Slim Thigh and Lean Legs Workout - Standing Workout
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- Опубликовано: 24 сен 2024
- 안녕하세요 여러분!!
오늘은 많은 분들이 요청해주신
서서하는 10분 다리운동 영상을 준비해보았어요!!
무릎이 안 좋으신분들은
무리가 될수있으니 살짝 패스~ 해주세요!!
즐겁게 따라해주시고
행복한 하루 보내세요!!
화이팅!!
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/ _______mizi
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Your workouts are the easiest but it works and it really makes me sweat.. it is easy to follow thanks so much your workouts have been my favorite lately.
So happy to hear that! Thanks so much 😍
@@MIZILEE aa
이운동 자극 제대로 오네요. 정말 많~~은 홈트허벅지 운동해봤지만 이게 1등입니다. 진짜
좋은 후기 넘 감사드려요!!💖💖💖 많이 많이 따라해주세요!! 화이팅!!
20231222 진짜 이건 매일 버릇처럼 익혀서 자주 해야 할듯해요~ 하비들에게 강추!! 동작도 별로 어렵지 않네요. 개구리스쿼트는 어렵지만여~~ 자세가 안잡혀요 ㅋㅋ
미지님거 복부운동이나 지금 운동 입문 2일차에요,, 오늘로 3일 되어가네요,,, 앞 복부랑 옆구리 장난아니게 땡기네요....ㅎ 확실히 미지님 운동하고 나면 몸이 가벼워지는게 느껴져요!
매장에서 개인 장사하는데 손님 없을 때 틈내서 해봤는데 넘 좋네요. 땀도 나요😅😅
서서하는 복근운동으로 알게되서 미지님 운동 매일 다른걸로 바꿔가며 하고 있는데, 하체운동도 너무 좋네요. 전신운동도 같이 되니깐 땀도 많이 나고 어렵지 않으면서 운동효과 짱짱인 것 같애요 ! 혹시 어깨라인이나 승모근 풀어주는 운동영상도 나중에 만들어주실 수 있을까요? 운동하면서 미지님 어깨라인이 너무 예뻐서 눈이 자꾸 가더라구요 ㅋㅋ 혹시 올리셨는데 제가 못찾은거라면 알려주시면 감사하겠습니다 !! 언제나 좋은 운동영상 올려주셔서 감사합니다 ! 매일 꾸준히 할게요 !
안녕하세요!! 운동도 즐겁게 따라해주시고 댓글도 달아주셔서 정말 감사해요!!
승모근이랑 어깨만 타겟으로 만든 영상은 아직 없어서 , 곧 만들어서 올려보도록할게요!!
대신 아래 두 영상도 추천해드릴게요!! 감사해요!! ❤️❤️❤️
앉아서 따라하는 쉬운 스트레칭
ruclips.net/video/gxGd1t8jh98/видео.html
거북목 교정 예쁜 목선 만드는 스트레칭
ruclips.net/video/ByV90DUuW0w/видео.html
이거보고 따라햇는데 다리가 달달달거리네요ㅋㅋㅋㅋㅋ 토할것같아요
미지님 오늘도 멋진 영상 감사드려요
쉽게 잘 따라할 수 있게 보여주셔서 몸치인 저도 잘 따라하고 있어요
쉬운 것 갿은데도 땀에 흠뻑 젖어 운동한것 같아요
우리 가르치신다고 넘 고생많으세요
미지 선생님 평안한 밤 되세요
너무너무 감사해요!! 응원댓글에 저도 에너지가 뿜뿜 솟아요!!
즐겁게 운동하시고 오늘도 행복한 하루보내세요!!!👍
진심 대박 좋은 영상 이에요
땀 너무 많이 흘리고 운동 해서
개운 합니다
미지 선생님 화이팅 입니다 ^^
즐겁게 따라해주셔서 저도 너무너무 감사해요!! 우리 같이 매일 행복하고 건강하게! 화이팅!!!😍
얼굴도이쁘고 엔딩때 항상 손인사 해줘서 더 정감가요♡ 저도 오늘 2일찬데 땀 줄줄빼고 너무 상쾌해요~♡
Today day 1 I swear it’s not easy as it looks but I’m surely continuing this because I believe this will work😊
미지님 진짜 아침마다 이 영상으로 하루를 맞이 한답니다 정말 이거 하고 출근하면 하루가 편하고 좋네요 이 루틴 정말 좋아요! 추천추천
하루시작을 저와함께 해주신다니 저도 너무 뿌듯하고 행복해요!! 도움되는 운동루틴 영상 많이 업로드할게요 화이팅!!👍
Goodness! Your workouts are literally insane 🤞😭 Can't feel my knees right now
최애 운동채널 ❤️
안녕하세요^^ 다이어트 운동 찾아보다가 MIZI님 영상들이 가장 서서하면서도 효과가 좋은것같아서 영상 여러개로 순서 짜서 열심히 운동중입니다^^ 제가 따라하다보니까 이상하게 팔? 어깨? 뒷목? 그쪽이 엄청 땡기더라구요. 진짜 몸을 너무 소흘히 했구나 하고 절실히 느끼고 있습니다. 영상 감사합니다^^
영상 즐겁게 따라해주셔서 정말 감사해요!!
일상에서 휴대폰, 컴퓨터 등등 사용하면서 어깨 뒷목 이쪽이 엄청 긴장되고 타이트해져요 ㅠ
아침 점심 저녁 최소 3번 어깨 목 가볍게 스트레칭 해주세요!!
그리고 운동하실때 턱을 과하게 들고 목을 젖히고 있지는 않은지 체크해보세요!!
즐겁게 같이 운동해요 화이팅!!!
아닛!!! 또 이렇게 따끈한 운동이!! 에잇!!! 당장해야지~~~!!!
꺄아아!! 새 영상 반겨주셔서 감사합니다!! 👍
코어근육이 부족해서 몇번 넘어질 뻔한건 안비밀 ㅠ 그래도 벽잡고 자세잡아서 하고나니 정말 시원함 + 후덜덜 ㅎㅎㅎ
아니 이거 진짜 서서 한다길래 그래봤자 그냥 운동이지 했는데 절대절대절대 아님 다리 후들거리는게 웃겨서 운동하다가 내 다리보고 웃음 터짐..
마지막은,, 못따라햇지만 ㅠㅠ 그래도 열심히 1일차:) 뭔가 이렇게 조용조용 운동하는 영상을 찾고 싶었는데 감사합니다~~~! 운동 다하고 물 마시러 가다가 다리 후들거려서 ㅋㅋㅋ 주저 앉을 뻔 했어요 ㅋㅋㅋ ㅠㅠ
7:20 그녀도 인간임을 확인한 순간!!! 반가워요 휴먼~♡
허벅지 근육통 장난아닙니다 감사해요.
🤣🤣🤣저도 영상찍다가 실수 엄청 많이 한답니다 ㅋㅋㅋ 휘청휘청 ㅋㅋ
즐겁게 따라해주셔서 감사해요!!
쉬우것 같으면서도 몸에 땀이 흠뻑나요 우리 가르치신다고 정말 수고많으세요 감사합니다 미지선생님
오늘도 운동잘했어요
기분 좋게 운동하셨다니 정말 기뻐용!! 즐겁게 따라해주셔서 감사합니다!! 우리 꾸준히 같이 운동해용!!😍😍
승마살도 빠지나요,,??
날씬한다리 만들기 짱입니다 열심히하겠습니다
서서할수있다는게 제일 좋은거같아요 공간제약도 없고 허벅지,엉덩이 돌려깍기 가능이네요 자주 할거같아요!!
즐겁게 따라해주셔서 감사해요!! 많이 많이 따라해주세용!!
10분짜리 영상인데 다리가 호달달해요ㅠㅜㅜ 주글거같아요ㅠㅠㅠ
디스크 있는 사람한테 최고
너무 좋으네요^^ 팔운동 20분 후 하체운동까지 완료했어요.. 좋은 영상 감사합니다.
지금 운동준비했는데~추가~^^~복근-등-팔-허벅지-마무리스트레칭~두시간씩 15일째
헐 두시간식 대단하네요;;;;
우와 대단하세요!!! 화이팅화이팅!! 응원합니다!!👍
@@MIZILEE 겨울내내죽어라요가만했을땐안돼던 다리찢기가 됐어요~쟁기자세도다리가땅에안닿았는데거뜬히돼요~이거뭐지요~완전신기해요~다리움직이는동작이많아서자동으로유연해졌나봐요~몸자체가완전유연해졌어요~신기해요~^^~요즘 물구나무에도전하고있는데쉽게안돼더라구요~초보자쉽게서는방법이있음알려주세용~ㅎㅎ~
끝까지 따라한 운동은 이게 처음이네요 ㅠㅠ 중간에 와이드 플리에 조금 쉬었긴 하지만 거의 다 따라했어요 고등학교 입학 전 2달 동안 열심히 해볼게용
12/31 ✔️
1/1 ✔️
꺅😆 예비 고등학생이신가요?? 넘 귀여워용 ㅋㅋㅋ💕💕💕 어릴때부터 운동하는 습관을 들여놓는건 어마어마한 투자+재산이 되는것같아요!!
응원할게요!!❤️ 새해복 많이많이 받으세요!!
몸이 진짜 탄탄해요
식단이랑 하루 운동량이 궁금해요~~~
감사해요!! 하루 한끼는 야채 듬뿍 담아서 샐러드 먹으려고 항상 노력하구요!
다른 한끼는 보통 일반식 먹어요!
운동도 매일 30분 정도하구요!
조만간 영상만들어서 자세하게 공유하겠습니다!! 감사해요!!
넘 좋아여 미지쌤🤩🤩 열심히 따라하고 있어용
Любимая Мизи, спасибо за тренировки!
오늘부터 이 영상으로 정착 하렵니다...... 너무 감사해요
🩵며칠 하다가 빠지는날 없이 하고싶어서 날짜체크 시작.
8/18💙
8/19💙
8/23💙
어디가셨나용
꾸준히 해보겠습니당 ... (운동도, 노래도 너무 내취향💜)
화이팅!! 오늘도 함께 운동해용!!❤️
미지님영상보고 열심히 운동하고있읍니다 ^^
살빼고 후기올릴께요^^감사합니당
다리 튼튼해지길 바라며 매일 도전~ ㅠㅠ
오늘 해보겠습니당😆😆 제가 근육이 별로없어서 스쿼트나 런지를하면 다리가 힘없는느낌?같은게 들어요ㅠㅠ 그 느낌이 싫어서 스쿼트나 런지를 이때까지 피하게됐는데 이 영상보면서 극복해볼게요!!
화이팅 화이팅!! 갯수 조금만 하셔도 괜찮아요!! 차근차근 하시면 되요!!👍
힘든데 뿌듯하네요!
우와 기다린 영상 !! 감사합니다
기다려주셔서 감사해요!! 즐겁게 따라해주세용!! 화이팅!!👍
Done🎉
Day 1:✅️ dying
Day:2✅️died today too
와 한번 하자마자 바로 다리 후덜덜ㅠ 다음날 다리 알배고.. 짧은 영상중에 효과 최고인듯 오늘 3일째인데 꾸준히 해볼께요!!!
즐겁게 따라해주셔서 감사해요!! 하체 불태워보아요!!!🔥🔥
근육형 하체비만인데 이 운동해도 두꺼워지는게 아니고 얇아지는거 맞을까요?ㅠㅠ
아침에 따라했어요~😉✌❤
넘 힘들어요ㅜㅜ
이걸 어찌하나요..
헉헉...
제겐 너무 힘들어서리..
힝힝.
그러나 좋은영상 늘 감사합니다 선생님 ♡♡♡♡
항상 응원의 댓글 감사해요 화정님!!
즐겁게 운동하시고 행복한 일주일 보내세용!!
Love your workouts so far. I wish the music wasn’t so vulgar, though.
Amazing perfect workout 👏🏻👏🏻👏🏻
Thank you so much!!👍👍
너무감사한 영상들입니다 열심히 따라해서 날씬해지길 바랍니다!!
제가 계속 응원할게요!! 같이 즐겁게 운동하고 다이어트도 즐겁게해용!! 빠샤빠샤!
7/23 완료
7/24 완료
7/25 완료
7/26 완료
7/27 x
Rất tuyệt.cam ơn bạn rất nhiều.bài tập này rất có hiệu quả.
와이드 슬라이드는 내 무릎이 못감당해서 마지막것만 패스...프로그스쾃 와이드스쾃 연달아는 ㅠㅠ 와우~~갓태어난 송아지다리됨~~
이거 1등... 허벅지 돌려깍아요 ㅠㅠ ㅠㅠ 넘 힘들어요 ㅠㅠ😂😂😂
좋은 운동영상 감사합니디❤
샘 호흡곤란이 왔어요. 뛴것도 아닌데 와우~
Hi👋🏻👋🏻I'm from Thailand thanks ❤️♥️
Thank you so much!!😍💕💕
놀랍고 멋진
Awesome workout. Very very very good
Thank you so much!!😁
Amazing leg workout
구성 너무조아효❤❤❤❤
이 운동 하체근력운동인가요??
운동 자세를 조금 더 다방면으로 보여줬으면 해요. 화면을 바꾸지 않더라도 보조 화면을 띄어서 옆에서 볼 때는 어떤 자세인지요!
좋은 의견 주셔서 감사해요!! 다음 영상때 적용해보도록 노력하겠습니다!!
언ㄴ니 미쳤어요...?
7/5 월욜, 다리
무릎 안좋은 사람이 따라해도 괜찮을까요?
무릎이 안좋으시다면 이 영상은 패스해주세용 ㅠㅠ!!
ruclips.net/video/VahctUweT-M/видео.html
대신에 이 영상으로 운동하시는거 추천해요! 마지막 무릎꿇는 동작만 빼고 따라해주세용!!
시작
Day 1 : 9/1 O (처음이라 스킵한 동작들 몇개 있음..)
시원해요!!
Thank you very very much
중간에 쉬는 틈이 없어서 힘들어요ㅠㅜ
너무 힘들어요 쌤...😭😭 이운오깅 다리운동중애ㅜ가장 시워ㅓㄴ해요
꺄!!! 감사합니다!!!😍😍😍
7/21 금요일 완
Geart leg and butt workout
Thank you so much for enjoying this workout!!
Hello Mizi! My nickname is Hong from Thailand.
Thank you for your video workout.
That is the easiest workout 👍
❤️❤️❤️❤️❤️❤️
👍
Great workouts!
Thank you!!😍
Muito bom
와 진짜 땀 엄청 나네요…
7/16 완
마지막꺼 무ㅜ야,,,,, 와 달달떨림
이거 한번했는데 지금3일차인데 하체가 너무 아프네요....ㅋㅋㅋ 원래 이런건지 저만 그런건지.....
Can I ask how many calories are we gonna burn after this workout?
Perfect! ❤️
夏までにやせるぞ～👊🔥💃
がんばりま～す💞
이 운동 끝까지 하면 몇칼로리 정도 소모 할까요?
Well I dont understand anything here but I'm just watching bcoz its korean :)
언니 이거 하체운동 근력운동인가용??
넵넵!! 근력운동이에요!!👍👍
@@MIZILEE 답변 고맙습니다!!❤️
Excelente !!!
ชอบมากค่ะ
Please make eng sub and eng title =((( i dont know korean
다리자극 제대로 와요~
이 운동하면 다리와뱃살와허리 같이 빠져요?😄
네!! 그렇게 효과 기대하셔도 됩니다!! 근육통은 다리위주로 느끼실거에요!!
웁니다 ㅜ ㅜ
런지 자세들 할때 무릎이 너무 아파요 ㅠㅠ 흑
안녕하세요!! 아픈동작은 패스해주세요!! 관절 통증은 참고하시면 안좋아요!!
무릎에 도움되는 영상 링크 남겨드립니다!!
ruclips.net/video/7jtgU4GS1uk/видео.html
감사합니다!!
9/24 ❤
10/6 💜
Ngày nào cũng tập 😍
22.01.29.토10시35 감사합니다
오운완❤
Haii from Indonesia 😍👋
Hai!! Thank you for enjoying this workout!!😍
☆☆☆☆☆
사서하는시리즈.다섭렵둥이요 ♡
210701✅
220305✅
마지막동작이 안돼요... ㅠㅠㅠ 다리힘이 너무 없나봐요...
저도 마지막동작 하다....큭 ㅠ 미지님이 대단하신거라고 받아들여요 우리ㅋㅋ
9가지 동작 쭉~ 달리고 힘이 많이 딸려서 그러신가봐용!! 제가 2~3번할때 한쪽 하는 정도로 스트레칭 정도로만 따라해주세요!!😍
Bom dia 🌹🌹🌹 beleza 🙏🙏❤️❤️🌟
Fiz completo 😍😍😍🇧🇷🇧🇷🇧🇷
드디어 꾸준히 할 수 있을것같은
영상을 찾았다
그치만 2분째에 죽을뻔함
😆😆화이팅!! 꾸준히 하실수있어요!!
I rly need to work out my leg day... First time I tried this, after I was done, my thighs and legs turned into jelly 🤣
🤣Thank you so much for enjoying it!! Jelly legs will be toned with this workout!!💖
@@MIZILEE Waah I was so surprised to get a reply! 🥺 Ever since I found your channel some months ago, I always watch your videos for workout! 💕 Thank youuu very muchh 🥺🙏💕💕