입식모델 구매 고려중인데요 아래질문 두가지 답변해주실수 있을까요? 1. 제가 182cm 100kg조금 안되는 거구인데요 최대하중은 110kg으로 나와있는건 보긴했는데 더 큰 머신을 살 필요는없을까요? 사용간에 불안해 보인다면 아예 더 큰 머신을 사고 싶어서요ㅎㅎ 2.영상속에서 타고 계신 의자 높이가 몇단이고 최대 몇단까지 높일수있는지 알수있을까요 (다리를 완전히 뻗었을때 무릎을 1자로 펼수 있으면 좋겠습니다)
안녕하세요. 진행자 써니입니다.🙂 1. 큰 머신을 생각하신다면 이고진 입식자전거 713u 상품 추천드립니다. * 상품크기(mm) : 1055(L)*505(W)*1360(H) * 상품중량 : 29.8kg * 최대허용하중 : 130kg * 허용신장 : 140cm이상 * 운동강도 : 1~14단계 * 크랭크 회전반경 : 170mm * 페달에서 안장까지 거리 : 650-920mm * 이동바퀴 : 인라인 롤러 사용 * 크랭크 방식 : 3PCS * 드럼 무게 : 4kg 이고진 입식 실내자전거 713U ▶ search.shopping.naver.com/catalog/22261867185?cat_id=50001603 성인 남성이 탔을 때 느낌을 볼 수 있는 트리메 유튜버 사용 영상 참고바랍니다. ▶ ruclips.net/video/rcyAlS7vo8A/видео.html 2. 영상 속 입식자전거 197U 상품의 안장높이는 10단계로 조절 가능합니다. 자전거를 이용할 때 펴지는 다리는 1자로 펴짐은 무릎 충격으로 인한 스트레스 발생으로 권장하지 않습니다. 약간 구부러짐을 유지할 수 있는 각을 만들어 페달링하기를 권장합니다. 새롭게 시작하는 한 주의 월요일입니다. 힘차게 멋진 하루 시작하세요. 화이팅입니다. 이고진 운동 채널 #헬쇼 ✋ 구독 부탁드립니다. 🙂 ruclips.net/channel/UC4tQ07t_W5GRn2jyykuut9wvideos
안녕하세요. 도움을 줄 수 있습니다. 그러나 사용자에 따라 선호도가 달라지는 것 같습니다. 쇼파바이크 경우 크랭크 회전반경이 짧아 일반 좌식 실내자전거와 페달링 느낌이 다를 수 있으며 페달링 시 밀림이 발생될 수 있습니다. 쇼파바이크 이용시 하부면이 밀리지않도록 바닥매트를 별도 구매하시어 사용하길 권장합니다. 쇼파바이크 일부 오프라인 마트에 입점되어있어 확인이 가능하나 판매량에 따라 재고소진 시 전시품이 달라질 수 있어 ★방문 전 전화문의 확인 후 방문해주세요. *롯데마트 고양점-고양시 덕양구 충장로150(2층) *메가마트 남천점-수영구 황령대로 521 1층 *이마트 서수원점-수원시 권선구 수인로 291 서수원버스터미널 수술 후 통증이 몇일씩 지속되지 않는다면 운동을 병행하길 권장해요. 강도는 약한 단계에서 시작 후 적응 후 강도를 올려주세요. 오늘도 행복한 하루보내세요.
안녕하세요. 진행자 써니입니다. 실내 자전거는 드럼 방식과 무게, 크랭크 회정반경에 따라 페달링 느낌이 달라집니다. 타사 바이크와 비교 안내가 어려운 점 양해 부탁드립니다. 실내 자전거 운동에 있어 힙스밴드 사용하여 운동하기를 추천드립니다. search.shopping.naver.com/catalog/15617976389?cat_id=50003159 감사합니다.
안녕하세요. 진행자 써니입니다. 근력운동용으로는 중량물을 이용한 무산소 운동을 추천드립니다. 소도구 힙스밴드 착용하고 운동 추천드립니다. brand.naver.com/egojin/products/3541071197 밴드 탄성을 밀고 유지하는 힘을 계속적으로 사용해야하기때문에 하체에 많은 부하를 느낄 수 있습니다. 감사합니다.
안녕하세요. 좌식실내자전거 추천드립니다. 근육 발달은 중량물을 이용해서 운동을 할 경우 손상을 가한 후 회복 과정에서 효과를 볼 수 있습니다. 아래 영상 확인해 주세요. 감사합니다. ruclips.net/video/sYxqPVBDAL0/видео.htmlsi=uWMbRWlqOEZMwY4e
안녕하세요. 진행자 써니입니다. 입식과 좌식 자전거의 운동 효과는 같습니다. 현재 나이와 앞으로 지속적 운동을 하는 것을 봤을 때 좌식 자전거를 추천드립니다. 근력 향상에 더 높게 운동을 하기위해 실내자전거 운동할 때 힙스밴드를 착용하고 운동을 해주시면 보다 높은 강도로 운동 활용이 가능하며 또한 스쿼트, 런지와 같은 매트운동으로 근력운동을 병행하길 권장합니다. (스쿼트, 런지 운동 시 힙스밴드 활용하여 운동가능합니다.) 이고진 힙스밴드 search.shopping.naver.com/catalog/15617976389?cat_id=50003159 이고진 704 좌식실내자전거 search.shopping.naver.com/search/all?query=%EC%9D%B4%EA%B3%A0%EC%A7%84704&frm=NVSHATC 이고진 906 좌식실내자전거 search.shopping.naver.com/catalog/18989914407?cat_id=50001603 이고진 908 좌식실내자전거 search.shopping.naver.com/catalog/18860878381?cat_id=50001603
안녕하세요. 진행자 써니입니다. 이고진 806 좌식 실내자전거도 가능합니다. 디스플레이 옆 손잡이를 잡고 운동하시면 더 편안한 페달링이 가능합니다. 또한 힙스밴드 착용한 후 페달링하면 더 높은 운동강도를 느낄 수 있어 적극 추천드립니다. 힙스밴드 search.shopping.naver.com/catalog/15617976389?cat_id=50003159 건강한 습관으로 오래오래 건강하고 아름다워지세요. 💕 오늘도 헬쇼✋
안녕하세요. 진행자 써니입니다.🙂 다이어트 목적으로도 좌식 실내자전거 운동이 가능합니다. 개인의 체력에 따라 차이는 발생하오나 운동이 적응되었다면 고강도 인터벌 트레이닝 운동법을 추천드립니다. HIIT (High Intensity Interval Training 고강도 인터벌 트레이닝 운동방법은 1set =(운동부하기 30초 + 휴식기 반복운동 1분30초) 2분을 1세트로 총 10세트 수행 시= 20분 프로그램 운동을 할 수 있습니다. (시간은 개인의 체력에 맞게 조절해주세요.) 운동부하기(고강도:숨이차서 말을 못이을 정도의 힘듦)+휴식기(안정기)를 반복해서 운동을 하면 일부 산소가 부족한 상태에서 불완전 연소를 하게됩니다. 운동부하기때 너무 급하게 고칼로리를 필요로하다보니 산소를 끌어쓰는 걸 뒤로 미루는 산소 부채 현상으로 운동이 끝난 후에도 숨이차고 얼굴과 몸이 후끈후끈함을 느낄느끼게되는데요~ 운동을 끝낸 후에도 우리 몸은 에너지 소모 상태가 지속됩니다. 또한 이런 트레이닝을 반복적으로 한다면 언제든 다시 고강도 운동을 할 지 모른다는 비상대기상태로 몸이 돌입하면서 다량의 대사 호른몬을 분비하고 고에너지 소모 상태를 지속할 수 있는 몸으로 바뀌게 됩니다. 꾸준한 운동으로 우리 몸을 변화시켜보는 건 어떨까요? 또한 근력운동도 병행하여 근력운동을 끝낸 후 저강도 유산소 운동으로 마무리해주면 젖산도 태우고 지방도 태울 수 있어 정말 좋아요. 체중감량이 목적인 분들은 30~40분이상 유산소운동을 하길 권장합니다. 하루 30분↑ 건강한 습관으로 항상 건강하고 행복하세요. 💕 오늘도 헬쇼✋
안녕하세요. 진행자 써니입니다.🙂 저는 키가 166cm입니다. 197u입식사이클의 경우 허용 신장은 130cm~가능하셔서 이용하실 수 있어요. 그립의 경우 U모양으로 되어있어 아랫쪽 손잡이를 잡아주셔도 좋습니다. 손잡이 높이가 걱정된다면 이고진 쇼파바이크 추천드려요. 사용자 키 제한없이 이용이 가능합니다. 아래 상품페이지 참고해주세요. search.shopping.naver.com/catalog/26606098119?cat_id=50001603 또 궁금한 사항 댓글 남겨주시면 확인 후 답변드리겠습니다. 건강한 습관으로 오래오래 건강하고 아름다워지세요. 💕 오늘도 헬쇼✋
안녕하세요. 진행자 써니입니다. 중력 부담은 비슷하나 상체 안정성이 높은 좌식 실내자전거를 추천 드립니다. 중력 부담을 줄이기 위해서는 체중 관리가 필요할 것 같습니다. 외부활동이 어려운 시기입니다. 여느 때보다 건강관리에 특히 더 유의하시고 모두 잘 이겨내시길 바랍니다. 건강한 습관으로 오래오래 건강하고 아름다워지세요. 💕 오늘도 헬쇼✋
안녕하세요. 진행자 써니입니다. 저 또한 처음 로드 바이크 입문 시 안장통으로 약 한 달을 고생했던 것 같습니다. 😭 당시는 어디에 앉는것조차 힘들었는데 어느새 통증이 사라졌습니다.👍 여러분들도 한 번에 장시간 타지 않고 2~30분 타고 반드시 휴식하며 라이딩을 즐기며 운동하길 권장합니다. 건강한 습관으로 오래오래 건강하고 아름다워지세요. 💕 오늘도 헬쇼✋
안녕하세요. 진행자 써니입니다. 운동시간을 길게 하지 마세요. 20분 운동 꾸준히 해보고 괜찮고 더 할 수 있을 것 같으면 10분씩 늘려 운동 시간을 설정해주세요. 길게 운동한다고 좋은 것은 아닙니다. 사용자의 체력과 운동 수행 능력에 맞춰 진행해 주세요. 전반적 관절의 불안정성으로 좌식 실내자전거를 추천드립니다. 오늘 12월 9일 (목) 오후 07시 네이버 쇼핑라이브 방송이 진행될 예정입니다. 방송 상품 중 좌식 실내자전거 906R 소개됩니다. 방송 시청으로 상품 살펴보시고 할인혜택 받으며 구매해주시면 좋을 것 같아요. view.shoppinglive.naver.com/lives/336320?tr=lim5&fm=shoppinglive&sn=home 외부활동이 어려운 시기입니다. 여느 때보다 건강관리에 특히 더 유의하시고 모두 잘 이겨내시길 바랍니다. 건강한 습관으로 오래오래 건강하고 아름다워지세요. 💕 오늘도 헬쇼✋
안녕하세요. 진행자 써니입니다.🙂 다이어트 목적이라면 두제품 모두 사용이 가능합니다. 관절의 무리가 없다면 입식자전거 추천드리며 온가족 사용을 생각한다면 좌식실내자전거를 추천합니다. 일정한 속도로 장시간 운동도 처음 입문이라면 운동이됩니다. 효과적인 다이어트 방법으로는 HIIT 운동법 추천드립니다. 운동부하기(고강도:숨이차서 말을 못이을 정도의 힘듦)+휴식기(안정기)를 반복해서 운동을 하면 일부 산소가 부족한 상태에서 불완전 연소를 하게됩니다. 운동부하기때 너무 급하게 고칼로리를 필요로하다보니 산소를 끌어쓰는 걸 뒤로 미루는 산소 부채 현상으로 운동이 끝난 후에도 숨이차고 얼굴과 몸이 후끈후끈함을 느낄느끼게되는데요~ 운동을 끝낸 후에도 우리 몸은 에너지 소모 상태가 지속됩니다. 또한 이런 트레이닝을 반복적으로 한다면 언제든 다시 고강도 운동을 할 지 모른다는 비상대기상태로 몸이 돌입하면서 다량의 대사 호른몬을 분비하고 고에너지 소모 상태를 지속할 수 있는 몸으로 바뀌게 됩니다. 꾸준한 운동으로 우리 몸을 변화시켜보는 건 어떨까요? 하루 30분↑ 건강한 습관으로 오래오래 건강하고 아름다워지세요. 💕 오늘도 헬쇼✋
안녕하세요. 진행자 써니입니다. 온라인 구매 가능한 주소 전달드립니다.💕 이고진 704R 좌식 실내자전거 brand.naver.com/egojin/products/100151769 온라인 주문이 어려운 경우 1:1문의 남겨주시면 안내 도와드리겠습니다. ◎카카오 플러스 친구 1:1문의 접수 pf.kakao.com/_JqCfl 감사합니다.
안녕하세요. 진행자 써니입니다. 하중을 분산시킬 수 있는 좌식자전거를 추천드립니다. 이고진 y174 좌식자전거는 최대허용하중 130kg으로 이용이 가능하며 클럽형과 비교해도 부족함 없이 편안하면서도 기본드럼무게가 8.5kg장착되어있으며 강도는 1-14단계 조절 가능하여 운동강도 또한 높습니다. 아래 링크 확인 부탁드립니다. search.shopping.naver.com/catalog/25043814407?cat_id=50001603 감사합니다.
안녕하세요. 진행자 써니입니다. 자전거 종류에 따라 성별이 나눠지지 않습니다. 관절 안정성 여부에 따라 나에게 맞는 자전거를 선택해 주시면됩니다. 기온이 급격히 내려가면서 추워졌습니다. 적절한 신체활동은 혈압과 혈당을 낮추고 체중을 유지해 심혈관 관련 질환을 예방할 수 있다고 합니다. 심장 기능에 무리가 되지 않는 수준에서 적절한 운동 계획을 세우고 😊즐거운 마음으로😊 생활 및 운동을 꾸준히 실천해보세요. 건강한 습관으로 오래오래 건강하고 아름다워지세요 오늘도 헬쇼✋행쇼💕
안녕하세요. 진행자 써니입니다. 🙂 앉을 때나 일상생활 할 때도 불편함과 통증을 느끼는 정도라면 염증이 있을 수 있어 물리치료 병행하는 것이 좋을 것 같습니다. 두개 이상 사용하지 않는 운동을 통해 무릎 관절 주변의 근육을 안전하게 강화운동을 통해 단련이 필요하여 관절의 가동범위가 확보되었다면 이고진 좌식자전거 추천드려요. 단순 관절 운동을 진행한 다음 (맨몸 동작 진행 후 밴드운동으로 저항을 주며 운동하기를 추천합니다.) (ex:체어 레그익스텐션 자세 / 엎드려 다리 펴서 약 30도 정도 들어올리기 : 라잉레그컬_라텍스밴드 활용) 다관절 운동 및 밸런스로 프로그램을 올려가면 됩니다.(ex: 체어 스쿼트 : 스쿼트는 고관절, 무릎, 발목까지 3개의 관절을 사용합니다.) 오상철님의 현재 통증이 없어야하고 가동범위가 확보되었는지 확인이 필요합니다. 건강한 습관으로 오래오래 건강하고 아름다워지세요. 💕 오늘도 헬쇼✋
안녕하세요. 진행자 써니입니다. 근감소증은 정도와 연령에 따라 차이는 발생되지만 척추 질환 또는 고관절 질환이 발생될 수 있어 입식 형태는 안장 주변에 상체를 잡아주는 안전 장치가 없기 때문에 몸의 균형을 실시간으로 잡아야해서 입식보다는 ★좌식 실내자전거를 추천합니다. 좌식 실내자전거를 지속해서 할 때 관절에 무리가 가지 않으며 근골격계 질환의 회복에 대해 높은 기대효과를 볼 수있습니다. 근감소증은 근육량 유지 또는 증가도 중요하지만 균형있는 영양소 섭취도 함께 해주시면 좋습니다. 외부 활동이 어려운 요즘 바깥 활동량이 줄어들면서 비타민D가 결핍 현상도 나타날 수 있어요. 비타민D가 결핍되면 피로감도 쉽게 느낄 수 있고 햇볕을 쬐거나 비타민D가 함유된 음식을 함께 섭취해주세요. 전문가의 상담을 통해 건강을 확인 해주세요. 이고진 706R 실내 좌식자전거 search.shopping.naver.com/catalog/23656195892?cat_id=50001603 이고진 906R 실내 좌식자전거 search.shopping.naver.com/catalog/18989914407?cat_id=50001603 건강한 습관으로 오래오래 건강하고 아름다워지세요. 💕 오늘도 헬쇼✋
안녕하세요. 진행자 써니입니다.🙂 보호대 착용하고 이용해주셔도됩니다. 운동시간은 처음부터 오랜시간하지말고 10분단위로 체력에 따라 운동시간은 점진적으로 늘려주세요. 또한 사이클 운동 외로 허리통증 완화시켜줄 수 있는 스트레칭을 해주세요. 아래 영상보고 따라해보세요. ruclips.net/video/YrKfzJ7byzI/видео.html 건강한 습관으로 오래오래 건강하고 아름다워지세요. 💕 오늘도 헬쇼✋
안녕하세요. 진행자 써니입니다.🙂 말씀하신 것 처럼 빡빡하게 페달링을 할 경우 하체 근력이 더 사용됩니다. 운동 목적에 따른 운동강도는 차이는 ✅다이어트가 목적이라면 운동강도는 : 지방을 에너지원으로 동원하기 위해 최적의 운동 강도는 60~70%입니다. ✅근비대향상을 목적으로 하는 경우 운동강도는 70~85% 강도에 맞춰 운동하길 권장합니다. 다이어트 목적인 경우를 설명드릴께요. 운동강도를 공식에 대입하여 목표심박수를 구한 후 유산소 운동을 해주셔야 해요. 📌운동을 처음 시작할 때는 목표 심박수를 낮게 잡아 운동을 시작해주시고 운동 적응이 되었다면 중강도 운동을 권장합니다. 📌최대심박수 계산 방법 * 운동을 해 온 사람의 경우 : 205 - 연령/2 * 운동을 하지 않은 사람의 경우 : 220 - 연령 📌목표심박수 계산 방법 (최대 심박수-안정시 심박수) x 운동강도(%) + 안정시심박수 (ex)스무살, 운동을 하지 않은 사람의 경우로 계산을 해볼께요. 20살이면, 200이 최대심박수가 되겠죠? [운동을 하지 않은 사람의 경우 : 220 - 연령] 이후 목표심박수를 구하는데요~ 운동강도는 60~65%니깐 60% 운동강도로 진행해볼께요. [200 - 안정시 심박수 X운동강도0.6% +안정시심박수]를 하시면 돼요. 안정시 심박수는 요골동맥이나 심장박동을 확인할 수 있는 곳에서 1분 동안 심박수를 체크하시면 되는데요. 조금 빠르게 하실 수 있는 방법은 10초에 심박수를 잰 후에 곱하기 6을 하면 총 1분 동안의 안정시 심박수가 나옵니다. 저는 60~80이 정상치 범위여서 60으로 안정시 심박수를 하여 진행해 볼께요. 200 - 60 x 운동강도0.6% + 60 = 144 이라는 목표심박수가 나오죠?!! 65% 운동강도를 공식에 대입하면, 151이 나옵니다. 그럼 144~151안에 심박수로 운동을 하시면 되겠습니다. 정리하자면 미경님 나이가 20살 운동 초보자라면 다이어트 목적으로 144~151안에 심박수로 운동을 해주시면됩니다! 그런데 위 공식 결과 값으로 모든 운동시간을 운동하기란 쉽지 않죠?😭 운동 입문자 단계라면 힘들 수도 있어 체력에 따라 점진적으로 강도를 높여 운동해주세요. 사용하고있는 실내운동기구의 심박수 측정을 참고하여 운동해주시면 좋을 것 같아요. 하체 근력발달을 목적으로 운동을 한다면 유산소 운동 + 무산소 운동을 병행해 주셔야 더 효과를 볼 수 있습니다. 사이클 운동시 힙스밴드 착용을 하거나 중량물을 이용한 웨이트 트레이닝을 함께 해주세요. *이고진 힙스밴드 search.shopping.naver.com/catalog/15617976389?cat_id=50003159 건강한 습관으로 오래오래 건강하고 아름다워지세요. 💕 오늘도 헬쇼✋
안녕하세요. 무릎 관절 주변 근육 강화 운동을 하여 무릎 관절 안정성을 확보해 주면 좋습니다. 좌식 실내 자전거 운동 저강도로 운동을 시작해 주세요. 또한 매트(맨몸)운동도 추천드립니다. 아래 영상 확인해 주세요. ruclips.net/video/orRaalYfti0/видео.html 새해에도 웃음 가득한 한 해 되세요.
안녕하세요. 진행자 써니입니다.😀 연령이 높은 사람, 혹은 척추의 안정성이 떨어지거나 근골격계 쪽으로 문제가 있는 사람에게 위험할 수 있어 입식 사이클 운동 시 주의해야해요. 좌식은 입식 사이클에서의 단점을 보완하기 위해 나온 게 바로 좌식이예요~ 앞으로 다리를 뻗어서 페달링을 하는게 큰 특징인데요~ 입식 형태보다는 상대적으로 관절에 압박이 덜해 좀 더 안전하고 무리 없는 운동이 가능해요. 평소에 목이나 허리, 고관절 등 척추에 불편함이 있거나 입식 사이클 이용할 때 균형을 잡기 힘든 사람들에게 추천합니다. 좌식 사이클은 지속해서 할 때 관절에 무리가 가지 않으며 근골격계 질환의 회복에 대해 높은 기대효과를 볼 수있습니다. 이고진 좌식자전거 추천드려요. 704R 좌식 실내자전거 - 마그네틱 드럼 4KG/ 크랭크 3PCS search.shopping.naver.com/catalog/25280182782?cat_id=50001603 206R 좌식 실내자전거 - 마그네틱 드럼 3KG/ 크랭크 3PCS search.shopping.naver.com/catalog/24185956699?cat_id=50001603 906R 좌식 실내자전거 - 마그네틱 드럼 4KG/ 크랭크 3PCS search.shopping.naver.com/catalog/18989914407?cat_id=50001603 806R 좌식 실내자전거 - 마그네틱 드럼 3KG/ 크랭크 3PCS search.shopping.naver.com/catalog/18229390298?cat_id=50001603 816R 좌식 실내자전거 - 마그네틱 드럼 4KG/ 크랭크 3PCS search.shopping.naver.com/catalog/23726748476?cat_id=50001603 706R 좌식 실내자전거 - 마그네틱 드럼 4KG/ 크랭크 3PCS search.shopping.naver.com/catalog/23656195892?cat_id=50001603 312R 좌식 실내자전거 - 마그네틱 드럼 5KG/ 크랭크 3PCS search.shopping.naver.com/catalog/14325769793?cat_id=50001603 716R 좌식 실내자전거 - 마그네틱 드럼 4KG/ 크랭크 3PCS search.shopping.naver.com/catalog/12829599553?cat_id=50001603 706MW/706MG 좌식 실내자전거 - 마그네틱 드럼 4KG/ 크랭크 3PCS www.lotteimall.com/goods/viewGoodsDetail.lotte?goods_no=12690380&NaPm=ct=kpytime8|ci=baa06e97e428e84f84dd20b6e825b23973704eb3|tr=slsl|sn=8|hk=a1165b8acdd70e19b8819bb889ca7f759ae68c9c&chl_dtl_no=2540914&chl_no=141370 건강한 습관으로 오래오래 건강하고 아름다워지세요. 💕 오늘도 헬쇼✋
안녕하세요. 진행자 써니입니다.🙂 입식과 좌식 실내자전거는 하체 근력발달과 전반적인 유산소 운동으로 운동 부위는 같습니다. ❗ 개인의 운동 타입에 따라 디자인과 기구를 선택하기도하지만 상체 안정성을 고려하여 사용자의 연령대를 생각한 후 선택해주시면 될 것 같습니다. 저는 좌식 실내자전거 추천 상품 링크 공유드립니다. search.shopping.naver.com/catalog/18989914407?cat_id=50001603 기분좋은 금요일~!^^ 한 주동안 고생 많으셨습니다. 한주 마무리 잘하시고 파이팅입니다!
안녕하세요. 진행자 써니입니다. 사이클 운동이 하체 근력 및 전반적인 유산소성 운동기구입니다. 종류에따라 사용자 제한이 있는데 무릎 통증이 있으시다면 좌식실내자전거를 권장합니다. 좌식은 입식 사이클에서의 단점을 보완하기 위해 나온 게 바로 좌식이예요~ 앞으로 다리를 뻗어서 페달링을 하는게 큰 특징인데요~ 입식 형태보다는 상대적으로 관절에 압박이 덜해 좀 더 안전하고 무리 없는 운동이 가능해요. 좌식 사이클은 지속해서 할 때 관절에 무리가 가지 않으며 근골격계 질환의 회복에 대해 높은 기대효과를 볼 수있어요. 건강한 습관으로 오래오래 건강하고 아름다워지세요. 💕 오늘도 헬쇼✋
안녕하세요 이고진입니다. 먼저 불편을 드려 죄송합니다. 모바일에서 1544-6312 로 전화를 하시면 상담원과 문자로 대화가 가능하며, AS접수를 하실 수 있습니다. AS 상담 후 방문 날짜까지 안내를 받으신게 맞으실까요? AS접수를 해주셨다면 저희 상담원이 안내해 드린 날짜에 방문을 드리고 있습니다. 유튜브 댓글은 개인정보 노출이 되기 때문에 AS방문 일정은 대화하신 해당 채널에 재 문의를 부탁 드립니다.
안녕하세요. 진행자 써니입니다.🙂 입식형태는 안장 주변에 상체를 잡아주는 안전 장치가 없기 때문에 몸의 균형을 실시간으로 잡아야합니다. 상체의 균형감각과 협응력이 향상되며 입식은 상체(허리, 척추) 안정성이 안정한 사람들에게 좋으나 연령이 높은 사람, 혹은 척추의 안정성이 떨어지거나 근골격계 쪽으로 문제가 있는 사람에게 위험할 수 있어 입식 사이클 운동 시 주의해야합니다. 좌식은 입식 사이클에서의 단점을 보완하기 위해 나온 게 바로 좌식입니다. 앞으로 다리를 뻗어서 페달링을 하는게 큰 특징인 좌식은 입식 형태보다는 상대적으로 관절에 압박이 덜해 좀 더 안전하고 무리 없는 운동이 가능합니다. 평소에 목이나 허리, 고관절 등 척추에 불편함이 있거나 입식 사이클 이용할 때 균형을 잡기 힘든 사람들에게 추천합니다. 좌식 사이클은 지속해서 할 때 관절에 무리가 가지 않으며 근골격계 질환의 회복에 대해 높은 기대효과를 볼 수있습니다. "좌식사이클의 경우 손잡이 위치가 계기판 옆쪽과 안장 옆에 위치하여 다양한 운동 포지션을 제공하며 안장 또한 넓고 편안하여 안장통에 유리합니다." 안장통은 자전거를 입문하면서 누구나 겪는 아픔 중 하나 인 것 같습니다. 경력이 오래된 라이더, 프로선수들도 안장통으로 고생하기도 하나 차츰 타다보면 적응되기 마련입니다. 안장통을 최소화할 수 방법 안내드립니다. (1) 몸 사이즈에 맞는 자전거를 타야합니다. (2) 안장의 위치가 낮으면 통증이 심해질 수 있습니다. 안장을 높여 상체를 앞으로 숙여 앞쪽 손잡이를 잡고 페달링을 하면 체중이 상체쪽으로도 분산되어 통증을 줄일 수 있습니다. (3) 앉을때 안장 뒤쪽 넓은 부위에 엉덩이의 좌골이 위치하도록 앉아 주세요. (4) 이고진 밸런스 쿠션을 사용합니다. * 이고진 밸런스 쿠션 search.shopping.naver.com/catalog/21258777459?cat_id=50003170 (5) 스핀바이크와 같은 안장 구조인 경우, 안장 앞코 기울기를 약 10도이내로 낮추면 통증을 줄일 수 있습니다. (6) 전립선 압박이 걱정된다면 안장의 가운데 뚫린 안장으로 교체하여 사용하길 권장 합니다.(스핀바이크 해당) (7) 중요 ★ 한번에 장시간 타지 않고 2~30분 타고 반드시 휴식해주세요. 조금씩 타고 휴식을 갖고 운동을 하면 안장통은 줄어들 수 있습니다. 홈트로 면역력 높여보세요. 여느 때보다 건강관리에 특히 더 유의하시고 모두 잘 이겨내시길 바랍니다. 하루 30분↑ 건강한 습관으로 오래오래 건강하고 아름다워지세요. 💕 오늘도 헬쇼✋
안녕하세요. 진행자 써니입니다. 영상에서 설명드린 것과 같이 근골격계가 불안정하다면 "좌식"실내자전거를 추천드립니다. 이고진 704R 좌식실내자전거 search.shopping.naver.com/catalog/25280182782?cat_id=50001603 이고진 906R 좌식실내자전거 search.shopping.naver.com/catalog/18989914407?cat_id=50001603 이고진 908R 좌식실내자전거 search.shopping.naver.com/catalog/18860878381?cat_id=50001603 실내자전거 구입 후 10~20분씩 운동을 진행해주세요. 몸 상태에 따라 시간은 점차 늘려주시면 됩니다. 매트운동으로 허벅지 앞쪽 강화 운동을 함께 병행해주셔도 좋을 것 같습니다. 대퇴사두근 강화운동 ▶ ruclips.net/video/orRaalYfti0/видео.html 건강한 습관으로 오래오래 건강하고 아름다워지세요. 💕 오늘도 헬쇼✋
안녕하세요. 진행자 써니입니다. 🙂 앉을 때나 일상생활 할 때도 불편함과 통증을 느끼는 정도라면 염증이 있을 수 있어 물리치료 병행하는 것이 좋을 것 같습니다. 두개 이상 사용하지 않는 운동을 통해 무릎 관절 주변의 근육을 안전하게 강화운동을 통해 단련이 필요합니다. 관절의 가동범위가 확보되었다면 이고진 "좌식자전거"를 추천드려요. 단순 관절 운동을 진행한 다음 (ex:체어 레그익스텐션 자세 / 엎드려 다리 펴서 약 30도 정도 들어올리기 : 라잉레그컬_라텍스밴드 활용) 다관절 운동 및 밸런스로 프로그램을 올려가면 됩니다.(ex: 체어 스쿼트 : 스쿼트는 고관절, 무릎, 발목까지 3개의 관절을 사용합니다.) ※맨몸 동작 진행 후 밴드운동으로 저항을 주며 운동하기를 권장합니다. 이후 가동 범위가 향상되면 밸런스 운동을 실시해보세요. 보수볼, 밸런스쿠션, 트램폴린 등 밸런스 운동 소도구로 근력과 협응력 향상시킬 수 있어요. 건강한 습관으로 오래오래 건강하고 아름다워지세요. 💕 오늘도 헬쇼✋ 이고진 보수볼 brand.naver.com/egojin/products/4922225330 이고진 트램폴린 brand.naver.com/egojin/products/4834032402 이고진 밸런스쿠션 brand.naver.com/egojin/products/3811981554 이고진 좌식자전거706R brand.naver.com/egojin/products/4634829585 이고진 좌식자전거906R brand.naver.com/egojin/products/4467344051 이고진 좌식자전거312R brand.naver.com/egojin/products/2164058803 (상품구매 시 네이버 검색창에 해당 상품명 검색한 후 최저가구매해주셔도 이고진 본사에서 출고진행됩니다.)
80대 부모님이 타실 좌식사이클 704나 706 생각중인데요 엄마키가 140 조금 넘는데 타실 수 있을까요 요즘 집에만 계셔서 다리에 힘이 너무 없어지실까 걱정이 되어 사 드리려 합니다 입식에 비해 낮아서인지 페달 돌릴때 무릎이 많이 올라오는걸로 보이는데 어디에 운동이 되나요 모델 추천해주셔서 좋구요 아빠 170 엄마 140, 연세는 80대초반입니다
안녕하세요. 진행자 써니입니다. 아무래도 외부활동이 어려워 모두가 힘든 시기 인 것 같습니다.😭 어머님 신장이 작은편이여서 이고진 소파바이크 추천드립니다. search.shopping.naver.com/catalog/26606098119?cat_id=50001603 사용자 키 제한 없이 식탁의자 또는 소파에서 페달링을 할 수 있으며 테이블 위에 올려놓고 페달 부분을 손을 잡고 돌려주면 상지 운동도 가능합니다. 혹 위 바이크 형태가 고민된다면 부모님께서 함께 이용하시기엔 안장조절이 쉬운 706이 좋을 것 같으나 그러나 허용 신장이 145~191cm으로 아버님께서는 가능하오나 어머님께서는 살짝 먼감이 있을 수 있어 등받이에 쿠션을 받히고 사용해야합니다. 도움이되길 바라며 앞으로도 모든 분들께 도움 되고 만족스러운 소식을 전하기 위해 늘 노력하는 이고진이 되겠습니다. 궁금한 사항은 댓글 남겨주시면 답변 도와드리겠습니다. 여느 때보다 건강관리에 특히 더 유의하시고 모두 잘 이겨내시길 바랍니다. 건강한 습관으로 오래오래 건강하고 아름다워지세요. 💕 오늘도 헬쇼✋
안녕하세요. 다이어트에 도움이 될 수 있으며, 운동을 어떻게 하는지가 중요합니다. 옆사람과 얘기 할 수 있으면서 심장이 약간 빠르게 뛰는 정도의 운동강도(심박수가 120~130정도) 로 20분이상 운동 시 지방을 에너지원으로 사용하기때문에 체중감소에 도움을 줄 수 있습니다. 질환은 전문의 상담을 받기를 권유드립니다. 건강한 습관으로 오래오래 건강하고 아름다워지세요 오늘도 헬쇼✋행쇼💕
안녕하세요. 진행자 써니입니다. 가능합니다. 좌식 실내자전거의 경우 계기판 옆으로 손잡이가 있어 빠르게 페달링할 때는 앞 쪽을 잡고 운동해주세요. 인터벌의 부하기 운동은 내가 말을 할 때 바로 뒷말을 이어서 할 수 없는 정도의 심박수로 끌어 올려주세요. 운동이 끝난 후에는 정리운동으로 스포츠 활동에 의해서 높아진 심박수를 가라앉히고 피로 회복을 도움을 수 있는 정리운동도 꼭 해주세요. 건강한 습관으로 오래오래 건강하고 아름다워지세요. 💕 오늘도 헬쇼✋
안녕하세요! 704 좌식자전거가 리뉴얼 되어 영상에 보는 색상의 자전거는 구매하실 수 없습니다. egojin.com/product/detail.html?product_no=1869&cate_no=4&display_group=1 위에 자사몰 링크에서 최신 704 리뉴얼 상품을 확인하실 수 있으며, 150 ~ 187cm까지 사용하실 수 있습니다. egojin.com/product/detail.html?product_no=3433&cate_no=4&display_group=1 197U 입식자전거는 동일한 상품으로 구매하실 수 있고 130 ~ 194cm 까지 사용하실 수 있습니다. 감사합니다^^
안녕하세요. 진행자 써니입니다.🙂 도움이되길 바라며 앞으로도 모든 분들께 도움 되고 만족스러운 소식을 전하기 위해 늘 노력하는 이고진이 되겠습니다. 건강한 습관으로 오래오래 건강하고 아름다워지세요. 💕 오늘도 헬쇼✋ 이고진 운동 채널 #헬쇼 ✋ 구독 부탁드립니다. 🙂 ruclips.net/channel/UC4tQ07t_W5GRn2jyykuut9wvideos
안녕하세요. 진행자 써니입니다.🙂 실내자전거의 전동을 사용하지 않아 소음은 거의 없습니다. 소음이 발생될 경우가 있다면 조립이 잘 되었는지 등 확인이 필요하여 고객센터에 접수해주시면 정확한 상담 안내가능합니다. 건강한 습관으로 오래오래 건강하고 아름다워지세요. 💕 오늘도 헬쇼✋ ◎플러스 친구 1:1문의 접수 pf.kakao.com/_JqCfl
안녕하세요. 대부분 체지방과 근육량이 적은 마른체형은 체지방을 늘리는것은 쉬울 수 있으나 근육량을 늘리는데 어려움이 겪습니다. 유산소운동은 가볍게 단시간 진행해주며 근력운동의 비중을 높여주세요. (오버트레이닝되지않도록 주의) 또한 마른체형은 영양과 휴식에도 운동만큼 신경을 써줘야 하는데요~ 아침은 일반식사가 아니더라도 대용식으로 대체하더라도 절대 거르지 않도록 해주세요. 건강한 습관으로 오래오래 건강하고 아름다워지세요. 💕 오늘도 헬쇼✋
안녕하세요. 이고진 704r 좌식 실내자전거 구매가능한 링크 아래 내용 확인해주세요. search.naver.com/search.naver?sm=tab_hty.top&where=nexearch&query=%EC%9D%B4%EA%B3%A0%EC%A7%84704&oquery=%EC%95%88%EB%85%95%ED%95%98%EC%84%B8%EC%9A%94.+704&tqi=hUOBqwprvhGssSW6IV0sssssseZ-123023 네이버 검색창에 "이고진704" 검색 후 최저가 구매해주시면 됩니다. 답글 등록시점으로 인터파크가 최저가로 확인되며 가격은 직접조립 택배상품 219,000원입니다. (기사방물설치 요청은 50,000원 추가됩니다.) 네이버 검색창을 통해 접속해주셔야 같은 가격으로 확인될 수 있습니다. 이고진 고객센터 1544-6312 문의 주시면 안내도와드리겠습니다. 전화가 어려운경우 플러스친구 이고진채널 친구 추가 후 1:1문의 남겨주세요. ◎플러스 친구 1:1문의 접수 pf.kakao.com/_JqCfl 감사합니다. *판매 사이트 행사에 따른 쿠폰할인 변경으로 금액이 변경될 수 있습니다.
안녕하세요. 진행자 써니입니다.🙂 안장통은 자전거를 입문하면서 누구나 겪는 아픔중 하나 인 것 같습니다. 경력이 오래된 라이더, 프로선수들도 안장통으로 고생하기도 하나 차츰 타다보면 적응되기 마련입니다. 안장통을 최소화할 수 방법 안내드립니다. (1) 몸 사이즈에 맞는 자전거를 타야합니다. (2) 안장의 위치가 낮으면 통증이 심해질 수 있습니다. 안장을 높여 상체를 앞으로 숙여 앞쪽 손잡이를 잡고 페달링을 하면 체중이 상체쪽으로도 분산되어 통증을 줄일 수 있습니다. (3) 앉을때 안장 뒤쪽 넓은 부위에 엉덩이의 좌골이 위치하도록 앉아 주세요. (4) 이고진 밸런스 쿠션을 사용합니다. * 이고진 밸런스 쿠션 search.shopping.naver.com/catalog/21258777459?cat_id=50003170 (5) 스핀바이크와 같은 안장 구조인 경우, 안장 앞코 기울기를 약 10도이내로 낮추면 통증을 줄일 수 있습니다. (6) 전립선 압박이 걱정된다면 안장의 가운데 뚫린 안장으로 교체하여 사용하길 권장 합니다.(스핀바이크 해당) (7) 중요★한번에 장시간 타지 않고 2~30분 타고 반드시 휴식해주세요. 저 또한 처음 입문 시 안장통으로 고생을 했었으나 적응 후 틍증은 사라졌습니다. 조금씩 타고 휴식을 갖고 운동을 하면 안장통은 줄어들 수 있습니다. 홈트로 면역력 높여보세요. 여느 때보다 건강관리에 특히 더 유의하시고 모두 잘 이겨내시길 바랍니다. 하루 30분↑ 건강한 습관으로 항상 건강하고 행복하세요. 💕 오늘도 헬쇼✋ 이고진 운동 채널 #헬쇼 ✋ 구독 부탁드립니다. 🙂 ruclips.net/channel/UC4tQ07t_W5GRn2jyykuut9wvideos
안녕하세요. 진행자 써니입니다. 체중이 안장에 가해지며 발생하여 통증을 느낄 수도 있고 처음부터 오래 타면 안장통이 생길 수 있습니다. (1시간 정도 탔다면 10분은 휴식해야 안장통을 예방할 수 있습니다.) 혹시 사이클 운동기간은 어떻게 되시나요? 자세가 바르지 않으면 엉덩이나 꽁무니뼈 등에 통증이 생길 수 있으며 페달을 밟는 발 위치가 고르지 않으면 무릎과 발목에 통증이 올 수도 있습니다. 또한 이고진 밸런스 안장은 공기를 주입하여 만들어진 쿠션 형태로 안장위에 올려 놓고 운동을 하면 안장통을 예방할 수 있으며 밸런스 운동으로도 활용이 가능합니다. 이고진 밸런스 안장 상품설명 ▼ smartstore.naver.com/egojin/products/3811981554 하루 30분↑ 건강한 습관으로 항상 건강하고 행복하세요. 💕 오늘도 헬쇼✋
안녕하세요. 진행자 써니입니다.🙂 실내자전거 계기판 전원끄는 방법은 운동종료되면 절전모드로 자동 꺼집니다. 운동 시작할 때도 페달을 구르면 전원이 들어옵니다. 운동정보 초기화할 때는 선택버튼은 3초~5초간 꾹 눌러주시면 모든 정보가 초기화됩니다. 건강한 습관으로 오래오래 건강하고 아름다워지세요. 💕 오늘도 헬쇼✋
안녕하세요. 진행자 써니입니다. 좌식 실내자전거는 허용신장이 있습니다. 현재 좌식 라인 판매중 상품의 최소 신장은 145cm부터 이용 가능합니다. *704r 화이트라벤더, 화이트 그레이, 화이트 베이지)- 145cm부터 *706r 화이트 베이지- 145cm부터 *906r 화이트 그레이 145cm부터 *안장 없는 미니 바이크 HM980의 경우 사용자 키 제한이 없습니다. 아래 상품페이지 전달드립니다. 감사합니다. brand.naver.com/egojin/products/5491526655 이고진 본사 체험 매장 네이버 방문 예약 안내 드립니다. * 네이버 방문 예약 가능 시간 입니다 * 👉평일 = 9:30 ~ 17:30 (점심시간 12:00~13:00) 👉토요일 = 13:00 ~17:30 아래 링크에서 원하시는 날짜와 시간에 예약해주세요. naver.me/5Wc95eHk 문의하신 상품 외에도 판매 중인 모든 상품 체험 및 구매 가능 합니다. 🏢 주소: 경기도 포천시 가산면 포천로736번길 29 (주)이고진
안녕하세요. 진행자 써니입니다. 페달에 발을 꼈을 때 페달끈이 발등에 밀착되지않는다면 발에 불필요한 힘이 들어가게됩니다. 실내용 운동화를 준비해서 착용하고 운동해주시면되는데 페달을 밀고 올리는 반대쪽 허벅지를 천장으로 올려준다 생각하며 허벅지 앞 쪽 근육을 사용해주시면 좋아요. (영상 참고해주세요. ruclips.net/video/r8N4zOyeH24/видео.html) 올바른 자세로 운동을 하면 발목에 힘이 크게 들어간다라는 느낌은 들지 않습니다. 그러나 페달에 발이 고정이 안된다면 발목이 꺽인다면 발목과 종아리 앞 쪽 전경골근에 힘이 들어갑니다. 입식과 좌식 올바르게 운동해주시면 모두 허벅지에 고루 힘이 들어가요~ 나의 운동 스타일과 목적에 맞게 선택해주세요. 일부 오프라인 대형마트 매장에 이고진 제품을 직접 보실 수도 있는데요~ 아래 지역에 해당되신다면 직접 확인해보셔도 좋을 것 같습니다. ★방문 전 해당매장 전화하여 전시,체험상품 확인해주세요. ★마트사정에 따라 전시 품목이 변경될 수 있습니다. ★방문가능한 지역이 있다면 댓글 남겨주세요. 전시상품 안내 도와드리겠습니다. 서울 "이마트 성수점 서울 "이마트 명일점 서울 "홈플러스 금천점 서울 "이마트 미아점 서울 "홈플러스 남현점 서울 "이마트 영등포점 서울 "홈플러스 월곡점 서울 "이마트 양재점 서울 "이마트 천호점 서울 "홈플러스 가양점 서울 "홈플러서 강서 본점 서울 "이마트 창동점 서울 "이마트 구로점 경기 "이마트 화성봉담점 경기 "이마트 파주점 경기 "이마트 풍산점 경기 "이마트 수원점 경기 "이마트 분당점 경기 "이마트 서수원점 경기 "홈플러스 김포풍무점 경기 "홈플러스 파주운정점 경기 "롯데마트 김포한강점 경기 "롯데마트 동두천점 경기 "롯데마트 영통점 경기 "롯데마트 신갈점 경기 "롯데마트 의왕점 경기 "롯데마트 고양점 경기 "홈플러스 김포점 경기 " 이마트 화성동탄점 경기 "홈플러스 동수원점 경기 "홈플러스 영통점 경기 "홈플러스 오산점 경기 "이마트 포천점 경기 "홈플러스 포천송우점 경기 "트레이더스 안산점 경기 "이마트 남양주점 경기 "이마트 오산점 경기 "이마트 흥덕점 경기 "이마트 성남점 경기 "홈플러스 병점점 경기 "이마트 과천점 경기 "이마트 화정점 경기 "이마트 의정부점 경기 "롯데마트 장암점 경기 "이마트 수지점 경기 "이마트 양주 양주시 인천 "홈플러스 간석점 인천 "홈플러스 청라점 인천 "롯데마트 삼산점 대전 "이마트 대전터미널점 충남 "이마트 천안점 충남 "이마트 보령점 충북 "이마트 충주점 충북 "이마트 제천점 대구 "이마트 월배점 대구 "이마트 반야월점 대구 "홈플러스 칠곡점 대구 "하이마트 범어점 경북 "이마트 경산점 경북 "이마트 포항점 전북 "이마트 익산점 광주 "이마트 광주점 광주 "이마트 봉선점 부산 "이마트 금정점 부산 "이마트 문현점 부산 "이마트 사상점 부산 "메가마트 남천점 부산 "메가마트 기장점 경남 "이마트 통영점 경남 "이마트 김해점 경남 "메가마트 김해점 경남 "이마트 마산점 제주 "이마트 서귀포점 좋은 결정하시어 빨리 운동 시작하시길 바랄께요. 오늘도 헬쇼✋
안녕하세요. 진행자 써니입니다. 🙂 통증이 없어야하고 가동범위가 확보되었는지 확인이 필요합니다. 관절의 가동범위가 확보되었다면 이고진 좌식자전거 추천드려요. 그리고 두개 이상 사용하지 않는 운동을 통해 무릎 관절 주변의 근육을 안전하게 강화하는 것이 좋습니다. 단순 관절 운동을 진행한 다음 (밴드운동 추천합니다.) (ex:체어 레그익스텐션 자세 / 엎드려 다리 펴서 약 30도 정도 들어올리기 : 라잉레그컬_라텍스밴드 활용) 다관절 운동 및 밸런스로 프로그램을 올려가면 됩니다(ex: 체어 스쿼트 : 스쿼트는 고관절, 무릎, 발목까지 3개의 관절을 사용합니다.) 하루 30분↑ 건강한 생활 습관으로 건강하고 행복하세요. 💕오늘도 헬쇼✋ 이고진 운동 채널 #헬쇼 ✋ 구독 부탁드립니다. 🙂 ruclips.net/channel/UC4tQ07t_W5GRn2jyykuut9wvideos
안녕하세요. 진행자 써니입니다.🙂 입식 및 좌식 실내자전거의 보통 허용 신장은 145cm부터로 사용가능합니다. 영상에 나온 입식자전거 197u의 허용신장은 130cm 이상이며 좌식실내자전거 706r의 허용신장은 145~191cm입니다. 제품마다 허용 신장의 차이가 있습니다. 상품설명 하단에 허용신장 내용 확인 부탁드립니다. 하루 30분↑ 건강한 습관으로 오래오래 건강하고 아름다워지세요. 💕 오늘도 헬쇼✋ 이고진 운동 채널 #헬쇼 ✋ 구독 부탁드립니다. 🙂 ruclips.net/channel/UC4tQ07t_W5GRn2jyykuut9wvideos
안녕하세요. 진행자 써니입니다. 힘줄염은 반복된 움직임, 운동 부하나 어떤 근육과 관절에 대한 손상이 생기면 발생할 수 있습니다. 당분간 무릎을 무리하여 쓰지 마시고 충분히 안정을 취하면서 ★통증 부위 마사지와 스트레칭을 많이 해주세요. 경과를 지켜보고 호전되지 않으면 병원 방문하여 검사 받기를 권장합니다.
무릎 염증은 나이, 체중, 운동자세, 운동 프로그램, 평소 생활 습관 등 원인이 다양합니다. 정확한 확인은 병원을 방문하여 검사를 받고 자전거 추천 받으면 좋을 것 같습니다. 무릎 스트레칭 많이 해주시고, 허벅지 앞쪽 근육 단련 + 기벼운 실내자전거 운동을 해주면 좋아요.
안녕하세요. 진행자 써니입니다.🙂 안장통은 자전거를 입문하면서 또는 누구나 겪는 아픔 중 하나 인 것 같습니다. 경력이 오래된 라이더, 프로 선수들도 안장통으로 고생하기도 하나 차츰 타다보면 적응되기 마련입니다. 안장통을 최소화할 수 방법 안내드립니다. (1) 몸 사이즈에 맞는 자전거를 타야합니다. (2) 안장의 위치가 낮으면 통증이 심해질 수 있습니다. 안장을 높여 상체를 앞으로 숙여 앞쪽 손잡이를 잡고 페달링을 하면 체중이 상체쪽으로도 분산되어 통증을 줄일 수 있습니다. (3) 앉을때 안장 뒤쪽 넓은 부위에 엉덩이의 좌골이 위치하도록 앉아 주세요. (4)중요 ★ 한번에 장시간 타지 않고 2~30분 타고 반드시 휴식해주세요. 조금씩 타고 휴식을 갖고 운동을 하면 안장통은 줄어들 수 있습니다. 여느 때보다 건강관리에 특히 더 유의하시고 모두 잘 이겨내시길 바랍니다. 건강한 습관으로 오래오래 건강하고 아름다워지세요. 💕
안녕하세요. 진행자 써니입니다. 실내에서 자전거 운동을 할 때 운동화 신고 운동해주세요. 발등위로 페달 덮개가 완벽하게 조여주지 않아 발에 불필요한 힘이 들어갑니다. 발목안정을 위해서도 운동화 신고 운동하길 권장합니다. 하루 30분↑ 건강한 습관으로 항상 건강하고 행복하세요. 💕 이고진 운동 채널 #헬쇼 ✋ 구독 부탁드립니다. 🙂 ruclips.net/channel/UC4tQ07t_W5GRn2jyykuut9wvideos
안녕하세요. lk jk님🙂 사용자에 따라 연령, 기초대사량, 체력수준 등 차이가 발생되어 칼로리 소모량은 다를 수 있어요❗ 운동시간은 처음에는 20분, 나중에는 30~40분 정도까지 10분단위로 차츰 시간을 늘려나가는 것이 좋아요. 빈도는 주 3~4회 이상 실시해야 유산소 운동의 효과를 얻을 수 있어요. ✅운동강도는 지방을 에너지원으로 동원하기 위해 최적의 운동 강도는 60~70%입니다. 이 운동강도를 공식에 대입하여 목표심박수를 구한 후 유산소 운동을 해주셔야 해요. 📌운동을 처음 시작할 때는 목표 심박수를 낮게 잡아 운동을 시작해주시고 운동 적응이 되었다면 중강도 운동을 권장합니다. 📌최대심박수 계산 방법 * 운동을 해 온 사람의 경우 : 205 - 연령/2 * 운동을 하지 않은 사람의 경우 : 220 - 연령 📌목표심박수 계산 방법 (최대 심박수-안정시 심박수) x 운동강도(%) + 안정시심박수 (ex)스무살, 운동을 하지 않은 사람의 경우로 계산을 해볼께요. 20살이면, 200이 최대심박수가 되겠죠? [운동을 하지 않은 사람의 경우 : 220 - 연령] 이후 목표심박수를 구하는데요~ 운동강도는 60~65%니깐 60% 운동강도로 진행해볼께요. [200 - 안정시 심박수 X운동강도0.6% +안정시심박수]를 하시면 돼요. 안정시 심박수는 요골동맥이나 심장박동을 확인할 수 있는 곳에서 1분 동안 심박수를 체크하시면 되는데요. 조금 빠르게 하실 수 있는 방법은 10초에 심박수를 잰 후에 곱하기 6을 하면 총 1분 동안의 안정시 심박수가 나옵니다. 저는 60~80이 정상치 범위여서 60으로 안정시 심박수를 하여 진행해 볼께요. 200 - 60 x 운동강도0.6% + 60 = 144 이라는 목표심박수가 나오죠?!! 65% 운동강도를 공식에 대입하면, 151이 나옵니다. 그럼 144~151안에 심박수로 운동을 하시면 되겠습니다. 그런데 위 공식 결과 값으로 모든 운동시간을 운동하기란 쉽지 않죠?😭 초보자의 경우 많이 힘들 수 있어서 유산소 시 내가 숨이 참을 느껴주는 파워워킹 또는 경사도를 활용하여 운동을 하고 체력에 따라 점진적으로 강도를 높여 운동해주세요. 건강한 습관으로 오래오래 건강하고 아름다워지세요. 💕 오늘도 헬쇼✋
안녕하세요. lk jk님🙂 보통은 자전거 타기 30분운동을 진행했을 때 약 100~150kcal 칼로리가 소모됩니다. 사용자에 따라 연령, 기초대사량, 체력수준, 운동 강도 등 차이가 발생되어 같은 시간을 운동해도 소비되는 양이 다릅니다. 목적에 맞는 운동강도를 설정하신 후 어떠한 운동을 선택하시더라도 꾸준한 운동 습관으로 오래오래 건강하고 아름다워지세요. *적정운동강도 : 최대운동능력(최대심박수)의 60%~85% *운동능력을 향상 시키고자 할때는 운동강도: 고강도 85-100% *심폐지구력을 향상 시키고자 할때는 운동강도 : 중강도 70-85% *체중을 감량하고자 할때는 운동강도 : 저.중강도 60-70% *운동을 처음 시작하고자 할때는 운동강도 : 저강도 50-60%
@@egojin_healthshow 저분이나 저나 이 영상까지 찾아오신 분들은 과연 입식에 비해 좌식이 운동효과가 있을까? 똑같이 30분 탄다고 했을때 입식은 몇칼로리 소모, 좌식은 몇칼로리나 소모될까? 이런 단순한 답변을 기대 한다고 봅니다. 누구나 입식이 더 운동효과가 좋을거라 생각은 하지만 너무 힘들고 엉덩이도 아프고 그래서 꾸준히 오랜기간 하기 힘들것이라 생각하고 경험으로 알테니 좌식을 선택해도 될 이유를 찾고자 왔습니다. 저는요.. ㅋㅋㅋ 헬스장에서 좌식을 사용 해봤었는데 한 20분 타도 불편한게 없었는데 집에 입식을 들여서 했더니 진짜 5분만 타도 엉덩이가 무지하게 아프고 전립선 인가요 그 부위가 눌려서 한달가량 탔더니 소변이 얇아지고 그 잔뇨가 남는 증상이 생겨 20년 지난 지금까지 고생하고 있네요. 그리고 이게 꾸준히 하는것도 중요해서 혹시라도 입식이 칼로리 소모량이 압도적으로 차이 나는게 아니라면 좌식이 좋은 것 같아요. 그런데 헬스장에서 타본 경험으로 좌식(이고진 704R)을 살까 싶어 댓글을 봤는데 허거걱 엉덩이가 아프다고라? 이건 헬스장용에 비해 저가 가정용이라 그럴까요? ㅠㅠ 어쨌거나 넷플릭스, 유튜브, TV 보면서 편하게 오랜기간 부담없이 하는게 중요한 핵심 같네요.
안녕하세요. 모든 종류의 사이클운동을 할 때 무릎이 완전히 펴지지 않도록 살짝 굽힘을 유지하며 페달링 해주셔야해요❗❗❗ 하체 근력 발달에 꾸준한 사이클 운동도 좋지만 근성장을 목표로 생각한다면 사이클 운동시 힙스밴드를 착용하여 페달링을 하면 보다 높은 강도로 운동할 수 있으며 매트운동 하체 근력 운동을 병행하시길 권장드립니다. 중량물을 이용해서 운동을 할 경우 손상가한 후 회복 과정에서 효과를 볼 수 있을꺼에요. 도움이되길 바라며 앞으로도 모든 분들께 도움 되고 만족스러운 소식을 전하기 위해 늘 노력하는 이고진이 되겠습니다. 궁금한 사항은 댓글 남겨주시면 답변 도와드리겠습니다. 감사합니다. *이고진 힙스밴드 search.shopping.naver.com/catalog/15617976389?cat_id=50003159
![[건강 알고리즐]국대감독의 ‘자전거 제대로 타기’…10분이면 80% 수료](http://i.ytimg.com/vi/v1cyDxFz2TI/mqdefault.jpg)
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00:00 OPENING
00:23 1. 입식 사이클
01:32 197U 입식사이클 특장점
02:02 2. 좌식 사이클
02:52 704R 좌식사이클 특장점
03:24 ENDING
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입식모델 구매 고려중인데요
아래질문 두가지 답변해주실수 있을까요?
1. 제가 182cm 100kg조금 안되는 거구인데요 최대하중은 110kg으로 나와있는건 보긴했는데 더 큰 머신을 살 필요는없을까요?
사용간에 불안해 보인다면 아예 더 큰 머신을 사고 싶어서요ㅎㅎ
2.영상속에서 타고 계신 의자 높이가 몇단이고 최대 몇단까지 높일수있는지 알수있을까요
(다리를 완전히 뻗었을때 무릎을 1자로 펼수 있으면 좋겠습니다)
안녕하세요. 진행자 써니입니다.🙂
1. 큰 머신을 생각하신다면 이고진 입식자전거 713u 상품 추천드립니다.
* 상품크기(mm) : 1055(L)*505(W)*1360(H)
* 상품중량 : 29.8kg
* 최대허용하중 : 130kg
* 허용신장 : 140cm이상
* 운동강도 : 1~14단계
* 크랭크 회전반경 : 170mm
* 페달에서 안장까지 거리 : 650-920mm
* 이동바퀴 : 인라인 롤러 사용
* 크랭크 방식 : 3PCS
* 드럼 무게 : 4kg
이고진 입식 실내자전거 713U ▶ search.shopping.naver.com/catalog/22261867185?cat_id=50001603
성인 남성이 탔을 때 느낌을 볼 수 있는 트리메 유튜버 사용 영상 참고바랍니다. ▶ ruclips.net/video/rcyAlS7vo8A/видео.html
2. 영상 속 입식자전거 197U 상품의 안장높이는 10단계로 조절 가능합니다.
자전거를 이용할 때 펴지는 다리는 1자로 펴짐은 무릎 충격으로 인한 스트레스 발생으로 권장하지 않습니다.
약간 구부러짐을 유지할 수 있는 각을 만들어 페달링하기를 권장합니다.
새롭게 시작하는 한 주의 월요일입니다.
힘차게 멋진 하루 시작하세요. 화이팅입니다.
이고진 운동 채널 #헬쇼 ✋ 구독 부탁드립니다. 🙂
ruclips.net/channel/UC4tQ07t_W5GRn2jyykuut9wvideos
@@egojin_healthshow 답변감사합니다. 말씀하신 713u제품 주문 했습니다ㅎㅎ
무릎수술 재활운동용으로 알아보고있습니다.
집이 크지 않아서
패달만 있는걸 살까하는데
패달만 있는것도 재활에 도움이 되는지요?
차이점도 알고싶습니다
안녕하세요.
도움을 줄 수 있습니다.
그러나 사용자에 따라 선호도가 달라지는 것 같습니다.
쇼파바이크 경우 크랭크 회전반경이 짧아 일반 좌식 실내자전거와 페달링 느낌이 다를 수 있으며
페달링 시 밀림이 발생될 수 있습니다. 쇼파바이크 이용시 하부면이 밀리지않도록
바닥매트를 별도 구매하시어 사용하길 권장합니다.
쇼파바이크 일부 오프라인 마트에 입점되어있어 확인이 가능하나
판매량에 따라 재고소진 시 전시품이 달라질 수 있어 ★방문 전 전화문의 확인 후 방문해주세요.
*롯데마트 고양점-고양시 덕양구 충장로150(2층)
*메가마트 남천점-수영구 황령대로 521 1층
*이마트 서수원점-수원시 권선구 수인로 291 서수원버스터미널
수술 후 통증이 몇일씩 지속되지 않는다면 운동을 병행하길 권장해요.
강도는 약한 단계에서 시작 후 적응 후 강도를 올려주세요.
오늘도 행복한 하루보내세요.
무릎 근력을 위해서 자전거 알아보고 있는데 강도가 일반 엑스자전거처럼 8단계인가요?
어떤가요?
흔히하는 8단계 있는거 관절염초기인데도 최고로 올려도 좀 약하더라고요.
안녕하세요. 진행자 써니입니다.
실내 자전거는 드럼 방식과 무게, 크랭크 회정반경에 따라 페달링 느낌이 달라집니다.
타사 바이크와 비교 안내가 어려운 점 양해 부탁드립니다.
실내 자전거 운동에 있어 힙스밴드 사용하여 운동하기를 추천드립니다.
search.shopping.naver.com/catalog/15617976389?cat_id=50003159
감사합니다.
안녕하세요, 근력 운동용으로 입식 사이클을 타고 싶으면 높은 단계로 어떻게 타는 게 효과적일까요? 인터벌로 타는 게 더 효과가 좋을지 궁금합니다!
안녕하세요. 진행자 써니입니다.
근력운동용으로는 중량물을 이용한 무산소 운동을 추천드립니다.
소도구 힙스밴드 착용하고 운동 추천드립니다.
brand.naver.com/egojin/products/3541071197
밴드 탄성을 밀고 유지하는 힘을 계속적으로 사용해야하기때문에 하체에 많은 부하를 느낄 수 있습니다.
감사합니다.
안녕하세요~
키가 156정도 입니다
얼마전 906R 구입 사용하다 불편한 부분이 있어 질문드립니다.
제 키가 작다보니 안장을 가장 앞으로 당겨 사용을 했는데 허리가 아프더라구요
그래서 안장을 뒤로빼면 다리가 짧고
앞으로 더 당길수도 없고
어떤부분이 문제인건가요
안녕하세요. 진행자 써니입니다.
등받이 앞에 쿠션을 놓고 운동을 해보시겠어요?
아래 영상 참고해 주세요.
ruclips.net/video/orRaalYfti0/видео.html
감사합니다.
무릎이 아픈 사람에게는 좌식이 더 알맞는지
그리고 사이클 오래 타면 다리가 두꺼워지지는 않는지 궁금합니다!
안녕하세요. 좌식실내자전거 추천드립니다.
근육 발달은 중량물을 이용해서 운동을 할 경우 손상을 가한 후 회복 과정에서 효과를 볼 수 있습니다.
아래 영상 확인해 주세요. 감사합니다.
ruclips.net/video/sYxqPVBDAL0/видео.htmlsi=uWMbRWlqOEZMwY4e
유산소 목적은 30%이고 다리 근력 향상이 70%일때, 입식이 좋을까요 좌식이 좋을까요(50대 초반 남녀). 그리고 입식과 좌식의 칼로리소모 효과와 근육 향상 효과의 차이에 대해서 조언 부탁드려요.
안녕하세요. 진행자 써니입니다.
입식과 좌식 자전거의 운동 효과는 같습니다.
현재 나이와 앞으로 지속적 운동을 하는 것을 봤을 때 좌식 자전거를 추천드립니다.
근력 향상에 더 높게 운동을 하기위해 실내자전거 운동할 때 힙스밴드를 착용하고 운동을 해주시면
보다 높은 강도로 운동 활용이 가능하며
또한 스쿼트, 런지와 같은 매트운동으로 근력운동을 병행하길 권장합니다.
(스쿼트, 런지 운동 시 힙스밴드 활용하여 운동가능합니다.)
이고진 힙스밴드 search.shopping.naver.com/catalog/15617976389?cat_id=50003159
이고진 704 좌식실내자전거 search.shopping.naver.com/search/all?query=%EC%9D%B4%EA%B3%A0%EC%A7%84704&frm=NVSHATC
이고진 906 좌식실내자전거 search.shopping.naver.com/catalog/18989914407?cat_id=50001603
이고진 908 좌식실내자전거 search.shopping.naver.com/catalog/18860878381?cat_id=50001603
좌식 자전거도 입식처럼 인터벌로 스피드 빠르게 최고속도로 빠르게 달릴 수 있을까요? 이고진 806모델 기준이요!
안녕하세요. 진행자 써니입니다.
이고진 806 좌식 실내자전거도 가능합니다.
디스플레이 옆 손잡이를 잡고 운동하시면 더 편안한 페달링이 가능합니다.
또한 힙스밴드 착용한 후 페달링하면 더 높은 운동강도를 느낄 수 있어 적극 추천드립니다.
힙스밴드 search.shopping.naver.com/catalog/15617976389?cat_id=50003159
건강한 습관으로 오래오래 건강하고 아름다워지세요. 💕
오늘도 헬쇼✋
다이어트목적이어도 좌식선택가능할까요? 그리고 좌식으로해도 힘들긴하나요?? 운동효과요!
안녕하세요. 진행자 써니입니다.🙂
다이어트 목적으로도 좌식 실내자전거 운동이 가능합니다.
개인의 체력에 따라 차이는 발생하오나 운동이 적응되었다면 고강도 인터벌 트레이닝 운동법을 추천드립니다.
HIIT (High Intensity Interval Training 고강도 인터벌 트레이닝 운동방법은
1set =(운동부하기 30초 + 휴식기 반복운동 1분30초) 2분을 1세트로 총 10세트 수행 시= 20분 프로그램 운동을 할 수 있습니다.
(시간은 개인의 체력에 맞게 조절해주세요.)
운동부하기(고강도:숨이차서 말을 못이을 정도의 힘듦)+휴식기(안정기)를 반복해서
운동을 하면 일부 산소가 부족한 상태에서 불완전 연소를 하게됩니다.
운동부하기때 너무 급하게 고칼로리를 필요로하다보니 산소를 끌어쓰는 걸 뒤로 미루는 산소 부채 현상으로
운동이 끝난 후에도 숨이차고 얼굴과 몸이 후끈후끈함을 느낄느끼게되는데요~
운동을 끝낸 후에도 우리 몸은 에너지 소모 상태가 지속됩니다.
또한 이런 트레이닝을 반복적으로 한다면
언제든 다시 고강도 운동을 할 지 모른다는 비상대기상태로 몸이 돌입하면서
다량의 대사 호른몬을 분비하고 고에너지 소모 상태를 지속할 수 있는 몸으로 바뀌게 됩니다.
꾸준한 운동으로 우리 몸을 변화시켜보는 건 어떨까요?
또한 근력운동도 병행하여 근력운동을 끝낸 후 저강도 유산소 운동으로 마무리해주면 젖산도 태우고 지방도 태울 수 있어 정말 좋아요.
체중감량이 목적인 분들은 30~40분이상 유산소운동을 하길 권장합니다.
하루 30분↑ 건강한 습관으로 항상 건강하고 행복하세요. 💕
오늘도 헬쇼✋
무릎수술후 좌식자전거로 운동중입니다.
문제는 10년전 수술한 발목이 아파오는데 원인이 무었인지 궁금합니다???
안녕하세요.
주치의와 상의 후 하시는 것을 권유드립니다.
감사합니다.
키가 140이 조금 넘는데 197u를 구매하려고 합니다. 혹시 진행하신 선생님 키가 몇cm 이신가요?
키가 작으면 손잡이가 너무 높이 있는게 아닌지 걱정됩니다.
안녕하세요. 진행자 써니입니다.🙂
저는 키가 166cm입니다.
197u입식사이클의 경우 허용 신장은 130cm~가능하셔서 이용하실 수 있어요.
그립의 경우 U모양으로 되어있어 아랫쪽 손잡이를 잡아주셔도 좋습니다.
손잡이 높이가 걱정된다면 이고진 쇼파바이크 추천드려요.
사용자 키 제한없이 이용이 가능합니다.
아래 상품페이지 참고해주세요.
search.shopping.naver.com/catalog/26606098119?cat_id=50001603
또 궁금한 사항 댓글 남겨주시면 확인 후 답변드리겠습니다.
건강한 습관으로 오래오래 건강하고 아름다워지세요. 💕
오늘도 헬쇼✋
이고진 하프바이크 search.shopping.naver.com/catalog/23323286710?cat_id=50001603
해당 상품도 참고해주세요.
어머니가 과거 무릎수술 이력도 있고 나이가 드셔서 관절염까지 있는데
하체부담이 덜가는 입식이 더 나은게 아닌가요?? 중력부담면에서 입식이 덜한줄 알았습니다
안녕하세요. 진행자 써니입니다.
중력 부담은 비슷하나 상체 안정성이 높은 좌식 실내자전거를 추천 드립니다.
중력 부담을 줄이기 위해서는 체중 관리가 필요할 것 같습니다.
외부활동이 어려운 시기입니다.
여느 때보다 건강관리에 특히 더 유의하시고 모두 잘 이겨내시길 바랍니다.
건강한 습관으로 오래오래 건강하고 아름다워지세요. 💕
오늘도 헬쇼✋
댓글들 엉덩이 아프다고 하시는데,,, 밖에서 자전거 타면 훨씬 엉덩이 아픕니다. 계속 타다보면 엉덩이 언제부턴가는 안아프니 참고 버티면서 타보십쇼,,, 이만 열심히 사이클타십쇼!!,,
안녕하세요. 진행자 써니입니다.
저 또한 처음 로드 바이크 입문 시 안장통으로 약 한 달을 고생했던 것 같습니다. 😭
당시는 어디에 앉는것조차 힘들었는데 어느새 통증이 사라졌습니다.👍
여러분들도 한 번에 장시간 타지 않고 2~30분 타고 반드시 휴식하며 라이딩을 즐기며 운동하길 권장합니다.
건강한 습관으로 오래오래 건강하고 아름다워지세요. 💕
오늘도 헬쇼✋
허리도 아파서 1시간이상앉으면 아파요 ㅠ 그리고 무릎도 연골연홪증인디 ㅈㅓ는 어떤걸 써야되나요...둘다안되는건가...
안녕하세요. 진행자 써니입니다.
운동시간을 길게 하지 마세요. 20분 운동 꾸준히 해보고 괜찮고 더 할 수 있을 것 같으면 10분씩 늘려 운동 시간을 설정해주세요.
길게 운동한다고 좋은 것은 아닙니다. 사용자의 체력과 운동 수행 능력에 맞춰 진행해 주세요.
전반적 관절의 불안정성으로 좌식 실내자전거를 추천드립니다.
오늘 12월 9일 (목) 오후 07시 네이버 쇼핑라이브 방송이 진행될 예정입니다.
방송 상품 중 좌식 실내자전거 906R 소개됩니다. 방송 시청으로 상품 살펴보시고 할인혜택 받으며 구매해주시면 좋을 것 같아요.
view.shoppinglive.naver.com/lives/336320?tr=lim5&fm=shoppinglive&sn=home
외부활동이 어려운 시기입니다.
여느 때보다 건강관리에 특히 더 유의하시고 모두 잘 이겨내시길 바랍니다.
건강한 습관으로 오래오래 건강하고 아름다워지세요. 💕
오늘도 헬쇼✋
저는 유산소운동으로 살을 빼고 싶은데 이 점에서는 좌식이나 입식이나 효과가 비슷한가요??
안녕하세요. 진행자 써니입니다.🙂
다이어트 목적이라면 두제품 모두 사용이 가능합니다.
관절의 무리가 없다면 입식자전거 추천드리며 온가족 사용을 생각한다면 좌식실내자전거를 추천합니다.
일정한 속도로 장시간 운동도 처음 입문이라면 운동이됩니다.
효과적인 다이어트 방법으로는 HIIT 운동법 추천드립니다.
운동부하기(고강도:숨이차서 말을 못이을 정도의 힘듦)+휴식기(안정기)를 반복해서
운동을 하면 일부 산소가 부족한 상태에서 불완전 연소를 하게됩니다.
운동부하기때 너무 급하게 고칼로리를 필요로하다보니 산소를 끌어쓰는 걸 뒤로 미루는 산소 부채 현상으로
운동이 끝난 후에도 숨이차고 얼굴과 몸이 후끈후끈함을 느낄느끼게되는데요~
운동을 끝낸 후에도 우리 몸은 에너지 소모 상태가 지속됩니다.
또한 이런 트레이닝을 반복적으로 한다면
언제든 다시 고강도 운동을 할 지 모른다는 비상대기상태로 몸이 돌입하면서
다량의 대사 호른몬을 분비하고 고에너지 소모 상태를 지속할 수 있는 몸으로 바뀌게 됩니다.
꾸준한 운동으로 우리 몸을 변화시켜보는 건 어떨까요?
하루 30분↑ 건강한 습관으로 오래오래 건강하고 아름다워지세요. 💕
오늘도 헬쇼✋
@@egojin_healthshow 좋은 답변 감사합니다!!
좌식 자정거 구매 하고싶어요 다리 수술한지 1달 보름 빡에 되지않아 운동 할려고 합니다
안녕하세요. 진행자 써니입니다.
온라인 구매 가능한 주소 전달드립니다.💕
이고진 704R 좌식 실내자전거
brand.naver.com/egojin/products/100151769
온라인 주문이 어려운 경우 1:1문의 남겨주시면 안내 도와드리겠습니다.
◎카카오 플러스 친구 1:1문의 접수 pf.kakao.com/_JqCfl
감사합니다.
유산소때문에 좌식 입식 둘다타봤고
좌식사이클 11년째 타고있는데 무조건 좌식 추천드립니다
건강한 습관으로 오래오래 건강하고 아름다워지세요
오늘도 헬쇼✋행쇼💕
좌식이 혹시 운동강도가 낮아서 같은 시간 운동했을때 훨씬 덜 빠지고 그러진 않나요? 엄마 무릎 때문에 좌식을 구매해야할 것 같은데 즈위프트도 하고 싶어서 스피닝사이클 사고 싶기도해서 고민이네요 😢
@@Kibongs 어머니시면 무조건 좌식 추천드립니다 하루 1시간씩 타시면 지방 잘타요
@@3대50-u4v 답변 감사합니다 😊
안녕하세요 현재 90키로 나가는 남성인데 유산소때문에 런닝머신이나 사이클 둘 중 하나를 선택해야하는 상황이라서 궁금한게 있어서요 좌식사이클도 체지방 감소에 효과적인가요??
116kg 20대 여자인데요 하중을 어느정도 버틸 수 있는 큰 제품 있나요? 다이어트용+ 관절이 안좋은편인데 좌식이 낫겠지요...? 제품추천해주세용
안녕하세요. 진행자 써니입니다.
하중을 분산시킬 수 있는 좌식자전거를 추천드립니다.
이고진 y174 좌식자전거는 최대허용하중 130kg으로 이용이 가능하며 클럽형과 비교해도 부족함 없이
편안하면서도 기본드럼무게가 8.5kg장착되어있으며 강도는 1-14단계 조절 가능하여 운동강도 또한 높습니다.
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감사합니다.
@@egojin_healthshow 안녕하세요 비슷한 무게인데요
좌식 찾고있는데 혹시 더 저렴한 모델도 추천부탁드려도 될까요? 40이하로 찾고있습니다..
무게때문에 클럽용 써야하는건 아는데 가격부담이 너무 커서요ㅜ
@@돠랑해 안녕하세요. 진행자 써니입니다.
이고진312R 실내 좌식 자전거의 경우 허용 하중이 110kg, 허용 신장130~183cm입니다.
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이고진706R 실내 좌식 자전거의 경우 허용 하중이 110kg, 허용 신장130~183cm입니다.
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감사합니다.
확실히 116kg면 bmi수치가 ㄹㅇ 높을텐데 그럼 안장통이 거의 없는 좌식으로, 그리고 의자를 좀 높게 띄어서 관절움직임을 최소화한체 사용하는 것이 좋음
입씩은 남자
좌씩은 뇨자 ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
안녕하세요. 진행자 써니입니다.
자전거 종류에 따라 성별이 나눠지지 않습니다.
관절 안정성 여부에 따라 나에게 맞는 자전거를 선택해 주시면됩니다.
기온이 급격히 내려가면서 추워졌습니다.
적절한 신체활동은 혈압과 혈당을 낮추고 체중을 유지해 심혈관 관련 질환을 예방할 수 있다고 합니다.
심장 기능에 무리가 되지 않는 수준에서 적절한 운동 계획을 세우고 😊즐거운 마음으로😊 생활 및 운동을 꾸준히 실천해보세요.
건강한 습관으로 오래오래 건강하고 아름다워지세요
오늘도 헬쇼✋행쇼💕
제가 작년 12월에 오른쪽 무릎내측측부인대 파열이 왔는데 싸이클타도 괜찮을까요? 아직 완전히 회복된건 아닌데 어느정도 운동은 하고싶어서요.
안녕하세요. 진행자 써니입니다. 🙂
앉을 때나 일상생활 할 때도 불편함과 통증을 느끼는 정도라면 염증이 있을 수 있어 물리치료 병행하는 것이 좋을 것 같습니다.
두개 이상 사용하지 않는 운동을 통해 무릎 관절 주변의 근육을 안전하게 강화운동을 통해 단련이 필요하여
관절의 가동범위가 확보되었다면 이고진 좌식자전거 추천드려요.
단순 관절 운동을 진행한 다음 (맨몸 동작 진행 후 밴드운동으로 저항을 주며 운동하기를 추천합니다.)
(ex:체어 레그익스텐션 자세 / 엎드려 다리 펴서 약 30도 정도 들어올리기 : 라잉레그컬_라텍스밴드 활용)
다관절 운동 및 밸런스로 프로그램을 올려가면 됩니다.(ex: 체어 스쿼트 : 스쿼트는 고관절, 무릎, 발목까지 3개의 관절을 사용합니다.)
오상철님의 현재 통증이 없어야하고 가동범위가 확보되었는지 확인이 필요합니다.
건강한 습관으로 오래오래 건강하고 아름다워지세요. 💕
오늘도 헬쇼✋
@@egojin_healthshow 감사합니다~~!!
근감소증이 있는데 좌식 입식 어떤 자전거가 근력운동에 좋나요?
안녕하세요. 진행자 써니입니다.
근감소증은 정도와 연령에 따라 차이는 발생되지만 척추 질환 또는 고관절 질환이 발생될 수 있어 입식 형태는 안장 주변에 상체를 잡아주는 안전 장치가 없기 때문에 몸의 균형을 실시간으로 잡아야해서 입식보다는 ★좌식 실내자전거를 추천합니다.
좌식 실내자전거를 지속해서 할 때 관절에 무리가 가지 않으며 근골격계 질환의 회복에 대해 높은 기대효과를 볼 수있습니다.
근감소증은 근육량 유지 또는 증가도 중요하지만 균형있는 영양소 섭취도 함께 해주시면 좋습니다.
외부 활동이 어려운 요즘 바깥 활동량이 줄어들면서 비타민D가 결핍 현상도 나타날 수 있어요.
비타민D가 결핍되면 피로감도 쉽게 느낄 수 있고 햇볕을 쬐거나 비타민D가 함유된 음식을 함께 섭취해주세요.
전문가의 상담을 통해 건강을 확인 해주세요.
이고진 706R 실내 좌식자전거 search.shopping.naver.com/catalog/23656195892?cat_id=50001603
이고진 906R 실내 좌식자전거 search.shopping.naver.com/catalog/18989914407?cat_id=50001603
건강한 습관으로 오래오래 건강하고 아름다워지세요. 💕
오늘도 헬쇼✋
알찬 영상 감사합니다!
안녕하세요. 진행자 써니입니다.
사용자에 맞는 자전거를 선택하여 건강한 습관을 만들어보세요.
외부활동이 어려운 시기입니다.
여느 때보다 건강 관리에 특히 더 유의하시고 모두 잘 이겨내시길 바랍니다.
건강한 습관으로 오래오래 건강하고 아름다워지세요. 💕
오늘도 헬쇼✋
안녕하세요 아시는분이 자전거준다는데 전 허리가 안좋은데 입식 자전거라서요 혹시 손목밴드처럼 허리 복대같은거 하고 해도될까요
안녕하세요. 진행자 써니입니다.🙂
보호대 착용하고 이용해주셔도됩니다.
운동시간은 처음부터 오랜시간하지말고 10분단위로 체력에 따라 운동시간은 점진적으로 늘려주세요.
또한 사이클 운동 외로 허리통증 완화시켜줄 수 있는 스트레칭을 해주세요.
아래 영상보고 따라해보세요.
ruclips.net/video/YrKfzJ7byzI/видео.html
건강한 습관으로 오래오래 건강하고 아름다워지세요. 💕
오늘도 헬쇼✋
이거 쓰고 있는데 페달강도를 뻑뻑하게 하는거랑 강도 약하게 쉽게 하는거랑 어느게 더 좋은가요? 살뺄 목적이면 약하게 해서 빨리 돌리고 다리 근육 키울 목적이면 뻑뻑하게 강도 해서 돌리는게 맞는가요?
안녕하세요. 진행자 써니입니다.🙂
말씀하신 것 처럼 빡빡하게 페달링을 할 경우 하체 근력이 더 사용됩니다.
운동 목적에 따른 운동강도는 차이는
✅다이어트가 목적이라면 운동강도는 : 지방을 에너지원으로 동원하기 위해 최적의 운동 강도는 60~70%입니다.
✅근비대향상을 목적으로 하는 경우 운동강도는 70~85% 강도에 맞춰 운동하길 권장합니다.
다이어트 목적인 경우를 설명드릴께요.
운동강도를 공식에 대입하여 목표심박수를 구한 후 유산소 운동을 해주셔야 해요.
📌운동을 처음 시작할 때는 목표 심박수를 낮게 잡아 운동을 시작해주시고 운동 적응이 되었다면 중강도
운동을 권장합니다.
📌최대심박수 계산 방법
* 운동을 해 온 사람의 경우 : 205 - 연령/2
* 운동을 하지 않은 사람의 경우 : 220 - 연령
📌목표심박수 계산 방법
(최대 심박수-안정시 심박수) x 운동강도(%) + 안정시심박수
(ex)스무살, 운동을 하지 않은 사람의 경우로 계산을 해볼께요.
20살이면, 200이 최대심박수가 되겠죠?
[운동을 하지 않은 사람의 경우 : 220 - 연령]
이후 목표심박수를 구하는데요~
운동강도는 60~65%니깐 60% 운동강도로 진행해볼께요.
[200 - 안정시 심박수 X운동강도0.6% +안정시심박수]를 하시면 돼요.
안정시 심박수는 요골동맥이나 심장박동을 확인할 수 있는 곳에서 1분 동안 심박수를 체크하시면 되는데요.
조금 빠르게 하실 수 있는 방법은 10초에 심박수를 잰 후에 곱하기 6을 하면 총 1분 동안의 안정시 심박수가 나옵니다.
저는 60~80이 정상치 범위여서 60으로 안정시 심박수를 하여 진행해 볼께요.
200 - 60 x 운동강도0.6% + 60 = 144 이라는 목표심박수가 나오죠?!!
65% 운동강도를 공식에 대입하면, 151이 나옵니다.
그럼 144~151안에 심박수로 운동을 하시면 되겠습니다.
정리하자면
미경님 나이가 20살 운동 초보자라면 다이어트 목적으로 144~151안에 심박수로 운동을 해주시면됩니다!
그런데 위 공식 결과 값으로 모든 운동시간을 운동하기란 쉽지 않죠?😭
운동 입문자 단계라면 힘들 수도 있어 체력에 따라 점진적으로 강도를 높여 운동해주세요.
사용하고있는 실내운동기구의 심박수 측정을 참고하여 운동해주시면 좋을 것 같아요.
하체 근력발달을 목적으로 운동을 한다면 유산소 운동 + 무산소 운동을 병행해 주셔야 더 효과를 볼 수 있습니다.
사이클 운동시 힙스밴드 착용을 하거나 중량물을 이용한 웨이트 트레이닝을 함께 해주세요.
*이고진 힙스밴드 search.shopping.naver.com/catalog/15617976389?cat_id=50003159
건강한 습관으로 오래오래 건강하고 아름다워지세요. 💕
오늘도 헬쇼✋
63세 퇴행성관절염이 심하신데
무릎에주사도맞고.. 절뚝절뚝 걷는데
좌식자전거로 운동해도 될까요?
안녕하세요.
무릎 관절 주변 근육 강화 운동을 하여 무릎 관절 안정성을 확보해 주면 좋습니다.
좌식 실내 자전거 운동 저강도로 운동을 시작해 주세요.
또한 매트(맨몸)운동도 추천드립니다.
아래 영상 확인해 주세요.
ruclips.net/video/orRaalYfti0/видео.html
새해에도 웃음 가득한 한 해 되세요.
허리측만증이 조금있고 허리를 자주 삐긋하는데 ᆢ의사 선생님께서 몸의 발린스를 잡는데 자전거 운동이 좋다고 하드라구요 저같은 경우는 어떤 종류가 좋을까요? 나이는 40대중반이예요
안녕하세요. 진행자 써니입니다.😀
연령이 높은 사람, 혹은 척추의 안정성이 떨어지거나 근골격계 쪽으로 문제가 있는
사람에게 위험할 수 있어 입식 사이클 운동 시 주의해야해요.
좌식은 입식 사이클에서의 단점을 보완하기 위해 나온 게 바로 좌식이예요~
앞으로 다리를 뻗어서 페달링을 하는게 큰 특징인데요~
입식 형태보다는 상대적으로 관절에 압박이 덜해 좀 더 안전하고 무리 없는 운동이 가능해요.
평소에 목이나 허리, 고관절 등 척추에 불편함이 있거나 입식 사이클 이용할 때 균형을 잡기
힘든 사람들에게 추천합니다. 좌식 사이클은 지속해서 할 때 관절에 무리가 가지 않으며
근골격계 질환의 회복에 대해 높은 기대효과를 볼 수있습니다.
이고진 좌식자전거 추천드려요.
704R 좌식 실내자전거 - 마그네틱 드럼 4KG/ 크랭크 3PCS
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206R 좌식 실내자전거 - 마그네틱 드럼 3KG/ 크랭크 3PCS
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906R 좌식 실내자전거 - 마그네틱 드럼 4KG/ 크랭크 3PCS
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806R 좌식 실내자전거 - 마그네틱 드럼 3KG/ 크랭크 3PCS
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816R 좌식 실내자전거 - 마그네틱 드럼 4KG/ 크랭크 3PCS
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706R 좌식 실내자전거 - 마그네틱 드럼 4KG/ 크랭크 3PCS
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312R 좌식 실내자전거 - 마그네틱 드럼 5KG/ 크랭크 3PCS
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716R 좌식 실내자전거 - 마그네틱 드럼 4KG/ 크랭크 3PCS
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706MW/706MG 좌식 실내자전거 - 마그네틱 드럼 4KG/ 크랭크 3PCS
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건강한 습관으로 오래오래 건강하고 아름다워지세요. 💕
오늘도 헬쇼✋
아픈거 아니고 그냥 다리 근육강화목적 이라도 좌식이 입식보다 나은가요?
안녕하세요. 진행자 써니입니다.🙂
입식과 좌식 실내자전거는 하체 근력발달과 전반적인 유산소 운동으로 운동 부위는 같습니다. ❗
개인의 운동 타입에 따라 디자인과 기구를 선택하기도하지만
상체 안정성을 고려하여 사용자의 연령대를 생각한 후 선택해주시면 될 것 같습니다.
저는 좌식 실내자전거 추천 상품 링크 공유드립니다.
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기분좋은 금요일~!^^
한 주동안 고생 많으셨습니다.
한주 마무리 잘하시고 파이팅입니다!
위의 좌식과 입식중에 강도가 어느것이 센가요?
강도는 같은데 모양만 다른건가요?
안녕하세요. 진행자 써니입니다.
영상 속 자전거는 디자인만 다르고 강도는 같습니다.
실내자전거마다 드럼 무게가 상이합니다.
구매 전 확인해 주세요.
감사합니다.
온가족이 다하기에는 좌식이 좋나요? 입식이 좋나요? 부모님은 50대초 저는 20대초에요
안녕하세요. 진행자 써니입니다.
계속 사용에 있어 부모님 관절 안정성 확보를 위하여 좌식 실내자전거를 추천드립니다.
슬라이드 랙 방식의 안장조절 레버가 있는 좌식 자전거를 추천드리며 아래 url 확인해 주세요.
이고진 704R 좌식 실내자전거 search.shopping.naver.com/catalog/25280182782?cat_id=50001603
이고진 706R 좌식 실내자전거(메쉬 등받이) search.shopping.naver.com/catalog/23656195892?cat_id=50001603
새해에도 늘 행복하고 건강하세요.
감사합니다.
다리가 여기저기 근육통처럼 아파서 한의원가니 근육이 약해서 그렇다며 실내자건거 사서 운동하라는데 근육강화엔 좌식입식 어느게낫나요? 아님 둘중 아무거나 상관없나요?
안녕하세요. 진행자 써니입니다.
사이클 운동이 하체 근력 및 전반적인 유산소성 운동기구입니다.
종류에따라 사용자 제한이 있는데 무릎 통증이 있으시다면 좌식실내자전거를 권장합니다.
좌식은 입식 사이클에서의 단점을 보완하기 위해 나온 게 바로 좌식이예요~
앞으로 다리를 뻗어서 페달링을 하는게 큰 특징인데요~
입식 형태보다는 상대적으로 관절에 압박이 덜해 좀 더 안전하고 무리 없는 운동이 가능해요.
좌식 사이클은 지속해서 할 때 관절에 무리가 가지 않으며 근골격계 질환의 회복에 대해 높은 기대효과를 볼 수있어요.
건강한 습관으로 오래오래 건강하고 아름다워지세요. 💕
오늘도 헬쇼✋
이고진 썻는데 나사 마모 심해서
의자가 조대로 움직여서 못씀 AS부탁했는데 오지도 않음
안녕하세요 이고진입니다. 먼저 불편을 드려 죄송합니다.
모바일에서 1544-6312 로 전화를 하시면 상담원과 문자로 대화가 가능하며, AS접수를 하실 수 있습니다.
AS 상담 후 방문 날짜까지 안내를 받으신게 맞으실까요? AS접수를 해주셨다면 저희 상담원이 안내해 드린 날짜에 방문을 드리고 있습니다. 유튜브 댓글은 개인정보 노출이 되기 때문에 AS방문 일정은 대화하신 해당 채널에 재 문의를 부탁 드립니다.
자전거만 타면 안장때문에 엉덩이가 너무 아파서, 안장이 의자같이 넓은 좌식으로 사는게나을까요 ???
안녕하세요. 진행자 써니입니다.🙂
입식형태는 안장 주변에 상체를 잡아주는 안전 장치가 없기 때문에 몸의 균형을 실시간으로 잡아야합니다.
상체의 균형감각과 협응력이 향상되며 입식은 상체(허리, 척추) 안정성이 안정한 사람들에게 좋으나 연령이 높은 사람, 혹은 척추의 안정성이 떨어지거나 근골격계 쪽으로 문제가 있는 사람에게 위험할 수 있어 입식 사이클 운동 시 주의해야합니다.
좌식은 입식 사이클에서의 단점을 보완하기 위해 나온 게 바로 좌식입니다.
앞으로 다리를 뻗어서 페달링을 하는게 큰 특징인 좌식은
입식 형태보다는 상대적으로 관절에 압박이 덜해 좀 더 안전하고 무리 없는 운동이 가능합니다.
평소에 목이나 허리, 고관절 등 척추에 불편함이 있거나 입식 사이클 이용할 때 균형을 잡기 힘든 사람들에게 추천합니다. 좌식 사이클은 지속해서 할 때 관절에 무리가 가지 않으며 근골격계 질환의 회복에 대해 높은 기대효과를 볼 수있습니다.
"좌식사이클의 경우 손잡이 위치가 계기판 옆쪽과 안장 옆에 위치하여 다양한 운동 포지션을 제공하며 안장 또한 넓고 편안하여 안장통에 유리합니다."
안장통은 자전거를 입문하면서 누구나 겪는 아픔 중 하나 인 것 같습니다.
경력이 오래된 라이더, 프로선수들도 안장통으로 고생하기도 하나 차츰 타다보면 적응되기 마련입니다.
안장통을 최소화할 수 방법 안내드립니다.
(1) 몸 사이즈에 맞는 자전거를 타야합니다.
(2) 안장의 위치가 낮으면 통증이 심해질 수 있습니다.
안장을 높여 상체를 앞으로 숙여 앞쪽 손잡이를 잡고 페달링을 하면 체중이
상체쪽으로도 분산되어 통증을 줄일 수 있습니다.
(3) 앉을때 안장 뒤쪽 넓은 부위에 엉덩이의 좌골이 위치하도록 앉아 주세요.
(4) 이고진 밸런스 쿠션을 사용합니다.
* 이고진 밸런스 쿠션 search.shopping.naver.com/catalog/21258777459?cat_id=50003170
(5) 스핀바이크와 같은 안장 구조인 경우, 안장 앞코 기울기를 약 10도이내로 낮추면 통증을 줄일 수 있습니다.
(6) 전립선 압박이 걱정된다면 안장의 가운데 뚫린 안장으로 교체하여 사용하길 권장 합니다.(스핀바이크 해당)
(7) 중요 ★ 한번에 장시간 타지 않고 2~30분 타고 반드시 휴식해주세요.
조금씩 타고 휴식을 갖고 운동을 하면 안장통은 줄어들 수 있습니다. 홈트로 면역력 높여보세요.
여느 때보다 건강관리에 특히 더 유의하시고 모두 잘 이겨내시길 바랍니다.
하루 30분↑ 건강한 습관으로 오래오래 건강하고 아름다워지세요. 💕
오늘도 헬쇼✋
안녕하세요! 혹시 60대 부모님이 사용하실건데 어떤거 추천하실까요? 무릎이 안좋으세요 ㅠ
안녕하세요. 진행자 써니입니다.
영상에서 설명드린 것과 같이 근골격계가 불안정하다면 "좌식"실내자전거를 추천드립니다.
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이고진 908R 좌식실내자전거 search.shopping.naver.com/catalog/18860878381?cat_id=50001603
실내자전거 구입 후 10~20분씩 운동을 진행해주세요.
몸 상태에 따라 시간은 점차 늘려주시면 됩니다.
매트운동으로 허벅지 앞쪽 강화 운동을 함께 병행해주셔도 좋을 것 같습니다.
대퇴사두근 강화운동 ▶ ruclips.net/video/orRaalYfti0/видео.html
건강한 습관으로 오래오래 건강하고 아름다워지세요. 💕
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선생님 제가 축구를 자주 해서 무릎에 물이 잘 차고 연골이 예전에 다친경험이 있습니다. 그래서 20살인데도 무릎이 굉장히 예민해서 실내 자전거를 타려고 하는데 무릎관절을 생각했을때 좌식이 좋을까요 입식이 좋을까요?
안녕하세요. 진행자 써니입니다. 🙂
앉을 때나 일상생활 할 때도 불편함과 통증을 느끼는 정도라면 염증이 있을 수 있어 물리치료 병행하는 것이 좋을 것 같습니다.
두개 이상 사용하지 않는 운동을 통해 무릎 관절 주변의 근육을 안전하게 강화운동을 통해 단련이 필요합니다.
관절의 가동범위가 확보되었다면 이고진 "좌식자전거"를 추천드려요.
단순 관절 운동을 진행한 다음 (ex:체어 레그익스텐션 자세 / 엎드려 다리 펴서 약 30도 정도 들어올리기 : 라잉레그컬_라텍스밴드 활용)
다관절 운동 및 밸런스로 프로그램을 올려가면 됩니다.(ex: 체어 스쿼트 : 스쿼트는 고관절, 무릎, 발목까지 3개의 관절을 사용합니다.)
※맨몸 동작 진행 후 밴드운동으로 저항을 주며 운동하기를 권장합니다.
이후 가동 범위가 향상되면 밸런스 운동을 실시해보세요.
보수볼, 밸런스쿠션, 트램폴린 등 밸런스 운동 소도구로 근력과 협응력 향상시킬 수 있어요.
건강한 습관으로 오래오래 건강하고 아름다워지세요. 💕
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이고진 좌식자전거312R brand.naver.com/egojin/products/2164058803
(상품구매 시 네이버 검색창에 해당 상품명 검색한 후 최저가구매해주셔도 이고진 본사에서 출고진행됩니다.)
80대 부모님이 타실 좌식사이클
704나 706 생각중인데요
엄마키가 140 조금 넘는데 타실 수 있을까요
요즘 집에만 계셔서 다리에 힘이 너무 없어지실까 걱정이 되어 사 드리려 합니다
입식에 비해 낮아서인지 페달 돌릴때 무릎이 많이 올라오는걸로 보이는데 어디에 운동이 되나요
모델 추천해주셔서 좋구요
아빠 170 엄마 140, 연세는 80대초반입니다
안녕하세요. 진행자 써니입니다.
아무래도 외부활동이 어려워 모두가 힘든 시기 인 것 같습니다.😭
어머님 신장이 작은편이여서 이고진 소파바이크 추천드립니다.
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사용자 키 제한 없이 식탁의자 또는 소파에서 페달링을 할 수 있으며
테이블 위에 올려놓고 페달 부분을 손을 잡고 돌려주면 상지 운동도 가능합니다.
혹 위 바이크 형태가 고민된다면 부모님께서 함께 이용하시기엔 안장조절이 쉬운 706이 좋을 것 같으나
그러나 허용 신장이 145~191cm으로 아버님께서는 가능하오나 어머님께서는
살짝 먼감이 있을 수 있어 등받이에 쿠션을 받히고 사용해야합니다.
도움이되길 바라며 앞으로도 모든 분들께 도움 되고 만족스러운 소식을 전하기 위해 늘 노력하는 이고진이 되겠습니다.
궁금한 사항은 댓글 남겨주시면 답변 도와드리겠습니다.
여느 때보다 건강관리에 특히 더 유의하시고 모두 잘 이겨내시길 바랍니다.
건강한 습관으로 오래오래 건강하고 아름다워지세요. 💕
오늘도 헬쇼✋
좌식사이클은 혹시 무릎에 무리주나요? 무릎연골연화+추벽증후군있는데....
안녕하세요. 진행자 써니입니다.
슬관절의 반복적인 굴곡과 신전 운동과 오랜 시간 동안 무릎을 구부린 자세로 있는 것을 피하셔야하는데
몸 상태는에 따른 운동 종목 및 수행강도 등 전문가 상담받고 진행하길 권장드립니다.
감사합니다.
50대 주부입니다
좌식으로 뱃살 타파랑 만성변비 도움될까요
안녕하세요. 다이어트에 도움이 될 수 있으며, 운동을 어떻게 하는지가 중요합니다.
옆사람과 얘기 할 수 있으면서 심장이 약간 빠르게 뛰는 정도의 운동강도(심박수가 120~130정도) 로 20분이상 운동 시 지방을 에너지원으로 사용하기때문에 체중감소에 도움을 줄 수 있습니다.
질환은 전문의 상담을 받기를 권유드립니다.
건강한 습관으로 오래오래 건강하고 아름다워지세요
오늘도 헬쇼✋행쇼💕
좌식 사이클로 인터벌 타도 괜찮은가요?
안녕하세요. 진행자 써니입니다.
가능합니다.
좌식 실내자전거의 경우 계기판 옆으로 손잡이가 있어
빠르게 페달링할 때는 앞 쪽을 잡고 운동해주세요.
인터벌의 부하기 운동은 내가 말을 할 때 바로 뒷말을 이어서 할 수 없는 정도의 심박수로 끌어 올려주세요.
운동이 끝난 후에는 정리운동으로 스포츠 활동에 의해서 높아진 심박수를 가라앉히고
피로 회복을 도움을 수 있는 정리운동도 꼭 해주세요.
건강한 습관으로 오래오래 건강하고 아름다워지세요. 💕
오늘도 헬쇼✋
댓글들 도대체 운동을 얼마나 안했으면 엉덩이가 아프다는거지 그정도는 금방 적응하니까 걍 타십쇼
안녕하세요. 진행자 써니입니다.
말씀하신 것 과 같이 안장 통은 꾸준한 운동으로 적응이 됩니다 : )
모두가 건강한 습관이 형성되길 응원해보아요.👊🏻👊🏻👊🏻
오늘도 화창한 봄 날씨입니다.
날씨처럼 행복한 하루 보내세요~~~~😊
제 키가 183인데요.
좌식자전거가 사용가능할까요?
안녕하세요!
704 좌식자전거가 리뉴얼 되어 영상에 보는 색상의 자전거는 구매하실 수 없습니다.
egojin.com/product/detail.html?product_no=1869&cate_no=4&display_group=1
위에 자사몰 링크에서 최신 704 리뉴얼 상품을 확인하실 수 있으며, 150 ~ 187cm까지 사용하실 수 있습니다.
egojin.com/product/detail.html?product_no=3433&cate_no=4&display_group=1
197U 입식자전거는 동일한 상품으로 구매하실 수 있고 130 ~ 194cm 까지 사용하실 수 있습니다.
감사합니다^^
안녕하세요. 진행자 써니입니다.
자전거마다 허용신장이 다릅니다.
◎카카오 플러스 친구 1:1문의 접수 pf.kakao.com/_JqCfl
문의글 남겨주시면 자세한 상담 도와드리겠습니다.
오늘도 헬쇼✋행쇼💕
설명 감사합니다
안녕하세요. 진행자 써니입니다.🙂
도움이되길 바라며 앞으로도 모든 분들께 도움 되고 만족스러운 소식을 전하기 위해 늘 노력하는 이고진이 되겠습니다.
건강한 습관으로 오래오래 건강하고 아름다워지세요. 💕
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좌식 제품 구매 생각중인데 소음은 안나나요? 여러가지 제품 찾아보니 소음 문제가 있다고 해서요.
안녕하세요. 진행자 써니입니다.🙂
실내자전거의 전동을 사용하지 않아 소음은 거의 없습니다.
소음이 발생될 경우가 있다면 조립이 잘 되었는지 등 확인이 필요하여
고객센터에 접수해주시면 정확한 상담 안내가능합니다.
건강한 습관으로 오래오래 건강하고 아름다워지세요. 💕
오늘도 헬쇼✋
◎플러스 친구 1:1문의 접수 pf.kakao.com/_JqCfl
마른사람이 이거하면 살이 더 빠질까요
안녕하세요.
대부분 체지방과 근육량이 적은 마른체형은
체지방을 늘리는것은 쉬울 수 있으나 근육량을 늘리는데 어려움이 겪습니다.
유산소운동은 가볍게 단시간 진행해주며 근력운동의 비중을 높여주세요.
(오버트레이닝되지않도록 주의)
또한 마른체형은 영양과 휴식에도 운동만큼 신경을 써줘야 하는데요~
아침은 일반식사가 아니더라도 대용식으로 대체하더라도 절대 거르지 않도록 해주세요.
건강한 습관으로 오래오래 건강하고 아름다워지세요. 💕
오늘도 헬쇼✋
좌식 싸이클을 구입하려합니다.
어떻게 구입을 하여야하며. 가격은
얼마인지요?
전화번호도 알려주시고.자세한. 내용을
보내주세요?
안녕하세요.
이고진 704r 좌식 실내자전거 구매가능한 링크 아래 내용 확인해주세요.
search.naver.com/search.naver?sm=tab_hty.top&where=nexearch&query=%EC%9D%B4%EA%B3%A0%EC%A7%84704&oquery=%EC%95%88%EB%85%95%ED%95%98%EC%84%B8%EC%9A%94.+704&tqi=hUOBqwprvhGssSW6IV0sssssseZ-123023
네이버 검색창에 "이고진704" 검색 후 최저가 구매해주시면 됩니다.
답글 등록시점으로 인터파크가 최저가로 확인되며 가격은 직접조립 택배상품 219,000원입니다.
(기사방물설치 요청은 50,000원 추가됩니다.)
네이버 검색창을 통해 접속해주셔야 같은 가격으로 확인될 수 있습니다.
이고진 고객센터 1544-6312 문의 주시면 안내도와드리겠습니다.
전화가 어려운경우 플러스친구 이고진채널 친구 추가 후 1:1문의 남겨주세요.
◎플러스 친구 1:1문의 접수 pf.kakao.com/_JqCfl
감사합니다.
*판매 사이트 행사에 따른 쿠폰할인 변경으로 금액이 변경될 수 있습니다.
입식 사이클을 샀는데 엉덩이가 너무 아파요 ㅠㅠ 어떻게 해야 하나요
안녕하세요. 진행자 써니입니다.🙂
안장통은 자전거를 입문하면서 누구나 겪는 아픔중 하나 인 것 같습니다.
경력이 오래된 라이더, 프로선수들도 안장통으로 고생하기도 하나 차츰 타다보면 적응되기 마련입니다.
안장통을 최소화할 수 방법 안내드립니다.
(1) 몸 사이즈에 맞는 자전거를 타야합니다.
(2) 안장의 위치가 낮으면 통증이 심해질 수 있습니다.
안장을 높여 상체를 앞으로 숙여 앞쪽 손잡이를 잡고 페달링을 하면 체중이 상체쪽으로도 분산되어 통증을 줄일 수 있습니다.
(3) 앉을때 안장 뒤쪽 넓은 부위에 엉덩이의 좌골이 위치하도록 앉아 주세요.
(4) 이고진 밸런스 쿠션을 사용합니다.
* 이고진 밸런스 쿠션 search.shopping.naver.com/catalog/21258777459?cat_id=50003170
(5) 스핀바이크와 같은 안장 구조인 경우, 안장 앞코 기울기를 약 10도이내로 낮추면 통증을 줄일 수 있습니다.
(6) 전립선 압박이 걱정된다면 안장의 가운데 뚫린 안장으로 교체하여 사용하길 권장 합니다.(스핀바이크 해당)
(7) 중요★한번에 장시간 타지 않고 2~30분 타고 반드시 휴식해주세요.
저 또한 처음 입문 시 안장통으로 고생을 했었으나 적응 후 틍증은 사라졌습니다.
조금씩 타고 휴식을 갖고 운동을 하면 안장통은 줄어들 수 있습니다.
홈트로 면역력 높여보세요.
여느 때보다 건강관리에 특히 더 유의하시고 모두 잘 이겨내시길 바랍니다.
하루 30분↑ 건강한 습관으로 항상 건강하고 행복하세요. 💕
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ㅠㅠ좌식 사용중인데 엉덩이가 넘아파요...ㅠ
안녕하세요. 진행자 써니입니다.
체중이 안장에 가해지며 발생하여 통증을 느낄 수도 있고
처음부터 오래 타면 안장통이 생길 수 있습니다.
(1시간 정도 탔다면 10분은 휴식해야 안장통을 예방할 수 있습니다.)
혹시 사이클 운동기간은 어떻게 되시나요?
자세가 바르지 않으면 엉덩이나 꽁무니뼈 등에 통증이 생길 수 있으며 페달을 밟는 발 위치가 고르지 않으면
무릎과 발목에 통증이 올 수도 있습니다.
또한 이고진 밸런스 안장은 공기를 주입하여 만들어진 쿠션 형태로
안장위에 올려 놓고 운동을 하면 안장통을 예방할 수 있으며 밸런스 운동으로도 활용이 가능합니다.
이고진 밸런스 안장 상품설명 ▼
smartstore.naver.com/egojin/products/3811981554
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운동 한 다음에 계기판 어떻게 꺼요?
안녕하세요. 진행자 써니입니다.🙂
실내자전거 계기판 전원끄는 방법은 운동종료되면 절전모드로 자동 꺼집니다.
운동 시작할 때도 페달을 구르면 전원이 들어옵니다.
운동정보 초기화할 때는 선택버튼은 3초~5초간 꾹 눌러주시면 모든 정보가 초기화됩니다.
건강한 습관으로 오래오래 건강하고 아름다워지세요. 💕
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@@egojin_healthshow 답글 달아주셔서 감사합니다 😊
엄마가 키가 143센티인데 가능하실까요?
안녕하세요. 진행자 써니입니다.
좌식 실내자전거는 허용신장이 있습니다.
현재 좌식 라인 판매중 상품의 최소 신장은 145cm부터 이용 가능합니다.
*704r 화이트라벤더, 화이트 그레이, 화이트 베이지)- 145cm부터
*706r 화이트 베이지- 145cm부터
*906r 화이트 그레이 145cm부터
*안장 없는 미니 바이크 HM980의 경우 사용자 키 제한이 없습니다.
아래 상품페이지 전달드립니다. 감사합니다.
brand.naver.com/egojin/products/5491526655
이고진 본사 체험 매장 네이버 방문 예약 안내 드립니다.
* 네이버 방문 예약 가능 시간 입니다 *
👉평일 = 9:30 ~ 17:30
(점심시간 12:00~13:00)
👉토요일 = 13:00 ~17:30
아래 링크에서 원하시는 날짜와 시간에 예약해주세요.
naver.me/5Wc95eHk
문의하신 상품 외에도 판매 중인 모든 상품 체험 및 구매 가능 합니다.
🏢 주소: 경기도 포천시 가산면 포천로736번길 29 (주)이고진
입식 좌식 보고 있었는데
좌식 사이클은 왠지 발목에 힘이 들어갈것 같네요
입식이 허벅지 쪽 힘이 들어가면서
왠지 흐르듯 움직임으로 보일까요
제 생각이 맞을까요
안녕하세요. 진행자 써니입니다.
페달에 발을 꼈을 때 페달끈이 발등에 밀착되지않는다면 발에 불필요한 힘이 들어가게됩니다.
실내용 운동화를 준비해서 착용하고 운동해주시면되는데
페달을 밀고 올리는 반대쪽 허벅지를 천장으로 올려준다 생각하며 허벅지 앞 쪽 근육을 사용해주시면 좋아요.
(영상 참고해주세요. ruclips.net/video/r8N4zOyeH24/видео.html)
올바른 자세로 운동을 하면 발목에 힘이 크게 들어간다라는 느낌은 들지 않습니다.
그러나 페달에 발이 고정이 안된다면 발목이 꺽인다면 발목과 종아리 앞 쪽 전경골근에 힘이 들어갑니다.
입식과 좌식 올바르게 운동해주시면 모두 허벅지에 고루 힘이 들어가요~
나의 운동 스타일과 목적에 맞게 선택해주세요.
일부 오프라인 대형마트 매장에 이고진 제품을 직접 보실 수도 있는데요~
아래 지역에 해당되신다면 직접 확인해보셔도 좋을 것 같습니다.
★방문 전 해당매장 전화하여 전시,체험상품 확인해주세요.
★마트사정에 따라 전시 품목이 변경될 수 있습니다.
★방문가능한 지역이 있다면 댓글 남겨주세요. 전시상품 안내 도와드리겠습니다.
서울 "이마트 성수점
서울 "이마트 명일점
서울 "홈플러스 금천점
서울 "이마트 미아점
서울 "홈플러스 남현점
서울 "이마트 영등포점
서울 "홈플러스 월곡점
서울 "이마트 양재점
서울 "이마트 천호점
서울 "홈플러스 가양점
서울 "홈플러서 강서 본점
서울 "이마트 창동점
서울 "이마트 구로점
경기 "이마트 화성봉담점
경기 "이마트 파주점
경기 "이마트 풍산점
경기 "이마트 수원점
경기 "이마트 분당점
경기 "이마트 서수원점
경기 "홈플러스 김포풍무점
경기 "홈플러스 파주운정점
경기 "롯데마트 김포한강점
경기 "롯데마트 동두천점
경기 "롯데마트 영통점
경기 "롯데마트 신갈점
경기 "롯데마트 의왕점
경기 "롯데마트 고양점
경기 "홈플러스 김포점
경기 " 이마트 화성동탄점
경기 "홈플러스 동수원점
경기 "홈플러스 영통점
경기 "홈플러스 오산점
경기 "이마트 포천점
경기 "홈플러스 포천송우점
경기 "트레이더스 안산점
경기 "이마트 남양주점
경기 "이마트 오산점
경기 "이마트 흥덕점
경기 "이마트 성남점
경기 "홈플러스 병점점
경기 "이마트 과천점
경기 "이마트 화정점
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경기 "롯데마트 장암점
경기 "이마트 수지점
경기 "이마트 양주 양주시
인천 "홈플러스 간석점
인천 "홈플러스 청라점
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대전 "이마트 대전터미널점
충남 "이마트 천안점
충남 "이마트 보령점
충북 "이마트 충주점
충북 "이마트 제천점
대구 "이마트 월배점
대구 "이마트 반야월점
대구 "홈플러스 칠곡점
대구 "하이마트 범어점
경북 "이마트 경산점
경북 "이마트 포항점
전북 "이마트 익산점
광주 "이마트 광주점
광주 "이마트 봉선점
부산 "이마트 금정점
부산 "이마트 문현점
부산 "이마트 사상점
부산 "메가마트 남천점
부산 "메가마트 기장점
경남 "이마트 통영점
경남 "이마트 김해점
경남 "메가마트 김해점
경남 "이마트 마산점
제주 "이마트 서귀포점
좋은 결정하시어 빨리 운동 시작하시길 바랄께요.
오늘도 헬쇼✋
좋아요
오늘도 행쇼❣헬쇼✋
무릎 수술하고 이제 재활운동으로 싸이클 해야 하는데 뭐가 더 나을까요
안녕하세요. 진행자 써니입니다. 🙂
통증이 없어야하고 가동범위가 확보되었는지 확인이 필요합니다.
관절의 가동범위가 확보되었다면 이고진 좌식자전거 추천드려요.
그리고 두개 이상 사용하지 않는 운동을 통해 무릎 관절 주변의 근육을 안전하게 강화하는 것이 좋습니다.
단순 관절 운동을 진행한 다음 (밴드운동 추천합니다.)
(ex:체어 레그익스텐션 자세 / 엎드려 다리 펴서 약 30도 정도 들어올리기 : 라잉레그컬_라텍스밴드 활용)
다관절 운동 및 밸런스로 프로그램을 올려가면 됩니다(ex: 체어 스쿼트 : 스쿼트는 고관절, 무릎, 발목까지 3개의 관절을 사용합니다.)
하루 30분↑ 건강한 생활 습관으로 건강하고 행복하세요. 💕오늘도 헬쇼✋
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실내 자전거 일반적으로 수명이 얼마나 되나요?
안녕하세요.
사용자 운동주기에 따라 마모되는 기준이 다르기때문에 평균적 수명이 정해져 있지는 않습니다.
소모품 부속들은 수리하면서 운동을 지속할 수 있습니다.
감사합니다.
키가 150안되는사람도 좌식사이클 타도 되나요?
안녕하세요. 진행자 써니입니다.🙂
입식 및 좌식 실내자전거의 보통 허용 신장은 145cm부터로 사용가능합니다.
영상에 나온 입식자전거 197u의 허용신장은 130cm 이상이며
좌식실내자전거 706r의 허용신장은 145~191cm입니다.
제품마다 허용 신장의 차이가 있습니다. 상품설명 하단에 허용신장 내용 확인 부탁드립니다.
하루 30분↑ 건강한 습관으로 오래오래 건강하고 아름다워지세요. 💕
오늘도 헬쇼✋
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저는 무릎 힘줄염이 좌식사이클을하면서 생겻는데ㅠ무릎에무리덜가게 하는건 어느것일까요?
안녕하세요. 진행자 써니입니다.
힘줄염은 반복된 움직임, 운동 부하나 어떤 근육과 관절에 대한 손상이 생기면 발생할 수 있습니다.
당분간 무릎을 무리하여 쓰지 마시고 충분히 안정을 취하면서
★통증 부위 마사지와 스트레칭을 많이 해주세요.
경과를 지켜보고 호전되지 않으면 병원 방문하여 검사 받기를 권장합니다.
@@egojin_healthshow 실내바이크를타고싶은데 좀괜찮아지면 입식이나을까요?좌식이나을까요?영상에서알려주신대로 다리각도도조절햇는데 왜 무릎에무리가갔을까요ㅠ흑
무릎 염증은 나이, 체중, 운동자세, 운동 프로그램, 평소 생활 습관 등 원인이 다양합니다.
정확한 확인은 병원을 방문하여 검사를 받고 자전거 추천 받으면 좋을 것 같습니다.
무릎 스트레칭 많이 해주시고, 허벅지 앞쪽 근육 단련 + 기벼운 실내자전거 운동을 해주면 좋아요.
@@egojin_healthshow 네~친절한답변감사합니닷♡
입식 엉덩이 개아픔
안녕하세요. 진행자 써니입니다.🙂
안장통은 자전거를 입문하면서 또는 누구나 겪는 아픔 중 하나 인 것 같습니다.
경력이 오래된 라이더, 프로 선수들도 안장통으로 고생하기도 하나 차츰 타다보면 적응되기 마련입니다.
안장통을 최소화할 수 방법 안내드립니다.
(1) 몸 사이즈에 맞는 자전거를 타야합니다.
(2) 안장의 위치가 낮으면 통증이 심해질 수 있습니다.
안장을 높여 상체를 앞으로 숙여 앞쪽 손잡이를 잡고 페달링을 하면 체중이
상체쪽으로도 분산되어 통증을 줄일 수 있습니다.
(3) 앉을때 안장 뒤쪽 넓은 부위에 엉덩이의 좌골이 위치하도록 앉아 주세요.
(4)중요 ★ 한번에 장시간 타지 않고 2~30분 타고 반드시 휴식해주세요.
조금씩 타고 휴식을 갖고 운동을 하면 안장통은 줄어들 수 있습니다.
여느 때보다 건강관리에 특히 더 유의하시고 모두 잘 이겨내시길 바랍니다.
건강한 습관으로 오래오래 건강하고 아름다워지세요. 💕
관절염이 있는데 자전거 탈때 운동화신고 해야 관절에 부담이 덜가나요?
안녕하세요. 진행자 써니입니다.
실내에서 자전거 운동을 할 때 운동화 신고 운동해주세요.
발등위로 페달 덮개가 완벽하게 조여주지 않아 발에 불필요한 힘이 들어갑니다.
발목안정을 위해서도 운동화 신고 운동하길 권장합니다.
하루 30분↑ 건강한 습관으로 항상 건강하고 행복하세요. 💕
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아니 제일중요한 운동효과 칼로리 이런걸 말해줘야지 좌식이 편한걸 누가모르나
안녕하세요. lk jk님🙂
사용자에 따라 연령, 기초대사량, 체력수준 등 차이가 발생되어 칼로리 소모량은 다를 수 있어요❗
운동시간은 처음에는 20분, 나중에는 30~40분 정도까지 10분단위로 차츰 시간을 늘려나가는 것이 좋아요.
빈도는 주 3~4회 이상 실시해야 유산소 운동의 효과를 얻을 수 있어요.
✅운동강도는
지방을 에너지원으로 동원하기 위해 최적의 운동 강도는 60~70%입니다.
이 운동강도를 공식에 대입하여 목표심박수를 구한
후 유산소 운동을 해주셔야 해요.
📌운동을 처음 시작할 때는 목표 심박수를 낮게 잡아 운동을 시작해주시고 운동 적응이 되었다면 중강도
운동을 권장합니다.
📌최대심박수 계산 방법
* 운동을 해 온 사람의 경우 : 205 - 연령/2
* 운동을 하지 않은 사람의 경우 : 220 - 연령
📌목표심박수 계산 방법
(최대 심박수-안정시 심박수) x 운동강도(%) + 안정시심박수
(ex)스무살, 운동을 하지 않은 사람의 경우로 계산을 해볼께요.
20살이면, 200이 최대심박수가 되겠죠?
[운동을 하지 않은 사람의 경우 : 220 - 연령]
이후 목표심박수를 구하는데요~
운동강도는 60~65%니깐 60% 운동강도로 진행해볼께요.
[200 - 안정시 심박수 X운동강도0.6% +안정시심박수]를 하시면 돼요.
안정시 심박수는 요골동맥이나 심장박동을 확인할 수 있는 곳에서 1분 동안 심박수를 체크하시면 되는데요.
조금 빠르게 하실 수 있는 방법은 10초에 심박수를 잰 후에 곱하기 6을 하면 총 1분 동안의 안정시 심박수가 나옵니다.
저는 60~80이 정상치 범위여서 60으로 안정시 심박수를 하여 진행해 볼께요.
200 - 60 x 운동강도0.6% + 60 = 144 이라는 목표심박수가 나오죠?!!
65% 운동강도를 공식에 대입하면, 151이 나옵니다.
그럼 144~151안에 심박수로 운동을 하시면 되겠습니다.
그런데 위 공식 결과 값으로 모든 운동시간을 운동하기란 쉽지 않죠?😭
초보자의 경우 많이 힘들 수 있어서 유산소 시 내가 숨이 참을 느껴주는 파워워킹 또는 경사도를 활용하여 운동을
하고 체력에 따라 점진적으로 강도를 높여 운동해주세요.
건강한 습관으로 오래오래 건강하고 아름다워지세요. 💕
오늘도 헬쇼✋
@@egojin_healthshow 동문서답 오지누 그냥 안삼
안녕하세요. lk jk님🙂
보통은 자전거 타기 30분운동을 진행했을 때 약 100~150kcal 칼로리가 소모됩니다.
사용자에 따라 연령, 기초대사량, 체력수준, 운동 강도 등 차이가 발생되어 같은 시간을 운동해도 소비되는 양이 다릅니다.
목적에 맞는 운동강도를 설정하신 후 어떠한 운동을 선택하시더라도 꾸준한 운동 습관으로 오래오래 건강하고 아름다워지세요.
*적정운동강도 : 최대운동능력(최대심박수)의 60%~85%
*운동능력을 향상 시키고자 할때는 운동강도: 고강도 85-100%
*심폐지구력을 향상 시키고자 할때는 운동강도 : 중강도 70-85%
*체중을 감량하고자 할때는 운동강도 : 저.중강도 60-70%
*운동을 처음 시작하고자 할때는 운동강도 : 저강도 50-60%
@@egojin_healthshow 저분이나 저나 이 영상까지 찾아오신 분들은 과연 입식에 비해
좌식이 운동효과가 있을까? 똑같이 30분 탄다고 했을때 입식은 몇칼로리 소모,
좌식은 몇칼로리나 소모될까? 이런 단순한 답변을 기대 한다고 봅니다.
누구나 입식이 더 운동효과가 좋을거라 생각은 하지만 너무 힘들고 엉덩이도 아프고
그래서 꾸준히 오랜기간 하기 힘들것이라 생각하고 경험으로 알테니
좌식을 선택해도 될 이유를 찾고자 왔습니다. 저는요.. ㅋㅋㅋ
헬스장에서 좌식을 사용 해봤었는데 한 20분 타도 불편한게 없었는데
집에 입식을 들여서 했더니 진짜 5분만 타도 엉덩이가 무지하게 아프고
전립선 인가요 그 부위가 눌려서 한달가량 탔더니 소변이 얇아지고 그 잔뇨가
남는 증상이 생겨 20년 지난 지금까지 고생하고 있네요.
그리고 이게 꾸준히 하는것도 중요해서 혹시라도 입식이 칼로리 소모량이
압도적으로 차이 나는게 아니라면 좌식이 좋은 것 같아요.
그런데 헬스장에서 타본 경험으로 좌식(이고진 704R)을 살까 싶어 댓글을 봤는데
허거걱 엉덩이가 아프다고라? 이건 헬스장용에 비해 저가 가정용이라 그럴까요? ㅠㅠ
어쨌거나 넷플릭스, 유튜브, TV 보면서 편하게 오랜기간 부담없이 하는게 중요한 핵심 같네요.
헬스장 간지얼마안되서
좌식사이클 오늘처음타봤는데,
무릎이 쫘악펴져서,무릎아파서,
10분타고말았거든요.
역시 잘못타고있었네요.
좌식도무릎이 약간굽어야 맞는거죠?
그리고
궁금한게,저는 다이어트목적보다
하체근육 키우고싶어요.
사이클타면 하체(허벅지)근육붙을까요?
사이클이 살빠지는운동이면,
못할거같아서요ㅠㅠ
안녕하세요.
모든 종류의 사이클운동을 할 때 무릎이 완전히 펴지지 않도록
살짝 굽힘을 유지하며 페달링 해주셔야해요❗❗❗
하체 근력 발달에 꾸준한 사이클 운동도 좋지만 근성장을 목표로 생각한다면
사이클 운동시 힙스밴드를 착용하여 페달링을 하면 보다 높은 강도로 운동할 수 있으며
매트운동 하체 근력 운동을 병행하시길 권장드립니다.
중량물을 이용해서 운동을 할 경우 손상가한 후 회복 과정에서 효과를 볼 수 있을꺼에요.
도움이되길 바라며 앞으로도 모든 분들께 도움 되고 만족스러운 소식을 전하기 위해
늘 노력하는 이고진이 되겠습니다.
궁금한 사항은 댓글 남겨주시면 답변 도와드리겠습니다.
감사합니다.
*이고진 힙스밴드
search.shopping.naver.com/catalog/15617976389?cat_id=50003159
@@egojin_healthshow 우와~~
자세한설명감사합니다.
힙스밴드도 샀어요ㅋ
열심히운동해봐야겠어요
@@스캔들-y7r 안녕하세요. 스캔들님!!!!
오오오! 힙스밴드!!! 사이클 운동할때 허벅지에 착용하여 함께 이용해도 좋지만 맨몸운동 시 활용해주시면 근력발달에 더욱 도움을 줄 수 있어요.
건강한 습관으로 오래오래 건강하고 아름다워지세요. 💕
오늘도 헬쇼✋