자전거 다이어트로 오해하는 것중 하나가 인터벌로 타는게 가장 효과 좋다고 생각 합니다 하지만 LSD 훈련이라 하는 심박 영역의 존2 영역으로 살살 오래 타는게 더 큰 효과가 있습니다 실내자전거가 안좋다는 결정적인 이유는 지오매트리라 불리는 형상 때문입니다 몸에 맞지 않는 큐팩터, 크랭크 암 길이, 싯포스트의 각도 및 높이, 핸들의 리치와 스택 등등 자전거로 다이어트도 하고 균형잡힌 탄탄한 몸을 만들기 위해서는 로드자전거 처럼 빠르게 페달을 돌려서 타는 주행 자세를 만들어야는데 많은 실내 자전거는 - 특히나 저가형일수록 토크형 페달링이라는 꾹꾹 눌러 밟는 페달링을 강제합니다 이렇게 타면 다리에 근육 생기고 관절은 망치는 결과를 가져옵니다
![[이밍TV] iming TV](http://yt3.ggpht.com/ytc/AIdro_k4t7y-9leqqKPiaeg39g7nRpDh9UnsOCcgqQrcdHWg3A=s48-c-k-c0x00ffffff-no-rj)
3:00 인터벌 방식 소개!
4:40 전력 질주의 70~80% 속도로 계속 달리기
5:50 허리통증 방지 운동 소개
인터벌 힘드신 분은 그냥 타도 다이어트 도움됩니다. 저는 매일 1시간 이상 씩 2개월 탔는데 100에서 85로 15kg 뺐어요. 점심은 먹고 싶은거 마음 껏 먹고 저녁은 약속 없으면 바나나, 계란 먹고
제가 실내자전거 운동 너무 쉽게했네요. 감사합니다
이밍님 40분 루틴으로 자전거 함께 타는 영상 만들어주세요. 인터벌 알긴하지만 ㅠㅠ 혼자 하기 너무 힘드네요. 지루하고요.. 지루하니까 폰을 보면서 타게 되는데 그럼 자세가 무너지고, 인터벌 집중이 안되더라구요~ ㅠㅠ
타채널 언급하는게 실례이긴하지만 자덕님 채널에서 도움 많이 받았어요! 함께 건강해졌으면 하는 차원에서 댓글 답니다 !
여러분 초딩입맛자덕 유튜브에 인터벌 영상 많이 올라와있어요 그분 영상보고 따라타시는거 추천합니다
엇 저도 자덕님 영상보고 운동하는 1인인데 진짜 자덕님 영상보고 운동하면 안지루하게 따라갈수있어서 추천 👍🏻
진짜 강추!! 자전거 지루하고 힘들어서 평생 못 타는데... 초입자덕님은 진짜 시작만하면 순삭!!!
인터벌 방식
영상 좋네요~역시 실내 운동은 자전거가 최고네요~
저는 안장통때문에 자전거 빨래대로 사용하다가, 최근에 인생 안장, 까도사 안장 만나서, 다시 운동 시작햇어요
다이어트 모두 화이팅합시당!!
강도는 몇으로 하는지 궁금합니다🙋🏻♀️
숨이 차고 땀이 날정도의 강도는 사람마다 다르기도 하고 또 같은 강도라도 패달 밟는 속도에 따라 다르니 본인 스스로 조절해야 하지 않나 싶어요
강도가 제품마다 달라서ㅠㅠ 저는 헤드제품 사용하고 있고 3단으로 타고 있어요!
전 티거짐 채널이랑 초딩입맛 자덕 채널 둘다 보면서 운동 하는데 진짜 재밌어요
자전거 운동은 정말 최곱니다!👍👍💪💪
집에서 티비보면서 타니까 편하긴한데 무릎 엉덩이가 일반자전거 보다는 아픈게 단점 ㅜ
전력질주가 2분이 되시는게 대단하네용 전 남잔데 30초하면 뻗습니다.. 120~200회전하고 3분 적당히 돌리고 120~200회전하고 적당히 돌리고 땀은 티셔츠 한장 물걸레됩니다
자전거 다이어트로 오해하는 것중 하나가 인터벌로 타는게 가장 효과 좋다고 생각 합니다
하지만 LSD 훈련이라 하는 심박 영역의 존2 영역으로 살살 오래 타는게 더 큰 효과가 있습니다
실내자전거가 안좋다는 결정적인 이유는 지오매트리라 불리는 형상 때문입니다
몸에 맞지 않는 큐팩터, 크랭크 암 길이, 싯포스트의 각도 및 높이, 핸들의 리치와 스택 등등
자전거로 다이어트도 하고 균형잡힌 탄탄한 몸을 만들기 위해서는
로드자전거 처럼 빠르게 페달을 돌려서 타는 주행 자세를 만들어야는데
많은 실내 자전거는 - 특히나 저가형일수록 토크형 페달링이라는 꾹꾹 눌러 밟는 페달링을 강제합니다
이렇게 타면 다리에 근육 생기고 관절은 망치는 결과를 가져옵니다
왼쪽 비포어 지금의 제 모습인데 갑자기 도전하고 싶어지네요
안녕하세요❕
저는 한국을 좋아하는 19세입니다.🇯🇵
항상 동영상에 일본어 번역이있어 감사합니다.
나도 너처럼 멋진 체형이되고 싶다！！
실내 오토바이를 사는지 검토하고 있었으므로 도움이되었습니다.
앞으로도 RUclips를 기대하고 있습니다!
（실수하면 죄송합니다😓）
자전거.. 사야하나..>
저도 실내자전거로 다이어트 효과 많이 봤어요!!! 특히 뱃살 허벅지살 많이 빠지더라구욬ㅋㅋㅋㅋ 빤스가 젖을정도로 .,전력질주ㅠ
차라리 여름엔 에어컨 선풍기 바람 맞으면서 해서 나은데 어설프게 시원한 봄이나 가을엔 런닝짜면 물이 주루룩 나올정도로 땀이나서 배에 두드러기때문에 한동안 간지러워서 혼났는데 이마저도 계속 타니 언젠가 사라지더군요 ㅋㅋ 코로 슝슝 김이 나오거나 입으로 헉헉 소리 살짝 나게 50분씩 매일타니까 한달에 1.2kg 이상 빠지더라고요. 생각보다 덜빠진거 같지만 사실 저녁에 매일 술마셨어요 ㅋㅋ
타고 계신 자전거는 뭔가요??
이밍님 안녕하세요 영상 잘봤습니다😊
혹시 실내사이클 강도는 몇정도로 하셨나요?!
미니실내자전거도 괜찮을까요!?
안장없는 자전거는 어떻게 생각하시나요?
안장 있는 자전거보다 운동효과가 더 좋을까요?
아 ~ 진짜 ㅎㅎ 독하세요~ 너무 힘들어요^^ 정말 열정이 대단하세요!! 멋집니다.
사이클 브랜드추천 부탁드려도 될까요?ㅜ 핼스장을 안가는 날이 많네요;;
저는 헤드제품 사용하고 있어요^_^
원래 인터벌로 5분 보통 5분 빠르게 했는데 빠르게 달릴때 시간이 길다보니까 좀 건성으로 했던거 같아요
이밍님 처럼 3분 2분으로 하니까 빠른 속도도 최대한 빠르게 유지하려고 집중하게 되네요!
이틀째지만 앞으로 이렇게 해봐야겠어요 감사해요!!
행복의 시간이 시작됩니다 💖💖🍓
당신의 영상은 정말 질리지 않습니다
긍정적이고 행복한 에너지로 하루를 시작하게 합니다. 🍓🥰💖🍓💖
우리 모두는 당신의 노고에 감사하고 당신의 행복과 소원 성취를 기원합니다 😍🍓🥰💖💖♥️
몇단으로 하고 타나요?
사이클 전후로 스트레칭 어떤거 하시는지
사이클반 하시고 무산소는 안하시는지 궁금합니다 ^^
폼롤러나 마사지로 롤링하면서 풀어주고, 늘려주는 스트레칭해요^^ 근력 운동 당연히 하고 있습니다^^
실자덕분에 다리 근육만 평균이에요 ㅎㅎㅋㅋ 만약 인터벌 형식으로 바꾸면 유산소운동에 무산소운동 효과도 볼 수 있을까요??? 인바디상 근육을 찌우라는데 ㅠㅠ 꾸준히하면 근육량이 더 늘까요??
혹시 인트로 영상 노래 제목이 뭘까요?ㅎㅎ
오!!!
이밍님 안녕하세요.
혹시 강도는 0으로 해도 되나요 ?
페달무게는 좀 가볍게하고 진행하는게 좋나요? 무겁게하고 진행해야되나요?
살짝 무겁게하심좋아요 기본 Bp가 120에서 130사이 왓다갔다할때
@김동연-k2f 아하~ 감사합니다ㅎㅎ
식단궁금요
와... 실내 자전거를 타는데 저렇게 땀이 난다고????
땀 나죠
전 8단까지있는 새기를 5단으로하고 24~25스피드 유지하면서 30분타요
땀범벅되요
땀나죠 저도 인터벌로 타는데 살짝 빡빡한상태에서 2분정도 빠르게 2분은 느리게 타면 5분도 안되서 땀에 젖어요 기본 Bp는 120ㅡ130정도로 탑니다 다타고나면 다리가 후들거림
인터벌 탈때의 추천 영상 부탁드려요^^
인터벌탈때 너무 힘들어서 뭘 집중해서 보기가 힘들어요ㅠㅠㅎㅎ 눈에 잘 안들어오더라고요ㅠㅠ 그냥 노래들으면서 타거나 티비 보고싶은거 틀어놓고 타요ㅎㅎㅎ
Please make a video on home workout without equipment …please 🥺
Great
if she was my wife i wouldnt even go out i would just stay home and watch her walk around the house all day
Amazing ...
강도는 어느정도로 해야할까요?
강도는 제품마다 다른데 저는 헤드제품 3단으로 타요^^
저 왜 이 영상 예전에도 본거같져... 이상하다
그래서얼마만에몇키로뺐냐.젤중한거말을안함?아놔.낚였네