총 5끼 다이어트 시즌 식단 최초 공개합니다
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- Опубликовано: 10 фев 2025
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![[#짠남자] 명품 과소비도 못 참지만 운동 자세 틀리는건 더더욱 못 참는 종국이형ㅣ#김종국 #양다일 MBC241009방송](http://i.ytimg.com/vi/62GX9vG5pI4/mqdefault.jpg)
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형님 에어컨 나중에 청정으로 두시간 키고 끄셔야 곰팡이 안생깁니데이
건우아 니 룸방 이혼 댓글 봤는데 사실이가?
'사소한 것부터 무너지면 안 된다, 합리화하면 안 된다'는 스트레스를 유지하면서 식단 가져가는 게 멋지네요. 이게 꼭 식단 뿐만 아니라 뭔가를 진심으로 잘 하려면 필요한 마인드인듯.
7:11 어떠한 분야든 그 분야의 프로에 위치 해 있는 자들에게선 항상 배울 것들이 넘쳐난다. 일반인과 아닌 자들의 차이는 그냥 만들어지는 것이 아니다. 사소하지만 그들에겐 사소하지 않은 것, 당연하지 않은 것들이 당연한 것, 시야와 마인드 자체가 너무도 다르다. 죽을 때까지 배움을 멈출 이유가 없다. 배움을 멈추기엔, 그 배움은 너무도 심장을 뛰게한다
(부랄을 긁으며)
도시의 수도승이라는 말이 딱 이네요.. 파이팅입니다!!!!
드디어 올라왔구나 우리 다람쥐❤️
13:07 진짜 보다가 웃음 터졌네😂😂😂😂 질문자 몇살이실까 ㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅈㄴ웃기넹 귀엽기도하고
운동 관심없는데 보다보니 계속보게되네.. 구독박았습니다
9:34 일급기밀!
건우야
형 다이어트 할라니까네 긴장 해라잉😊😊
니친구가 10알라마 ㅋ
@@춘식이네-c3o 내 건우랑 초등학교 동창인데 친구 맞다 지금은 중학교라 좀 멀어졌는데 내 기억할끼다 아마
니가 가가?
@@춘식이네-c3o 니m이다~~
@@sungkong2900진짜 드립 개ㄴㅈ이네
헝님 자꾸 그 담담 육지담 거리는 뽀글이 죽이는 영상좀빨리주십소
영상 만드는중이에요
@@나혼자산타-z4iㄹㅇ?
@@도토잠보-w9y이겠냐?
@@김영식-x5h 영식아 등산이나 가라
ㅣ
21:02
고된식단과 촬영으로 정신나가신줄알았는데 기여우시네 담이햄
근데 저 시간에 먹으면 어케소화해요..?
무테안경쓰니까 진짜 조온나쎄보인닼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
건우씨 건담닭 너무너무신선하네요~~!!할료피뇨맛 조각으로된게 생닭바로조리해먹는것보다 더나은거같네요 아임닭먹고있었는데 갈아타야될듯.. 닭맛에서 건우씨 진정성이 느껴지네요!!! 올림피아 준비잘하시고 부상없길 바래요~~^^*
형님 매 영상마다 귀여우십니다 벌크업식단도 궁금한데 기회가된다면 간단하게라도 찍어주세요
석식시간에 올려줘서 고맙다 건우야😍
담에 운동 함 하자
식사 직접 드시는거보니 가정적인 남자같은면이 또다른 매력이네요❤
진짜 마인드 제대로 배우고 갑니다. 존경스럽습니다.
오 제가 식사시간 때마다 시간도 기재해달라고 했는데 전부 해주셨네용 감사합니다 !!!
세시간 간격으로 식사 하시는군요! 매 영상마다 너무 귀여우십니다
7:36 행님 건담닭 포장뜯기 너무힘들어졌어요 운동하고 힘없어서 닭포장 못뜯고 치킨시켜먹었어요😢
와 즤리네 진짜 선수분들은 이렇게 엄격하게 하시는구나
안경까지 어울리는 너란 남자,,,
방금 시합 끝내고 햄버거 세트 먹으면서 보는데 기분이 좋구만 ㅋ
진짜 리스펙합니다 형님
와....많은 헬스영상이 있지만, 김건우선수는 인간자체가 강하고 멋지고 섹시하네요. 어린나이에 어찌 저렇게 많은 고민을 하시고 굳건하신지ㅎ 최고.
12:52 먼지 다이어트 꿀팁 감사합니다..
8:11 성환이 형님도 그렇고 건우햄도 통계란파...?
13:50 주먹아 좀 들어라
걘 특수반이라 절제를 아예못하는애임
17:35 야채또한 칼로리 탄단지 측정해서 드시나요?
4:40 충격 그자체다.
아 닭가슴살 원테이크에 못먹으면 끝난다에서 개빵터짐 너무 공감ㅋㅋㅋㅋ
멈추면 바로 헛구역질..ㅋㅋㅋㅋ
공감되네요 ㅋㅋ 운동 너무 빡세게 하면 입맛 사라지는거...ㅋㅋ
17:20 속안심
4:43 콘푸로스트ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
5:31 우리 몸 면역체계의 1단계는 당연히 우리 몸 겉을 감싸고 있는 피부조직입니다
그건 외부고 저때는 내부 얘기하는거잖슴
0:09 부산뉴스 시작.
4:38 ㅋㅋㅋㅋㅋ째깍째깍식은 뭔뎈ㅋㅋㅋ
탄수 양이 엄청 적은 거 같아 보이는데 탄수양을 책정하는 기준이 어떻게 될까요?!
브이로그 형식으로 보니까
ㄹㅇ 매력 덩어리심 ㅋㅋ
왜 식단 후반부에 (잠자는 시간과 가까워졌을때) 지방섭취를 하시는지 궁금합니다
지방은 흡수속도를 늦춰주어서 단백질이 자는동안 천천히 흡수되게 해 줍니다. 자는동안 음식 섭취가 없기때문에 천천히 흡수되는게 근합성에 유리합니다.
그럼 아침에는 왜 지방을먹나요?@@user-privateinfo
@@린매스업-f1e계란 노른자와 스프레일 오일정도는 많은양의 지방은 아닙니다. 노른자=영양, 맛 오일=조리시 필요함 이렇게 생각해주시면 될 것 같습니다.
@@user-privateinfo 그럼아침엔굳이많은지방을먹을이유는 없는거죠?
@@린매스업-f1e적당히 해라 아가야
19:26 형님 방울토마토 간맞추십니까
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
마지막 식사가 1시 이후 첫식사가 10시이면 식간의 공복상태가 9시간 밖에 되지 않아 텀이 너무 짧지 않나여??
건우형님 압도 말고 처음 입으신 상의 뭔가요?
영상 분위기가 좀 더 밝았으면 좋겠다
햇반 10g차이가 크냐고 물어보시는데 체중은 하루아침에 감량하는게 아니라 꾸준히 빼야하는건데 한끼 10g이 쌓이고 쌓이면 나중에는 엄청난 체중감량에 도움을 줍니다. 한번에 줄이는거보다 나눠서 덜먹는게 더 효과가 큽니다.
후라이팬 어디꺼인지 알수있나요 ? ㅎㅎ
안경어디서구입하셨나요?😊
형님 안경 어디서 구매하셨는지 정보 좀 가능할까요?
바프 3개월전입니다.
고강도웨이트 주 5회 중입니다. 헬스구력은 오래했구요~
하루 다이어트 식단은 유지칼로리와 맞추면 될까요? 탄단지 5/3/2 로하구요~
닭가슴살이랑 우둔살 중에 어떤 것을 좋아합니까ㅎㅎ?
4:38 힘들 땐 주변에 도움을 요청하세요
저칼로리 저당 소스류에 닭가슴살 찍어먹는건 어떨지 생각이 궁금합니다.
7:27 크흐으.....................................................
와,,,진짜 귀한영상,,, 11시에 4번째 드시고 1시에 5번째 드시는거,,,진짜,,,대단,,,
시ㅋ릿쥬스..!!
그래서 로니콜먼이 사랑했던 소스가 뭔데
계란 노른자 하나만 넣는 이유가 있나요?? 지빙 때문인지 궁금합니다ㅠ
ㅇㅇ
@@Sjajeuzjzba 많이 먹으면 지방이 많아서요?
@@껄껄-q2e ㅇㅇ
신장보호제는 어떤거 드시나여?
편의점 꿀팁 감사합니다
4:40 아니 저게 어떻게 한 번에 다 목구멍으로 넘어감ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 말이되나
챙겨드시는 신장보호제 어떤 제품인지 알 수 있을까요??
이걸 보면서 삼겹살 먹으니 더 맛있다...ㅎ
신장보호제 제품명 좀 알 수 있을까요
Thanks for putting the subtitles in English
진짜 ㅈㄴ 멋지네 ㅋㅋㅋ
너무멋있다아
로니콜먼은 시즌때 그냥 사이다 마시던데 ㅋㅋ
맞음 ㅋㅋㅋㅋ 로니는 저 소스 제로칼로리 아니고 그냥 당 다들어간 소스였음
원래 ㅈ밥들이 까부는거임
다이어트 7주차 입에 들어가는 모든 게 다 맛있다.
안경 브랜드 알수있을까요
마지막 식사 하고 소화시키고 자야겠죠?
형님 안경 브랜드 좀 알려주십쇼 감사합니다
담님 식비는 달에 어느정도 나오는지 궁금합니다..!
마지막 개웃기네 ㅋㅋㅋㅋㅋ
5끼 식사 유지했을 때 한달 식비 어느정도 나오나요?
건우형님 안경 어디껀데예 알랴주심 감사하겜ㅅ습니다
ㅇㄷ
크롬하츠 같은데용
빵 과자도 먹나요?
다이어트하는데 먹겠냐???
과자도 안먹으면 무슨낙이지 ㄷ
@@민석강-l3g 비시즌땐 먹겠지ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
진짜 건우님 착하고 선하고 운동도 열심히 다 좋은데......저는 개인적으로 약물을 맞는건 모두를 속이는거 아닌가하는 생각을 합니다. 어그로가 아니라 약물로 키운 근육을 인정해야하는가가 항상 고민입니다. 근육에 놀라고 감탄하다가도 어차피 약물아닌가? 하는 생각에 안타깝네요! 솔직한 얘기를 듣고 싶네요!
약물을 썼는데 내추럴인 척 거짓말을 하면 문제겠지만 약물 사용자들 나가는 대회에 본인도 약물 쓰고 나가는 건 문제 없다고 봅니다
김건우님 박재훈님 같은 사람들 보면 진짜 보디빌딩 안했어도 성공했을 것 같다.
건우님 진짜 3대500 광고 ;; 너무 사랑합니다❤
프로틴쉐이크는 안드시나요
신장보호제 제품좀 알려주세요
신장이 안좋아서요
병원이나 약국가면 더 자세히 알 수 있습니다..
병원을가 이걸왜 얘한테묻냐
Where can i buy the lactic acid bacteria supplement that your taking. I'm in the united states.
프로틴은 한잔도 안드시나 ? 요
말씀해주신 영양제 제품군들 이름 좀 알려주세용
고등어 어디꺼 드시나요??
영상속 건우님이 처음에 입고계신 검은색 반팔 혹시 정보가 어떻게 되나요??
소스 어디쏘스에요??
중간중간에 그냥 마음 편하려고 하는 질문들이 종종 보이네요 ㅋㅋㅋㅋ 식단하는 사람들의 몸부림이죠 ㅠㅠ
계란 250ml가 계란 250g이랑 같나요? 저는 난백 저울로 해서 먹어서 다른가 싶어서 물어봅니다
엥?ㅋㅋ 1kg 은 1리터 와 같습니다
건우행님 기숙사생활하는 대학생입니다 가성비 냉동음식 추천해주세요
건담닭
영양제 저렇게 한꺼번에 먹어도 문제 없나요?
갑상성 항진증 환자는 근육성장이.잘 안되나요? 요오드 드시는거 보고 질문 려요
스테로이드 조심히쓰시고 심혈관 질환 조심
식단 힘드시겠지만 올림피아까지 깁고잉
이 운동 먹는게 진짜다 .....
아파트 경비 아저씨 방송 ㄹㅇ 경상도 바이브ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
프로틴은 안드시나요
잠을 4시간 정도 밖에 못자도 운동해도 될까요 형님
유튜브를 쳐보지 ㄹ고 쳐자
식단 어떻개든 꼭 채우다가... 2달만에 위염이 생겨서 너무 고생했네요 ㅠㅠ 장튼튼한것도 복인가봐요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
안경ㅋㅋㅋㅋㅋ ㅠ 쁘띠하시다••