ЭТА ТРЕНИРОВКА ЗАМЕНИТ 15.000 ШАГОВ - РЕЗУЛЬТАТ ПОРАЗИТ ВСЕХ!
HTML-код
- Опубликовано: 30 сен 2024
- ❤️️ Мой INSTAGRAM: / ver_gym
Моя программа питания: www.veryomina....
По вопросам рекламы: info@sharksmedia.ru
Плейлисты:
РАЗМИНКА: • РАЗМИНКА всего тела Пе...
ЗАМИНКА: • Делайте ЭТО после Кажд...
ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ ПОЛНЫХ \ БОЛЬНЫЕ КОЛЕНИ: • Тренировки для полных ...
ВНУТРЕННЯ ПОВЕРХНОСТЬ БЕДРА: • Как убрать жир с внутр...
УБРАТЬ ЖИР С ЖИВОТА: • Как убрать жир с живота
СУПЕР ЖИРОСЖИГАЮЩИЕ ТРЕНИРОВКИ: • Кардио тренировки
ЯГОДИЦЫ \ ЗАДНЯЯ ПОВЕРХНОСТЬ БЕДРА: • Тренировки для ягодиц 🔥
ПОХУДЕНИЕ \ ТОНУС ЛИЦА: • Тренировки для лица
СТРОЙНЫЕ НОЖКИ С ОБЛОЖКИ: • Тренировки на низ тела
ТАЛИЯ: • Как сделать талию
ЖИР НА СПИНЕ \ ОСАНКА: • Как убрать жир на спине
ПРИПОДНЯТЬ \ УВЕЛИЧИТЬ ГРУДЬ: • Как приподнять и увели...
РУКИ \ ВЕРХ ТЕЛА: • Тренировки на верх тела
Каждый день на канале ВЕРЬЁМИН выходит по 2 ролика! Новые видео с ЭФФЕКТИВНЫМИ ДОМАШНИМИ тренировками на каждую проблемную зону. Как подтянуть ягодицы, сделать стройные ноги, плоский живот и убрать жир со всего тела вы узнаете на нашем канале! А так же здесь вы найдете ролики про спорт, фитнес, йогу, целлюлит и правильное питание, узнаете новые упражнения для здоровья всего тела!
#верьёмина #спорт #фитнес #похудение
Музыка by Epidemic Sound: www.epidemicso...
![[8 minutes] beautiful back and posture! Back training that can be done while standing](http://i.ytimg.com/vi/44_3JcjgePU/mqdefault.jpg)
-Ради чего ты тренируешься?
-Ради того,чтобы красивая девушка хвалила меня всю тренировку
Привет го создадим группу по похудению?
Можно с вами ?@@Artemkotov-z1f
Недооценённый комм
@@Artemkotov-z1fможно мне с вами?
ХАХАХАХАХ, ДА
рппшникам привет
йо искала подобные комментарии
Привет-привет
Привет
Привет
приветик
мне так нравится, что вы после каждого упражнения говорите приятные слова. это правда очень важно в тренировках
Дадададад такая приятная
Буду тоже делать!!))
Начало:
вес-53.5 талия: 70 бедра: 92
1д - ✅✅
2д - ✅✅
3д - ✅✅
4д - не сделала
Блин кто нибудь лайкните пж, а то не найду комм(((
я забросила, но сегодня начну с начала!!!
1д - ✅✅
2д - ✅✅
3д- ✅✅
4д - ✅✅
5д - ✅✅
6д - не сделала
результаты!!! вес 52,3 талия 69-68 бедра 91. но это с учетом что я много пропускала. тренировка крутая советую, но стоит соблюдать правильное питание и вести под счёт калорий. ведь так я и сделала. т.к я много пропускала результаты так себе
Лалаалал
Напоминаю
Ну как?
@@АндрейПимахин-м5дмой вес 52,4. а талия 68. буду делать дальше
@@АндрейПимахин-м5д не плохо, талия 68, вес 52,4. но буду делать дальше!
Думала сдохну
Тоже
хахахахп тоже
Я на 4 остановилась потому что упала на колени и не могла встать
согласна
ХАХАХАХАХАХАХАХХА ЛУЧШИЙ КОММЕНТ
Остановилась на пару секунд отдышаться, и сразу слышу голос Верьеминой: «Так, ну-ка не останавливаться 🤨🤨», сразу пошла дальше упражнение делать.))😂❤️
Вххвхв
Встретилтсь как то на одном видио все рппешники..
Начало:27.08.23
Конец:17.09.23
Вес:51
Цель:45 Буду делать по одному подходу в день, плюс другие тренировки и 10000 шагов.
1 день: ✅Было сложновато
2 день:✅Было немного легче чем вчера
3 день:✅Было сложно
4 день:✅
5 день:✅
6 день:✅
7 день:✅
8 день:✅
9 день:✅
10 день:❌
11 день:✅
Залайкайте чтоб не забыла
Итог:Тело подтянулся и похудела на 2 кг, почти каждый день ходила 10000-15000 шагов, и старалась правильно питаться. Вообще советую👍
Может вместе будем в тг?
@@СофьяСлободская-г2х давай
@@СофьяСлободская-г2х дай свой тг
@@СофьяСлободская-г2хя могу
ну что ?
Вы такая заразительно жизнерадостная, так приятно выполнять эти легкие тренировки с Вами. Занимаюсь примерно месяц, правда 3 р в неделю и всего по одному кругу, ножки прям красивые стали. Спасибо Вам огромное!
А визуал уменьшился?
@@eva_niko822 да
6.07.2024 начало
Весов у меня нет, замеры делать лень, буду просто делать продолжительное время. Авось внешне худее стану напишу
1 день ✓ 1 круг для начала.
2 день ✓ 1 круг снова
3 день НЕ ВЫПОЛНИЛА
4 день ✓ 2 круга - p.s стало легче выполнять упражнения, меньше отдышки.
5 день -НЕ ВЫПОЛНИЛА
6 день✓ 1 раз
Небольшой итог: по внешнему виду, кажется стала худее значительнее, при том что не выполняю 2 раза тренировку.
Животик стал меньше - ага тот самый, который маленький, но трудный, и бока ушли, прям ваще жесть как улетели быстро. Да результаты определенно имеются, также могу сказать что на 6 день я стала намного легче выполнять упражнение , особенно лыжник с прыжком. Прям вообще легко всё идёт, я могу начать делать тренировку по 2-3 раза, но мне даже помогает 1 раз. Я добьюсь всего, , тогда вы увидите очень быстрый результат, ну а я , ещё вернусь)
7 день, не сделаю, у меня начались месячные, завтра если будет нормальное самочувствие продолжу🎉
8 день тоже пропустила по прошлой причине
9 день✓ 2 раза
10 день ✓ 1 раз
Ребят тренировка супер рабочая, вес реально быстро улетел, а если не пропускать часто как я, еще лучше результат будет, я визуально вижу что стала стройнее, прям 2-3 кг точно улетели
11 день не делала, ребят жара не реальная, прям сил нет😅
12 день✓ 1 раз
Перехожу на другие тренировки для пресса, эта тренировка очень эффективная спасиба❤
Вы большая молодецци❤️🔥
Сейчас вешу 46 кг, буду делать на протяжении недели!!!
1 день : сегодня сделала, вроде нормально
2 день : сделала тренировку и сходила на плавание, тело немного поднялулось
3 день :
4 день :
5 день :
6 день :
7 день :
Залайкайте чтобы не забыла💋
Ну как?!
Как результат?
@@Амира-о7у помогает, фигура стала лучше
@@summernow помогает, фигура стала лучше
Ну как?
Я тоже начал сегодня .вес 76 кг.2неделя хочу тренироватся🎉 буду делится . лайк поставьте чтобы не забыла.
1день 76кг
2день 75,4
3день 75,3
4день 75,1
5день забыл
6день 74,5
7день
8день
9день
10день
11день
12день
13день
14день
делаете 1 раз в день?
@@КаміллаЛаріна 2раз делал
Да, пишу поздно, но это наверное лучшая тренировка из тех, которые я видела! Очень рабочая, + музыка и поддержка дают мотивацию прожолжнить с большей активностью))
начинаю делать 13.08.2024 до 01.09.2024
рост:154 вес:44
желаемый:40
день1:не сложно было легко
день2:
день3:
день4:
день5:
день6:
день7:
день8:
день9:
день10:
день11:
день12:
день13
день14:
день15:
день16:
день17:
день18:
день19:
лайкайте чтобы не забыла
Забросила?
а 25 кг весить не хочешь?
Если что тренировка законченная -3 кг, можете почитать если хотите,но я не очень довольна результатом
Буду делать 14 дней обновлять каждые 2 дня, изначальный вес 74, буду рада лайкам в поддержку) (плюс норм питание и 10к шагов) все таки школа не за горами, хочется как то измениться (вес 1 день после тренировки буду писать)
1 день только сделала ооочень устала, сделала только 1000 шагов.... 😭, прочитала что 45 примед аний в 3 подхода их заменяют , значит если не дойду 10к буду присед делать... (
2 день я за 23 мин закончила 2 подхода, что могу сказать, как вчера сложно , а вес все еще 74, после тренировки я принимаю 9 мин горячего душа, ща пойду в душ, там наверное хоть какой то вес уйдёт, допишу, я решила обновлять каждый день, а не раз вь2 дня, сегодня без пп.... Тк я съела 225 гр чипсов 2 сосиски и кусок хлеба, так еще и выпила 2 литра чая.... Если чо не липтона, а обычного с лимоном и мёдом
3 день короче сделала я, взвешусь завтра вечером, тк завтра разгрузочный день на водичке , в принципе устала, но чуть меньше, прочитала что результат виден только от 2 недель поэтому продлеваю...кстати показалось что немного объемы ушли, видимо вся вода от тренировок ушла, либо я мол)
4 день короче сделала я 2 подхода лучше взвешусь через 2 дня, боюс, сегодня в сорвалась и съела много чиво, хотя может я придумываю и накручиваю себя, я даже не помню что ела.... Желудок будто наполнен чем-то, позавтракала я где-то 100 гр сыра сулугуни, далее я перекусывай шоколадными палочками где-то 200 гр, и незн сколько дыни, но много... (
5 день сегодня я не буду делать... Я слишком устала сделала 20к шагов... А по-моему я сегодня никуда кроме магазина не выходила, завтра буду питаться только крабовым салатом, потому что это вкусно, хотя может и сделаю, но завтра 4 подхода вместо 2
6 день сделала 2 подхода, я решила что не буду делать еще 2 тк устала, взвешусь через ну 4 дня, тк весы сломались ужн заказала нрвые на вб
7 день сегодня отдыхаю, тк я писала сто день на воде в итоне я сьела 3 пряник 4 Сыра с плплесенью и 2 Ореза в шоколаде и 5 сушек, тк чувствовала что щас сдохну, всетаки я сделаал 1 подход, и щас буду делать 45 присед 3 подхода как звмена 10к шагов
8 день сделала 3 подхода, устала как в первый день после 2 подходов, так съела тарелку арбуза,1 рафаэлку 3 кусочка сыра с плесенью (куски чуть меньше чем те разделеные сыры круглые)и 2 пожарных на сл масле хлеба посыпанами 100 гр сыра, очень люблю сыр, наверное это все на сегодня, есди съем еще напишу
9 день простите , сегодня я ничего не сделала,завтра и послезавтра я тоже не смогу тк я судья на соревнованиях,и там я обычно не менее 8 часов, это выматывает.......
10 день судейство
11 день. Судейсво
12 день подготовка в школе ,ничего не делаоа
13 день те самое, похудела на 3 кг, дальше не буду, тк тренировки в зале возвраются
14 день
Кстати результат зависит от первоначального веса, и приложенных усилий, буду стараться не забросить)
Блин кто нибудь лайкните плис а , то не найду ком(
Ну
@@gcfugfhgfgffug7232что, щас начну делать
Кстати буду еще отписывать ответы себе что я съела)
Сегодня утром я съела 1 сардельку с 2 кусками резаного хлеба (белого) на обед тоже самое но хлеб я поджарила на сливочном масле , в течение дня я выпила около 3 л чая.... Как обычно впрочем, а с чаем я еще ела около 2 кусков пирога королевской ватрушки и 4 кусочка шоколадки, незнаю много ли это, но сейчас я голодная.... (
Забыла что сегодня сделала только 1 подход... (
Тк слишком усталаааа
@@gg_yffffесли вы хотите избавиться от отеков, то стоит прекратить кушать сладкое и мучное =D
удачи!!
Сейчас 75,50 цель 60 лайкайте чтобы не забыла
ну как там?
сколько уже?)
Ну что?
@@smmw25 после 70 -5.5кг
@@727.9i9 после 70 -5.5кг
здравствуйте.хотела бы поделиться историей, так как мне не с кем разделить мои эмоции и переживания, как и достижения.я - человек болеющий булимией/КП (не специалист чтобы говорить точно).а теперь небольшая история.все началось с перееданий, который становились всё значительней, а в желудке появлялся огромный дискомфорт, тогда я постепенно начала вызвать рвоту, пока этот ритуал не вошёл в привычку.благо так сложилось, что рвоту я всё-таки перестала вызывать, но моё переедание никуда не девалось.я переедала и переедала день за днём стараясь подавить эмоции, которые мне не с кем разделить.если кратко у меня нет поддержки поэтому я ем.так я набрала 8 килограмм и подумала что уже пора брать себя в руки.рпп сложная штука.не получалось, я срывалась и ела по вечерам заедая всю боль.но со временем у меня выходило держаться на нормальном питании сначала несколь дней, а потом доходило до недели.и вот шла вторая неделя моего нормального питания и я неожиданно переела сегодня вечером.так обидно, все старания напрасны.завтра я снова буду начинать стабилизировать питание, а сегодня меня очень мучает совесть и я стараюсь сжечь это тренировками.я понимаю, что это ненормально и всеми силами пытаюсь вылечиться, но именно сейчас это то что мне нужно, и так я себя успокаиваю.выполнила уже два захода, думаю ещё один-два и хватит.всем людям с такой же проблемой я желаю крепких нервов и удачи!я верю, что мы все сможем преодолеть!!
апд: боже, огромное спасибо всем за поддержку!!!мне становится так тепло когда я читаю ваши ответы, прямо душу греют!!я действительно благодарна каждому кто заметил мой комментарий.повторюсь, девочкам в ответах и не в них оказавшимся в таком же положении я желаю удачи, не бойтесь, у вас обязательно всё получится!!
Зайка все будет хорошо, ты справишься 💗😊
Не переживай, заведи друзей в интернете
И хочу сказать что
РПП - это расстройство пищевого поведения
Оно относится к тем кто наоборот не ест что-то вроде анорексии только по другому
@@Sofiiwix большое спасибо!мне очень приятно читать такие ответы!💗
@@haru8110 спасибо за поддержку!к сожалению, никак не выходит найти друзей в интернете, да и не хочется вываливать на них свои проблемы, все равно они им не нужны.кстати, рпп достаточно широкое понятие, поэтому, я думаю, что с уверенностью могу сказать, что я болею этим.еще раз спасибо
У меня тоже самое...
решила делать до 20 апреля
сейчас: 52.85
1 день: 1 круг + 8000 шагов
2 день: 2 круга
3 день: сделала аж 3 круга, причем было не очень сложно
4 день: 3 круга
5 день: не делала
6 день: пропустила, плюс хорошо так покушала🤭
7 день: 2 круга + 25000 шагов
8 день: 2 круга
•
•
•
я дико извиняюсь, подготовка к экзаменам занимает все время, поэтому перестала делать( за эти 8 дней скинула 800 гр, ела все что хотела! кстати, решила позаниматься с фитнес браслетом, 1 круг сжигает около 50 калорий, но никак не 500, имейте ввиду)
ну шо там
Как там
@@полувялыйзябл изменила
@@яяяя-й4х изменила
я тоже к 20 худею, у меня 20 день рождения и еды много будет, сбросить надо🤝🏻
после кп самое то,спасибо автору
После КП я в состоянии только блевать
Что такое КП???
@@Kaptekin_Yonger компульсивное переедание
@@Kaptekin_Yongerкомпульсивное переедание
жизаааа
‼️залайкайте, чтобы я не потеряла, заранее спасибо!‼️
начала делать эту тренировку, буду писать свой результат)
вес 55.5, рост 169-170
1-✔️✅, для начала сделала разминку и два круга табаты с катей медушкиной(если не правильно, то сорри). было легко сделала один круг
2-✔️✅ сделала разминку, один круг табаты и один круг этой тренировки. было очень сложно.
3-✅сделала еле как один круг, очень устаю
4-✅ сделала пол круга, делаю сейчас тренировки от отёков. + я покушала и было очень сложно
5-
6-
7-
Как третий день?)
@@Siumsi скорее всего не будет сегодня третьего дня, устала. лучше завтра два круга сделала
Рппшникам приветик)
0:55 лыжник
1:40 приседания + выпад назад
2:25 шаги в бок + носки
3:10 выпады назад + скручивания (Л)
3:55 выпады назад + скручивания (П)
4:40 квадрат
5:25 приседания с шагом в бок
6:10 солнышко (шагом)
6:55 приседания + махи в бок
7:40 3 приседания + кик
8:25 выпады в бок + прыжок (П)
9:10 выпады в бок + прыжок (Л)
9:55 лыжник (на 1 ноге)
10:40 2 солнышка + 2 скручивания
Спасибо большое:)
😅
Спасибо, пельмень😂❤
А лучше не следить
Тебе дали бесплатно
рассказываю, начала делать позавчера то бишь 6 числа . рост 173 вес 69.0
6 августа: 69.0
7 августа: 68.5
8 августа:68.0
9 августа: 67.5
лайкайте, чтобы не забывала.
попробую делать тренировки по этому видио. ( 3 июля-10)
вес: 51 кг
рост: 170 см
от: 63
об: 89
до начала тренировки делаю 10 - минутную разминку + ПП на меня (1500-1700 кл)
1 день: 2 круга
2 день: 1 круг, проще
3 день: не делала
4 день: 1
5 день:1
6 день:1
7 день:1
не могу щас сравнить результат, нету ленты и тд.
Давай
Удачи!
начинаю делать эту тренировку это уже 2 день
1 день: ну нормас не тяжело ( я всю жизнь спортом занимаюсь и мне не тяжело)
2 день: чувствую себя отлично
пните чтобы продолжила дальше
сейчас 30 июля, в школу через месяц, буду делать каждый день, посмотрим, что изменится.(если что я помимо этой тренировки выпиваю 2,5л воды в день и стараюсь придерживаться правильного питания)
ДО: вес 56,2 кг
талия 68 см
бедра 93 см
грудь 89 см
1 день - ✔️сделала 1 круг, очень тяжело было, тк нет физической подготовки. потом начну делать по 2 подхода, когда хоть немного привыкну
2 день - ❌ сейчас недавно проснулась, болят очень ягодицы и ляшки, тренировку начала, но не закончила, тк реально болит и сегодня делать не буду, но придерживаюсь правильного питания и выпиваю 2,5л воды
3 день- ✔️
4 день - ✔️
5 день- ✔️
6 день - ✔️
7 день- ✔️ сегодня я солодец, наконец то сделала 2 круга
видимо никто не читает то, что я пишу. я говорила, что покажу результаты через месяц, и недели не прошло, как все начали писать: "КАКЛЙ РЕЗУЛЬТАТ?!", если вам так не терпится, завтра с утра напишу результаты за неделю, на тощак
8 день - ✔️
итак, результат спустя неделю:
талия- 65(-3см)
бедра- 93(-1см)
грудь- 87(-2см)
вес- 54,5 (-1,7 кг)
но это учитывая то, что я питалачь правильно и пила 2,5л воды в день, если только тренироваться, не пить воду и питаться много и неправильно - результат будет хуже
Удачи, сама только что сделала эту тренировку и потом свою очень тяжело восстанавливаться потому что 1 месяц вообще не занималась, болят ноги
@@tocaworld5906 спасибо, вам тоже! 💓
Удачи вам!☺
Удачи вам, у вас все обязательно получится!
@@hayatogokudera170 и вам!!!
во время тренировки я очень уставала, но ваши слова очень мотивировали, спасибо.
я дошла только до 5 минут, а я уже как стиральная машинка трясусь! Антонина, Вы гений! Прекрасная тренировка!
Мне легко даже м гантелями
Имею:40.70
Цель:35.00
1) сделала тяжело.
2) сделала +зарядка+разминка нормально.
3) сделала +разминка уже легче.
4) сделала +разминка легко.
5) сделала +разминка легко.
Это был последний день.
Вес:36.00
@@lovle1 какой у вас рост?
@@lovle1 а скажи свой рост и возраст? соблюдала ли ты ПП?
@@lovle1 Господи, если вес начиная с 150+ это уже ненормально 😵
если тренировка идет 10 минут и за неё сжигается 500 ккл, то если делать её 15 раз(2часа и 30мин), то мы сожжём примерно 7500 ккл, это почти 1 кг..
Не сжигает она 500 кк, всё индивидуально, надо добавлять ещё активности, а не только эту тренировку
сегодня первый день! 20.07.22
1 день: сделала одну тренировку, но думаю, что осилю ещё одну такую.
P.S!!хочу сесть на правильное питание
и похудеть к школе тренировками, т.к всегда была пухленькой, но самое время это менять!
попрошу вас поставить хоть 1 лайк, чтобы я не потеряла этот коммент🤍
Я тож так хочу) Будем худеть вместе )
Не хочешь вместе делать?
Где ты ?
Давайте вместе?
О, я тоже так хочу, пхах, мысленно составлю вам компанию
Рппшницам привет
сижу тут после очередного кп🥰
@@yeowuo Я тоже 😘😍
@@yeowuo я после срыва
буду делать на протяжении 10 дней
до:
рост:160
вес59.8 (из за тяжелых костей, а так 56 кг)
1 день:
2 день:
3 день:
4 день:
5 день:
6 день:
7 день:
8 день:
9 день:
10 день:
после:
рост:
вес:
залайкайте, чтобы не забыть ❤
и как успехи?)
Буду делать
1 день - вспотела жоско, но тренировка лучшая, правда во второй раз ноги жоско тряслись✅
Пните
Пинаю
это сложновато. сейчас лето и я хочу похудеть к школе.
весила 56
сейчас 53
а хочу 45-48
Начинаю! Вес : 48,6 кг
1 день - сделала
2 день - сделала
3 день - сделала
4 день - сделала , уже стало легче делать тренировки!
5 день - сделала, было легко👌
6 день - сделала, даже не заметила как делала последние упражнения 😮
7 день - сделала!
Итоги:
Вес : 47,6 , получается похудела на 1 кг.
Так же подкачались ноги, и немного похудел живот.
Советую эту тренировку 😌 все понравилось
Верю в тебя
Ты весишь 48,6 кило, но хочешь похудеть? Какой же у тебя интересно рост? 🤔
@@monikam9603 я низкая😅 148-150 см (давно не измеряла, но и не выросла толком), мне 14
@@morai_ze ааа, ну тогда понятно. А то есть девочки, 165-170 см, которые с таким же весом, но хотят похудеть 😅🥲. А тебе желаю удачи, чтобы всё получилось и ты достигла своего идеального веса и фигуры 💕
@@monikam9603 спасибо)
Сейчас вес :54.7
ЛАЙКАЙТЕ И КОМЕНТИРУЙТЕ МОЙ КОММ ЧТОБ Я ЗАПИСЫВАЛА КАЖДЫЙ ДЕНЬ!!!
1 ДЕНЬ: было тяжело, ноги болят ппц
2 день: уже намного легче уже вижу малюсенький результат, что ушки на ногах уходят, и ляшки чуть чуть меньше
3 день:
зачем худеть с таким весом?
@@НинаСерагина-в5свы ведь не знаете, какой у неё рост
@user-ig4gy1ft6b ну мы же не знаем её рост😅
4 ноября - 63,2 кг
1 день - 1 подход ✅
2 день - 2 подхода ✅
3 день - не делала
4 день - 1 подход ✅
5 день - не делала
6 день - не делала
7 день - 2 подхода ✅
8 день - не делала
9 день - не делала
Сейчас вес - 62.5 кг. В весе немного ушло, я ем сладкое) Но тело уже подтянулось, живот стал меньше
Цель 17 ноября - 61,2 кг 🎉
Достигли своей цели??
как успехи?
@@Самира-щ6е тоже интересно 🧐
@@Самира-щ6е зайди на сжечь 600 кал за 50 мин аэробика там пропотеешь конкретно
Тренировку когда пережер...иногда просто чтобы поменьше калорий было
Скажите что я не одна хочу похудеть на пару кило к школьному взвешиванию😂
Ой прям как с языка сняли... Очень боюсь этого взвешивания ( будет в среду 28 ) , стараюсь всеми способами похудеть((
Начало 21.04.24
Вес 45
1 день спотела ужасно изменений нет залайкайте чтобы не забыла скажу результаты через 3 недели
ну что???
пинаю
только две недели прошло
Ну что тааммммм??
Ну
короче,впервые в в жизни будут делать «отчет»
(надеюсь, не забуду….)
вес:65,рост 178
цель:55🤌🏻😇
день 1:упражнения давались более менее легко.Посмотрим,что дальше будет
день 2:не делала,но была тренировка по волейболу,нас выебали жестко,все ноги болят 🤌🏻
3:тоже не делала,ноги болели
4:ебанула 3 круга
Какая прекрасная тренировка! Сделала два круга с отдыхом в 20-30 сек. Чувствую прилив энергии) устала, но я даже рада как-то)
устала и чувствуешь прилив энергии? что
@@TheKateSweet ну типа, может сначала комментатор устала, но потом почувствовала лёгкость в теле.
нельзя мне такие видео смотреть,я свою тренеровку по 5 раз сделал
Получается 1 раз это 250 калорий, с не 500? Или я что-то путаю
Нынешний вес: 51, 10
Цель: 46-48 кг
Заниматься я буду в течении 2 недель, результаты буду писать сюда. Плюсом буду заниматься на велотренажоре (не менее часа в день) и правильно питаться. Пожелайте мне удачи и поддержите лайками. 🤗
Хоть сегодня была жуткая боль в ногах но я сделала эту тренировку, я даже не заметила как быстро все пролетело но думаю на сегодня хватит одной трени потому что я собираюсь ещё больше делать тренировок а лежать в кровати из-за боли в ногах я не собираюсь, всем советую;)
Ну как ?уже год прошел
Буду делать неделю.
Начало: 61.8кг
1 день: ✅️
2 день: ✅️ очень легко, наверно потому что занимаюсь спортом, но очень сомневаюсь что тренировка сжигает хотя бы 400кк.
3 день: ✅️, сегодня взвесилась, 61.5, учитывая что я ела очень много мучного, сладкого и т.д, без ограничений в общем
4 день: ✅️, вес опять ушёл, отвес 200г. Сегодня сделала 2 раза, ем так же без ограничений
5 день: ✅️ сегодня не взвешивалась
6 день: ✅️
7 день: ✅️
Итог: начало 61.8кг, конец 61.1кг
Учитывая что тренировка очень легкая, короткая, так она эффективная. Я ела все что хотела, так же физ. активности не было, поскольку я всегда сидела дома.
1 круг - 80кк
@@Nestle-shka6 кругов что ли делать 💀 тогда мне легче 15000 шагов пройти
@@Nestle-shkaЧАВО
@@Nestle-shkaгде она говорила что один круг 80?
Хз птчему пишут что очень сложно как по мне крутая тренировка лёгкая
В начале сложно в конце легко
У меня вопрос. Сжигается 500 калл за 3 круга или за 1?
За 2😅
буду делать эту тренировку неделю, посмотрим что выйдет
1 день:2 подхода,+ сабы
2 день:1 подход, + другая тренировка и сабы
3 день: 1 подход,+ другая тренировка,и сабы
4 день:
5:
6:
7:
😢
ну, с богом. в декабре (1.12.2023) отпишусь. залайкайте, что-бы не забыла.. буду делать несколько раз в недельку
вес сейчас: 50кг
желанный 40-44кг
рост: 164см±
@@elizavetashcherbinina7171не надо, это норм вес
С 40кг ты будешь выглядить как скелет
Буду делать эту тренировку каждый день и писать результат:
1 день: ляшки и ноги побаливают, хотя я сделала только 1 круг….
Очень прикольный тренировка начало 05.12.2023 год , результаты скажу 19.12.2023 года
Ну что?
Я надеюсь похудеть к лету, надеюсь у меня все получится🎉😢
сейчас вешу: 63
г: 99
т: 73
б: 100
ляшки: 53
цель: 57 кг
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
результат через неделю:
вес: 61 (на полный желудок)
г: 99
т: 73, но не смотря на это, живот немного ушел, как-бы подсушилась
б: 99
ляшки: 49
конечно же за неделю невозможно похудеть сусловного 63 до 57, но результат есть
💗
Сделала сейчас впервые. 2 круга. Пропотела даже, но к моему удивление второй круг дался мне легче, чем первый.
Антонина, Вы с каждым видео становитесь все круче и красивее. 💖💖💖
Ага
Я: остановилась передохнуть
Автор: Так, а ну ка не останавливаемся!
Срочно! А талия от этих упрожнений появится?
Год назад я весила 53 кг а сейчас вешу 66,6 кг я очень хочу вернуться к своему прошлому весу так что начнём.
Также по вечерам буду бегать и прыгать на скакалке.
Грудь:86
Талия: 71
Бедра: 101
Нога: 58
1 день: 1 раз, запыхалась✔️
2 день: 1 раз✔️
3 день: 1 раз✔️
4 день: 1 раз, сегодня делала и думала "может ну его?!" надеюсь не заброшу✔️
5 день: 1 раз✔️
6 день: 1 раз✔️
7 день:1 раз✔️
РЕЗУЛЬТАТЫ:
Грудь: 84
Талия: 67
Бёдра: 100
Нога: 58
Я думаю за неделю это не плохой результат.
Всем удачи в похудении!!!
я желаю вам удачи,у вас все получится!!
@@amina9510 спасибо😊
ты чегоооо, не бросай! вперёд вперёд 🔥
@@spcocovododn я заставлю себя закончить это!!!
пни пожалуйста, когда результат💗 желаю удачи, не сдавайся)
Буду делать на протяжении двух недель ждите результаты начало 12.04 вес 45.8
Нунунуу
Антонина спасибо огромное за Ваши суперские тренировки! Подходят для меня идеально для моего графика! Они короткие и очень эффективные и очень разнообразные! Спасибо за профессионализм! И очень доступные для исполнения 🔥❤️😍💯
Хорошая тренировка!!! Буду заниматься 12 дней, посмотрим что будет с телом😅
Мои параметры:
•вес: 65,9
•бедра(ляжки): л:62,3
п: 62
•талия: 78,7
• 1 день: ✔️ сделала 2 круга, на второй круг было тяжеловато.
• 2 день: ✔️ сделала 1 круг, чувствовала себя плохо, поэтому на второй круг не пошла, после вчерашнего тело (ноги) болели..
• 3 день: ✔️ сделала один круг, и еще одну тренировку от верьеминой на глубокое жирозжигание, было тяжеловато , но я смогла!!! После вчерашней тренировки, болело сильно заднее бедро и внутреннее😮!!)
• 4 день: ❌ к сожалению пропустила.. не было времени.., но перестали так сильно болеть ноги))
• 5 день: ✔️ сделала, немножко тяжело и легко😊 советую с когда привыкаешь к этой боли, она начинает нравится)) ура осталось еще 7 дней, и будем смотреть результаты.. Буду заниматься больше!!! Придерживаюсь ИП!!!!!!
• 6 день:❌ к сожалению не успела сделать в этот день тренировку 😢
• 7 день: ✔️ сделала Кардио на 20 мин и йогу у верьеминой, оочень расслабило после тренировки 💪 , мне очень нравиться!!!!!! Правильней если делать после или перед тренировки йогу…
• 8 день: ✔️🤏 сделала йогу от верьеминой, очень хорошо и успокаивающе
• 9 день:
Ну что?
???
Ну как?
Нууууук все ждут
Нуууууу, как там?
500 калорий сжигает 2 или 3 подхода?
боже, спасибо вам огромное за треню
сделала два подхода , умирала конечно во время тренировки ,
но этот кайф , когда ты сидишь вся потная , как помидор
этого мне так сильно не хватало
спасибо еще раз , советую это треню , делайте не пожалеете!!!!
Вы похудели?
я раньше весила 42 кг, щас уже 51 кг, очень хочу вернуться в прошлому весу..завтра начну, если не забуду, буду писать!!(буду делать ещё другие тренировки помимо этой), залайкайте, что не забыла
Ну как там? Начала делать?
и как?
@@арс-ш6г походу сбылась в первый день
Забыла видимо 😂
а напоминания поставить не судьба? залайкайте, если такое возможно
Короче, буду делать эту тренировку с 09.06.2024 по 03.07.2024, каждый день буду отписываться есди не забуду, пишу это сюда потому что часто забрасываю тренировки, а так это станет маленькой мотивацией моей. + К этим тренировкам я ±2 раза в недею езжу по 12 км на велосипеде, и хожу ±10к шагов. Начальный вес 77.15кг на рост 172 см .
Ежедневно пью много воды (1.5-2 литра минимум), стараюсь питаться правильно без вредностей и передоза сладкого. Но при этом всего в меру в рационе обязательно есть овощи фрукты, мясо и углеводы.
НАЧАЛО: 77,15кг. ОТ-77. ОБ-107. ОГ-96. Хочу 69кг за этот промежуток времени (наверное невозможно, но я попытаюсь)
КОНЕЦ:
1) Сделала один подход. Слегка тяжело, но тяжесть приятная, чувствую много энергии, редко такое получаю от тренировок. Так же довольно сильно вспотела, насколько я знаю это хорошо.
2) чуть тяжелее, но в принципе норм.
3) сделаю вечером, но так утром прошла много шагов и ещё качала руки( куча пакетов из рынка).
Кстати утром вес 76.4
15.07.24
Начну делать это. Вешу вроде 62.8 кг(в гостях взвешивалась, дома нет весов) буду делать до 20.07.24 т к потом уеду на дачу, в доме будет такое ощущение что слон прыгает, а на улице через забор все видно и будет немного кринжово.
15.07:сделала 1 раз для начала
16.07:сейчас сделаю 2 раза. По изменениям, немного бока ушли, но немного.
17.07:
18.07:
19.07:
20.07:
Итог:
дак сколько в итоге сжигается калорий за 1 круг? почему все разные цифры пишут? 😄
Худею к выпускному, делаю много разных комплексов и мне нужна была короткая кардио тренировка, спасибо вам! ❤
Как успехи? Похудела?😊
как успехи?
и как?
похудела?
короч я 56,6/170 с сегодняшнего дня начну буду делать ее 5 дней и каждый день отчет
1день:чуть не сдохла но изменений не видно
2день:
3день:
4день:
5день:
кто-нибудь лайкните чтобы не потерять
но у тебя же идеальный вес, даже недовес есть, норма 60 кг, зачем худеть?… ну хотя ладно, кто бы говорил, пинаю, чтоб не потеряла
а здесь 500ккал сжигается разве за один круг?Сделала тренировку, но ощущение не такое,как после потной тренировки на 500ккал,тут ощущение,что где-то 200-300ккал сожглось
Жиза
Мне кажется 500 кл сождётся ,если делаь 2 круга
@@anny_an007 да, тоже так думаю:)
Кругов 6-8 может и будет 500 калорий
@@rim-bom это точно
самое то после кп☠
я только на 3:50 а уже сдыхаю
Начало: Вес -58.2
Цель 🎯- 50
Как там
у меня рост 162,вес 56.0
цель:50 кг
1 день:✅сделала один круг полностью,но во втором круге не доделала три упражнения,устала
2 день:не делала,но прошла 10к шагов
3 день
4 день
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
пролайкайте чтобы не забыла
Ну что?
Тоня, как же приятно слышать ваш задорный голос и видеть вас. Красавица, умница, процветания вам и такого же задора и лёгкости.
Сорвалась. Сожрала шоколадку. Итог:
Начало: 11.07
Вес:38.8
1. ✅
2.✅
3.✅
Лайкайте буду продалжать
Так вроде 6 месяц
Начинаю с этого дня. Вес:47,3 кг, рост 160.
1) Сделала эту тренировку 1 раз за день. Упражнения было делать легко, но все же немного устала. В питании я себя не ограничиваю, просто стараюсь есть дефицит. Наверное, взвешиваться первые дни я не буду, т.к началась менструация, а так постараюсь делать эту тренировку каждый день.
Залайкайте чтобы не забыла!!
2) Вес с утра: 46,6. Честно не понимаю как вес так быстро упал, но возможно из-за моей большой активности в последние дни+эта тренировка. Сегодня сделала чуть меньше, чем в прошлый раз, т.к не особо хотелось делать упражнения.
3) Вес 46,4. Это немного, но меня устраивает. Сделала всю тренировку до конца, очень легко. Хотела сделать еще второй раз сразу, но передумала. Вес быстро падает.
4)пришлось пропустить (времени не было)
5) вес 46,2. Сделала 1 раз, труда снова не составило, было просто. Планирую еще позаниматься, а когда буду весить 45 закончу. Эта тренировка после еды отменная, тяжести не остается.
6) вес 46,5. Наверное, немного набрала из-за того, что вчера переела т.к день рождение было, ну ничего. Снова сделала эту тренировку налегке. Сегодня буду кушать только по голоду.
7) вес с утра 46,3. Сейчас вес падает не так быстро, правильно говорят, что с большого веса сбрасывать легче. Думаю, что больше я не буду пытаться похудеть дальше, просто буду поддерживать вес. Все это из-за того, что я понимаю то, что это уже недовес. Тем, кто пытается похудеть желаю удачи
Удачи!
Ну как??
@@Gath_freypэта тренировка отлично подходит для того, чтобы хоть немного активность поднять за день. На счет похудения, она поможет, если контролировать питание и количество ккал которые съедаешь.
@@Geniusdem так вам и нельзя худеть, вес и так низкий для такого роста.
У вас хороший вес,даже недобор,не стоит худеть
Начало: 25.04.23
Вес: 70 кг
105-74-110
Объём бедра: 57
Собираюсь делать через день
1 день: 1 подход ✅
2 день: отдых, еле хожу
3 день: 1 подход ✅
мышцы до сих пор болят, сделала через боль
4 день: не делала, крутила обруч 10 минут
5 день: не было возможности
6 день: 1 подход ✅, было немного легче, чем в первый день, но все равно тяжело( по факту 3 день занятий)
7 день: 1 подход ✅ (тяжко)
8 день: отдых
9 день: 1 подход ✅ + упражнения от себя на пресс (легко)
10 день: отдых
Вес 69 кг, все это время стоял на месте. Не ела день, ушла лишняя вода.
Талия: 73 см
Объём бедра: 56 см
Дальше собираюсь придерживаться диеты и комбинировать упражнения из видео с другими
11 день: отдых, вес 68 кг, придерживаюсь дефицита калорий, слежу за объёмом выпитой воды
102-73-108
Объём бедра: 55
12 день: 1 подход ✅ (легко)
+ упражнения из другого приложения
+ растяжка
13 день: отдых
14 день: 1 подход ✅
+ дополнительные упражнения
+ растяжка
15 день: отдых
16 день: отдых
Вы ограничивали себя в питание?
@@ВарвараСтеценко Я соблюдаю дефицит калорий, стараюсь не есть много сладкого и мучного, в день стараюсь выпивать 2 литра тёплой воды
Умничка! Параметры примерно такие же, а сейчас как результаты?
лучшая тренировка!!! делаю её 4 день подряд (по 2 подхода), живот стал меньше,в талии -3 см., в весе ушло 300 гр., буду продолжать делать дальше, через неделю напишу результаты)
Ну чо там?
Привет) люблю ваши тренировки, но как по мне всегда слишком много приседаний! У меня от природы круглая попа, как орех, мне её и ноги не надо качать, а после этих тренировок она становится ещё больше и круглее😢 Есть у вас тренировки на сжигание жиры, но без приседаний?
В ногах находятся самые крупные мышцы, именно упражнения на низ тела тратят больше всего калорий
Что то как по мне слишком легкая тренировка😅
Делала вроде все правильно,но вообще не устала..
Тоже , что-то странно думаю сделала лия всё правильно но ноги немного болят , думаю так и должно быть
Буду делать неделю,залайкайте что бы не забыла
1.сделала,нормик
2.немного ноги болят
Нуу?
буду делать в течении недели! мой вес:35.95
хочу:32кг.
1 день:сделала 2 круга,было не сложно
2 день:
3 день:
4 день:
5 день:
6 день:
7 день:
залайкайте,чтобы не забыла😅
Ну что там?
и где
Алеее
Начинаю: 05.03 вес: 59кг
Заканчиваю: 12.03 вес: 57.7
1 день - ✅ было немного тяжеловато делать тренировку
2 день ✅ сделала всё тело после вчерашней тренировки болело
3 день ❌
4 день ✅ тело не так сильно болит как первые два дня, но всё равно небольшая боль в мышцах чувствуеться
5 день ✅
6 день ❌
7 день ✅
За неделю ушло 1.8 килограммов, я максимально довольна собой и этой тренировкой
Сейчас вес 53.9
Диет или пп были?
@@2rl7yc6iz7c нет, диет или пп не было, пиьалась как обычно
??
Ну сколько сбросила?
@@АнисьяИванова-ч6ю там же написано ушло 1.8 килограмма
Сделала первый раз:😮💨🤯
Еще один кружочек:😨😨😨😨😱
(Урааа, я сделала ☺🥲)
ПОЖАЛУЙСТА ЛАЙКАЙТЕ,Я ЗАБУДУ!!(Я буду делать еще тренировки,но эту каждый день+пп)
1 день:✅(было сложно,но я не сдаюсь)
2день:✅(чуть легче)
3день:✅
4день:❌(у меня были танцы 2 часа,возможно даже больше сожгла)
5 день:✅(было сложно,но тело перестало болеть)
6 день:✅(очень легко,ксати,может мне кажется,но в животе есть чуть чуть изменений)
7 день:✅(телу не сложно,но я просто за день устала😢)
8 день:✅(ленюсь,но тело не болит и знает что делать.сегодня сделала 2 трени,ксати я похудела на 1кг)
P.s:мне было лень записывать но результаты есть,советую.делаю до сих пор но не записываю)
Начало: 15.05.24
Конец: 30.05.24
Буду делать каждый день в течение 2-х недель, ибо нужно похудеть до лета. В дополнение я постараюсь правильно питаться и ходить 10к шагов в день.
Вес в начале: 52 кг
Вес в конце: 50 кг
1. ✅️ Сделала 2 круга, было не сложно, может быть, сейчас ещё какую-нибудь тренировку сделаю. Из-за моего низкого уровня физ. подготовки немного темнело в глазах, но я жива, даже не появилось отдышки, пхпхпх.
2. ✅️ Сделала 2 круга, как и вчера. Сегодня уже легче делать эту тренировку. Сидела целый день на питьевой, дабы ускорить процесс похудения. Чувствую себя, на удивление, хорошо. Даже в глазах не темнело.
3. ✅️ Я заболела, до недавнего времени не могла встать с кровати, но всё-таки подняла свою жопу и сделала 2 тренировки. Хорошо иду, три лня под ряд по две в день, юхууу. Из видимых результатов на данный момент: ляжки стали немного уже.
4. ✅️ Снова заставила себя встать с кровати, чтобы потренироваться. Сделала два круга. Сегодня уже намного легче, чем вчера (может это как-то связано с тем что я сбила температуру, но ладно, не берём это во внимание). Мне кажется, я могла бы повторить тренировку ещё раз (тем самым сделав 3 круга), но, боюсь, что моя болячка может обостриться.
5. ❌️ Из-за приступа гастрита не смогла даже встать с кровати.
6. ✅️ Сделала 2, может быть, сейчас ещё 2 сделаю (чтобы наверстать упущенное за вчера). Я не молодец ибо нажралась каллорийных пончиков сегодня... Тренировку стало намного легче делать.
Из видимых результатов: талия стала уже.
7. ✅️ сделала только 1 круг, ибо совсем не было времени((( на часах 00:25, боюсь разбудить всех домашних своими тренировками (стены тонкие, слышно, как я ногами о пол стучу). Завтра сделаю 3 и компенсирую.
8. ✅️ Сделала 3 круга, довольна собой. Правда, мой сегодняшний рацион мало походил на пп, но, надеюсь, это не сильно скажется на конечном результате...
9. ✅️ Снова сделала только 1 ибо времени совсем нет. Завал в универе. Ничего не ела за день, может это как-то поможет уменьшить влияние отсутствия тренировок на результат...
10. ✅️Снова забыла поесть, сделала 1 круг. Начало темнеть в глазах после первого круга, сейчас немного отдохну и ещё один сделаю.
11.✅️ Сделала 2, пила только воду, вроде, жива.
12.✅️ Сделала 2 круга, сегодня готова была пойти на третий круг, но боюсь разбудитьвсех домашних. Результат есть. Талия уменьшилась (прямо вот очень уменьшилась), ляжки с момента последнего обновления худее не стали (может, всему виной мой тип фигуры). Скинула 2 кг (кроме тренировки, сидела на питьевой с двумя срывами), пока что, я довольна результатом. Посмотрим, что будет дальше.
13. ❌️ Снова приступ гастрита.
14. ✅️ Сделала 2 тренировки, остался последний день. (Может быть, я продолжу делать её месяц)
15. Сделала 2. Не верю. Что похудела на 2 кг так быстро...
Пните, пожалуйста, если забуду обновить комментарий. Удачи мне, хаха
Скинула немного или еще нет?
Скинула два кг с учётом того, что сидела на питьевой (с двумя срывами)
Я: делаю 2 подход этих упражнений и уже доделала их и в конце видео: ура, первый кружочек сделан!
ХАХАХАХАХ
@@ЖанеркеКк-о1т смыслт а это рил за 5 мин 500 калорий?
ахахаха тоже самое
@@kolpof нет,100 каллорий за одну тренировку
@@anyalife9930 чего, серьезно?
Начала: 9 июля 24 год
Закончу: 16 июля 24 год (через неделю)
Вес сейчас: 47.3
Вес в конце недели:
1 день: сделала 2 круга, было не очень легко, но и не сложно, в общем кайф!
2 день: начала делать, но на втором упражнении начала очень плохо себя чувствовать, поэтому перестала, но я думаю, что ничего страшного)
3 день:
4 день:
5 день:
6 день:
7 день:
Итог:
ЗАЛАЙКАЙТЕ, ЧТОБЫ НЕ ЗАБЫЛА
Так это только твое, наврядли кому то нужно твое мнение после и во время тренировки
@@Meme_Snowball все так делают, да и плюс я не для кого-то пишу это, а в первую очередь для самой себя)
Ну что, похудела?
@@СофияСирдюк нет, потому что я забыла делать эту тренировку( но думаю если бы сделала, то похудела бы
Хочу очень сильно скинуть
Сейчас рост 161 см, 75 кг
Буду делать на протяжении месяца, каждый раз когда будет возможность взвеситьс,я буду писать сколько вешу
1)
2)
3)
4)
5)
6)
7)
Итоги первой недели:
буду делать неделю.надеюсь не заброшу..
начало:51,1
хочу:45,5
1 день
2 день
3 день
4 день
5 день
6 день
7 день
залайкайте чтобы не забыла
Ну что?
Начала 14.04 закончу 21.04
Начальный вес 90кг
Рост160
1день:4подхода
2день:2подхода
3день:1подход
4день:пропустила
5день:3подхода я встала на весы утром и я похудела на один килограмм 😊
6день:1подход
7день:
За эту неделю я похудела на 1,5кг
Верю в тебя
а как ты питалась?
Сидела на диете ?
@@zizizizii наверное питание не меняла она ибо при таком весе ушло бы больше
@@nightmaresdaughter666 спасибо за ответ)
Я ,конечно, не на диете.Но и сладким незлоупотребляю
Честно,делаю неделю.Мне кажется,я стала только толще
Сколько тут примерно калорий сжечь можно?
Я сделала один круг, на весах минус 100 калорий
Хочу похудеть буду делать 1 раз в день +тренировка на пресс
1.сделала 2 раза + тренировка на пресс 1 раз
2.тоже сделала 2 раза + тренировка на пресс,все хорошо,но болят ноги
3.сделала 1 раз,тренировку на пресс не сделала((
4.сделала 2 раза + тренировка на пресс
5.Ничего не сделала😨
6.
7.
8.
9.
10.
11.
12.
13.
14.
Начну делать завтра,пните чтоб не забыла)
Не забудь
Фууууххх... Сейчас сделала 2 круга... Вроде бы и капец как сложно, а вроде и кайфово 😍 Весила раньше 64 потом похудела до 54, но нелавно расслабилась и набрала 4 кг. Сейчас вешу 56 , хочу похудеть до 50 кг. Спасибо за отличное кардио, вы превосходно поддерживаете в процессе!
сделала 2 круга ноги тряслись, но была приятная усталость, ваша поддержка оочень мотивировала,спасибо!