Meus 4 exercícios FAVORITOS no treino de GLÚTEO
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- Опубликовано: 21 янв 2024
- Esses são exerícios obrigatórios para desenvolver seu glúteo. Não que você precise usar os 4 exercícios em todo treino de glúteo, mas eles sempre devem estar presentes em grande parte dos seus treinos.
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Хобби
Afundo com a barra
Sumô
Glúteo caneleira ou na polia
Abdução
Novata na cademinia quase 3 meses venho, aqui ve seus videos pra nao fazer, errado na cademinia to adorando ogda❤❤
Antes de ir pra academia,eu venho aqui e monto meu treino,só fazem😁👏👏👏
Eu tbm!! Já vim olhar o meu de glúteo amanhã 🫢
Faco afundo p quadriceps,tronco reto,tronco inclinado e p gluteo prefiro bulgaro msm
O corpo da Tay cada dia mais lindo, achei mais volumoso e mais definidinho, um dia eu chego laa 💪🏼💪🏼
OI PROFESSORA !!!
VOCÊ É DIFERENCIADA, POIS JÁ NASCEU COM O DOM DE ENSINAR.
PARABÉNS E QUE DEUS CONTINUE ABENÇOANDO VOCÊ E SUA FAMÍLIA .UM ABRAÇO E FIQUE COM DEUS.
Depois que eu conheci a Tay, comecei a ter resultados no meu corpo. Amo a forma que ela ensina, muito didática, simplesmente perfeita. Amooo
Depois das dicas da Tay, meus treinos mudaram completamente. Sempre que tenho alguma dúvida, aparece vídeo dela sobre o assunto. ❤
Tay, Band ou mini Band? Qual a diferença?
Parece que a Tay lê a minha ficha 😂
Eu também! Rola dúvida já pesquiso Tay e o tema 😂😂😂ela é nossa fada dos treinos
Até elogios estou ganhando na academia por estar fazendo do jeito que vc está explicando...vc é maravilhosa Deus abençoe
Eu tbm já ganhei elogio até do professor 😂😂
Tayyyy❤❤❤❤
Uma ótima semana pra você e a todos inscritos do Canal!
😊😋🤗🤤🌹😉
Tay minha personal,não largo nunca❤
Uma de minhas metas pra 2024 é definir meu corpo dessa vez irei cumprir de verdade ❤🎉 achei o canal certo
Iniciando: 23/01/24
Tay ,
Sei que a vida é corrida ,mas vc poderia fazer o video inteiro com a gente, gosto mt de fazer assistindo os vídeos ,pessoal vai amar fazer junto contigo❤
Up
1. Afundo;
2. Sumô;
3. Caneleira ou polia;
4. Abdução.
Amo suas dicas...parabéns
Amei, como sempre!
Muito bom esse canal parabéns
Maravilhosa!❤
amei suas dicas Tay
Adoro suas dicas elas são as melhores
muito bom🤩🏋🏻♀️👏🏼
Valeu Tay ❤ sempre com as melhores dicas.
Top dos TOPS 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
GRATIDÃO!!!
O EQUILÍBRIO é a coisa mais importante da vida... Tem que ser treinado sempre...
Em qualquer área.
Gratidão ❤❤❤❤❤
Maravilhosa 😻
Maravilhosa 🫶🏻Thanks
Excelente!
Gratidão vc é muito iluminada😍😍
Adorei faço todos esses .....amo treinar❤
Muito legal as dicas !
Adorei seu treino, Tay, uma aula completa, detalhada e muito bem explicada.
Você ajuda muita gente, Deus te abençõe.
Adorei amanhã vou fazer todos
Amo seu exercicios Tay é 10...
Deus te abençoe e proteja sempre ❤
tay seus treinos é top
Geeeeente.... que mulher maravilhosa😍😍😍👏👏👏🌻💜
Amei vou por em prática amanhã cedinho ❤
Show 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Parabéns pela dedicação, simpatia, sabedoria. Sempre amo voce❤❤
eita gostei muito obrigada
Maravilhosaaa!! Estou seguindo suas dicas e estou amando! Obrigada por compartilhar 😊
Adorei a dica de volume maior em exercícios isolados! Obrigada ❤
Eu agradeço ,pois meus treinos estão evoluindo com suas dicas
Boa noite muito bom amei❤
Tô agora mesmo mudando meu treino suas dicas veio numa boa hora 🎉 obrigada sempre 👏😘
você me fez gostar de academia. perfeita!!
O melhor treino, as melhores dicas, a melhor coach ❤
Uma boa orientação que recebi de um professor para melhorar o equilíbrio é escolher um ponto fixo e ficar olhando pra ele. Melhorei muito no afundo com essa dica.
Maravilhosa!!! 1 ano segundo as suas dicas e o meu corpo mudou muito
Eu odiava fazer afundo nem passadas depois que comecei a fazer msm n gostando e agora eu amo 1 exercício prático e muito eficiente, trabalha muito coxa ,posterior ,e glúteos coloca uma carga boa mt bom
Depois que comecei a assistir seus vídeos, estou muito mais feliz e satisfeita com os resultados,obg linda ❤
A tay Me Salvou 🙏🙏🙏
Realização para 2024...afunda na barra livre😂. Uma vez tentei, quase me estabaquei. Acho que vou tentar novamente, mas com alguém conhecido próximo😅
Amo suas dicas. Vale milhões ❤
A TayMila é maravilhosa mesmo viu 😍😍😍😍😍😍😍😍👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Eu odeio afundo!!! Mas sei da importância dele kkkk estou fazendo meus treinos em casa e adoro as dicas da Tay.
Eu tb odeio!! Mas é maravilhoso!!😊
Vc e top parabéns.
Tay vc é a melhor prof de educação física, como vc outra ñ tem, vc é a melhor...
Muito bom
Amei, sou fã dos seus ensinamentos. Printo e sigo como treino na academia.
Tay sempre me salvando das dúvidas dos exercícios. Aprendi a fazer afundo de modo decente com as suas explicações, pq antes era só vontade de chorar, hahaha
Comecei te seguir hj vamos vê a diferença 😜
Top 👏👏👏👏👏
Arrasa❤
Já vou começar amanhã esse treino eu tô amando seus vídeos parabéns vc está ajudando muitas pessoas ❤
Que corpo perfeito Tay! parabéns.
Maravilha
Tay você é uma gracinha, o bumbum foi parar na lua e vai ficar 😂😂, obrigada, beijinhos❤
Tay linda ❣️👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾 excelente profissional parabéns
Nossa afundo deixa minha perna posteiror e glúteos ardendo amooo e nem.sabia que trabalhava mt o q mais gosto
Eu estou corrigindo todas as minhas posturas ao fazer o exercício graças aos seus vídeos bem explicado e eu aprendi a respirar também. 😁
Minha musa fitnesss ,sou sua fã, amo suas aulas e aprendo muito e ponho na pratica na academia vc mudou meu corpo e munha vida,amo fazer afundo pq o mais difícil é sempre o melhor, vc tay é a melhor,parabéns sua linda,Deus te abençoe sempre!!!!
Ela agora botou pra fritar 🔥🔥🔥🔥🔥
Bumbum la na lua !!❤❤❤❤
Sucesso!!
Show
1- Afundo barra livre
2- Agachamento sumô
3- Glúteo na Polia ou com caneleira
4- Abdução com band
Vc é ótima Tay, adoro seus vídeos que além de serem eficientes são bem explicativos! Já participei do Tay training anterior e fiquei uma semana com o bumbum doendo😂😂
Pra sentar era uma benção kkkkk
Sem dúvida gostei do resultado!😉
treino top
Muito bom! Eu também não gosto da cadeira abdutora. Não sinto nada trabalhando. Prefiro tbm as bandas elásticas, os músculos fritam na hora.
Oi! você poderia fazer um vídeo sobre dicas de como ter um cabelho fermoso assim? obrigada! um abraço do México!
Vc é top 🤩
Não mi canso de elogiar esse canal.
Quando comecei a fazer academia eu não estava fazendo o avanço na barra, ainda não tinha" força" o suficiente pra fazer o exercício na barra do Smith,achava terrível (falta de força e dor nas costas) meses depois agora por esses dias estou fazendo o avanço na barra com 5 kilos cada, a barra já é pesada né,então 5 kilos tá ótimoo já passo males 😅😅 kkkkkk eu estava fazendo com 10 kilos com o peso livre em cada mão e fazia as passadas. Sinto que na barra do Smith pega mais o exercício.
Meu Deus, depois que achei esse canal, passei a corrigir meus exercícios todos os dias e a cada dia mais ter vontade de ir para academia! Eu tenho o bumbum pequeno e as pernas finas desde adolescente (kkkkkkk trauma) nunca pensei que poderia tornea-los e muito menos dar uma forma legal para eles. Mas exercitando com suas dicas, tô vendo que é possível sim! Mesmo sofrendo PACAS no afundo kkkkkk. OBRIGADAAAAAAA Tay maravilhosa!!!!
Sou aluna Tay Training desde outubro/23, e tenho tido resultados FENOMENAIS!!!
Faço a planilha de treinos 6x na semana e posso afirmar com toda certeza de que a Tay é a melhor personal trainer do mundo!!
Onde é o Studio dela?
@@Diniz997 ela é de Campinas, SP, mas faço o pacote online com ela
Verdade
Maravilhosa
Esse 4 apoios eu aprendi com a Tay tbm. Já fazia em casa. O 4 apoios diferenciado dela.
Esse que muda 3 tipo eu faço as vezes, o que eu mais faço é fazendo tudo com uma perna só e 2 min de uma leve segurada pra cima e desce de vagar, isso pega muitoooo os glúteos 🔥👏👏 👏 tô amando.
Uso 3 kilos por enquanto, mais pra frente vou aumentar o peso.
❤❤❤🎉🎉🎉❤❤❤BRAVISSIMA !!!!!SONO VERAMENTE OTTIMI. GRAZIE MILLE !!!❤❤❤🎉🎉🎉❤❤❤
Bom dia linda mulher quererá vc é incrível ótima dica tay que deus abençoe muito vc ê uma profissional ❤
Vc é top
Será que eu fico animada ou desanimada com essa revelação da Tay?!😅😅😅 "Se eu fico 3 dias sem treinar, meu glúteo fica mole".
Se o dela fica mole, imagina o meu 😅😅😂😂😂
kkkkkkk mulher
🤜🏻🤛🏻 🙏
Bumbum na lua 🌙 😊❤
Essa Tay é porreta
Tay faz um vídeo sobre como desenvolver posterior
Vc é demaiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiis
Eu amo com barra livre
❤
faz um vídeo de glúteo e coxa pra quem tem condropatia patelar? 🥺 não consigo fazer afundo
Adorei o punk rock