걷기 vs 자전거, 무릎 관절염엔 어떤 운동이 더 좋을까?
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- Опубликовано: 11 сен 2024
- #무릎관절염운동 #무릎운동 #실내자전거 #뼈선생 #정형외과
무릎 관절염이 있을 때 걷기 운동과 실내 자전거 운동 중 어떤게 더 좋을까?
많이들 궁금해 하십니다.
이번 시간은 걷기 운동과 실내 자전거 운동 각각의 장단점을 알려드리구요,
그렇다면 둘 중 어떤 운동을 하는 게 더 좋을지에 대하여
정형외과 전문의가 직접
정리 싸악 해 드릴께요.
홈페이지 : bonedoctorkore...
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![무릎 관절염 치료하는 운동 2가지! 그리고 절대 하면 안 되는 운동! [무릎 퇴행성 관절염]](http://i.ytimg.com/vi/rJUCBQ4AGD0/mqdefault.jpg)
![무릎 관절염 치료하는 운동 2가지! 그리고 절대 하면 안 되는 운동! [무릎 퇴행성 관절염]](/img/tr.png)
![[걷기운동 부작용] - 걷기운동 무릎이 아파요(걸을 때 무릎이 아픈이유) 꼭! 시청하세요!!! #인기급상승동영상](http://i.ytimg.com/vi/pyMj6kKZ3mM/mqdefault.jpg)
![무릎관절에 무리 없는 이 운동을 꼭 하세요! 무릎에 가장 좋은 근력 운동. [정라레]](/img/1.gif)
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아울러
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실내 자전거 말고 야외에서 타는 자전거도 같은 효과인가요?
재활이나 운동할때 무릎이 안좋아서 보호대 쓰는데 도움 됩니다 투어게인 니슬리브 사용하는데 생각보다 괜찮습니다
😊
아주유익한 정보감사해요
무릎통증의 원인은 무릎뼈를 싸고있는 근육이 굳어서 수축하면서 통증을 일으키고 체형을 뒤틀리게 만듭니다. 그래서 골프공이나 야구공으로 굳은 근육을 풀어주면 잘 낫습니다. 유투브에 (굳은 근육을 풀어서 관절염과 관절통증의 고통에서 벗어나는 방법) 이라는 제목의 영상을 보시고 따라 해 보시면 스스로 고칠 수 있습니다. 근육이 굳는 이유는 유전적으로 타고난 체질이라고 생각됩니다. 그래서 시간이 흐를수록 여기저기 아픈곳이 생길겁니다. 그러면 병원에 다니는 시간에 굳은 근육을 풀어서 건강한 삶을 누리시길 바랍니다
저는 안장높이 안되는 중국산. 이고진자전거를 25만원에. 샀다가 두달만에 당근마켓에 5만원에. 처분했읍니다
꼭 알아보고 사세요
무릎관절염의 원인은 무릎뼈를 싸고있는 근육이 굳어서 수축하면서 통증을 일으키고 체형을 뒤틀리게 만듭니다. 그래서 골프공이나 야구공으로 굳은 근육을 풀어주어야 잘 낫습니다. 유투브에 (굳은 근육을 풀어서 관절염과 관절통증의 고통에서 벗어나는 방법) 이라는 제목의 영상을 보시고 따라 해 보시면 집에서 스스로 고칠 수 있습니다. 근육이 굳는 이유는 유전적으로 타고난 체질이라고 생각됩니다.그래서 시간이 흐를수록 여기저기 아픈곳이 생길겁니다. 그러면 병원에 다니는 시간에 굳은 근육을 풀어서 건강한 삶을 누리시길 바랍니다
감사합니다
무릎관절염의 원인은 무릎뼈를 싸고있는 근육이 굳어서 수축하면서 통증을 일으키고 체형을 뒤틀리게 만듭니다. 그래서 골프공이나 야구공으로 굳은 근육을 풀어주면 잘 낫습니다. 유투브에 (굳은 근육을 풀어서 관절염과 관절통증의 고통에서 벗어나는 방법) 이라는 제목의 영상을 보시고 따라 해 보시면 스스로 고칠 수 있습니다. 근육이 굳는 이유는 유전적으로 타고난 체질이라고 생각됩니다.그래서 시간이 흐를수록 여기저기 아픈곳이 생길겁니다. 그러면 병원에 다니는 시간에 굳은 근육을 풀어서 건강한 삶을 누리시길 바랍니다
자전거 8시간 탓다가 고관절 나감 ㅎㅎ
자전거 타서 나간게 아니라. ㅋ
8시간이면 뭘해도 나갑니다 ㅋㅋㅋ
8시간 ㅋㅋㅋ
헐... 자전거 타서 고관절 나갈 정도면,
걷거나 뛰었다면 끔찍하겠죠.
8시간이면 강호동도 기절함..
유익한 정보 감사합니다
걷기도 하고 비오면 실내
자전거 타는데 지루하지않게 Tv 보면서 탄답니다^^
잘들었답니다 🫠
무릎통증의 원인은 무릎뼈를 싸고있는 근육이 굳어서 수축하면서 통증을 일으키고 체형을 뒤틀리게 만듭니다. 그래서 골프공이나 야구공으로 굳은 근육을 풀어주어야 잘 낫습니다. 유투브에 (굳은 근육을 풀어서 관절염과 관절통증의 고통에서 벗어나는 방법) 이라는 제목의 영상을 보시고 따라 해 보시면 스스로 고칠 수 있습니다. 근육이 굳는 이유는 유전적으로 타고난 체질이라고 생각됩니다. 그래서 시간이 흐를수록 여기저기 아픈곳이 생길겁니다. 그러면 병원에 다니는 시간에 굳은 근육을 풀어서 건강한 삶을 누리시길 바랍니다
땡큐 감사
감사합니다 수고하셨어요
무릎통증의 원인은 무릎뼈를 싸고있는 근육이 굳어서 수축하면서 통증을 일으키고 체형을 뒤틀리게 만듭니다. 그래서 골프공이나 야구공으로 굳은 근육을 풀어주어야 잘 낫습니다. 유투브에 (굳은 근육을 풀어서 관절염과 관절통증의 고통에서 벗어나는 방법) 이라는 제목의 영상을 보시고 따라 해 보시면 스스로 고칠 수 있습니다. 근육이 굳는 이유는 유전적으로 타고난 체질이라고 생각됩니다. 그래서 시간이 흐를수록 여기저기 아픈곳이 생길겁니다. 그러면 병원에 다니는 시간에 굳은 근육을 풀어서 건강한 삶을 누리시길 바랍니다
좋은정보
감사합니다!!
선생님 관절염 오다리오 변형된 3기입니다 오다리도
자전거 타도 될까요 ^^.
오다리가 되는 이유는 무릎뼈를 싸고있는 근육이 굳어서 수축하면서 통증을 일으키고 체형을 뒤틀리게 만듭니다. 그래서 골프공이나 야구공으로 굳은 근육을 풀어주어야 잘 낫습니다. 유투브에 (굳은 근육을 풀어서 관절염과 관절통증의 고통에서 벗어나는 방법) 이라는 제목의 영상을 보시고 따라 해 보시면 집에서 스스로 고칠 수 있습니다. 근육이 굳는 이유는 유전적으로 타고난 체질이라고 생각됩니다. 그래서 시간이 흐를수록 여기저기 아픈곳이 생길겁니다. 그러면 병원에 다니는 시간에 굳은 근육을 풀어서 건강한 삶을 누리시길 바랍니다
@@user-gl7kn2yf7e 선생님
넘넘 감사드립니다
@김순남
공감해 주셔서 너무너무 감사합니다.
참고로 제가 경험한 내용을 쓰겠습니다.
저는 30살에 좌골신경통으로 고생했고 37살에 족저근막염으로 힘든 시간을 보냈으며 40대 중반에 허리디스크와 목디스크로 엄청난 고통을 겪던중에 백선생이라는 물리치료사를 만나서 추나요법이나 시술 등 일반적인 치료법이 아니라 발로 엉덩이를 밟아서 골반을 풀어주는 방법으로 허리디스크와 목디스크 치료를 받아서 거의 완전히 나았습니다. 그 후로도 허리통증이나 오십견 무릎관절염 등의 관절통증이 발병했지만 골프공이나 야구공으로 문질러서 뭉친근육을 풀어주어서 일상생활에 불편없이 건강을 유지하고 있습니다. 제가 직접 경험해서 터득하고 주변에 관절통증으로 고생하는 분들에게 수십명을 낫게 해 주었습니다. 그래서 허리디스크와 목디스크, 무릎관절염, 족저근막염, 손가락통증, 손목터널증후군, 무지외반증, 발가락통증, 발목통증. 종아리통증, 팔꿈치통증 등 대부분의 관절통증은 관절을 싸고있는 근육이 굳어서 생긴다는 확신을 가지고 널리 퍼뜨려서 관절통증으로 고생하는 분들에게 희망을 드리고 싶습니다
@@user-gl7kn2yf7e 넘넘 감사드립니다
좋은 정보주셔서
반드시 실천하겠습니다
👍👍👍💗💗
지두 오다리
자전거 탑니다
근육생겨 좋아졌네요
야외 자전거 타기는 안좋아요??? 한강에서 자전거 타는건 어떨런지요???
선생님은 이글들은 보시지 않는것 같습니다. 바쁘시니까요. 단 저의 경험으로 말씀
드리면 저역시 무릎과 허리가 좋지 않아서 실내 자전거를 구하여 집에서 타고 있읍니다만,실내 자전거는 한곳에서 움직임 없이 운동하기 때문에 너무 너무 지루하여
오랫동안 타기가 힘들드군요. 하여 저는 실외 자전거(미니벨로)를 구입하여 양산천
과 낙동강 자전거길에서 타고 있습니다. 다만 로드 자전거를 탈땐 너무 과속으로 힘
들게 오래 타면 약한 무릎이나 허리에 좋지 못하기 때문에 너무 무리 하지 않는 선
에서 안전을 최우선으로 하고 타면 괜찮을듯 합니다. (두 세시간 정도)
@@user-vj1bg8gi8k 읽었어요 ㅎㅎ 참고해서 탈께요 감사합니다
무릎관절염의 원인은 무릎뼈를 싸고있는 근육이 굳어서 수축하면서 통증을 일으키고 체형을 뒤틀리게 만듭니다. 그래서 골프공이나 야구공으로 굳은 근육을 풀어주어야 잘 낫습니다. 유투브에 (굳은 근육을 풀어서 관절염과 관절통증의 고통에서 벗어나는 방법) 이라는 제목의 영상을 보시고 따라 해 보시면 스스로 고칠 수 있습니다. 근육이 굳는 이유는 유전적으로 타고난 체질이라고 생각됩니다. 그래서 시간이 흐를수록 여기저기 아픈곳이 생길겁니다. 그러면 병원에 다니는 시간에 굳은 근육을 풀어서 건강한 삶을 누리시길 바랍니다
최고의 영상입니다😂
자전거 타고 무릎 반월상 연골퍼열 되었는데 이제 자전거는 타면 안되는 거에요?
저도 엄청 궁금합니다 답변주시면 얼마나 좋을까요~
꽤~미남이신선생님
몰라~답좀꼭주세요
저분상태에선
무엇갖고하는운동이맞는건지
반월상 연골이 파열되는 원인은 무릎뼈를 싸고있는 근육이 굳어서 수축하면서 통증을 일으키고 체형을 뒤틀리게 만듭니다. 그래서 골프공이나 야구공으로 굳은 근육을 풀어주어야 잘 낫습니다. 유투브에 (굳은 근육을 풀어서 관절염과 관절통증의 고통에서 벗어나는 방법) 이라는 제목의 영상을 보시고 따라 해 보시면 스스로 고칠 수 있습니다. 근육이 굳는 이유는 유전적으로 타고난 체질이라고 생각됩니다. 그래서 시간이 흐를수록 여기저기 아픈곳이 생길겁니다. 그러면 병원에 다니는 시간에 굳은 근육을 풀어서 건강한 삶을 누리시길 바랍니다
과체중, 비만 체형에는 걷기운동을 주의해라! 실내자전거 운동은 체중을 무릎에 싣지 않을 수 있고 무릎근력 운동에 효과가 있다! 운동을 하면서 관절전기안마기를 사용하면 근육을 이완수축하는데 도움이 되고 통증에도 일시적인 효과를 볼 수 있었어요!
걷기운동은 안아플때까지만걸으면 괜찮죠? 무릎생각하고 걷기운동을 더 많이하고싶은것도있는데.. 양쪽 발목에 부주상골증후까지 겹쳐서요.... 걷다보면 발목에 더 통증이오네여...ㅠ
고관절이 퇴행성이라는데
많이 아픔니다 걷기 괜찮을까요?
고관절 통증의 원인은 관절을 싸고있는 근육이 굳어서 수축하면서 통증을 일으키고 체형을 뒤틀리게 만듭니다. 그래서 골프공이나 야구공으로 굳은 근육을 풀어주어야 잘 낫습니다. 유투브에 (굳은 근육을 풀어서 관절염과 관절통증의 고통에서 벗어나는 방법) 이라는 제목의 영상을 보시고 따라 해 보시면 스스로 고칠 수 있습니다. 근육이 굳는 이유는 유전적으로 타고난 체질이라고 생각됩니다. 그래서 시간이 흐를수록 여기저기 아픈곳이 생길겁니다. 그러면 병원에 다니는 시간에 굳은 근육을 풀어서 건강한 삶을 누리시길 바랍니다
실내자전거 중에 뒤로 기댄 상태에서 운동할 수 있는 recumbent bike이라고 있습니다. 허리 안 좋은 분들에게 좋은 거죠. 참고하시길.
와우~~누워서 타는 자전거 있었으면 했는데 있었군요ㅋㅋ
추천감사합니다
비쌀까요?
@@user-bp7go4zf4d 완전히 눕는 건 아니고 등받침이 비스듬히 돼 있어서 뒤로 기대는 형태입니다.
@@user-yz3zu3yv1t 3~40만원 할걸요 그냥 좌식자전거라 치면 나오더라고요
무릎 관절 걷는거 안좋던데
안녕하세요 매번 방송 잘보고있어요 좋은말씀 잘봤습니다
무릎통증의 원인은 무릎뼈를 싸고있는 근육이 굳어서 수축하면서 통증을 일으키고 체형을 뒤틀리게 만듭니다. 그래서 골프공이나 야구공으로 굳은 근육을 풀어주면 잘 낫습니다. 유투브에 (굳은 근육을 풀어서 관절염과 관절통증의 고통에서 벗어나는 방법) 이라는 제목의 영상을 보시고 따라 해 보시면 스스로 고칠 수 있습니다. 근육이 굳는 이유는 유전적으로 타고난 체질이라고 생각됩니다. 그래서 시간이 흐를수록 여기저기 아픈곳이 생길겁니다. 그러면 병원에 다니는 시간에 굳은 근육을 풀어서 건강한 삶을 누리시길 바랍니다
아픈데어떻게걸어요
많이 찾아보는 중인데 핵심을 잘 찾아주신거 같아요
오 감사합니다ㅣ
참 궁금한 내용인데 ㅋㅋ
요즘 운동하기로 맘 먹고 2주전부터 달리기하다가 무릎 무리올까봐
바로 걷기운동으로 변겨하고 하는데 며칠전부터 무릎에 좀 이상함
아프지는 않는데.. ㅋㅋ
그래서 자전거 알아보다가 여기까지 왔는데..
자전거 운동을 이제 해야겠네요 ~ ㅋㅋ
감사합니다
참고로 혹 보실지 모르겠는데
고관절에 이상이 오면 어떻게 해야되는지?
고관절이 무릎보다 더 느낌이 이상합니다.
아프진 않는데 약간 절뚝이게 되는게 신경쓰이는 수준입니다 ㅠ
선생님 말씀 백번 감사드립니다 절대동감 입니다 저도 그래서 오늘 자전거 들어옵니다 도움주심 다시한번 감사합니다 힘내세요
도움 되셨다면 감사합니다. 열심히 운동하시고, 항상 건강하시길 기원합니다.
G3
무릎관절염의 원인은 무릎뼈를 싸고있는 근육이 굳어서 수축하면서 통증을 일으키고 체형을 뒤틀리게 만듭니다. 그래서 골프공이나 야구공으로 굳은 근육을 풀어주어야 잘 낫습니다. 유투브에 (굳은 근육을 풀어서 관절염과 관절통증의 고통에서 벗어나는 방법) 이라는 제목의 영상을 보시고 따라 해 보시면 스스로 고칠 수 있습니다. 근육이 굳는 이유는 유전적으로 타고난 체질이라고 생각됩니다. 그래서 시간이 흐를수록 여기저기 아픈곳이 생길겁니다. 그러면 병원에 다니는 시간에 굳은 근육을 풀어서 건강한 삶을 누리시길 바랍니다
실내 자전거말고 경기용 자전거는요?
무릎관절염의 원인은 무릎뼈를 싸고있는 근육이 굳어서 수축하면서 통증을 일으키고 체형을 뒤틀리게 만듭니다. 그래서 골프공이나 야구공으로 굳은 근육을 풀어주어야 잘 낫습니다. 유투브에 (굳은 근육을 풀어서 관절염과 관절통증의 고통에서 벗어나는 방법) 이라는 제목의 영상을 보시고 따라 해 보시면 스스로 고칠 수 있습니다.근육이 굳는 이유는 유전적으로 타고난 체질이라고 생각됩니다. 그래서 시간이 흐를수록 여기저기 아픈곳이 생길겁니다. 그러면 병원에 다니는 시간에 굳은 근육을 풀어서 건강한 삶을 누리시길 바랍니다
저희남편이 무릎연골판 양쪽다나가서 수술한지 1년지낫는데 자전거타도갠찮을까요
무릎관절염의 원인은 무릎뼈를 싸고있는 근육이 굳어서 수축하면서 통증을 일으키고 체형을 뒤틀리게 만듭니다 그래서 골프공이나 야구공으로 굳은 근육을 풀어주면 잘 낫습니다. 수술하셨다니 정말 안타깝네요. 유투브에 (굳은 근육을 풀어서 관절염과 관절통증의 고통에서 벗어나는 방법) 이라는 제목의 영상을 보시고 따라 해 보시면 스스로 고칠 수 있습니다. 근육이 굳는 이유는 유전적으로 타고난 체질이라고 생각됩니다. 그래서 시간이 흐를수록 여기저기 아픈곳이 생길겁니다. 그러면 병원에 다니는 시간에 굳은 근육을 풀어서 건강한 삶을 누리시길 바랍니다.
수술해도 잘 낫지않는 이유는 근육이 굳은걸 풀어주어야 되는데 ᆢ
넵ㆍ늘ㆍ땡큐쏘머치
무릎..관절염💢.💥
자전거 탈 때..모레
주머니.달고.타서~
지금은..통증이사라
졌어용..💕👍
실내 자전거 운동 하실 때 안장 높이를 자신의 다리 길이에 맞추어 조정해주시고
페달은 무겁지 않게 가볍게 한 상태로 다리에 힘을 빼고 돌려주시는 게 좋습니다.
안장이 낮은 상태에서 무거운 페달을 힘으로 꾹꾹 밟으면서 타시면
오히려 무릎 아작납니다.
감사합니다!!
무릎통증의 원인은 무릎뼈를 싸고있는 근육이 굳어서 수축하면서 통증을 일으키고 체형을 뒤틀리게 만듭니다. 그래서 골프공이나 야구공으로 굳은 근육을 풀어주어야 잘 낫습니다. 유투브에 (굳은 근육을 풀어서 관절염과 관절통증의 고통에서 벗어나는 방법) 이라는 제목의 영상을 보시고 따라 해 보시면 스스로 고칠 수 있습니다. 근육이 굳는 이유는 유전적으로 타고난 체질이라고 생각됩니다. 그래서 시간이 흐를수록 여기저기 아픈곳이 생길겁니다. 그러면 병원에 다니는 시간에 굳은 근육을 풀어서 건강한 삶을 누리시길 바랍니다
실제 자전거는 안되나요?
퇴행성 관절염인데 맨발걷기 해도될가요?
물속걷기하고 있는데요
물속걷기가 못하는날은
맨발걷기 하려고요
하남쪽에 진흙깔아놓은데가 있대서요
1
선생님!!무릎염증ㅇ이있을때,염증이 가라앉고나서 걷기를 하는게맞는거죠..?
정보 감사합니다. 늘 행복하세요
무릎통증의 원인은 무릎뼈를 싸고있는 근육이 굳어서 수축하면서 통증을 일으키고 체형을 뒤틀리게 만듭니다. 그래서 골프공이나 야구공으로 굳은 근육을 풀어주면 잘 낫습니다. 유투브에 (굳은 근육을 풀어서 관절염과 관절통증의 고통에서 벗어나는 방법) 이라는 제목의 영상을 보시고 따라 해 보시면 스스로 고칠 수 있습니다. 근육이 굳는 이유는 유전적으로 타고난 체질이라고 생각됩니다. 그래서 시간이 흐를수록 여기저기 아픈곳이 생길겁니다. 그러면 병원에 다니는 시간에 굳은 근육을 풀어서 건강한 삶을 누리시길 바랍니다
몇일전부터 무릎이아파 병원갔는데 관절2기라고하네요 유트뷰 열심히보고 노력해보겠습니다 감사합니다
지면에서 가해지는 충격이 중첩되어 무릎 통증 있으신거 같습니다. 평소 생황하실때도 쿠션감 좋은 신발이나 포지셔닝깔창 사용하시는거 권장드려요
감사합니다 🎉
60대 입니다. 실내자전거를 사려고 하는데 너무 브랜드가 많아서 어떤 것을 사야 될지 모르겠습니다. 사신 분들의 추천을 부탁드립니다.
실내자전거 탈때
페달을 앞으로 밟을때와 뒤로 밟을때의 차이는 없나요?
무릎관절염의 원인은 무릎뼈를 싸고있는 근육이 굳어서 수축하면서 통증을 일으키고 체형을 뒤틀리게 만듭니다. 그래서 골프공이나 야구공으로 굳은 근육을 풀어주어야 잘 낫습니다. 유투브에 (굳은 근육을 풀어서 관절염과 관절통증의 고통에서 벗어나는 방법) 이라는 제목의 영상을 보시고 따라 해 보시면 스스로 고칠 수 있습니다. 근육이 굳는 이유는 유전적으로 타고난 체질이라고 생각됩니다. 그래서 시간이 흐를수록 여기저기 아픈곳이 생길겁니다. 그러면 병원에 다니는 시간에 굳은 근육을 풀어서 건강한 삶을 누리시길 바랍니다
선생님 수영 걷기 강의 잘 들었습니다
감사드립니다
저는 허리가 오른쪽이
신경쓰이게 아푼대요
걷기는 30 전후하고
있는대요 자전거 운동해도 되겠는지요ㅡ
안타깝지만 환자분을 직접 진찰하지 않은 제가 환자분의 말씀만 듣고서 판단을 해 드리거나, 도움을 드리기는 불가능에 가깝다는 점을 양해 부탁드립니다. 단, 허리 척추의 문제가 있을 경우 장기간 자전거 운동은 제한될 수 있겠습니다. 항상 건강하세요~
@@bonedoctorkorea 그래도 답변에서 한트를 얻었습니다 감사합니다
무릎통증의 원인은 무릎뼈를 싸고있는 근육이 굳어서 수축하면서 통증을 일으키고 체형을 뒤틀리게 만듭니다 그래서 골프공이나 야구공으로 굳은 근육을 풀어주면 잘 낫습니다. 유투브에 (굳은 근육을 풀어서 관절염과 관절통증의 고통에서 벗어나는 방법) 이라는 제목의 영상을 보시고 따라 해 보시면 스스로 고칠 수 있습니다. 근육이 굳는 이유는 유전적으로 타고난 체질이라고 생각됩니다. 그래서 시간이 흐를수록 여기저기 아픈곳이 생길겁니다. 그러면 병원에 다니는 시간에 굳은 근육을 풀어서 건강한 삶을 누리시길 바랍니다
50대인데 허리도 안좋구요ㅡ어머니 업다가 다침ㆍ치료 받아도 안나음ㅡ
운동 7년이상 극심하게 했구요
후회됩니다
갱년기때는 격한 운동 하면 안되는데
몰랐어요ㅠ
요즘은 걷기 1시간정도 하는중요
가다가 앉아 가면서요
무릎연골이 닿아서 통증이 심하죠
치료해도 안되서 스트래칭중입니다
좌측 무릎안쪽과 전방부,
우측 무릎 전방부 통증이 있을때
무슨 운동이 좋을까요?!
관절염은 초기인듯 합니다
Mri찍었는데 지방쪽 의사들은
당연히 무조건 수술하라지요
좌측다리요ㅠㅠ
연골수술하신 대학선배님
4년간 고생하는것을 봤거든요
수영 찐짜 추천합니다
님께서는 관절통증이 심하네요.
관절통증의 원인은 관절을 싸고있는 근육이 굳어서 수축하면서 통증을 일으키고 체형을 뒤틀리게 만듭니다. 그래서 골프공이나 야구공으로 굳은 근육을 풀어주어야 잘 낫습니다. 유투브에 (굳은 근육을 풀어서 관절염과 관절통증의 고통에서 벗어나는 방법) 이라는 제목의 영상을 보시고 따라 해 보시면 집에서 스스로 고칠 수 있습니다. 근육이 굳는 이유는 유전적으로 타고난 체질이라고 생각됩니다. 그래서 시간이 흐를수록 여기저기 아픈곳이 생길겁니다. 그러면 병원에 다니는 시간에 굳은 근육을 풀어서 건강한 삶을 누리시길 바랍니다
선생님 왼쪽 무릎이 안좋은데 병원에서는 왼쪽 허벅지 근육이 오른쪽에 비해서 많이 약해져있다고 하는데요.
레그익스텐션으로 강화해줄때 한쪽 무릎으로만 운동해도 괜찮나요?
무릎통증의 원인은 무릎뼈를 싸고있는 근육이 굳어서 수축하면서 통증을 일으키고 체형을 뒤틀리게 만듭니다. 그래서 골프공이나 야구공으로 굳은 근육을 풀어주어야 잘 낫습니다. 유투브에 (굳은 근육을 풀어서 관절염과 관절통증의 고통에서 벗어나는 방법) 이라는 제목의 영상을 보시고 따라 해 보시면 스스로 고칠 수 있습니다. 근육이 굳는 이유는 유전적으로 타고난 체질이라고 생각됩니다. 그래서 시간이 흐를수록 여기저기 아픈곳이 생길겁니다. 그러면 병원에 다니는 시간에 굳은 근육을 풀어서 건강한 삶을 누리시길 바랍니다
선생님 안녕하세요?
저는 오늘에서야 선생님 영상을 보게 되었어요
넘 쉽게 설명해주어서 이해하기 쉬었습니다
양쪽 무릎 모두 안좋아 물속에서 걷기 한지 한달 정도 되어 이젠 걸음이 가능해졌습니다(평지에서 5-10분 정도 통증없이) 물론 자주 쉬어줘야 하지만요 그래서 자전거 운동도 병행해도 되나요?
좋은 영상 감사드립니다~~
꾸준히 운동과 함께 구독하도록 하겠습니다
감사합니다~~
무릎통증의 원인은 무릎뼈를 싸고있는 근육이 굳어서 수축하면서 통증을 일으키고 체형을 뒤틀리게 만듭니다. 그래서 골프공이나 야구공으로 굳은 근육을 풀어주어야 잘 낫습니다. 유투브에 (굳은 근육을 풀어서 관절염과 관절통증의 고통에서 벗어나는 방법) 이라는 제목의 영상을 보시고 따라 해 보시면 스스로 고칠 수 있습니다. 근육이 굳는 이유는 유전적으로 타고난 체질이라고 생각됩니다. 그래서 시간이 흐를수록 여기저기 아픈곳이 생길겁니다. 그러면 병원에 다니는 시간에 굳은 근육을 풀어서 건강한 삶을 누리시길 바랍니다
무릎에 자전거는 쥐약이지
좋은거 아닌가요
제 경험을 말씀 하십니다
15년전에 전방전위증 수술받았고 자전거는 허리 무릎 아픕니다 밖에서는 스틱양쪽을짚고걷습니다
집에서 런닝머신 으로 걸을땐 양쪽손으로 잡고 걷습니다 선생님은 아직 수술안해도 된다고하시고
답답합니다 혹시 이글을 읽어보닌다면 어떻게 운동을 해야할까요??
척추의 질환으로 인해 일반적인 걷기 운동 마저 제한되시는 상황이시라면, 아쿠아 운동, 수영 등 수중에서 할 수 있는 운동이 도움이 될 수 있습니다. 치료 받고 계시는 정형외과에서 상담 받으시며 운동해 나가시길 바랍니다. 쾌유를 빕니다.
운동으로 해결되지 않습니다.
무릎관절염의 원인은 무릎뼈를 싸고있는 근육이 굳어서 수축하면서 통증을 일으키고 체형을 뒤틀리게 만듭니다. 그래서 골프공이나 야구공으로 굳은 근육을 풀어주어야 잘 낫습니다. 허리통증도 마찬가지 원리입니다. 유투브에 (굳은 근육을 풀어서 관절염과 관절통증의 고통에서 벗어나는 방법) 이라는 제목의 영상을 보시고 따라 해 보시면 집에서 스스로 고칠 수 있습니다. 근육이 굳는 이유는 유전적으로 타고난 체질이라고 생각됩니다.그래서 시간이 흐를수록 여기저기 아픈곳이 생길겁니다. 그러면 병원에 다니는 시간에 굳은 근육을 풀어서 건강한 삶을 누리시길 바랍니다
무릎 관절염이 무릎을 많이 사용하여 연골이 닳아서 생기는 질병인데 많이 걷거나 자전거를 타면 연골 손상이 더 많이 되지않는지요?
그리고 실내 자전거는 지루하여 지속적으로 운동하기 힘들지만 실외자전거 타기는 재미도 있어 장시간 운동하기도 좋은데 굳이 실내자전거타기를 추천하시는 이유가 있는지요?
무릎관절염의 원인은 무릎뼈를 싸고있는 근육이 굳어서 수축하면서 통증을 일으키고 체형을 뒤틀리게 만듭니다. 그래서 골프공이나 야구공으로 굳은 근육을 풀어주면 잘 낫습니다. 무릎을 많이 사용한다고 생기는 병이면 운동선수들은 모두 걸려야 ᆢ
유투브에 (굳은 근육을 풀어서 관절염과 관절통증의 고통에서 벗어나는 방법) 이라는 제목의 영상을 보시고 따라 해 보시면 스스로 고칠 수 있습니다. 근육이 굳는 이유는 유전적으로 타고난 체질이라고 생각됩니다. 그래서 시간이 흐를수록 여기저기 아픈곳이 생길겁니다. 그러면 병원에 다니는 시간에 굳은 근육을 풀어서 건강한 삶을 누리시길 바랍니다
무릅이아프다고 연골이
닿는다고 착각하는것은 위험한 처사입니다
확실한영상 을보고 판단하십시요
- 평지걷기나 실내자전거 정도의 가벼운 운동조차 안 하면 근손실이 생깁니다. 무릎 주변 근육이 약해지면 무릎 통증이 심해질 수밖에 없습니다. 또한 평지걷기와 실내자전거는 큰 무리 없이 혈액순환을 도와 무릎건강에 도움이 됩니다.
- 실외자전거를 탈 경우 경사나 정지 구간 등 때문에 무릎에 충격이 올 상황이 생깁니다. 그래서 무릎 통증이 있는 환자들에게 안전한 실내자전거를 추천하는 겁니다.
눈이 맛이 갔는데요...걷기 운동 이고 뭐고 본인 건강을 먼저 챙겨야 할 거 같은데요..
실내 자전거 쿠션이 없어서 관절에 더 나쁘지 않나요?
무릎관절염의 원인은 무릎뼈를 싸고있는 근육이 굳어서 수축하면서 통증을 일으키고 체형을 뒤틀리게 만듭니다. 그래서 골프공이나 야구공으로 굳은 근육을 풀어주어야 잘 낫습니다. 유투브에 (굳은 근육을 풀어서 관절염과 관절통증의 고통에서 벗어나는 방법) 이라는 제목의 영상을 보시고 따라 해 보시면 스스로 고칠 수 있습니다.근육이 굳는 이유는 유전적으로 타고난 체질이라고 생각됩니다. 그래서 시간이 흐를수록 여기저기 아픈곳이 생길겁니다. 그러면 병원에 다니는 시간에 굳은 근육을 풀어서 건강한 삶을 누리시길 바랍니다
관절염의 아주 초기상태입니다. 전기 자전거 30분만타도 4-5일은 무릎이 욱신거려 파스를 붙인 경험이 있는데요. 실내자전거 괜찮을지 걱정이네요. 답변주시면 감사하겠습니다
무릎관절염의 원인은 무릎뼈를 싸고있는 근육이 굳어서 수축하면서 통증을 일으키고 체형을 뒤틀리게 만듭니다. 그래서 골프공이나 야구공으로 굳은 근육을 풀어주어야 잘 낫습니다. 유투브에 (굳은 근육을 풀어서 관절염과 관절통증의 고통에서 벗어나는 방법) 이라는 제목의 영상을 보시고 따라 해 보시면 스스로 고칠 수 있습니다. 근육이 굳는 이유는 유전적으로 타고난 체질이라고 생각됩니다.그래서 시간이 흐를수록 여기저기 아픈곳이 생길겁니다. 그러면 병원에 다니는 시간에 굳은 근육을 풀어서 건강한 삶을 누리시길 바랍니다
ㄷㄷ
애청 구독자입니다. 선생님 답변을 받을수 있을런지 모르겠지만 짧은질문 입니다
허리는 문제없고 무릎에 퇴행성관절염으로 염증과 물이 약간 차서 충격파 피료중입니다.
자전거 대신 로잉머신 운동은 괜찮을까요?
답변 없네요 ㅎㅎ
무릎관절염의 원인은 무릎뼈를 싸고있는 근육이 굳어서 수축하면서 통증을 일으키고 체형을 뒤틀리게 만듭니다. 그래서 골프공이나 야구공으로 굳은 근육을 풀어주어야 잘 낫습니다. 유투브에 (굳은 근육을 풀어서 관절염과 관절통증의 고통에서 벗어나는 방법) 이라는 제목의 영상을 보시고 따라 해 보시면 스스로 고칠 수 있습니다. 근육이 굳는 이유는 유전적으로 타고난 체질이라고 생각됩니다. 그래서 시간이 흐를수록 여기저기 아픈곳이 생길겁니다. 그러면 병원에 다니는 시간에 굳은 근육을 풀어서 건강한 삶을 누리시길 바랍니다. 퇴행성관절염이라고 하는데ᆢ 나이 든다고 모두가 퇴행성관절염이 걸리는건 아니죠? 그러니까 병원에서 진단하는게 맞지 않는다고 생각됩니다. 굳은 근육을 풀려면 굉장히 아픈데 아픈건 참아가면서 풀어야 됩니다.
열심히 하셔서 건강한 삶을 누리시길 바랍니다
감사합니다. 실내자전거 의자등받이 있는거탈때 페달과 엉덩이가 가까워야좋나요?
실내 러닝머신 몇분?
실내 자전거 몇분? 이 좋나요?
무릎통증의 원인은 무릎뼈를 싸고있는 근육이 굳어서 수축하면서 통증을 일으키고 체형을 뒤틀리게 만듭니다. 그래서 골프공이나 야구공으로 굳은 근육을 풀어주어야 잘 낫습니다. 유투브에 (굳은 근육을 풀어서 관절염과 관절통증의 고통에서 벗어나는 방법) 이라는 제목의 영상을 보시고 따라 해 보시면 스스로 고칠 수 있습니다. 근육이 굳는 이유는 유전적으로 타고난 체질이라고 생각됩니다. 그래서 시간이 흐를수록 여기저기 아픈곳이 생길겁니다. 그러면 병원에 다니는 시간에 굳은 근육을 풀어서 건강한 삶을 누리시길 바랍니다
감사합니다