권혁님 영상 5번씩 돌려보면서 fat secerat, 매크로, 먹고싶은 거 먹어가며 4개월 걸려 근손실 없이 13kg 감량했습니다 현재 181cm에 76kg, 근육량 40kg 입니다. 걱정은 바프 촬영이 30일 정도 남았는데 체지방량이 7퍼센트라 남은 기간이 너무 길지 않나 입니다. 현재 칼로리는 2천에 맞추고 단백질 양은 체중 2배 이상 먹으려고하고 지방은 최대 50을 넘지 않으려 합니다 조언 부탁드립니다!
이거 진짜 공부하느라 시간은 없지만 체력관리는 해야되는 고딩들에게 너무나도 좋은 타바타입니닷...ㅋㅋㅋㅋㅋ공부하다가 집중 안돼서 타바타 운동 찾아봤는데 제일 간단하게 할 수 있는게 뭐가 있을까 하다가 찾은게 이건데 와...감사합니다..ㅋㅋㅋ이제부터 공부 집중 안될때마다 이거 틀어야겠어여....집중 뽝 되는데 일석이조...✌️
와...형...지금....죽을 것 같애...타바타 영상보면서 시간 터치하면서 했었는데...이렇게 한번에 영상으로 만들어줘서...너무....고맙고...나 형 덕분에 형 영상보면서 다이어트 시작했거든 내 몸에 변화가 생기는게 매일매일 신기하고 이런 집에서 할 수 있는 홈트 영상들 많이 만들어줘서 너무너무 고마워 형... 나 형이 커뮤니티에 올려준 일주일 루틴 보면서 골라서 하거든..너무 글이 길어졌네...아무튼...형 너무 고맙고...사랑해 (아 그리고 타바타는 하루에 두번 정도 하는 건지 오늘 알았어 형.. 타바타가 짧아서 좋았는데 두번 정도 하는 거였다니.. 이제부터라도 두번씩 할게 형)
20초고강도 10초휴식을 8번반복하는 전통적인 초 고강도 타바타운동 입니다ㅎ 보지말고 시작해!! 알라뷰마쀄밀리
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권혁님 영상 5번씩 돌려보면서 fat secerat, 매크로, 먹고싶은 거 먹어가며 4개월 걸려 근손실 없이 13kg 감량했습니다 현재 181cm에 76kg, 근육량 40kg 입니다. 걱정은 바프 촬영이 30일 정도 남았는데 체지방량이 7퍼센트라 남은 기간이 너무 길지 않나 입니다.
현재 칼로리는 2천에 맞추고 단백질 양은 체중 2배 이상 먹으려고하고 지방은 최대 50을 넘지 않으려 합니다
조언 부탁드립니다!
다리만 빠지는거같은 느낌
혁이님 이운동이 어느정도 효과잇나요? 한번따라해봣는데 힘들긴진짜 힘든데
러닝머신 빠르게 걷기30~40분보다 이운동한번하는게 나으까요
권혁님 안녕하세요~ 해당영상 배경음악 선곡이 정말 탁월하시네요
노래가 너무 좋아요. 배경음악 정보 공유 부탁드려도될까요?
권혁님 안녕하세요~ 해당영상 배경음악 선곡이 정말 탁월하시네요
노래가 너무 좋아요. 배경음악 정보 공유 부탁드려도될까요?
좋아요나 댓좀 달아주시면 감사하겠습니다
이번에 살빼려고 하는데 도와주십쇼!
알림 울릴때마다 바로 운동하겠습니다!
정말 힘드네요
화이팅4
아자아자
운동 ㄱ
운동합시다
0:43 놀래서 도망가는거 봐 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 졸귀당
ㅋㅈ
아우 침대에 누워서 팝콘이랑 콜라랑 나쵸랑 핫도그 먹으면서 형이 힘들어하는거 보니까 살빠지는 느낌이야 행복이 2배야 ㅋㅋㅋ
지방이 2배겠지
권혁 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ돼지지름길
뼈맞누ㅋㅋ
권혁 맛있게먹으면 0칼로리여 형..형이 힘드니까 기분까지 좋아졌으니 핵이득이라구!
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
권혁님은 다른 헬스 유튜브 영상이랑 다르게 진짜 힘들어하시는게 느껴져서 나만 힘든게아니구나.....라는 생각으로 할 수 있는 듯 합니다... 그래도 살살 좀 해주세요....
이거 진짜 공부하느라 시간은 없지만 체력관리는 해야되는 고딩들에게 너무나도 좋은 타바타입니닷...ㅋㅋㅋㅋㅋ공부하다가 집중 안돼서 타바타 운동 찾아봤는데 제일 간단하게 할 수 있는게 뭐가 있을까 하다가 찾은게 이건데 와...감사합니다..ㅋㅋㅋ이제부터 공부 집중 안될때마다 이거 틀어야겠어여....집중 뽝 되는데 일석이조...✌️
권빵순!! 도망치지말고 너도해랑!!!
버피할때 고양이 호다닥 도망가는거 ㅋㅋㅋㅋㅋ
오늘 처음으로 15분 12분 4분 시리즈 이렇게 하는데 단전부터 올라오는 그 피맛이 참 좋네요
한번에 다 하샷어요?ㄷㄷ
형 짧아서 할맛나 이제부터 매일 조질게
맨날 하지만 맨날 새로운 세계에 다녀오는거 같아요...
0:35 스타트
항상 좋은영상 감사합니다
이거 연속으로 2번 8분 하고
2분쉬고 12분짜리 체지방 태우는 운동 해서 쉬는시간 포함 25분씩 하고 있습니다 하루가 개운하네요.
와...형...지금....죽을 것 같애...타바타 영상보면서 시간 터치하면서 했었는데...이렇게 한번에 영상으로 만들어줘서...너무....고맙고...나 형 덕분에 형 영상보면서 다이어트 시작했거든 내 몸에 변화가 생기는게 매일매일 신기하고 이런 집에서 할 수 있는 홈트 영상들 많이 만들어줘서 너무너무 고마워 형... 나 형이 커뮤니티에 올려준 일주일 루틴 보면서 골라서 하거든..너무 글이 길어졌네...아무튼...형 너무 고맙고...사랑해
(아 그리고 타바타는 하루에 두번 정도 하는 건지 오늘 알았어 형.. 타바타가 짧아서 좋았는데 두번 정도 하는 거였다니.. 이제부터라도 두번씩 할게 형)
마이프로틴도 사주고 싶은데..형 내가 학생이라...돈이 없어...미안해 형 ㅠ
진짜 운동 해보자 원없이 먹자 해서 주말에 야식 + 각종 배달음식 많이먹음..토할뻔... 입사하고 한 10키로 찜. 회식도 없는데 배달음식..
엄청 배부른, 더부룩한 상태로 9/6저녁에 시작!!! 역대 최고급... 저 여기 안오면 혼내주세요!!!
9/6 ● 12분만에 체지방 + 실내줄넘기 1000번 + 4분만에 체지방 소멸 / 먹은거 다 올라올뻔..소화안되고 해서
9/7 ● 12분만에 체지방 + 실내줄넘기 15분( 메시 영상 보면서) + 4분만에 체지방 소멸
9/8 ● 4분만에 체지방 소멸 2번 / 야근..9시 퇴근 ㅠㅠ 녹초...............지만
9/9 ● 12분 + 4분 회식한거 토할뻔 ㅜ ㅜ 울렁 / 회식하고 죄짓는 기분으로...
9/10 퇴근 후 상가집.. 운동 포기..
9/11 ● 12분 + 4분 / 본가에서 운동하는데 너무 씩씩 거리면서 하다보니...엄마랑 아빠가 욕하면서 운동하면서 잘되냐고 놀림 ㅎㅎ
9/12 ● 4분 3Set / 월급 기념 가족 소고기.. 오늘은 소고기에 대한 예의 ㅠㅠ 라고 했지만 찜찜해서
9/13 월요일 준비 휴식..
9/14 ● 달리기 15분 + 12분 체지방 + 4분 체지방
9/15 ● 12분 체지방 + 4분 체지방
9/16 ● 12분 체지방 + 4분2set / 진짜 하기 싫었는데 하면.. 또 열심히...
9/17 ● 12분 체지방 + 4분 1set / 상가집 다녀오고 ..안하려다가..이겨냄..
9/18 BBQ 황금 올리브 먹고 쉼......ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
9/19 휴식...
9/20 ● 달리기 + 4분 2Set
9/21 10시까지 야근...도저히 못하겠음....ㅠㅠ
9/22 ● 운동은 함.
9/23 ●12분 + 4분2set
9/24 ● 파트 회식
9/25 GG 넉다운....ㅠㅠ
9/26 동기 모임 회식 후 눈썹 문신(일주일동안 땀흘리지 말라고해서 식단 조절할 예정)
9/30 ● 달리기 + 4분 2Set / 운동안하니까 폭식 하는거 같아서 그냥 함.
10/1 ● 달리기 + 4분 2Set
10/2 ● 달리기 + 4분 2Set / 진짜 역대급 하기 싫었음.... 운동은 하는데 정체 되어있음...
10/3 ● 달리기 + 4분 2Set
10/4 쉼..
10/5 ● 4분 3Set
10/6 야근하고 기절..
10/7 야근하고 왔지만.. ● 12분 + 4분 2Set 진짜 죽을뻔함...
10/8 안함...
10/9 대학모임..
10/10 안함..
10/11 ● 달리기 + 4분 3Set
열심히 한다...같이 하자 나도 그동안 안했는데 다시 해야겠다
@@user-ti9yw7jx5g ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ나름 열심히 하죠? 나중에 제 유투브에도 변화를... 올려볼까하는 ..변한다면 ㅋㅋ 같이 해요!!!!!!
이거 2번하면 지옥이 보인다...
당장 시작해봐라 ㅋㅋㅋ
저는 6세트씩하는데 하고나면 매번 죽을꺼 같네요 ㅋㅋ 3개월을 했는데도 웨이트도 하면 적응이 안되네요
점프스퀏 진짜 헬...2셋하고 다리 후들대서 어떻게 3셋째 하나 했더니 2셋에서 끝나네ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ휴우
저돜ㅋㅋ 2셋하고 죽을힘으로 3셋 준비자세 하니까 끝나는데 얼마나 행복하던지요 ㅌㅌㅋ
집에서 소리끄고 노래들으면서 해서 3세트 했는데 2세트가 끝이었네 ㅋㅋ
이제4분 1세트하고 1분 쉬고 연속 3번 할수 있게됐네요 감사합니다 좋은 루틴 짜주셔서. 정확히 16분 걸리네요 후.. 힘들어죽겠다 ㅎㅎ
와 1세트하면 죽겠는데.. 그렇게까지하는데 얼마나 걸렸어요
@@ccl24많이 부족합니다.. ㅠ 저는 크로스핏 경력이 2년정도 있습니다 3번까지하면 딱 좋네요
좋은운동 올려주셔감사합니다 삼십대중반아재인데 이거운동 비웃는 직장동생들 데리고 같이했습니다. 다들 요단강 구경잘했다고합니다. 감사합니다
4년전 영상이지만 현재까지 큰도움이 되고 있습니다 정말 감사합니다
와나 오늘은 이거다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 가즈아ㅏㅏ
다 했는데 별로 안힘들길래 두 번 더 했다가 지금 빈사 상태 입니다 행님..
0:35
약 2달간 하는데 인트로 넘기기 번거로워서 좌표 찍었습니다.
형 시간없는 나에게 이런 짧은 고강도 만들어줘서 고마워 ㅋㅋㅋ 맨날 오고있어!!
목숨도 소멸되진 않을까요
와우 17분 체지방운동보다는 시간을 아낄수있어서 좋내요 감사합니다 ㅎ
제가 과거지맘 이 운동으로 16키로 감량했었습니다 ^^)7
다들 화이팅하세요 !!
식단하셨나요..?
그리구 얼마나 하셨나요...?
@@박영근-g8p 식단관리 하는거 알면서 쳐물어보네 시도도 안할거면서 ㅋㅋㅋㅋ
R HE ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 묵-직 하노
@@rhe2976 ㅋㅋㅋㅋ 팩트 지리고 알면서 안하는사람들이 10명중에 8명
@@rhe2976 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
omg I really like you
You help me a lot.
I was 49 kg and now I am 46. 3 kg :)
u were alr SOOO light
오늘도 눈으로만 잘 보고 갑니다....
으아아ㅏ가악 해냈다!!!!!
오늘도 소파와 한 몸이 되어 대리만족하는 사람 솔직히 얘기하세요
볼땐 몰랐다.
하고 나니까 알았다
나도 모르게 욕이 나온다는것을 하지만 이런 강도를 느끼는건 처음이다
4:32 마치 11번을 보는거같다... 다리후들거림
0:35 카운트다운 후 시작
와 이거 끝나니까 머리가 어지러우면서 귀가 먹먹해지면서 잘안들려요... 정상인가요... ㅋㅋㅋ
완전 정상인 저도 피티 받을때 그랬어요
형 이거 미치겠는데??ㅋㅋㅋㅋ 개힘들어ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
이거 하루 세번하니까 확실히 땀이 잘 빠지네요ㅎㅎ
좋은루틴인거같아요 효과가좋다하니 오늘한번해볼게요
아침1세트 점심1세트
2주차인데 이틀거르고 아직도 두번씩 하고잇음 루틴: 버핏3번,팔굽혀펴기3번,플랭크두번ㅎㅎ 답글또달러와야징
타바타 하루 2번하면 칼로리 어느정도 빠질까요?? 300kcal정두? 권혁선생님 2주 다이어트 영상은 거의 하루 500kcal정도 기준이죠?
코로나때매 헬스장못가는데 매번 홈트영상 올려주니 좋구먼 ㅎ..
운동자가 괴로워 울면서 하니까 시청자는 할 만 하다 생각듬.
편집이 좋아서 구독 누른채널이다..
오빠가 운동 하니까 난 안 할래 이렇게 보면 대신해주는 느낌이야
제발 움직여
@@Hyeok89 진심이 가득 ㄲㅋㅋㅋㄱㅋ
ㅋㅋㅋ해보니깐 다시 2번째할려니깐 허벅지가 거부를해요ㅠ
@@yulxx_6 땀도 많이 나지만 허벅지가 하지말라고 엄청 빼빼액 대네요
감사합니다 이영상이 ebs온라인클래스에 나왔네용!!
마지막이 점프 스쾃이라니.... 전 포기👋👋
체지방율 10% 이하를 2년동안 유지해본 경험...
불행합니다.... 중국집이나 치킨집은 생일에나 갑니다. 연애고 나발이고 치킨이랑 짜장면 먹는게 더 행복해요.
권혁님! 덕분에 한달만에 10키로 감량에 성공했습니다..ㅠㅜ 꾸준한 식단관리와 하루에 3번씩 했습니다..정말 고맙습니다..ㅠㅜ홧팅!
@@걸프맨 이거 생각보다 시간짧아서 적당히 힘듭니다 4분 3번이면 12분 밖에 안되는데 한번해보세요!
뭐하먄 10킬로를 감량해요?
평소에 다른영상으로 거의 매일 했더니 체력남고 널널하게 하네요 감사합니다 권혁님!
선생님 정도의 몸과 경지에 도달하려면 5년은 잡아야 할까요?
피지컬 부럽습니다
선생님 영상들보고 해봤는데, 확실히 근육에 자극이 오는 것 같아요
좋은 영상들 감사합니다
Burbees
1. Normal
2. Took away jump
3. Just walked
Mountain Climbers:
1. Normal
2. Meh
3. Slower
Jump Squats:
1. Normal
2. Squats
3. Pilates Squats
End:
1. Sweat!
2. Sweat!!
3. Sweat!!!
Burpee 20s + res 10s * 3 round
Mount Climber 20s + res 10s * 3 round
Jump Squat 20s + res 10s * 2 round
6일차 마지막 운동 끝!!!!!!!!!!끝!!끝!끄으읕!!!
숨차다 숨차 어후하 숨이 차는 운동이네요😵
권빵순 귀여웡
1:11 어우쉬 ~ 어우쉬 ~~ 어어엉우우웅우우쉬 ~~~~~ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ병 신 세 끼
?
ㅠㅠ이거 하다가 저승사자 볼뻔했어여어어ㅠ😭😭넘 힘들어ㅠ 그라두 끝까지 갔어여ㅎ 잘했죠오?ㅎㅎ
고양이 너무 귀여워요😍
라면 먹으면서 보니까 꿀잼
내려놔제발
긴말 하지않고 출석체크 하겠습니다.
9/12 O 중간 중간 힘들때 1~2초 쉬었다가 다시함.처음이라 힘들어서 그렇지만 다음번에는 완수할수 있도록 노력하겠음.
9/13 O ㅈㄴ힘드네
9/14 O
포기 ㅋㅋㅋ
@@프로필뭐하지 수술중이라 못해여ㅠㅠ
내일 한번 조져봐야지 일주일남았네요 학교 더욱 몸을 열심히 만들어야겠네요
자존심으로 2번했다가 지금20분째 정신못차리고 있어요..효과 진짜 미친듯ㅠㅠㅠ
ㅎㄷㄷㄷ 패기보소
와우
숨이잘안쉬어지는데 이게 정상인가여 헉..헉..
내일 아침에 합니다
영상마지막 보고난후
잠시만 형... 2번하라고?!
방금 한번 했는데 2번은 무리인거 같아 형
조금 천천히라도 시도는 해볼게
형 결국에는 다했어... 살려줘.....
아~! 이 운동 넘나 좋은 것~~
아침 일나서 스트레칭 하고 한 번 하고 요가 하면 하루가 개운~ 하루를 마칠 때도 다시 해주면 겁나 좋아요~~~
[3주 챌린지]💪
☑ 가슴 10분
☑ 복근 8분
☑ 타바타 4분
10일차 완료!는 어제 밤에 했지만~ 정신을 어디두고 다니는지ㅋㅋㅋㅋㅋ댓글 올려야지 하다가 씻고 나오면 까먹고 자버리네요..😅
+ 만이천보 걷기&뛰기 약9키로
: 요즘 점점 몸이 무거워 지는 느낌~은 뭐지...
이 형 홈트영상 올리는 이유가 있었구나 홈트영상 몇개 조회수 장난없네
(닥쳐 난 그저... 구독자분들의 건강을 위해서..)
권혁 Hulk's TV 아 개웃겨 ㅅㅂ
이거하는데 버피에서 개털리고 다른걸 시작하니까 아주 혼구녕남
역시 혁쓰님 루틴 따라하기 마지막은 4분 타바타!!
형 형이 알려준 홈트레이닝 하루에 1시간에서 2시간사이로 해서 준비운동 근력 복근 유산소 했는데 뒤에 이거 추가했어!! 이제는 그정도 체력으로 끌어올렸고 몸무게도 80에서 75까지 줄었는데 근력이 거의 안줄었데! 형 덕분이야 진짜로! 고마워!!
오늘도 도전!
X: How suicidal are you feeling?
Me: Thinking to try this workout.😐
예전에 하던 운동이 너무 익숙해져서 고강도 타바타 찾다가 정착했어요. 진짜 좋네요👍
버피로만 4분 함 ㅋㅋㅋㅋ 아오
살아계신가요..?
8.30
몸풀기-4분타바타
아크로바틱-10~20분
무용작품- 15번 개빡세게추고나서 죽을것철ㆍㄱㅁ ㅎㄱㅁ들게!!!
마무리-4분타바타,폼롤러
이 형 고양이 3:5 할 것 같아 ,,,
저번에 올리신 체지방 영상에 이어 해야겠어요 내일부터
뭐 별거 아니네 헉...헉...헥...헉...헉...
피자먹으면서 보는 중인데 더 행복해
내일 아침에 헬스장 가서 아무도 없을 때 해야지ㅣㅣ
@ᅵᅵ 집에선 층간소음때문에 못할듯
@@ttttt.tttttt 버피는 소리 안나게 얼마든 할 수 있음
오늘도 선명하시군요 헬스장 못갈때 따라서 하고있어요
스쿼트하다 다리에 힘풀려서 주저앉음 ㅁㅊ ㅋㅋㅋㅋ
진짜 너무 잘보고 있어요 덕분에 조금이라도 건강해지는 기분입니다ㅎ
형... 나 몸이 안움직여...
아직 시작 안했지만
침대에서 못일어나겠어
잘생겼어 게다가 고양이 키워
당장 구독 박았어 형아
점프 스쿼트에서 죽을 예정...
미투
미투
마지막에 카운트다운 또하는거 보고 처음 따라하다가 소리질렀어욬ㅋㅋㅋㄱ
20년 8월 16일 시작! 176CM 85KG
8/16 와 ㅆ ㅂ ㅋㅋㅋㅋㅋ
8/17 기분좋은 숨가쁨이다!
8/18 화ㅣㅏㅏㅏㅏㅏㅏㅏㅏㅏㅏㅏㅏㄱ....하....아...하......어....
ㅎㅇㅌ!
이분 어디감?ㅋㅋ
영상 보면서 완전 도움 많이 되고 있습니다 !! 그런데 혹시 2:28 부터 나오는 브금 뭔지 아시는 분 ?
Hallman the drama
이게 타바타지...
학교에서 온라인강의로 타바타 운동한다면서 ㄸㄲㅂㅂ 칼소폭 보여주던데ㅋㅋㅋ
타바타라는것이 원래 강도가 높지않으면 의미가 없습니다ㅜ
세상을담다 강도는 상대적인 거여서 그냥 운동이랑 담쌓은 일반인한테는 그정도도 고강도니까 땅끄부부꺼라고 무조건 깎아내리실 건 없어욤
초반에 고양이 졸귀탱 ㅋㅋㅋㅋ
버피 3R 끝나면 방전 되겟네ㅋㅋㅋㅋ
편집은.이형이 짱이다
매일 마무리 운동으로 조지겠슴다
오늘도 클리어!
엉아 미쳤어? 헐.... 버피 클라이밍 하고나서 뒤질뻔해짜너 ㅠ 근데 항상 고마워 같이 운동하는 느낌이 나서 따라하기 좋은거 같아 심지어 요즘엔 복근이 마중나오고 있어
이건 역대급이었다,,
아직 보고있는사람?
4분만 하면 된다길래 왔습니다. 영상 본 후 :안녕히계세요 여러분 ㅎㅎ 뒤로가기
와 5분인데 30분 한거같이 숨차네😊
열심히 하시네여 ㅎㅎ
저두 열심히 따라하는 걸루
이 댓글 읽는 분들도 열심히!!!
후배가 운동 이거 추천해줘서 하고 있는제 할때마다 내 자아를 깨닫게 되는듯한..