Расслабление подвздошно-поясничной мышцы Простые упражнения от спазма
HTML-код
- Опубликовано: 23 сен 2021
- Расслабление подвздошно-поясничной мышцы. Простые упражнения для быстрого решения вопроса👍
Сегодня тренировка с подборкой эффективных упражнений на растяжение (удлинения) спазмированной подвздошно-поясничной мышцы.
❗❗❗ДЛЯ ТЕХ КТО ХОЧЕТ РЕЗУЛЬТАТ❗❗❗
- ЗАНИМАТЬСЯ ПО СТРУКТУРИРОВАННЫМ ПРОГРАММАМ КОТОРЫЕ ПРОШЛИ БОЛЕЕ 10.000 ЧЕЛОВЕК
- ПОЛУЧАТЬ ИНДИВИДУАЛЬНУЮ ОБРАТНУЮ СВЯЗЬ ОТ МЕНЯ.
✅ПЕРЕХОДИТЕ ПО ССЫЛКЕ И ВЫБИРАЙТЕ КУРС КОТОРЫЙ ПОДХОДИТ ИМЕННО ВАМ kutuzovaolga.ru/
Я Ольга Кутузова МС по художественной и эстетической гимнастике.
Победитель и призер международных турниров. Бронзовый призер чемпионата Европы среди ВУЗов. Выпускница НГУ им. П.Ф. Лесгафта по специальности тренер по гимнастике.
Данный канал является экспертным блогом о силовом стретчинге.
Здесь собраны самые полезные и эффективные материалы для тех, кто хочет сесть на шпагат, развить свою гибкость, обрести здоровое, функциональное тело.
Я всегда готова помочь, если у вас возникли какие то трудности или вопросы по моим видео, вы всегда можете оставить комментарий или написать мне лично в инстаграм / kutuzova_olga_ я с удовольствием вам отвечу!)
Станьте спонсором канала, и вы получите доступ к эксклюзивным бонусам. Подробнее:
/ @stretchingkutuzova
Подписывайтесь на мой RUclips канал - / @stretchingkutuzova
Подписывайтесь на мой Instagram - / kutuzova_olga_
Я вконтакте - stretchingkutuzova
Мой Telegram КАНАЛ - t.me/Kutuzova_strech
Если вам хочется сказать мне "спасибо" это можно сделать тут
money.yandex.ru/to/4100167160... или paypal на почту kutuzov.info@mail.ru
#Расслабление #подвздошнопоясничной #мышцы #упражнения #отспазма #Растяжкаподвздошнопоясничныхмышц 
Спорт
Спасибо огромное за грамотный подход, чувствуется, что Вы очень глубоко разбираетесь в теме! Вам хочется доверять! Очень крутая и действенная шпаргалка!
Я офигела с третьего упражнения)) очень интересное, нигде раньше не встречала
Отличные пояснения упражнений! Наконец поняла их смысл.
Как всегда, спасибо огромное 🤗
Очень все подробно и доступно. Большое спасибо.
Спасибо большое вам Олечка за всё что вы делаете.
Снимите пожалуйста ещё тренировку на всё тело(спина,ноги), мне так нравиться по ним заниматься 😍❤🌺
Очень приятные упражнения. Спасибо!
Спасиб, очень хорошие упражнения❗️
Отличная подача упражнений, спасибо, Ольга! Утром после сна побаливала поясница, после этих упражнений такая легкость, супер!
Спасибо Оля прекрасное очень занятия и хорошо потом себя чувствую
Спасибо большое. Отличные упражнения. Ещё очень захотелось на растяжение ягодиц и поясницы. 🦋🌻
Спасибо!!!
Спасибо, в моем случае случилась ситуация СОС после 5 часов в кресле колориста. Очень помог комплекс!
Сделала эту мини-тренировку) классные упражнения! и мышцы расслабились, и немного порастягивались заодно ))
Спасибо, Ольга за ваши объяснения, они очень подробные! ☺️
Спасибо, спасибо, спасибо!! У меня так болит. Буду делать!!
Супер! У меня 3 дня была тянувшаяся боль, которая отдавала в ногу. После 2 первых упражнений прошло😱 спасибо ❤️
Оля,большое спасибо,было приятно с вами делать упражнение,мне 60 лет и я дошла,что называется,до ручки.Надеюсь,занимаясь с вами я смогу помочь своему телу.🙏🌹🌿
👍💪
Благодарю Вас ,все понятно донеслии и обЪяснили..
Спасибки 🔥🔥🔥🔥🥰🥰🥰🥰
Спасибо, Ольга 🙏 упражнения супер 💪💖 лучи любви и добра Вам 💫💫💓
Спасибо🙏💕
PS у вас всегда шикарные упражнения ,и так приятно с вами заниматься 🥰🥰🥰
🤗🙏
Спасибо большое за видео! Увидала похожие упражнения для шпагата. И для тазобедренных суставов тоже. Сложности с тонкостями, чтобы получилась правильная тренировка 🙏😇🦋👍😇💄
Олечка, спасибо Вам большое! С Вами я почувствовала себя человеком!
Во благо🤗🙏
Какая же вы молодец, огромное спасибо за такое подробное объяснение. Это же так важно❤️
Спасибо 😘 очень приятно потянулась)
👍🤗
Очень приятная тренировка. Тело просто кайфовало когда я делала этот комплекс захотелось даже больше растянуться) Отличная мобильная тренировка с утра получилась. Благодарю вас за прекрасные комплексы)
Спасибо за доверие и тёплые слова 🙏💗
Здравствуйте) а можно тренировку полноценную на гиперлордоз и передний наклон таза🌸🌹🌹
У ты какая😍
Спасибо ❤
❤
Спасибо, Ольга! Самый толковый канал по растяжке! Хочу заметить, что укорачивание подвздошно- поясничной мышцы у тренированных людей зачастую происходит от неправильного выполнения упражнений на пресс, когда большую часть нагрузки забирают на себя не мышцы пресса, а подвздошно- поясничные. Например, подъем ног в висе ниже 90 градусов.
Упражнения хорошие но не для того у кого болят колени.
Оля доброе время суток! Спасибо вам за хороший комплекс. У меня к вам вопрос: Скажите пожалуйста, а расслабление подвздошно поясничной мышцы помогает в раскрытии таза?
Ольга, благодарю за разбор!Моя поясница болит часто.🥲Прошу Вас разъяснить почему болит поясница,если перенапрежены повздошно-поясничные мышцы?
Повздошно-поясничная мышца крепится к пояснично-крестцовому отделу позвоночника. Если мышца в спазме, то болят точки прикрепления
А когда нужно делать упражнения? После разогрева ? Или просто сразу можно ? Пришла ,например с работы и села делать. Спасибо
Какая ладная 🚀
💐💥💥🌾🌈
💐🌈💞
Добрый день Ольга! Этот комплекс можно без разминки делать, я правильно поняла? 😊
Добрый день. Да
Здравствуйте, а этот комплект поможет если у меня повздошные кости торчат?
Здравствуйте Ольга,а вы могли бы снять видео с вертикальной растяжкой 🙏🙏🙏🙏🥰🥰🥰🥰 пожалуйста 🙏🙏🙏🙏 я думаю всем будет интересно......😊💓💓💓
Здравствуйте, к сожалению , эта тема не популярна. Поэтому для тех кто хочет вертикальные шпагаты у меня есть структурированные марафоны
@@StretchingKutuzova как можно записаться на марафон с вертикальной растяжкой 🙏 очень хочется ,🥰🙏🙏🙏
@@StretchingKutuzova спасибо за ваш ответ
kutuzovaolga.ru/stretchingpro_2
А что если во втором упражнении тянется не паховая зона, а передняя поверхность бедра, что-то не так делаю?
Подскажите, пожалуйста, я правильно понимаю, что можно выбрать несколько упражнений,а не делать все перечисленные?
*первое упражнение, прям как при ударе в БОКСЕ*
Ты молодец
Самая худшая мышца
Она провоцирует и болезни в коленях и пояснице и проблемы с грушевидной и грыжи
Нет мышцы хуже
Если у вас отключена жопа это признак ее болезни,гиперлордоз то есть
Ее обязательно надо растягивать
Помойку это лучшая растяжка за год почка в интернете, пытаюсь растянуть поздошную мышцы так как после того как была нога в гипсе и после этого мышцы укоротились и стали слабые и пошёл перекос таза
Эти упражнения только здоровых людей. С больными коленями категорически нельзя эти упражнения!!! Только йога, поща кобры ,льва и т.д