[SLOG] 보디빌딩 대회 일주일 전 식단 모두공개
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- Опубликовано: 19 авг 2024
- #닭고야 #설기관 #보디빌딩 #SLOG
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Спорт
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시합직전 일주일간의 식단을
하나도 빠짐없이 모두 담아봤습니다!
3년 정도 사용한 방법인데 정답은 아니겠지만
본인에게 맞게 적용해볼만 하다고 생각합니다😊
제가 먹고 쓰는 제품들이 궁금하시면 아래의 링크를 이용해주시면 감사하겠습니다🙇🏻♂️
한분한분의 관심이 저에겐 큰 도움이 됩니다💕 항상 감사드립니다
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설기관님의 장점을 이야기하고 싶내요. 이분은 몸도몸이지만 멘탈이 너무나 훌륭하신것 같습니다. 저 맛없는 닭가슴살을 드시면서도 단한번도 부정적인 말을 하질않내요ㅎㅎ 먹으시면서도 눈물나게 맛있다라고 하신는걸보고 훌륭한 멘탈과 감성을 지닌분이기에 따봉 과 구독 누르고 갑니다.
한주먹식 탄수화물 로딩 밴딩은 일반인들이 체지방률 10%정도 만드는 데는 휼륭한 방법임. 대회 준비하는 사람이 중간마다 심한 일반식 폭식은 좀 아니긴 하지
설기관선수 너무 멋있습니다. 최고
아파트 헬스장에 설기관이라니..ㅋㅋㅋ
조용히 없는듯 운동합니다😂
와 수분조절하면서 무염식 잘드시는거 대단하네요 ,,,,먼가 되게 솔직한 모습 보여서 너무 좋아요 파이팅 !!
스킵안하고 잘봤습니다 영상이 잔잔하고 좋네요 ㅎㅎ
엄청난 노하우를 이렇게 방구석에서 볼 수 있다니 감사합니다 !!😮
진짜 대단하시다 존경합니다 정진~~~~
설기관님 다이어트 비결은 그냥 정신력이였네요 ㄷㄷ
저도 저 또래 딸 둘 키우고 있는 30대 중반 애기 둘 아빠입니다.
심지어 사는 동네도 ㅋ
설기관 선수 헬스장 20분 거리에 삽니다...
보면서, 조금 울컥했습니다.
노력도 노력이지만
저 절제된 삶을 태연하게 받아들이는 모습에 ,
가정과 일 모두 최선을 다 하려 하시는 모습에.. 정말 팬이 되었습니다.
화이팅하세요
식단 꿀팁 감사합니다🥰🥰 내추럴 보디빌딩계의 아이돌🫶
주먹이처럼 시즌 막바지에 말같지도않는 탄수화물 싸이클링에 대해서 어떻게 생각하시나요?
나쁜넘ㅋㅋ
그런애들도 있어야 이 판이 재밌지ㅋㅋㅋㅋㅋ
탄수화물 싸이클링이 문제가 아니다. 그냥 주먹이 자체가 문제다. 주먹이는 매 대회마다 변명을 한다. 저번 대회에선 “실험” 이지랄하고있고 이번엔 대회 원투데이 나가는것도 아닌데 “실수” 이지랄하고 있다. 주먹이는 그냥 프로정신자체가 없음. 그냥 바프찍는 일반인보다 프로의식 없음.
주먹이 먹는거보니까 살뺄생각이 아에 없는거같던데?? ㅋㅋㄱㄱㄱ
덜 빼고 탄수화물 싸이클링 해서 문제지
원래 완전 막바지엔 밴딩 로딩한다고 탄싸 비슷하게 함
역시는 역시네요 👍 팬으로서 늘 운동과 삶 모든 면에서 귀감이 되고 동기부여 듬뿍 받구 가요~ 체전 금메달 축하드립니다🎉 세계선수권도 파이팅! 항상 응원합니다. 내 최애빌더 갓기관💕
주먹아 보고있니?ㅋㅋㅋㅋ 이게 체전 빌더야 ㅋㅋㅋㅋ
우와 진짜 멋있다!!!
이 말 밖에는 안나와요.
항상 갑작스런 사진 요청에도 너무나 친절하게 찍어주셔서 감사합니다 우승 정말정말 축하드립니다!!!!
주먹이는 점보도시락 라면 마요네즈까지 사정없이 뿌려서 폭식을 하던데......
그러니까 몸이 개떡이지요,,,
부럽더라구요…🥹
..?
@@kikwan_seol주먹이의 몸과 성적도 부러우신가요?
설기관 선수님 정말 너무 멋지십니다!! 앞으로도 응원할게요 ㅎㅎ 화이팅이에요!
저염 닭가슴살 드시면서 웃으며 짭잘해~ 하시는 거 보고 광기를 느낌 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 이런 사람이 라이프타임 네츄럴에 저런 몸을 가질 수 있는 거구나..라며 깨닫네요
와~! 운동보다 식단이 더 힘들군요😂 보통 의지로는 힘들듯
설기관선수 멋지십니다
경이롭습니다.. 그말밖에는 나오지 않네요
진짜 대한민국 필살기이십니다
이번 대회 컨디셔닝 진짜 너무 좋더라구요..ㅋㅋㅋㅋ역시 클라스
식단의 힘이죠👍
좨송한데 머리는 목욕탕 이발소에서 훨씬 더 싸고 비슷하게 더 잘 짤라줍니다.
대단하심니다😊
프로정신❤
긍정적이어서 진짜 보기 좋다
형 그냥 너무 멋있어요 힘내세요💪❤️
보디빌딩을 위해 태어난 남자 갓기관.. 이번 체전에서도 압도적이었습니다. 특히 등이 진짜 놀라울 정도로 발전하셨다고 생각합니다.
감사합니다!!😊
이영상 꼭 주먹이형 봐야 합니다
제발 꼭 주먹이형도 보고
정신 차리게 해주세요
진짜 도시의 수도승이구나😂
진짜 부처다 귀한영상이네요
영상도 담백하니 재밌다
와ㅠ지린다....다보니깐 대단하네요..인고의노력
와 얼마전에 홋카이도밀크 스트로베리크림 주문했었는데 신기하네 ㅋㅋ 홋카이도밀크가 살짝 역한감이있어서 5키로 다먹기 빡셀거같았는데 내일 바로 설기관레시피로 재도전갑니다
아내분이랑 선한 인상이 너무 닮으셨습니다. 남은 시합 화이팅 하십시오!
화이팅입니다 형님!!!
형님, 보디빌딩 대회를 나가시느라 수고많으셨습니다ㅎㅎㅎ 항상 응원합니다ㅎㅎ 너무 고생많으셨습니다😊😊 행복하세요ㅎㅎ 기관이 형❤❤
브이로그식으로 하시니까 좋은데요
헬스인들이라면 리스펙 할수록 밖에ㅡ없다… 존경..
너무 멋있습니다 응원합니다
와 저는 고구마 먹는게 더힘들던데 목메이고 해서 정말 대단하신거 같습니다
전국체전 우승 축하드립니다 🎉
저탄수,공복상태는 뇌를 각성시키는 효과가 있어서 잠이 안옵니다 ㅋㅋ
갓기관님 매번 진화하는 모습이 인상적이십니다 80까지 운동해주세요 ㅋㅋ
그저 빛이네요 형님 많이 배워요
갓기관! 늘 샤이하게 응원하고 있습니다 좋아하시는 운동 부상없이 오래오래 즐겨주세요
와 ...진짜 저렇게 먹어가면서 대단하신거같아요;;
와 너무 대단😮
응원합니당 그리고 체육선생님 하셔도 되겠어요!
이건 진짜 리얼 찐이네... 보디빌딩에 올인한 남자ㅋㅋㅋ 한주먹은 진짜 이식단만 따라해도 중간은 갈건데
식단 먹으면서 기관성님 식단하는거 보면 내식단이 더욱 맛있어지는 마법 😆😆😆😆😆👍👍👍👍
쌀밥에 닭가슴살에 김치 먹는중인데.. 정말 맛있네여 으흐흐흐..
설기관님 너무 멋지십니다..!! 항상 응원하고 있습니다:) 앞으로도 파이팅입니다!
오 말랑카우 조합 다음에 해봐야겠어요 감사합니당
일주일간 극도로 고통스러우셨을건데 힘든내색 하나도 안하시는게 대단합니다.
늦깎이 40대 헬린이 입니다
헬스는 운동보다 식단이 너무 힘든 여정이네요
그래도 열심히 해 보겠습니다
설기관 화이팅🎉
대단하다 정말... 진짜 쉬운게 아니구나...
전국체전 우승 축하드려요~!! 세계선수권도 기대하겠습니다~
멋있다!
와 진짜 존경합니다
프로틴 마실때 아무생각없이 마셨는데 요즘엔 프로틴 먹을려고 운동하고 있던 내모습을 보면서 형님의 마음과 똑같아졌습니다 ㄷㄷ
진짜 지리는 몸은 이런 노력이 필요하구나 와우
멋 👍🏽
Great champion
설기관님.. 대단하셔요. 저도 다이어트하겠다고 나선지 육개월 다되가는데 첨엔 오이도 먹기싫고, 잡곡밥도 싫고, 다 싫었는데
어느정도 감량이 되니까 아니 어느날 오이가 달콤하더라구요.
어? 내가 이상해진건가? 아님 날이 선선해져서 오이 당도가 올라갔나? 했는데
체중을 보니 10키로가 빠졌더라구요.
저는 설기관님처럼 몸짱은 될 수 없겠지만..
비만에서 정상체중으로 가는 것만으로도 인생 성공이라 생각하고
혼자 집에서 미친듯이 로잉머신 당깁니다...
처음 두어달은 40분 하는것도 죽을것같더니..
요즘은 주에 2번정도는 고강도로 1시간 반씩 당깁니다...
처음 두어달은 주4회 운동도 죽겠더니, 이젠 주 6회씩 합니다...
입가가 트고, 피부가 넘 건조하고, 가끔 근육통도 오지만
운동 끝내고 먹을 달달한 오이 생각하면서 버티네요
멋있으시다
아파트헬스장에 설기관선수오는거 개부럽다...
형님 세계선수권까지 화이팅입니다❤
지수야 고마워😁
멋있다..
진짜 멋있다
미친 정신력입니다..
대단합니다
😅😂😂😂😂침이나와요!!!!ㅋㅋㅋㅋㅋ
주먹이 묶어놓고 이 영상만 3박4일 시청시켜야함
진짜 이형이 개간지다
그냥 이것이 '프로'다 하는 영상같다.
프로답지 못한 주먹이와 그와 비슷한 수준의 아마추어 첼린저들에게 대선배이자 형으로써
최대한 완곡하게 표현한 영상이 아닐까싶네..
경험과 이론에 근거한 철저한 식단과 체계, 프로다운 멘탈관리 등 그저 대단하다..
국 가 대 표
ㅋㅋㅋㅋ이거보면서 주먹이생각존나남ㅋㅋㅋㅋㅋ체전전에 부채살400그람 단백질빵 ㅇㅈㄹㅋㅋㅋㅋ
주먹이는 프로가 아니긴해 ㅋㅋㅋㅋ
와우...감동적인 영상입니다.
전국체전 1위 축하드립니다
세계선수권대회 파이팅
프로에 몸뿐만 아니라 프로에 신념을 갖고있내요..우승 축하드립니다.
와 진짜 몸도 몸인데 저 정신력을 닮고 싶다,,
새벽 6시에 방문 불시도핑테스트 ㄷㄷ
저렇게 하는 kada도 놀랍지만 겸허히 받는 설기관 선수도 대단하네요
기관선수는 고등학교때부터 남달랐어요. 역시 그래서 대성한듯. 군 제대하고 강동구민회관에서 시합때 고등학생인 기관선수보고 너무 놀랐었는데, 지금 역시 너무 멋진 사람으로 성장한듯해서 응원을 안할수가 없네요.
선수님 제가 제일 궁금해 하던 영상을 올려 주셔서 너무나 감사드립니다.😊
저는 아이 낳기 전에는 누구보다 헬스장에 사는 여자 사람이었는데 아이 낳은 이후에는 애가 아파서, 일하느라, 헬스장을 세달 끊어놓고 그 세달에 7일을 갈까말까네요 ㅠㅠㅠㅠ 그래서 식단이라도 제대로 하려고 추석 명절 연휴에 닭가슴살 고구마 오이를 바리바리 챙겨서 갔는데 명절에는 맛있는거 먹어야 한다며 남편이며 시어머니며 유난 떨지 말라고 하고 결국 제가 챙겨간 식단에 1/4만 성공하고 왔답니다😂😂
저는 사실 선수님이 부럽네요. 선수님도 개인의 사정이 있겠지만, 그렇게 할 수 있는 상황, 그리고 무엇보다 정말 대단한 선수님의 의지가 저에게 정말 크나큰 정신적인 지주까지 된답니다👍
개인의 만족은 끝이 없다지만, 선수님! 계속 계속 발전해 주세요. 그리고 행복해 주세요! 감사합니다.
에고.. 고생하십니다,, 남 일 같지 않네요😂 저도 닭고야 칼 식단하며 대회도 나가고 했는데 최근 하는 일이랑 건강 때문에 운동, 식단을 거의 1년 못했습니다..ㅠㅠ 근데 님 댓글보니 육아하시면서 식단하는게 힘드실텐데, 영양 매크로 설정해서 플렉서블 하게 식단하시는거 추천드려요:) 길브로나 광호야 유튜브보시면 잘 설명되어 있어서 따라하기 쉽습니다!
응원합니다!!
상황에 따라 분명 다르기야 하겠지만 선수님 평소에 식단하실 때 평균 식사시간이 궁금합니다! 저도 가끔 식단을 좀 극단적?으로 먹게 될 땐 식사시간이 굉장히 길어지더라구요 ㅠ.ㅠ
천천히 먹어서 10분-15분정도 걸리는것 같아요~
진짜 다이어트 끝자락가기시작하면 그냥음식이 제일반갑긴함ㅋㅋㅋㅋㅋ
다른거말고 쌀밥만 배부를때까지 먹고싶기도하고..
존경스럽습니다
침삼키는거 골때리네요 ㅋㅋㅋㅋ 컄ㅋ
집이 멋지네요... 집 구경 브이로그도 찍어주시면 안될까요
❤❤❤
닭가슴살 드실때 전자레인지에 돌려드시나요?? 아니면 봉지째로 뜨거운물에 끓여 드시나요??
항상 전자렌지 사용합니다
약물로 숨만쉬어도 살빠지면서도 어설프게 다이어트 하는것들 보다
순수하게 자연의 몸으로 열량을 소비해가며 끝까지 다이어트 하는 기관이형 대단하고 리스펙 합니다 !!
멘탈이 진짜 장난 아닌것같아요 ㅋㅋㅋ
선수님 영상 잘 봤습니다 !로딩 첫째날 둘째날 셋째날 전부 완점 무염이신건가요?.?
표정 말투 목소리에서 다이어트의 고단함이 보인다 진짜 간지 죽이네
벤딩 때
보통 고염분 + 물 8L~ 이상 먹는데
저염으로 드시는 이유가 있나영
로딩 때 운동을 하는 이유도 궁굼해유~
영상 잘 봤습니다! 혹시 그럼 아침 공복웨이트+유산소 하고 나서 첫 식사를 하시나요??
진짜 배우자..
존경스럽습니다.. 👍👍👍
고마워! 시합 끝나면 먹을려고 닭다리살 주문했어~~~😁
@@kikwan_seol 최고.. 마지막까지 화이팅!👍👍
멋있습니다. 화이팅!
보디빌더가 도시의 수도승이라 불리는게
생존에 기본적인 식욕이 채워지지 않으면 성욕 수면욕이 싹 없어짐
설기관차는 전설이다..
확실히 프로는 프로네요 보통 70때 정도면 다들 말라서 근육이 없어보이는데 선수님은 근육이 더커보여서 70키로 같이 안보여요 진짜 하루 사는거보면 미친 사람같아요 미쳐야 성공하는 운동이네요
경건하게 보게되는 ㅋㅋㅋㅋㅋ