*Как расслабить ПОЯСНИЧНУЮ МЫШЦУ* 0:00 - Значение ППМ 0:16 - Анатомия и функции ППМ 0:54 - Наклон ТАЗА 1:52 - Почему мышцы СОКРАЩЕНЫ 3:58 - Целостный подход 4:22 - Смысл упражнений 5:02 - Первое УПРАЖНЕНИЕ 7:50 - Эффект от занятий 8:24 - Второе УПРАЖНЕНИЕ 9:16 - ТЕСТЫ для проверки мышцы 9:58 - Третье УПРАЖНЕНИЕ (ПИР) 12:14 - Уроки в ПОДАРОК! 🎁 *Получить 15 лучших ВИДЕО-УРОКОВ в подарок* t.me/national_health 🌲 *Курс ЗДОРОВЬЕ ЖИВОТА и ПОЗВОНОЧНИКА* yoga-health.su/course
Мне 71 год никогда не занималась физическими упражнениями,но сейчас,я повторила за вами эти упражнения не держалась за стол,изначально,я думала,что не смогу,потрясающее упражнение буду делать, благодарю вас дорогой мастер❤❤❤
Афигеть! Так вот в чем моя проблема - сокращенная поясничная мышца воздействует на надпочечник! Не знал этого, хотя уже несколько лет ощущаю напряжение и проблемы слева в пояснично-подвздошной мышце. И именно слева у меня бывают приступы синдрома беспокойных ног. Нервное напряжение и стресс зашкаливают во время этих приступов. Очень неприятные ощущения. Это шок-контент для меня) Безмерно благодарен. Надеюсь теперь то избавлюсь от этих проблем.
Спасибо, прекрасные упражнения, отличные объяснения. На мой взгляд, очень подходят, чтобы в течение рабочего дня помогать телу выдерживать вредное сидячее положение.
Ваш канал, Антон, просто находка! Ценно то, что Вы объясняете, как работа тех или иных мышц влияет на пищеварение. И очень замечательные у Вас вставки с костно-мышечной структурой тела в динамике - очень наглядно! Давно искала такое! Процветания Вам!
Очнь нравятся ваши уроки. Доходчиво и наглядно. Нравится ваш подтянутый вид. Красиво фон природы. Хочется сразу заниматься телом, чтобы быть здоровым! Спасибо за ваш труд.,🌷🌸🔅✴️✴️✴️
Антон, какой же Вы классный, спасибо Вам большое, за ваши комментарии упражнений, которые очень помогают в занятиях фитнесом, очень мало кто из тренеров уделяет внимпние теории (что не менее важно, чем првктика) СПАСИБО!
Огромное спасибо. Два года лечу кишечник, ничего не находят, приступы волнения, беспокойства, боли в спине. Случайно увидела этот ролик и сразу попробовала. Вау...боюсь сглазить. Лёгкость в ЖКТ и нет боли. Буду делать, неужели нашла, нашла свое. Храни Вас Господь
Обаятельный, умный, прекрасно говорит, видео профессионально иллюстрировано. Какой там стресс - у меня эта мышца элементарно болит, даже ночью просыпаюсь, так что тема очень важная.
Антон, благодарю за надежду на выздоровление!!! Ищу ответы на вопросы по своему состоянию. После внезапной смерти самого любимого и близкого мне человека, отца моих детей, с которым мы прожили вместе 28 лет, меня замучили панические атаки и не только... Работать полноценно не могу, жизнь наладить пока не получается из-за плохого самочувствия. А у меня дочечька 11-ти летняя. Врачи пичкают антидепрессантами. Больше они ни на что не способны. Очень надеюсь, что ваши упражнения и самомассажи наладят моё здоровье. Не исчезайте, пожалуйста! Может вас ещё где-то можно найти, кроме ютуба? Подписываюсь на канал. Это именно то, что я искала. Анимация и объяснения супер! Для меня это очень важный элемент, очень помогает обучению.
*Как расслабить ПОЯСНИЧНУЮ МЫШЦУ*
0:00 - Значение ППМ
0:16 - Анатомия и функции ППМ
0:54 - Наклон ТАЗА
1:52 - Почему мышцы СОКРАЩЕНЫ
3:58 - Целостный подход
4:22 - Смысл упражнений
5:02 - Первое УПРАЖНЕНИЕ
7:50 - Эффект от занятий
8:24 - Второе УПРАЖНЕНИЕ
9:16 - ТЕСТЫ для проверки мышцы
9:58 - Третье УПРАЖНЕНИЕ (ПИР)
12:14 - Уроки в ПОДАРОК!
🎁 *Получить 15 лучших ВИДЕО-УРОКОВ в подарок*
t.me/national_health
🌲 *Курс ЗДОРОВЬЕ ЖИВОТА и ПОЗВОНОЧНИКА*
yoga-health.su/course
Спасибо , очень полезно инаглядное видео.
Отдельное спасибо за анимации 😁 так как будто намного понятнее
Мне 71 год никогда не занималась физическими упражнениями,но сейчас,я повторила за вами эти упражнения не держалась за стол,изначально,я думала,что не смогу,потрясающее упражнение буду делать, благодарю вас дорогой мастер❤❤❤
❤ Благодарю что поделились ))
Антон любит людей, это очевидно.
Антон я вам верю и стараюсь делать ваши упражнения
Класс ❤👍🏻особенно здорово, что много объясняющих вставок, которые помогают понять как и что работает. Спасибо большое 🙏🏻
Да, с анимациями всё гораздо понятнее ) Спасибо 🌞
@@national.health за анимацию отдельный мегалайк! 👍
Очень нравится, что упражнения делаются осмысленно, с концентрацией внимания на ощущении!
Афигеть! Так вот в чем моя проблема - сокращенная поясничная мышца воздействует на надпочечник!
Не знал этого, хотя уже несколько лет ощущаю напряжение и проблемы слева в пояснично-подвздошной мышце. И именно слева у меня бывают приступы синдрома беспокойных ног. Нервное напряжение и стресс зашкаливают во время этих приступов. Очень неприятные ощущения.
Это шок-контент для меня) Безмерно благодарен. Надеюсь теперь то избавлюсь от этих проблем.
Благодарю! Нужные упражнения! Очень подробные и понятные объяснения, за это отдельное Спасибо!
Спасибо за обратную связь, это важно!! 🌞
От видео Антона всегда веет добротой❤
Пусть больше людей узнает об этой мышце, особенно те кому это нужно🙏😌
❤🙏
Сколько интерактивных вставок! Профи!!!!!
❤🙏
Пишу, чтобы ролик влетел в топ❤❤❤
Давно за Вами слежу, Антон. Желаю успехов в оздоровлении нации. Спасибо за очередной прекрасный ролик.
Спасибо, Антон. Самое лучшее объяснение, как расслабить и как тренировать мышцы.
Благодарю за отзыв ))
Никакого расслабления не будет
Спасибо, прекрасные упражнения, отличные объяснения. На мой взгляд, очень подходят, чтобы в течение рабочего дня помогать телу выдерживать вредное сидячее положение.
Да, удобные упражнения, можно в любом месте сделать в течение дня ))
Теперь понятно,посему столько тревожносткй возникает!❤ спасибо за такие толковые разъяснения!
🙏
Какой же Вы классный❤. Спасибо за щедрость и компетентность! Очень люблю Ваш канал❤
Благодарю! В восторге от дополнительных анимаций как работает тело. Восхищаюсь телом человека. Упражнения простые и чувствую мыщцы.
Вы молодец 🙏👍
Благодарю❤Антон.То ,что мне надо👍🫶
Благодарю за прекрасный ролик, Вашу доброжелательность и заботу.
Удачи всей вашей команде.
Успехов и новых подписчиков.
Спасибо, отличная подача материала. Ждём новых знаний
Замечательные упражнения!!! И очень простая, доступная подача информации по строению этой мышцы и её функционалу! Огромная благодарность за Ваш труд!
Благодарю Вас за Ваш Труд в Помощь Нам!
Спасибо за добрые слова ))
Спасибо большое, Антон, как всегда хорошие упражнения и прекрасные объяснения!
Успехов Вам во всех делах, счастья и здоровья!❤😊
Благодарю за добрые слова, Елена 🌞
Спасибо большое,Антон,за эффективные упражнения вы понимающий и добрый человек.
Отличные упражнения , очень доходчиво и понятно, спасибо!!!!
❤🙏
Ваш канал, Антон, просто находка! Ценно то, что Вы объясняете, как работа тех или иных мышц влияет на пищеварение. И очень замечательные у Вас вставки с костно-мышечной структурой тела в динамике - очень наглядно! Давно искала такое! Процветания Вам!
Благодарю!!! Простой и действенный комплекс, в эпоху сидячего образа жизни- это спасательный круг👍
❤️
Спасибо что поделились впечатлениями 😊
И за добрые слова 🥰
Спасибо за уроки!!!! Принимать дар надо только от ХОРОШИХ ЛЮДЕЙ! Спасибо за принятый с удовольствием подарок! 😊😊😊
Потрясающе! Столько лет страдаю от болей в пояснице. А ларчик просто открывался.! Так наглядно! Спасибо!!!
Спасибо что поделились впечатлениями!! 😎
Благодарю! Я примерно такие упражнения делаю перед сном. Ночью и утром тогда не болит поясница. Расслабляет отлично! 👍😊
Вы замечательный мастер!!!!! Всего Вам доброго!!!!!
👍 Дополнительный Лайк, в поддержку
Благодарю, Антон! Согласна, это самая коварная мышца. 😅
Лучшего обьяснения проблемы не видела, просто Вау!!!
Упражнения работающие, только еще дыхание надо подключить, на задержке вдоха
Спасибо за показ упражнений, будем делать
Подействовало! Потянул пп мышцу и сразу избавился от запора который мучил меня 3 дня! Спасибо доктор.
Здорово! Спасибо что поделились!😎
Антон, Благодарю! Полезное дело!
Благодарю вас за полезную информацию и упражнения ❤
Спасибо большое ❤
Благодарю!!! Пояснице стало легче❤
Отличные упражнения и объяснения,т.к. очень много людей не знают, какова конкретная связь между мышцами и органами.
Благодарю, очень детально, максимально понятно. Доброго здоровья, спасибо из Казахстана.
Спасибо что поделились впечатлениями 😊
И за добрые слова 🥰
Мы тоже родом из Казахстана ))
Супер ❤
Спасибо большое Вам ❤
Очнь нравятся ваши уроки.
Доходчиво и наглядно.
Нравится ваш подтянутый вид. Красиво фон природы.
Хочется сразу заниматься телом, чтобы быть здоровым! Спасибо за ваш труд.,🌷🌸🔅✴️✴️✴️
Спасибо что поделились впечатлениями 😊
И за добрые слова 🥰
Большое спасибо, Антон за ваши труды ❤
Благодарю за рпзъяснение с картинками.Очень супер!🎉
Спасибо большое! отличные упражнения, сделала с довольствием!
Вы очень красиво делаете движение руками, ладонями, пальцами. Все так гармонично, с упражнениями.
Благодарю.
Спасибо,сразу начал под видео делать упражнения,которые закрепились тут же в памяти.
Благодарю ❤ Очень актуально!) И спасибо за полезный канал🙏
Спасибо! Всё четко, ясно, наглядно, без лишних слов.
❤ Благодарю🙏
Спасибо! Очень полезная информация!
Výborné cvičení s jasným vysvětlením a ukázkami! SUPER! Děkuji,Antone, už odebírám.Jste skvělý! Zdravím z Česka !❤😊👍
спасибо!
подробно, доступно,
с иллюстрациями, с демонстрацией 👍🏻
Спасибо что поделились впечатлениями 😊
Благодарю за упражнения. Спасибо за понятные объяснения
Спасибо что поделились впечатлениями 😊
И за добрые слова 🥰
Антон, какой же Вы классный, спасибо Вам большое, за ваши комментарии упражнений, которые очень помогают в занятиях фитнесом, очень мало кто из тренеров уделяет внимпние теории (что не менее важно, чем првктика) СПАСИБО!
Спасибо что поделились впечатлениями 😎
И за добрые слова 🥰
Сердечно благодарю🤗
❤🙏
Супер урок. Всё по делу, понятно и без лишней философии. Спасибо.
Отл. Упражнения ! И картинки очень понятные Спасибо ! Мне 79 лет Эра Босикова Яеутск
Антон, давно смотрю ваши ролики, всегда очень информативно, технично, профессионально. Занимаюсь по вашей программе.
Спасибо что поделились впечатлениями 😊
И за добрые слова 🥰
Огромное спасибо. Два года лечу кишечник, ничего не находят, приступы волнения, беспокойства, боли в спине. Случайно увидела этот ролик и сразу попробовала. Вау...боюсь сглазить. Лёгкость в ЖКТ и нет боли. Буду делать, неужели нашла, нашла свое. Храни Вас Господь
Спасибо что поделились впечатлениями 😊
И за добрые слова 🥰
❤спасибо большое!
🌞
Да, хорошо растягиваю вся мышцы, 😊
Спасибо за упражнения. Всё ок. ❤
Обаятельный, умный, прекрасно говорит, видео профессионально иллюстрировано. Какой там стресс - у меня эта мышца элементарно болит, даже ночью просыпаюсь, так что тема очень важная.
Спасибо что поделились впечатлениями 😎
Спасибо за добрые слова 🥰
Пользуюсь ! Всегда помогает! Дай Бог вам здоровья!
Какой же ты умница
Класс👍 С помощью видео 2020 года приводил себя неоднократно в норму. Это даже эффективнее
Отличные упражнения.Вы очень понятно обьясняете и показываете.Спасибо огромное,буду делать.Подписка.
Благодарю Вас!
Спасибо!!!!
Мне именно этих упражнений не хватало!
Спасибо что поделились впечатлениями 😊
Вот я так и знала!!! Догадывалась! Но лучше поздно чем никогда. 🙏
Благодарность автору!
Спасибо что поделились впечатлениями 😊
И за добрые слова 🥰
Сердечная благодарность за видео,55 лет,собираюсь делать пока одно упражнение,здоровья всем❤
Спасибо что поделились впечатлениями 😎
Благодарю, за Ваш труд🙏👍
Всем здравия! Упражнения чудесные.
Настолько ясно,четко,что это ролик для моих проблем с тбс будет основным. Спасибо,доктор. С огромным уважением❤
Спасибо что поделились впечатлениями!!😎
Благодарю!
Буду пробовать, спасибо за подробное объяснение и анимацию, так намного понятнее!
Лучшее с пояснениями для т/б суставов и поясницы
Самый лучший видик на эту тему!!!!Супер!!!!Огромное спасибо!!!!
Антон))) благодарна Вам🙏🙏🙏
Самое лучшее объяснение по гиперлардозу !!!!!!
Супер! Спасибо огромное за то, что вы делаете!!!
Благодарю за добрые слова 🌞
Спасибо большое! Вы очень доступно и грамотно все объясняете.Замечательные упражнения,освоила уже несколько техник с вами.Результат есть.
Спасибо большое,эти упражнения помогают и молоды и пожелым..
Антон, благодарю за надежду на выздоровление!!! Ищу ответы на вопросы по своему состоянию. После внезапной смерти самого любимого и близкого мне человека, отца моих детей, с которым мы прожили вместе 28 лет, меня замучили панические атаки и не только... Работать полноценно не могу, жизнь наладить пока не получается из-за плохого самочувствия. А у меня дочечька 11-ти летняя. Врачи пичкают антидепрессантами. Больше они ни на что не способны. Очень надеюсь, что ваши упражнения и самомассажи наладят моё здоровье. Не исчезайте, пожалуйста! Может вас ещё где-то можно найти, кроме ютуба? Подписываюсь на канал. Это именно то, что я искала. Анимация и объяснения супер! Для меня это очень важный элемент, очень помогает обучению.
Досмотрела видео до конца. Нашла ваш канал в телеграмме)))
Очень хорошо растягивается мышца. Благодарю.
Очень хорошее обьяснение про мышцу
Спасибо за оценку ))
Спасибо, отличный ролик! все это знаю, но повторение - мать учения. Хорошая идея вставить пир в йогу перед позой воина, спасибо ❤
Великолепное детальное объяснение проблем поясницы! Спасибо вам! Вы - лучший!
Благодарю ❤🙏
спасибо ) пойду посмотрю ещё )
Спасибо за видео! Были проблемы слева! Делаю Ваши упражнения - помогает! ❤
Обалденные упражнения❤
Благодарю! Всё очень доступно и грамотно!
Давно не виделись. Доброго дня Антон.
Доброго дня ))
Ролик --- просто супер! Все подробно и понятно . Дополнительные анимации 👍👍👍
Благодарю Антон! Мира и добра вашему дому!🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🥰
Спасибо за отзыв ❤🙏
Ваши упражнения помогают, спасибо за то что Вы показываете их, спасибо за доброе дело
❤🙏 Благодарю за отзыв
Доброе время суток. Благодарю, помогает 👍