تقوس الظهر....KYPHOSIS SOLUTION
HTML-код
- Опубликовано: 8 фев 2025
- يؤدي تقوس الظهر إلى مظهر مزعج، كما أنه يؤثر على الصحة، لذلك يجب أن تعتاد على إستقامة ظهرك، إليك بعض طرق العلاج الفعالة.
الوقاية من تقوس الظهر
هناك بعض الأمور التي يجب الإهتمام بها لتجنب تقوس الظهر والوقاية قبل الإصابة به وتشمل:
الجلوس بإستقامة: ويمكن وضع وسادة خلف الظهر لضمان إستقامته.
حل مشكلة ضعف البصر: إذا أصيب بها الطفل أو الكبير، حتى لا يضطر الشخص للإنحناء إلى الأمام أثناء القراءة.
تجنب النوم على الوسائد العالية: والتي توضع أسفل الرأس وإختيار مراتب مريحة للجسم وغير مرنة.
الحفاظ على إستقامة الظهر دوماً: وتذكير الأبناء بهذا الأمر حتى لا تعتاد الفقرات على الوضع الخاطىء.
ممارسة التمارين الرياضية: خاصة تلك التي تضمن أن تبقى وضعيتك مستقيمة وتحافظ على فقرات الظهر، وهناك تمرين بسيط يمكن أن نقوم به يومياً للحفاظ على إستقامة الظهر، وهو:
الوقوف في وضعية مستقيمة وإراحة الذراعين إلى الأسفل، ومع الشهيق قم برفع الكتفين لأعلى حتى يقتربا من الأذن، ثم القيام بإعادتهما إلى وضعهما الأصلي مع الزفير، ويكرر هذا التمرين 10 مرات يومياً..
.
علاج تقوس الظهر
في حالة حدوث التقوس في الظهر والشعور بالالام ينصح بزيارة الطبيب، وسوف يعطيك العلاج اللازم وفقاً لحالة المرض.
كما أن هناك بعض النصائح التي يجب إتباعها في مرحلة علاج تقوس الظهر وتشمل:
إرتداء دعامة الجسم أو سناد الظهر: وتصلح هذه الدعامة بصورة أكبر مع الأطفال، حيث أنهم لازالوا في مرحلة النمو ووظيفة هذه الدعامة هي جعل الظهر مستقيم.
النظام الغذائي الصحي: إذ له علاقة وطيدة بقوة العظام وصحتها وكثافتها، لذلك ينصح بإتباع نظام غذائي صحي غني بالكالسيوم والفيتامينات وأهمها فيتامين د.
ممارسة التمارين الرياضية وخاصةً تمارين الإطالة تحسن اداء العمود الفقري ومرونته، وتساعد في تخفيف الام الظهر.
For enquiries : sara@sarapopfit.com
Instagram : sarapopfit
Snapchat : sara pop fit
والله إرتحت شوي كان وجعني كثير
انا عندى مشكلة في فقرات الرقبة هعمل التمرين ازاى؟
@@merosalah916 انا متلك تماما
@@merosalah916 انا عندي هم مثلج تصلب بالرقبه ومن احرك اديه ياذيني صدري ماعرف سبب ممكن جوابيني
اني
🎉❤❤❤❤❤
أحذف نفسك من قائمة البخلاء
وصلي على خاتم الأنبياء
سنرحل ويبقى الأثر👉
اني لست مغنية ولا مشهؤرة انا فقط فتاه انشر القرآن الكريم
فهل من ينصرني ، ويعيني في نشر القرآن الكريم ، أيها الاحباب
انا ادعمك حبيبتي واصلي🥰💖
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا ونبينا وحبيبنا ورسولنا محمد صلى الله عليه وآله وصحبه وسلم تسليماً كثيراً
تابعي إلى الامام حبيبتي😘🥰🥰❤️
عليه افضل الصلاه والسلام
اللهم صل على محمد وال محمد
أنا بالفعل كنت خجولة بشكل كبير ...والحمد لله أصبحت أستاذة محاضرة وأقوم بإلقاء ملتقيات وبحوث ..المهم كيف كنت وكيف أصبحت
الحمد لله ربي يوفقك ممكن تقولينا شو اللي ساعدك على التخلص من هذه المشكلة بليز
تخلصتي منها ؟
@@hammoucheben83 ممكن اعرف ازاي
كيف تخلصتي منهم ؟
بليز كيف تخلصت من خجل 😥
استفذت منك كثيرا صار لي تقريبا اسبوعين بعمل رياضة معك عبر الفيديوهات ، وعندي الام جدا قوية فكل عضلاتي ....المشوار شكلو حلو شكرا لك
بدي رياضه للشد ترهلات الظهر
باسبوع فقط لاحظت الفرق
بارك الله جهودك
لا حول ولا قوة الا بالله ❤
سبحان الله وبحمده و سبحان الله العظيم💖
استغفر الله واتوب اليه ❤
اللهم صل وسلم على محمد 💖
مشكورة يا مدربة طبقت نصائحك و استفدت كثيرا و النتائج ظهرت في اسبوع تقريبا تحياتي من الجزائر 🇩🇿
سارة ارجوك اعيدي لن هذا الفيديو بوضوح مافهت الحركات حاولي توضحيلنا أكثر وشكرا على النصائح بحبك كثير . خديجة من الجزائر
احسن شعب شعب الجزائر
@@alidjameleddine7578 هل ساره لبنانيه و مسلمه
صحيح حتى انا مفهمتهاش
الله يعطيك الصحه انتي بتجيبي لنا اشياء
بنحتاجه بجد لازم نوصلك المليون مشترك ياعسوله ياحبيبتي العزيزه
🥰❤️💋
@@SaraPopFitBestTrainer ساره هذه التمارين كم تحتاج مده لتبين النتيجه
بصراحة كثير فيديوهاتك مفيدين وفيهم معلومات كثيرة شكرا الك ...متابعتك من فلسطين ..مشتركة جديدة للقناة... وبتمنا تفيدينا بمعلومات عن دهون الضهر وكيف ممكن تروح وخاصة الموجودين وراء الابط مباشرة ...وشكرا للمعلومات الاغلى من الذهب والله
والله سويتهن مرة وحده يعني من اليوم بلشت وحسيت براحة
احببببببج كووومة من العراااق
فدوة لهل ضحكة الحلوووة❤️❤️😍😍😍😍😍😍😍😍
حياتي سارة اريد التمارين يلي انتي شخصياً تعمليهاه اريد جسمي نفس جسمك مين يشاركني ب الفكره 👍👍👍
اه كلنا نريد التمارين يلي بتعمليها شخصيا
👌👍👍👍👍اوكي اني هم اشارك وياكم اوكي اختي
ىىى'ىظوظ
اناا
ايه
انا مبهورة وفخورة بيكي جدا ❤️❤️انا فعلا عندي تقوس في الضهر وكشفت عند دكاترة كتير وفي الاخر دكتور العلاج الطبيعي فعلا علمني كل التمارين اللي انتي قولتي عليها 🖤🖤🖤
لقتي فرق ولالا
اديش المدة الي استخدمتيها لشفتي فرق
صيح
خليت لايك واني مغمضة قبل ما اسوي اي شي لان متأكدة و واثقة بيها هذا اول يوم ❤️🫶🦾 اليوم جمعة 9/1 الساعة 3 ظهرٱ
وينك من زمان يا احلا ساره♥️😭والله كل تمرين من بعدك احس بفرق يعطيكي الف عافيه🌼
بالتوفيق عزيزتي 😍💪
بالفعل كنت جد خجولة، و بعد اشتغلت مهندسة معلوميات ههه
وينك عنا من زمان دايماً تتكلمين عن مواضيع مهمه انتي مختلفه تسيرين في طريق مختلف عن كل اليوتوبرز استتتتمري. ممنونين لك 🌹
شكرا عزيزتي على تشجيعك ودعمك 😀💪❤️
انا كتير طويلة فلما وقف قدام رفقاتي بطر اني ارخي كتافي لقصر حالي و بسبب هالشي ضهري صار منحني و نزعت شكلي و طولي ف نشالله يمشي حالي ع هالنمارين شكرا الك😘
عاوزة اقولك اني زيك مع اني مش طويلة اوي والله بس اعمل ايه دايما احساس اني مش حلوة ملازمني
لو قرأتي تعليقي قوليلي عشان نشجع بعض ونشوف النتيجة
اني طلعتيني من مشكلتي اعاني من تقوس كبير جدا بس من شفت فيديو مالك ارتحت، شكرا💖💖💖
وكيف تحسن ضهرك
قصدك جنف؟
انا فعلا خجولة كثير لهيك عندي تقوس بالكتفين راح جرب هذا الفيديو شكرا كثير
شكد محبوبه وعندج طاقه ايجابيه تخبل 🌹🌹🌹🌹
😄❤️💋
حبيت ان الفيديو كله عفويه ومعلومات وطريقتك بتحبب الناس بالرياضه شكراا ،💛💛
الي يحب سارة لايك❤❤❤❤❤
انا كنت في أول ما كنتش بعرف العب رياضه؛ بسببك بقيت حريفه في رياضه شكرا لك احلى مدربه على يوتيوب ♥️عايزه تمرين لارداف please
شكرا شكراا كثير حبيبتي صارة على تلبية طلبنا الله يحفضك متتبعة من الجزاءر.
بالتوفيق عزيزتي 😍💪
Kader Madride ختي جربتيهم؟
سارة مش صارة*
@@SaraPopFitBestTrainer احلى مدربه
@@boumekhilawahiba2966 🤣🤣كنت رح قلها ياها
والله كنت خلاص بقول شكل ضهري هيفضل كده بس انتي انقذتني بحبك ❤️❤️❤️
يا رب بالتوفيق عزيزتي 😍💪
لقيتي نتيجة حبيبتي ؟
شو نتيجة تبعك؟
فعلا من العمل انا كنت معلمه لغه عربيه للمرحله الاولى يوميا ٤ حصص وكل فصل فيه٣٥ طالب وضروري امر اصحح خطأ كل طالب بوضعية الانحناء يعني في اليوم انحني للتصحيح أكثر من١٤٠مره لان تتكرر الوضع طووول الحصه ! والطالب الواحد أمر عليه أكثر من ٣ مرات
اليوم بدأت ورح اشوف إذا في نتيجة بعد أسبوعين الى شهر كامل 😍👋
سلام ..كيف كانت النتيجة ؟
في نتيجة و لا لا💝💜
من مر صدفة فليصل علي حبيبه محمد 💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛
عليه افضل الصلاه والسلام
يازين الاحتشام والستر ، ان شاء الله دوم
أنا متتبعة جديدة حبيت أقولك والله كانك قرأت افكارنا الله يعطيك العافيه صحيح الانحناء إلى الأمام بسبب الخجل أنا كذلك أعمل هيك بالخجل ولما أجرب أحيانا استقم ضهري بيشعر بالتعب فوراً واعود للوضعية الانحناء شكراً على هذه التمارين
برافو عليكى ساره انتى افضل واحده تعطينا تمارين جيده استمرى وفقك الله
سارونه انا عندي تقوس بس لابد من عمليه
تعديل فقرات أدعولي الله يخفف عني ألألم
شوكت تعرفين انو لازم عمليه ؟؟
الله يسهلج ويشافيج يارب
جربى علاج طبيعى استيوباثى عند حد فاهم
@@s.tagjsudgdhhhdhdhh3678 ليش ماجبرتي الرياضه او العلاج الطبيعي
ترانيم الأمل شنو الام لي كنتي كتحسي بيها تا انا عندي الام ف اعلى الضهر بين الكتفين وف عنقي و افكر اروح لي طبيب بس خايفة
انا بحبك كتير كتير انتي بتديني طاقه ايجابيه واتمني أن أكون في نفس رشاقتك ربنا يحميكي
انا بعشقك بطريقه مابتصدقيها ❤️❤️❤️❤️❤️❤️
مو طبيعي شكد دمكم حلو وطيبين يالسوريين🇮🇶
@@oyso8991 بتحكي سوري احلى من السوريين ولا غلطة
بس لهجتها حلبية ما اعتقد مغربية.
@@oyso8991 لا هي سورية ومن حلب
سارة كيف تخلصتي من الخجل واكتسبتي ثقة بالنفس اعملنا فيديو عن الموضوع
بحبك كتيييببر وفعلا عن جد كتفى كان هيك بس بعد يومين خف كتير شكرا الك واللى يحب ساره لايك ❤❤
شكرا حبيبتي سارة😘😘😘 الف شكر🙏🙏لانك لبيتي طلبي المتعلق بهذا الفيديو وانا مشكلتي مع تقوس الضهر بدأت لما عملت مرتين إبرة الضهر اثناء الولادة انا بحبك كثير 💕💕💕💕😃
😘😘😘
احبج ساره هواي ستفاديت من فديواتج وبسبب فديواتج رجعلي نشاطي 😍❤
😄😄😄 انا وراكن وراكن لتوصلو هدفكن 🙈🏅🎉
@@SaraPopFitBestTrainer حياتي فديت
شكرا سارة .. أحتاج تمارين لعلاج إعوجاج العمود الفقري
نفس المشكل 😢
نفس المشكل مع وجع
السلام عليكم لو سمحتى لقيتى تمارين
انا بعاني من هالمشكله كتير بتمنى توضحينا اكتر التمارين
التمرين التالت يقوي الضهر ويشد الصدر ايضا 😍😍😍
مستحيل ما اظرفك وما اقربك للقلب ❤️❤️
عنجد عنجد رتحت كتير و شكرا الك تحسنت اكثر من قبل ❤️🥺🥺🥺
كم المده
تقريبا اناالوحيدة من اليمن اتابعك بنشر الرابط تبعك وبخليكي مشهوره باليمن ان شاءالله
واني كمان بتابعهااا .من عدن .
وأني كمان من اليمن اتابعها
هلافيكن بنات بلدي
ساره انتي جميله اوي والأجمل روحك الخفيفه المرحه ... فيديوهات مفيده اوي . متابعتك مصريه مقيمه في المانيا
وراء رمضان باذن الله ابدأ في التمارين الرياضية
احبكك مره والله اول مسويت هل حركات وانا بسويهم صار ضهري مستقيم ماشاء الله كنت لما اسوي ضهري مستقيم بضل يوجعني ولما سويت التمارين والله ضهري صار مستقيم والله ومضل يوجعني يارب الحمد الله
كم يوم سويتيهم وحسياي بالفرق
ظهري
يعطيك العافية يابنتي كل مواضيعك مفيده يستفيد منها الكبار قبل الصغار
حسيت بضهري مشدود بعد أول تمرين شكرا كثييير سارة بحبكك كثير
يمكن اني اول تعليق
الي يعلق ثاني ينطيني لايك
من العراق
منووووره ياورده احبج هواي بلعراقي ههههه
جميل جدا
@@aboalii9818 '
نصائحك بتفيد الجسم. وجمالك بيوجع القلب 💔💘🚑🤕🤒
هلا 🥰❤️💋
Sara PopFit -💞😘
شكرا سارة بحبك بزاااف متابعتك من الجزائر 😍😍😘😘😘
خفيفة على القلب و بعثتي فيا طاقة وحيوية متابعتك الجديدة من الجزائر أنا حبيتك و بلهجتنا بغيتك
التفاته رائعه موضوع مهم ومفيدا جدا حيث يعطي جماليه خاصه للجسم نحن نستخدم بعض التمارين في الكيبلات او الدبلص او البار ...اما انتم ينصح باستخدام اي اوزان خفيفه وتكرار كثير يعني ٦ جولات ×١٠ حتى تشد العضلات لان مستحيل تشد العضلات بسهوله لان هذا التمرين راح تشغل في كثير عضلات وابسط شي ع الاوزان ان لم تتوفر قنينه ماء عدد ثنين ممكن تستخدم بدل دمبلص وتطبيق الحركه مثل الفديو وعند الصعود حاول تتوقف ثواني وتنزل بهدؤ وتضغط على ايدك لكي يتدفق الدم بشكل اكبر ...تحياتي لكم...ولك ✋🌹 واتمنى تطور قناتك لتصل الى المليوون واكثر لان تستاهلي بجهودك وبتعبك حققتي اهدافك...🌹✋
واحلى اشتراك
بقناتك
مشكوره نريد فديو عن دهون تحت الابط و ترهل البطن بعد العمليه القيصريه برغم انو انا ماعندي كرش بس في ترهل ودائما اعمل الرياضه يلي تقدميه انتي
دعولي يرجعو كتافي ورقبتي متل ما كانو ☹☹
بسبب الدراسة والاونلاين تغير شكلهن وصرلي ملتزمة بمليون تمرين وصرلي تلت اشهر وما رجع شي متل ما كان وهالشي مسببلي اكتئاب ☹☹☹
دعولي دعوة غريب الله يعافيني
وهاي التمارين عملتيها؟؟ ☹️
زي توجيهي السنه وصار معي نفسك
@@user-ban999-w4u ماعملت تمارين سارة بس عملت تمارين تانية والحمدلله تحسنو كتير منيح ، وبالاضافة للتمارين اخدت حبوب مرخي عضلي وقت حس انو شادد عليي كتير والحمدلله هلا كتير فرق
لا تفقدي الامل بس استمري
@@وسامالخوالدة-ت4ق سلامتك🤕
@@hasnaa1788 اهاا مبارك حبيبتي بس شنو التمارين الي عملتيها ممكن رابط الفديوا؟
والله هي المشكلة صعبة كتير انا هي المشكلة يواجهها كتير وصح بسبب الخجل و ظهري بوجعني🤦🏻♀️🌚
تحية كبيرة من الجزائر..عجبني اسلوبك ان شاء الله ربي يشفي كل مريض..
سارة اني عندي تقوس كثير جدا ومن اعدل ضهري اتاذة بس من أخذت نصائحك الحمدلله احسن
فديت الخجولة انا منورة كاالعادة ياسارونه انا تعودت اذا مااشوف فديو لج كل يوم احس شي ناقصني بموووووووت فيج😘 فدووه انا
يعني بحط لايك اول ما افتح الفيديو عالعمياني على قد ما يثق فيكي وانو رح يكون نافع للجميع اسمتري حبيبتي بتمنالك النجاح ♥️😘
حبيبة قلبي نغم 😀🥰❤️
بنتي عندها انحنا وتعبت معاها ومافي فايده أن شاء الله تنفع. معاها هذه التمارين شكرن لك ساره بنت اليمن
شكرا علي التمرين دي بس ياريت تعملي تمرين تاني بس مش صعبه اوي وبنفس الوقت تحسن بسرعه
عنجد حببتيني بالرياضة وطاقتك إيجابية كتيير بتشكرك
اريد رياضة مظبوطة لازالة الشحوم العنيدة المتراكمة قي الظهر
اي عفيه حته اني
اعملي الهيت المارظيو ممتاز لحرق الدهون العنيدة
بالضبط
عفيه اني هم اريد دهون ظهر
نونه نونه غصنىصنصذح
انا متابعة لكي من الجزائر شكرا لكي على هاد تمرينات حسيتهم نفعوني ❤❤❤❤❤❤😍😘
Sayitihom?
شكرا ياقلبي والله اني ماكان عندي تقوس بالضهربس بعدولادتي لااطفالي انتبهت ااني اثناء الرضاعه انحني عليها وصارعندي وكلش زاعجني منضرضهري 👏👏👏👍👍👍👄👄👄👄❤❤❤
عندي ومش قدره اتخلص منها وبمل من التمرين 😭😭😭😭 انا مشتركه جديده شكرا لمجهودك
عندي هاي المشكلة وكمان تقوس الرجلين اتمنى ان تعملي لينا مزيد من التمارين
اول فيديو بشوفه الك كتيير حبيتك وحسيتك كتيير عفويه❤️🥺
احب شخصيتها🌚🖤
انا بحبك كتير سارة اعمليلنا تمارين للبطن المسطحة بليز♥️
سارا بتجنننييي
ممكن تحطيلنا برنامج غذائي بعد تمارين السكوات
لا اله الا انت سبحانك إني كنت من الظالمين
طاقتك كثير حلوة شكرا 💗💗💗يحلوة
يا الله شو لزيزة ..بتنحبي كتير
حبيت التمارين بس لو عملتي التمارين بشكل متواصل وبعدد المرات مشان نتشجع أكتر ونلتزم مو نعمل كل تمرين مختلف وبعدد قليل
اللهم اشافيني يارب
دعولى 💙🙇🏻♂
يسلموا سارونه حبييت كل فديوهااتك كثثير اتحمس لها 😍
لا تنسينا احنا النحاف ترا نعاني مثل السميناات💔🤭
اعطينا نصايح واكل صحي وريااضه بليييز..بليييز😭
اتمنى لك التوفيق حبيبتي ساارونه💞
ياريت ترد ع تعليقك وانا كمان نحيفه
انا بس عملت تمرين اول واحد لمره وحده فقط يعني بس اجربه حسيت ضهري ارتاح وراح شوي م̷ـــِْن الوجع وحسيت كتافي شوي نشدت هذه عم احكي بس جربته ك تجربه اتمرين وزا مو كلهم اول تمرين فقط وهيك فما بالكم كل تمارين اعملها نصيحه جربو هذه تمرين لان شڱڵـه. يججن 👍🏻💗
اكو نتيجه
@@ياربيكنمعي-ط6ظ ي اكو
@@Jano._.2005 🥲يعني تنصيحني اسوي ضهرج نعدل؟
@@ياربيكنمعي-ط6ظ حبيبي اني - مـَعندʊ̤ تقوص ولا شــي • ٲلحـﻣډ للّْهہ • بس ضهري راح وجعه
@@Jano._.2005 اني صار ضهري منحي قليل لان جنت عاني من العمود الفقري
صراحة ياصارة ممكن تعيديلنا الفيديو ولكن التطبيق على الحيط باش نفهموا اكثر متتبعتك من الجزائر ❤
شكرا لك ياسارة الله يجعل ايامك كلها سرور يااسم على مسمى اختك نجاة من المغرب بالدار البيضاء وكذلك اخواتي يتابعونك واحنا نشععك وندعمك دايما
أنا عندي آلام في الظهر مابقدر طول قاعدة على طاولة وأدرس أو على اللابتوب لازم دايما احط وراي مخدة أو ادرس على تختي. ان شاء الله لاقي تحسن على هالتمارين شكرا سارة ❤
HTA ana nafs lmochkil
يا حلوة يا قمر. شكرا جزييلا. 😍😍😍 أختك من الجزائر
ساره لتستحق كل خير وملايين الآيات
انا جديد عم تابعك و اتفرجت ع كذا فيديو ما شاء الله بتتقني بكل شي و شرحك كتير سلس و عفوي و مفهوم،، بس بصراحة ما بعرف اي قسم تابع معك التمرين، انا ما عندي دهون و ظهري مستقيمة و لا اكتاف منحنية و لا ارداف ولا تهدل بالعضلات ، مشكلتي ضعيفة و حابة اخد وزن شغلة ٧ كيلو 😄، بيصير معي اكتئاب كل ما اخسر ربع كيلو من وزني و انا قاعدة بينزل وزني🤕، طولي ١٧٠ و وزني ٥٢ ، انصحيني ، شكرا
ياهلا باحلى ساره وباحلى مدربه استمتع بالرياضه مالتج ومستمره عليها وان شاء الله اجي اكولج من انحف 😘😍😍
شكرا كتيييييييير لك ساره
اهلين سارة 😊ليوم شفت قناتك وجربت التمارين وحسيت براحة كبيرة
انتي مالكيش حل والله بنقري افكارنا برااافو سارة
هههه واخيرا لقيت لي حدت سبب الانحناء عندي وهو الخجل انشاء الله نلقا الحل عندك
ساره حبيبتي اريد اتعملين النه تمارين شد ترهلات لجسم بعد فقدان الوزن خصوصا الافخاذ حبابه ضروري 😘😘😘😘😘
عندي نفس المشكل نحفت 14كغ ولكن لم استطع الالتزام بتمارين شد الجسم قضية كسل وخمول
شكرا لك كنت محتاجة لهذا التمرين
راح اسوي تمارين كل يوم واشوف اذا في فرق أو لا ☺️
شو صار معك
صار تغيير؟
في تغيير
؟؟
ساره انا معجبه بكل فيديوهاتك اوي اوي ان شاء الله استفيد منك انتي عسلية خالص بحبك سو ❤️❤️❤️
نا عندي تقوس ظهر معنديش لكتاف كامل مش واقفين ياريت يفيدني هاذ تمرين فرحت مين شفتو شكرا الك ياطيوبة😘ودارليlartkhose😢
تسلمي لي حبيبتي متتبعة من المغرب 😍
رجاءا التعرف تمرين سريع المفعول لجنبات الخصر بليز