어쩜 설명을 그리 잘해주시나요? 저는 매일 요가를하는데 골반찢기가 안되고 알려주는사람도 없어서 평생 이런자세로 요가를 해야하나 포기하고 있었는데 매일 연습해서 꼭 성공하겠습니다 골반이 비뚤어져서 안되는지도 이제서야 알았네요 다른샘들은 찢어지라고 위에서 누르기만 했거든요 원인을 알게된것만으로도 넘 좋아요 샘 최고 이십니다요~~^^
교통사고 이후 골반,무릎,발목까지 지긋지긋 통증으러 피로감 높았어요. 헬스시작하며 뭔가 부족하다 싶을때 이 동작 반복했어요. 오늘 드디어….배와 가슴이 바닥에 닿았어요. 약 2달 되었어요. 종아리 붓기도 개선되었고 골반 무릎 통증도 개선되고 있어요. 정말 꾸준히 하면 좋은 거 같아요.
선생님 안녕하세요..전 일반적 뻣뻣을 넘어 초 초초 뻣뻣 36살 남자입니다..선천적인건지 모르겠는데 어렷을때부터 양반다리하고 앉아있아면 양쪽 다리 심하게 뜨고 허리아프고 다리아프고 골반이 아팟었는데..도저히 허리가 안세워지네요ㅠㅠ 벽에 등 기대고 앉아서 다리모으고 y존 운동해보고 있는데 등기댄힘으로 골반 허리 세우면서 양쪽손으론 다리 누르기 이렇게 해도될까요??
멋진 강의 감사합니다!! 질문이 있는데요 골반을 굴린다는게 골반뼈 전체가 바닥쪽으로 인사했다가 다시 원상태로 섰다가를 반복하는건가요? 아니면 뼈가 안쪽(사타구니쪽) 접혔다가 바깥쪽(꼬리뼈쪽)으로 펴졌다가를 반복하는건가요?? 아니면 다리와 골반사이에 잡히는 인대?가 앞쪽으로 돌아갔다가 다시 반대쪽으로 돌아갔다가 하는 건가요?? 허리를 숙였다가 피는 느낌만 나고 골반이 굴러간다는 느낌을 잘 모르겠어요 선생님 도와주세요 ㅠㅠ
선생님... 양다리 90도도 안벌어지고.. 허리 세워서 안 앉아지고.. 허리 세울려면 무릎이 바닥에서 30cm정도 떠요;; 한 다리씩 해봤는디.. 역시 이것도 90도도 안 벌어지고 이것도 허리 세울려니 무릎 거의 세워지고;; 무릎을 필려니 몸이 옆으로 120도로 누워요 ;; 그래도 이 자세로 다리 굴릴려고 하니 엉덩이는 당연히 떴고 왼발은 발목 바깥쪽위부분이 아파요 ;; 오른쪽은 고관절 안좋아서 그런지.. 과연 맞게 하는지 잘 모르겠고 무릎쪽 안쪽 허벅지 찢어질듯 아파요 ㅠ;;
![[지방탈출] 힙딥(파인 부분) 채워 애플힙 만들어 주는 엉덩이 운동법 (feat.주부 몸신) | 나는 몸신이다 333 회](/img/1.gif)
제 골반 좌우 다른건 알고있었는데, 엉덩이 떠도 킵고잉하라고 알려주셔서 했어요. 안그랫음 안했을뻔
.. 무너져있는 부분 더 많이 하고 자니까 허리가 편한 상태로 잤어요. 필라테스나 발레 몸 제대로 써서 편하게 잔 날과 비슷했답니다.😂
제대로 하셨네요👍 허리가 진짜 너~~무 편해져서
진짜 전국민 다했음 좋겠어요 🙂
@@skk-stretching-ballet기립근이 운동한거처럼 땡기는느낌이 있는데 맞는걸까요...ㅎㅎ
정말 오랜동안 고민 거리 였는데 오늘부터 1일 열심히 해볼께요 전 양쪽 다 문제라 한 발씩 해보려고요 감사합니다
떴다고 못굴리지 않아요 라는 긍정적인 멘트가 참 좋아요. 뭐든 기분좋게 서로 상냥하게 하면 너무 좋죠
최고의 설명이었습니다. 이렇게 초보들을 위해서 친절하고 상세한 설명은 처음봤습니다. 감사합니다
도움이 많이 됐어요! 골반 전방경사에 고관절 유연성도 떨어져서 이 자세가 발레랑 필라테스 몇년을 해도 잘 안 됐는데 말씀해주신 팁으로 몇주 연습했더니 이제 되네요. 너무 감사합니다!
최고의 강의.어느 요가샘도 가르쳐 주지 않는 꿀팁
와. 정말 잘 가르치시고 똑부러지시네요.
다리찢기의 모든 것을 통달하신 분 같아요.
저도 찢을 수 있을까요.
이 영상으로 선생님 급호감되어 좋아요 구독 ☑️
좌절하지마세요 .반드시굴러갑니다.쌤 감사😂 엄청아파요.통나무라.따라서 한달뒤에는. 좋아지겠지요~~^^😅
희망을 갖게되네요 요가 잘하고 싶은데 안되어서 속상했거든요😂
처음엔 안 굴러지더니 계속 연습하니 진짜 굴러지네요
상체도 많이 숙여지고요
설명 고마워요
60평생 쫙다리(찢) 못해보고 죽을줄 알았는데 해볼수 있긋네요
최고지유? 😊😊
정말 감사합니다.지난번 봉 잡고 하라고 하신 스트레칭 카메라로 찍어보고 굽은 허리에 깜놀 ㅋ ㅋ
이거 열심히 해서 골반 세우고 정확히 앉아볼게요 ㅜ
역시 눈높이 교육전문가 입니다, 존경합니다,ㅎ
예쁘시고 최고이십니다
어쩜 설명을 그리 잘해주시나요?
저는 매일 요가를하는데 골반찢기가 안되고 알려주는사람도 없어서
평생 이런자세로 요가를 해야하나 포기하고 있었는데 매일 연습해서
꼭 성공하겠습니다
골반이 비뚤어져서 안되는지도 이제서야 알았네요
다른샘들은 찢어지라고 위에서 누르기만 했거든요
원인을 알게된것만으로도
넘 좋아요
샘 최고 이십니다요~~^^
감사합니다 선생님 항상 다음영상 기다려져요.
교통사고 이후 골반,무릎,발목까지 지긋지긋 통증으러 피로감 높았어요. 헬스시작하며 뭔가 부족하다 싶을때 이 동작 반복했어요. 오늘 드디어….배와 가슴이 바닥에 닿았어요. 약 2달 되었어요. 종아리
붓기도 개선되었고 골반 무릎 통증도 개선되고 있어요. 정말 꾸준히 하면 좋은 거 같아요.
기쁘네요 댓글 감사합니다 😊
확실히 왼쪽이 더 아프고 뻣뻣하네여~~ 완전 감사해여 샘!!!😅😅😅❤❤
헐 이거 완전 시원해용 골반 근처가 피가 막 도는느낌 ㅋㅋ 다리찢기 가동범위도 늘어나구요
선생님 덕분에 진짜 많이 좋아졌어요 감사합니다😊
쉽게 따라할수 있어서 좋아요 반복하면 금방 좋아질것 같아요 감사합니다
여기 찐이내요 ! 시키는대로 했는데
진짜 되요 👍 감사합니다 구독좋아요했어요
ㅉㅉㅉ. 저도. 꼭 해보고싶어요.감사합니다.
감사 합니다 구독 합니다
감사합니다💛💙💛💙💛💙
최고최고 ❤
와..어디서도 들을수 없는 강의 감사합니다 선생님❤
선생님 찢어지지가 않는데요...? 90도 밖에 안 벌려지는데 이상태로 상체를 구겨 넣는게 맞나요...?
저도요 ㅜㅜ
이거 답좀주세요ㅜ 다리가 쫙 벌어지지가않인요
저도임 ㅠㅠ 안 벌려져요
난 90도도 안벌어진다
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
어느 유명한 의사보다 설명이 쏙쏙 들어오네요~~
50되면서 세운 목표가 다리찢기랍니다. 덕분에 희망이 보여요 감사합니다.^^
60대 중반에 한달만에 90도에서 150도까지 되었어요. 50은 결코 늦은 때가 아닙니다 화이팅!
정말 골반교정 운동을 몇 년 동안 해도 내려앉은 오른쪽 골반이 안 돌아왔는데 샘이 알려주신 동작으로 오른쪽 골반을 돌렸더니 첨에는 우두둑 소리가 엄청났어요! 며칠 동안 했더니 효과 봤어요!!
골반 돌릴 때 상체는 꽂꽂하게 세워서 하는 건가요?? 아님 골반+고관절(다리)+몸 다같이 앞으로 움직이는게 맞나요~? 허리로 살짝 반응이 오는데 제대로 된 자세로 한건지 궁금해요!
선생님 안녕하세요..전 일반적 뻣뻣을 넘어 초 초초 뻣뻣 36살 남자입니다..선천적인건지 모르겠는데 어렷을때부터 양반다리하고 앉아있아면 양쪽 다리 심하게 뜨고 허리아프고 다리아프고 골반이 아팟었는데..도저히 허리가 안세워지네요ㅠㅠ 벽에 등 기대고 앉아서 다리모으고 y존 운동해보고 있는데 등기댄힘으로 골반 허리 세우면서 양쪽손으론 다리 누르기 이렇게 해도될까요??
와아~~~ 골반 정말 편해졌어요 ！매일 해 볼게요 감사합니다🥰
골반이 뒤로 주저앉아 있어서 다리 찢기가 안되었다는 걸 알게해주어 고맙습니다 골반이 세워지도록 열심히 해볼께요
목소리가 정말 또렷하고 재미있는 강의입니다
우와 끝내줍니다~~~❤❤
효과가 정말 끝내주죠🤩
실력자
이렇게 좋은 방법 알려주셔서 감사해요
노력할께요
감사합니다. 응원합니다.
감사합니다 ❤
대박시원함 골반뿐아니라 척추가 시원해져요!
쌤, 넘넘 감사드려요❤❤
열심히 해볼게요~~
오우~꿀팁 감사합니다 ~역시나 엉덩이가 들리지만 열심히 해볼깨요 언젠간 되는날이 오겠죠😅
정말 허리통증효과있다며 유트브선생님말씀 믿고 사랑합니다
정말 효과가 좋네요.
짱이에요.
감사합니다❤
멋진 강의 감사합니다!!
질문이 있는데요
골반을 굴린다는게 골반뼈 전체가 바닥쪽으로 인사했다가 다시 원상태로 섰다가를 반복하는건가요? 아니면 뼈가 안쪽(사타구니쪽) 접혔다가 바깥쪽(꼬리뼈쪽)으로 펴졌다가를 반복하는건가요??
아니면 다리와 골반사이에 잡히는 인대?가 앞쪽으로 돌아갔다가 다시 반대쪽으로 돌아갔다가 하는 건가요??
허리를 숙였다가 피는 느낌만 나고
골반이 굴러간다는 느낌을 잘 모르겠어요 선생님 도와주세요 ㅠㅠ
감사합니다. 굳어있는 골반인데 꾸준히해볼께요❤❤
감사합니다~~
정말 반가운 소식입니다. 바로 믿고 따라합니다
캬 선생님 최고👍 열심히 연습해볼게요 감사합니다
머리에 쏚쏚 들어오는 설명 감사함니다
할수있다는 희망을 가지고 도전~~~
선생님감사합니다
일단이거하나라도꾸준히해보겠습니다❤감사합니다 😂
감사합니다 선생님! 열심히 연습하겠습니다.
와….. 역시 선생님 최고에요
그동안 한번도 못느꼈던느낌이에요😮
완전신기해요~~됩니다
가끔교정가는데ㅡ이렇게ㅡ해야겠네요~~감사해요***
알고 싶던 정보였습니다. 감사합니다. 콘크리트처럼 심각하게 굳어 가망없는 장년 남성인데, 열심히 해보겠습니다.
오랜만에 조깅을 시작했는데 자극받는엉덩이 부위가 달라서 ㅠㅠ 골반 교정 도대체 어떻게 해야하나 고민했는데… 영상이 딱!! 틈틈히 잘 따라해볼게요!
목소리 너무 이뻐요~~
감사합나다
좋은 꿀팁 감사합니다❤❤❤
감사합니닷😊😊
선생님~ 한쪽 고관절이 아파서 다리찢기를 못하고 있었는데 고관절이 아파도 한쪽씩 연습하니 훨씬 좋아졌어요👍🏻
선생님 ❤ 평생 못해보고 넘어갈 좌전굴 해볼수있겠죠? 시간이 걸리겠지만 꼭성공하고 싶네요
그럼요🙂🩷
진짜
짱 ㅎㅎ다리찢기 종합편 하나 만들어 주세요 ㅎㅎ
돌아랏 내 골반아!
와!!! 진짜 시원해요~
선생님 혹시 운동 스트레칭영상 올려주실수잇나요? 이렇게 알려주시는것도 좋지만 15분 20분정도 함께하는 루틴 스트레칭잇으면 너무 좋을것같습니다 ㅠ
진짜 선생님 👍
첨에 엉덩이 뜨는데 뜬 상태로 계속 굴려주니 뜬 엉덩이가 바닥으로 내려가네요 신기방기😮
왼쪽 고관절이 자주 아파서 고관절에 관한영상을 이것저것 찾아보고 따라해봤는데 이게 제일 직방으로 효과가 있어 너무 감사했어요 옆으로 눕거나 바닥에 앉아도 왼쪽이 저리고 찌릿거리고 했는데 정말 신기하지 뭐예요
와 이거 대박이다 감사감사
한쪽 다리씩 할땐 골반에 굴려지는데 양다리 한꺼번에 하려면 등이 굽어 도저히 안되네요 😮
저도 이제 복부가 바닥에 닿아요~~
대신 허리가 숙였을때 아프네요 ㅜㅜ
계속 하면 허리도 덜 아프겠지요~~
감사합니다❤❤❤
매일 루틴화할수 있게 꿀팁 감솨요~~~좋아요 꾸욱 눌르고 가요~~
전 오른쪽 골반이 양반다리함 오른쪽 무릎이 아프더라고요
쌤님 영상보면서 열심히 해보겠습니다
첨엔 몆칠은 아프겠죠?
나이가 나이니만큼 걱정이 됨니다
이운동함 좋아지것죠
잘될라나 모르겠어요
워낙에 몸이 굳어있어서ㅠ
내 맘을 잘 아시네요
쌤 화면 볼때 마다 의지를ㅈ불태웁니다
쌤 때문이라도 기필코 다리찢기
성공 시킬겁니당 감사합니다
조심해서 연습하세요 🩷
열씸히해보겠습니다~~!!^^
앞으로 상체를 숙였을 때 발이 앞으로 쏟아지지 않아야한다고 알고 있는데 양쪽 다 상체랑 같이 몸이 쏟아지면 어디를 더 스트레칭해주면 좋을까요?.😢😅
선생님~ 골반굴리기 할때 무릎안쪽에 통증이 있는데 참고 하면 될까요? 양쪽다요 ㅠ
햄스트링을 더 열심히 늘려야 겠군요
근처에도 못가는 다리찢기 수준이라ㅜㅜ
오잉 이 마법의 스트레칭 뭐죠? 저 오른쪽 골반 찝힘 증상있었는데 요 동작하고 나니 사라졌어요…. 매일 할게요. 감사합니다!!
와 어쩐지 항상 왼쪽이 덜 찢어지더니 왼쪽 골반은 꿈쩍을 안하네요ㅜㅜㅜ포기하지 않고 왼쪽을 많이 굴리겠습니다
그렇죠 👍👍👍
저는 골반돌리기는 되는데 다리 벌리기가 각도가 40도밖에 안되는것 같아요..ㅠㅠ 골반 돌리기를 계속하면 다리 벌리기 각도가 넓어질까요???
감사합니다.
감사합니다 🙂
이게 성공한다면 다리부기 빠질것 같은 마음이 들어요
선생님... 양다리 90도도 안벌어지고.. 허리 세워서 안 앉아지고.. 허리 세울려면 무릎이 바닥에서 30cm정도 떠요;;
한 다리씩 해봤는디.. 역시 이것도 90도도 안 벌어지고 이것도 허리 세울려니 무릎 거의 세워지고;;
무릎을 필려니 몸이 옆으로 120도로 누워요 ;;
그래도 이 자세로 다리 굴릴려고 하니 엉덩이는 당연히 떴고 왼발은 발목 바깥쪽위부분이 아파요 ;;
오른쪽은 고관절 안좋아서 그런지.. 과연 맞게 하는지 잘 모르겠고 무릎쪽 안쪽 허벅지 찢어질듯 아파요 ㅠ;;
선생님~ 혹시 두 다리 벌렸을때 뒷무릅 오금쪽이 바닥에 안붙는건 왜그런거죠...??
햄스트링이 짧아져서인것 같습니다~
허리디스크가 있는 사람도 해도될까요😂
한번 해볼께요 전 고관절이 항상 불편해요 ㅠ
감사해요
스크크샘 말씀대로 행동으로 한지가 하루 도 안빼먹고 하루1~2시간 허리 말린 골반새우기 7개월 걸려어요근데 여기서 한계가 왓어요 두다리뻣고 90도허리세우는데 성공햇어나 앞으로 허리굽히지안고 허리세워서 숙이는동작 두팔벌려서하는게 넘힘듬니다 꿀팁좀????
0:24 어? 나다?😂😂😂
골반도 틀어져있구
다리길이도 달라서 요즘은 고관절 엉치 무릎까지 통증이옵니다
선생님 도움받고 싶어요
선생님 올해 소방체력 좌전굴 -20에서 10까지올리고 16cm부터 1점이라
0점받고
다른 종목들 파울나고해서
체력 과락 낫습니다
다시 도전!
열심히 따라하고있네요
잘안되 지만하고있니디ㅡ
선생님 8번씩 3세트할때 한번에 몇초씩 유지해야될까요?? 그냥 천천히 8번씩 굴리면될까요?
감사합니당 하루에 어느정도 해야될까요~? 완전뻗뻗해요ㅜㅜ😢
눈나 열심히 할게욧😂
skk 선생님~❣️볼로하는 오금스트레칭 영상 따라하면서 효과 보고있었는데요 혹시 영상 없어졌나요??😭 알려주시면 감사하겠습니다 🥺
ruclips.net/video/OHLA3Pt36VQ/видео.html
이건가요?
@@skk-stretching-ballet 네 맞습니다 감사합니다👍🧚🏻💓💓
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