САМАЯ ЭФФЕКТИВНАЯ 🔥 КАРДИО ТРЕНИРОВКА ДОМА ЗА 5 МИНУТ
HTML-код
- Опубликовано: 4 сен 2024
- Ищешь высокоинтенсивную кардио тренировку, чтобы убрать жир и эффективно поработать прямо из дома? Тогда тебе сюда! Всего лишь за 5 минут ты хорошенько вспотеешь и выложишься на 100%. Это действительно САМОЕ ЛУЧШЕЕ, что ты можешь сделать для своего тела за 5 минут свободного времени. К тому же, тренировка выполняется полностью без инвентаря. Главное - настройся на продуктивную работу и повторяй за мной! ПОЕХАЛИИ!!
#кардио #экспресстренировка #тренировкадома #делайтело
В дополнение к этой тренировке я рекомендую выполнить:
- интенсив на ягодицы без оборудования за 12 минут:
• 12 МИНУТ ТРЕНИРОВКА НА...
- тренировка для тонуса рук без оборудования за 6 минут:
• ПОДТЯНУТЫЕ РУКИ ЗА 6 М...
_______
Присоединяйся к моему профилю в Инстаграм, для ежедневных сториз из Барселоны и постоянной связи со мной!
➞ Instagram / delaytelofit
Также добавляйся ко мне в TikTok:
➞ TikTok / delay_telo
_______
Использованная музыка:
Vibe With Me by Joakim Karud / joakimkarud
Music promoted by Audio Library • Vibe With Me - Joakim ...
www.epidemicso...
www.epidemicso...
_______
САМАЯ ЭФФЕКТИВНАЯ 🔥 КАРДИО ТРЕНИРОВКА ДОМА ЗА 5 МИНУТ
_______
Канал о том, как сохранять высокую физическую активность и поддерживать себя в желаемой форме без тренажерного зала и больших весов. Все еще сомневаешься в том, что стройное и красивое тело можно получить без тренажерки? Подписывайся на канал, чтобы узнать все секреты эффективных домашних тренировок и не пропустить следующие видео!
🔥 Хочешь, чтобы твои экспресс-тренировки стали ещё эффективнее? Тогда присоединяйся к нашей семье ДелайТело и переходи на сайт за БЕСПЛАТНЫМИ ПРОГРАММАМИ ТРЕНИРОВОК. Чтобы выбрать свою, нажми сюда ▶ delaytelo.com/free-programs/ 💚 Удачи!!
начну делать эту тренировку, буду делать примерно 7 дней.
до: вес 70 кг, рост 164 см.
залайкатайте чтоб не забыла)
Ну как результат? У меня такие же параметры роса и веса хочется узнать эффективна ли тренировка
@@leeknowyouknow503 я в день делаю по 3 раза. результат есть) можете тоже начинать
Отпиши, пожалуйста, что по результатам 🙏
@@user-km6ed1qe3k смотри, я ела что хотела, сидела дома, делала только это кардио, похудела уже на 3 кг, талия была 78 см, сейчас уже 75 см. В ляшках не измеряла, но штаны стали свободнее
На 3 кг за 7 дней😮😮?.?@@soniaskzedit
Буду выполнять неделю
Рост 163
Вес 57
Талия 77
Бедра 55
День 1. Я еле дышу и ноги дрожат ужас
День 2. После вчерашнего ноги очень болят. В этот раз начала сдыхать уже немного позднее
День 3. Всё также очень тяжело. Ноги болят. Талия 75 бёдра 73
День 4.
День 5.
День 6.
День 7.
Залайкайте, пожалуйста, чтобы не забыла
Пять минут, которые длятся вечность...я вся мокрая 👍👍👍👍👍
Привет!! Рада, что эта пятиминутка была для тебя продуктивной 🔥 Удачи тебе!
Европейский менталитет: все заняты своими делами и не обращают внимания на других! У нас начни так прыгать- пол района сбегутся поглазеть!
😂
+
Ой какие прекрасные европейцы!! А у нас как обычно одни злодеи… Боже, как же вы надоели…
@@Maksienтак и есть
@@Maksienа что надоедать то, если это правда
Буду выполнять неделю. Рост 167 вес 55кг, залайкайте что бы не забыла написать результаты)
Ну что?
Хочу начать делать эту тренировку где то неделю начало: вес 76 рост 158 итог через неделю или 2 залайкайте чтобы не забыла
Ну и что, получилось)??😅
Ну что?
Ну как там почти 2 недели прошло есть изменения?
Ждём ваших результатов 😊
видимо, как всегда бросила
Это были самые долгие 5минут и в тоже время самые эффективные.. Спасибо вам за такую прекрасную тренировку! Вы супер!!! 👍👍👍
Приятно, что выполняя эти упражнения во всю силу, готова заниматься еще вечность! Летние тренировки были не зря)
Спасибо! То, что нужно, когда начинаешь всё заново, с нуля
Даже для того, чтобы сделать тренировку качественно, мне нужно время, надеюсь, через месяц смогу приседать так же глубоко и поднимать ноги так же высоко
Здравствуйте, как ваши успехи? Мне просто интересно узнать
Занимаюсь по вашим видео,иногда кажется что сил на подход уже нет,но я всё равно продолжаю. Спасибо вам❤
Буду выполнять неделю. Рост 168 вес 73,4 кг. Напомните потом отписать результаты. Залайкайте, чтобы не забыла🌹 но постараюсь не забыть)
Ну как там
Нафига вы пишете что вы потом опишете результат, и потом пропадаете
буду делать эту тренировку 2 раза в день+еще какие нибудь другие примерно неделю-две, залайкайте что бы не забыла
И как пока, получается?
Во время своих тренировок частенько её выполняю, вся мокрючая, но при этом не запыхиваюсь до потери пульса, спасибо!
классный интенсивный комплекс, развивает выносливость (как раз то, что мне надо). Выполняю в качестве разминки)
Оох,я устала даже не дойдя до конца, послезавтра попробую сделать всю, энергия на весь день)
Суперовая тренировка!Делаю часто.Когда нет времени и сил,то что надо.Поначалу с непривычки сложновато,но потом главное настроиться на 10 упражнений по 30 секунд.Зато жарко и мокро,и быстро.👍🔥🥰
Поздравляю вас!!!!!!!можете результаты сказать???я пытаюсь похудеть....и ищу правильного совета и никак не найду
0:37 - джампинг Джек
1:07 - приседания + твист
1:37 - бег на месте
2:08 - приседания, руки вверх - вниз
2:37 - скалолаз по диагонали
3:08 - джампинг Джек
3:38 - широкие приседания + боксёрские удары
4:08 - бег на месте
4:38 - широкие приседания с разворотом бедра
спасибо ❤
Тренировка огонь.Делала для поднятия настроения!
Ух...не думала что будет так трудно!Как будто под душем облилась!последние 2 упражнения не смогла уже сделать, выдохлась😅
Буду делать лёгкое кардио на 30 минут,и это в конце трени💪
Мне 12 лет
Рост:160
Вес начало:66.3
Начало:26.12.2023
Конец:?
1 день:✅Все классно!Отличная тренировка!
Бро, мне тоже 12,и я тоже хочу похудеть. Давай попробуем вместе?
Мне 13, решила начать худеть правильно. Как дела с тренировками?
Великолепная кардио тренировка💪🏻🔥. Благодарность 🌷
Очень ждала такую быструю тренировку 😍😍😍😍
Спасибо большое! Очень круто, что мы смогли добавить ещё одну любимую экспресс-тренировку в твой список 💪😊
Благодаря этой тренеровке я похудела на 3 кг, делала только это тренеровку, и правильно питалась, пила воду. И вот он результат, планирую продолжать так!!
Сколько походов делали?За неделю на 3кг похудели?
@@user-iu1gs1sl9x делала 1 подход в день, следила за питанием, ела только когда голодна ( 3 раза в день) похудела где-то за неделю.
@@sofiyatimsk ничего себе!😮 я делала тренировки 3-4 раза в день... пыталась немного ограничивать себя в питании... но результата не было.
@@user-2lu8vgOphttpp3c Худеют обычно от дефицита колорий, а не от количества тренировок, которые вы сделаете. Благодаря тренировкам у вас укрепляются мышцы. Поэтому надо просто нормализовать питание🤷🏻♀️
Это то, что я искала. Кардио, силовые на ноги, без пресса, быстро, потно и не сложно. Спасибо. Похудела за 2 года очень сильно, искала кардио которое будет достаточно сложным для меня и выматывающим, но быстрым и эфективным. Теперь за лето высохну до лучшего своего состояния тела :)
Вика, удачи тебе на пути к твоей цели! Попробуй ещё эту кардио 5-минутку ruclips.net/video/U9GN6kXKK5w/видео.html. Надеюсь, понравится 💚
@@delaytelo спасибо)
это действительно помогает?
@@lyfrenmeow ага, но я давно перестала делать. Уже забыла про свой комментарий. Это какое никакое кардио, поэтому тратит энергию
Спасибо за новую тренировку! Очень интенсивная. Для меня лучше ее начать после небольшой пробежки
Привет!! Да, данную тренировку можно адаптировать в свою рутину в разных вариациях. Очень рада, что комплекс понравился и показался достаточно интенсивным 💚
Спасибо за тренировку 🎉 я далека от спорта и решила начать таких пятиминуток, чтобы привыкнуть по чуть-чуть. Не скажу что это было прям легко 😅 даже сложно с непривычки) а в упражнении с прыжками, очень долго не могла сообразить как делать руками, будто запутывалась в движении рук и ног😂 или это не для таких недалеких, как я 😂
Жиза, я на прыжках зависла, пришлось 3 раса пересмотреть😂
Хорошая тренировка в качестве разминки,чтоб вспотеть! Спасибо.А нагрузку буду делать после неё.
Лёгкая тренировка лично для меня, но разогревает хорошо для 5 минут
Еле отдышалась, вся мокрая 😂 Спасибо за тренировку.
Отличная тренировка, спасибо!
Спасибо, вместо кардиотренажера 5 мин между подходами идеально
Лёгкая тренировка, мне нравки🥰 Понятно, если ты не будешь подготовленным, то сильно устанешь, ноо я до этого делая трени и сложнее, так что эта для меня легкотня😋 Спасибо за прекрасный тренд🥰💋🌹
Чуть не сдохла😂
суперская! Я вся мокрая, это очень хорошо. Делала бег на месте по 1.30 мин
И планка с ногами минута!
Делала первый раз, довольна результатом что так сильно вспотела! Буду делать еще, кстати мне 13
Кто знает сколько кк можно минимум сжечь? Скажите пожалуйста
Пульс 131, сердце скачет невозможно😂 решила худеть. Буду делать вашу пятиминутку каждый день. Посмотрим что получится 😊
какие результаты?;)
как результат ?
Господи да я на следующий день не смогла ходить нормально🤣 не думала что пяти минутка меня так убьет.
Перешла на тренировки по 15 минут 2 раза в неделю и корректировку питания. Результат небольшой есть
какой результат?
Тренировка суперовая.Думала,что не выдержу.А нет, совсем не сложно.Правда без отдыха сложновато,но по 30 секунд вытерпеть можно.Тем более 5 минут.То что надо.
Для разминки, то что надо👍🏻
как человек который занимается легкой атлетикой 5 лет, и бадминтоном 1 год, скажу что вспотела)) но не очень сильно устала)
Супер! Завтра попробую обязательно! Спасибо!
Оксана, привет! Очень надеюсь, что понравится новая экспресс-тренировка 💚
женщина я чуть не умерла
Буду делать до результата
каквы сейчас? виден результат ?
Ну что,результаты есть?
@@user-gm9pz7xz4f дааа очень хорошие делала мечяц
Awesome workout! Thank you so much! 🥰🥰🥰
Рост:165
Вес:73.3
Начинаю делать
1 день:сделала 2 раза, вся мокрая.
2 день: не успела сделать,были дела
3 день: сделала 2 раза
4 день:
Огромноє Спасибо тренеровка 5 мин я видохлась на 2😁
Легко, но эффективно, 100/100
Соревнования и послезавтра взвешивания должна вспотеть и не буду есть и пить и выйду нормой
Вес 52 рост 154 Иду проверять через неделю напишу результат
ну что?
Спасибо!
Натусик, ты умничка! Фигурка, что надо! 😍👍🏻 Спасибо тебе за тренировки! 🌺 Сколько тебе лет, если не секрет?
Привет!! Очень рада, что тебе понравилась эта экспресс-кардиотренировка. Удачи 💚
начало: 28.01.24
день 1: ✅
день 2:
день 3:
день 4:
день 5:
день 6:
день 7:
день 8:
день 9:
день 10:
Ну что, как резы?
Подскажите пожалуйста сколько калорий сжигает эта тренировка?
Афигеть, пульс 💗
Супер!!!
Очень болят ноги после тренировки ,но надеюсь она рабочая🥹
ну что как результаты вам помогло?
@@kto-to6957 я делала неделю,потом забросила,за неделю 2-3 кг
@@L._4xа сколько подходов делалт? И соблюдали ли дефицит калорий?
ребятаа! тренировка СУПЕР рабочая! делали с подругой только что, все в поту☺️ результата пока нет, но скоро будет!
Есть результат??
Было бы не плохо ещё знать сколько ккал сжигается за эти 5 минут
А так кардио супер
не знаю насколько правда, но у меня сожглось 18 калорий
@@reginaboldina4381 жесть,так мало...
@@djjsixi4916 дааа нах она такая тренировка с дерганьем нужна
@@reginaboldina4381 У меня 47))
@@djjsixi4916 ну это много) тренировки обычные от 30 минут , 47*6 это 282. достойно!
Здравствуйте, классная тренировка) скажите пожалуйста сколько калорией сжигает?
Здравствуйте, сколько лет этой замечательной девочке? ❤❤❤ потрясные трени❤
Буду делать неделю
Талия-78
Руки-26-27
Нога-53
Вес-59+-
1-✅️ сделала 3 подхода
2-✅️сделала 3 подхода
3-✅️сделала 3 подхода
4-✅️сделала 2 подхода
5-✅️сделала 2 подхода
6-
7-
И какой результат?)
ждем
ну что там
Ну как там ?
Тренировка просто супер я вся мокрая) спасибо большое ❤️💕
Благодарю 🙏 супер 👏 🌟🤩
хочу начать
рост:155
вес:49.55
хочу:45 или 46 хотя бы
думаю делать 2 недели ну или пока не достигну результата,не смогу делать каждый день потому что школа и тренировки по баскетболу еще
1 день: сделан ! есть отдышка после упражнений + употела.
2 день:сегодня не сделала,но была хорошая тренировка по баскетболу,упыхалась и употела сильно.
Пинаю
Чуть не умерла, сделала 3:40, сегодня доделаю остальные минуты, завтра постараюсь больше. Давление поднялось,поэтому прекратила
Знаете, 5 минут: проходят очень быстро
Эти 5 минут: вечность…
Спасибо,можно делать кардио упражнения через 10 минут после пробуждения, или это может повредить сердце?
Можно, ничего с вашим сердцем не будет. Не бойтесь, я сама делаю эти упражнения в качестве зарядки)
Благодарю!🤗😗
Убийственный каааааайф!
теперь одна из моих любимых тренировок. упахалась жостко, чуть не снесла люстру(она низковато висит)
Кардио пять минут это интересно 😂😂
Окррр.
Делаю много видео, под каждым будет комм)
1 день -💚
2 день -♦️(раз в 3 дня будет день растяжки)
3 день-💚
Нужно предупредить, что это слишком интенсивная нагрузка, хоть и 5’, и людям с сердечно-сосудистыми заболеваниям, у кого проблемы с костно- суставным аппаратом, и т.д. нужно делать осторожно !
На следующий день ноги капец как болят, попробую 2 раз, после скажу ощущения на послеследующий день)
результат есть?
Бедный куст 2:38 , он хотел вырасти в могучую пальму, но был принесен в жертву ради сжигания жира =)))
49.55 изначально
1- ✅
2-✅ не до конца
3-✅
ну как
❤❤
Сколько калорий примерно сжигает?
Зависит от тела, мне кажется около 100
@@mal1n778 я посчитала сколько калорий это сжигает, примерно 40-50
@@user-dd7kf2ss3c жаль, что так мало
@@mal1n778 да, но можно сделать по несколько подходов)
🔥🔥🔥💥
А сколько сжигается калорий?
У всех по разному , у некоторых 18 , в некоторый 50 , лучше эту тренеровки делать по 3-4 подхода
@@cuttixkate3860 поняла вас, спасибо за ответ!
Сердце чуть выпрыгнет, убийственные насыщенных 5 минут. Лучше делать не спеша, а то отдышаться не возможно.
А сколько калорий сжигает эта тренировка ?
20-30 примерно
Я задохлась пока выполняла👍
Легковото
Зачем пишут кардио тренировка? Да от такой тренировки можно сдохнуть и не подняться...тоьлко для молодых, тренированных..не каждый новичок выдержит такую нагрузку, а если ты с больным сердцем, то присядешь и не встанешь...
У меня стекает пот по шее, надеюсь это тает второй подбородок 🗿😂
Чуть тут и не кончилась😖
Мне одной легко было?
Сколько можна скинуть ?
это разнос, вся в поту, лежу умираю
советую
До этого сделала два кардио, на последок решила себя добить
Сколько калорий можно сжечь?
Легкое кардио ничего не сбросила
Может я что то не так понимаю?
👌👏👏💯
Рада, что понравилось 💚🔥
Минус ноги🤚
Минус лёгкие и сердце 😂
Легкотня чесно быстрая не вспотел
и че сколько тут калорий сжигается?
20-30
Бесконечная тренировка но длится всего 6 минут 😂
5 минут?это разминка?😅
+