ZIMNY PRYSZNIC codziennie o 5 RANO! *30 dni wyzwania*
HTML-код
- Опубликовано: 21 ноя 2019
- PROGRAM TRENINGOWY KTÓRY ZMIENI TWOJĄ SYLWETKĘ I SPRAWNOŚĆ: WWW.KURSNARUCH.PL
Codziennie przez 30 dni brałem zimny prysznic między 4.30 a 5 rano.
- Po co to robiłem?
-Jakie były efekty?
-Na co wpływają zimne prysznice?
Czy zimny prysznic to to samo co morsowanie?
o tym opowiadam w materiale.
INNE WAŻNE MATERIAŁY:
- 10 błędów w podciąganiu: • 10 błędów w podciągani...
- Sposób na brzuch jak gimnastyk: • Sposób na silny brzuch...
- Rozruszaj swój kręgosłup: • Rozruszaj swój kręgosł...
WSPÓŁPRACA: bit.ly/2We5XeY
INSTAGRAM:: bit.ly/2NLWB50
FACEBOOK: bit.ly/2uRV1aT 
Хобби
Robić ten film o morsowaniu? 😊
Robić! W niedzielę mam zamiar zacząć przygodę z morsowaniem :D
Rob rob. O metodzie Wima Hofa slyszales? Polecam. Stosuje od jakiegos czasu i jest bosko.
Rób Damianie zanim nam się klimat ociepli i nie czekaj na 4 tysie łapek :)
Definitywnie ;)
oczywiście
Pewien milioner powiedział kiedyś, że jeśli nie jesteś w stanie rano wstać i wziąć zimnej kąpieli bez zastanawiania się, brania oddechu itd. to nigdy nie będziesz gotowy na sukces. Wstajesz, bierzesz zimny prysznic bez zastanawiania się, wtedy będziesz milionerem :D
Od samego oglądania jajca chowają się w brzuchu, ale szanuję!
haha
Jak u żółwi 🤪
Haha
Jak w Bałtyku
@@agatar2681 cringe co nie ?
Rachunki mniejsze za ciepłą wodę 😁👌
Hi hi dobre:)
a jakie jedrne cialo!
od wielu lat nie uzywam w ogole cieplej wody w domu.nawet nie wiem czy piecyk jeszcze jest sprawny!!!!!
Siema, jeśli interesuje was temat sportu to zachęcamy do odwiedzenia mojego kanału :) Na pewno nie pożałujecie :D
Dzięki wielkie zaczynam w sobotę tylko nie wiem którą
..w zeszłą..
Dobre
Witam, praktykuję zimny prysznic od maja tego roku, jak wiadomo początki były ciężkie. Teraz nie wyobrażam sobie poranka bez zimnej wody. Zmiany, do jakich doszło w moim organizmie i psychice zaskakują mnie samego. Zgadzam się z pozostałymi, że oddychanie ma tutaj kluczową rolę z kilku powodów. Pierwszy to oczywiście odpowiednie przygotowanie ciała i psychiki. Metoda Wima Hoffa jest rewelacyjna, ja natomiast stosuję kombinację kilku technik, między innymi tzw. Box Breathing, czyli oddychanie pudełkowe oraz wykorzystuję częściowo metodę Wima Hoffa. Drugim powodem jest to, że skupiamy się na oddechu oraz liczeniu co zajmuje Twój mózg i nie pozwala na dojście sabotujących, oraz negatywnych myśli. W całym procesie wyrzut adrenaliny i endorfin jest tak ogromny, że idzie się od tego naprawdę uzależnić. Dodatkowym plusem jest też poczucie wykonania naprawdę ciężkiego zadania co pomaga zwiększać zdrowe poczucie własnej wartości. Szczerze polecam, mi osobiście udało się przejść dość ciężki okres dzięki zbudowanemu nawykowi brania zimnego prysznicu. Kolejnym punktem będzie wizyta w kriokomorze a w przyszłym sezonie zimowym robię pierwsze podejście do morsowania. Życzę wszystkim miłego dnia oraz wytrwałości przy zimnych kąpielach.
Zgadzam się, ja do tego Biotad Plus dla mnie to ogień💪💪
Podoba mi się montaż i kreatywne ujęcia, widać ze wkładasz w to sporo pracy. Treść również przekazana jest w przystępny dla każdego sposób
Jest już nowy materiał i mam wrażenie, że wyszło jeszcze fajniej :) ruclips.net/video/RtQATpkoobk/видео.html
Mam 75 lat 2razy roku przez miesiąc dzień w dzień biorę rano przemienny prysznic a nie na raz szokować organizm lodowata to stara metoda dr kneipa na krążenie odporność i witalność .zaczyna się prysznic zawsze od nóg letnia woda nst .zimna ciepla zimna. Ciepła i na koniec lodowata zapewniam po paru dniach jest się super zahartowany powodzenia wanda
Zimne prysznice są świetne. Strasznie mnie rozweselają i ten dobry humor zostaję mi jeszcze na dłuższy czas
Na prawdę świetny filmik. Bardzo merytoryczny, z resztą jak zawsze. Na uwagę zasługuje montaż, widać ogrom włożonej roboty i poświęconego czasu. Dobra robota!
Rockyy starałem się 😀 uczę się powoli jak to robić żeby w miarę wyglądało 😊
8 godzin snu, pół godziny aerobów z rana, zimny prysznic, pożywne śniadanie i mocna kawa, dla mnie idealny poranek każdego dnia.
Zamiast kawy yerba mate
@@tomaszzelik9770 nie, żadnej yerby
zwykle biorę zimne prysznice po 30 min intensywnych ćwiczeń(pompki, jogging,przysiady), odkręcam wodę pod dużym ciśnieniem i powtarzam w myślach jakieś zdanie "Never give up", najgorsze są pierwsze sekundy, ale później wszystko ok. Po prysznicu cały dzień świetnie się czuję. Można też w ciągu dnia wziąć, albo wieczorem. Czujesz się jak nowonarodzony - nic cię nie boli, jesteś skoncentrowany, "odświeżony". Przed jesteś jak kupa złomu, po jak młody bóg. Zakręć sobie w piecu ciepłą wodę i nie będziesz miał wyboru.
Od jakiegoś czasu zacząłem stosować zimny prysznic wieczorem. Też świetna sprawa. Łapa w górę i czekam na film o morsowaniu. Pozdrawiam.
Adam W wieczorem mi się ciężej zmotywować, choć czasem też stosuje 😊
Gratki :))) ja mam już tak 2 lata. Tylko wieczorem. Świetna rzecz, w sumie w obecna pogodę chodzę w wiatrówce i jakoś nic mnie nie rusza. Powodzenia dla wszystkich, którzy podejmą wyzwanie ;)
Pan Bugański jak na zawołanie. Najpierw oglądam go w internetach a po 5 minutach widzę na żywo :D pozdrawiam ;)
Uwielbiam te tematy , miło się ogląda ❄️
Stosuję od pół roku. Zaczynam od stóp i idę w górę. Dla mnie najlepsza metoda. Góra ciała robi za radiator to po co chłodzić ją na samym początku ;)
Dobry materiał, również praktykuję c: jedyna rzecz do której mam wątpliwości to te 30 dni na wyrobienie dowolnego nawyku. Do tej pory najbliższe mi podejście z jakim się spotkałem podaje, że to jednak zależy od stopnia trudności tego nawyku, naszej emocjonalnej motywacji w jego kierunku czy też nawet tego, jak często i intensywnie wyobrażamy sobie siebie z tą nową czynnością już w arsenale nawyków. Pozdrawiam i czekam na materiał o morsowaniu!
Dzięki za super film. Ja zaczynam swoją przemianę nie od nowego roku, a od dziś. Dieta keto, basen, Pilates i ZIMNE PRYSZNICE :)
Przy braniu zimnego prysznica polecam od tzw. fundamentu, czyli od stóp do głowy
Najpierw polewamy części ciała poniżej serca i na końcu powyżej, jednocześnie skupiając się przede wszystkim na oddechu pozdro
Czynię to od lat i bardzo polecam. Trzeba się odważyć, potem mega power i satysfakcja
Damian wariacie !!! super filmik zmotywowałeś mnie :D
Super!! To bedzie moje kolejne wyzwanie😊
Fajny montaż, przejścia na piateczke Gratuluje!!
Prawdę mówisz.
Wczesną wiosną na wycieczce po całonocnej jeździe autobusem lodowatą wodą ze skwerkowego kranu polałam wszystkie możliwe do publicznego obnażenia części ciała, i była to taka super-przyjemność jakiej się nie spodziewałam. Cały dzień kipiała we mnie energia, choć w nocy nie spałam. Teraz czasem tak sobie życie uprzyjemniam w domu, ale na dworze fajniej.
Super film👍jak zawsze😀
Jak zwykle świetny materiał. Czekam na film o morsowaniu gdyż sam jestem początkującym morsem ;)
Pozdrawiam
Już jest! ruclips.net/video/RtQATpkoobk/видео.html
ja od ponad roku nie odkręciłem ciepłej wody pod prysznicem. Nie jestem pewien czy widzę jakieś efekty ale i tak będę to kontynuował, bo jest to na swój sposób przyjemne. A efekt pobudzenia gwarantowany! Pozdro!
Super udostępnione 😊
Fajny ziomek. Spróbuję jak wyzdrowieje 😀
01.01.2020 zacząłem i robię pod wieczór 6 min zimnej wody.
Jest spoko jeszcze przy moim sporcie biegowym.
Mam 67 lat od roku codziennie rano biorę lodowaty prysznic.Ciepłej wody nie włączam wogóle
/żeby nie kusiło/ Czuję się super. Polecam.
W tym roku planuje, chętnie obejrzę jak się przygotować :)
niema na co czekac, rob odrazu!
gotowe! ruclips.net/video/RtQATpkoobk/видео.html
Polecam prysznic zimna woda super sprawa a jeszcze do tego przed nim oddechy i Moc do ćwiczeń gwarantowana. Sprawdzone 😊👍💪💪💪Git filmik. Pozdro 💪😊
Poranne zimne prysznice biorę regularnie od 2 miesięcy, głównie z myślą o tym, żeby poczuć to rzekome pobudzenie i kopa. Każda sesja trwa ok. 1 minuty, bo później zaczyna mnie boleć głowa (woda leje się z deszczownicy, więc głowa przyjmuje na siebie całą moc zimna).
Jakoś do tej pory nie poczułem u siebie żadnego wpływu na pobudzenie, więc zimny prysznic jest dla mnie tylko i aż - hartowaniem umysłu i zdrowia.
Co innego zimna kąpiel. Kilka minut w zimnej wodzie plus kawa sprawiły, że faktycznie chwilę po takiej sesji miałem ochotę biec na siłownie.
Sam zacząłem zimne prysznice kiedyś bez przekonania. Po jakichś 10 dniach w pewien sposób czekałem na moment kiedy mogę wsiąść taki prysznic. To chyba sprawa uwalniania jakichś hormonów, ale działa i jest przyjemne. Dodatkowo jakimś magicznym sposobem zimne prysznice wpływają na inne pozytywne zmiany w życiu.
Już 2 tygodnie zimnych pryszniców od razu jak wstanę coś pięknego polecam
Dzięki za ciekawy materiał
bardzo dobrze o tym mówisz. Ja polecam też wersję lżejszą; przejść od cieplejszej wody do zimnej. Podobny rezultat a bez takiego szokera. Pozdrawiam
Dzień dobry również :) Też robię takie miny jak biorę zimny prysznic :D haha. Na razie przystopowałem bo przeziębienie było, ale wrócę .. ;)
Dobrze to robisz Damianie ;)
Bardzo miły dla oka materiał! Satysfakcja z oglądania aż dziwne hah
Oj peprspektywa mniejszych rachunków, lepszej tolerancji na zimno i krążenia jest piękna, kozak - robię to!
Sztosik nagranie
Jak zaczniesz od ciepłej wody, to będzie Ci łatwiej z tą zimną wodą. Sama od pewnego czasu eksperymentuję, ale prysznic najczęściej w nocy... Ja bardziej z powodu skóry... Tak teraz się zastanawiam czy przez to tak późno mi się zasypia skoro zimny prysznic jest pobudzający 😁🛌 teraz słyszę że na początku zacząłeś tak jak ja z ciepłym i potem zimnym ... Czas już spać, więc resztę oglądania zostawię sobie na jutro lub pojutrze. Dobranoc
Polecam w 100% , morsuję trzeci sezon :) nie choruję
Warto, sprawdzone, polecam.
Dobrze gadasz :) pozdro
Mamy listopad, teraz chłodna woda ma 13-15 °Ci. W zimę to będzie hardcor. 1-2 °C nie umiem się doczekać :) tęsknię za szczypiacą i czerwoną skórą..
Ja przy -24 wchodziłem do wody 😎
w zeszłym roku też to robiłeś, teraz robisz to kolejny raz, czyli w zeszłym roku nie weszło w nawyk?
Słuszna decyzja, brawo; polecam zaczynać od konczyn a nie glowy - stopy, nogi, ręce, tułów, a główka na deser. To jak zanurzenie w otwartym akwenie, naturalnie, po kolei; wytrwałości ;)
Dwa lata temu, przez okres całych wakacji brałem te zimne/ lodowate prysznice ( zimna woda była na maxa odkręcona). Szczerze, to jakoś dużo lepiej się nie czułem. Najprzyjemniejszym momentem tego okresu, był powrót do zwyczajnych pryszniców ^^
Ale po tej przygodzie, polubiłem na sam koniec ciepłej kąpieli, ochlapać się przez ok. 30 sekund zimną wodą- to jest IMHO całkiem fajny kompromis pomiędzy jedną i drugą szkołą ;)
A ja pytanie z innej beczki. Oczywiście materiał inspirujący i zamierzam wcelić w życie, chociaż obawiam się tego szoku :D
Jaki masz zestaw do kawy - czym mielisz ziarna i zaparzasz?Wygląda smakowicie!Chodzi o jakąś nazwe (markę) urządzeń.
dzięki za filmik;) ile minut polecasz brać taki prysznic?
Dobry film
Mam 50+ i mysle co ja tu robie? Ale zmobilizowales mnie jesli chodzi o ten zimny przysznic:) super
Ewa teraz takie czasy, że 40, 50, 60, itd to tylko liczby 😀. Pozdrawiam serdecznie
age is just a number - czyli wiek to tylko liczba, wazne jak sie czujesz i jak jestes sprawna.
Ewa Gajdacz zastosuj metode Wima Hofa i dopiero zobaczysz efekt
50 plus to piękna liczba 😊 można być jeszcze w genialnej formie!
Ja mocnej pobudki rano nie potrzebuję, ale dla lepszego nastroju warto się zamoczyć. Liczę też na materiał o morsowaniu :)
cześć,
kiedyś też tak się doprowadzałem niemalże do zawału. Bardziej polecam stopniowe(pod tą samą sesją prysznicową) zmniejszać temperaturę. Hej!
Morsowanie to piękna sprawa Naprawdę polecam!!!!
Dałem łapkę za muzykę, ciekawy i dobrze dopracowany materiał
tu też chyba spoko wyszło :) morsowanie - ruclips.net/video/RtQATpkoobk/видео.html
Bardzo fajny materiał,dzięki.Mysle o tym od dawna, ale Ja tak batdzo nie lubię zimna 😭😂,ale bardzo wierzę w Te zimne kąpiele. Zobaczymy 🤞,pozdrawiam 👋
#WrzućDamianaDoStawu 👍👍👍Damian, filmik sztos! Super!
Ciekawi mnie te morsowanie 👍👍👍
Ja praktykuje zimne prysznice od półtora roku i nie zamierzam przestawać, polecam każdemu!
Czujesz jakieś korzyści prócz mniejszych rachunków za wodę? :)
Nie zauważyłem aby rachunki się zmniejszyły, żona i dzieci nadal używają ciepłej wody :). Jeśli chodzi o korzyści to muszę dodać że do tego regularnie morsuje więc podejrzewam że obie te czynności się do korzyści przyczyniają. Ogólnie przestałem chorować na wszelkiego rodzaju przeziębienia, grypki itp, zauważyłem znaczną poprawę stanu skóry, jest bardziej gładka, dużo mniej wszelkiego rodzaju wyprysków itp, obniżył mi się próg odczuwania zimna, kiedyś musiałem ubierać kurtkę teraz przy takiej samej temp wystarczy bluza i czuję się komfortowo. Bezpośrednio po samym prysznicu czy morsowaniu zmienia się ogólne nastawienie człowieka, czuję się dużo lepiej psychicznie, mam więcej energii do działania :). W sumie przez te 1,5roku tylko raz kąpałem się w ciepłej wodzie :)
@@drowningmanpl mam 70 lat i od już prawie trzech lat biore zimne prysznice rano i wieczorem... nigdy nie chorowałem w tym okresie, nawet nie miałem normalnego przeziębienia, ustawiam sobie timer bo siedziałbym pod prysznicem bez końca a tam mam reżim 5 minut. od trzech miesięcy oddycham z Hoffem...
@@jacekkubiak3551 Właśnie jestem na etapie czytania Hoffa i mam swój 1 zimny prysznic za sobą! Nowy rok, nowa ja!
Mam 70 tkę i od lat biorę co rano zimny prysznic im dłużej tym lepiej. Energia, pozytywizm, endorfiny trzymają do wieczora. Polecam każdemu 😊
Możesz skorzystać z faz snu, budzenie się w fazie REM powoduje że jesteśmy wybudzeni. Skorzystaj z kalkulatora faz snu. Ja korzystam i działa
Fajnie czas zaczac
dzien dobry!
też do pracy,wstaje - do collegu,o 4:45 rano,dodatkowo: pomaga mi siłownia,pestki z Dynii,czarna kawa - najlepsze są pestki z dynii,odkąd je jem,nie mam bulów głowy i lepiej śpie
Super
Sam trochę próbuję, ale jest problem z systematycznością. Temat i film dobry. Mały szantaż na koniec, ale takie prawa rynku. Zdrówka
W moim przypadku nigdy nie morsowałem, natomiast od około 2 lat kąpię się w pracy pod lodowatą wodą i zawsze się super czuje ;)
Sub jest. W rzeczy samej komentarz też. Łapę zaraz dam.
bardzo fajnie zrobiony filmik
thomasej85 cały czas się uczę, żeby montaż wyglądał coraz lepiej 😊
Tak znalazłem dziś 😁i oglądam ale odnośnie tego nwm czemu przypada mi na myśl technika Wima hoffa czy jakoś tak
sam morsuję drugi sezon im więcej imformacji do tematu tym lepiej zatem byłoby super gdybyś taki materiał zrobił 👍👍
już jest! ruclips.net/video/RtQATpkoobk/видео.html
Fajny montaż!
Uwielbiam zimne prysznice, czekam na materiał o morsowaniu 😉
Jakub Krawczyk dolacz oddychanie metoda Wima Hofa i zobacz roznice
wleciał sub +1 za film
Człowieku Bagry! Moim znajomi tam mieszkają w okolicy! High Five!
Biore taki prysznic codziennie od niemal 3 lat :) w zime dodaje do tego morsowanie. Powiem wam, że prysznic jest gorszy od morsowania, bo ciało jest nierównomiernie oblewane wodą, morsowanie jesteś zanurzony cały i w dodatku skóra po chwili staję się znieczulona. A prysznic to ciągła walka :D
zaczynasz od glowy?? Przy morsowaniu zanurzasz glowe?
@@dominikdrabich jak biore prysznic to zaczynam od karku i glowy zeby poczuc ten szok. Jednak kiedys najpierw schladzalem nogi i rece. Przy morsowaniu czasami zanurzam glowe ale to zalezy od checi :)
Tez tak uwazam 😊
też myślałem, że spoko takie hartowanie, podobało mi się, ale też właśnie po miesiącu dałem sobie spokój, bo mnie korzonki zaczęły nawalać i trzymało to 2 tygodnie :/
Fajny kanał. Zdecydowanie zostaję tu na dłużej. Myślę żeby też sobie zrobić taki mały challenge 💪
Dariusz Bielecki miło mi powitać 😊😊😊
Pozdrowienia
Stara dobra prawda znana od setek lat - zimna woda jest zdrowa :)) W Niemczech powszechne są kliniki wodolecznictwa oparte głównie na hartowaniu ciała lodowatą wodą sygnowane nazwiskiem Kneippa (swoją drogą polecam ksiązki księdza - Moje leczenie wodą i inne), w Ameryce powoli też, tylko u Nas bieda jak zwykle ;) Fajnie, że morsowanie staje się chociaż coraz bardziej popularne. Zimne prysznice mam wrażenie, iż są mimo wszystko trudniejsze. Łatwiej wejść całemu do morza lub jeśli ktoś ma do do wanny z lodem
To fajna sprawa jest z tymi zimnymi prysznicami! Uczucie po osuszeniu ciala - bezcenne.
Sam juz powiedziales ze morsowanie to inna liga- dlatego CZLOWIEKU ROB TEN FILMIK :)))
PS. To tez jakis sposob na wsparcie walki z globalnym ociepleniem klimatu :)
Pozdrawiam!
Zamiast kawy polecam yerba mate.. Zimny prysznic super sprawa! Pozdrawiam
Nie tylko ja tak się pod prysznicem gibam 😁
Zachęciłeś mnie i się przyzwyczaiłem
Wim Hof + rozrusznik poranny, czyli prysznic -> ćwiczenia -> oddychanie = złoto!!!
Polecam oblać wodą najpierw nogi i ramiona. Potem klatka - pierwszy szok i wchodzi bezproblemowo.
Wlasnie tak
Nigdy od glowy!!! Osoba starsza szczegolnie moglaby dostac wylewu!!
Miałem o tym samym napisać, ale widzę, że jest czujność ;)
ja również stosuję zimne prysznice, a w okresie zimowym morsuję w zbiorniku typu mauzer 1000 litrów. Praktycznie przestałem chorować, testosteron na bardzo wysokim poziomie, psychika naładowana endorfinami, mnóstwo energii. Natomiast w sportach sylwetkowych typu siłownia, gdzie zależy nam na wzroście masy mięśniowej nie polecam chłodzic się bezpośrednio po treningu - zimna woda zmniejsza hipertrofie mięśni, trudniej wtedy budować masę mięśniową.
Fajna ściana w 4:17. Co to za klocki / tapeta?
Czekam na filmik o morsowaniu, przygotowaniai jak zacząć
Pozdrawiam
proszę :)_ ruclips.net/video/RtQATpkoobk/видео.html
Hehe łapka w górę i komentarz 😅
Od tygodnia biorę zimne prysznice (jeszcze nie lodowate) od dzisiaj zaczynam kąpiel . W planie mam pierwsze morsowanie w życiu 😁 może w ten weekend uda mi się popluskac w Bałtyku.
Ten moment kiedy odcięli ci ciepłą wodę XD
jakbyś miał wiedzę o metodzie Vima Hofa i nagrał coś "po domowemu" to by była rakieta. i jakie zdrowe -naturalne suplementy warto brać nawet jak ktoś się zdrowo odżywia na co dzień. (gleba wyjałowiona, warzywa pryskane, mięso w niczym nie przypomina tego sprzed 20 lat - jak żyć ? :P
Też nie opuściłem żadnego dnia... od 2 lat (mam 26). Korzyści ogromne, bo od tego czasu ani razu nie złapałem nawet przeziębienia.
Właśnie chciałem w tym roku zacząć morsować. Film instruktażowy byłby super zachętą :D
mówisz - masz :) ruclips.net/video/RtQATpkoobk/видео.html zostaw prosze tam komentarz :)
Zimny prysznic jest super ale... uwaga gdy leje sie po kregoslupie. Nie od razu bezposrednio! W kazdym razie rano, gdy zimno, po rzeczonym prysznicu, kilka minut i jest zajebiscie cieplo:)