Спасибо! Как человек, привыкший к здоровью, и целитель, я столкнулась с вопросами по суставам и была этим расстроена. Ваши ролики помогли понять взаимосвязь явлений в теле. Нестабильность и прострела в колене после неудобного сидения связаны с проблемами выше, это и поясница, и грудь (хотя ничто там не беспокоит). Сама себя поправляю за пару раз - благодаря вашим упражнениям. Сердечно благодарю!
если была бы такая растяжка 80 уровня вообще бы спина не болела,для новичков это максимум встать с дивана доковылять до кресла,с такими упражнениями заклинит на всегда спину!
Раньше чувствовал напряжение справа в области ниже живота (ближе к паху) при подъеме ног на пресс, потом стало ухудшаться, стал чувствовать напряжение при ходьбе, наряду с этим чувствую гипертонус во всей спине также справа (при той же ходьбе, например), сейчас стало еще хуже, после сна дико болит поясница и при плавном сгибании (например, надеваю носки утром) может прострелить даже. Что бы более менее комфортно ходить гулять, мне нужно делать каждый раз растяжку, в этом случае неприятных ощущений меньше, но все равно чувствуются. Я так понимаю, у меня проблемы с ппм, начал растягиваться, но состояние пока не улучшается, возможно, таз также стоит неровно, из-за этого одна половина в тонусе, другая нормально. Посоветуйте, пожалуйста, надо ли идти к какому-то специалисту на манипуляцию, например, а потом растягиваться, или можно только растяжкой это все исправить? Также я не пойму о чем идет речь, о СЛАБОСТИ каких-то мышц, или о постоянном их гипертонусе, от этого и боли. Но то, что у меня ппм воспалена, это 100%, если нащупать тригерную точку под животом, отдает аж во всю ногу.
Евгений, а приседание затрагивает эту поясничную мышцу ? Это не вредное упражнение при болях в пояснице?у меня как раз болит эта мышца по краям живота и сзади, кресцовый отдел и ниже, ягодичные мышцы.Не могу нагинаться.Уже полгода проблема.Потихоньку начал разрабатывать упражнениями и массаж немного помог.Но боль присутствует и она везде и в животе и сзади и внизу ,в икрах
Михаил, приседания не помогут убрать те боли о которых вы написали. Вам нужно постараться исправить свою осанку, чтобы перенапряженные мышцы получили отдых.
Маловероятно, что у вас отличная осанка. Если хотите, сделайте два фото в полный рост, стоя пятки вместе, носки врозь. Одно фото лицом, другое спиной. Желательно только в шортах. Дальше либо сами оцените свою осанку, либо пришлите мне на почту ekar@yandex.ru.
Здравствуйте! Скажите пожалуйста существуют ли какие физические "ненормальности" в здоровом теле, способные ограничить растяжку? Проще говоря, всем ли позволяет строение тела, к примеру, сесть на шпагат?
Если тело действительно здоровое, то препятствий для шпагата нет. Главное перестать верить девочкам, которые в своих видео уверяют, что любой может сесть на шпагат за месяц. Это неправда. Полгода-год - более реальный срок. Кому-то и два года требуется.
Подскажите пожалуйста, у меня сильные боли в повздошной мышце справа. В одном из ваших видео, вы сказали, что вам можно прислать фото осанки, что бы понять какую сторону надо растягивать, а какую укреплять? Напишите пожалуйста ваши контакты?
Евгений, здравствуйте! Мне поставили диагноз слабость повздошно-поясничной, грушевидной и портняжной мышцы. скажите, мне можно делать такие упражнения? делать в основном на "больную" сторону?
Да. Можно, например, на одну сторону делать 8 повторений на другую пять или шесть. Можно чуть иначе. Сначала делаем подход на «больную» сторону, потом на другую, потом снова на «больную», а на другую уже не делаем.
День добрый!У меня после операции на левой стопе(деформация врождённая) зафиксирован голеностоп,Проблем хватает... Вопрос-подскажите,пож.как делать упражн для голени,чтобы накачать
Все упражнения крутые. Кроме одного упражнение со стулом, ( где одна нога согнута на стуле, спина наклонена и прямая (должна быть прямой) и где руки просто свисают или хватаются за ножку стула), это просто Жесть. Со здоровой спиной держать спину прямо трудно, все равно скругляется и ощущения не комфортные, а у тех, у кого проблемы с поясницей могут поиметь незабываемые ощущения.
Я уповаю на разумность тех у кого проблемы с поясницей, в том смысле, что будут руководствоваться своими ощущениями и не будут делать того, что им во вред или не по силам. А с другой стороны, когда сам начинал, то именно это упражнение и помогло сильно продвинуться вперед, поэтому не мог его не включить в этой видео.
Сделай Себя у меня протрузий и грыжи , + спондилит и спондилез, и я тренер по футболу, закачиваю спину по своей методике, занимаюсь воркаутом, и живу как здоровый человек, но у меня беда с растяжкой , я если дотягиваюсь до пола лодонями, то достаю только пальцами и спина круглая, я чувствую что мне оооочень необходимо научиться такой же растяжкой как у вас, мне очень хочется и моему телу очень хочется иметь такую же гибкость как у вас, поэтому я обратился к вам, я смотрел много видео с пилатлсом , йогой и т. п, но мне ваша понравилась. Поэтому прошу мне помочь , спасибо заранее!
Зачем вы изковеркали йогу? Все подобные упражнения основаны в йоге на взаимном действии дыхания и растяжения- без правильного йоговского дыхания их нельзя делать! Тогда уж учите дышать сначала по йоговски. Иначе люди переломаются по вашему ,,учению,,....
Подвздошная мышца должна прорабатываться лёжа в различных позах и исключительно игрой дыхания в том числе кумбхак , а так же напряжение- расслабление тела, а так же путем звукоизвлечения... Но и это опасно, может вылететь тромб)
Спасибо Вам! Очень помогают!
Жаль, что так мало просмотров.
Вы очень понятно объясняете!
Миллионы лайков!
САМЫЕ эффективные упражнения!!! Артистичный бубноский отдыхает!!!!!
Благослови вас Бог!!!
Спасибо! Как человек, привыкший к здоровью, и целитель, я столкнулась с вопросами по суставам и была этим расстроена. Ваши ролики помогли понять взаимосвязь явлений в теле. Нестабильность и прострела в колене после неудобного сидения связаны с проблемами выше, это и поясница, и грудь (хотя ничто там не беспокоит). Сама себя поправляю за пару раз - благодаря вашим упражнениям. Сердечно благодарю!
Спасибо вам до небес! Ощущения от растягивания неописуемы, сразу расслабление по всему телу пошло. Тело как будто задышало💚💚💚💚
Спасибо большое за хорошее обьяснение и показ упражнения.
Спасибо, наконец то я нашла как себе помочь мышечной болью. Супер!
Спасибо вам за эти упражнения и за позитивный настрой.
Спасибо,занимаюсь четвертый день ,боли стали приходить. Здоровья вам!
То что надо! Спасибо!!!🤝
Большое спасибо за упражнения и такое подробное объяснение.
очень интересно. спасибо за урок.
Отличный ролик, спасибо.
Благодарю вас, все отлично 👍!
очень классно, и в реальном времени
Спасибо!
Буду пробовать!...Уж больно достала она меня, особенно когда начинаю бежать!
если была бы такая растяжка 80 уровня вообще бы спина не болела,для новичков это максимум встать с дивана доковылять до кресла,с такими упражнениями заклинит на всегда спину!
А что делать, когда уже болит, даже ходить больно
Сделайте пожалуйста звук громче!
У меня синдром грушевидной мышцы, но после ваших упражнений мне значительно полегчало. Можете объяснить почему?
Раньше чувствовал напряжение справа в области ниже живота (ближе к паху) при подъеме ног на пресс, потом стало ухудшаться, стал чувствовать напряжение при ходьбе, наряду с этим чувствую гипертонус во всей спине также справа (при той же ходьбе, например), сейчас стало еще хуже, после сна дико болит поясница и при плавном сгибании (например, надеваю носки утром) может прострелить даже. Что бы более менее комфортно ходить гулять, мне нужно делать каждый раз растяжку, в этом случае неприятных ощущений меньше, но все равно чувствуются. Я так понимаю, у меня проблемы с ппм, начал растягиваться, но состояние пока не улучшается, возможно, таз также стоит неровно, из-за этого одна половина в тонусе, другая нормально. Посоветуйте, пожалуйста, надо ли идти к какому-то специалисту на манипуляцию, например, а потом растягиваться, или можно только растяжкой это все исправить? Также я не пойму о чем идет речь, о СЛАБОСТИ каких-то мышц, или о постоянном их гипертонусе, от этого и боли. Но то, что у меня ппм воспалена, это 100%, если нащупать тригерную точку под животом, отдает аж во всю ногу.
У меня похожая проблема с ппм. Вы нашли решение?
Неплохо бы пойти на бассейн если есть возможность, но опять таки делать упраднения надо. Успехов вам для здоровья
А что значит,проработка? Этим мы активируем ее или расслабляем?
А что если не заморачиваться, и, просто, лечь на живот и подложить что нибудь под колени и рудь?
Евгений, а приседание затрагивает эту поясничную мышцу ? Это не вредное упражнение при болях в пояснице?у меня как раз болит эта мышца по краям живота и сзади, кресцовый отдел и ниже, ягодичные мышцы.Не могу нагинаться.Уже полгода проблема.Потихоньку начал разрабатывать упражнениями и массаж немного помог.Но боль присутствует и она везде и в животе и сзади и внизу ,в икрах
Михаил, приседания не помогут убрать те боли о которых вы написали. Вам нужно постараться исправить свою осанку, чтобы перенапряженные мышцы получили отдых.
@@semirekov , у меня осанка отличная . Позвоночник правильный.Играю в воллейбол 20 лет.Но постоянно мучает невролгия.
Маловероятно, что у вас отличная осанка. Если хотите, сделайте два фото в полный рост, стоя пятки вместе, носки врозь. Одно фото лицом, другое спиной. Желательно только в шортах.
Дальше либо сами оцените свою осанку, либо пришлите мне на почту ekar@yandex.ru.
@@semirekov да,вы правы,возможно выросший живот потянул за собой позвоночник .Качать пресс?
Лучше бы все-таки сначала составить более точнее представление об осанке, а потом действовать исходя из этого.
Здравствуйте.эти упражнения для здоровых людей.?или можно ими вылечится ?.а то болит поясница и ребра и живот и ягодицы
Здравствуйте! Скажите пожалуйста существуют ли какие физические "ненормальности" в здоровом теле, способные ограничить растяжку? Проще говоря, всем ли позволяет строение тела, к примеру, сесть на шпагат?
Если тело действительно здоровое, то препятствий для шпагата нет. Главное перестать верить девочкам, которые в своих видео уверяют, что любой может сесть на шпагат за месяц. Это неправда. Полгода-год - более реальный срок. Кому-то и два года требуется.
спасибо
Поясница в первом упражнении не прогибается. Что это значит?
большая часть упражнений не имеет отношения к подвздошно-поясничной
Спасибо.
Подскажите пожалуйста, у меня сильные боли в повздошной мышце справа. В одном из ваших видео, вы сказали, что вам можно прислать фото осанки, что бы понять какую сторону надо растягивать, а какую укреплять? Напишите пожалуйста ваши контакты?
ekar@yandex.ru
спасибо!
Первое упражнение же растягивает заднюю поверхность бедра
Да, но не только.
порекомендуйте пожалуйста с какой частотой нужно заниматься.спасибо!
Для начала двух раз в неделю достаточно. Через месяц, можно начать заниматься три раза в неделю.
касательно этой группы мышц? а как насчет остальных?.. какой наилучший порядок., на ваш взгляд? с чего имеет смысл начинать, может со спины?
Есть смысл начинать со складочки, в ней и спина участвует. Посмотрите этот плей-лист.
ruclips.net/p/PL1v8K_VZDx5ZOv0vca2YFBSejY9Nrmkaw
Евгений, здравствуйте! Мне поставили диагноз слабость повздошно-поясничной, грушевидной и портняжной мышцы. скажите, мне можно делать такие упражнения? делать в основном на "больную" сторону?
Да. Можно, например, на одну сторону делать 8 повторений на другую пять или шесть. Можно чуть иначе. Сначала делаем подход на «больную» сторону, потом на другую, потом снова на «больную», а на другую уже не делаем.
День добрый!У меня после операции на левой стопе(деформация врождённая) зафиксирован голеностоп,Проблем хватает... Вопрос-подскажите,пож.как делать упражн для голени,чтобы накачать
До 40 лет в каждом движении учавствуют 4млрд. Мышц, а после 4млн. Мышц,ВЫ предлагаете включения максимальной группы мышц.
Вы совсем ку-ку?! Это курс для начинающих?! 😳
Ну нет же ни одного упражнения на ппм ты что то попутал
Все упражнения крутые. Кроме одного упражнение со стулом, ( где
одна нога согнута на стуле, спина наклонена и прямая (должна быть прямой) и где
руки просто свисают или хватаются за ножку стула), это просто Жесть. Со
здоровой спиной держать спину прямо трудно, все равно скругляется и ощущения
не комфортные, а у тех, у кого проблемы с поясницей могут поиметь незабываемые
ощущения.
Я уповаю на разумность тех у кого проблемы с поясницей, в том смысле, что будут руководствоваться своими ощущениями и не будут делать того, что им во вред или не по силам.
А с другой стороны, когда сам начинал, то именно это упражнение и помогло сильно продвинуться вперед, поэтому не мог его не включить в этой видео.
Сделай Себя у меня протрузий и грыжи , + спондилит и спондилез, и я тренер по футболу, закачиваю спину по своей методике, занимаюсь воркаутом, и живу как здоровый человек, но у меня беда с растяжкой , я если дотягиваюсь до пола лодонями, то достаю только пальцами и спина круглая, я чувствую что мне оооочень необходимо научиться такой же растяжкой как у вас, мне очень хочется и моему телу очень хочется иметь такую же гибкость как у вас, поэтому я обратился к вам, я смотрел много видео с пилатлсом , йогой и т. п, но мне ваша понравилась. Поэтому прошу мне помочь , спасибо заранее!
Крутые упражнения,спасибо ! Вдохновляет этот момент )) - ruclips.net/video/tkKVHxX2xIQ/видео.htmlm42s
:-)
Зачем вы изковеркали йогу? Все подобные упражнения основаны в йоге на взаимном действии дыхания и растяжения- без правильного йоговского дыхания их нельзя делать!
Тогда уж учите дышать сначала по йоговски. Иначе люди переломаются по вашему ,,учению,,....
Афтар, уточни анатомию и не вводи людей в заблуждение. Все это не имеет отношения к подвздошно-поясничной мышце!
Подвздошная мышца должна прорабатываться лёжа в различных позах и исключительно игрой дыхания в том числе кумбхак , а так же напряжение- расслабление тела, а так же путем звукоизвлечения... Но и это опасно, может вылететь тромб)
Тогда надо заранее сходить в туалет и выдавить из себя все тромбы, чтобы случайно не вылетели)
Удачи с таким подходом... Можно ещё пивка попить лёжа. Играя вместо дыхания со своим пенисом