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[전국체전 학생부만 개최 결정!]앞으로 세계선수권 출전여부가 나올때까지다이어트는 계속됩니다😭📌더베네푸드 곤약볶음밥, 곤약만두thebenefood.co.kr📌마이프로틴 - 전용링크bit.ly/3djIemZ ( 할인코드 LEGDAY )( 추천인코드 QGVE-R2 )📌 미트리 닭가슴살 가입번호 -100389717metree.co.kr/index/index.php?sponsor=100389717📌홀릭카우 소고기 smartstore.naver.com/holiccow📌하빈져 - 운동용품,보호대 인터넷 최저가bit.ly/37D6o81
형님은 제가 식단이라고 하고 있는것을 치팅이라 하시네요 허허…
아기한테 잘해주시는게 멋진아빠같습니다. 인성도 훌륭한 우리 설기관선수님!
ㅋㅋㅋㅋ치팅 제대로 배웠습니다!ㅋㅋ다음날 무탄..😢
But u still manage to have muscles 👍💪
치팅 무탄 저탄 치팅 무탄 저탄 고반복 ㅋ
잘보고 갑니다 형님🥰
아이앞에서 천상 애아빠시네요 멋있으십니다
설기관 선수님 작년에 30키로살뺄때 정말 도움이 많이되고 브이로그 먹방이나 그런거에서 힘이 생겨 가속도 있게 다이어트 했는데 이제는 곧 실기가 코앞인 고3 체대입시생이네요 ㅠㅠ 얼른 실기 박살내서 내년에 전문적으로 헬스 시작해서 몸 좋아지고싶습니다 항상 좋은 영상감사하구 응원합니다 설빠이~😉
와 대단하십니다!
30키로 뺄 의지면 뭐든 해낼겁니다 화이팅!
감사합니다 별거 아닌데 ㅠㅠ
재수 ㄱㄱ
기관형님 옷이 하얀색이신데 짬뽕이나 라면 종류 드시면서 안묻네요 역시 기관님 레벨이 되면 먹을때도 입을 고립시키셔서 안묻고드시네요
확실히 매스가 크신분들은 다들 잘 드시는듯ㅋㅋㅋ 평소에 절제하는게 대단
설기관 산수 먹방 하는거보면 내가 다 행복해진다
첫끼 드실때 에이 뭐야;;; 저게 치팅? 했는데 야무지게 드시네..
이정도면 쯔양하고 합방해야 되는거 아닌가요ㅋㅋ정말 음식을 맛있게 많이 잘드시네요
선수님 정말 엄청나게 드십니다!!배부른데 맛있으니깐 드시는건가요??암튼 대단합니다
귀여운떼아까지❤️
잘드시는것 보니 뭔가 흐뭇하네요.^^
지기티비 복귀하면 응원할 준비 된 학폭에 관대한 설기관 잘봤습니다.
콧수염으로 시간의 흐름을 느낄수 있었습니다 정말 잘드시네요 화이팅입니다
와...설기관 님 정말 고생하셨어요 ㅠ대회 뛰신다고 😭
정관장 감동입니다 😍 치팅계의 레간자🤗
그동안 얼마나 드시고 싶으셨을까요 ㅎㅎㅎㅎ 드시고 힘내십시요
선수님 치팅을 맛있게 드시네요~~ 이번 전국체전도 우승 하길 기원합니다^^ 😃
이게 말로만 듣던 탄수화물 로딩이군요 ㄷㄷ
설기관선수님은 먹방유투버 하셔도 손색이없으실듯
초반에는 치팅치고 메뉴가 영~시원찮았었는데 후반으로 갈수록 아주 맘에들었습니다ㅋㅋㅋ
매일이 치팅데이인 내 인생이 레전드
바로 치팅하러갑니다 💪💪
혹시 음식성분 중에 있는 지방이 체지방으로 전환되는건가요??2달넘게 다이어트 중인데 요새 감량이 잘되는 것 같아서 지방을 좀 더 줄이고 다른걸 더 늘려볼까 생각 중이에요
지방도 고강도시 필요한 연료래용
이렇게 많이 먹고 잘 드시는 분이 대회 때는 그렇게 사람답지 않게 드신다니.... 동기부여 받고 갑니다
기관이 행님 말투 때문에 영상 계속 봅니다. 진짜 너무 차분하고 착함의 기운이 확 느껴져
와 진짜 정석이다 ..
작년 코리아때 아쉬웠던 다이어트 컨디션까지 보완하신것 같네요 … 갓기관 !!
멋있습니다!!! 저도 일주일에 한번 치팅때는 무자비하게 먹어서 간혹 이게 맞나 싶었는대빠지는건 잘빠지니깐 뭐ㅎㅎ공감도장 팡팡!!! 퐈이팅하세용~!
설선생님 총총님이랑 합방 기대합니다!!
설기관 형님과 공통점 찾았다아이폰 블랙나이스
선수님은 보통 대회가 4주 정도 남았을 때 기준으로 언제까지 치팅을 하시는지 궁금합니다 (예전에 대회 보름 정도 전에 치팅을 하신 영상을 본 적이 있긴 합니다). 사람마다 기준이 다르지만 제가 훗날 시즌 중에 치팅을 할 시 참고하고 싶어서 여쭤봅니다 ^^;
완벽하다는 가정하에 1주일~10일 전까지 합니다
@@kikwan_seol 답변 감사합니다 😄🙏
마이프로틴 베이크드쿠키먹는데 전 이게 젤 입맛에 잘맛더라구요 ..ㅋㅋ
혹시 아침부터 치팅하면서 낮잠이라던가 중간에 잠은 잠깐이라도 안주무시나요?
너무 귀엽다~ 잘생겼어요 ^^
❤❤❤❤❤
기관형님 대보협을 왜 고집하시나요? 청룡상이라는 목표때문인가요?
청룡상 결국 받았네요 ㅊㅊ
한이 맺힌듯이 드시네요 ㅋㅋㅋ 먹성 대단하십니다!
탄수화물을 엄청나게 로딩하시는군요 ㅋㅋ 화이팅!
일주을에 저렇게 한번만 먹어도 행복하겟다
다이어트초반에 2일 치팅은 좀 무리인가요?..
치팅데이 주기가 어떻게 되시나요?
내가 하는 건 치탕이 아니구나.....
세아 진짜 예쁘다,,,
설기관님 덕분에 더베네푸드 볶음밥먹으면서 25키로 감량했습니다!!! 식단 및 브이로그 보면서 도움엄청되었습니다 앞으로도 영상으로다가 잘부탁드립니다
대박👍👍👍
선수님 전날에 닭가슴살 미리 굽거나 삶아 놓으시면 보관은 어떻게 하는지 궁금합니다!
냉장보관후 30초-40초 정도 데워먹습니다
기관님 고등학생만 개최한다네요 ㅜㅜ 코로나🤬
그럼총총님과 다시 합방했으면 좋겠다ㅋㅋ
오이랑 토마토 닭가슴살 밖에서 짠하게 먹던게 생각나네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
전국체전 취소.... 설기관 선수님 너무 안타까우실꺼 같습니다 ㅠㅠ
선수님 영상 항상 잘 보고 있습니다 !치팅 다음날은 무탄으로 가져가시나요 ? 치팅 후 며칠이면 체중이 복구되실까요??
Keep it up 👍💪
갓기관 근질 ㄷㄷ합니다~!!
목소리 귀여워 ㅋㅋ
맛있게 드신다 ㅋ
아들부럽다.. 근수저... 아빠닮아서 근육얼마나 잘생길까..
화이팅 영상 꼬박꼬박 잘 챙겨봅니다
보충제는 운동 끝나고 2스쿱씩 드시나요? 궁금해서 댓글 달아봅니다
매일 1시간 웨이트하는 일반인인데요.매크로 식단을 짤때 탄 단 지 비중을 5: 3 : 2 로 해야하는지 3: 5 : 2 로 해야하는지 궁금합니다.체중 감량하면서 체지방도 낮추는 방향으로 잡고있어요.
굳이 따져보자면 4.5:4.5:1 정도 가져갑니다
@@kikwan_seol 와 그만큼 지방이 적네요 시즌에 역시 탄, 단 비중으로 거의 다이어트네요ㅎㅎ 정보 감사합니다.
추천
치팅 하는날도 운동은 하나요????
설선수님은 취침 몇시간전 까지 드시나요??
복근비대 사진보니 백퍼 네추럴아니누
이게치팅이라니..
선수님 바디프로필 준비 중인데 70일 남은 시점 일주일에 일요일 하루나 한끼 치팅 가져도될까요? 일주일에 0.5~1키로 감량 중입니다 치팅 가지는 싸이클링은 평일 전부 저탄수 가져가야하나요? 현재 탄수는 750 먹고있어요
식사량이 ㄷㄷ하십니당
귀여웡
술은 안드시나요??
영상 잘 보시면 소맥인지 맥주인지 한잔하셨습니다^^
@@로기-j7y 아 한잔만 드신거네요??평소에는 아예 안드시는지 궁금하네요
평소에 거의 안먹습니다😭
12:24 저거 뭐에요?
1등입니데이 기과이행님
감사합니다 👍
먹는게 남는거다
기관님은 치팅데이를 간격을 얼마나 두고 하시나요?
주로 일주일에 한번 합니다
기관님만에 깔끔하게 재밌는 영상🙏
하루 치팅에 4키로 헐..
예전 영상보니 팔 키우는 운동으론 바벨컬을 메인으로 가는 게 좋다고 하셨는데제가 바벨컬하면 묘하게 팔꿈치나 손목이 아파서 해머컬로 하고 있습니다.그렇게 해도 근성장에 큰 문제 없을까요? 불균형이라던가
치팅 저렇게 하는거 맞...죠?
10:04 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 하이개그네요
볼빨간사춘기관
언젯적 129:::;;;
![[SLOG] 보디빌딩 대회 일주일 전 식단 모두공개](http://i.ytimg.com/vi/1GPSjqkf9x8/mqdefault.jpg)
![Blox Fruits Dragon Rework Update [Full Stream]](http://i.ytimg.com/vi/EqDAp8udhm0/mqdefault.jpg)
[전국체전 학생부만 개최 결정!]
앞으로 세계선수권 출전여부가 나올때까지
다이어트는 계속됩니다😭
📌더베네푸드 곤약볶음밥, 곤약만두
thebenefood.co.kr
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ㅋㅋㅋㅋ치팅 제대로 배웠습니다!ㅋㅋ
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치팅 무탄 저탄 치팅 무탄 저탄
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정말 음식을 맛있게 많이 잘드시네요
선수님 정말 엄청나게 드십니다!!
배부른데 맛있으니깐 드시는건가요??
암튼 대단합니다
귀여운떼아까지❤️
잘드시는것 보니 뭔가 흐뭇하네요.^^
지기티비 복귀하면 응원할 준비 된 학폭에 관대한 설기관 잘봤습니다.
콧수염으로 시간의 흐름을 느낄수 있었습니다 정말 잘드시네요 화이팅입니다
와...설기관 님 정말 고생하셨어요 ㅠ
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정관장 감동입니다 😍 치팅계의 레간자🤗
그동안 얼마나 드시고 싶으셨을까요 ㅎㅎㅎㅎ 드시고 힘내십시요
선수님 치팅을 맛있게 드시네요~~ 이번 전국체전도 우승 하길 기원합니다^^ 😃
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빠지는건 잘빠지니깐 뭐ㅎㅎ
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설선생님 총총님이랑 합방 기대합니다!!
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나이스
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굳이 따져보자면 4.5:4.5:1 정도 가져갑니다
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선수님 바디프로필 준비 중인데 70일 남은 시점 일주일에 일요일 하루나 한끼 치팅 가져도될까요? 일주일에 0.5~1키로 감량 중입니다 치팅 가지는 싸이클링은 평일 전부 저탄수 가져가야하나요? 현재 탄수는 750 먹고있어요
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