أفضل طريقة لتقويم وضعية الجسم وتصحيح انحناء الظهر والقامة
HTML-код
- Опубликовано: 8 сен 2024
- يقضي معظم الناس جزءًا غير يسير من يومهم جالسين، لذا ينبغي الحرص على الجلوس بطريقةٍ صحيّةٍ وسليمةٍ. والجلوس الصحي من الأمور التي يغفل عنها كثيرٌ من الناس، الأمر الذي قد يسبب إجهاداً للجسم وآلاماً في الظهر والرقبة والكتفين بشكلٍ خاصٍ.
ويشمل الجلوس الصحي تدريب الجسم على الوقوف والجلوس والحركة بأقل عبء وإجهاد على العضلات والأربطة. ويحتاج الأشخاص الذين يقضون ساعات طويلة وهم جلوسٌ في المكاتب إلى اتخاذ احتياطات إضافية للتأكد من الحفاظ على وضعية جسم صحيّة.
أهمية الجلوس الصحي
غالباً ما تكون وضعية الجسم السيئة والجلوس الخاطئ مقدمة للشعور بالألم في أنحاء مختلفة من الجسم. ويقدر أن ما يقارب من ٨٠% من الناس يعانون من آلام الظهر في مرحلة ما من حياتهم، لذا فإن تعلّم وضعية الجلوس الصحية أمر بالغ الأهمية لتجنّب هذا المصير.
ومن الجدير بالذكر أنه في كل مرة ندفع برؤوسنا إلى الأمام، يزداد الثقل على الجزء العلوي من الظهر بسبب ثقل رؤوسنا، ما يؤدي إلى إحداث ضغطٍ على الأعصاب.
كما يؤدي الجلوس بتراخٍ مع تدليّ الكتفين إلى زيادة الضغط والشدّ على عضلات الجسم الأمامية، ما يؤدي إلى تيبّس الظهر وحدوث مشكلات في العمود الفقري، حتى يصبح الظهر أشبه بشريط مطاطي يرتدّ كلما تم شدّه، ويعود إلى وضعه الأصلي.
ولا يؤثر الجلوس المتراخي على العمود الفقري والعظام فحسب، بل يؤثر كذلك على الأعضاء الداخلية مثل الرئتين والأمعاء، ومع مرور الوقت يظهر التأثير على هضم الطعام والقدرة على التنفس.
كيفية الجلوس الصحي
إذا كنتم ممن يقضون معظم الوقت جالسين لإنجاز مهام مكتبية على الحاسوب مثلاً، فلا بد من إجراء بعض الخطوات لضمان الجلوس بوضعية سليمة لا تسبب مضاعفات ولا تلحق ضرراً بالجسم.
من المهم أولاً ضبط ارتفاع الكرسي بحيث تكون لوحة مفاتيح الحاسوب على نحوٍ مستقيمٍ وموازٍ للكوع والمعصم، وذلك لمنع حدوث إصابات الإجهاد المتكررة.
وعند استخدام الحاسوب، يجب أن يكون مستوى الشاشة مناسباً لمستوى العين، بحيث لا يتطلب انحناء الرقبة وإمالتها إلى الأمام.
وينبغي تعديل وضعية الذراعين والمرفقين، بحيث يكونان بمحاذاة المقعد، مع إراحة الكتفين. بالإضافة إلى دعم الظهر بالحفاظ عليه مستقيماً، واستخدام وسادة داعمة للظهر إن أمكن.
ومن المهم كذلك ثني الركبتين بزاوية صحيحة، وجعلهما في مستوى الوركين أو أعلى قليلاً، مع تجنّب وضع ساقٍ فوق أخرى (تصالب الساقين)، والحرص على إبقاء موطئ القدمين على الأرض.
أفضل طريقة لتصحيح وضعية الجسم
يلجأ البعض إلى التمدد إلى الخلف بين الحين والآخر للتخفيف من ألم الظهر وتقوّسه، إلا أن هذه الطريقة غير فعّالة على المدى الطويل. لذا من الأفضل اللجوء إلى تمارين التمدد للتخلّص من آثار الجلوس السيء وتصحيح وضعية الجسم.
وإليكم هذا التمرين الرائع الذي يساعد على تمدّد عضلات الجسم الخلفية ويساعد على تقويم الظهر بأدنى جهد:
أثناء الجلوس أبقِ ساقيك منفرجتين، وقم بتقويس ظهرك مع شبك كلتا يديك ببعضهما البعض. ثم شدّ ذراعيك وأنزلهما إلى الأسفل بين ساقيك مع الضغط جيداً وإنزال الظهر والرأس نحو الأرض قدر الإمكان.
وبتكرار هذا التمرين عشر مرات، ستشعر بأن ظهرك يستقيم من تلقاء نفسه، ويسهل عليك الجلوس على نحوٍ صحيٍ وسليمٍ دون تكلّف ذلك.
لتعلم فوائد وكيفية تطبيق حمية الكيتو مع الصيام المتقطع من الضروري مشاهدة المقاطع في الرابط التالي:
• ابدأ هنا - حمية الكيتو...
اشترك في مجموعتنا على الفيسبوك وهي المجموعة العربية الوحيدة التابعة للدكتور بيرج:
/ 2288077988133771
تابعنا على فيسبوك:ArabicDrBerg
وانستجرام: drberg.ar
نبذة عن الدكتور إيريك بيرج: يبلغ الدكتور من العمر 55 عاماً، وهو معالج يدويّ متخصّص في الكيتوزية الصحية والصيام المُتقطّع. إنه مؤلف الكتاب الأكثر مبيعاً "الخطة الغذائية لحمية الكيتو الصحية" ومدير "Dr. Berg Nutritionals". لقد توقف عن ممارسة الطب وأخذ يُركّز على التوعية الصحية عبر وسائل التواصل الاجتماعي.
إخلاء مسؤولية: حاز الدكتور إيريك بيرج على درجة طبيب معالجة يدويّة من جامعة بالمر للمعالجة اليدويّة عام 1988. إن استخدامه لـ"دكتور" أو "د." للإشارة إلى نفسه يتعلق بهذه الدرجة فقط. الدكتور بيرج معالج يدويّ مُرخّص له في فيرجينيا وكاليفورنيا ولويزيانا، إلا أنه لم يعد يمارس المعالجة اليدويّة في أي ولاية أو يرى المرضى حتى يتمكن من التركيز على توعية الناس ويتفرّغ لذلك، لكن رخصته لا تزال سارية المفعول. هذا الفيديو هو لأغراض إعلامية عامة فقط، ولا ينبغي الاعتماد عليه في التشخيص الذاتي، كما أنه ليس بديلاً عن الفحص الطبي أو المداواة أو المعالجة أو التشخيص أو الوصفة الطبية أو التوصيات الطبية، ولا يخلق علاقة طبيب بمريضه بينك وبين الدكتور بيرج. عليك ألّا تُقدِم على أي تغيير في نظامك الصحي أو الغذائي قبل استشارة الطبيب أولاً والخضوع للفحص والتشخيص الطبي والحصول على التوصيات الطبية. اطلب دائماً نصيحة الطبيب أو مُقدّم خدمات صحيّة مؤهل آخر بشأن أي أسئلة لديك تتعلق بحالة طبية. لا يحمل أي مما يلي،"The Health & Wellness و Dr. Berg Nutritionals وDr. Eric Berg, D.C."، مسؤولية أي نصيحة أو خطة علاجية أو تشخيص أو أي معلومات أو خدمات أو منتجات أخرى تحصل عليها من خلال هذا الفيديو أو الموقع.
شكراً للمشاهدة!
قسما بالله إنك صادق وشخص يفيد بكرم كبير ومعظم ما يتكلم فيه هذا الدكتور يوافق الكتاب والسنة وأنا حبيته أسأل الله العظيم بقدرته أن يشرح صدره للإسلام
@@mary.h145 رضي الله عنهم
@@mary.h145 واضح عدم إسلامك .. فالنقاش معك سيكون مضيعة لكن لا تكذبي على الله بقولك أنه بطبيعته محب لكل البشر ( فَإِنَّ اللَّهَ لَا يُحِبُّ الْكَافِرِينَ )
@@mary.h145
بسم الله الرحمن الرحيم.
{ إنك لا تهدي من أحببت ولكن الله يهدي من يشاء وهو أعلم بالمهتدين }
حسبنا الله ونعم الوكيل فيك وفي كل من يسيء إلى سيدنا ونبينا وحبيبنا محمد صلى الله عليه وسلم.
الله يهديك ويهدي الجميع.
اللهم آمين يا أكرم الأكرمين
ربنا يشفيك انت و كل الجهله ال زيك
@@user-uz2yt3ys8o مع من تتكلم
والأجمل من ذلك انها 5 مرات باليوم
ومن اراد الزيادة عليه بالنوافل
أحستي
@@mary.h145طريقة اليهود الذهاب والإياب
دكتور بيرج يقلك النزول للاسفل
وهي صلاة المسلمين بالركوع والسجود
@@mary.h145 أنتي يهودية؟؟
@@mary.h145 سألتك أنتي يهودية
الحركة معندها علاقة بصلاة كل شي كدخلو فيه دين
عليكم بالصلاة كل حركتها منفعة وبركة ♥️♥️♥️♥️🇲🇦 الحمد لله على نعمة الاسلام
نحن المسلمين نعمل هكذا في الركوع سبع عشرة مرة في اليوم او اكثر اللهم صل وسلم على نبينا محمد وعلى اله وصحبه اجمعين
اللهم صل وسلم على نبينا محمد وعلى آله الطيبين الطاهرين وعجل فرجهم والعن اعدائهم
@@user-zp4vf2wu4w احسنت
@@user-tj6yi8sn9g
لا أحسن الله إليك لا أبا لك
@@user-tj6yi8sn9g احسن الله اليك
@@user-mm7fz2pe2i
اللهم احشره مع ابا بكر وعمر وعثمان وابو لهب في قاع جهنم
معلومات أحسن من زيارة الطبيب الذي لا يقدم الشرح الكافي ولا الوقت من أجل الفهم
وكمان يقلك ادفع 😂😂
@@user-fq4ie1kq3i z2
بس هذا ما يعني انك تمتنع عن زيارة الطبيب عند الحاجة 🌚
والله بكيت من المقطع لأن هذا يثبت أن دين الاسلام دين حق، عندما قال (افعلوا هذا عشر مرات وانني احنى رأسي الى الامام)، قلت هذا هو الركوع الذي ضيعه كثير من المسلمين ولو علموا قدر الصلاة ما تركوها.
صلي صلاتك و اركع و اسجد لله و سيستقيم ظهرك و طريقك 🙂
أرجوا من الله أن يهديه لدين الإسلام فإن أراه من الصالحين بنصاءحه
mohmad lamine امين بس حتى لو بقى اخر يوم بحياته على دين الله سبحانه لا ينسى الصالحين كل اعماله حسنات لكنه لا يعلم
☺
@@sifdayildaz5818 إن من لا يدينون بدين الإسلام أعمالهم الحسنة يجازون عليها في الدنيا فقط اما المسلم الذي يبتغي وجه الله بأعماله يجازا على عمله في الدنيا والآخرة
محمد محمد صح الاسلام اخر دين ومن اجمل اديان السماويه وفخورة كوني مسلمة بس كان للرسول اصحاب كتابهم ونبيهم غير نبينا محمد الله سبحانه وتعالى لا يطرد عباده من رحمته
مستحيل بس بلخصوص الي ملتزم بدينه يعني مافي انحراف مثلاً المسيحي مأذي
صومه وصلاته وو اجبات دينه مأديه على اكمل وجه مستحيل رب عالمين ينساه لو يهديه للاسلام بلمستقبل لو يروح للاخره برحمته الواسعه رب العالمين كريم بعباده
@@sifdayildaz5818 انا لا اتمنى للناس الطيبين إلا الخير وهذا الطبيب الظاهر انه رجل طيب ويفعل الخير
إن الله ارحم الراحمين ويرشد الصادقين الذين يريدون اتباع الحق للطريق الصحيح ويهيئ لهم الأسباب لذلك
إن الله قال في كتابه الكريم من بعد اعوذ بالله من الشيطان الرجيم بسم الله الرحمن الرحيم " ومن يبتغ غير الإسلام دينا فلن يقبل منه " صدق الله العظيم
إن الإسلام دين ناسخ لما قبله من الأديان السماوية
فالمسيحي الصادق واليهودي الصادق يتبع ملة خير الخلق وسيد البشر سيدنا محمد صلى الله عليه وسلم
وهاذا ما نفعله يوميا في صلاتنا
الركوع تعظيماً لله عز وجل
وفي باطن هاذا التعظيم لله
يرزقنا الله بسهولة الإستقامه
جزاك الله خيرا
هذه النصيحة بديهية لدينا نحن المسلمين
فنحن في أقل مايمكن نكررها 17 مرة أثناء الركوع في صلاة الفريضة عدا النوافل يوميا
وشكرا لك
الف شكر يا دكتور على هذه التمارين التى جميعا نحتاجها فى ظل جلوسنا ساعات طويلة سواء فى العمل او اثناء قيادة السيارة مما ارهق فقراتنا وتضررت منه كثيرا
الصلاة في الاسلام أفضل رياضة للجسم
ان شاء الله تعالى شكرا للقناة ولدكتور بيرج
@@mary.h145 شو هالكلام لا أرى اي علاقة بين الصلاة وبين ما تحدث عنه الدكتور
اختي خليك بصلاتك اليهودية لحالك لا تتعمي للبشر الله يهنيك
الصلاة رياضة للجسم
وهي الحل لمشكلة ضيق الصدر ، بوضعية السجود
صحيح تماما حركات الركوع والسجود فيها تحريك لكل مفاصل الجسم بشكل صحيح
@@mary.h145 ربنا هو الاولي بالحمد ربنا رب الاسلام والمسيحيه واليهوديه وطبيعي تلاقي تشابه فيهم بس الاسلام هو المنهج الصحيح الغير محرف
@@mary.h145 واكيد بنصلي لربنا مش علشان نعمل رياضه بس ربنا من كتر رحمته بينا جعل حتي حركات التعبد والصلاه مفيده لينا ولجسمنا مش مجرد حركات بتتعمل وخلاص
شكرا لك
نحن المسلمون نقوم بهذه الحركة اثناء اداء صلواتنا كل يوم خمس اوقات مختلفة
@راء R صحيح ماله دخل
حتى الحركة مختلفة تمامًا وما نحني ظهورنا بهذا الشكل القوي ولا نمد اذرعنا للاسفل جدًا لذلك الموضوع مختلف
صلاة المسلمين معجزة ربانية لا ينكرها الا الجاحدون.
سبحان الله حتى صلاتنا شفاء لي اجسادنا
الحمد لله على نعمة الإسلام
شنو علاقة الصلاة يا اختي مع احترامي للصلاة والحمدلله ع نعمه الاسلام بس اصلي والم اسفل ظهري مستمر صارلي 4 سنين .. كل شي الة فائدة والالام والامراض علاجهن تمارين ليس فقط الصلاة هي للروح وليس للجسد .
@@lulut.1118 فيها فوائد للجسد+مو شرط تفيد الألم الي فيك+تأكدي انك تصلي بالطريقة الصحيحة يمكن انتي عند الركوع ما تنزلي كفاية
@@-spade-8946 شكرا جزيلا الج ، فعلا سالت ناس أهل بهذا الامر واتضح انو صلاتي بيها اخطاء اثناء سجودي وركوعي والحمدلله الي ينورنا ويرشدنا للصح الله يهدينا جميعا.
الدكتور بيرغ 👨🏼⚕️ شخص عظيم والله ما ادري كيف يقدر الواحد يرد له هالجمايل الكثيره 😍😍😍
ادعيله يعتنق الاسلام
@@Everything_here16 اللهم امين يارب العالمين .
إذا وفقك الله
أن تُصلي الفجر وسنّتها في وقتها؛ هذه الصلاة المشهودة التي تشهدها ملائكة الليل، وملائكة النهار، والتي هي خير من قيام الليل كله؛ فابشر فإن الذي رزقك صلاة هي خير من الدنيا وما فيها؛ قادرٌ على أن يرزقك الدنيا وما فيها.
طريقة ممتازة ومهمة للحفاظ على مرونة عضلات الظهر والذى عانينا منها كثيرا ايام الدراسة ...Thanks a lot doctor 🌷 وجزيل الشكر للجهد المبذول بالترجمة 🌷
اركع لله بشكل صحيح ✅ = تمارين صحيحة ✅
شكرا لك على هذه النصائح القيمة، وأتمنى أن تقدم لنا تمارين لاصلاح مشكل تقوس العمود الفقري
اعتقد لاتوجد تمارين لإصلاح مشاكل التقوس عموما
خاصة بعد سن ال 18
موجود باليوتيوب اكتبي احمد فتنس تمارين علاج تقوس الظهر فيديو كلش فعال والأهم تنتبهي على وضعية الجسم دائما
@molakhasat foot يي
السباحة
ياريت
دقيقة
"انظر إلى الساعة الآن:
استغفر حتى تأتي الدقيقة التي تليها "
عندي المشكلة دي و برتاح على طول اول ماعمل الحركة دي 👌🏻❤️ الف شكر دكتور بيرج بقيت دكتوري الشخصي بلجأ اليك في كل حاجة
وكل ذلك علمه لنا رسول الله صلى الله عليه وسلم قبل آلاف السنين
كيف ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
كيف قبل الاف السنين اذا نحن في تاريخ ١٤٤٢ هجري
😂 علمهم النكاح وعمل هاي الحركه
وجاي يشوفها عند الدكتور سبحان الله 😒
قسم برب الكعبه جربتها و أحسست بشعور غريب من الراحة و النتيجة الفورية أقسم بالله.
شكرا و ربنا يهديك و ينور قلبك للإسلام
بس حبي يعني من تسويه جكد دقيقه
اهو ده رد الجميله بالسيئه انت بتدعي عليه في نهايه التعليق ليه
@Real Madrid بلا خيبه
@Real Madrid ايمان الخوف ده قذر اتفووو
These movements correct the straightening of the back.. in us Muslims in prayer.. where we pray five prayers as an obligation, not to mention the supererogatory prayer or the voluntary prayer as a figurative expression.. and it is within the five obligatory prayers 17 rak’ahs, and the rak’ah is a bend at a right angle by tightening the knees and It is very important in this context in order for the body to remain in its physical fitness.. This is in relation to the illustrative movements I made in this video.. The Muslim prayer has always had other benefits such as emptying the energy, exercising the eyes, exercising the joints, etc.
سبحان الله جربتها و نجحت كانها سحر مشكوووور
كان عندك بروز الرأس للامام ؟ و انحلت مشكلتك بهاد التمرين ؟
دكتور أنت إنسان مميز اتمنى لك نهاية سنة سعيدة وكل عام وانتم بخير وصحه وسلامه
نحن نفعل ذلك في صلاتنا يومياً ...الحمد لله على الإسلام
لا أعلم من سيرى تعليقي ولكن أنا قارئ للقرآن الكريم فهل من مشجع لأهل القرآن 🌹🌹❤💐💐
كلنا قراء ووهبنا الله اصوات وقرات رائعه ولاكن لانجد من يدعم ولاكنها الدنيا يااخي ستزول لامحاله
لاتحزن ان الله سيجزينا خيرا يوم نلقاه وان شاالله سيقال لنا يوم القيامه اقرا كماكنت تقرا في الدنيا
الحمدلله ملا السماوات ولارض
@@user-jh6mo9nv1p بارك الله بكم أخي
اقسم بالله أجمل تعليق أسمعه إلى الآن
صدقت والله
ربي يحفظكم ويبارك فيكم
ولك مني كل الإحترام 🌹🌹💐💐
@@user-hu3zo7sh2r فيك تدخل قناتي وتسمع صوتي
@@user-jh6mo9nv1p ماشي أخي أبشر
أخى العزيز،
شو علاقة قراءة القرآن بموضوع التيوب؟
يا من تقرأ تعليقي الله يحرم على جسدك المرض ويحفظك لأهلك ويبارك في عمرك الله يسترك دنيا وآخره .. استحلفك بالله تدعي لوالدي اسمه محمود توفاه الله قبل أيام بعد إصابته بفايروس كورونا ادع له دعوات صالحة في هذه الليالي والأيام المباركه في صيامك وصلاتك وقيامك .. الله يجزاك عني كل خير.ولا تنس أن الدعاء للآخرين هو من باب الإحسان، والله يقول: وَأَحْسِنُوا إِنَّ اللَّهَ يُحِبُّ الْمُحْسِنِينَ
ربي يرحمو ويوسع عليه
@@user-us8kr5to6n اللهم آمين يا حي يا قيوم .الله يجزاك عني كل خير ..الله يجزاك عني كل خير .. الله يرحم والدك ويعطيك إلى أن يرضيك بكل ما تحب وتتمنى ويبارك لك فيه ..الله يجبرك باسمه الجبار .. الله يجعل مسكنك الفردوس الاعلى مع النبي محمد صلى الله عليه وسلم
@@alsedqmanjat45 امين يارب
طريقة رائعة جداً تستقيم لوحدك دون مجهود بالفعل
يعطيك العافيه والصحه يا دكتور ذهبت الى الدكتور وكنت في حاله سيئه جدا والدكتور ما فحصني ولا حتى شرح اعطاني علاج وما في تحسن اشكرك يا دكتور انت صاحب ضمير واشكر المترجم الف تحيه لكم مع لاحترام والتقدير
روعة يا اروع دكتور
طريقة رائعة..كل شخص طويل القامة يعاني من ذلك
جربتها وارتحت جدا في استقامة الظهر بعدها جزاك الله خيرا وشرح صدرك للإسلام
كم يوم وبات نتجيه استقامة ظهرك؟
انا من اول 10 ثواني@@nouf2344
أنا لاعب كمال اجسام وعندي تحدب في الاكتاف مثلما تفضلت وسوف اجربها أنا اشكرك على النصيحه دكتر بيرج
سبحان الله نفس الحركات فى الصلاة من ركوع وسجود بنعملها فى اليوم 17مرة فى الصلاة المفروضة ده غير السنة سبحانك ربى ما اعظمك
شكرا لك دكتور يعطيك الف عافيه معلومات مهمة ومفيدة جدا تحياتي لك من فلسطين
لو ركزتو هتلاقيه بيعمل خطوات الصلاه
والله اللي مش بيصلي فايتو راحه بال كتير و فايتو حجات جميله جدا اللهم صلي و سلم و بارك علي سيدنا و مولانا محمد عليه افضل الصلاه و السلام ❤❤❤❤❤
سبحان الله ، والحمدلله على نعمة الاسلام
هناك دين واحد هو الاسلام
إِذْ قَالَ لَهُ رَبُّهُ أَسْلِمْ قَالَ أَسْلَمْتُ لِرَبِّ الْعَالَمِينَ* وَوَصَّى بِهَا إِبْرَاهِيمُ بَنِيهِ وَيَعْقُوبُ يَا بَنِيَّ إِنَّ اللّهَ اصْطَفَى لَكُمُ الدِّينَ فَلاَ تَمُوتُنَّ إَلاَّ وَأَنتُم مُّسْلِمُونَ {البقرة:131-132}.
أَمْ كُنتُمْ شُهَدَاءَ إِذْ حَضَرَ يَعْقُوبَ الْمَوْتُ إِذْ قَالَ لِبَنِيهِ مَا تَعْبُدُونَ مِن بَعْدِي قَالُوا نَعْبُدُ إِلَٰهَكَ وَإِلَٰهَ آبَائِكَ إِبْرَاهِيمَ وَإِسْمَاعِيلَ وَإِسْحَاقَ إِلَٰهًا وَاحِدًا وَنَحْنُ لَهُ مُسْلِمُونَ (133)
مَا كَانَ إِبْرَاهِيمُ يَهُودِيًّا وَلاَ نَصْرَانِيًّا وَلَكِن كَانَ حَنِيفًا مُّسْلِمًا وَمَا كَانَ مِنَ الْمُشْرِكِينَ {آل عمران:67}
@@user-ir4yr8vv1m اللسان عجز عن الكلام ولكن اقول انت فخر للاسلام والمسلمين اللهم ابعد عنكي شرالخلق واجعل كيدهم في نحرهم
@@mary.h145 الاديان الثلاثة متشابهة لأن مصدرها واحد .وإذا لاحظت فإن المتشابه فيها هو مايسميه اليهود والنصارئ بالوصايا العشر والتي تأمر بعبادة الله وحده وبر الوالدين واقام الصلاة وايتاء الزكاة والإحسان لليتامئ والمساكين واجتناب الموبقات كالقتل والزنئ والسرقة وحرم الغش والاختلاس وماإلئ ذالك يعني إذا وجدت تشابها فسيكون في أمور فيها صلاح لذالك الاسلام نسخ ماقبله لأن الكتب السماوية تعرضت للتحريف من قبل البشر ماذا نسخ الاسلام نسخ الخرابيط والشخابيط في كلا الديانتين اليهودية والميسيحة مثل أن اليهود أبناء الله والايمان بالثالوث في المسيحية ونشيد الانشاد 😂😂لو قرأت كتبهم لعلمت مواضع التخاريف التي لايصدق العقل بأنه كلام الله .يعني في الاصل الدين واحد وهو الاسلام .أما قضية انتشار الاسلام بالسيف فذالك مايشهره المسيحيون للتغطية علئ جرائمهم في الحروب الصليبية وجرائمهم الشنيعة في كل دول العالم الضعيفة .الاسلام انتشر عبر الفتوحات الاسلامية يعني قتل الاطفال والنساء والشيوخ محرم علئ المسلمين كانوا اذا فتحوا بلدا غير مسلم يلزمونهم بالجزية مقابل الحماية يعني يخيرونهم بين الجزية أو الاسلام يعني كانوا يتوسعون لحماية الاسلام وحماية أنفسهم لأن الاديان الاخرئ تلزم بقتل غير المسلمين بينما الاسلام يلزم بحماية وحفظ حقوق وأعراض واديان غير المسلمين .قد تقول لي أن ربما هناك بعض الملوك لم يطبقوا ذالك فالجواب إن لم يحكموا بما انزل الله فهم لايمثلون الاسلام بل يمثلون أنفسهم .
@@mary.h145 يعني أنت أو أنت تؤمنين بالعهد الجديد لأنه كتب وعدل حديثا من طرف الكنيسة حتئ يتلاءم مع حقوق الانسان 😂😂ويتقبله البشر ولاتؤمنين بالعهد القديم .إذا كنت تؤمنين بأحدهما دون الاخر فهناك خطأ وأحدهما ليس كلام الرب وذا كنت تؤمنين.بكلاهما بأنه كلام الرب فآيات القتل جزء من ذالك اختاري ماتشائين .أما بالنسبة لحفظ المسلمين للقرآن وتفاسيره فلأننا نؤمن به ونعمل به الغريب أن معظم المسيحيين لم يقرأوا ولا يعلمون مالموجود في كتابهم أساسا هناك نسخ كثيرة فمالذي سيحفظونه انجيل متئ انجيل يوحنا انجيل لوقا يعني هناك مؤلفون كثر يعني حتئ عند قراءتكم للانجيل لاتقولون قال الله بل تنسبون الكلام لأحد هؤلاء .ناهيك عن مبدأ دينكم المعقد اليسوع هو آخر الانبياء وهو ابن الله لكنه الأب وهو الروح القدس 😲
@@mary.h145 🤦الخرابيط والشخابيط التي كنت أحدثك عنها الأصحَاحُ السَّابعُ
1مَا أَجْمَلَ رِجْلَيْكِ بِالنَّعْلَيْنِ يَا بِنْتَ الْكَرِيمِ! دَوَائِرُ فَخْذَيْكِ مِثْلُ الْحَلِيِّ، صَنْعَةِ يَدَيْ صَنَّاعٍ. 2سُرَّتُكِ كَأْسٌ مُدَوَّرَةٌ، لاَ يُعْوِزُهَا شَرَابٌ مَمْزُوجٌ. بَطْنُكِ صُبْرَةُ حِنْطَةٍ مُسَيَّجَةٌ بِالسَّوْسَنِ. 3ثَدْيَاكِ كَخَشْفَتَيْنِ، تَوْأَمَيْ ظَبْيَةٍ. 4عُنُقُكِ كَبُرْجٍ مِنْ عَاجٍ. عَيْنَاكِ كَالْبِرَكِ فِي حَشْبُونَ عِنْدَ بَابِ بَثِّ رَبِّيمَ. أَنْفُكِ كَبُرْجِ لُبْنَانَ النَّاظِرِ تُجَاهَ دِمَشْقَ. 5رَأْسُكِ عَلَيْكِ مِثْلُ الْكَرْمَلِ، وَشَعْرُ رَأْسِكِ كَأُرْجُوَانٍ. مَلِكٌ قَدْ أُسِرَ بِالْخُصَلِ. 6مَا أَجْمَلَكِ وَمَا أَحْلاَكِ أَيَّتُهَا الْحَبِيبَةُ بِاللَّذَّاتِ! 7قَامَتُكِ هذِهِ شَبِيهَةٌ بِالنَّخْلَةِ، وَثَدْيَاكِ بِالْعَنَاقِيدِ. 8قُلْتُ: «إِنِّي أَصْعَدُ إِلَى النَّخْلَةِ وَأُمْسِكُ بِعُذُوقِهَا». وَتَكُونُ ثَدْيَاكِ كَعَنَاقِيدِ الْكَرْمِ، وَرَائِحَةُ أَنْفِكِ كَالتُّفَّاحِ، 9وَحَنَكُكِ كَأَجْوَدِ الْخَمْرِ .لحَبِيبِي السَّائِغَةُ الْمُرَقْرِقَةُ السَّائِحَةُ عَلَى شِفَاهِ النَّائِمِينَ .
10أَنَا لِحَبِيبِي، وَإِلَيَّ اشْتِيَاقُهُ. 11تَعَالَ يَا حَبِيبِي لِنَخْرُجْ إِلَى الْحَقْلِ، وَلْنَبِتْ فِي الْقُرَى. 12لِنُبَكِّرَنَّ إِلَى الْكُرُومِ، لِنَنْظُرَ: هَلْ أَزْهَرَ الْكَرْمُ؟ هَلْ تَفَتَّحَ الْقُعَالُ؟ هَلْ نَوَّرَ الرُّمَّانُ؟ هُنَالِكَ أُعْطِيكَ حُبِّي. 13اَللُّفَّاحُ يَفُوحُ رَائِحَةً، وَعِنْدَ أَبْوَابِنَا كُلُّ النَّفَائِسِ مِنْ جَدِيدَةٍ وَقَدِيمَةٍ، ذَخَرْتُهَا لَكَ يَا حَبِيبِي .
الأصحَاحُ الثَّامِنُ
1لَيْتَكَ كَأَخٍ لِي الرَّاضِعِ ثَدْيَيْ أُمِّي، فَأَجِدَكَ فِي الْخَارِجِ وَأُقَبِّلَكَ وَلاَ يُخْزُونَنِي. 2وَأَقُودُكَ وَأَدْخُلُ بِكَ بَيْتَ أُمِّي، وَهِيَ تُعَلِّمُنِي، فَأَسْقِيكَ مِنَ الْخَمْرِ الْمَمْزُوجَةِ مِنْ سُلاَفِ رُمَّانِي. 3شِمَالُهُ تَحْتَ رَأْسِي، وَيَمِينُهُ تُعَانِقُنِي والباقي أسوأ هل هذا ماتقرأونه في صلاتكم 😭وتقولون أنه من عند الله .قراءة هذا النشيد في المنزل أشبه بمشاهدة فيلم إباحي مع والديك واخوتك .🤦🤦وهناك الكثير من الخرابيط ليس لدي الوقت لاكتبها لانني متعبة والنقاش أشبه بالنقش علئ الماء قال تعالئ (إنك لاتهدي من أحببت ولكن الله يهدي من يشاء) إن كنت تبحثين عن الحق فعلا ابحثي وكوني موضوعية في بحثك فالله لن يضيعك وسيهديك للحق بإذنه وإن كنت أساسا مقتنعة بصحة ماوجدت عليه آباءك فذاك اختيارك بالنسبة لي قد بحثت واستنتجت والحمد لله الذي هداني وان شاء الله ستهتدين انت ايضا .🙄وإن لم تقتنعي فكفئ سخرية من أديان الناس حتئ لايسخروا من دينك بِسْمِ اللَّهِ الرَّحْمَنِ الرَّحِيمِ
قُلْ يَا أَيُّهَا الْكَافِرُونَ (1) لَا أَعْبُدُ مَا تَعْبُدُونَ (2) وَلَا أَنْتُمْ عَابِدُونَ مَا أَعْبُدُ (3) وَلَا أَنَا عَابِدٌ مَا عَبَدْتُمْ (4) وَلَا أَنْتُمْ عَابِدُونَ مَا أَعْبُدُ (5) لَكُمْ دِينُكُمْ وَلِيَ دِينِ (6)
الحمد لله . نحن نقوموا بها في كل صلاة دون أنعلم فوائدها في الركوع والسجود أكثر من عشرين مرة في اليوم
سبحان الله والحمدلله ولااله الا الله والله اكبر عدد خلقك وزنة عرشك ورضا نفسك ومداد كلماتك وملئ ماشئت 💖💖
(إِنَّ اللَّهَ وَمَلَائِكَتَهُ يُصَلُّونَ عَلَى النَّبِيِّ ۚ يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا صَلُّوا عَلَيْهِ وَسَلِّمُوا تَسْلِيمًا)💖💖
اللهم صل على سيدنا محمد و آله و صحبه و سلم تسليما كثيرا عدد خلقك وزنة عرشك ورضا نفسك ومداد كلماتك وملئ ماشئت 💖💕
اللهم إشرح صدر الدكتور بيرج للإسلام
فعلاً حركة مفيدة ومفعولها يبدأ فوراً 👍
هل هذه الحركة لتقوس الضهر ام لراحة العظلات لان عندي تقوس بس مافادني
@@fatnadd4321 هذه الحركات هي للي عندهم وضعية الجلوس منحنية وبسببها جاهم تقوس ظهر وما يقدرون يسيطرون على ظهرهم مستقيم ف ييسوون هذي الحركة للحفاظ على استقامة الظهر
@@poudcast-nu1eeوكم مرة في اليوم عشره فقط
هذه الطريقة عندنا نحن المسلمون نقوم بها في الركوع للصلاة17مرة في اليوم بلا نوافل فتبارك الله احسن الخالقين
شو. اني ماشايفه شخص يسوي هاي الحركة بلصلاة؟
@@ueseryoutube5800 هي قريبة منها وليست مثلها بالضبط.
اتمنى لادكتور بيرغ الإسلام ان شاء الله
قلبه طيب و يساعد الناس كثيرا
دين الإرهاب والقتل
@@user-hd7xq2bm7w الله يسامحك
@@manilla1107 والله ردك اراح قلب❤️ حفظك الله ورعاك بحق محمد وال محمد
@@user-hd7xq2bm7w هذا دينك
@@user-wj7yb8cg6l رمضان كريم اخي الكريم
الله سبحانه عدل يطلع على قلوب عباده و لا يرضى لعبده النار و سريرته بيضاء و قلبه لين ...و محب للخير
ان شاءالله نسمع خبر اسلامه.
الحمد لله الذي من علينا بنعمة الاسلام فمهما توصلتم في العلم فقد سبقناكم بكثير وهذا فضل من الله علينا..
أنا لست مطرب ولا مغني فقط اقرا كتاب ربي فهل اجد من مشجع وجزاكم الله خير الجزاء
اختار مكان تاني ومختص أكثر لحل مشكلتك
مع نفسك وتوكل على الله
سبحان الله كل هذه التمارين تجدها في الصلوات الخمسة يوميا الحمد لله علي نعمة الاسلام لذلك قال الكاتب المصري محمود عباس العقاد الصلاة طاهرة للبدن ورياضة للجسم اللهم عمر قلوبنا بالايمان يارب
يا دكتور في عباده عندنا اسمها الصلاه بنعملها يوميا 5 مرات والحمد لله بنشغل فيها جميع أجزاء الجسم
افضل طريقة هي تمرين البلانك و تمرين البوش أب ( الضغط)
صل على النبي الكريم
اللهم صل ؏ـلىہ محَـٕٛٚٛٙـۭٞــًٰٰٰٰٰٰٕمد ،“ وال محَـٕٛٚٛٙـۭٞــًٰٰٰٰٰٰٕمد ،“
و آلله نصائح الذي يقدمها غاية في أهمية كل مرة اطبق نصائحه و تكون نتائج إيجابية 👏👏👏👏👍👍
حقا زاد طولك
أسأل الله الرحيم ان يشرح صدره للإسلام
احس انه يقدم النصيحة من قلبه عشان يستفيد الناس منها..
بارك الله في علمه وعمله وصحته
الحمد لله على نعمة الاسلام.
شكرا دكتور المرجو حركات لتقويم طريقة المشي باعتدال دون انحناء
نفسها الركعة و السجود في الإسلام. كلما سجدة الإنسان سجدة صحيحة كلما قام و ظهره مستقيم. سبحانك يا جليل
لا
هو كما قال سيصبح كالمطاط
لأن الركوع يجب ان يكون ظهرك مستقيم
وهو يحني ظهره
والسجود كذلك
لكن التمرين مهم لكي تستطيع ان تجعل ظهرك مستقيم
سبحان الله هذه الوضعيه نقوم بها اثناء الركوع
تماما و كذلك وضعية التغوط في الخلاء او على كرسي التواليت ولكن مع حني الرأس أكثر
@@haconamatataa نعم ....بالفعل
@@haconamatataa هل انت تفعل هذا ايها الاحمق في التواليت😂
@@user-ec7tm8rf4c نعم ابها الأهبل و خاصة عند الضراط ، و الصراط فن كما تعلم و له قواعد و مؤلفات 😅💨💨
د بيرج كل ما تقوله هو صحيح ١٠٠%على الجميع معرفة هذا تمديد العضلات المقابله حقا معجزة بمشيئة الله للاسترخاء
الحمد لله على نعمه الاسلام وكفا بها نعمه الحمد لله رب العالمين
انتم تقرون افكاري كلما افكر بمرض معين تنشرون عنه
شكرا جزيلا دكتور على النصائح القيمة
هذا يسمى قانون الجذب
@@hermes_bk1504 كيف يعني ؟
شكراً للدكتور وشكراً على الترجمه 👍🏻💐
د.بيرج دائما تتناول مواضيع في غاية الأهمية
أريد منك حلقة عن مركبات التتراسكلين والفيتامينات والمعادن التي يستنزفها
شكرا دكتور انت دائماً تجيب على الاسئلة التي تدور في خاطرنا
دكتور نحن المسلمين والفضل لله نقوم بذلك في صلاتنا بالركوع يوميا
وهذا من فضل الله علينا في صلاتنا اللهم لك الحمد والشكر
أنا عندي طريقة أحسن : و هي أن تقف و ترجع يديك الإثنين إلي الخلف ثم تمسكهما معا و تحاول أن ترفعهما قدر الإمكان , و عند إنزالهما ستجد أن الأكتاف رجعت ألي الخلف و أن القامة أصبحت أكثر إستقامة .
طريقة جملية جربت بعد كلامك بحركة وحدة حسيت بالراحة واتوقع مناسبة جدا واسرع جدا من كل ماذكر التجربة افضل من التنظير شكرا لك
عيد ما فهمت
صورة توضيحية لو سمحت😊
اكثر شخص ساعدني على تصحيح اخطائي الغذائية واستعدت صحتي بسببه هو الدكتور بيرج ❤❤❤❤❤
تخيل انو في ناس بتكرهه ولما احد يتكلم عنه يقولوا عنه نصاب ومدري ايش ما ادري مالهم
@@aimorobert5191 هولاء عندهم عقدة نقص ولا يحبون النجاح لاي احد ويحبون الانتقاد لمجرد الظهور والشهرة
الحمدلله على نعمة الركوع والسجود في الصلاة ✨
جربتهة نفعت معي شكرا للدكتور والمترجمة
لااله الا الله محمد رسول الله صلى الله عليه وسلم
علياً ولي الله
@Clash with Rash يعني اللي يكول علياً ولي الله طائفي؟
ترى ماكال شي غلط او كفر وكل شخص ومذهب يعني هو لازم يكول علياً ولي الله ف عادي ماكو اشكال ليش التعصب بالعكس شي حلو الواحد يبرز مذهبة والمقابل لازم يحترمه
@Clash with Rash عادي ماصار شي واشكرك لتفهمك 🖤
@@trx1942 ✅
@@trx1942 كفر بالنسبه للذين لا يقولون ذلك لأنه خالف شريعتهم
الحمد لله على نعمة الاسلام
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين ❤️َ
انتحال الشخصيات محرم في الاسلام اتق الله
اللهم صل على محمد وعلى آل محمد كما صليت على آل إبراهيم ، وبارك على محمد وعلى آل محمد كما باركت على آل إبراهيم في العالمين إنك حميد مجيد،🖐🏻♥️
تحدث لنا رجاء عن نبض البطن واهتزازها مع نبضات القلب بشكل دائم ... لايك عشان الدكتور يشوف
طبعا كثير من الناس بعانوا من نفس الحالة والكلام اللذي يقال اما بسبب النحافة او التوتر او القولون العصبي .... ولكن ما السبب الفعلي لهذا النبض المستمر وما العلاج ؟
قُنِآتٌيَ، تٌرحًبً بًکْمً
يمكن مس
اسمع لرقية المس
لازم تعمل رقية شرعية بنفسك في المنزل، سورة البقرة يوميا، وستلاحظ نقص في النبضات، يجب تتبع نظام عذائي خالي من المقليات و القطاني واللحم والذهنيات والسكريات بالليل، يجب تناول الخبز الكامل والفواكه قبل الأكل وشرب الماء بكثرة وشرب عصير الخضر، الله يشافيك
هذا يحتاج طبيب نفسي انا شخصياً عانيت منه والكلام يطول
شكرا دكتور فعلا الجلوس بوضعية منتصبه يكون مجهد لكن مع هذه الطريقة يكون سهل ومريح.
It's working almost like magic and I didn't think that'll be 😊Although I felt some pain cause I really have a very bad back posture so that's ok but I did notice some improvement from the first round of practicing this wow I'm blown away 😮🙃thanks Dr.berg you're the best...I'll keep using this technique in order to adjust my posture
عندي تثبيت فقرات بالظهر براغي هل يضرني هذا التمرين
الدكتور ذا ممتاز كيف يلخص لك الحل بدقيقتين فقط ذا يدل على حنكته بالطب ماشاءالله ، نتمنى تعطينا كل خبرتك يا دكتور و تفيدنا بكل المجالات اتمنى ذلك 🙏🏻
شباب اني اعاني من تحدب الضهر والله تعبت 😔😭كولشي سويت تمارين مافاد وجبت حزام الضهر وكل مالبسه ضهري يوجعني بلكت تنصحوني بشي بسيط حتلو تمارين زين والله تعبت ❤
نفس حالتج بشري ماتحسنتي
الصلاه اجمل تدريب لنفس والجسم قبل كل دي الروح
تذكير!
لعشاق باب الريان اليكم اربع ايام ان شاء الله 💐
صيام الأيام البيض الثلاثة ابتداء من بعد الغد الاثنين ويليهم صيام الخميس ولا تنسوا الدعاء ان ربنا يرفع عنا البلاء والوباء ويحفظنا جميعا 😥😥😥
الصيام ان شاء الله من الاثنين إلى الخميس من ١٣إلى ١٦ جماد أول 💙
تقبل الله منا ومنكم صالح الأعمال 🌹
جزاكم الله عنا خير الجزاء 🤲
@@mahahama829 واياكم 💜💜
جربتها وضبطت ان شاءالله استمر عليها
الصلاة الصلاة
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا وحبيبنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين
تسلم وعشت وجزاك الله خيرا على هذه المعلومات الصحيحة من بغداد العراق تحياتي لكم
انحناء الظهر عقده لازمتني من صغري طيله ٣٥ عاما ياريت كان اليوتيوب على ايامي
وشو صار معك ؟؟ لازالت المشكلة قائمة؟؟
أَوجدت الحل؟؟
أفدني..بارك الله فيك
اكيد عندك نقص فيتامين ( دال ) أو مشاكل في الغدة الدرقية،،،،،المرجو عمل تحاليل،، و حصص حجامة على الريق وستفيدك جدا و تدليك طبي ،،،،،ولا تنسى شراء رباط خاص بإعادة تقويم الظهر من الصيدلية و طبعا مع تناول فيتامين دال، ،وفي خلال تلات أشهر ستتحسن كثيرا
نفس الشعور اني ايضا ظهري منحني وعمري٤٣
ودائما اقول اه لو كان اليوتيوب موجود من الصغر لصححنا كثير من المفاهيم واستفدنا من معلومات كثيرة
@@amalfatin7051 الرباط تبع الظهر مايفيد اني دائما استعمله فقط يخفف من الالم
@@user-zj5lm2fy3j
هل اشتريته من الصيدلية أو من المحلات التجارية ،، ؟
رباط الظهر الأصلي لو استعملته لمدة ثلاث شهور مع أخذ كبسولات فيتامين دال طوال هذه المدة ح تتحسن حالتك كثير ،،عشان فيتامين دال بيخلصك من ألم الضهر و يخلي جسمك يستجيب لإعتدال الظهر بالرباط الخاط بالظهر خطوة خطوة ،،،،،،من فضلك هل عملت تحاليل غدة درقية وفيتامين دال عشان تعرف السبب لي آثر عليك و تقضي عليه في التلات شهور الأولى من 2021 ،،،،،،،صدقني سترتاح و تتحسن الحالة لكن مع كل ماذكرته لك ،،،،ليس فقط حاجة وحدة بس .
ماشاء الله على هذا الدكتور يخصك الا الاسلام من اعماق قلبك تنصحنا في ميزان حسناتك شكرا قليلة عليك تحية تقديييبببر
It's rarely to see a 2 minutes video about this stuff
Thanks alot doctor
It worked with me
صلاتنا الإسلامية اذا أديت كما ينبغى هى تصحيح متتابع لوضعية الجسم... نرجو من د/ بيرج نقد محايد للصلاة الإسلامية وعرض تقرير وافى عنها.. ولكم جزيل الشكر
لم تجدي معي هذه الطريقة نفعا يا دكتور. أعتقد انه يجب تكرارها في اليوم أكثر من مرة ولعدة أيام حتى تظهر نتيجة إيجابية.
انها الصلاة وما اجمل من الصلاة هذا الدكتور يعطي نصائحا كلها موجودة في ديننا فقط نحن العرب اغبياء
،
ايها الجالسون ع هواتفكم الآن ..📲
صّلَوٌا عٌلَى مًنِ وٌلَدٍ يِتٌيِمًاً وٌعٌاشُ
کْريِمًاً وٌمًاتٌ عٌظُيِمًاً ﷺ🌹🍃
❀
بارك الله فيك مثل الخشوع في الصلاة
السلام عليكم، سبحان الله، اخواني واخواتي فكرني في السجود عند الصلاة، فمن يصلى ليس محتاج إلى هذا التمرين على ما أظن
والله ولا مره اشوف فيديو ليك واضحك واستفد ماجمل دكتور فالعالم ربنا يحميك
سبحان الله العظيم هذا عندالمسلمين في الصلاه
شكرا دكتور بدأت اعمل هذا التمارين حسيت بلفرق
يادكتور احنا نسويها في الركوع أثناء الصلاه
شكرا جزيلا لك تغيرت كثيرا للافضل بالطبع ودللك بفضل نصاءحك القيمة تحياتي من المغرب
آللهم صلي على سيدنا محمد وعلى اله وصحبه وسلم
اللهم صلِّ ( بالكسرة ):✔
اللهم صلي ( بالياء ) : ❌لأنها ياء المؤنثة المخاطبة.
تعالى الله علوا كبيرا.
وجزاكم الله الفردوس الأعلى.
فعلا دكتور لقد جربتها واحسنت بالنتيجة فورا،شكرا
سلام عليكم اني اعاني من تقوس الضهر هل نتي او نتة هاكذا طيب صار تحسن عندكي كم الفترة.
اللهم لك الحمد و الشكر .رجاء لكل احد موجود يدعي لله ان يشفيني لاني مقبلة على عملية جراحية (سرطان عفاكم الله)دعاء اربعين غريب مستجابة انشاء لله .. .......... ...للهم لك الحمد و الشكر
ربي يعافيكي يارب لا تخافي نشالله شدة وبتزول والله انا عملت قبلك المهم انو تكون نفسيتك منيحة لانو هاد حكم ربك 💛
حبيبتى الف سلامة عليكي 🌺🌺
ربنا يشفيكى ويعافيكى وتطلع حاجة بسيطة ان شاء الله وتقومى بالسلامة 💞💞
عليكى بالاستغفار دايما وان شاء الله فرجه قريب جدا ولا تنسي الصدقة بنية الشفاء كما قال رسول الله صلى الله عليه وسلم داوو مرضاكم بالصدقة 👌👌
انتي تكلي ع الله ولح ضل ادعيلك بكل صلاة الك ولك مريض والاهم النفسية ربنا يوقف معك يارب 💛
أسأل الله العظيم رب العرش العظيم ان يشفيكي ويجعل معاناتك في ميزان حسناتك
Allah ychafik
وصيه للأبد- أذكر الله في راحتك ليذكرك في حاجتك🌹
لا اله الا الله🌹اللهم صل وسلم على نبينا محمد وعلى ال محمد🌹استغفرالله العظيم واتوب اليه🌹