BİSİKLET SÜRMEK DİZLERE ZARAR VERİR Mİ?
HTML-код
- Опубликовано: 13 дек 2023
- Ayrıcalıklardan yararlanmak için bu kanala katılın:
/ @aktifizyo
instagram: / aktifizyo_
Selam arkadaşlar ben Doktor Fizyoterapist Seher Ay.
Kanalımda bilimsel, profesyonel ve etkili fizyoterapi videoları hazırlayarak, sizleri yaşadığınız problemler hakkında bilinçlendirmek istiyorum. Kanalımda hastalıklar hakkında detaylı bilgiler, örnek egzersiz programları ve günlük sağlıklı yaşam fikirleri ile ilgili videolar paylaşıyorum.
Siz de bu konular hakkında bilgi almak ve bana destek olmak isterseniz kanalıma abone olmayı unutmayın.
#aktifizyo
#boyunağrısı
#belağrısı
#fıtıktedavisi
#kulunçkırma
#kulunçağrısı
#seheray
#fiziktedavi
#fizyoterapist
#rehab
Çok önemli bir konu 👍 teşekkürler Seher Hanım 🙋♂️🌹
Hocam uzun süredir bu soruları bekliyordum ve çok teşekkür ederim.Cok bilgilendirici ve açıklayıcı bir bilgi oldu.
Çok güzel anlattınız Seher Hanım.
Emeğinize sağlık.
Çok güzel bilgilendirici video olmuş.Emeğinize sağlık
Hocam işiniz gücünüz rast gitsin bilgiler için teşekkürler.
Bisiklet almış birkaç kez kullanmıştım , tam da bu konuda tereddütlerim vardı , bilgilendirme benim için çok yerinde oldu , teşekkürler
Ağzınıza sağlık çok güzel bir video olmuş❤
Çok faydalı bilgiler teşekkürler 👍🌻
Dilinize emeğinize sağlık
Teşekkürler 👍💐💕
Yayın için teşekkürler.
Oturdugunuz koltugun yuksekligi tesekkurler Seher Hanim🙏🙏🙏🙏
Çok güzel anlatımız için teşekkür ediyorum
Aklımızdaki sorulara, verilen en faydalı cevaplar 🙏🙏
Bu şekilde doğru değil!! Genç yaşıtların sorunu olmaz, ama yaşlı bir Bedenin Bisiklet de faydAsını görmüyorum kıkırdağın çok yorulmadan kullanılması gerekir.
Teşekkürler Seher hocam..bisiklet sürmeyi çok seven biriydim diz yüzünden hiç cesaret edememiştim
Bilgilendirmek icin tesekkurlerrr Cokkkk
Tam da aradığım cevap. Çok teşekkürler hocam 🙏
Teşekkürler. Emeğine Sağlık.
Bisikleti seviyoruz.Bilgilendirme için teşekkürler.
bike fit olarak adlandırılan bisiklet ayarları yapıldığı taktirde dizde ağrı yaşanmıyor, bisiklete güç aktarımı da kolaylaşıyor. 🙏
Çok teşekkür ediyorum
Teşekkür ederim
Çok teşekkür.
Teşekkür ederiz hocam
İyi aklamlar
Çok çok açıklayıcı bir video
Teşekkürler sağolun
teşekkür ederim.
Her iki dizimde hafif menisküs yırtığı vardı. Öncesinde bir dizimde ödem dahi olmuştu. İlk aşamada 3-4 ay diz kaslarını kuvvetlendirici eksersizler yaptım, vitamin kullandım. Sonrasında fitnes tipi bisikleti hem de yoğun olarak kullandım/kullanmaya devam ediyorum, diz eklemi sorunu tamamen geçti. Bisiklet ile sadece yüksek ve uzun eğimli yollara pek girmiyorum.
Salamunaleykûm qardas, men meniskus yirtigindan emeliyyat oldum, dizlerimde agrilar var, isteyirem sport bisiklet sürum 🚴🏻♂️, bu komek edermi mene ?
Menuskus tak tak dıye vuruyormuydu pekı kardeısm
Teşekkürler hocam
Teşekkür ederim Seher Hanım benimle evde bisikletim var Sabit ama sağ Dizimde protez var 1,5 yıl oldu son Dizimde ağrıyor kullanabilir miyim kolay gelsin İyi ki varsınız❤❤❤
Sabit bisikleti salonda yaptığım sporlara ilave olarak zaman zaman yapıyorum .
Ayrıca yol bisikleti dahil 50 km ortalama sürüşler yapıyorum . Bisikletin çok faydasını gördüm . Sürüşte sele yüksekliği, gidon ayarları çok önemli. Sabit bisiklet dahil diz normlarına dikkat etmek şart. Çok kişi yanlış ayarlar ile sürüş yapıyor görüyorum . Dikkat etmek şart .
Hocam tebrik ederim. Aslınsa anlatmak istediğiniz bike fit işlemidir. Bisiklet binicileri bu durumu bilmiyor. Sele yüksekliğini aşırı alçak kullanıyor ve ağır vites ile sürüşlerde dizleri ağırlıyor. Eski fizyoterapistime bundurumu anlatamadım. En sonunda ilişiğimi kestim.
Doğru sele gidon ayarı yapıldığında. Ayrıca düşük kadanstan(vites) başlayıp kuvveti artırın. Benim sol dizimde menisküs yırtığı vardı. 6 ay da halı saha da hafif tempo oynaya biliyorum. Yaşım 42
Koşmak zararlı yürüyüş yap diye halk icerisinde bir tabu oluşturuldu buna bir açıklama videosu yapabilir misiniz
Aynı şekilde merdiven çıkma konusunda ki durumu anlatırsanız seviniriz hocam?
Tip 2 kolajen kullanimi hakkinda fikirleriniz nedir kullananlarin yorumlari cok iyi ama ben dr.a sormayi unuttum. diz agrilarim için fayda eder mi zarari olur mu acaba kireclenmem var agri kesiciler pek fayda etmiyor
Merhaba, aşil tendinit problemim var. Günde yürüyüş yapıp efor harcamam da gerekiyor ama yürüyüş yapamıyorum, yaptığımda iyileşme gerçekleşmiyor. Evde veya dışarıda bisiklet sürmek tendinitin iyileşme sürecini olumsuz etkiler mi
Ben de yeni çift pedallı egzersiz aleti almıştım iyi yapmısım sevindim👍🏻
Merhaba ben sizi hergün izliyorum çok beğenerek benim dizim 1 yıl odu kırık tıipiya kırık 20 çivi var bana nasıl bir uygulama göste bilirsiniz ben 40 gün tizik gördüm ama genede ağrım var yanlız yürüyemiyorum buna çok üzülüyorum sizin uygulamaları yapıyorum bana biraz yardımcı olurmusunuz iyi akşamlar
Çok fazla diz problemi yaşıyorum sıvı enjekte ettiriyorum merdiven inip çıkmak nekadar doğru şimdiden teşekkürler.
Doğru vites ve kadans sayisi da onemlidir.
DİZ KONTÜZYONU durumum var ve ilaç tedavisi görüyorum. Bu arada bisiklete ara verelim dedi doktorum. Var olan durumda iyileşme olmazsa, bir tedavi yöntemi söylerdi ama anlamadım, saçlarda da uygulanan bir şeymiş, bunu yapacak. Ancak sorum şu bu rahatsızlık tedavi sonrası bisiklet sürmeme engel olacak mı?
HOCAM KÜÇÜK BİR MENİSKÜS YIRTIGIM VAR DIŞARIDA BİSİKLET SÜRSEM ZARARI OLURMU GÜZEL AYARLAMA YAPTIKTAN SONRA
Evde kullanılan eliptik bisikletler hakkında bilgi alabilir miyiz
Oğlum yürüyüş yaparken baldırları ağrıyor, kiloludur, kilo vermek için yürümek istiyor fakat baldırları 10 dakika içinde ağrımaya başlıyor ne önerirsiniz
sele yükseliğini ayarlayacaz ok de... ne seviyede ayarlanmalı keşke onuda söyleseydiniz...
Bende hem minüsküs ve sıvı kaybı var bisiklet cevirsem olurmu
merhaba menisküs yırtığı var her iki dizimde, oturmadan eliptik bisiklet sürebilir miyim acaba?
Diz merdivenlerden inip çıkarken ağrıyor evde ne yapabilirim
Ben 63 yaşındayım hiç yer sofranıza oturamuyorum yada bağdaş kurup oturamuyorum ne yapabilirim
Menisküsüm var açık hava bisikleti almak istiyorum. Bi zararı var mı
Menisküs dikildi stepper zararlı mı
2015 den itibaren bisiklete biniyorum son 4 yıldır da yol bisikkletine biniyorum son 2 yılımda da kilitli pedala geçtim eğer ki bisiklet sele ayarını ve gidonunuzu doğru ayarlatırsanız hiçbir sıkıntı yaşamazsınıız.
Bu iki egzersize yatarak hayali bisiklet sürmeyi de ilave edebilirmiyiz . Anlattıklarınizin sonucunu öylesine merak edip pür dikkat dinledim ki nihayet duymak istediğimi yüzünüzün gulmesiyle mujdelediniz çok mutlu oldum. Merdiven inip çıkmakla ağrıyan dizler içinde önerilerinizi bekliyoruz. Çok ama çok teşekkür ederiz.
evet
Merhaba hocam sizi bir kaç zamandır büyük bir ilgi ile takip ediyorum. Önerilerinizi önemsiyorum. Bir fikir olarakta olsa bana yardımcı olmanızı rica ediyorum. Şöyle ki benim sağ el baş parmağımda tendon ile ilgili sıkıntım var bu sebeble sağ elimi kullanırken çok tereddüt ediyorum . Bu sebeble sol elimi dağa çok kullanır oldum . Bu durum benim sol bacağımda sorunlara neden oldu . Bacağım diz üzerinde ilk başlarda ateş gibi yaniyor . Karincalaniyor ve bir iki kere olmak suretiyle sol ayağımı yolda yürürken hissetmedigim için yere sürttüm düşüyordum az daha .bunlari geçen yıldan beri yaşıyorum. Son zamanlarda biraz daha iyiyim özellikle ağır kaldırmadığım zaman pek sorun yok . Kaldırmaya başladığım zaman film başa sarıyor sanki . Bir manual terepiste gittim kısa bir masaj ve 3 nokta üzerinde omuz altında bir nokta,kalça ve dizin sol üstünde ki noktalara basınçli masaj uyguladiginda geçiyor . Şimdi çok sıkıştığımda bende aynısını yapıyorum ama bunlar sorunu kalıcı olarak çözmüyor . Durumu tanımlamak için de olsa Yardımcı olursanız çok sevinirim. Her şey gönlünüzce olsun .seviliyor ve sayiliyorsunuz .
kalıcı çözümün düzenli egzersiz ile yüklendiğiniz bölgelerin kuvvetlendirilmesi olduğunu düşünüyorum anlattıklarınızdan
Teşekkürler çok merak ettiğim konu idi. Sağ dizimdeki menisküsler yırtılmıştı. Menisküs ameliyatı oldum. İyileşme sürecindeyim. 10 gün sonra hyluronik asit iğne yapılacak. Sonra fizik tedavi uygulanacak. Doğru yola mıyım? Evdeki bisikleti ne kadar süre sonra kullanabilirim? Kullanmalı mıyım
bende bunu merak edıyorum
Tam aklımdaki soruydu bu hocam..
Bende dizlerimde kireçlenme var dışarda bisiklete bindiğim zaman dizlerim ağrıyor ne yapmam gerek
Merhaba Seher hanım.
Bisiklet binme ayarları ne olmalı?
Mesela sele ve gidon ayarları ölçüleri neye göre ayarlanmalı?
Örnek resimlerle gösterebilirmisiniz?
videoda anlattım
👏🏻👏🏻😍
🙏❤
Çook güzel videolar paylaşımlar için teşekkür ederim. Genç yaşta tüm kemiklerde çıtıltılar var dizde menisküs hasarı da oldu ama aylarca fizik tedavi fayda vermedi çıtıltılar daha da çok oldu. Çözemiyorum hiç bir şekilde. Öneri verirseniz sevinirim
değerlendirmeden net konuşamam maalesef
Bi daha merhabalar, zaten azeribaycanda yaşadıgım için degerlendirmeniz için gelemem. Ama 2ci derece menisküs hasarı ve patellede xondromalezi var ise fizik tedaviden başka ne önerirsiniz. Mesela PRP önerirmisiniz?
👏👏👏👏👍
❤
Slm Aleyküm hocam benim dizimde kıkırdak tamamen gitmiş platin takılması lâzım ama lipodem hastasıyım ödem olduğu için ameliyat da edilmiyorum ben sabit bisiklet veya yürüğüş bandı kullansam faydası olurmu acaba teşekürler
bu soruyu hekiminize sormanız daha iyi olur
Evde bisiklet değil ama oturmadan bisikletim varçalışa bilirmiyim
❤❤❤❤❤
Seher hanım diz eklemleri için farklı takviyeler(msm,glukozamin,kolajen vs.) var bunları önerir misiniz ?bazı hekimler faydasız buluyor bu tür takviyeleri
egzersizi ve doğru beslenmeye önem vermenizi öneririm
hayır ama kontrollü olmak her zaman önemli.
Bende bu konuyu merak ediyordum yeni bisiklet aldim binemedim korkudan
Hocam benim 20 gün önce dizlerim ağrıdı sonra kalcada ağrı oldu ağrı geçti kas gevşetici kullandım 15 gündür evde yatıyorum ama ayağa kalktimda kütürdeme oluyor biraz yürüyorum yatağa yatıyorum eklem yerlerinde ısınma oluyor 2 dakka sonra ısınma geçiyor bu neden olabilir sıkışmada oluyor az
?
Merhaba hocam aktif olarak futbol oynuyorum ve yukselmek istiyorum ama bu serecte maddi sorunlar yasadigim icin bisiklet ile kuryeye cikmam gerekiyor bir sorun yasanir mi
bilmiyorum maalesef
👍🍀🍀🍀
Tam bana göre olması gereken ayarları nasıl bilebilirim. Bu konuda da bilgi verebilirseniz çok sevinirim.
Bu kişinin boyuna, bacak boyuna göre değişir. Bir fizyoterapistin sizi görmesi gerekir. Videoda gösterdiğim bir nasıl ayarlanır kısmını durdurup detaylı incelerseniz de, gerekli düzenlemeleri yapabileceğinizi düşünüyorum
Merhaba, geçen yıl yanlış sele yüksekliği sebebiyle bisiklet sürdükten sonra diz ağrısı yaşamaya başladım. Tam olarak sağ dizimin ekleminde bir ağrı oluyor hala her bisiklet sürüşümde. Bunun sebebi ne olabilir acaba?
hekime sormak lazım sorunu
Evet bisiklette bike fit ayarları yapılmazsa sakatlık oluşur yoksa bisiklet çok faydalı
Merhaba hocam ben osgood schaletter hastasıyım normal bisiklet sürerken biraz dizim ağrıyor sizce bisiklet sürmeyi bırakmalı mıyım?
zorlamamalısınız evet
Bisiklet ve elektrik destekli bisikletin kalça kireçlenmesi ne etkisi ne olur? Özellikle yaşlılarda.
dirençsiz kullanım iyi gelebilir. Ancak dirençli önerilmez
Teşekkürler kalçada kireçlenme var evde sabit bisiklete biniyorum zararı varmı telekkürler
çalışmalar olmadığını söylüyor
İkiye ayırınca bir an için açık havada zararlıdır diyeceksiniz diye ödüm koptu. Çok teşekkürler video için. Ben açık havada uzun süre (2 saat) bindikten sonra eve gelince dizlerime buz koyuyorum havluya sarıp. Rahatlatıyor. Bu zararlı mıdır.?
ben de öyle yapıyorum
💐
3. Derece menisküs vardı kesin ameliyat denildi merdivenlerde zorlanıyordum . Ayaklı tuvalet kullanamıyordum 1-2 sene bisiklet kullandım ve şimdi herşeyi yapıyorum
geçmiş olsun, eliptik bisikletle ilgili bilginiz var mı, kullanılabilir mi menisküs yırtığı varken?
Keşke daha önce öğrenseydim dinlediğim dr ve fizyoterapistler ve kendi dr da dizlere zararlı diyorlardı bende bisikletimi attım
Hocam bel fıtığı ve bel kayması olan bisiklet veya yürüyüş aletlerini kullanabilir mi
bel kaymasında sorun olabilir.
@@aktiFizyo geri dönüş yapmanız çok büyük incelik.. teşekkür ederim
Step dizlere zararlımı hocam bu konu hakkında bilgi verir misiniz
evet olan problemi artırabilir
Merhaba dizde ödem olunca ne yapmalıyım ☺️teşekkür ediyorum
soğuk uygulama
Evet ben sabit bisiklet sürüyorum dizlerim rahatlıyor ama kaba butlarım yani üst bacak kaslarım da hamlama oluyor nerde yanlış yapıyorum ? Yardımcı olursanız sevinirim olursanız sevinirim ❤❤
Zaten bisiklet daha çok üst bacak kaslarını güçlendirir. Hamlaması iyidir, kaslarınızın çalışıyor olduğunu gösterir. Yanlış yaptığınız bişey yok yani. Düzenli kullanıyorsanız zaman içinde hamlık ağrısı geçecektir. Arada bir çalışıyorsanız hamlamayı her defada hissedersiniz. 12 yaşından beri bisiklet kullanan biri olarak deneyimlerimi aktarmak istedim. Geçmiş olsun 🌸
Otuz beş sene boyunca yaz kış bisiklete bindim, çok nadir toplu taşıma kullandım. Sabah koşmalarım dizdeki kıkırdak dokuya hasar verdi, yaşın da etkisi var tabi. Tedavilerimi olduktan sonra iki yıldır dışarda bisiklet sürmüyorum, çünkü çok fazla yokuş var. Bisikletime ekipman aldım, ev bisikleti haline getirdim. Fakat hala cesaret edemiyordum. Kendi doktoruma ve bir fizyoterapiste danıştım. Farklı farklı cevaplar verdiler, hepten cesaretim kırıldı.
Şimdi sizi dinleyince yeniden cesaretlendim, yarın yavaştan deneyeceğim. Çok teşekkür ederim size 🙏🌸
Çok teşekkürler sizede geçmiş olsun
@@gultennuyalim1370 aynı kaderi paylaşıyoruz... Kıkırdak dokuda hasar ve sağ menisküste küçük bir yırtık var... Spor doktorum aksine bisikletin iyi geleceğini rahatsızlık sonrası düzeldiğimde devam etmemi söyledi... Herhangi bir ameliyat geçirdiniz mi? Şuanki durumunuz nasıl bisiklete devam edebildiniz mi?
Arkadaşlar doktoru dinleyin ben umursamadım eklemlerim dağıldı
Kireçlenme ve menisküs yırtıkları İÇİN eliptik bisiklet bu çerçevede en iyi seçeneklerin başında geliyor o zaman???
menisküs yırtığı için değil
Menisküs yırtığı olan için de sabit bisiklet önerir misiniz hocam🫠
hayır
Menisküs yırtığı olanların bisiklet kullanması hakkında bir değerlendirme yapar mısınız
Bel fıtığına iyi gelirmi
ikincil olarak gelebilir
yokuş aşağıya koşmak zararlı ...
Önceden uzm fizyoterapist ,,olarak açıyordunuz şimdi dr. fizyoterapist olmuş ne değişti acaba
Doktora bitti
@@aktiFizyo ooo hayırlı olsun hocam ❤️
Tebrikler hocam ❤@@aktiFizyo
şimdi ank gibi bir şehirde yokuş inersin de çıkarken neye koyup çıkacaksın...eşşk kdr bisikleti ne dolmuş alır ne otobüs
Menisküs alınmış olsa bile mi?
soru nedir?
Pardon net sormamışım. Bir dizimden menisküs ameliyatı oldum ve büyük kısmını aldılar. Spor salonunda bisiklete binersem dizim zarar görür mü?@@aktiFizyo
🫶💯👍