10 Alimentos que No Sabías que Tenían TANTA PROTEÍNA
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- Опубликовано: 27 авг 2024
- Hay alimentos ricos en proteínas obviamente y luego están aquellos que nunca supiste tenían tanta proteína. En este video te mostraré 10 alimentos que tienen mucha más proteína de la que pensabas y encajan perfectamente en cualquier dieta fisicoculturista para aquellos que buscan desarrollar más músculo.
Ahora, todos sabemos que la proteína es necesaria para desarrollar músculo, pero ¿cuánto exactamente? La investigación es mixta y sugiere entre 1 gramos y 3 gramos por kg de peso corporal. Nos gusta hacer la recomendación de .7-1 gramo para la mayoría de las personas. Dicho esto, las opciones tradicionales de pollo, res, pescado, huevos y leche no solo son obvias, sino que a veces no están permitidas en los planes de alimentación de las personas según su estilo de alimentación. Estas 10 proteínas disfrazadas brindan alternativas increíblemente potentes que pueden sustituir o complementar esa dieta alta en proteínas que ya estás consumiendo. Vamos a desglosarlos uno por uno.
Primero, tenemos pasta de trigo integral. Aunque tradicionalmente se etiqueta como carbohidrato, la pasta de trigo integral proporciona 7.5 gramos de proteína por taza. Ahora bien, una taza de pasta realmente no ocupa mucho espacio en el plato, por lo que es probable que podamos duplicar ese número, elevando el contenido de proteínas a 15 gramos. Para alguien que intenta desarrollar músculo, incluir esta fuente de proteína es una gran idea.
Si bien la pasta de trigo integral es una proteína incompleta, podemos combinarla con otra para llenar esos vacíos mientras aumentas ese contenido de proteína. ¿El maridaje perfecto? Chicharos o guisantes verdes. Los chicharos o guisantes tienen 4 gramos de proteína por 0,5 taza, lo que tampoco ocupa mucho espacio en el plato. Poner estos dos juntos ayudará a impulsar cualquier dieta que se esté utilizando para un mayor crecimiento muscular.
Una fuente de proteína menos engañosa, pero ciertamente una que tiene un contenido más alto de lo que esperabas, es el queso parmesano. Con 11 gramos por onza, eso es significativamente más alto que los 6 gramos que se encuentran en el queso cheddar.
Otra fuente de proteínas que probablemente no esperabas es la espinaca. Así es, la comida favorita de Popeye es un potente desarrollador de músculos, que contiene 5,5 gramos de proteína en una taza de espinaca cocida. El hecho es que, si estás comiendo pensando en desarrollar más músculo, debes también incluir estas hojas verdes en tu dieta.
Todos sabemos que las nueces y las semillas son una fuente sólida de proteínas, pero ¿sabías que las semillas de calabaza son las que tienen más proteína? ¡Unos sorprendentes 8 gramos por onza! No solo eso, sino que las semillas de calabaza son una de las fuentes de proteínas más rentables en comparación con otras nueces y semillas.
Los lácteos son una fuente obvia de proteínas, pero hay un producto lácteo que podría tener un contenido proteico más alto de lo que cree: el queso cottage. Con 30 gramos de proteína por taza, el queso cottage debería incorporarse a tu plan de alimentación a medida que buscas desarrollar músculo.
Otro alimento que tradicionalmente se considera un carbohidrato pero que contiene una sorprendente cantidad de proteínas es la quinoa. No solo contiene 8 gramos de proteína por taza, sino que también es una proteína completa. Este es un factor importante a considerar al elegir fuentes de proteínas como alternativas o suplementos a tu ingesta proteica actual.
Un alimento rico en proteínas en el que quizás no hayas pensado es el edamame. Si bien a menudo se debaten los beneficios y desventajas de la soja para la salud, comúnmente es aceptado que la soja natural es mejor que la soja procesada. ¡El edamame no es solo un producto de soja natural, sino que es una proteína completa y contiene 21 gramos de proteína por taza!
Si quieres comenzar bien el día con un alimento que te ayude a desarrollar músculo, te sugiero que agregues avena a tu rutina matutina. Es posible que no sepas que la avena contiene de 8 a 9 gramos de proteína por solo 0,5 taza. Sin mencionar que puedes añadir más fuentes de proteínas como leche, nueces o incluso proteína en polvo.
Una de las fuentes de proteínas alternativas más poderosas son las lentejas. Las lentejas contienen 18 gramos de proteína por taza y no solo eso, sino que también contienen 16 gramos de fibra en esa misma taza. Esta fuente de proteína no debe pasarse por alto, ya que proporcionará muchos beneficios a cualquier dieta donde se busque desarrollar musculo.
Por último pero ciertamente no menos importante, encontramos al alimento con más proteínas del planeta: la espirulina. Con 57 gramos de proteína por cada 100 gramos, no hay otro alimento con este tipo de concentración. Agregarlo a un batido es una manera rápida y fácil de obtener la mayor cantidad de proteínas posible.
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1:10 Pasta (7.5 g de proteína por taza)
1:53 Chícharos (4g de proteína por media taza)
2:41 Queso parmesano reggiano (11 g de proteína por 85 gramos) // Queso cheddar (6g de proteína por 85 gramos)
3:47 Espinacas (5.5 g de proteína por taza, muy ligero calóricamente y es buena fuente de calcio y magnesio)
4:36 Semillas de calabaza (8g de proteína por onza u 85 semillas)
5:36 Queso cotach de leche entera (12 g de proteína cada 100 gramos/porción)
6:41 Quinua (8g de proteína por taza), puede reemplazar al arroz
7:21 Frijoles de soya (21 g por porción)
8:16 Avena (8-9 g de proteína por media taza)
9:05 Lentejas (18g de proteína y 16 g de fibra por taza)
9:37 Espirulina (57g de proteína por cada 100 gramos)
Gracias Bro 🤧
Excelente servicio, muchas gracias
Este es tu heroe? Porq el mio si
Cuanto en gramos considera una taza?
igual la espirulina a lo sumo consumis 10g que son 5g de proteina .... es una cucharada grande
Pasta
Chícharos
Lácteos ( queso parmesano rallado )
Espinacas
Semillas de calabaza
Queso cottage ( puedes agregar canela y otras cosas )
Quinoa ( para carbohidratos )
Frijoles dé Solla
Avena ( puedes agregar leche , nueces etc )
Lentejas
Es queso parmesano "reggiano".
@@Raiden1116 🤓
Gracias!
La soja tiene una cantidad altísima de proteína 👌
En México consumimos tamales de charales con espirulina, ya que la espirulina contiene 68% de proteínas en 100 gr al igual los charales 68% de proteínas en 100 gr.
1:10 pasta
1:53 chicharos
2:41 queso parmesano rayado
3:47 espinacas
4:36 semillas de calabaza
5:36 queso cottage de leche entera
6:41 quinoa
7:21 frijoles de soya
8:16 avena
9:05 lentejas
9:37 espirulina
pd: lol muchos likes, ya ni le hago al gym (para nada) XD
Gracias bro 👍
Es parmesano reggiano. El “normal” tiene otros ingredientes que no aportan
Que es Espirulina?
Queso cremoso
@@pablo-aedclaro que no amigo queso cremoso tienes en la cabeza eso es un producto de algas lo venden en polvo o en cápsulas infórmate antes de decir cualquier pavada.
Hay que recordar que siempre que se consuma carne y menestras, se debe consumir regular cantidad de ensalada de verduras, mejor si son crudas y consumir regular cantidad de agua, ya que de lo contrario estos alimentos...incluso la espinaca, entre otros, contienen oxalato de cálcio h generan ácido úrico y cuando se acumulan por un consumo regular se genera cálculos a los riñones... Probablemente ya lo sabían pero quería que lo recordarán :)
Pues yo no lo sabía, así que gracias. 🤙
Yo no sabía, gracias 👍👍👍
Yo no lo sabía grax
no solamente esto tambien la dichosa gota
No sabía
Justo iba a buscar este video, gracias Lewandowski
...Jajajaja No Había Cai2 En Cuenta Que Se Parece A LewanGolwski 🇦🇹Mia San Mía.!🇦🇹🇨🇴👈🏽🤙🏽
@@SoloNacesSoloMueres Son muy buenos bro, HALA Madrid
Parecen hermanos jajaja
Que feo comercial de si proteína 😅 pero me gusto. Además leí todo el contenido de lo que promueve y es de CAMPEONES la probare cuando comience a hacer ejercicio
Se parece más a Di María jajaja
Sobre la espirulina les dejo mi experiencia personal, durante unos años fui vegetariano, por lo que para no bajar de peso usé distintos suplementos, uno de esos, la espirulina. Al tiempo de empezar a consumirla noté que empecé a comer menos, me satisfacía más rápido, hasta un momento en el que yo mismo empecé a preocuparme, pero nunca lo relacioné. Durante ese tiempo una compañera de estudios me comentó que también la había tomado, pero que se la habían recetado como complemento para bajar de peso, ya que inhibía el apetito. Probablemente si entrenan constantemente el metabolismo pueda contra restar el efecto, pero les dejo el dato para que al menos puedan fijarse en si presentan cambios en el apetito y no los vaya a perjudicar en su entrenamiento ;) Saludos!
y muscularmente como estabas? digo, por la cantidad de proteina que tenia
Creo que si la tomas antes de comer si inhibe el apetito, yo la tomaba despues de comer y nunca tuve ese problema
@@bobveg hola, tomas en cápsulas? Me dirias cuáles? Estoy en Argentina gracias!
Inhibe el hambre por la gran cantidad de nutrientes que contiene además de la proteína. Como es de origen vegetal la absorción en el cuerpo es más rápida y prácticamente cubre todas las necedades en nutrientes que necesita el cuerpo.
Rayos desgraciadamente la espirulina es muy cara en mi país
Este video vale oro!
Estoy seguro que muchos entrenadores lo saben y se guardan la info para vender más de sus productos.
Se agradece bastante que hayas mostrado como lucen los alimentos en un plato buena suerte en nuestra transformación hermanos
5:48 que humilde es Jeff,no anda promocionando su marca por todos lados como muchos otros.
Aunque si me dan ganas de comprar algo,tiene pinta de ser de alta calidad
Como se llama y estar en Amazon???
@@rr8studio552 creo que no están en Amazon,solo en su página web
Su página web se llama igual que su canal Athlean x
Como es que se llama la proteína de jeff ? Debe ser muy buena.
Porque el tener clase, no se aprende se nace...🔥
Wowww, es la primera vez que veo una explicación tan específica y tan detallada, gracias por compartir la información.
Adopté la alimentación basada en plantas hace 3 años (Vegan Food) me alegro que canales como estos con tanta difusión muestren la realidad hay infinidad de alimentos vegetales que nos pueden ayudar a conseguir nuestros objetivos y que son económicos. También pueden ver algunas cepas de la leguminosa llamada lupino tiene entre 35 y 40 gramos de prote por porción.
Hay que comer mucho :v
A mí me sirve mucho porque después la carne sale muy cara :(
@@Knuckles_la_Enchilada unu
El lupino no se consigue en LATAM ni de huevos. Yo lo he buscado y nada.
🤣🤣🤣🤢🤢🤢 Cuando entenderán que el cuerpo humano NO puede adaptarse a vivir sin alimentos de origen animal.
Amo a este ser , me a ayudado a cambiar mi cuerpo y ahora esto , es cómo , buscar lo que necesitas y habres la Biblia y habla directamente lo que buscabas y reflexionas desde el corazón , este hombre es como mi Biblia del fitness del cambió de mi vida a 380° , vi esto con una gran preocupación aquí en mi país todo esta carísimo y este Consejo me resolvió un 100% de mi problema ,y ahora gracias amigo desde argentina!!
Aquí en mi país se encuentra bastante la oja de mostaza y es exquisita, deberían probar
¿La oja es la esposa del ojo? 👀
@@juancv3700 AAAAAA
@@juancv3700 mamaste hom's
@@juancv3700 jajja es verdad, la "h" es muda, no ciega...
Tiene gusto a Mostaza?
Gracias Jeff!!!
Excelentes opciones para los que no consumimos carne.
Por suerte consumo la mayoría de lo que recomendaste
Por un 2022 lleno de ganancias para todos 💪
Igual pana😎🤙
Desde mucho que me preparo avena, proteína, leche y alguno que otro fruto seco casi todos los días, en el ejército con mi camaradas más cercanos comíamos esto todos los días después de hacer ejercicio y realmente se nota el cambio, buen video, como siempre
Cómo preparas tu avena bro?
@@36.rochapenajesus70 en instantánea, generalmente preparo la leche con la proteína en polvo y luego mezcló el avena y los frutos secos, si es tradicional solo hace falta echarle algo de agua caliente a la avena y ya, eso mismo con fruta picada o batido con platano queda genial sjsjs
@@dylanm.r.5034 ése preparado a mi me engorda y se me hincha el abdomen. Saque la avena y solucione. Gracias
@@maritan8228 curioso, suena más como síntomas de intolerancia a la lactosa en realidad, pero si te funciono está bien
SON GENIALES.UNICOS.Bendiciones.
Excelente video, muy bien argumentada cada sección
Yo: "Salto anuncio"
Jeff: Estás mermando mis ganancias.
XD
Che 👃🏻
Jajaja sus ingresos 😂
@@marcelorosadoborda6051 🇦🇷🛳️🙌🏻
@@elsajimenez6931 😳
Es Genial este Hombre, La vida lo Bendiga
Jeff eres un capo, llevo muy poco haciendo tus rutinas y ya se ven resultados, gracias jeff eres el mejor
Yo hice el de abs 7min diarios por un mes. Acompañado siempre de alimentación balanceaday responsable. Y ya te digo. Si funciona 👍 un capo.
como vas
como vas?
Dude, yo tomó la espirulina y es lo máximo… junto a ello combinó carnes, huevos, pescados, y la cuajada de leche (queso cottage) y eso me mantiene como para ir a las olimpiadas…
Saludos podrías darme información, de como consumirlo y dónde comprarlo
@@josesoriano227 y a que sabe xd
@@mqvl3475 No se Bro, nunca lo he consumido
La espirulina es un alga y como tal sabe a salado amarga,pero se puede mezclar con jugos o batido..la consigues en Walmart o en las farmacias donde venden suplementos,en el embase te dice como tomarla..
@@gaviota5081 muchas gracias bro
Maestro!! siempre despejando cualquier tipo de dudas..
Excelente video!, esa es la clave consumir los alimentos adecuados. Así se logran los resultados. 💪🔥
No se entusiasmen con la spirulina, la dosis recomendada varía entre 3 a 5 gramos por día, lo que se traduce en 1,71 a 2,85 gramos de proteína.
Y porque se recomienda solo eso?
Juro que hace unos días busque literalmente el título de este vídeo, empiezo mañana el Gym y espero de una vez por todas crear el hábito y mantenerlo, se me hacen imposibles de conseguir algunos de los alimentos que dio Jeff, pero lo intentaré con los que si 💪🏻 vuamoos🔥
Jaja sabemos que ves los videos de buff academy Vuuaamoosss
Estaras muy bien informado con esto 2 youtubers
A Jeff le faltó la "crema de maní"
Bro. Ya vas en tu tercer día, cuéntame como te fue, crack
Güerrerrooo informado XD
Muchas de estas fuentes las subestimaba, no sabia tenían tanta cantidad de proteína!
Gracias¡¡¡ Excelente informacion y enseñanza¡¡
Exelente muchas gracias por compartir sus conocimientos
Buena Elección de Alimento Totalmente De acuerdo Contigo 😋😋😋
Que ricos productos. Me gustaría probar
Excelente jeff yo desde adolescente mi madre me daba de comer espinacas lentejas la avena ademas de las proteinas conocidas ( leche huevo pescado pollo carne) y hoy dia agregye la soya y la quinoa muy buen video
La ultima, la spirulina, fue la fuente que mas me gusto. Muchas gracias por tu tiempo.
Los chicharos que se le daba al perro explica porque el perro terminó estando mamadisimo....
Jeff haz un video sobre el uso del fajon, las envolturas para muñecas y las protecciones de rodillas porfa! Saludos desde.🇭🇳
Super información que abre el espectro de la alimentación en lo referente a la ingesta de proteína
Esta muy bueno el video, aparte de la proteína hay que observar la bio disponibilidad y el efecto hormonal; por ej : la espirulina y la soja son disruptores endocrinos que afectan el funcionamiento de la tiroides, dependiendo del la cantidad y frecuencia de uso.
Los casos de disfunción tiroidea va en aumento con los años y los médicos prefieren tener a población medicada que ir al origen del problema; es un trabajo minucioso y personal que cada uno debe buscar su solución en la nutrición . Gracias
Muchas gracias por este excelente y útil video! Me vendría muy bien más videos sobre nutrición. Saludos!
Me gustan videos que tratan de alimentación me ayudan mucho 👌
¡Excelente video! No sabía lo de los chícharos y en mi Ciudad no es fácil conseguirlos frescos ,pero sí secos.......los voy a integrar a mi dieta baja en proteína animal (sólo consumo carne de res y/o pollo dos o tres veces por semana pero una sola vez al día). Muchas gracias Jeff por videos como éste.
Esta informacion vale millones
Igualmente el Dr. de La Rosa dijo que no era necesario ingerir tanta proteína como se pensaba, diciendo que era de 0.8 por kilo de peso corporal al día.
Si eres quieres mantener el peso es un buen número, pero si quieres ganar o perderlo tendrás que aumentar la ingesta.
@@alema2377 no
@@marcelomacohinostroza5525 sí, hay estudios y páginas que lo corroboran.
@@alema2377 por eso
Fideos integrales, chicharos( arvejas), queso parmesano reggiano, espinacas, semillas de calabaza,queso cottage de leche entera, quinoa, soja, avena, nueces, leche, lentejas,
Me encanto la forma en la que promocionas tus suplementos en el video
Me encantó, yo consumo garbanzos, mucha gente lo pasa por alto pero tiene mucha proteína tambien
Feliz año de muchas ganancias a todos
Hola Jeff, gracias por los consejos nutricionales. Podrías mencionar si el envase de proteína que mostraste lo podemos consumir los intolerantes a la lactosa
Y los vegetarianos?
Buenísimo video gracias por sus buenos consejos!!
Haz un video de como recuperarme de un daño en el nervio ciático y que debo comer!😁
Las legumbres en general son una buena fuente de proteínas, como las habichuelas (alubias), garbanzos, lentejas, etc... Una forma de contrarrestar la relativa pobreza de las proteínas de las legumbres es mezclándolas con arroz. Aquí en España comemos potajes (un tipo de sopa) de habichuelas, de garbanzos y de lentejas, pues una buena forma sería hacer las lentejas con arroz, o las habichuelas con arroz, porque la variedad resultante de aminoácidos que tomamos, aun no siendo tan completa como la de la carne, pescado, lácteos, etc, no está tan lejos, y es fácil de complementar añadiendo algún lácteo, huevo, etc, para juntar una buena cantidad de proteínas y, en conjunto, variedad de aminoácidos.
Gran video,gracias por traducir.
Saludos
Traductor cuando puedas te agradecería que traduzcas el vídeo que tiene Jeff "ankle fix" o "How Low should You Squat" , que son videos muy buenos que podrían ayudar a mucha gente.
Graciass si lo ves
De que tratan los videos?
Muy bueno no sabía que contenían tanta proteína entonces a comer bien y no tomar tantos suplementos. Un saludo desde España🇪🇸
Está información vale millones
Yo siempre pensé que mi comida favorita (quinoa con lentejas) me hacia mal a la dieta , ahora voy a empezar a comerla un poco más seguido
Y es muy sabrosa. Sabes como se llama la proteína en polvo? gracias
Buena información 👍
Excelente información.
Muchas gracias Jeff!!
Saludos desde Ensenada Baja California México.
woww tremendo video, gracias por compartir estos alimentos tan llenos de proteína.
Excelente video Jeff, solo que acá en Argentina todo lo bueno para la salud sale mas caro, o sino que alguien me explique porque el arroz integral (que lleva menos proceso) es más caro que el arroz blanco 🙁🙁🙁
Todo lo integral es más caro (y ni hablar si además es orgánico) justamente porque es de mayor calidad. No te olvides que la salud es un negocio. Saludos también acá de Argentina. =)
El arroz blanco es más barato porque tiene mayor demanda mundial. Mucha gente lo prefiere porque es rápido de cocinar, unos 10 minutos contra 40-45' que tarda el integral.
Lentejas,frijoles,alubias,semillaa de calabaza yo pratico spining y casi no como carne rojas y era lo que consumia caldo de pstitas de pollo,frijoles negros lo hacia con pata de cerdo en la olla de presion,lentejas,sopas con chicharos o ensalada rusa esaa eran mis fuentes de proteina
Genial vídeo, ha faltado mencionar los casi 20 gr por cada 100 gr de grasas saturadas que tiene el parmesano regiano , no muy recomendable para su uso diario
Thank for the all information and I will try cottage cheese with my smoothies ,and I like to cook beans, lentels,peas,quinoa ,etc with my food. Thanks so much.
Eres el mejor!!!! Me has ayudado demasiado, eres tremendo crack!!! Éxitos siempre
Me gustaría que haga más videos sobre nutrición así como hace videos sobre los ejercicios :D
Una pregunta ¿la avena y las lentejas son proteinas completas?
Avena si pero lentejas no
@@ericksaulgarciasolano6879 ok gracias bro.
Wow. Muchísimas gracias por hacer tus videos en español. Ya te sigo en inglés pero me despierta más en español. Mil mil mil gracias. Saludos.
Muchas gracias por tan valiosa información
*Jeff "el viejo confiable"*
🙌
Yo soy ectomorfo . Y he intentado aumentar más múscular comiendo pollo con brócoli y palta es bueno pero de un avanze lento.
Hasta que empezé a comer diario muchas menestras : frejol,lenteja , garbanzo,lenteja .
Y mi masa muscular está aumentando más rápido con las menestras y sale más barato porque ya lo puedes comer con poco pollo .
Les recomiendo las menestras a los ectomorfos y no las frituras
Aguacate*
claro, porque además de prote agregas carbohidratos, entonces hay más calorías (logras mejor un superavit calórico y aumentas masa muscular)
Oye amigo eres el mejor! con razón tus brazos son tan grandes.... eres un alma generosa! Un abrazo para todos en tu casa, y si algún día necesitas de laguna cosa, recuerda que estamos por el vecindario. 😉
Este vídeo está perfectamente hecho, tu canal es el de mejor contenido
Te quiero Jeff
Has un video de formas de preparar estos alimentos para aprovechar mejor las proteínas que nos otorgan.
Gracias por los consejos ^_^
Todos fritos en manteca
@@pablo-aed 🤣
Los granos deben ser remojados en agua con jugo de limón al menos 12 h antes de consumirlos , así comienzan a fermentar y para que los nutrienetes sean biodisponibles como el caso de la avena, lentejas, garbanzos ,etc.
La manteca es grasa buena y el aceite de coco
@@yuricksynayamo1889 Freír es la peor forma de preparar los alimentos, al calentarse el aceite, grasa o manteca se generan radicales libres que son causa de cáncer, además de eliminar prácticamente todas las cualidades nutritivas de lo que se está cocinando.
Jeff, me encantaría e incluso suplicaria que hicieras un video hablando sobre la infiltración, o el tratamiento llamado plasma rico en plaquetas, que opinas tu? Son procedimientos seguros para curar la tendinitis crónica o son peligrosos?
Como fisioterapeuta cuál es tu respuesta?
Amaría que respondas eso.
Thank you Jeff! 👍🏼
Excelente video ,y sobre todo hay opciones veganas
Jeff me te sigo ya hace algunos años y tus videos me han ayudado mucho en el entrenamiento pero me gustaría que caras una rutina para entrenar en casa sin pesas, siempre busco y hasta ahora solo encuentro por parte
Me quedé pensando en la Espirulina, pues ya se hablaba de sus bondades desde que iba en secundaria (80s) pero por alguna razón nunca prospèró aunque no recuerdo por qué, pero posiblemente se deba a que es proteína incompleta para humanos; ¿o incluso hasta estrogénica? Sería interesante averiguarlo...
Excelente video hermano. Gracias!
Avena y lentejas son buena fuente y bastante económicas gracias por este video saludo cordial!!!
Seria bueno agregar a la lista la levadura nutricional que tiene aproximadamente 49℅ de proteinas completas. Saludos a todos.
Cómo se come?
@@extraordinariamentemaravillosa Hola. Viene en polvo o en escamas. Las hay con sabor amargo, la levadura de cerveza; y las que no son amargas, levaduras de vegetales.
Aquí en Argentina hay una variedad de levadura de cerveza saborizada con gusto a queso de rallar que está buenísima para espolvorear sobre un plato de fideos o guisos. En los batidos yo consumo la amarga ya que le agrego miel o azucar mascabo al batido. Saludos.
La mayoría si los consumo, toca variar y como dijiste encontrar otros medios porque las proteínas en polvo la verdad si cuestan $$$$$
Espectacular!!
Muy buen video, gracias Jeff. Es cierto que absorvemos 20 o 30% de las proteinas animales mientras que solo un 10 o 12 de la vegetales?. Muchs gracias por tu trabajo!
Great vide Jeff, many thanks. QQ is it true that we obsorve about 20% or 30% of animal proteins while only 12% from vegetals? regards from Argentina! thanks a lot for your great work
Hola jeff ! Gracias por compartir tanto conocimiento con quienes vemos tus videos. Estoy empezando a entrenar y quiero saber más de los productos que ofreces. El quema grasa y formador de músculos y la proteína. Quisiera que me asesoraras cuál comprar !
Me gustan sus cpnsejos...gracias
Puedes hablar de los aminoácidos esenciales por favor Jeff .gracias
Gran Video Jeff
Genial. Me encantan los chicharos... ¿Enlatados cuentan?
Me gusta la espinaca
Wuuu me encantan las semillas de calabaza
Lentejas 🤤
Sabía que la alga espirulina era nutritiva, pero no sabía que tenía proteína
Jeff has un video de cuantos gramos de proteína debemos de consumir al día, me confundo mucho, unos dicen que 2.5 gramos de proteina x kg de peso y otros más o menos
Lo dice nada más empezar el vídeo 0:42
@@arquimes XD.
En México nosotros consumimos mucho los gusanos y chapulines que tienen un alto contenido de proteínas, deberías hacer un video acerca de eso!
No mmes, nadie que conozca consume eso. Lo dices como si hablaras de las tortillas. Los chapulines y todo eso lo consumen solo de la cdmx para el Sur, el resto en la vida hemos comido algo así.
@@venanciotochella6181 Soy de Puebla, tampoco te tienes que molestar, ademas, de cdmx para abajo es la mitad del país, no entiendo la molestia
Joder al mejor canal sobre fitness
Está muy caluroso el vídeo gracias
Excelente información! solo que siento que .07g - 1gr de proteína por kg de peso es muy poco para aumentar masa muscular, yo consumo 2 gr y eh tenido buenas ganancias, por cierto mi somatotipo es ectomorfo, es decir que me cuesta un poco mas ganar musculo no se si tenga algo que ver.
Lo que pasa es que no es necesario y demasiada proteína puede traer problemas en los riñones y el hígado.
@@Marie-hi2lf eso es un mito, mientras no padezcas de problemas o alguna enfermedad en el riñón o en el hígado no pasa nada y menos si haces ejercicio de manera constante.
Tal vez es un error de traducción, y lo verdadero es 0.7 -1gr por libra.
Saludos. Excelente y simplemente gracias por la información, en la dieta ecuatoriana se consume bastante los granos.
Hola, excelente video! Muy buena calidad, muchas Gracias!! Saludos desde New York.🙂
Muchisimas gracias por hacer videos en español🥰🥰🥰🥰
Fideos integrales
Chícharos supongo que son arbeja
Queso parmesano rayado
Espinaca
Semillas de calabazas
Quedó cotash
Quinoa
Soja vegetal
Avena 8g
Lentejas 18 gramos proteína por taza más 16 gramos fibra
Espirulina 51 gramos de proteína por cada 100 gramos
Pues invita linda proteína contigo
Es queso cotage...
@@geoenigmassecretosymisteri5625 cuál sería el queso cotage en argentina!? 🙋🤗
@@aleiaglz8923 - Tambien se le conoce como Requeson,.
Reggiano, no rayado.
Humilde el lewandowski enseñandonos su dieta
Me gustó la dinámica del vídeo (mostrándonos y siendo más conscientes de las cantidades)
Justo lo que necesito, gracias.
Excelente video, le faltaron jalones a la cara, pero excelente video... 👏👍
Esta feliz por salir en el video no anciano?
La comunidad de Jeff es excelente!! (:
XDDDDDDDDDD
A mi si me encanta el cotage ❤️
Con este video se pueden hacer, platos saludable con proteina variada. Me gustò. Gracias.😘
Geniaaaaaaaaal !!!!!!