Тяга штанги в наклоне - делаем упражнение правильно
HTML-код
- Опубликовано: 6 сен 2024
- Упражнение развивает широчайшие мышцы спины в толщину. Параллельно активно работают в статическом напряжении разгибатели спины. Также активно работают бицепсы.
Видео «Тяга штанги в наклоне» - покажет вам, как нужно выполнять базовое упражнение для широчайших мышц спины. Будут рассмотрены самые острые спорные вопросы, касательно угла выполнения тяги штанги в наклоне, где должна находиться штанга, какая стойка. Разница между тягой в 45 или 35 градусов.
Тяга штанги к поясу в наклоне зависит от прогиба в соотношении к полу. Чем больше прогиб, тем вся нагрузка, приходит на широчайшие мышцы спины, чем выше подъем корпуса, тем сильнее нагрузка идет на заднюю дельту и другие мышцы.
В данном видео задача стоит следующая - показать правила выполнения тяги, для проработки широчайших мышц спины.
Очень грамотные видео у Евгения! Хоть и стаж тренировок у меня уже приличный, а всё равно нахожу каждый раз что-то новое.
Смотрю и пересматриваю не первый год.Лучшее видео и лучший спортсмен.
есть нюанс один каторый он не сказал логти надо прижимать к туловищу тогда происходит максимальное сокращение мышц спины соответствено логти уходят максимально назад при распускании логтей в стороны включаються в работу трапеции и заднии дельты увы это так попробуйте прижать логти и вы почуствуете что работают имеенно широчайшие отключаються полностью трапецивидные и задние дельты увы я это понял только после долгих лет тренировок и незабывайте полностью распрямлять руки многие про это забывают чтобы полностью растягивать широчайшие обратите внимание при показывании вида взади логти у него расходятся в стороны а не идут назад это неправильно амплитуда у него очень короткая из за этого широчайшие полностью не растягиваються отсюда и хуже результат
красава💪информативео,достаточно понятно для простого обывателя✊и любителя желаза
Вот она техника и сокращения мышц..
Это лучшее объяснение. Спасибо
От души, все быстро и по делу
как красиво играют мышцы плеч и спины ммм :)
Отличная форма👍Натурально, эстетично, качественно .
Спасибо!
Без воды, всё по делу!
Про дыхание интересно, будем применять
Красава, буду делать по Вашей методике👍
Спасибо
Красавчик 👍 лучшие разборы техники, как всегда!!!
Просто офигенный канал . чётко и ясно !
Спасибо мужик
Люблю смотреть видео с вашими советами)
Отельный лайк, вообще доходчиво и ясно. Подписка
Молодец! Спасибо за технику.
Офигенно обьясняет
Красава чётко рассказал!!!
Б....ть красавчик!!!!!!!
Коротко и понятно , спасибо за помощь
01:50 - спорить не хочу, но как я считаю - дыхание наоборот должно быть)))) Вдох на негативе, а не наоборот))) хотя кому как удобно)
Хитрым хочет быть
Спасибо! Удачи в целях!!!
Но ведь вдох подразумевает расслабление! И в верхней точке сокращения спины вы расслабляете внутреннее напряжение, или я не прав?
Такие упражнения как тяга штанги, подтягивание или тяга гантелей в наклоне имеют право, но то, чтобы делать вдох при сокращении. Так боле комфортно выполнять упражнение и вы сможете лучше сократить широчайшие. Но опять же все нужно подбирать индивидуально, если вам больше нравится классический вариант дыхания, делайте так.
Спасибо за ответ, буду знать!
Вы правы, такое дыхание как на видео не правильное!
Коротко и ясно.
Благодарю!
спасиб джейсон!
спасибо за дельную информацию)
Спасибо, со многим спасаешь
Спасибо большое
Спасибо братан👍
спасибо, очень помогли!
Все четко ! Но при движении вверх лопатки надо сводить к центру, иначе большая часть нагрузки на бицепс приходится!!
Хороший ролик
нормально объяснил, всё понятно.
супер
всего доброго
Мужики. Подскажите по братски. На какое количество повторений рассчитано это упражнение?
Многоповторка или наоборот малоповторка. Недавно стал его делать
Считается ли это упражнение базовым ?
Чем ниже наклонишся тем лучше единственное я выдыхал верху?
👍
по пробую
Все верно,все тяговые,на вдохе,кроме становых тяг
Всё здорово ! Но верх спины визуально работает максимально .
А если гриф кривой ? Есть разница ?
нет
Почему я смотрю только на ягодичную мышцу
у меня только w -образная штанга , соответственно хват не особо варьирируется
Круто объяснил, только лосины не прозрачные купи, а то больно смотреть 😒
Ахах прям больно
Спс
Я начинающий, скажите количество подходов и по сколько раз и начальный вес.
Технично.
Ето упражнения поможет спине расти да???? Ответь пж
Дышит неправильно вроде....
То есть сперва плечи назад,остаток локтями дотягивать.
2:44 он без трусов ?
Laid трусы придумали трУсы
С таким задом, и вообще фигурой, я бы голый упражнения показывал)
стринги
Xenmands, но там же срам отвлекать от занятий будет.
в стрингах 😂
теперь тож самое ток не с полтиником а с соточкой хотя бы
Пффф, нашёл к чему придраться. С большим весом легче делать, так как тянуть приходится всем телом и читингом.
Сделай тож самое не с 100 а с полтиннтком в правильной технике.
хуясе ты гусь! хуйню сморозил
The Last Imperor ты попробуй полтинник наебни на спину по 4 подхода потом спина отвалится и толку от проделанного не будет
Я вообще запутался)))КТо тут Евгений, и как зовут моего тренера?...Будьте добры - просветите)
Witching Mushroom евгений я владелец канала. На видео владелец своего же зала. А снимал видео и готовил занятие Дмитрий, он же профессиональный спортсмен-бодибилдер. Рассказывают и показывают толково, без воды.
@@iesipovych Я давно уже подписан на Ваш канал, т.к. Очень нравится подача материала и правильная техника!.. Подскажите как зовут спортсмена на видео.
@@witchingmushroom1761 Сергей.
При спуске выдыхает, это разве правильно?
Да,но не все владеют такой техникой.
Есть такая штука... Микрофон называется... Погугли...
Звук по громче наебни и всё..
Тяга штанги в наклоне это становая тяга?
Это французский жим
Сейчас все говорят, что при тяге нужно дышать на оборот...кто-нибудь может объяснить, почему всё поменялось? Сам дышу, как на видео
Это не сейчас говорят, 25 лет назад в зале тренер объяснял силовое на выдохе. Там фишка с напрягом диафрагмы и иде с ней. И тем более никаких задержек дыхания, инсульт он такой.....
Гуд
Джейсон Стетхем
все просто,но в зале делают хрен пойми как.
Это жесть как в залах делают))) потом протрузии лезут
Он потом исправился
Ну без тренера ведь ,сами по себе
А правильное дыхание разве на усилие не выдох?
мнеб леща дали, если б я так штангу ногой катнул
Какой тут вес?
50 кг.
Типичная ошибка полного разгибания рук в нижней точке.
hgjhg hjghj да получается становая лайт
Делал 90×5 - дышать невозможно 😯, только с задержкой дыхания. Оптимально сколько повторений? Восемь повторений куда ни шло, гораздо легче делать и техника не страдает...
Анатолий Анатольевич Зачем так на весах зацикливаться , если ты не пауэрлифтер
Макс Борисов программа 5×5 просто
Анатолий Анатольевич а зачем тебе такая программа?
Анатолий Анатольевич ты на массу или на силу работаешь?
Макс Борисов на силу и частично на массу, в плэймаркете набери stronglifts 5×5.Программа тренировок.
применение "силы" на вдохе черевато пневматораксом
Трогать штангу ногами лишнее было🗿
Показываете вроде бы правильную технику, а дышите при нагрузке вдохом, а при расслаблении выдохом... ну как так.....
Привет Мне 16 Лет вешу 65 кг тяга спиной делаю 150 кг это как нармально нет ? я тринеруюсь 4 месяц
Не нормально так пиздет
ziz 76 🤣🤣🤣🤣
дядя женя,одевай трусы пушто просвечивает
видео полезное,спасибо
При нагрузке нужно выдыхать
Вам же объяснили,-другая техника!Но не всем дано понять.
!
Да ну нахуй эту штангу,пойду синтола захерачу)))
6 лет прошло после выхода этой бредятина и дошло до тебя сто ты безграмотный блогер
или мне кажется или чел неправильно дышит)
Вам кажется.У него всё верно.Он объяснил.Другая техника дыхания тоже верна.
Научись правильно дышать
Мастер всё делает верно.Точка.Не всем дано понимание этого.
Дыхание неправильное!
Все верно у него.Он же объяснил всё.Пересмотрите внимательно и поймёте.
Неправильное дыхание у вас
Лопатки нужно сводить только при тяге? В исходном положении не нужно сводить? В становой же в исходном сводим.
Спасибо
Спасибо
Спасибо
Спасибо
Спасибо
Спасибо
Спасибо