ВАКУУМНОЕ ВТЯГИВАНИЕ + ЗДОРОВЫЙ ПОЗВОНОЧНИК / Упражнения для похудения

Поделиться
HTML-код
  • Опубликовано: 4 дек 2024

Комментарии •

  • @ЛарисаСмирнова-и1ш
    @ЛарисаСмирнова-и1ш 6 лет назад +43

    Спасибо Вам, Ольга, за убывшие с моей талии сантиметры и хорошее настроение! Я с Вами недавно. Благодаря Вашим талантливым урокам с нетерпением ищу возможность позаниматься. Здоровья, процветания и много благодарных подписчиков!

  • @natka6445
    @natka6445 4 года назад +4

    Доброго времени суток Ольга! Еще раз хочу вас поблагодарить за ваши уроки. Я с 1 мая делаю вакуум плюс стараюсь правильно питаться. Уже похудела на три кг. С 75 до 72. В талии ушло 6 см. Я еще и для поясницы делаю упражнения так как у меня остеохондроз всех отделов. Мне 32 года. Когда я сделала мрт спины этой весной я очень расстроилась. После ваших комплексов мне легче. Спасибо🌷🌷🌷

  • @milenastacenko8854
    @milenastacenko8854 6 лет назад +8

    Тот самый комплекс, который реально очищает кишечник утром. В середине комплекса бегу очищаться и по окончанию. Плюс целый день чувствую центр тела в тонусе. Спасибо. Даже йоговских дыхательные практики ТАК Меня не чистили)

  • @z.d.r.a.v.i.y.a
    @z.d.r.a.v.i.y.a 5 лет назад +10

    Оленька, я нашла Ваш канал только что.
    Мне 60 лет и мне неукротимо хочется жить. С помощью Ваших материалов (похоже, кто - то сверху придвинул их ко мне, потому что я попросила) можно время вспять развернуть. Спасибо, сокровище Вы наше!

    • @sagayolga
      @sagayolga  5 лет назад +2

      ВСе возможно)) И все в ваших руках и ногах :))

    • @ТетянаЩаслива-д4ж
      @ТетянаЩаслива-д4ж 5 лет назад +1

      Ирина,какие Ваши годы.Жизнь прекрасна,а у Вас есть еще драйв.Все получится

    • @z.d.r.a.v.i.y.a
      @z.d.r.a.v.i.y.a 5 лет назад +3

      @@ТетянаЩаслива-д4ж , срасибо, дорогая. Вчера в мои 60 лет у меня родился правнук. Теперь я конечно просто обязана быть еще моложе, здоровей и стройней )))

  • @АннаСосницкая-п6к
    @АннаСосницкая-п6к 6 лет назад +9

    Этот комплекс просто шикарный. Даже кишечник болеть перестал после вакуума)

  • @CallmeJax_son
    @CallmeJax_son Год назад +2

    Очень нравятся ваши практики с вакуумом. Пожалуйста сделаете еще хоть одно видео в этом направлении.🙏🙏🙏

  • @15102030
    @15102030 6 лет назад +18

    Фантастический комплекс!!! Объединили несколько моих самых любимых уроков. Волшебница! Спасибо

  • @здоровьемое-у5т
    @здоровьемое-у5т 6 лет назад +14

    Вот только недавно выполняла дыхательную гимнастику и подумала что может Олечка как нибудь обновить комплекс ....и вот..... пожалуйста .. Спасибо вам Олечка , всегда занимаюсь с вами с большим удовольствием .комплексов очень много и всегда есть что выбрать .

  • @ГалинаПьянкова-т3ч
    @ГалинаПьянкова-т3ч 4 года назад +2

    Ольга, спасибо за комплекс- вакуум ! Отличный заряд на весь день !

  • @АндрейАгафонов-р2щ
    @АндрейАгафонов-р2щ 6 лет назад +3

    Это просто подарок! То что нужно утром: и дыхательные упражнения, и растяжка и хорошее настроение. Спасибо!

  • @СветланаС-м2з
    @СветланаС-м2з 2 года назад

    Спасибо большое, Ольга. Очень эффективное упражнения
    Благодарю, благословенного дня

  • @sonatagordan8484
    @sonatagordan8484 2 года назад +1

    Благодарю Ольга, я всегда с вами ❤️

    • @sagayolga
      @sagayolga  2 года назад

      Это прекрасно 🤗🥰

  • @MaryCherno
    @MaryCherno 6 лет назад +3

    Очень люблю Вакуум…обязательно разучу этот комплекс. Благодарю Вас, Оленька!

  • @ТатьянаКазадаева-т5д

    Спасибо за Ваш труд.Вы лучшая!!!

  • @РенатаМамина
    @РенатаМамина Год назад +1

    Спасибо большое. Это гениально!❤ Ольга, Вы прекрасны. 🌷🪻🌹 Благодарю за Ваш труд!

    • @sagayolga
      @sagayolga  Год назад

      Спасибо и вам, что оценили 🙏🥰

  • @liiliatiks3109
    @liiliatiks3109 2 года назад +1

    БлагоДарю Олечка🙏🙏🙏🙌🙌🙌

    • @sagayolga
      @sagayolga  2 года назад

      На здоровье 😍

  • @juliamaltseva3136
    @juliamaltseva3136 3 года назад

    ольга, ваши тренировки самые лучшие!!!

  • @dm_198
    @dm_198 6 лет назад +1

    Спасибо что сделали сложные вещи простыми!

  • @victoriakhashan9458
    @victoriakhashan9458 6 лет назад +5

    Здорово, Оленька! Спасибо вам огромное за ваш труд и усердие. Вы мне очень помогаете. 💙💚💛💜💓

  • @АннаП-в1м
    @АннаП-в1м 2 года назад

    Здравствуйте Ольга! Благодарю за упражнения! Просьба: упражнения на устранение холки - вдовий горб, и жировых отложений в верхней области спины!

  • @Gunsandjewels
    @Gunsandjewels 4 года назад

    Таких упражнений я еще не пробовала! Уливительно!

  • @elena_kazaryan
    @elena_kazaryan 8 месяцев назад +1

    Олечка, спасибо за комплекс, благодаря вам вспомнила вакуум - спасибо ❤

    • @sagayolga
      @sagayolga  8 месяцев назад +1

      🙏🥰😘

  • @CallmeJax_son
    @CallmeJax_son Год назад

    очень надеюсь что появятся еще компклесы с вакуумным втягиванием, они очень классные у вас.

    • @sagayolga
      @sagayolga  Год назад

      Спасибо
      Пока не уверена, что планирую

  • @Какдожитьдо100лет-в5ж

    очень круто! первый раз вижу такой комплекс с вакуумом!

  • @tatjanahaas4151
    @tatjanahaas4151 4 года назад

    Спасибо вам Оля!!!

  • @yogabykeri
    @yogabykeri 5 лет назад

    Ольга, спасибо большое! Очень классный комплекс)

  • @Gunsandjewels
    @Gunsandjewels 4 года назад +2

    Да, суровые упражнения! Но, чем суровее тем эффективнее.:)

  • @ТатьянаМоскаленко-з6ч

    Здравствуйте, Ольга, благодарю вас за ваши видео💞💞💞

  • @MrSvetunia1
    @MrSvetunia1 6 лет назад

    Спасибо большое! Очень понравился комплекс.

  • @viktoriabless8860
    @viktoriabless8860 3 года назад

    Очень понравилось!!!

  • @ФатимаСатторова-ч1б

    Спасибо вам очень полезное видео

  • @катярупасова-э5н
    @катярупасова-э5н 3 года назад

    Здравствуйте! Чудесная тренировка! Всегда хотела попробовать вакуумное втягивание живота!)

  • @ТатьянаЖолнерова-л8э

    Умница! Классно! 👍👍👍

  • @bull84kz27
    @bull84kz27 6 лет назад

    Вы молодец Оля, именно как раз хотел заняться вакуумом, спасибо

  • @МатвейСоболев-т6г
    @МатвейСоболев-т6г 6 лет назад

    Благодарю Вас, Оленька, за новый комплекс. Ждал и уже успел соскучиться...

  • @ОльгаЯ-р3т
    @ОльгаЯ-р3т 6 лет назад +2

    Лично для меня идеальная утренняя практика! И жиросжигание, и для позвоночника, плюс стимулирует венозный отток! Теперь вместо двух-трех комплексов по утрам можно делать один🙏

    • @vihuholi
      @vihuholi 6 лет назад

      Ольга Я но ты как была жирная так и осталалась

    • @ОльгаЯ-р3т
      @ОльгаЯ-р3т 6 лет назад +4

      bujhm itd нехватку серого вещества будешь демонстрировать в компании таких же, как ты, а здесь собрались те, кому дорого их здоровье, ясно?

  • @ОльгаПашко-е6р
    @ОльгаПашко-е6р 6 лет назад

    Спасибо, это всегда нужно

  • @22Clementine
    @22Clementine 2 года назад

    Спасибо Оля!

    • @sagayolga
      @sagayolga  2 года назад

      На Здоровье 💕

  • @НатальяНосова-ж7л
    @НатальяНосова-ж7л 6 лет назад

    Здраствуйте🙏потрисающая проработка живота😍

  • @natashawarmfire6004
    @natashawarmfire6004 6 лет назад

    Это просто шикарно!

  • @lesenka9906
    @lesenka9906 6 лет назад

    Какой замечательный урок, спасибо большое!💖 обычно ленюсь делать вакуум, а Вы так интересно все соединили в одной практике, что можно использовать каждое утро как зарядку или разминку. И вакуум и упражнения на все тело. Супееер!

    • @sagayolga
      @sagayolga  6 лет назад +2

      Рада, что понравился урок))) Со временем будет еще один с вакуумом, но немного другими акцентами))

    • @АлександрДаценко-к5ц
      @АлександрДаценко-к5ц 6 лет назад

      +Olga Sagay Многоуважаемая Ольга,а 2й комплекс когда будет? с другими вариациями?😭

  • @irinakrasnoshtan7168
    @irinakrasnoshtan7168 6 лет назад

    Оля, как всегда супер!

  • @denisevgasov1171
    @denisevgasov1171 4 года назад

    очень классный комплекс было бы хорошо если бы вы еще и оксисайз практиковали очень нравится с вами заниматься

  • @МаркОвчинников-р5ъ

    Благодарю

  • @anutaleto9414
    @anutaleto9414 6 лет назад

    Супер!!

  • @НикаКлубника-я6м
    @НикаКлубника-я6м 5 лет назад +2

    А при сколиозе поможет?

  • @ВоваПлотников-ж7б
    @ВоваПлотников-ж7б 6 лет назад +4

    Скажите,пожалуйста,этот комплекс подойдет при диастазе?

  • @ТатьянаКоваленко-ъ6о

    Здравствуйте! Можно ли делать этот комплекс упражнений при Остеохандрозе и Спандилезе?

  • @user-vy7ye8lg8d
    @user-vy7ye8lg8d 3 месяца назад +1

    Спасибо , вы первая кто сказали про втягивание в районе яремной ямки , и даже рукой показали. Я думала что это у меня проблема, никто про это говорит.

    • @sagayolga
      @sagayolga  3 месяца назад

      Это эффект вакуума такой - отрицательное давление в грудной клетке (ниже атмосферного ) присасывает живот и область горла )

  • @ЕленаПавленко-ш8т
    @ЕленаПавленко-ш8т 6 лет назад

    Ольга огромная просьба, скажите во время всех ваших занятий мы используем диафрагмальное дыхание, когда на вдохе живот надуваем и на выдохе втягиваем живот?

  • @ЕрлицкМистер
    @ЕрлицкМистер 4 года назад

    Точно так помогает поеснице делаю вакум а там оп хрус приятный в поеснице не когда бэ не подумал что так бывает .

  • @angelika26045
    @angelika26045 3 года назад

    Скажите пожалуйста, а как часто следует делать вакуум?

  • @aksanaabisamra2210
    @aksanaabisamra2210 6 лет назад

    Спасибо за комплекс.очень люблю старое дыхательное занятие,теперьбудем заучивать этот комплекс.а вот комплексы с восьмерками прям до смеха руки крутятся зигзагами .хотя с балансом все хорошо.спасибо за ваш труд

    • @АленаНикулина-д4п
      @АленаНикулина-д4п 6 лет назад +2

      Можно ли выполнять часа за 2 до сна, вечером? Может быть также разработаете для нас поддерживающий мини комплекс или порекомендуете пару упражнений, которые можно выполнять стоя во время обеденного перерыва на работе на 5-10мин? Спасибо за Ваш труд!

  • @Турциявзглятизнутри

    как найти музыку , которую вы используете?

  • @polyarniinolik598
    @polyarniinolik598 5 лет назад +1

    При диастазе можно выполнять ваши управления?

    • @sagayolga
      @sagayolga  5 лет назад +3

      При небольшой стадии диастаза можно делать, но эти упражнения не направлены на его устранение! Рекомендую вам обратить внимание на такие дыхательные йоговские техники, как капалабхати и полное дыхание + освоение мулабандхи. Работая же с вакуумом следует обязательно подтягивать мышцы тазового дна.

    • @tamton7873
      @tamton7873 5 лет назад +1

      @@sagayolga Скажите пожалуйста, при прогибе поясницы и выпячивании живота вниз- ВДОХ, при округлении спины втягиваний живота -ВЫДОХ? Трудно понять, так как показ упражнения кошка и озвучивание противоречат друг другу. Уточните.

  • @АлександрДаценко-к5ц

    Слющай это садизм какой то!😭 Вакуум давно делаю,даже окружающих пугаю, настолько глубоко...а тут тока на 50% вытягиваю..👍

  • @olpl8310
    @olpl8310 10 месяцев назад

    Крутяк👍

  • @evgeniandreev2019
    @evgeniandreev2019 3 года назад +1

    🙏💗

  • @ЕленаЕлена-ъ1п2ш
    @ЕленаЕлена-ъ1п2ш 6 лет назад

    Ольга, подскажите, пожалуйста, можно ли выполнять комплекс при диастазе? Если нет, то какой можно? Спасибо.

  • @ЕкатеринаФомичева-р2д

    Ольга, если увидите вопрос, ответьте, пожалуйста! Можно ли вот это упражнение (это же уддияна?) при хроническом гастрите вне обострения? Мнения расходятся, очень хочется услышать ваше экспертное!

    • @sagayolga
      @sagayolga  4 года назад

      Здравствуйте! Как правило гастрит, не является первопричиной. Что-то к этому приводит и этот вопрос нужно решить с врачом! В целом вне фазы обострения можно делать, но мне кажется нужно детальнее изучать состояние жкт

    • @ЕкатеринаФомичева-р2д
      @ЕкатеринаФомичева-р2д 4 года назад

      @@sagayolga спасибо! Я немного не поняла про первопричину. Вопрос был - можно ли вне обострения аккуратно делать уддияну, как раз для улучшения пищеварения. Видимо, попробовать можно. Спасибо еще раз.

  • @astalapinskaite7671
    @astalapinskaite7671 5 лет назад +1

    Добрый день. Комплекс очень хороший. Есть вопрос по поводу вакуума, его советуют делать с закрытым горловым замком иначе это вредно. Вы же делаете с открытым. Хочется делать упражнения зная, что это на пользу, а не во вред. Прокомментируйте пожалуйста.

    • @sagayolga
      @sagayolga  5 лет назад +3

      Здравствуйте! При правильной технике вакуума мы выполняем сжатие голосовой щели. Чтобы это легче было отследить, после выдоха сделайте так, будто хотите сглотнуть. За счет перекрытия горловой щели мы не впускаем воздух в грудную полость. Опускание подбородка на грудь улучшит сжатие горловой щели. При необходимости это можно делать для усиления пережатия в области горла, но не обязательно. А вот обязательно нужно делать мышечный замок в области тазового дна. Иначе можем заработать опущение органов малого таза.

    • @sagayolga
      @sagayolga  5 лет назад

      ruclips.net/video/2Dn6WbVFdns/видео.html

    • @rommaria2557
      @rommaria2557 4 года назад

      @@sagayolga Почему вы не озвучиваете вслух такие важные вещи??

  • @Vadim_Ozheredov
    @Vadim_Ozheredov Год назад

    У меня такие же чашка и блюдце для кофе ) А сам кофе капсульный?

    • @sagayolga
      @sagayolga  11 месяцев назад +1

      Это вы про композицию с кофе в уголочке?))

    • @Vadim_Ozheredov
      @Vadim_Ozheredov 11 месяцев назад

      @@sagayolga да )

  • @MatytsynaE
    @MatytsynaE 4 года назад

    ❤️

  • @sofiecloud6177
    @sofiecloud6177 6 лет назад

    В нескольких местах читала, что вакуум противопоказан при миомах и других гинекологических заболеваний. Это так?

  • @ОлесяДьякова-ч3г
    @ОлесяДьякова-ч3г 6 лет назад

    А.если гастрит?можно ли выполнять.Я раньше делала утром вакуум.на желудок голодный.меня тошнить начинало

    • @sagayolga
      @sagayolga  6 лет назад

      В период обострения заболеваний ЖКТ - нельзя выполнять урок

    • @ОлесяДьякова-ч3г
      @ОлесяДьякова-ч3г 6 лет назад

      Olga Sagay а как понять.что обострение?я не знаю

  • @MaryCherno
    @MaryCherno 6 лет назад +2

    Оххххх…тяжелооооо… не хватает воздуха для выполнения упражнений. А временами начинаешь так увлекаться, что выполняя упражнения на позвоночник, забываешь дышать. И вспоминается детский стишок: «Шел ежик по лесу, забыл, как дышать, и умер…». И становится смешно… Ольга, а совмещение упражнений на ваккуум и позвоночник-это просто комбинация такая, или эти упражнения взаимно усиливают и благоприятствуют друг другу?😊

  • @morriganqueenofghosts8045
    @morriganqueenofghosts8045 6 лет назад +1

    надо посмотреть. а то наули.агнисара и уддияна каждое утро поднадоели

  • @angelasagirova2464
    @angelasagirova2464 3 года назад

    Никак немагу и не магу научитса у каво дывот очень трудна без инструктара никуда

  • @fredinaca5122
    @fredinaca5122 6 лет назад

    zdrastvuyte. a cerez ckolko mojno pozavtrakat