Ce MĂNÂNC într-o ZI *pentru a SLĂBI* | "GRASĂ" chiar dacă mâncam puțin?
HTML-код
- Опубликовано: 20 апр 2019
- ➳ Regimul meu alimentar a suferit câteva schimbări în ultimul timp. După lupta cu retenția de apă datorată de anticoncepționale, vacanțele în afară și disperarea că nu slăbesc, am ajuns să am o viață alimentară echilibrată, am slabăit și mă simt mai bine decât m-am simțiti în ultimii ani.
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------
(っ◔◡◔)っ ♥Nu uitati, mă găsiți :
Instagram: irinaclaudia.m
E-mail: irinaclaudia.marin@yahoo.ro ( pentru colaboări, review-uri , într-un cuvant " afaceri" ^^ )
Facebook: irinayt - pagina oficială de facebook a canalului de yt
iiiriiinacla
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------Music provided by
RUclips Audio Library 
Хобби
Ce frumoasa esti nu baga in seama chestiile de hate .Tu esti o persoana minunata . Te pup 😍😍😍😍😍
imi place foarte mult in ce zona ai adus canalul si mult succes in continuare. noi suntem aici pentru tine💕
Esti drăguță si faci clipuri f utile !tine o tot asa !!😙😙😙😙😙😙
Chiar vroiam să mănânc astăzi avocado, dar nu mai avem
Iar tu mi-ai făcut pofta mai mare !! ❤😘
TE IUBIMM❤❤
Felicitări! Și eu am trecut și trec printr-un astfel de regim alimentar. Pe mine ma ajuta mult și aplicația Lifesum pentru a-mi calcula caloriile consumate. Momentan am 58,5 kg și sper sa ajung la 55 măcar, pana în iunie. A! Și desigur antrenamente zilnice, o buna alimentație și sportul ne ajuta sa fim frumoși și sănătoși. Îmi place sa vad astfel de videouri, îmi mai vin idei de ce as putea manca. ❤️
Ai ajuns?😁
Ce tare!!🎉🎉
Te rogg m-ai fă aceste genuri de videoclipuri. 💙💙💙💙
Super!
Incep prin a te felicita pt faptul ca muncesti pt a fi sanatoasa, a te hrani sanatos si nu in ultimul rand pt faptul ca esti frumoasa atat fizic dar mai ales ce nu se vede...
Fain bravo😊👍
Ești foarte tare.
😀😀👏👏👏Mi-au plăcut ideile de mese și cum sunt aranjate în timpul zilei
Ce frumoasa esti!😻
Atât de multe experte pe tema aceasta... Lăsați fata sa mănânce ce vrea, cum vrea si cat vrea si nu vă mai dați atâta cu părerea. Daca nu vă convine, nu vă uitați și
făceți-vă propiul canal de RUclips.
Cina ta chiar mi-a plăcut și inspirat, sănătos și sățios.
P. S. : pt pofta de dulce, îți recomand să mănânci mai multe fructe dimineața, pe stomacul gol. Și eu am avut problema asta, dar, de 3 ani, la micul dejun (de la ora 5 la 12, oricand poftesc) mănânc fructe de orice fel. Poate te ajută și pe tine (urmari: nu mai poftesc la dulce, tenul s-a "curățat" de imperfecțiuni, energie mai multă, digestie normală).
Multumesc mult pentru sfat, dar eu urasc fructele 😂🤷🏻♀️
Heiii ! Pentru avocado poti sa folosesti lamaie . Eu imi pun putina zeama de la lamaie cand pisez avocadoul si poti sa il dai si pe jumatatea cealalata pe care nu o mananci inca si nu mai oxideaza . pupiciii :*
Asta am vrut si eu cu lamaia🤗
Ești foarte drăguță! 😘 Îmi place ce mănânci!👍 Mult succes! 👏
Sa mai faci😍😍
Esti foarte frumoasa si îti multumesc pt vidio 🤗❤😘🥰🥰
E ok.... și eu am început de luni... Am deja 5 zile. nu am cantar dar în cm se observa 3..4 cm.. diferența.
Mi. am personalizat eu o dieta. Nu mănânc deloc pâine..nu prea mâncăm de fel. Mănânc legume salate și pui(piept) pe gril.sau peste...ou fiert.. cartof fiert.. roșii. castraveți..salara verde.. ardei crud.. branza dar nu grasa..supe Creme.. etc.. Smothie_uri, nu exagerez in cantități. 3 mese pe zi și apa. Dimineața ceai verde..și micul dejun. PUTIN DIN FIECARE... ultima masa la 6. 30 seara. De foame nu se moare. Trebuie sa ai voința. 😊
Hello fitness beautyy❤
Eu mănâc oricee şi mult,dar nu mă îngraş şi as vrea sa mai pun 3 kg ,dar e în zadar!😂... si nu prea mă hidratez...nu prea beau apa si incerc sa beau in fiecare oră un pahar de apă dar nu pot...🤔 Oricum îmi place cum te organizezi,esti tare ❤🤗
Un aliment care te ajuta sa reduci pâine e orezul expandat, eu acela îl folosesc și îmi place ft mult❤️
Foloseste hrisca care nu este o cereala.Are proteine , aminoacizi si seara este f.necesara ptr.creier la declansarea DOPAMINEI.Ajuta la piele si nu ingrasa.Poti minca oricit de multa hrisca , fie fiarta , muiata sau cruda bagata in blender.
Buna, cu ce ai filmat acest vlog? intreb asta fiindca am un Dslr si sunt dezamagit de cum filmeaza si m-am gandit sa il dau pe un telefon mai decent pentru filmare.
Ma interesează pudra proteinica,cine ți a recomandat o și de unde se cumpără?
Wow❤
Stai in Franța?Dacă da ,unde?
Mai bine decat ceapa langa avocado poti da cu putina zeama de lamaie pe avocado si nu o sa se oxideze..
"O sa fie o zi destul de lunga, acum este 9 ceasul si ma intorc la 14:00"🤣🤣🤣🤣.Intr adevar ai avut o zi lungă🤣🤣!
Pentru mine ziua continua și după ce ajung acasă 😉
😂😂😂
Oana Daciana Adămuț so true 😂😂😂
Avocado ramas poate fi pastrat la frigider daca picuram zeama de lamaie.
Ceea ce mananci tu la pranz de obicei mananc eu dimineata
@ALIS NATALIA VLACH da😊
Care e secretul frumuseți tale?🥰❤
❤❤❤
Eu mananc 2 cuburi de ciocolata neagra intre 75-80% cacao. M-am obijnuit cu ea. Am incercat si cu 90 % cacao, dar nu am putut s-o mananc 😁
Eu am scos dulcele din alimentație complet.
7:30AM se ia cine yay :))
(Edit)9:27
Nu contează dacă ești grasuță sau slabă tu trebuie să te simți bine în corpul tău , bine nici să arăți că un balon sau ca un stix .Tu ești perfectă așa ,ai grijă să nu ajungi nici de 34 de kilograme .Și în general trebuie să fi perfectă în cât sa poți să iei o rochie scurta etc ...Nu să ajungi să îți fie frică să te uiți în oglindă . Ce înălțime ai????
Prima😍
Buna Irina,
Sunt sportiva fac bjj Si asta inseamna ca am foarte multe dificultăți cu kg si mâncarea Chiar pe 20 ieri am avut o competiție la Brăila
Și am avut de slăbit un kg in 24 de ore Sau 5kg in 2 săptămâni Eu mananc ori ce doar cu moderație din ori ce cate puțini
Si sa sti ca daca mănânci ori ce cate putin alergi putin seara o sa arăti perfect Eu te urmăresc de cand erai pe la început si esti super frumoasa
Ps:Poti face un story time
Am fost sportivă de performanță pentru aproape 10 ani și știu cum se slăbește pentru campionate. Nu e sănătos deloc și kg revine. Sustenabil nu se slăbește rapid.
Ce fel de story time?
Ori despre greutățile din sport pt ca eu am intalnit frf multe
Ori care cred ca ar fi mai apreciat despre experiențele paranormale care le-ai avut Normal daca ai avut
Mobila ca a ta am si eu la bucatarie ☺☺☺
De unde esti ?
Buna Irina, o sa țin cont de sfaturile tale, dar dacă nu am avocado și nu am ce folosesti tu dimineata cu ce aș putea înlocui???? Te pup 😍😘😗
Îmi spui, te rog, ce anticoncepționale ai luat? Eu iau Diane 35 si am întâmpinat si eu mari probleme legate de retenția de apa..🤗
Diana Crisan arunca-le!!! Sunt cele mai periculoase, stiu foarte multe persoane ce s-au deformat de la aceste anticonceptionale. Eu i-au Karissa, recomandate de medicul ginecolog in urma unui consult si a unor analize, iti recomand acelasi lucru. Numai in urma unui consult o sa stie ce pastile cu ce continut de hormoni iti poate recomanda. O zi minunata!
Un mic sfat. Meri la un doctor ginecolog bun. Nu lua de capul tau. S.ar putea sa dai in alte probleme.
Eu am mers la o proasta de doctora de mi.a dat un tratament de toata minunatia pentru problema de sanatate pe care o am, m.a umplut de hormoni ca pe un pui, am pus apr. 30kg in 2 luni si problemele s.au agravat. Unele din aceste pastile s.ar putea sa.ti dea organismul rau peste cap, ca in cazul meu. Daca e nevoie mergi la mai multi doctori. Dar ai grija de sanatate ca e cea mai importanta. Si e pacat sa dai in alte minunatii.
Multumita lui Dumnezeu am scapat si de cele 30 kg si aproape si de problema.
😘
Buna Irina de unde ai luat acele tartine si bulgur?
Carrefour
Eu dacă ma înfometez slbesc,pe când dacă merg la sala și mananc notlrmal adică 3 mese pe zi și sănătoase chiar ma îngraș.Drept dovada m-am infometat și am slăbit de la 88 kg la 60
Nu e sănătos și o să te îngrași curând din cauza efectului yo-yo. NU poți duce un stil de viață prin înfometare la infinit, o să iei mai multe kg fie că o să fie în următoarele luni sau pe parcursul a 2-3 ani. Pe lângă asta, kg nu înseamnă numai grăsime, sala îți dezvolta și musculatura care e mai grea decât grăsimea. NU RECOMAND!
Irina Claudia M Îmi poți da un sfat?Adica ar trebuii aa ma las de sala sau...sa mananc mai consistent?
E ideal sa fii intr-un deficit calori, asta inseamna ca daca trebuie sa mananci 1200 in mod normal, poti reduce la 1000-1100 si sa mananci mai putin si des. In loc sa te infometezi mai bine iti faci un meal plan si sa ai 3 mese si o gustare sau doua. Asta nu inseamna sa mananci mai mult, ci sa mananci structurat. Sala e extrem de importanta, dar e bine sa faci un set de exercitii si antrenamente in functie de nevoile tale.
In momentul in care te infometezi...corpul consuma din resursele stranse in camara (adica acea pufosenie de pe corp-grasimea subcutanata) sau in cazul celor slabi din masa musculara. Cand slabesti prin infometare..slabesti din masa musculara. Aveti grija la cantar ca poate pacali. Daca aveti un cantar mai bun care sa va spuna si parametrii interni (masa musculara, masa hidrica, varsta metabolica etc.) este bine. Masuratorile nu va pot pacalii. Este bine in paralel sa faci si masuratori. Vezi cati cm ai de sus pana jos (gat, brat, talie, solduri, genunchi etc, etc.).
Ca exemplu: poti avea 60kg. Dar acele kg pot fi grasime sau pot fi masa musculara. Poti avea 60kg dar sa ai masa grasa mare (grasime subcutanata si viscerala) sau poti avea 60kg, dar sa arati foarte bine, masa musculara sa fie foarte bine definita si sa nu ai grasime. 1kg de grasime nu are acelasi volum ca 1 kg de muschi.
Corect e sa ai 3 mese principale si de preferat si doua gustarele.
Cand vorbim de acest capitol...sunt extrem de multe lucruri de spus. Poti scrie carti intregi la cate informatii sunt.
Foarte bine punctact la anumite aspecte din video si parte cu hidratarea. E foarte important sa ne hidratam. Un exemplu mic: la fiecare 25kg adaugam 1l de apa. Sau vesnica pomenire: cel putin 2l de apa pe zi.
Toate mesele sunt importante. Mai ales micul dejun. De acolo ne luam energia pe toata ziua.
Masa de pranz: la farfuria pe care o avem, o impartim in 2 parti egale. O parte cu multe legume (salate, legume la tigaie etc.), cealalta parte o impartim din nou in doua (1 si 2). La 1 punem carbohidrati complecsi (paste integrale ori paste de naut, linte, fasole, orez basmati, brun sau salbatic, 2 rondele de orez), iar 2 sa fie axat pe proteina animala (ou, carne, branza) sau proteina vegetala (fasole rosie sau neagra, linte, naut, mazare, soia etc.). O mica parte din acea farfurie sa contina si grasimi bune (avocado, migdale, nuci..etc.), dar doar o mica parte (miezul/mijlocul). Grasimile sanatoase sunt bune pt creier.
Orice se poate. Nu exista nu pot, exista nu vreau!
Alexandra V însă nu îmi doresc sa mai merg la sala deoarece pun muschii și nu scad din grăsimi
Cred că și eu am același organism.
Cum rezolvi retenția de apa?
Am luat niste pastile contra retentiei de apa, dar ulterior nu a mai fost nevoie pentru ca organismul si-a revenit odata ce am inceput sa fac miscare mai des.
Irina, poți sa îmi spui ce pastile ai luat?
Și la ora 00:00 pasteeeeee🤣🤣🤣
Not happening
Ai vocea Danei Rogoz
Și gesturile😉
Si eu ma chinui sa ma ingras si nu reusesc...
Sa ma îngraș
Dar tu nu mananci si fructe fresh?? Sunt foarte importante in rutina noastra zilnica... 😐
Nu, nu îmi plac fructele.
Îți recomand "școala de slăbit" a Ramonei Titea. Ne învață cat de importante sunt fructele în alimentație. Nici mie nu îmi plăceau fructele ,dar acum le fac smooty și fără ele nu mai pot.
De ce nu îți pui aparat dentar jos? Ești tânăra și îți recomand.Face minuni!😘
Pentru că nu ma deranjează
Irina Claudia M ok,contează sa te simți tu bine
Buna Irina. Iti recomand sa nu mai iei anticonceptionale. Efectele adverse sunr mult mai multe decat beneficiile. Te pup
Merci, dar o sa imi ascult medicul ginecolog. Ar fi fost interzise sau recomandate doar in cazuri extreme daca nu ar fi avut beneficii semnificative. Care ar fi efectele adverse?
@@irinaclaudia.m ingrosarea vaselor de sange, tromboza si din experienta proprie:dereglari hormonale si chisturi mamare
Puțină lume știe ce rău fac anticoncepționalele. Medicul meu ginecolog mi-a spus că de preferat să nu iau să nu îmi intixic corpul aiurea.
Mananci foarte putin
Chia
Ce ceas ai la mâna ? Sau știe cineva ce ceas poarta la mâna ??
E un Apple Watch din câte știu și are o alta brățară/curea.
Apple Watch Series 3 cu o curea separata
Numește ma șarpe. Ma simt șarpe :)) îmi apăreau vlogurile tale, le urmăream, dădeam like dar nu m am abonat pana acum. Deci sunt sarpe.
Ok......ma sperii
Esti vegana/vegetariana
Nu. Mănânc pește, deci nu sunt.
Se numeste pescatarian/pescetarian.
2:41 okeyis?? Wtf
Este un termen din vocabularul urban - între okay și rău.
ok-ish :)
Hai jet cu pronunția ta in engleza😂😂😂
Dacă tot ai breton și îți sta bn cu breton dc il tot ții așa in opinia mea Îți sta ff urat
Mie imi place 🤷🏻♀️
este deranjant cand incepe sa iti creasca