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여러분의 구독과 좋아요 그리고 댓글이 큰힘이 됩니다~영상에서 저..댓글보고 좋아하는거 보셨죠?💕ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ📌마이프로틴 - 보충제bit.ly/3djIemZ ( 할인코드 LEGDAY )( 추천인코드 QGVE-R2 )📌더베네푸드 닭가슴살thebenefood.co.kr📌현미핫도그 미트리 가입번호 - 100389717metree.co.kr/index/index.php?sponsor=100389717📌하빈져 - 운동용품,보호대 인터넷 최저가bit.ly/37D6o81
믿고보는 갓기관!!
선수님 바디프로필 다이어트 중인데 소스로된닭가슴살 계속 먹어도되나요? 더베네푸드 닭갛슴살 너무 맛있습니다 !
@@찬찬이-g3y 오리지널로 갈아타시죠^^;
@@kikwan_seol 저염생닭 마늘맛 갈비맛은 괜찮을까요? ㅋㅋ
종합비타민은 왜 2알이나 섭취하는거죵??
진짜 가족 브이로그 너무 보기 좋습니다 ㅠㅠ 스윗한 가장
감사합니다 ☺️
10:53 쌍둥이들 넘 귀여워요
감사합니다 ☺️ 싸랑둥이들 입니다💕
밥먹고 헬스장가서 운동하고 밥먹고 교정운동하고 밥먹고 다시 헬스장 가서 운동하고 바나나 먹고 팬들과 사진찍고 밥먹고 집가서 딸기먹고 핫도그 먹고스포끝
선수님에겐 아주 평범한 일상이지만저에겐 특별한 선수님 식단과 운동일과를 볼수있었네여 영상 본것만으로내일 또 열심히 해야겠다는 동기부여가 되어 주시네여 항상 멋지십니다
오늘도 화이팅 좋은하루 되세요!
인상,목소리 너무 좋으세요 그리고 우석아,연석아 아빠 간다는 빵 터졌네요;;
아빠의 모습 너무 보기 좋습니다♡
‘다이어트 할 때 너무 멀리가지마세요’ 메뉴 고를 때 명심!
강은 건너지 마오💕
애기 웃을때 진짜 넘 귀엽당 꾸러기들~
다이어트 브이로그 너무 좋습니다!! 다음 영상도 기대할게요~~~
형님 일상만 봐도 행복하고 동기부여됩니다 감사합니다
제가 더 감사합니다 ☺️
진짜 몸 비율 지리시네요.. 머리크기랑.. ㄷ ㄷ
아이들 귀엽고 멋지네요~~ 그와중에 기관님 팔이 애들 몸만하네요 ㄷㄷ
혼자 운동하면서 설기관님 유튜브가 정말 힘이 됩니다!! 운동 영상도 좋고 일상적인 유튜브도 보기 좋네요 😊 운동 열심히 해서 설기관님 처럼 멋진 몸 만들겠습니다!!
캭 국가대표 보디빌더도 식단 조절이 힘드시군요.. 인간적입니다! 의지박약이라 자책하려는 차에 용기얻고 갑니다^^ 올해도 퐈이팅입니다!
그래도 꼭 해야 할땐 독하게 합니다!😾
@@kikwan_seol 우와 답글 달아주셨다 감사합니다^^ 아무렴요 다이어트 진짜 저는 너무 어렵네요^^;;;; 응원합니다!!!!
하루 식단 내내 잘 지키다가 밤에 무너지는 경우 많아서 자책 많이했는데 이 영상보고 위안을 얻었습니다. 아 뿌링클 땡기네~~
항상 마지막식사가 고비입니다 ㅋㅋ
1:40 빵터졌네요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 편집자님 센스 👍
유산균 잘 챙기세요🤣
170-70입니다.헬스5년차 이상인데 왠만하면 식단은 진짜 참아가면서 할수있겠는데 유산소하는게 너무 힘드네요.. 운동끝나고 할려고하면 아 너무 웨이트에서 시간도 너무 잡아먹고 그 후로 또 30분씩 타려고 하니 기진맥진되서 타기가 너무 싫어짐... 큰일이네..ㅠ
그래도 하셔야죠^^
오늘도 행복 덧글 투척! 👍👍👍 저두 라운드 지게 있는 게 편하던데 ㅠㅠ 바른자세 애써야 겠네요!
나중에 후회합니다 ㅠ
가정적인 모습이 멋집니다 !
너무 멋있으셔서 칭찬과 박수밖에.. 안나옵니다!
감사합니다 😊
설기관 선수는 정말 사람향기가 좋다.
댓글 보시고 행복해하시는 모습에 처음으로 댓글답니당 좋은영상 감사해용❤️
행복합니다 ㅋㅋㅋ 감사합니다 ☺️
ㅋㅋㅋㅋㅋ 찐이야~~ 너무 귀엽네요
꺽임이 ㅋㅋㅋㅋㅋ
설선수님 보고 많이 배웁니다 이런 컨텐츠 너무 좋아요
감사합니다 자주 오세요^^
종합비타민 드시고 가글할때 설정우 같았습니다 건강한 방송 잘보고 갑니다☆
형님 타이트하게 식단 지키시는 모습이 참 좋아보입니다 ㅎㅎ
하아... 왕팔 너무 멋집니다 !!
10:53 딸기관 등장
쌍둥이들 너무 이쁘네요
ㅋㅋㅋ편집자님 화나셨다 ㅋㅋ
왜요?ㅋㅋ
룡변형 이거볼시간에 홍은지영상이나 만드시죠.ㅡㅡ 이건 제가 3번볼테니
ㅋㅋㅋㅋ 자기전에 보니까 잠이 안오네
오늘의 명언 다이어트할때 멀리가지마라 허용범위내에서 치팅 저도 요즘 다이어트하는데 제 나름 철칙이 기름에 튀긴건 절대먹지 말자로 정했습니다
잘하셨어요 👍
영상보고 에어프라이에 돌려서 미트리 핫도그 하나깠습니다😂😂😂천상의맛이네요
하...🤦🏻♂️ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 멀리가진 않으셨습니다 ㅋㅋㅋ
@@kikwan_seol 더가고싶을뿐이고😭😭😭 넘맛있어요 단백질도 20g넘는이유를만들어 마음의 위로중입니다
선수님 아가들 노래 잘하네용😃😀😀
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 요즘 저도 놀라고있습니다 ㅋㅋㅋㅋ
형님 철순이형이랑 같이 파트너운동 해보는거도 재밌을거같아요 서로 운동 스타일 따라해보는 그런 컨텐츠 ㅎㅎ
설기관 선수님도 인상이 좋은 선수 이신 것 같습니다 ㅎ
브이로그 재밌네요^^ 종종 올려주세요 식단도요!! 드시는거 설명 해주시면 좋겠어요!! 김치는 괜찮나요??ㅎㅎ
다이어트.. 멀리가지 말자.. 메모..
브이로그 꿀잼이당
고마워요 🤩
오랜만에 왔는데 편집자가 새로 생기신듯? ㅎㅎㅎ 유산소하시면서 댓글보시는거 넘 순수하시다
즈닭가슴살 보여주실때 손에 굳은살이 더 보여요#^^ 얼마나 애쓰며 운동하셨을지^^ 1년전 영상보면서도 화이팅입니당ㅋㅋ애들이 많이컸어요^~^
전 비비고 볶은김치 자주 먹어요.. ㅎㅎ 다욧은 역시 내일부터군요~
또는 담주 월부터...
대퇴가 길고 발목가동범위안나오는 사람이 스퀏트시 발간격이나 가동범위를.하체운동할때 꿀팁으로 설명해주는 영상.찍어주시면 감사하겠습니다!.설~~하
히프스퀏 ㄱㄱ
역시 아들 둘에 운동선수 아빠는 1층이 아닐수가 없다고 생각했는데 ㅎㅎ 1층 이셨군요 부럽습니다
2층입니다 ㅠ
첫커팅중인데 진짜 존경스럽습니다....
아이고 감사합니다 ☺️
0:58 와~~~선수님 태쁘 사인 실화입니까~~~?ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
최애 여배우💕 실화죠^^
프레임 진짜 미쳤넹...
핫도그 어디껍니까 형님 무자비하십니다
metree.co.kr/index/index.php?sponsor=100389717여깁니다 가입하세요 ㅋ
제목 센스ㅎㅎㅎㅎ
피디님 센스👍
브이로그 마니 찍어주세욥!!
식단조절만하면 라면 먹고싶어지는거 대공감....ㅠ ㅠ (그래서 어제도 건면먹음)
너무 멋있어...
형님 댓글창 보고 웃으시는거 보고 댓글남겨봅니다ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ사랑합니다💛
아그리고 마이프로틴 살때는 항상 LEGDAY하트주십셔 행님💛
사랑합니댜 ㅋㅋㅋbit.ly/3djIemZLegday 보다 중요한게 링크를 타는겁니다👍
@@kikwan_seol 앞으로 꼭 링크타고 구매하겠습니다 💛💛
헐 지금껏 제가 ㅡㅡ 구독을 안누르고1년이상 챙갸봤네요...죄송합니다 구독눌럿어요
벌칙으로 친구한명 데려와요 ㅋ
@@kikwan_seol 아직안자구 머하십니까 형님 ㅠㅠ
핫도그 야무지게 드셔서 맛있어보입니다..
넌 안돼 ㅋ 참자
@@kikwan_seol ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 알겠습니다😂
현미밥이긴해도 밥을 많이드시네요 부럽슴당
요약 : 운동 밥 운동 밥 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 멋지십니다 선수님 ㅎㅎ
원래는 밥운동밥잠밥운동밥밥잠 입니다
설기관선수님~! 항상 좋은영상 감사합니다!!!운동 1달차 헬린이입니다! 마프에서 프로틴은 먹고있는데 부스터와 크레아틴도 섭취해보고싶은데 제품 추천해주시면 감사하겠습니다!
@맞춤법검사기 감사합니다!!!
1달차라면 크레아틴도 아직 빠른듯합니다^^일단 식단 만이라도 잘 지키세요! 그게 젤 중요합니다
@@kikwan_seol 예! 감사합니다!!! 명심하겠습니다ㅎㅎ
이렇ㄱㅔ 드시고 치팅도 하시나요?예전에 올리셨던 치팅데이 영상 재밌게 봤던 기억이 있어서 궁금하네요~~
치팅은 일주일에 하루 정도 합니다^^
치팅영상도 찍어주세요 ~~
교통사고 나서 입원하고 쉬면서 안먹던 과자나 이런것 다 먹었더니..........근육량은 다빠지고 허리벨트 차니깐 윗배가 백두에서 한라까지 엄청나왔네요 식단 잘봤습니다!!내일부터 식단하려고 했는데 핫도그 떙겨서 피자, 핫도그 부시겠습니다^^ 설빠
와ㅠ대단하시네요 이거 다이어트 식단인가요?? 아니면 평상시에도 이렇게 드시나요??
ㅋㅋㅋㅋ 사랑스러워 왜캐 웃곀ㅋㅋㅋㅋ
선수님 드시는 닭가슴살 어디껀가용-?
thebenefood.co.kr 여기 입니다^^
감사합니당🙏🏻
복순도가ㅜㅜㅜ 막걸리가 시선강탈이네요 최애 막걸리인데ㅜㅜ 핫도그는 담에 시켜먹어야겠네요 하인즈노슈가는 필수겠네요
포인트를 아주 잘 아십니다 👍
@@kikwan_seol 감사합니다 설기관선수님 저도 어깨 고생중인데 무게 못치겠더라구요 선수님도 쾌차하시고 좋은영상 항상 감사합니다
진짜멋진아빠네요
비타민은 하루 몇번 섭취하시나요???
종합비타민은 운동전 식사 후 챙겨먹구요운동후 식사하고 비타민 b,c 또 챙깁니다^^
행복한 삶이네요
멋지십니다 ㅎㅎ
라면에 면 빼고 현미밥 닭가슴살 투하해서 먹으면 괜찮지 않을까요 스프에 지방이나 당 칼로리가 있는건 아니니
아!
하루에 운동2번씩하면 안피곤하시나요?중간에 낮잠주무시나요? 휴식도안하고하루2번씩매일하면 신경계피로올텐데요
원래는 잤습니다요즘은 아주 가끔 잘기회 있을때 잡니다^^
항상 잘 보고있고 응원합니다!혹시 식단에 한 끼정도는 소고기나 돼지고기를 추가한다면 아침,점심,저녁 중에 언제 섭취하는걸 추천하시나요?
저는 아침식사때나 마지막 식사때 소고기를 먹습니다조리해서 바로 먹을수 있을때요
@@kikwan_seol 감사합니다!!
항상잘보고있습니다 식사는 네번하시고 밤에는 간식으로 닭가슴살정도 드시는것같은데 프로틴은 오후운동후 두스쿱드시던데 닭가슴살만 하루대략 600그람정도드시던데 그정도면 식간에 따로 보충제는 안드시나요?
식단 관리 존경합니다.
멀리가지는 마세요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
집너무좋다ㅠㅠ 저런집에 혼자살아야지..
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 가족의 행복을 느끼세요 ㅋㅋㅋㅋ
@@kikwan_seol ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ이룰 수 없을꺼 같아서...아니..열심히살게요!!
당떨어지면 현기증나고 쓰러집니다
에어프라이기에 닭가슴살 돌릴 때 몇 도에 몇 분 돌리세요???
기관님은 크레아틴은 따로 안챙겨드시나요?
프리워크아웃에 포함되어 있습니다
편집자님. 이형우 벗을수록 조회수가 올라가니 그냥 참아주세요
형님 형님 부스터는 뭐 드세요?
마이프로틴 프리워크아웃 먹습니다!bit.ly/3djIemZ ( 할인코드 LEGDAY )( 추천인코드 QGVE-R2 )
@@kikwan_seol 와우 노익스 다먹고 뭐살지 고민했는데 당장 사야겠네요
프링글스 먹으면서 보고 있는데 반성합니다.
핫도그 맛있쥬...진짜 하나로는 씅에 안차ㅋㅋ
두개가 딱 좋아요^^
선수님 야채를 여러종류로 먹기가 힘들어서 그런데(매일 도시락 싸다니고 있습니다...도서관..) 하나만 추천 한다면 어떤 야채가 좋을까요..?
전 무조건 오이그리고 하나더 하라면 토마토 여
@@kikwan_seol 바로 주문했습니다 ㅎㅎ 브로컬리 이런거만 생각하다가.... 오이 생각도 못했네요 (답변 영광입니다...!)
라운드숄더나 거북목이라고 가슴을 내밀거나 목을 세우려고 하면 더 나빠질수도 있대요!!!!
아! 좋은 정보 감사합니다
닭가슴살 핫도그면 안에 있는 소시지가 닭가슴살 소시지 잖아요?? 닭가슴살 소시지만 따로 먹었을땐 별로던데 저건 맛있으려나.. 궁금하긴 하네요 ㅋㅋ
Jmt 맛 보장합니다!가입하십쇼💕metree.co.kr/index/index.php?sponsor=100389717
bcaa 글루타민 프리워크아웃 전부다 무맛으로 드시나요??!
글루타민만 무맛입니다^^
@@kikwan_seol 답변 감사드립니다! 덕분에 잘 주문했어요 ㅎㅎ 그 쉐이커병도 똑같은거 구매했는데 3개 다 섞었을 시 물양은 대략 어느정도 넣어야 할까요??ㅜㅜ
형님 질문있는데 뒤에 저 세계나라를 다 가보신건가요?ㅋㅋㅋ 대단 ㄷㄷ
가본 기념으로 사옵니다. 근데 겹치는게 많습니다^^
선수님이 드시는 카르니틴제품은 품절인데 언제들어올지모른다고하네요 ㅠㅠ장바구니에 넣어두고 고민했는데 고민은 역시 배송을 늦출뿐이였습니다
저 얼마전에 있어서 시켰는데품절됐나요!!? 조금만 기다려보시면 나올겁니댜ㅜ
셀카봉 제품이 어디껀지 알 수 있을까요?
다이소에서 5천원에 판매합니다
운동하면서 영양섭취에 딸기는 어떤가요?
좋읍니다
선수님도 비비고 썰은배추김치 드시는군요ㅋㅋㅋㅋ저거만 있으면 퍽퍽한 가슴살도 꿀떡꿀떡
천원의 행복 ㅋ
9시 30분에 헬스장 가서 13시 30분까지 헬스장에 있으면 회원권 가격 2배 내야하는거 아닌가요?ㅋㅋㅋㅋ
한번에 오래는 괜찮자나요?ㅋㅋ 두번은 두배 ㅋ
와 핫도그 소리 죽여주네요 ㅋㅋ
바삭하게 드실려면 꼭 에어프라이어 에 조리하셔야 합니다^^
그저 갓기관...
이렇게만 하면 몸짱이 될 수 있다고 한다...😭
그럴수도 있다고 합니다 ㅋ
아침 유산균 먹고 아침 먹는게 좋은가요??
유산균은 아침 공복에 드시는게 좋습니다식전에 챙기세요^^
@@kikwan_seol 감사합니다!!ㅎㅎ
한주먹형 말마따나 이정도급 선수면 벗기기 쉽지않은데 ㄹㅇ 자주 벗으심ㅋㅋㅋㅋ오히려 좋아 자꾸봐도 안질려
벗방전문유튜버입니다 ㅋ
조청탕수육 닭가슴살맛 맛있어보여서 주문해야겠어요 ㅎㅎ
오전운동 오후운동 각각 몇시에 하시나요?오전운동과 오후운동을 몇시간 텀을 두고 하면 좋은지랑 간혹 그 텀이 일때문에 날마다 조금 바뀌어도 상관없을까요??
저는 오전 10시 그리고 오후 5:30 에 합니다!상황에따라 조금씩 바뀌는건 괜찮습니다
@@kikwan_seol 답변 감사합니다!!😊
![[#짠남자] 명품 과소비도 못 참지만 운동 자세 틀리는건 더더욱 못 참는 종국이형ㅣ#김종국 #양다일 MBC241009방송](http://i.ytimg.com/vi/62GX9vG5pI4/mqdefault.jpg)
![[#짠남자] 명품 과소비도 못 참지만 운동 자세 틀리는건 더더욱 못 참는 종국이형ㅣ#김종국 #양다일 MBC241009방송](/img/tr.png)
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영상에서 저..댓글보고 좋아하는거 보셨죠?💕
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📌마이프로틴 - 보충제
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📌현미핫도그 미트리 가입번호 - 100389717
metree.co.kr/index/index.php?sponsor=100389717
📌하빈져 - 운동용품,보호대 인터넷 최저가
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믿고보는 갓기관!!
선수님 바디프로필 다이어트 중인데 소스로된닭가슴살 계속 먹어도되나요? 더베네푸드 닭갛슴살 너무 맛있습니다 !
@@찬찬이-g3y 오리지널로 갈아타시죠^^;
@@kikwan_seol 저염생닭 마늘맛 갈비맛은 괜찮을까요? ㅋㅋ
종합비타민은 왜 2알이나 섭취하는거죵??
진짜 가족 브이로그 너무 보기 좋습니다 ㅠㅠ 스윗한 가장
감사합니다 ☺️
10:53 쌍둥이들 넘 귀여워요
감사합니다 ☺️ 싸랑둥이들 입니다💕
밥먹고 헬스장가서 운동하고 밥먹고 교정운동하고 밥먹고 다시 헬스장 가서 운동하고 바나나 먹고 팬들과 사진찍고 밥먹고 집가서 딸기먹고 핫도그 먹고
스포끝
선수님에겐 아주 평범한 일상이지만
저에겐 특별한 선수님 식단과 운동일과를 볼수있었네여 영상 본것만으로
내일 또 열심히 해야겠다는 동기부여가 되어 주시네여 항상 멋지십니다
오늘도 화이팅 좋은하루 되세요!
인상,목소리 너무 좋으세요 그리고 우석아,연석아 아빠 간다는 빵 터졌네요;;
아빠의 모습 너무 보기 좋습니다♡
‘다이어트 할 때 너무 멀리가지마세요’ 메뉴 고를 때 명심!
강은 건너지 마오💕
애기 웃을때 진짜 넘 귀엽당 꾸러기들~
다이어트 브이로그 너무 좋습니다!! 다음 영상도 기대할게요~~~
감사합니다 ☺️
형님 일상만 봐도 행복하고 동기부여됩니다 감사합니다
제가 더 감사합니다 ☺️
진짜 몸 비율 지리시네요.. 머리크기랑.. ㄷ ㄷ
아이들 귀엽고 멋지네요~~ 그와중에 기관님 팔이 애들 몸만하네요 ㄷㄷ
혼자 운동하면서 설기관님 유튜브가 정말 힘이 됩니다!! 운동 영상도 좋고 일상적인 유튜브도 보기 좋네요 😊 운동 열심히 해서 설기관님 처럼 멋진 몸 만들겠습니다!!
캭 국가대표 보디빌더도 식단 조절이 힘드시군요.. 인간적입니다! 의지박약이라 자책하려는 차에 용기얻고 갑니다^^ 올해도 퐈이팅입니다!
그래도 꼭 해야 할땐 독하게 합니다!😾
@@kikwan_seol 우와 답글 달아주셨다 감사합니다^^ 아무렴요 다이어트 진짜 저는 너무 어렵네요^^;;;; 응원합니다!!!!
하루 식단 내내 잘 지키다가 밤에 무너지는 경우 많아서 자책 많이했는데 이 영상보고 위안을 얻었습니다. 아 뿌링클 땡기네~~
항상 마지막식사가 고비입니다 ㅋㅋ
1:40 빵터졌네요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 편집자님 센스 👍
유산균 잘 챙기세요🤣
170-70입니다.
헬스5년차 이상인데 왠만하면 식단은 진짜 참아가면서 할수있겠는데 유산소하는게 너무 힘드네요.. 운동끝나고 할려고하면 아 너무 웨이트에서 시간도 너무 잡아먹고 그 후로 또 30분씩 타려고 하니 기진맥진되서 타기가 너무 싫어짐... 큰일이네..ㅠ
그래도 하셔야죠^^
오늘도 행복 덧글 투척! 👍👍👍 저두 라운드 지게 있는 게 편하던데 ㅠㅠ 바른자세 애써야 겠네요!
나중에 후회합니다 ㅠ
가정적인 모습이 멋집니다 !
너무 멋있으셔서 칭찬과 박수밖에.. 안나옵니다!
감사합니다 😊
설기관 선수는 정말 사람향기가 좋다.
댓글 보시고 행복해하시는 모습에 처음으로 댓글답니당 좋은영상 감사해용❤️
행복합니다 ㅋㅋㅋ 감사합니다 ☺️
ㅋㅋㅋㅋㅋ 찐이야~~ 너무 귀엽네요
꺽임이 ㅋㅋㅋㅋㅋ
설선수님 보고 많이 배웁니다 이런 컨텐츠 너무 좋아요
감사합니다 자주 오세요^^
종합비타민 드시고 가글할때 설정우 같았습니다
건강한 방송 잘보고 갑니다☆
형님 타이트하게 식단 지키시는 모습이 참 좋아보입니다 ㅎㅎ
하아... 왕팔 너무 멋집니다 !!
10:53 딸기관 등장
쌍둥이들 너무 이쁘네요
ㅋㅋㅋ편집자님 화나셨다 ㅋㅋ
왜요?ㅋㅋ
룡변형 이거볼시간에 홍은지영상이나 만드시죠.ㅡㅡ 이건 제가 3번볼테니
ㅋㅋㅋㅋ 자기전에 보니까 잠이 안오네
오늘의 명언 다이어트할때 멀리가지마라 허용범위내에서 치팅 저도 요즘 다이어트하는데 제 나름 철칙이 기름에 튀긴건 절대먹지 말자로 정했습니다
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영상보고 에어프라이에 돌려서 미트리 핫도그 하나깠습니다😂😂😂천상의맛이네요
하...🤦🏻♂️ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 멀리가진 않으셨습니다 ㅋㅋㅋ
@@kikwan_seol 더가고싶을뿐이고😭😭😭 넘맛있어요 단백질도 20g넘는이유를만들어 마음의 위로중입니다
선수님 아가들 노래 잘하네용😃😀😀
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 요즘 저도 놀라고있습니다 ㅋㅋㅋㅋ
형님 철순이형이랑 같이 파트너운동 해보는거도 재밌을거같아요 서로 운동 스타일 따라해보는 그런 컨텐츠 ㅎㅎ
설기관 선수님도 인상이 좋은 선수 이신 것 같습니다 ㅎ
브이로그 재밌네요^^ 종종 올려주세요 식단도요!! 드시는거 설명 해주시면 좋겠어요!! 김치는 괜찮나요??ㅎㅎ
다이어트.. 멀리가지 말자.. 메모..
브이로그 꿀잼이당
고마워요 🤩
오랜만에 왔는데 편집자가 새로 생기신듯? ㅎㅎㅎ 유산소하시면서 댓글보시는거 넘 순수하시다
즈닭가슴살 보여주실때 손에 굳은살이 더 보여요#^^ 얼마나 애쓰며 운동하셨을지^^
1년전 영상보면서도 화이팅입니당ㅋㅋ
애들이 많이컸어요^~^
전 비비고 볶은김치 자주 먹어요.. ㅎㅎ 다욧은 역시 내일부터군요~
또는 담주 월부터...
대퇴가 길고 발목가동범위안나오는 사람이 스퀏트시 발간격이나 가동범위를.하체운동할때 꿀팁으로 설명해주는 영상.찍어주시면 감사하겠습니다!.설~~하
히프스퀏 ㄱㄱ
역시 아들 둘에 운동선수 아빠는 1층이 아닐수가 없다고 생각했는데 ㅎㅎ 1층 이셨군요 부럽습니다
2층입니다 ㅠ
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아이고 감사합니다 ☺️
0:58 와~~~선수님 태쁘 사인 실화입니까~~~?ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
최애 여배우💕 실화죠^^
프레임 진짜 미쳤넹...
핫도그 어디껍니까 형님 무자비하십니다
metree.co.kr/index/index.php?sponsor=100389717
여깁니다 가입하세요 ㅋ
제목 센스ㅎㅎㅎㅎ
피디님 센스👍
브이로그 마니 찍어주세욥!!
식단조절만하면 라면 먹고싶어지는거 대공감....ㅠ ㅠ (그래서 어제도 건면먹음)
너무 멋있어...
형님 댓글창 보고 웃으시는거 보고 댓글남겨봅니다
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ사랑합니다💛
아그리고 마이프로틴 살때는 항상 LEGDAY
하트주십셔 행님💛
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헐 지금껏 제가 ㅡㅡ 구독을 안누르고
1년이상 챙갸봤네요...죄송합니다
구독눌럿어요
벌칙으로 친구한명 데려와요 ㅋ
@@kikwan_seol 아직안자구 머하십니까 형님 ㅠㅠ
핫도그 야무지게 드셔서 맛있어보입니다..
넌 안돼 ㅋ 참자
@@kikwan_seol ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 알겠습니다😂
현미밥이긴해도 밥을 많이드시네요 부럽슴당
요약 : 운동 밥 운동 밥 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 멋지십니다 선수님 ㅎㅎ
원래는 밥운동밥잠밥운동밥밥잠 입니다
설기관선수님~! 항상 좋은영상 감사합니다!!!
운동 1달차 헬린이입니다!
마프에서 프로틴은 먹고있는데 부스터와 크레아틴도 섭취해보고싶은데 제품 추천해주시면 감사하겠습니다!
@맞춤법검사기 감사합니다!!!
1달차라면 크레아틴도 아직 빠른듯합니다^^
일단 식단 만이라도 잘 지키세요! 그게 젤 중요합니다
@@kikwan_seol 예! 감사합니다!!! 명심하겠습니다ㅎㅎ
이렇ㄱㅔ 드시고 치팅도 하시나요?
예전에 올리셨던 치팅데이 영상 재밌게 봤던 기억이 있어서 궁금하네요~~
치팅은 일주일에 하루 정도 합니다^^
치팅영상도 찍어주세요 ~~
교통사고 나서 입원하고 쉬면서 안먹던 과자나 이런것 다 먹었더니..........근육량은 다빠지고 허리벨트 차니깐 윗배가 백두에서 한라까지 엄청나왔네요 식단 잘봤습니다!!
내일부터 식단하려고 했는데 핫도그 떙겨서 피자, 핫도그 부시겠습니다^^ 설빠
와ㅠ대단하시네요 이거 다이어트 식단인가요?? 아니면 평상시에도 이렇게 드시나요??
ㅋㅋㅋㅋ 사랑스러워 왜캐 웃곀ㅋㅋㅋㅋ
선수님 드시는 닭가슴살 어디껀가용-?
thebenefood.co.kr
여기 입니다^^
감사합니당🙏🏻
복순도가ㅜㅜㅜ 막걸리가 시선강탈이네요 최애 막걸리인데ㅜㅜ 핫도그는 담에 시켜먹어야겠네요 하인즈노슈가는 필수겠네요
포인트를 아주 잘 아십니다 👍
@@kikwan_seol 감사합니다 설기관선수님 저도 어깨 고생중인데 무게 못치겠더라구요 선수님도 쾌차하시고 좋은영상 항상 감사합니다
진짜멋진아빠네요
감사합니다 ☺️
비타민은 하루 몇번 섭취하시나요???
종합비타민은 운동전 식사 후 챙겨먹구요
운동후 식사하고 비타민 b,c 또 챙깁니다^^
행복한 삶이네요
멋지십니다 ㅎㅎ
라면에 면 빼고 현미밥 닭가슴살 투하해서 먹으면 괜찮지 않을까요 스프에 지방이나 당 칼로리가 있는건 아니니
아!
하루에 운동2번씩하면 안피곤하시나요?
중간에 낮잠주무시나요? 휴식도안하고
하루2번씩매일하면 신경계피로올텐데요
원래는 잤습니다
요즘은 아주 가끔 잘기회 있을때 잡니다^^
항상 잘 보고있고 응원합니다!
혹시 식단에 한 끼정도는 소고기나 돼지고기를 추가한다면 아침,점심,저녁 중에 언제 섭취하는걸 추천하시나요?
저는 아침식사때나 마지막 식사때 소고기를 먹습니다
조리해서 바로 먹을수 있을때요
@@kikwan_seol 감사합니다!!
항상잘보고있습니다 식사는 네번하시고 밤에는 간식으로 닭가슴살정도 드시는것같은데 프로틴은
오후운동후 두스쿱드시던데 닭가슴살만 하루대략 600그람정도드시던데 그정도면 식간에 따로 보충제는 안드시나요?
식단 관리 존경합니다.
멀리가지는 마세요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
집너무좋다ㅠㅠ 저런집에 혼자살아야지..
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 가족의 행복을 느끼세요 ㅋㅋㅋㅋ
@@kikwan_seol ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ이룰 수 없을꺼 같아서...아니..열심히살게요!!
당떨어지면 현기증나고 쓰러집니다
에어프라이기에 닭가슴살 돌릴 때 몇 도에 몇 분 돌리세요???
기관님은 크레아틴은 따로 안챙겨드시나요?
프리워크아웃에 포함되어 있습니다
편집자님. 이형우 벗을수록 조회수가 올라가니 그냥 참아주세요
형님 형님 부스터는 뭐 드세요?
마이프로틴 프리워크아웃 먹습니다!
bit.ly/3djIemZ
( 할인코드 LEGDAY )
( 추천인코드 QGVE-R2 )
@@kikwan_seol 와우 노익스 다먹고 뭐살지 고민했는데 당장 사야겠네요
프링글스 먹으면서 보고 있는데 반성합니다.
핫도그 맛있쥬...진짜 하나로는 씅에 안차ㅋㅋ
두개가 딱 좋아요^^
선수님 야채를 여러종류로 먹기가 힘들어서 그런데(매일 도시락 싸다니고 있습니다...도서관..) 하나만 추천 한다면 어떤 야채가 좋을까요..?
전 무조건 오이
그리고 하나더 하라면 토마토 여
@@kikwan_seol 바로 주문했습니다 ㅎㅎ 브로컬리 이런거만 생각하다가.... 오이 생각도 못했네요
(답변 영광입니다...!)
라운드숄더나 거북목이라고 가슴을 내밀거나 목을 세우려고 하면 더 나빠질수도 있대요!!!!
아! 좋은 정보 감사합니다
닭가슴살 핫도그면 안에 있는 소시지가 닭가슴살 소시지 잖아요?? 닭가슴살 소시지만 따로 먹었을땐 별로던데 저건 맛있으려나.. 궁금하긴 하네요 ㅋㅋ
Jmt 맛 보장합니다!
가입하십쇼💕
metree.co.kr/index/index.php?sponsor=100389717
bcaa 글루타민 프리워크아웃 전부다 무맛으로 드시나요??!
글루타민만 무맛입니다^^
@@kikwan_seol 답변 감사드립니다! 덕분에 잘 주문했어요 ㅎㅎ 그 쉐이커병도 똑같은거 구매했는데 3개 다 섞었을 시 물양은 대략 어느정도 넣어야 할까요??ㅜㅜ
형님 질문있는데 뒤에 저 세계나라를 다 가보신건가요?ㅋㅋㅋ 대단 ㄷㄷ
가본 기념으로 사옵니다. 근데 겹치는게 많습니다^^
선수님이 드시는 카르니틴제품은 품절인데 언제들어올지모른다고하네요 ㅠㅠ
장바구니에 넣어두고 고민했는데 고민은 역시 배송을 늦출뿐이였습니다
저 얼마전에 있어서 시켰는데
품절됐나요!!? 조금만 기다려보시면 나올겁니댜ㅜ
셀카봉 제품이 어디껀지 알 수 있을까요?
다이소에서 5천원에 판매합니다
운동하면서 영양섭취에 딸기는 어떤가요?
좋읍니다
선수님도 비비고 썰은배추김치 드시는군요ㅋㅋㅋㅋ저거만 있으면 퍽퍽한 가슴살도 꿀떡꿀떡
천원의 행복 ㅋ
9시 30분에 헬스장 가서 13시 30분까지 헬스장에 있으면 회원권 가격 2배 내야하는거 아닌가요?ㅋㅋㅋㅋ
한번에 오래는 괜찮자나요?ㅋㅋ 두번은 두배 ㅋ
와 핫도그 소리 죽여주네요 ㅋㅋ
바삭하게 드실려면 꼭 에어프라이어 에 조리하셔야 합니다^^
그저 갓기관...
이렇게만 하면 몸짱이 될 수 있다고 한다...😭
그럴수도 있다고 합니다 ㅋ
아침 유산균 먹고 아침 먹는게 좋은가요??
유산균은 아침 공복에 드시는게 좋습니다
식전에 챙기세요^^
@@kikwan_seol 감사합니다!!ㅎㅎ
한주먹형 말마따나 이정도급 선수면 벗기기 쉽지않은데 ㄹㅇ 자주 벗으심ㅋㅋㅋㅋ오히려 좋아 자꾸봐도 안질려
벗방전문유튜버입니다 ㅋ
조청탕수육 닭가슴살맛 맛있어보여서 주문해야겠어요 ㅎㅎ
오전운동 오후운동 각각 몇시에 하시나요?
오전운동과 오후운동을 몇시간 텀을 두고 하면 좋은지랑 간혹 그 텀이 일때문에 날마다 조금 바뀌어도 상관없을까요??
저는 오전 10시 그리고 오후 5:30 에 합니다!
상황에따라 조금씩 바뀌는건 괜찮습니다
@@kikwan_seol 답변 감사합니다!!😊