20 упражнений для подвздошно-поясничной мышцы (НЕ ДЛЯ НОВИЧКОВ)

Поделиться
HTML-код
  • Опубликовано: 29 окт 2024

Комментарии • 457

  • @Ильсуяр
    @Ильсуяр Год назад +27

    Целый комплекс нам подарил! Спасибо большое! Здоровья вам крепкого и удачи! Лайк однозначно!

  • @tamarabardushka9946
    @tamarabardushka9946 4 года назад +96

    Одно из самых лучших видео по данной теме. Респект!! Ни одного лишнего слова!! Вы просто классный Мастер!!!

  • @yuramatviiv2080
    @yuramatviiv2080 4 года назад +109

    Словами не описать, как ты мне помог, дружище! От души тебе спасибо!)

  • @Здороваяспина-н9п
    @Здороваяспина-н9п 4 года назад +54

    Огромное Вам спасибо. Проделал комплекс целиком. Не все получалось, есть с поясницей проблемные зоны. Делал целый час от начала до конца, результат пробило дико в пот. Поясница задвигалась во всех направлениях. Буду каждый вечер прорабатывать. Потом отпишусь по результатам. С Уважением, Макс.

    • @semirekov
      @semirekov  4 года назад +14

      Каждый день, это перебор. Через день вполне достаточно.

    • @Здороваяспина-н9п
      @Здороваяспина-н9п 4 года назад +12

      @@semirekov С третьего раза поясница полностью задвигалась. Процентов 80 упражнений выполняю. Большое Вам спасибо. Ваш комплекс упражнений из курса тоже очень полезен. С Уважением, Макс

    • @ДенисБородич-х1л
      @ДенисБородич-х1л 11 месяцев назад

      ​@@Здороваяспина-н9пэх

    • @ИринамамаГеоргия-о7ш
      @ИринамамаГеоргия-о7ш 5 месяцев назад +4

      Прошло три года , как результат ?

    • @IloveandIamloved
      @IloveandIamloved 3 месяца назад

      ​@@Здороваяспина-н9п, да , отпишитесь, пожалуйста, как Ваши успехи ?

  • @natoschka189
    @natoschka189 2 года назад +35

    Здравствуйте. Я благодарю вас от всего сердца . Два года назад заклинило спину, боли были ужасные. Ходила к костоправу, делали блокады, горы ибупрофена и анальгина. Перешло в ногу, пах, спать боишься ложиться. И вот вселенная послала ваше видео.
    Начала делать и сразу результат. Спасибо вам огромное. Желаю вам милионны подписчиков.

  • @бароннаволге
    @бароннаволге Год назад +6

    Огромное напряжение ушло. Все по чуть-чуть поделал. Невероятное что то. Ну круто конечно. Лучшее видео на тему. Евгений ты сделал мой день!!!!!! 😁 😂😂😂Почему то лицо сразу расслабилось.Попал в аварию сильную: колени, таз, ногу сломал сильно и потихоньку видео Евгения меня вытягивает уже два года к более-менее полноценной жизни.

  • @SergejKolmogorov
    @SergejKolmogorov Год назад +10

    Спасибо за советы! Не смог ни одного упражнения повторить :)

  • @Lasovikon369
    @Lasovikon369 4 года назад +55

    Сначала просмотрел видео, потом заново всё повторил по видео. Напряжение с поясницы ушло. Огромная благодарность. Положил комплекс в свою копилку.

  • @АкулинаБелкина
    @АкулинаБелкина 4 года назад +25

    Спасибо за профессиональный подход к проблеме подвздошно- поясничной мышцы.В этих упражнениях прорабатываются все ветви мышцы

  • @vadiqznack7693
    @vadiqznack7693 Год назад +2

    Я безгранично благодарен! Это то, что я искал очень давно! Огромнейшее спасибо!

    • @1SaraKonnor_18
      @1SaraKonnor_18 Год назад

      Полностью согласна, это настоящая находка для меня тоже!))🙌

  • @UstaUlan
    @UstaUlan Год назад +2

    16, 12, ,5, 6 мм четыре грыжи. 3 месяц не могу физически работать. Первый месяц, капельницы не помогли, уколы тоже. ЛФК наоборот зажало всё. Второй месяц ушел на покой не занимался не лечился, оставил мышцы в покое. Но с болями 5-8 балов из 10, терпел. Третий месяц пошёл, попил желатин 10 дней, комплевит и чуть начал ЛФК с растяжками. Жена делает массаж по методу Лукьянова на триггеры. Подряд 2 дня делал диклофенак через неделю сделаю ещё 2. Боли стихли 3-5 балов из 10. Продолжаю самолечение. Попробую и ваши упражнения, спасибо, что делитесь.

    • @1SaraKonnor_18
      @1SaraKonnor_18 Год назад

      Все получится , успехов Вам!❤

  • @Ася-у6р
    @Ася-у6р Год назад +5

    Пол жизни мучаюсь с этим любимым сочленением , благодарю Вас за такие полезные видео!

  • @liudmilatunaitiene8554
    @liudmilatunaitiene8554 4 года назад +31

    Благодарю за щедрость и за то , что делитесь профессиональными знаниями.

  • @annasakhno545
    @annasakhno545 2 года назад +3

    Огонь.Одно из лучших по теме видео.Благодарю вас

  • @ЛейлаТагирова-ж4в
    @ЛейлаТагирова-ж4в 4 года назад +9

    От души благодарю вас за такой подробный и четкий инструктаж. Вас хорошо слышно ,видно. Упражнения показаны с разных сторон,что помогает лучше усвоить и качественно выполнить. И столько вариаций на проработку !) Спасибо вам большое. Будьте здоровы!

  • @ГельсиняНасыбуллина-ш2ъ

    Здравствуйте,огромное спасибо Вам,я мучилась от боли две недели ,сделала с вами эти упражнении что то щелкнуло и болеть перестало,дай Бог Вам здоровья.

    • @bicycle_for_happy
      @bicycle_for_happy 3 года назад +4

      2 недели??))) Я около 1,5 мучаюсь..к тому боль в колене, крестце и тазу..(

    • @eugenetheroad8436
      @eugenetheroad8436 Год назад

      @catsapp video не поверите, но едва ли не с детства! это несколько десятков уже. Временами конечно проходило и забывал, но возвращалось с каждым разом надольше и сильнее... А сейчас в ютубе столько спасительных технил - люди делятся, и этот набор вообще впечатляющий, начинаю изучать и внедрять!

    • @ВадимКоляда-ы4к
      @ВадимКоляда-ы4к Год назад

      ​@catsapp10? Уже где то 18

    • @АПитигрыуногмоихсели
      @АПитигрыуногмоихсели 9 месяцев назад

      У меня проблемы с детства.. В лет 11 началось.. Мне 35...бросил спорт и сидячая работа.. Убила прям.. Ах да и нервы.. Боритесь с ленью и делайте зарядку

  • @cvet58
    @cvet58 2 года назад +4

    Сказать спасибо, ничего не сказать, высшая благодарность, никаких отвлечений коротко мясной , дай Господи этому человеку Здоровья!!!

  • @annamirina
    @annamirina 3 года назад +12

    Прекрасный набор упражнений! Опытный тренер, спасибо!!! Конечно, нет предела поиску упражнений, наверняка, у Вас припасено много чего полезного))).

  • @raisabahartieva2449
    @raisabahartieva2449 3 года назад +5

    Подписалась не задумываясь. Столько разных комплексов упражнений.. спасибо вам огромное.

  • @Oksana_Bon
    @Oksana_Bon Год назад +1

    как еже мне повезло что я вас нашла, от некоторых упражнений у меня мурашки по коже, я с трудом сама себе поставила диагноз, но не думала что все настолько плохо, и что у меня горбатая поясница)) а последнее, как вы сказали удобное упражнение, я с большим трудом выполняю на больную ногу, надеюсь мне они помогут окончательно добить недуг, уже стало легче
    ВСЕХ ВАМ БЛАГ, УСПЕХОВ И ЗДОРОВЬЯ!!!!

  • @Prodam.v.F0T0
    @Prodam.v.F0T0 2 года назад +2

    Вообще высший класс👌👍. Уважение. Спасибо.

  • @svetlanametatron4031
    @svetlanametatron4031 4 года назад +5

    Браво! Очень профессионально ! Техника объяснения великолепная.. Ничего лишнего и что удивило реально грамотно простроены все позиции. . Благодарю! 👍🙌

  • @dmitryklimov9706
    @dmitryklimov9706 Год назад +1

    Спасибо! Были постоянные боли из-за грыжи, делал много чего, включая подборку ваших упражнений, становилось постепенно легче. Потом стал делать скрутки, сидя на стуле ноги вместе, разворот корпусом насколько возможно влево, хруст в области поясницы, затем такой же разворот в другую сторону, тоже хруст. Как стал делать эти скрутки боли прошли через пару дней!!! Делал каждый час, это занимало 10-20 секунд! Конечно, это упражнение не от всех проблем с поясницей, но мне помогло с болями от левосторонней грыжи L5-S1 и спазмированных мышцах. Желаю здоровья!!!

  • @ЛидияЮдаева
    @ЛидияЮдаева 11 месяцев назад

    Какой же вы молодец! Гибкий! Владеете своим телом. Я восхищаюсь вами. Благодарю за ролик, очень мне полезный, проблемы с кпс.

  • @evgenijs8591
    @evgenijs8591 Год назад +1

    Благодарю за отличные упражнения.Помогает уже с первых упражнений.Мышцы расслабляются и отпускают суставы таза и поясницы.Главное не спешите и боли пройдут.. Благодарю автора за труд и знания.крепкого вам здоровья..

  • @МадамЖу
    @МадамЖу 5 лет назад +17

    Суперр!!...спасибо, очень помогли ваши упражнения!!!

  • @ГалинаСарыгина-х6щ

    Уважаемый, молодчина и огромное спасибо...

  • @ЖиягулАлиева
    @ЖиягулАлиева 9 месяцев назад

    Благо Дарю!!! Отличный комплекс.

  • @realinka
    @realinka 2 года назад +4

    Благодарность Вам, что делитесь этими ценными материалами, и опытом. Актуально всегда, удачи Вам! :)

  • @preya
    @preya Год назад +2

    Спасибо , за то, что выпустили видео в массы. Большую часть упражнений практикую со своими подопечными после силового тренинга.

  • @ЛуизаСпиридонова-у1у

    Класс! Всё тянется супер! Благодарю!

  • @ОльгаКосеоглу
    @ОльгаКосеоглу 4 года назад +25

    Очень классные упражнения, спасибо!!! Вот если бы Вы сняли ролик для тренировки, минут на 30, было бы очень удобно с Вами тренироваться!

  • @жаннаморева-т6т
    @жаннаморева-т6т 8 месяцев назад

    Вы нам очень нужны! Обнимаю всей душой❤

  • @СветланаМигунова-х7и
    @СветланаМигунова-х7и 10 месяцев назад

    Спасибо огромадное! Ооооочень понятно! Не всё могу, но делаю и ощущаю результат! Тем более, что я вообще не понимаю, как всё устроено, у меня проблема с правой стороны, и, как оказалось, именно повздошная! Всех благ Вам!

  • @ГалинаВегнер-з3д
    @ГалинаВегнер-з3д 4 года назад +13

    Большое спасибо за комплекс! Чувствуется балетное образование!

  • @ОльгаЛадАтко-щ3ш
    @ОльгаЛадАтко-щ3ш 9 месяцев назад

    Отличные упражнения! Давно практикую йогу, но таких нюансов не осознавала. Буду учиться, повторять. Благодарю!!!

  • @ВалентинаПозюбанова-о2н

    Благодарю. Очень хорошие и действительно помогающие упражнения.

  • @mishkabolotnikov7448
    @mishkabolotnikov7448 6 месяцев назад

    Красиво! Движения очень естественные и расслабленные.
    Обязательно опробую и возьму что-то на вооружение. Прям завтра.

  • @АллаДмитриевна-к4б
    @АллаДмитриевна-к4б 6 месяцев назад

    Большое спасибо!🌺
    Отличный комплекс👍

  • @таняукраина-в6б
    @таняукраина-в6б 2 года назад +1

    Благодарю.хорошие полезные упражнения!мне помогают

  • @ТатьянаКосыгина-с6е
    @ТатьянаКосыгина-с6е 4 года назад +8

    Спасибо большое. Отличный комплекс !

  • @ladaostapenko7268
    @ladaostapenko7268 3 месяца назад

    Спасибо Вам огромное, сделала на днях этот комплекс, существенное облегчение утром было. Надо систематически делать!

  • @МусяЛадожская
    @МусяЛадожская Месяц назад

    Суперрр👍👍👍!!! Большое спасибо!!!

  • @ekaterinabazhanova
    @ekaterinabazhanova 3 года назад +6

    💣Очень крутая подборка!💥
    Я вместе с видео делала по несколько повторов. Поясница как не моя!
    Лёгкость, гибкость, кровь прилела.🏃‍♀️
    Спасибо большое, автор! 💪

  • @Titarenko-u5o
    @Titarenko-u5o Год назад

    Я то же рада ,как и другие подписчики этому видео с такими жизненно важными упражнениями😊

  • @НатальяФ-г6г
    @НатальяФ-г6г 3 года назад +3

    Спасибо за Ваш труд! ❤🧡💛💚💙

  • @stepan.obukhov
    @stepan.obukhov 5 месяцев назад

    Большое вас спасибо! Как нельзя вовремя!

  • @YuriySilantye
    @YuriySilantye 4 года назад +36

    Запишите пожалуйста комплекс для начинающих, середнячков и продвинутых. Чтобы ежедневно выполнять, благодарю👍🏻

  • @ЕкатеринаКеримова-м5ю

    Огромное спасибо! Вы просто меня спасли!!!👍

  • @user-nn6cy1fm8d
    @user-nn6cy1fm8d 2 года назад +1

    Огромное спасибо! Супер! Все четко, наглядно!!!

  • @АхметРамазанов-х5б
    @АхметРамазанов-х5б 2 года назад +1

    Спасибо большое за ценную информацию.

  • @Ille834
    @Ille834 Год назад +1

    Круто, реально помогло, поясница месяц тянула. Спасибо, брат

  • @ЖаннатТУРГАНБАЕВА
    @ЖаннатТУРГАНБАЕВА 4 года назад +3

    Превосходно! Мотивируете простотой подачи. Пребольшое благодарение

  • @ИринаНовик-ъ8ю
    @ИринаНовик-ъ8ю 3 года назад +2

    Прекрасные упражнения! Очень актуально и полная проработка!
    Благодарю, что поделились!

  • @IrinkaGermany
    @IrinkaGermany 3 года назад +2

    Спасибо ,хоть один человек нормально все показал

  • @gonzagonzales6107
    @gonzagonzales6107 4 года назад +3

    Очень полезное видео для тех у кого ничего не болит, особенно ппм.

  • @МайяКоваленко-я3ш
    @МайяКоваленко-я3ш 4 года назад +4

    Огромное спасибо за упражнения, очень полезное видео, очень помогло! Удачи вам!

  • @1SaraKonnor_18
    @1SaraKonnor_18 Год назад

    Мне очень помогли Ваши упражнения! Делаю месяц! 2 раза в неделю + круговая силовая тренировка 45 минут. У меня прошли боли в пояснице и боли в копчике! Я в шоке. Эти упражнения буду выполнять всю жизнь для профилактики! ❤ спасибо огромное!

    • @АПитигрыуногмоихсели
      @АПитигрыуногмоихсели 9 месяцев назад

      Подскажите. Силовая круговые? Это какие упражнения?

    • @1SaraKonnor_18
      @1SaraKonnor_18 9 месяцев назад

      @@АПитигрыуногмоихсели делала с гантелями упражнения на все тело. Но я поняла, что именно эти упражнения из видео помогают, облегчают, расслабляют, растягивают мышцы нужные! Я делаю сейчас не весь комплекс, а несколько упражнений и не каждый день, несколько раз в неделю, со стулом очень мне нравится👍

  • @ИгорьИванин-л3ж
    @ИгорьИванин-л3ж Год назад

    Очень полезная инфа., Здоровья, успехов в труде!

  • @ИндираЖамбурбаева
    @ИндираЖамбурбаева 3 года назад +2

    Конечно же буду стараться, огромное вам спасибо

  • @vyachkrivolutskiy11
    @vyachkrivolutskiy11 4 года назад +2

    Делал практически все эти упражнения, но с ошибками. Благодарю за науку.

  • @НаташаНікітіна-к7и
    @НаташаНікітіна-к7и 3 года назад +5

    Благодарю, Вас! Лайк и подписка😊 очень полезное видео. Сделайте пожалуста видео урок самомассаж и упражнения для пальцев ног и стопы❤

  • @BelkaIrin
    @BelkaIrin 4 года назад +6

    Спасибо большое. Мне 55. Всегда наклоны вперёд выполняла легко, ладони ставила на пол. После Ваших пояснений поняла, что делала всё неправильно, и смогла дотянуться только кончиками пальцев. Поняла, над чем надо работать. Рада, что нашла Ваш канал.

  • @МируМир-х4т
    @МируМир-х4т 4 года назад +10

    Сынок милый спасибо мне кажется что эти упражнения мне чуточку помогут.Спасибо милый.

    • @nataliaglebova83
      @nataliaglebova83 4 года назад +1

      У Вас хорошее чувство юмора..
      Поздравляю.

  • @НатальяЦверкунова

    Огромное спасибо 💕 !

  • @barcelona_tours_guide
    @barcelona_tours_guide 4 месяца назад

    Отличный комплекс и вы сам симпатичный❤

  • @meowhru
    @meowhru 4 года назад +1

    Настоящий профи, большое СПАСИБО

  • @user-simple-user
    @user-simple-user Год назад

    Нереально круто! Спасибо, от души!

  • @atlant777
    @atlant777 3 года назад +2

    Спасибо. Очень эффективно и понятно.

  • @LideaGoreevu
    @LideaGoreevu 4 года назад +1

    Очень благодарна Вам за упражнения!Уже много лет мучаюсь с поясницей,надеюсь теперь избавлюсь от мучений благодаря вашим советам.

  • @bubblegum77788
    @bubblegum77788 4 года назад +5

    Многое взял на вооружение. спасибо. Для всех кто пробует делать в начале советую немного хотя бы разогреться, особенно шею, ноги и таз. Иначе можете потянуть что нибудь. Как сделал это я) обязательно добавлю ссылку на видео в описание в следующее свое видео.

  • @НаильХалиулин-й5в
    @НаильХалиулин-й5в 4 года назад +2

    Спасибо! Очень хорошие упражнения!

  • @ludmilatokmakova3593
    @ludmilatokmakova3593 3 месяца назад

    Благодарю!
    Все упражнения для меня!
    Мне за 60
    Не всё получается, но буду стремиться

  • @stacysoika1547
    @stacysoika1547 3 года назад +2

    Спасибо, отличные упражнения, сразу прочувствовала мышцы там где надо )

  • @raisabahartieva2449
    @raisabahartieva2449 3 года назад

    Одно из самых лучших видео из всех что я пересмотрела.

  • @АннаФедоренко-ь7р
    @АннаФедоренко-ь7р 4 года назад +2

    Спасибо! Мне нравится делать упражнения, вместе с вами!!🌹

  • @iraivashina9656
    @iraivashina9656 Год назад

    Огромнющее спасибо 🎉🎉🎉

  • @YUH-mk4cq
    @YUH-mk4cq 4 года назад +10

    От такой гимнастики вся арматура заскрипела. Отличная гимнастика.

  • @дмитрийкравцов-ц9в
    @дмитрийкравцов-ц9в 4 года назад +1

    благодарю за видео очень помогло я пробовал очень много упражнений Ваше очень эффективное

  • @babacruella1781
    @babacruella1781 3 года назад +2

    Спасибо! Отличный комплекс!

  • @DrSchwanz182
    @DrSchwanz182 Год назад

    Спасибо. На одном дыхании) было бы здорово посмотреть самые удобные и безопасные упражнения, чтобы не навредить больному в области ТС. Спасибо

  • @milalivovich9040
    @milalivovich9040 5 лет назад +9

    Я ваша подписчица. Спасибо за ваш труд.

  • @АнастасияКоноплева-е8в

    Огромное спасибо! Очень серьёзные проблемы со спиной, в том числе и крестово-поясничным отделом. В последнее время спасаюсь только упражнениями, ваши буду выполнять ежедневно.

  • @ОльгаВАСИЛЬЕВНА-г3к
    @ОльгаВАСИЛЬЕВНА-г3к 4 года назад +1

    Действенные упражнения спасибо!

  • @КотэБаюн
    @КотэБаюн 2 года назад

    Здоровски, спасибо!

  • @Наталья-х7л1й
    @Наталья-х7л1й 7 месяцев назад

    Самое полезное видео. Спасибо.

  • @Служащий
    @Служащий Год назад

    Это лучший комплекс в сети который я видел!

  • @Angeliqa2012
    @Angeliqa2012 Год назад

    Здорово!!! Спасибо!!! 🥰

  • @TimoniSheVolley
    @TimoniSheVolley 3 года назад +2

    Благодарю от души!!

  • @ПИКАЧУУУ-о8э
    @ПИКАЧУУУ-о8э 6 лет назад +7

    ааа бокам такой кайф стал! Вся нагрузка ушла. Спасибо вам. Мне хоть и 15 лет вроде молод, но за компом сижу много и часто бывает тяжесть в мышцах

    • @Lasovikon369
      @Lasovikon369 4 года назад +8

      Дружище, бросай ты этот комп. Выходи чаще на улицу. Занимайся спортом. У тебя ещё организм не сформировался и статика очень нарушает твоё развитие. Я племянникам своим говорю, если они не забросят комп, то к 20-25 годам превратятся в стариков с кучей проблем, которые врачи не умеют лечить. Желаю тебе крепкого здоровья и здравомыслия!!!👍

  • @Инна-г7з4е
    @Инна-г7з4е 4 года назад +1

    Благодарю, цепляют все упражнения!

  • @best_music_for_dreaming
    @best_music_for_dreaming 4 года назад +2

    Спасибо Вам огромное! Очень познавательно. И вполне эффективные упражнения.

  • @АлександраВерещагина-ю7ш

    Благодарю Вас ♥

  • @irinkazolotchenko5107
    @irinkazolotchenko5107 4 года назад +3

    спасибо огромное за это мега полезное видео

  • @tanki22
    @tanki22 5 лет назад +5

    спасибо,очень полезные упражнения..

  • @ctep_by_ctep
    @ctep_by_ctep 7 лет назад +30

    мужик от души

  • @Fuko830
    @Fuko830 4 года назад +1

    Благодарю! Благодарю! Благодарю!

  • @ЛюбовьКотова-о4й
    @ЛюбовьКотова-о4й 10 месяцев назад

    Благодарю вас, с новым годом

  • @Vesta_well
    @Vesta_well 2 года назад +2

    Класс! Половину даже рядом мышца не тянется 😮‍💨

  • @R-O-M_1980
    @R-O-M_1980 4 года назад +1

    Вы молодец,поучительно.Звуки горлом часты ,возможно пробл.с йодом.У меня такое,спасаюсь Келпом (бурая водоросль)✊