O Exercício mais desconfortável que mais CRESCE seu Glúteo

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  • Опубликовано: 7 янв 2024
  • Esse é um exercício excelente para seu glúteo e sua coxa mas muita gente foge dele por que prefere fazer apenas exercícios em máquinas, que são mais "confortáveis"....sendo que os exercícios livres são os principais exercícios do seu treino. Vá para o treino buscando desconforto e resultados.
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Комментарии • 218

  • @paulaunica2
    @paulaunica2 6 месяцев назад +32

    Eu amo exercício livre, pq não tenho que esperar os alecrins nas máquina.

  • @luciana71039
    @luciana71039 6 месяцев назад +62

    Eu adoro fazer exercícios livres. Gosto de sair da academia toda quebra 😂😂😂

  • @franciscadaschagasnascimen6174
    @franciscadaschagasnascimen6174 6 месяцев назад +10

    Tay pois pelo amor d Deus vem mais vezes mostrar pra gente exercícios livres...como substituir as maquinas tipo leg extenssora fazendo livre...ja quero aprender 🙏

  • @babucampos8467
    @babucampos8467 6 месяцев назад +30

    Alunas Tay sabem bem disso... amo os exercícios livres!
    A melhor personal, gravando muitos vídeos de férias 😂... ❤

  • @scarlatsantos9997
    @scarlatsantos9997 6 месяцев назад +24

    Eu adoro agachamento livre pra mim e o melhor de todos e eu gosto de fazer exercícios livres.

  • @oddjob465
    @oddjob465 6 месяцев назад +9

    Mais vídeos de exercícios livres por favor!

  • @ivoneidedarocha1875
    @ivoneidedarocha1875 3 месяца назад +1

    É isso mesmo com certeza. Temos que fazer sem as máquinas também. ❤❤❤ .Desconfortoooooooo.

  • @vivianesoares1571
    @vivianesoares1571 6 месяцев назад +18

    Tão linda,e tão necessária. Tay, vc é a melhor, aprendi muito com você❤

  • @suzanasantos3472
    @suzanasantos3472 6 месяцев назад +9

    Concordo plenamente... Não gosto do ambiente de academia e os exercícios livres fazem muito efeito em meu corpo, rendo mais e sinto bastante os meus músculos. PARABÉNS pelo vídeo Tay!!! 👏👏👏👏👏

  • @simonebarsotti8634
    @simonebarsotti8634 6 месяцев назад +6

    Graças aos vídeos da Thay eu consigo fazer meu treino completo mesmo que a academia esteja lotada! Isso porque sei fazer tanto nas máquinas quanto exercicios livres com pesos,barras,etc !

  • @patriciabalena4111
    @patriciabalena4111 6 месяцев назад +6

    Como treino em casa faço os livres e são puxados mesmo mas dão muito resultado

  • @taiseasaborboleta
    @taiseasaborboleta 6 месяцев назад +1

    Tenho o sonho da academia montada em casa 🏠 ❤ aí sim vai ser exercícios livres a torto e a direito pq as máquinas são caras! Acho que por isso valorizamos tanto nas academias, pq se for pra ficar fazendo livre qualquer lugar mais simples já serve. Mas quando a gente escolhe uma academia a gente sempre olha pra variedade e quantidade de máquinas! É um investimento.

  • @AS-mu1vd
    @AS-mu1vd 6 месяцев назад +4

    Exercício difícil, mas dá resultado.

  • @talitaalves7009
    @talitaalves7009 6 месяцев назад +4

    Faço em casa, tudo livre e vou falar uma coisa: é muito mais difícil e doloroso que a academia. Estive a ponto de voltar pra academia para ter esse certo conforto. Mas, criei uma consciência corporal incrível com os livres e isso me anima a não desistir.

  • @janejaraespinola988
    @janejaraespinola988 6 месяцев назад +2

    Eu amoooo treino livre!!!!
    Fico perdida em uma academia cheia de máquinas!
    Você é top Tay👏🏼👏🏼👏🏼

  • @natalinamelo8498
    @natalinamelo8498 6 месяцев назад +1

    Tay, Gratidão pelos ensinamentos ❤

  • @roselidiasramos8408
    @roselidiasramos8408 6 месяцев назад +2

    Parabéns treino muito bem explicado

  • @lilitemelo9007
    @lilitemelo9007 6 месяцев назад

    Muito sucesso Thay que Deus a abençoe grandemente por toda essa bondade que é passar treinos grátis pras pessoas ❤

  • @TarcisioCampos13
    @TarcisioCampos13 6 месяцев назад

    Linda 🥰❣️ e uma excelente profissional 👏🏾👏🏾👏🏾

  • @nataliavieira6238
    @nataliavieira6238 6 месяцев назад +5

    Gosto desse exercício,pois sinto bastante o músculo do bumbum, porém meu joelho dói muito 😢

  • @rodrigofalcao5814
    @rodrigofalcao5814 6 месяцев назад +1

    Arrasou Tay ,como sempre ❤❤❤❤❤❤

  • @marinalvasouza9735
    @marinalvasouza9735 6 месяцев назад +2

    Tay, obguuu pelas suas dicas, eu amooo treino em casa, sou sua fã, vc é a melhor ❤❤💪💪😉

  • @bethmachado8695
    @bethmachado8695 6 месяцев назад

    Parabéns por seu trabalho tão eficiente, honesto e mais um monte de qualidades ! ! Excelente 👏👏👏

  • @marciamachadopadilha9971
    @marciamachadopadilha9971 6 месяцев назад +2

    Eu quero resultados!!!
    Obrigada Tay!!! Perfeito❤

  • @lucasaguiar1649
    @lucasaguiar1649 6 месяцев назад

    Boa noite Tay tbm? Gratidão a cada video❤

  • @noelpires489
    @noelpires489 6 месяцев назад

    Bom dia linda tay vc é incrível parabéns pela sua aulas vc explica bem sou seu fã feliz ano Novo para vc ❤

  • @rosamariamartins7113
    @rosamariamartins7113 6 месяцев назад

    Adoro vc seus exercícios são ótimos

  • @lurelli
    @lurelli 6 месяцев назад

    Adoro fazer exercícios livres! Afundo com barra livre foi um desafio que lancei para mim no ano passado.
    Ótima postagem da Tay!

  • @marcuspaulo7832
    @marcuspaulo7832 6 месяцев назад

    Tay ❤ Você é incrível. Estou sempre por aqui, aprendendo e aplicando as suas dicas em meus treinos ✍🏻 Eu prefiro fazer ao contrário, adoro fazer exercícios "livres". Sem contar que não tem que ficar esperando 😂

  • @mariaisabelconceicao8384
    @mariaisabelconceicao8384 6 месяцев назад

    Sim já fiz esse exercício e foi potente adorei 🤩

  • @renatarogeri3270
    @renatarogeri3270 6 месяцев назад +4

    Você trouxe um ótimo ponto! Ainda preciso treinar muito o afundo pra tentar na barra livre... hahahahha

  • @julianabarros382
    @julianabarros382 6 месяцев назад

    Tay te adorooooo minha inspiração nos meus treinos ! ❤

  • @nazareoliveira4060
    @nazareoliveira4060 6 месяцев назад

    Boa noite, eu amo execício disconfirtaveis,

  • @rodrigobrscalistenia6198
    @rodrigobrscalistenia6198 6 месяцев назад +2

    Tay, excelente vídeo! As pessoas ficaram preguiçosas, eu só faço exercícios livres, vou fazer esse tbm

  • @valeriatostes1064
    @valeriatostes1064 6 месяцев назад +2

    Já é um suplicio ir à academia e ainda ter que sofrer desconforto … Mas uma coisa eu concordo, prefiro exercícios livres😂😂😂😂

  • @julid2615
    @julid2615 6 месяцев назад

    Tay é a melhor! Feliz 2024, lindona!

  • @rosedepaula4253
    @rosedepaula4253 6 месяцев назад

    Meu treino é em casa, Eu faço afundo sempre, sempre com suas dicas, gosto do desconforto, pois é assim que consigo me superar a cada dia. Tay obrigada por estar aqui ajudando. Você é maravilhosa, evoluí muito com suas dicas e ensinamentos

  • @cristianedevicentis7359
    @cristianedevicentis7359 6 месяцев назад +2

    Vc é incrível

  • @gabrielanandi
    @gabrielanandi 6 месяцев назад

    Antes da academia eu fazia pilates e treinamento funcional e meus professores eram excelentes! Eles me ensinaram muito sobre consciência corporal e técnica de exercícios livres.
    Hoje faço academia e agradeço imensamente aos que me ensinaram antes a importância de uma boa base!

  • @maribelsaraiva6148
    @maribelsaraiva6148 6 месяцев назад

    Olá Tay, sou de Moçambique e acompanho teus conteúdos, eu faço e está sempre no meu treino de perna. Odeio este exercício, mas amo o resultado.

  • @lucianosouza9967
    @lucianosouza9967 6 месяцев назад

    Ótima demais❤

  • @popbras171
    @popbras171 6 месяцев назад

    Muito bm vou aplicar nos meus treinos❤

  • @lilitemelo9007
    @lilitemelo9007 6 месяцев назад

    Montando um treino completo com os vídeos e dicas da Thay, meu sonho é chegar no corpo dessa mulher maravilhosa.

  • @bibianasanpro8071
    @bibianasanpro8071 6 месяцев назад +1

    Sou tua aluna Tay❤Fiz esse exercício no mês 3 do segundo ano,confesso que foi bem difícil porque nunca tinha feito com barra e peso 😊Mas sei que quanto mais difícil mais eficiente 😅Tay❤

  • @camilasanotos4702
    @camilasanotos4702 5 месяцев назад

    Eu amo essa mulher! A academia do meu prédio quase não tem máquina, mas é maravilhoso saber que é possível ter resultado.😍👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼

  • @michelesacramento8882
    @michelesacramento8882 5 месяцев назад

    O corpo de Tay é um sonho!

  • @lovmusic1520
    @lovmusic1520 6 месяцев назад

    Eu sempre pensei assim, e a Thay só fez me direcionar melhor. Bem meçhor. Eu não fico séculos esperando var a máquina, na fila, perddendo tempo e esfriando o músculo não. Faço os exercícios livres. Eu não sei nem mais o que falar dessa moça espetacular.

  • @jannesouza6649
    @jannesouza6649 6 месяцев назад

    Gosto dos livres parabéns por mostrar isso pra nós

  • @rozildarodrigues6230
    @rozildarodrigues6230 6 месяцев назад

    OiTay!! Sua linda ❤ vou ser sincera com vc, treino mais de um ano,e confesso que tenho um pouco de medo de fazer esse agachamento livre, ...os outros eu faço 😂 beijos!! Bom ano pra vc 🎉❤

  • @patriciagarcia2261
    @patriciagarcia2261 6 месяцев назад

    Vou fazer no próximo treino!

  • @MARIAREGINA-ww4yy
    @MARIAREGINA-ww4yy 6 месяцев назад

    Boa tarde! Concordo plenamente eu consegui emagrecer e fortalecer todo o meu corpo com exercícios em casa acompanhado o Professor Henrich Lima! Amo malhar todos os dias acompanhado as aulas com ele é simplesmente maravilhoso, eu prefiro o conforto de casa !!! 😍😍😍❤️❤️❤️🙌👏👏👏

  • @womanum
    @womanum 6 месяцев назад

    farei Tay

  • @milanemarques2079
    @milanemarques2079 6 месяцев назад

    Gostei das dicas

  • @azulejaria
    @azulejaria 6 месяцев назад

    Tay you're awesome 👍🏽😎🎉❤

  • @lorpheugalliard7802
    @lorpheugalliard7802 6 месяцев назад

    bora la ! 🙏 😉

  • @marilenelima3478
    @marilenelima3478 6 месяцев назад

    ❤bom dia uma boa semana Feliz ano novo

  • @MillenaSatie
    @MillenaSatie 6 месяцев назад +3

    exercício livre é tudooo, meus treinos são muito mais rápidos porque não preciso mais ficar esperando liberar maquina ocupada hahaha

  • @miriambatistareis9380
    @miriambatistareis9380 6 месяцев назад

    Resultado com certeza

  • @AdrianaMendes44
    @AdrianaMendes44 6 месяцев назад +1

    Concordo perfeitamente com você. Amei seu conjunto e principalmente o top. Qual a marca?

  • @marlenesilva8930
    @marlenesilva8930 6 месяцев назад +1

    Essa goiana e muito linda e inteligente com esse corpo mesmo só beijo tay❤

  • @kamilacarlettebelge5182
    @kamilacarlettebelge5182 6 месяцев назад

    Boa noite Tay

  • @alessandraeugenio2647
    @alessandraeugenio2647 6 месяцев назад

    Já vou fazer amanhã esse afundo. 😊

  • @studiotbf
    @studiotbf 6 месяцев назад

    Top

  • @yanisbelramos2707
    @yanisbelramos2707 6 месяцев назад

    Eu gosto muito porque ele demanda y trabalha muito

  • @elainesouza4844
    @elainesouza4844 6 месяцев назад

    Desconforto Tay sua linda ❤

  • @leandrafrancelina3907
    @leandrafrancelina3907 6 месяцев назад

    Vou fazer 🏋️

  • @mariagoreteespedita7738
    @mariagoreteespedita7738 6 месяцев назад

    Bem assim tay 🙃🙃🙃👏👏😘😬😬🤩😊

  • @andreacristinapalmeiradasi4218
    @andreacristinapalmeiradasi4218 6 месяцев назад +1

    Eu faço sempre e realmente tem efeito

  • @estelagauna7252
    @estelagauna7252 6 месяцев назад

    Siempre miro tus vídeos!me❤

  • @noobdebusca1757
    @noobdebusca1757 6 месяцев назад

    Eu amo exercicios livres

  • @valeriamourao
    @valeriamourao 6 месяцев назад

    😂😂. Tay, eu amo fazer o afundo, mas tenho muito medo de fazer com barra. Não tenho equilíbrio. 😢😢. Evito até fazê-lo no Smith. Mas vou seguir sua orientação, vou usar a barra sem as anilhas.😊 😊😊

  • @RaulTLourenco
    @RaulTLourenco 6 месяцев назад +2

    Fazer com halteres têm uma segurança maior. Acho desse jeito muito perigoso, se falhar faz o que? Cai com a barra em cima da nuca?

  • @cristianesiqueira3335
    @cristianesiqueira3335 6 месяцев назад

    Você tem toda razão, por isso treino em casa. Comprei elásticos e pesos e treino em casa.

  • @carmemoliboni4753
    @carmemoliboni4753 6 месяцев назад +1

    Bom dia ,quando vc vai abrir mais vagar para novas alunas ?

  • @user-gp9zy1ct5h
    @user-gp9zy1ct5h 6 месяцев назад

    Essa dica foi diretamente pra mim😢😢. Tenho uma grande dificuldade em fazer agachamento livre na barra. Sempre opto por fazer na fixa. Porém, ouvindo a Tay agora, fica impossível continuar do msm jeito 😅

  • @neusetemariateixeirasantan8936
    @neusetemariateixeirasantan8936 6 месяцев назад +1

    Eu já fiz, porém sentir dores no joelho, tive que parar, mas é um exercício maravilhoso.

  • @talitatalita7630
    @talitatalita7630 6 месяцев назад

    O bom de treinar em casa amoooo

  • @sirleimartins5296
    @sirleimartins5296 6 месяцев назад

    Tay professora é top parabéns 🎉pink errado

  • @LuisMedina-su7bu
    @LuisMedina-su7bu 6 месяцев назад

    Tay hola yase como comensar aser el ejersisio y tomar postura lo es plicas muy bien

  • @marciarogal5071
    @marciarogal5071 6 месяцев назад +1

    Eu quero desconforto kkkkk pra ver resultados 🥰🥰🥰

  • @solgouvea
    @solgouvea 6 месяцев назад

    minha lombar grita com agachamentos livres, mas eu baixei a carga de tudo e faço bem cadenciado pq não dá pra deixar de fazer! até fortalecer minha lombar. Tay, só consigo assistir seus videos olhando sua linha de cintura, hahahaha, vc é linda, parabéns. Conteúdo de muita qualidade que me ajudam demais nos treinos

  • @amandaribeiro3937
    @amandaribeiro3937 6 месяцев назад

    Ingraçado. Eu gosto dos exercícios livre.

  • @mariadascandeias8587
    @mariadascandeias8587 6 месяцев назад +8

    Eu nunca fiz

  • @daianaalfonsodesouza685
    @daianaalfonsodesouza685 6 месяцев назад

    Caracas! Essa semana mesmo peguei um treino diferente e o prof me deu agachamento fora da máquina e eu achei q eu tava regredindo! Fico muito em hotel pois sou aeromoça e por vezes acho q o treino é " fraco" pq hotel não tem máquina Foi bom ouvir isso! 😉 gracias😉

  • @valterb.dasilvavalter-yf2fk
    @valterb.dasilvavalter-yf2fk 5 месяцев назад

    Tenho 2 meses de academia, ainda ñ consigo me equilibrar, vou tentar novamente!

  • @rosamariamartins7113
    @rosamariamartins7113 6 месяцев назад

    Faço todos seus exercícios

  • @Ray_dealbuquerque
    @Ray_dealbuquerque 6 месяцев назад +1

    Eu faço o Afundo e o agachamento búlgaro com a barra. Búlgaro com a barra pelo menos eu acho melhor do que com halter. Apesar do desconforto q a tay fala.. 🥲

  • @deboraaraujo2895
    @deboraaraujo2895 6 месяцев назад +1

    Eu já fiz

  • @cristinamamideenzo5448
    @cristinamamideenzo5448 6 месяцев назад

    Eu fico ate 15 dias de viajem e faço todo o corpo com exercicios livre!🫶 E volto com um shape topissimo💥 assim que segue as dicas dessa moça linda e inteligente!💞💋

  • @joanasantos7459
    @joanasantos7459 6 месяцев назад

    Eu faço o afundo com passada e agachamento, É top

  • @juschagas
    @juschagas 6 месяцев назад

    eu amo os exercícios livres, primeiro porque dá pra fazer a todo momento e em qualquer cantinho da academia mesmo quando tá lotada, segundo porque a evolução não só do músculo mas também da resistência física, do fôlego é muito mais rápida e nítida. meu instrutor diz que como eu pratico dança, meu treino precisa ter muitos exercícios livres, pra ter um excelente ganho cardiovascular.

  • @elizarocha7861
    @elizarocha7861 6 месяцев назад +1

    Faço livre,com barra e em cima do estepe pra ter mais amplitude .

  • @suelensarub2554
    @suelensarub2554 6 месяцев назад

    Eu faco , pega muito , trabalha muito faco no meu treino de pernas.

  • @taiseasaborboleta
    @taiseasaborboleta 6 месяцев назад

    Tem dias que realmente a preguiça fala mais alto ou o tempo tá curto, aí acabo indo pras máquinas pq livre tem todo um trabalho de montar a coisa toda! Mas aprendi quase tudo livre e gosto muito! Vou procurar fazer mais livre!

  • @liviasantos9015
    @liviasantos9015 6 месяцев назад +9

    Meu Deus, Thay!!! 😮
    Esse vídeo foi pra mim😂
    Eu passo o tempo todo procrastinando os exercícios livres.
    São muito desconfortáveis e minha mente logo fala assim: "Ah , no próximo treino você faz esse exercício"! 😂😂😂😂😢

    • @senarjVanessasena
      @senarjVanessasena 6 месяцев назад

      Eu fujo deles kkkkkk,canso de esqueci de fazer

  • @blessedbe9034
    @blessedbe9034 6 месяцев назад +1

    Eu faço sempre, tanto o afundo normal, quanto o Búlgaro...adoroooooo

  • @user-de9nw1hc1u
    @user-de9nw1hc1u 6 месяцев назад

    Eu quero desconforto é eu adoro fazer qualquer exercício 👍

  • @fatimareis4981
    @fatimareis4981 6 месяцев назад

    Faço quase tudo livre, só esporadicamente uso as máquinas para complementar 👍💪👌

  • @rogeriocamilodeoliveiracam122
    @rogeriocamilodeoliveiracam122 6 месяцев назад

    👏👏

  • @natiellyrosa2805
    @natiellyrosa2805 11 дней назад

    Me esculachou no final kkkk aff, amanha eu faço agachamento livre e afundo sem segurar em barras com medo de cair 😢😂😂