznowieniu zimnych pryszniców, ale jakoś się nie mogłem przemóc, bo o ile w lecie jeszcze jakoś to wychodziło, to w zimie już jest ciężej 😅. Ale zobaczyłem Twój filmik i dodałeś mi motywacji i już dzisiaj zacząłem zmniejszać temperaturę. Pozdrawiam 😄
Bralem przez rok zimne prysznice i stalo sie to dla mnie normalnoscia, i rzeczywiscie sa tego same bedefity. Ostatnio przestalem niewiem dlaczego i ten filmik jest w sama pore, pozwoli mi wrocic do dibrego nawyku! Dzieki!
Proponowałbym najpierw oblanie się ciepłą wodą a później dopiero przekręcenie kurka na max zimną wodę i jazda ;) Szko jest trochę mniejszy. Można też zaczynać najpierw od nóg i coraz bardziej do góry. PS. Oddech najlepiej uspokoić jeszcze zanim zacznie leceć na nas zimna woda. Kilka równych, spokojnych wdechów i wydechów i wtedy można rozpocząć oblewanie się zimną wodą (oddychając ciągle w ten sam sposób) ;)
Jeszcze jeden tip ode mnie dla każdego kto przeczyta ten komentarz :) Dopiero co wdrożyłem tę metodę, ale już wiem, że działa. Jeżeli tak jak ja zaczynaliście dzień w następującej kolejności: 1. Wizyta w toalecie 2. Zimny Prysznic 3. Kawa i w drogę do pracy, to polecam nie pić jednak tej kawy zaraz po prysznicu przed wyjściem z domu, a wlać ją sobie do termosu i dopiero na ostatnią chwilę przed rozpoczęciem pracy wypić, to daje jeszcze lepszy efekt. Robię tak od jakiegoś czasu i uwierzcie mi na słowo, że jeszcze nigdy tak pozytywnie nakręcony zarówno fizycznie jak i mentalnie nie wchodziłem w dzień, a poza tym ten stan pozytywnego nakręcenia dzięki zastosowaniu tego prostego myczku utrzymuje się jeszcze dłużej. Pozdrawiam wszytkich
Świetna sprawa. Robię to trochę inaczej. Najpierw ciepły z myciem a później spłukuję zimną wodą. Zimną zaczyna od stóp a kończę na plecach. Nie moczę głowy. Odpuszczam jak czuję, że coś mnie łapie. W połączeniu z omega + d+k robi robotę. Nawet jeśli zachoruję (a zdarzyło się ze 3 razy w ciągu ostatnich kilku lat) to choruję max 2 dni.
W sumie zimny prysznic można porównać do chodzenia po górach pod względem korzyści: poprawa wydolności oddechowej, układu krążenia i więcej energii, większa adaptacja na ochłodzenia, przez co można rzadziej chorować. Najlepsze uczucie jest jednak po zimnym prysznicu i położeniu się pod ciepłym, miękkim kocykiem, gdy skóra jest jeszcze wrażliwa na dotyk i uczucie ciepła jest intensywne ^^ Wtedy odpływam i lepiej śpię :D
Super serio film na pewno się przyda przy robieniu formy oraz przy zdrowym trybie życia, myślę że dokładnie uważałem ale nie pamiętam żebyś wspomniał kiedy ich NIE należy robić :/ . Jakbyś mógł załączyć jakiś komentarz byłoby super ! Pozdrawiam !
U mnie to trochę inaczej wygląda. Pierwsze standardowa poranna kąpiel w ciepłej wodzie, ponieważ szampon i żel pod prysznic w zimnej wodzie się nie spłukuje. Na samym końcu 5-10 głębokich oddechów i przekręcam kurki na zimną wodę. Nie polewam zimną wodą głowy, ale całe ciało.
Od roku biorę codziennie zimne prysznice i bo była super decyzja ! Tak jak mówisz Tomek pokonujesz codziennie ten głos w głowie a świadomość tego jest dodatkową motywacją do tworzenia innych pozytywnych nawyków!
Ile czasu poświęcasz na prysznic jednorazowo? Minutę ? Mniej? Ja ustawiam 45 sekund do minuty czasem robię 2 lub 3 razy dziennie. Już tak się prysznicu je myślę ponad miesiąc.
Robiłem przez ok 30 dni, obecnie zrezygnowałem. Zimne prysznice to hardcore ale dają ogrom plusów. Mam wrażliwe uszy lub coś innego, gdyż jeżeli zimna woda dostawała mi się do nich - następnie bolało mnie ucho wewnętrzne -chyba (coś w środku - między uchem a gardłem). Zastosowałem stopery. Dobre video.
Cześć Tomek świetny film. Dobrze opowiadasz jak zacząć i do tego podejść. Sam swojego czasu stosowałem zimne prysznice i było naprawdę super. Po Twoim filmie zacznę robić to jeszcze raz. Z tym stanami zapalnymi, że zimna woda je łagodzi to fakt. Kiedy przygotowywałem się do Maratonu w Atenach studiowałem zimne kompiele i prysznice na uda po 30 km wybieganiach. Po samym maratonie leżałem godzinę w lodowatej wodzie i mogłem zaraz po tym w miarę chodzić. Widziałem że zacząłeś morsowanie z Karolinką. Brawo Wy. Dzięki Tobie również przeprowadziłem swoją transformacje i nagrywam filmy na moim nowym kanale RUclips żeby pomagać ludziom w ich przemianach tak jak ty to robisz. Dzięki za wszystkie wskazówki. Trzymaj się ciepło, bo po takim prysznicu zawsze przychodzi uczucie fajnego ciepła za chwilkę. SERDECZNIE Pozdrawia Eligiusz Zrubek.
Dobrze, ze nagrałeś ten materiał bo własnie zastanawialem sie nad tym czy prosto po teningu taki zimny prysznic to dobry pomysł... Ja juz od jakiegoś roku takie prysznice stosuje z przerwami oczywiście i to co zauważyłem oprócz wymienionych plusów przes Ciebie to to ze nie zachorowsłem mocno od tego czasu, były ze 2 przeziebienia ale 2 dni i przechodziło a wczesniej 2-3 lata temu potrafilo 7 dni trzymac i goraczka 39 stopnii.
Osobiscie caly listopad do poczatka grudnia dzien w dzien z rana bralem zimne prysznice, latwo nie bylo ale pozniej to juz taka rutyna. Teraz bylo kilka dni przerwy ale od jutra planuje nastepny. W miedzyczasie wpadlo jeszcze kilka razy morsowanie w morzu. "Gorąco" polecam :D
Też stosuje zimne prysznice od około pół roku. Zgadzam się w 100% że to świetny tip z samego rana po porannym rozciąganiu i medytacji. Od razu mam więcej energii. Poprawiła się moja skóra i żona mówi że mam mniej zmarszczek 😉 polecam
O Panie bardzo dziękuję za wspaniałe wytłumaczenie wszystkiego o zimnym prysznicu, a czy to wpływa na tkankę tłuszczową brzucha i jeszcze na jeden bardzo ważny organ? 😁
Tomek filmik jak zwykle ok szybko i na temat. Każdy musi spróbować, znaleźć swój sposób i rozwiązanie na stosowanie zimnych pryszniców które maja same zalety zdrowotne. Ja na początku stosowałem zgodnie z metoda Wim Hoffa ale zajmowało mi to zbyt dużo czasu i było za agresywnie, nie lubiłem zimnej wody ;) Poniżej moja metoda która jest bardzo fana i nie ma szoku, może ktoś skorzysta. Po normalnym prysznicu i umyciu ciała zaczynam cykl od bardzo letniej ale przyjemnej wody robiąc wdech na około 15-20 sekund po czym wydech również na około 15-20 sekund, okręcając się dookoła i mocząc na zmianę przód i tył ciała, stosując medytację mentalną. Kolejny cykl odkręcam odrobinę około 1 cm tak żeby poczuć zmianę w temperaturze wody i powtarzam wdech i wydech jak powyżej na około 15-20 sekund. Po około czterech - pięciu takich cyklach mam już wodę zimną i odkręcona na maksa. Pod lodowatą wodą stoję do około 1-2 minuty oblewając całe ciało i miejsca najbardziej obolałe po treningach. Dzięki tej metodzie jest przyjemniej i bez stresu. W tej chwili biorę zimne prysznice nie tylko rano, sesje często powtarzam np. po treningu lub wieczorem. Pozdrawiam P.S. Zimne prysznice wspomagają również odchudzanie ;)
@@Tabrox22TomekGrzymski Dzięki! A Powiedz mi proszę jeszcze - morsujecie? Bo też chcę w tym roku spróbować i taki właśnie poradnik podobny do owego by się przydał! :)
Cześć Tomku. Zaczęł prysznicy i morsowanie w wieku 10-12 lat z Tatą(✖) świętej pamięci. I zawsze mi mówił: " nie ważne jak jesteś doświadczony w tym, zawsze zaczynaj prysznic z chłodzenia okolic serca.". Nie wiem jak to się tyczy nauki, ale robię tak od 30 lat 😎
Dokładnie! Ten bezdźwięczny "głos", który przeczy naszym oryginalnym chęcią i zamiarą... Z doświadczenia powiem, że to coś co warto uparcie ignorować. Brak uwagi i miłości robi z nim to samo co ze wszystkim... Sprawia, że znika. ☺️ Mega film! Bez cięć zdajesz się być w sobą, a to- według mnie - prawdziwa doskonałość. Zbyt wielu ludzi stało się maszyną, która wypluwa zapamiętany tekst, udając, że to od serca. ☺️ Trzeba mieć odwagę na to by być po prostu sobą i Ty ją znajdujesz.🤘☺️ Bardzo ważnym jest być gotowym na pokazanie tego, że nie jesteśmy doskonali. To jednak tak naprawdę daje komfort tym, którzy nas obserwują. Bo nikt nie wie czym jest doskonałość i tylko dlatego ciągle jej szukamy. Lecz być może doskonałość to to co już jest... Ty zdecydowałeś się nie ciąć na kawałki czegoś doskonałego i to jest bardzo chwalebne. ☺️ I właśnie takie rozkminy dają zimne prysznice! 🤘🥶😁 Polecam! 🐍
Biorę zimne prysznice codziennie od 2 miesięcy (No z ominięciem jednego dnia :D) i szczerze polecam. Tym bardziej jak siedzi się cały dzień w domu, to jest dla mnie ten moment kiedy czuję że żyję i czasami nawet jak zakręcę wodę to wracam jeszcze na chwilę bo czasami taki zimny prysznic jest bardzo przyjemny. Pozdro!
a po treningu nie lepiej ciepły - zimny prysznic na zmianę co ma na celu grę naczyniową poprzed skurcz i rozszerzenie naczyń i co prowadzi finalnie do lepszej regeneracji
Żeby zmniejszyć szok po wejściu do zimnej wody najlepiej jest z początku zacząć hiperfentylować się przez chwię i podczas tego wejść do wody wtedy ten szok się zreguluje i o wiele szybciej przy okazji przy stosujecie oddech przy myciu się wiem że delikt ani tu zagmatwałem jednakże mam nadzieję że coś zrozumiecie i wam to pomoże 😁
Miesiąc temu nie moglem minuty wytrzymać pod prysznicem. Teraz są 4 min, ale ja nie polewam zimna wodą głowy. Na początku zbierałem się koło 5 min by wejść, teraz jest to automat. Samopoczucie cały dzień jest super, do tego dwa razy w tygodniu morsowanie i co drugi dzień ćwiczenia na masę.
Tomek mega wielkie DZIĘKUJE za ten film. Korzystam z Twoich nauk odnośnie ćwiczeń siłowych i diety. Jesteś profesjonalny i kompetentny w tym zakresie. Metodę Wima poznaje i praktykuje od roku. I mega mocna. Ale dzięki Tobie dopiero dowiedziałem się jak łączy się ona z treningiem siłowym. Odnośnie stanów zapalnych. To była super przydatna informacja. I mam pytanie jak w takim razie z sauna bezpośrednio po treningu siłowym? Jeszcze raz wielkie dzięki i Szacun za Twoja działalność na YT
Wow, doslownie od paru dni zaczalem robic zimne prysznice Wim Hofa, ktore sa ciezkie do przejscia, przyznam szczerze, ale super sie czuje po nich. I teraz taki filmik wpad. Super! Dzieki Tomek!
@@earthrealm576 Nie, ale on ma swoje trzy filary: oddychanie, zimne kąpiele i cos z joga tez, nie pamietam. O zimnych kapielach i ich duzych benefitach slyszalem pierwszy raz od niego, bo mocno to promuje.
Materiał super jak zawsze 👌👍 spróbuje ale pewnie nie będzie to łatwe 🙃 Tomku może nagrasz materiał o morsowaniu? Jestem ciekaw jak się do tego przygotować, może jakieś wskazówki przed pierwszym wejściem do wody? Pozdro!
Ziomek, ta rozkmina z psychicznym głosem jest super :D bez kitu dobrze go łamać. Ostatnio w dobie wirusa przestałem, ale to jest faktycznie super sposób na walkę z tym nawet w izolacji domowej :D Super, pozdro! A tak ogólnie z "krytyki" chociaż ciężko to tak nazwać, to moje osobiste preferencje, nie lubię tych wyliczanek :D "5 powodów ... " "10 najlepszych..." po co to? :D po prostu, leć po kolei - może to ma lepszą klikalność, ale jest zupełnie niepotrzebne wyliczanie, formowanie, często dociąganie do okrągłych liczb i potem taki klient się powtarza... no, to taki mały komentarz, ale to drobnostka, pozdro :)
No dobra, ale to jest mniej higieniczna metoda ogólnie pojętego dbania o higienę. Pytanie teraz: czy robisz jakby 2 prysznice osobno? Jeden dla higieny w ciepłej wodzie a drugi zdrowotny w zimnej? W jakich odstępach czasu? Czy się mylę i zwyczajnie myjesz się w zimnej? No i jak długo bierzesz taki zimny prysznic? Przeciętnie...?
Ja już od ponad 3,5 roku, kiedy to zepsuł się kocioł, biorę tylko zimny prysznic. Nawet nie pamiętam, jak to jest kąpać się w ciepłej wodzie... Minus jest taki, że często w ciągu godziny od zakończenia treningu również muszę wykąpać się w zimnej wodzie.
Jezus bardzo mocno was kocha, Bóg jest dobry a wszelkie zło jakie nas spotyka nie pochodzi od Boga. Tylko Jezus jest drogą do nieba. W Biblii Pan Jezus mówi że kto się na nowo nie narodzi nie wejdzie do Królestwa Bożego (ew. Jana 3:3) nowe narodzenie to wyznanie z wiarą (czyli modlitwa)(1 Jana 2:23) musisz wypowiedzieć do Boga z wiarą w pokorze i z otwartym sercem ( list do Rzymian 10:9): PANIE JEZU PROSZĘ PRZEBACZ MI WSZYSTKIE MOJE GRZECHY, PROSZĘ WEJDŹ DO MOJEGO SERCA I ŻYCIA I WYPEŁNIJ JE SOBĄ, JA AKCEPTUJE CIĘ JAKO MOJEGO PANA I ZBAWICIELA, JA ODDAJE MOJE ŻYCIE W TWOJE RĘCE...... Kiedy wypowiesz te słowa twoje imię zostanie zapisane w księdze życia Boga ( apokalipsa 3:5 i 20:15) twoje grzechy zostaną przebaczone i wymazane (list do kolosan 2:13-14) całe niebo będzie się radować (Łukasza 15:7) zostaniesz wyrwany z władz ciemności (diabła) i przeniesiony do światłości (do ramion Jezusa) (list do kolosan 1:13) i staniesz się Dzieckiem Bożym ( ew. Jana 1:12). Czytaj Biblię ...
Ja zaczynałem od zimnych pryszniców, ale chciałem spróbować czegoś więcej. Polecam każdemu kto ma możliwość morsowanie, bardzo fajne przeżycie. Na początku może odstraszać, ale potem jest to już czysta przyjemność.
Część Tomek, czy przy takim porannym prysznicu można się kąpac? Przykładowo bierzesz zimny prysznic, a chwilę później ustawiasz ciepłą wodę i zaczynasz się myć. Albo w drugą stronę, bierzesz kąpiel i taki rozgrzany polewasz się zimną wodą?
robię zimne prysznice od 7 miesięcy (ok 2 min dziennie, zawsze rano), nie zachorowałem od tamtej pory (jakieś przeziębienie 1-2 dni i na tym się kończyło gdzie w ub roku byłem przeziębiony co miesiąc przez tydzień) Prysznice biorę co dziennie, jednak do tego sie nie da przyzwyczaić, jest tak samo nieprzyjemnie każdego dnia :D Zacząłem również morsować - szczerze, wejście do jeziora gdzie woda ma ok 2st.C jest o wiele przyjemniejsze niż ten prysznic....
Już kiedyś praktykowałam ( w takiej formie że na koniec normalnego prysznicu szło mega zimne) i zapomniałam o tym..dzięki za przypomnienie! A gdy biegam prawie codziennie z rana - tak 9-10:00, trochę mocniej, nie truchtanie, to kiedy najlepiej z tym prysznicem? Zaraz po obudzeniu? Czy na koniec dnia? Żeby nie kłóciło się z aktywnością. Pozdrawiam serdecznie.
![Blox Fruits Dragon Rework Update [Full Stream]](http://i.ytimg.com/vi/EqDAp8udhm0/mqdefault.jpg)
Jedyne co bym dodał od siebie to to iż najlepiej jest zacząć od stóp ku górze, później to samo z rękami, później klatka plecy i kończysz głową to pozwala się lepiej zaadoptować, i ponoć ma jakieś lepsze właściwości na układ krwionośny.
potwierdzam. tak samo zawsze robię
Ja robię identycznie juz prawie 2 lata z rana myje sie w cieplej gdy zaczynam myc wlosy obniżam stopniowo temp. Na koncu maks zimna od stup i sie oplukuje minute dwie
w każdej saunie jest instrukcja schładzania ciała zimna wodą- zawsze od stóp do góry, nigdy odwrotnie ;)
Zgadza się! Zaczynając od głowy można doprowadzić do gwałtownego zamknięcia naczyń krwionośnych mózgu w reakcji na zimno i może dojść do udaru niedokrwiennego. Zaczynając od nóg, naczynia krwionośne mózgu mają czas na adaptację i obkurczają się naturalnie, stopniowo.
dzięki za podpowiedż
Witam. Biorę zimne prysznice każdego poranka, od około 3 miesięcy. W niedzielę odważyłem sie pierwszy raz na morsowanie. Uczucie mega. Polecam
Przekonałeś mnie i wracam do tego, DZIĘKI za przypomnienie ! Moje lenistwo i niechęć do tego tak wyparła zimne prysznice, że całkowicie o nich zapomniałem.. Jutro pracująca sobota, pobudka o 4:30 i od razu atak na prysznic. Pozdrawiam
Wim Hof mówi, żeby nie wykonywać jego metody oddychania w trakcie zimnej kąpieli/prysznicu, bo to może być niebezpieczne, można zemdleć. Warto to zaznaczyć w filmie, żeby nikt sobie krzywdy nie zrobił :)
Nie rozumiem
Bo oszczedzasz na cieplej?
oooo, mamy 10, 11 czy któryś tam plus :D
@@Tabrox22TomekGrzymski nie przeziebie się od takiego zimnego prysznica ?
@@romiansobieszczanski-paszt4238 😆😆
@@romiansobieszczanski-paszt4238 Przeziebisz się broń boże nie bierz zimnego prysznica synek ! Arghh to zło !
Mając Kaczyńskiego w rządzie każdego czekają zimne prysznice bo nie będzie ludzi stać na ciepłe
Może Tomku teraz parę słów o morsowaniu, pozdrawiam
Chciałbym spedzic poranek z Tobą, Tomeczku 😉
Witam i serdecznie pozdrawiam z Holandii. Twoje porady zimnego prysznica stosuję od dawna i potwierdzają one znaczenie w możliwości lepszego funkcjonowania ciała i całego organizmu.
Cos wynioslem. Swietne materialy tworzysz. Jestes urodzonym mowca, ze naturalna charyzma. Kibicuje tobie od dzisiaj!
Przerwałem zimne prysznice jak i oddychanie Wima Hofa z lenistwa ale musze wrócić bo dają fantastyczne efekty, o samym Wimie i jego metodach chetnie dowiedziałbym się wiecej. Nie wiem jak Wy, ale ja po chwili spędzonej pod zimnym, a czasem lodowatym prysznicem zaczynam odczuwać jakby woda była, letnia a nawet ciepła :D
Bez kitu ja tak samo XD
Ja nienawidziłam zimnej wody, na serio. Od tygodnia biorę zimne prysznice i na początku to był dla mnie koszmar, woda wydawała się lodowata. Po tygodniu nie czuję już tak bardzo tego zimna - faktycznie woda wydaje się cieplejsza. Zaczęłam myśleć o morsowaniu 😊
Pamiętam, jak kiedyś w Irlandii pływałem w zimnym oceanie, to czułem się fantastycznie przez cały dzień, A uśmiech nie schodził mi z twarzy.
W styczniu są najlepsze zimne prysznice!
Widziałem parę filmów w którym ludzie prezentują terapie zimnem, ale tutaj przytoczyłeś parę nowych informacji. Dzięki i pozdrawiam 😊
biorę już tydzień codziennie i wysypiam się lepiej jestem bardziej pobudzony mam więcej energi żyć nie umierać :) polecam najpierw nogi potem ręce,barki potem głowa później klatka piersiowa a na koniec plecy i dzień staję się lepszy
Najlepszy sposób na odswieżenie, pobudzenie. Od kiedy zacząłem robić sobie rano takie prysznice (co drugi dzień) + połgodzinny spacer do pracy czuję się o wiele lepiej, no i chętniej 😂 ruszam do tej pracy. Pozdrawiam!
Ja lecę już 4 miesiąc, do tego metoda Wim Hofa - nigdy się lepiej nie czułem. To naprawdę jest w stanie zmienić nasze życie.
Hej mam pytanie po zrobieniu tego treningu wima hofa bierzesz zimny prysznic?
@@MaciejPostrozny Możesz, bo wtedy jest łatwiej i przyjemniej, ale nie jest to jakaś reguła. Czasami czas nie pozwala. Ważne żeby nie zatrzymywać oddechu będąc w wodzie, to może być niebezpieczne.
Kiedyś się tak kąpało tak po treningu i w wojsku. Trafiłem na tego Hofa i znalazłem aplikacje. Więc zaczynam od nowa 5:30 15:30 21:30 zimne kąpiele i inne tam co mi apka każe .
Praktykuję zarówno metodę Wima Hoffa jak i zimne prysznice. Szczerze polecam. Pozdrawiam wszystkich 🤗👍
Wim ma ciezkie trufne odechyasz 30 i to jesthiperwentylacja
Generalnie lubie zimna wode. Zaczynam poranne prysznice od cieplej, sukcesywnie obnizajac temp. Na poczatek taka metoda pomaga mi oswoic sie z zimna woda. Polecam tak przyzwyczaic organizm. Pozdrawiam
Robie to od roku ,pelen zakres Wim Hof,rozciaganie ,full oddychanie do 5 rund i prosto pod zimny prysznic ,u mnie w play list w zakladce Wim Hof sa prowadzone oddychania nagrane przez kilka kanalow.
Zaczelem w grudniu zeszlego roku a po miesiacu od tego plywalem w zimnym szkockim morzu :)
Kurcze czlowieku zaskoczyles mnie tym materialem ,nie jestem jednak stukniety jak to moja rodzina sadzi :D
Pozdrawiam i £apa X
Konkretnie i na temat, bez zbędnego pierdu, pierdu. Bardzo fajny odcinek 👌👌
Za karzdym razem, gdy słyszę o metodzie Wima Hofa zaczynam się jarać serio. Od roku biorę zimne prysznice, a w wakacje, w jednym wywiadzie Tradera 21, usłyszałem, że stosuje metodę Wima Hofa. Zobaczyłem kto to i na czym polega jego metoda. Zafascynowało mnie to, ale dopiero jakoś od 2 tygodni stosuję jego metodę oddechową, zaczołem morsować i czuję się po tym świetnie. Teraz mam taki okres, że jestem tym mega zajarany i jeszcze do tego co chwilę słyszę na youtube, że ktoś to stosuje. Naprawdę motywujace💪Siła z tobą Tomek
Praktykujesz nadal ? 🙂
@@motywbeats Ale komentarz prehistoryczny znalazłeś😅. Zimne prysznice nadal praktykuję, ale tylko rano, a wieczorami ciepła leci żeby się zrelaksować przed snem. Metoda Wima Hofa niestety bardzo rzadko, bo szkoda mi czasu trochę, ale jak już robię to nadal ją uwielbiam
@@maciejmazur3966 Ok , czyli jak ze wszystkim chodzi o dyscyplinę :) Dzieki za komentarz 🙂
Przekonałeś mnie myślałem z rok temu że ten prysznic da mi jakieś super moce na zawodach szkolnych ale tu bardziej chodzi o psychikę która też przyczynia się do rozwoju fizycznego jak brałem zimne prysznice to walczyłem z tą wodą zabierałem ją od siebie od jutra znowu zacznę zimne prysznice dzięki temu filmikowi👍🏻
Dziś 1 prysznic za mną
Fajny filmik,sam biore zimne prysznica z rana po wypiciu szklanki wody z sokiem z cytryny. Najgorszym momentem jest samo wejscie pod prysznic z zimna woda-decyzja,pozniej juz jest ok. Zimna woda jest tak zimna ze po takim prysznicu czuje w zasadzie cieplo od wewnatrz,jestem mega obudzony od razu-kawa niepotrzebna,same plusy tak jak wspomniales. Oddychanie metoda Wima Hofa tez swietna sprawa,mozna pobrac apke na tel ktora zapisuje progres zarowno z oddychania jak i zimnych prysznicy-1 tydzien 20 sek,2 tyd 30 sek,itd. Bardzo fajne narzedzie,polecam i pozdrawiam ! :)
Cześć, ja biorę zimne prysznice rano od ponad roku uwielbiam to 😀porane pobudzenie do działania o poranku ,polecam każdemu.Pozdrawiam
Pamiętam jak w zeszłym roku zacząłem brać zimne prysznice, to faktycznie miałem więcej energii i czułem się lepiej mentalnie. Jakieś dwa tygodnie temu myślałem o wznowieniu zimnych pryszniców, ale jakoś się nie mogłem przemóc, bo o ile w lecie jeszcze jakoś to wychodziło, to w zimie już jest ciężej 😅. Ale zobaczyłem Twój filmik i dodałeś mi motywacji i już dzisiaj zacząłem zmniejszać temperaturę. Pozdrawiam 😄
Bralem przez rok zimne prysznice i stalo sie to dla mnie normalnoscia, i rzeczywiscie sa tego same bedefity. Ostatnio przestalem niewiem dlaczego i ten filmik jest w sama pore, pozwoli mi wrocic do dibrego nawyku! Dzieki!
Odcieli mi ciepłą wodę dwa dni temu więc Twój filmik powiedział mi jak żyć. Dziękuję
Trzeba było płacić rachunki
Proponowałbym najpierw oblanie się ciepłą wodą a później dopiero przekręcenie kurka na max zimną wodę i jazda ;) Szko jest trochę mniejszy. Można też zaczynać najpierw od nóg i coraz bardziej do góry.
PS. Oddech najlepiej uspokoić jeszcze zanim zacznie leceć na nas zimna woda. Kilka równych, spokojnych wdechów i wydechów i wtedy można rozpocząć oblewanie się zimną wodą (oddychając ciągle w ten sam sposób) ;)
Obosieczna / pryszniców. Tak brzmi lepiej. Pozdrawiam 😊
Jeszcze jeden tip ode mnie dla każdego kto przeczyta ten komentarz :)
Dopiero co wdrożyłem tę metodę, ale już wiem, że działa.
Jeżeli tak jak ja zaczynaliście dzień w następującej kolejności:
1. Wizyta w toalecie
2. Zimny Prysznic
3. Kawa i w drogę do pracy,
to polecam nie pić jednak tej kawy zaraz po prysznicu przed wyjściem z domu, a wlać ją sobie do termosu i dopiero na ostatnią chwilę przed rozpoczęciem pracy wypić, to daje jeszcze lepszy efekt.
Robię tak od jakiegoś czasu i uwierzcie mi na słowo, że jeszcze nigdy tak pozytywnie nakręcony zarówno fizycznie jak i mentalnie nie wchodziłem w dzień, a poza tym ten stan pozytywnego nakręcenia dzięki zastosowaniu tego prostego myczku utrzymuje się jeszcze dłużej.
Pozdrawiam wszytkich
Biorę zimny prysznic od 2-3lat jest zajebiście
Tomek, mega materiał !! Dziękuję Ci bardzo
Ja od kilku lat morsuję i dzięki temu nie wiem nawet co to katar. Polecam 😉
Świetna sprawa. Robię to trochę inaczej. Najpierw ciepły z myciem a później spłukuję zimną wodą. Zimną zaczyna od stóp a kończę na plecach. Nie moczę głowy. Odpuszczam jak czuję, że coś mnie łapie. W połączeniu z omega + d+k robi robotę. Nawet jeśli zachoruję (a zdarzyło się ze 3 razy w ciągu ostatnich kilku lat) to choruję max 2 dni.
W sumie zimny prysznic można porównać do chodzenia po górach pod względem korzyści: poprawa wydolności oddechowej, układu krążenia i więcej energii, większa adaptacja na ochłodzenia, przez co można rzadziej chorować. Najlepsze uczucie jest jednak po zimnym prysznicu i położeniu się pod ciepłym, miękkim kocykiem, gdy skóra jest jeszcze wrażliwa na dotyk i uczucie ciepła jest intensywne ^^ Wtedy odpływam i lepiej śpię :D
Bardzo dobra sprawa stosuje od 1,5 roku,polecam wszystkim.
Ja od dawno stosuję zimny prysznic, ale nie wiedziałem, że po treningu lepiej go unikać. Dzięki!
Tego jeszcze chyba nigdzie nie było superrr
Rzadko lajkuje filmy, ale ten polubiłem. Dzięki za materiał. ;)
Super serio film na pewno się przyda przy robieniu formy oraz przy zdrowym trybie życia, myślę że dokładnie uważałem ale nie pamiętam żebyś wspomniał kiedy ich NIE należy robić :/ . Jakbyś mógł załączyć jakiś komentarz byłoby super ! Pozdrawiam !
Ja stosuje zimny prysznic od lat każdego dnia lecz po aktywności .polecam 👍
Wazna zasada by nie lać wody zimnej bezpośrednio na skronie ,głowę /zatoki w dłuższej perspektywie /
U mnie to trochę inaczej wygląda.
Pierwsze standardowa poranna kąpiel w ciepłej wodzie, ponieważ szampon i żel pod prysznic w zimnej wodzie się nie spłukuje. Na samym końcu 5-10 głębokich oddechów i przekręcam kurki na zimną wodę. Nie polewam zimną wodą głowy, ale całe ciało.
Od roku biorę codziennie zimne prysznice i bo była super decyzja ! Tak jak mówisz Tomek pokonujesz codziennie ten głos w głowie a świadomość tego jest dodatkową motywacją do tworzenia innych pozytywnych nawyków!
Ile czasu poświęcasz na prysznic jednorazowo? Minutę ? Mniej? Ja ustawiam 45 sekund do minuty czasem robię 2 lub 3 razy dziennie. Już tak się prysznicu je myślę ponad miesiąc.
Robiłem przez ok 30 dni, obecnie zrezygnowałem. Zimne prysznice to hardcore ale dają ogrom plusów.
Mam wrażliwe uszy lub coś innego, gdyż jeżeli zimna woda dostawała mi się do nich - następnie bolało mnie ucho wewnętrzne -chyba (coś w środku - między uchem a gardłem). Zastosowałem stopery.
Dobre video.
Cześć Tomek świetny film. Dobrze opowiadasz jak zacząć i do tego podejść. Sam swojego czasu stosowałem zimne prysznice i było naprawdę super. Po Twoim filmie zacznę robić to jeszcze raz.
Z tym stanami zapalnymi, że zimna woda je łagodzi to fakt. Kiedy przygotowywałem się do Maratonu w Atenach studiowałem zimne kompiele i prysznice na uda po 30 km wybieganiach. Po samym maratonie leżałem godzinę w lodowatej wodzie i mogłem zaraz po tym w miarę chodzić.
Widziałem że zacząłeś morsowanie z Karolinką. Brawo Wy.
Dzięki Tobie również przeprowadziłem swoją transformacje i nagrywam filmy na moim nowym kanale RUclips żeby pomagać ludziom w ich przemianach tak jak ty to robisz.
Dzięki za wszystkie wskazówki. Trzymaj się ciepło, bo po takim prysznicu zawsze przychodzi uczucie fajnego ciepła za chwilkę.
SERDECZNIE Pozdrawia Eligiusz Zrubek.
Dobrze, ze nagrałeś ten materiał bo własnie zastanawialem sie nad tym czy prosto po teningu taki zimny prysznic to dobry pomysł... Ja juz od jakiegoś roku takie prysznice stosuje z przerwami oczywiście i to co zauważyłem oprócz wymienionych plusów przes Ciebie to to ze nie zachorowsłem mocno od tego czasu, były ze 2 przeziebienia ale 2 dni i przechodziło a wczesniej 2-3 lata temu potrafilo 7 dni trzymac i goraczka 39 stopnii.
Osobiscie caly listopad do poczatka grudnia dzien w dzien z rana bralem zimne prysznice, latwo nie bylo ale pozniej to juz taka rutyna. Teraz bylo kilka dni przerwy ale od jutra planuje nastepny. W miedzyczasie wpadlo jeszcze kilka razy morsowanie w morzu. "Gorąco" polecam :D
Idealny odcinek ,uwielbiam twoje filmy są bardzo edukacyjne
Też stosuje zimne prysznice od około pół roku. Zgadzam się w 100% że to świetny tip z samego rana po porannym rozciąganiu i medytacji. Od razu mam więcej energii. Poprawiła się moja skóra i żona mówi że mam mniej zmarszczek 😉 polecam
O Panie bardzo dziękuję za wspaniałe wytłumaczenie wszystkiego o zimnym prysznicu, a czy to wpływa na tkankę tłuszczową brzucha i jeszcze na jeden bardzo ważny organ? 😁
Tomek filmik jak zwykle ok szybko i na temat.
Każdy musi spróbować, znaleźć swój sposób i rozwiązanie na stosowanie zimnych pryszniców które maja same zalety zdrowotne.
Ja na początku stosowałem zgodnie z metoda Wim Hoffa ale zajmowało mi to zbyt dużo czasu i było za agresywnie, nie lubiłem zimnej wody ;)
Poniżej moja metoda która jest bardzo fana i nie ma szoku, może ktoś skorzysta.
Po normalnym prysznicu i umyciu ciała zaczynam cykl od bardzo letniej ale przyjemnej wody robiąc wdech na około 15-20 sekund po czym wydech również na około 15-20 sekund, okręcając się dookoła i mocząc na zmianę przód i tył ciała, stosując medytację mentalną.
Kolejny cykl odkręcam odrobinę około 1 cm tak żeby poczuć zmianę w temperaturze wody i powtarzam wdech i wydech jak powyżej na około 15-20 sekund. Po około czterech - pięciu takich cyklach mam już wodę zimną i odkręcona na maksa.
Pod lodowatą wodą stoję do około 1-2 minuty oblewając całe ciało i miejsca najbardziej obolałe po treningach.
Dzięki tej metodzie jest przyjemniej i bez stresu.
W tej chwili biorę zimne prysznice nie tylko rano, sesje często powtarzam np. po treningu lub wieczorem.
Pozdrawiam
P.S. Zimne prysznice wspomagają również odchudzanie ;)
Super 🙏
Super ja tez robie zimne prysznice..🤗☕️
Jutro rano zaczynam! :)
powodzenia!
@@Tabrox22TomekGrzymski Dzięki! A Powiedz mi proszę jeszcze - morsujecie? Bo też chcę w tym roku spróbować i taki właśnie poradnik podobny do owego by się przydał! :)
Kurcze nie wiem czy dobrze zrozumiałem przekaz, czy nagracie drugi raz ale może np tym razem Twoja dziewczyna zaprezentuje?
polać mu
You made my day. 😃
niech leje ciepłą i zimną na zmianę, a co !
RUclips by usunął film, ponieważ kobiece ciało jest cenzurowane i uważane za coś wulgarnego, gorszącego i złego
Alicja Or. Nie pierdziel glupot, to ze Ty tak to widzisz to znaczy ze masz problem w swojej glowie.
Od jutra zaczynam zimne prysznice. Może się to przełoży trochę na wydolność przy sportach walki. Zobaczyłbym tez materiał o morsowaniu💪🥊
Cześć Tomku. Zaczęł prysznicy i morsowanie w wieku 10-12 lat z Tatą(✖) świętej pamięci. I zawsze mi mówił: " nie ważne jak jesteś doświadczony w tym, zawsze zaczynaj prysznic z chłodzenia okolic serca.". Nie wiem jak to się tyczy nauki, ale robię tak od 30 lat 😎
Ja biore zimne prysznice wieczorem niby organizm powinien sie wyciszac itd przed spaniem ale mi osobiscie lepiej wtedy spac 😅
Mi również! Taki rytułał a pozatym wtedy kołderka jest jeszcze cieplejsza 😂😍
a można zachorować np przeziębić pęcherz czy coś w tym stylu?
@@kubotapolska2699 nie
@@kubotapolska2699 możesz mieć problemy z pęcherzem jeśli ekspozycja na zimno jest długa i robisz to z pełnym pęcherzem, np. przy morsowaniu
Dokładnie!
Ten bezdźwięczny "głos", który przeczy naszym oryginalnym chęcią i zamiarą...
Z doświadczenia powiem, że to coś co warto uparcie ignorować. Brak uwagi i miłości robi z nim to samo co ze wszystkim... Sprawia, że znika. ☺️
Mega film! Bez cięć zdajesz się być w sobą, a to- według mnie - prawdziwa doskonałość.
Zbyt wielu ludzi stało się maszyną, która wypluwa zapamiętany tekst, udając, że to od serca. ☺️
Trzeba mieć odwagę na to by być po prostu sobą i Ty ją znajdujesz.🤘☺️ Bardzo ważnym jest być gotowym na pokazanie tego, że nie jesteśmy doskonali. To jednak tak naprawdę daje komfort tym, którzy nas obserwują. Bo nikt nie wie czym jest doskonałość i tylko dlatego ciągle jej szukamy.
Lecz być może doskonałość to to co już jest...
Ty zdecydowałeś się nie ciąć na kawałki czegoś doskonałego i to jest bardzo chwalebne. ☺️
I właśnie takie rozkminy dają zimne prysznice! 🤘🥶😁
Polecam!
🐍
Biorę zimne prysznice codziennie od 2 miesięcy (No z ominięciem jednego dnia :D) i szczerze polecam. Tym bardziej jak siedzi się cały dzień w domu, to jest dla mnie ten moment kiedy czuję że żyję i czasami nawet jak zakręcę wodę to wracam jeszcze na chwilę bo czasami taki zimny prysznic jest bardzo przyjemny. Pozdro!
a po treningu nie lepiej ciepły - zimny prysznic na zmianę co ma na celu grę naczyniową poprzed skurcz i rozszerzenie naczyń i co prowadzi finalnie do lepszej regeneracji
Żeby zmniejszyć szok po wejściu do zimnej wody najlepiej jest z początku zacząć hiperfentylować się przez chwię i podczas tego wejść do wody wtedy ten szok się zreguluje i o wiele szybciej przy okazji przy stosujecie oddech przy myciu się wiem że delikt ani tu zagmatwałem jednakże mam nadzieję że coś zrozumiecie i wam to pomoże 😁
super, dzięki
pozdrawiam
Super robię to od roku. Polecam.
Miesiąc temu nie moglem minuty wytrzymać pod prysznicem. Teraz są 4 min, ale ja nie polewam zimna wodą głowy. Na początku zbierałem się koło 5 min by wejść, teraz jest to automat. Samopoczucie cały dzień jest super, do tego dwa razy w tygodniu morsowanie i co drugi dzień ćwiczenia na masę.
Dobrze gada polać mu !☺️
Tomek mega wielkie DZIĘKUJE za ten film. Korzystam z Twoich nauk odnośnie ćwiczeń siłowych i diety. Jesteś profesjonalny i kompetentny w tym zakresie. Metodę Wima poznaje i praktykuje od roku. I mega mocna.
Ale dzięki Tobie dopiero dowiedziałem się jak łączy się ona z treningiem siłowym. Odnośnie stanów zapalnych. To była super przydatna informacja.
I mam pytanie jak w takim razie z sauna bezpośrednio po treningu siłowym?
Jeszcze raz wielkie dzięki i Szacun za Twoja działalność na YT
Wow, doslownie od paru dni zaczalem robic zimne prysznice Wim Hofa, ktore sa ciezkie do przejscia, przyznam szczerze, ale super sie czuje po nich. I teraz taki filmik wpad. Super! Dzieki Tomek!
Oddechy są Wima Hofa. Wim zimnej wody nie odkrył 🙃
@@earthrealm576 Nie, ale on ma swoje trzy filary: oddychanie, zimne kąpiele i cos z joga tez, nie pamietam. O zimnych kapielach i ich duzych benefitach slyszalem pierwszy raz od niego, bo mocno to promuje.
mi się podobał film, ja też biore takie zimne prysznice,póżniej czuję się jak nowonarodzona😄 pełna energii
Super film. Od jutra startuje z zimnym prysznicem z rana. Pozdro
Dla mnie bomba 👍🏻😎
mnie też przekonałeś z tym zimnym prysznicem , od dwóch dni o 4.00 rano jak wstaje do pracy to robię taki prysznic , mega mocno pobudza 😁
Ja jeszcze nie chodzę do pracy ale jak raz wstałem o 4 to dzień był strasznie długi i o 11 czułem jakby był wieczór
Gdybyś to 11 dni temu nagrał, to miałbym jeszcze większą motywację żeby to zacząć, ale i tak super materiał!
Wlasnie jestem po zimnym prysznicu i powiem ze jesten mega pozytyne zaskoczenie pozdrawam
Materiał super jak zawsze 👌👍 spróbuje ale pewnie nie będzie to łatwe 🙃 Tomku może nagrasz materiał o morsowaniu? Jestem ciekaw jak się do tego przygotować, może jakieś wskazówki przed pierwszym wejściem do wody? Pozdro!
Pozdrawiam trenera. Wytrwałości i zdrowia
Jak kiedyś korzystałem z nich ale przestałam. Ale trzeba będzie wrócić do tego!
Ciekawe zwłaszcza jak mówisz o tej motywacji. Zmotywuj opisz jak zachęcić się do ćwiczeń w domu 😃
Najlepszym efektem,bedzie twoja zmiana ktorą zobaczysz w lustrze
Po prostu mistrz 🤩🚿
Bardzo się cieszę, że nagrałeś ten film. Zauważyłem w Twoim podejściu do zimnych pryszniców różnicę, która u mnie osłabiała efekty.
Dawno rozkminione ale dzięki za przypominajkę!!!
Siema tłuscioszku 😁
Już widzę jak wstaje o 4:20 biorę zimny prysznic i idę auto skrobać. Brrrr
Wszystko siedzi w głowie 👌
Ziomek, ta rozkmina z psychicznym głosem jest super :D bez kitu dobrze go łamać. Ostatnio w dobie wirusa przestałem, ale to jest faktycznie super sposób na walkę z tym nawet w izolacji domowej :D Super, pozdro!
A tak ogólnie z "krytyki" chociaż ciężko to tak nazwać, to moje osobiste preferencje, nie lubię tych wyliczanek :D "5 powodów ... " "10 najlepszych..." po co to? :D po prostu, leć po kolei - może to ma lepszą klikalność, ale jest zupełnie niepotrzebne wyliczanie, formowanie, często dociąganie do okrągłych liczb i potem taki klient się powtarza... no, to taki mały komentarz, ale to drobnostka, pozdro :)
"Nie walczyć z tym", ale z drugiej strony czasem ta walka stanowi dodatkowy smaczek.
Dobry poradnik odnośnie prysznicu ja wcześniej to praktykowalem tylko w lato pzdr
Łał aż mie otrzęsło
ale mam zamiar robić to i w sumie zaraz idę
dzięki Ci piękne za cenne wskazówki
świetny rytuał
pozdrawiam :)
No dobra, ale to jest mniej higieniczna metoda ogólnie pojętego dbania o higienę. Pytanie teraz: czy robisz jakby 2 prysznice osobno? Jeden dla higieny w ciepłej wodzie a drugi zdrowotny w zimnej? W jakich odstępach czasu? Czy się mylę i zwyczajnie myjesz się w zimnej? No i jak długo bierzesz taki zimny prysznic? Przeciętnie...?
Właśnie myślałem żeby zacząć, dzięki !!
też od lat biorę codziennie zimny prysznic zawsze po treningu. w zimę zajebiście para leci ;-) polecam wszystkim...
Ważna zasada: NIE PRZEKLINAĆ podczas zimnej kąpieli :D
Ja już od ponad 3,5 roku, kiedy to zepsuł się kocioł, biorę tylko zimny prysznic. Nawet nie pamiętam, jak to jest kąpać się w ciepłej wodzie...
Minus jest taki, że często w ciągu godziny od zakończenia treningu również muszę wykąpać się w zimnej wodzie.
Jezus bardzo mocno was kocha, Bóg jest dobry a wszelkie zło jakie nas spotyka nie pochodzi od Boga. Tylko Jezus jest drogą do nieba.
W Biblii Pan Jezus mówi że kto się na nowo nie narodzi nie wejdzie do Królestwa Bożego (ew. Jana 3:3) nowe narodzenie to wyznanie z wiarą (czyli modlitwa)(1 Jana 2:23) musisz wypowiedzieć do Boga z wiarą w pokorze i z otwartym sercem ( list do Rzymian 10:9):
PANIE JEZU PROSZĘ PRZEBACZ MI WSZYSTKIE MOJE GRZECHY, PROSZĘ WEJDŹ DO MOJEGO SERCA I ŻYCIA I WYPEŁNIJ JE SOBĄ, JA AKCEPTUJE CIĘ JAKO MOJEGO PANA I ZBAWICIELA, JA ODDAJE MOJE ŻYCIE W TWOJE RĘCE......
Kiedy wypowiesz te słowa twoje imię zostanie zapisane w księdze życia Boga ( apokalipsa 3:5 i 20:15) twoje grzechy zostaną przebaczone i wymazane (list do kolosan 2:13-14) całe niebo będzie się radować (Łukasza 15:7) zostaniesz wyrwany z władz ciemności (diabła) i przeniesiony do światłości (do ramion Jezusa) (list do kolosan 1:13) i staniesz się Dzieckiem Bożym ( ew. Jana 1:12). Czytaj Biblię ...
Ja zaczynałem od zimnych pryszniców, ale chciałem spróbować czegoś więcej. Polecam każdemu kto ma możliwość morsowanie, bardzo fajne przeżycie. Na początku może odstraszać, ale potem jest to już czysta przyjemność.
Od 3 lat to stosuję i ani razu nie byłem chory. Fakt, emocje też leczy.
Widzę tutaj spokój "Zen" .
Mega! 🤘☺️
Część Tomek,
czy przy takim porannym prysznicu można się kąpac? Przykładowo bierzesz zimny prysznic, a chwilę później ustawiasz ciepłą wodę i zaczynasz się myć.
Albo w drugą stronę, bierzesz kąpiel i taki rozgrzany polewasz się zimną wodą?
robię zimne prysznice od 7 miesięcy (ok 2 min dziennie, zawsze rano), nie zachorowałem od tamtej pory (jakieś przeziębienie 1-2 dni i na tym się kończyło gdzie w ub roku byłem przeziębiony co miesiąc przez tydzień) Prysznice biorę co dziennie, jednak do tego sie nie da przyzwyczaić, jest tak samo nieprzyjemnie każdego dnia :D Zacząłem również morsować - szczerze, wejście do jeziora gdzie woda ma ok 2st.C jest o wiele przyjemniejsze niż ten prysznic....
Już kiedyś praktykowałam ( w takiej formie że na koniec normalnego prysznicu szło mega zimne) i zapomniałam o tym..dzięki za przypomnienie! A gdy biegam prawie codziennie z rana - tak 9-10:00, trochę mocniej, nie truchtanie, to kiedy najlepiej z tym prysznicem? Zaraz po obudzeniu? Czy na koniec dnia? Żeby nie kłóciło się z aktywnością. Pozdrawiam serdecznie.
Szacun Tomek:)