안녕하세요 위 영상에서 몸신으로 출연했던 하정은입니다^^ 평범한 제가 평생에 한번 있을까 말까 한 기회로 티비에 출연하게되었는데요 매일 밤 아이들을 재우고나면 저의 모습이 담긴 유튜브를 찾아보며 매일 새롭게 달리는 댓글들을 보는게 요즘 저의 일과중 하나가 되었네요~~^^ 아직도 너무 신기하고 제가 무슨 정신으로 촬영했는지 모르겠어요.. 저 영상속 풀메한 여자는 현실세계에는 없는데 말이죠..ㅎㅎ 일상은 늘 추리닝에 선크림바르는것 조차 귀찮아 하는 장난끼많은 푼수떼기 아줌마이고 ‘화장은 어플로’가 제 신조인데.. 섭외주신 작가님 덕분에 오랜만에 치장도 하고 재미난 경험했다 생각합니다^^ 이 영상에서의 저는 너무나 단면적인 모습이기에 많은 분들의 다양한 생각과 의견이 있을 수 있다 생각하고 모두 존중하고 이해합니다🙏🏻 운동을 한지는 2년 조금 넘었구요.. 아직도 부족한점 투성이랍니다..! 저는 중학생때 척추측만증 진단을 받고 성장기중 1년정도 보조기를 차고 생활했었어요. 지금은 척추측만 + 연달은 출산과 바르지 못한 자세 등 으로 인해 골반 틀어짐, 일자목, 턱관절까지.. 댓글달아주신 분들 중 어느 한분이 말씀 하신것 처럼 (흉부도) 골반도 틀어짐이 심한 편이에요ㅠㅠ.. 근육이 성장하면서 좀 더 도드라져 보이기 시작해 지금은 도수치료를 병행하며 전체적인 발란스를 맞추는데 중점을 두고 있답니다. 저의 몸의 발달과정이 궁금하신분들은 제 인스타계정 @hotjjung 에서 운동을 막 시작하던때의 피드부터.. 앞으로 기록될 모습들을 지켜보시는것도 재밌을것 같아요^^ 저는 아직도 운동을 배우는 입장이고 운동은 언제까지나 제가 살아가는데 있어 활력소이자 취미생활입니다..^^ 누구를 가르칠만한 전문성이나 전문지식은 없지만 운동을 좋아하는 사람들과 소통하며 서로 긍정적인 자극제가 되어주고 있으니 가벼운 마음으로 한번씩 들려주세요^^ -우주의 작은 먼지 올림🙏🏻
댓글 보니까 이분 노력이 좀 묻히는거 같아서 글 남기는데요, 저는 운동에 관심많은 일반인이고, 운동 하면서 운동관련 영상이나 블로그 글 같은거 많이 찾아보는 사람인데요, 이분이 알려주신 운동 3가지가 딱 힙업에 진~~~ 짜 효과적인 운동만 알려주신거에요. 트위스트 한다든지 밴드 한다든지 하는 식으로 자극을 더블로 갈수 있게 1단계 기본동작에서 더 빡세게 2~3단계로 만든거구요. 운동하는데 있어서 마냥 무게 치거나 횟수 늘리는거 못지않게 그 부분을 풀어주고 이완시켜주는 것도 중요한데 그거부터 시작하신 거에서 저는 찐이라는걸 알아챘거든요. 다들 해보지도 않고 타고났다느니 이런말들 하시는데 제가 답답해서 대신 댓글 달아요~ 하정은님 너무 멋지세요!
블로그, 유튜브에 비슷한 운동이 떠도는건 올린 사람도 다른 사람의 블로그, 유튜브를 보고 배운 영향도 있습니다. 부하를 안전하게 주기 위해서 다양한 동작이 있는거고 스쿼트(런지)가 제일 유명한건 둔근을 포함해서 전체가 활성화 되기 때문이에요. (주근육 비율이 높고, 나머지는 아주 기본적인 수준으로 쓰임) 둔근 사용 둔근 사용하는데 둔근 활성화는 실제로 누워서 그냥 엉덩이 쪼이는게 제일 근육 활성화률이 높아요. (이를 응용한 괄약근 운동같은 것도 있죠)
중량안치고는 불가능합니다.저건 그냥 라인정리와 탄력부분에는 좋아요 저도 10년넘게 웨이트운동하지만 저렇게만 해서 저 힙이 만들어진다면 얼마나 좋겠어요 ㅎ 맨몸스쿼트도 힙이 커지는데는 한계가 있어요..중량필수고 저분도 엄청나게 다양한 운동을 겸하실겁니다..짧은 방송에 힙에 필요한 운동법을 다 알려드리지못하기에 그럴실거에요~^^
내 경험 상 대흉근과 어깨, 안면 비대칭은 비교적 쉽게 개선을 시켰는데 중둔근은 어렵고 시간이 오래 걸리네요. 여러분 모 의대 교수가 이런 말을 하더군요. '근력 운동을 무작정 하지 말고 몸의 밸런스를 먼저 맞춘 후 근력 운동을 하라.'고 여러분 '피사의 사탑에 근육을 붙이지 마세요!'
이분보면 아시겠지만, 엉덩이는 척추뼈에요. 천추라고 하는 가장 척추의 아랫부분인데요. 요추건강이 유지되야만 볼록한 엉덩이를 가질수 있어요. 엉덩이를 위해 해야할건 엉덩이 운동이 아닌, 척추건강을 유지하는 생활습관과 척추를 보호하는 걸음걸이를 갖추지 못한다면, 어떠한 운동도 도움이 되지 못해요.
님이 말씀하고자 하는말뜻 알겠지만 ... 저분도 2년동안 수없이 노력하셨을텐데 아무리 타고났어도 타고났으면 태어나서도 저렇겠지만 저분은 노력을 했기에 변화가 가능한거에요 남의 노력을 무조건 선천적인 타고남으로 치부하는건 옳지않다 봅니다 분명히 운동을 하면 타고난사람이든 아닌사람이든 변화는 있는거죠
저도 인정입니자 중량운동 해야 커지는건 진짜 인정ㅋㅋ 다음설명을 방송에서 해줬으면 더 이해가 될 수도 있을텐데 함 끄적여보죠..현직 재활트레이너입니다 지금 저 운동들은 중량운동을 잘하기 위한 가동성과 안정성을 높이는 선피로 워밍업 또는 보충운동이라고 보는데 누군가한테는(웬만한 좌식업무 많이하는 분들 또는 활동량이 평소에 적은 분들에게는 또는 저 프로를 주로 시청하는 중년여성? 연령대 타겟) 저게 충분히 메인운동도 될 수도 있을거라는 제 의견입니다 그렇다면 누군가에겐 저게 빡센 중량운동이 될수도 있고 저걸 하면서 여러 관절들이 잘 협응하는지 체크하고 좀 더 플러스 코어가 약하면 코어운동까지 가능하겠죠 관절의 안정성이나 가동성이 떨어진 분들이 대부분의 시청자들일테니 우선적으로 저런 운동을 먼저 갖고온거 같네요 저기서 조금만 응용하면 힙쓰러스트나 데드리프트 그리고 스쿼트 런지에 당연히 적용 가능한 부분들이 있고 흔히 프리웨이트 잘 하기 위한 엉덩이 근육 신경활성화가 충분히 되어야 중량운동 해도 자극점을 제대로 찾아서 안다치게 될테니 저 운동들 소개한다고 생각합니다
힙업 정말 중요하죠~ 영상 보고 남편이랑 따라하는 중인데 어려운 동작들이 군데군데 있네요 저희가 힘이 부족해서^^;;; 그래도 따라한지 5개월 되가는데 변화있어요 댓글 보고 엉덩이는 타고나야 하는건가 싶었는데 영상 믿고 해보니 남편이 달라졌다네요 뭐든 꾸준히 노력하는게 중요한가봐요~ 요즘에는 에너지가 딸려서 람보기닌 영양제 챙겨먹고 있는데 근육이 더 잘붙는 느낌이에요 모두들 아자아자 홧팅♡♡
힙(Hip)이란 엉덩이 양옆을 말하며 특히 고관절을 말합니다. 엉덩이 뒷부분은 Butt입니다. 여기서 사용하는 힙업은 틀린 것이고 Butt Up이 맞습니다. Apple Hip도 틀린 콩글리쉬입니다. 맞는 것은 Peach butt입니다. 쪽팔리게 한국에서는 Butt을 Hip이라고 틀리게 알고 있습니다. 유튜버들이 제대로 된 용어를 사용하여야 국민이 혼란스럽지 않습니다.
@오늘 그건 인체 해부학을 전혀 모르는 사람이 한 말인듯요 ㅎㅎ 장골 사이에 빈 공간이 있어요. 엉덩이 근육이 약하면 도드라지는건 사실이지만 그 공간이 체형에 따라 작은 사람 큰 사람이 있어서, 어떻게 보면 사람 키처럼 어쩔 수 없는 체형 조건이죠. 다만 출산하고 골반이 벌어질 때 한 번 여자의 몸이 바뀌는데, 그 때 정말 운이 좋게 잘 잡혀지면 더 이뻐질 수 있는거고요~
![[내일부터 진짜빼자] 납작한 엉덩이를 복숭아🍑 빵댕이(?)로 만드는 방법(Lv.1 초보자용)](http://i.ytimg.com/vi/OS4jPz6YNEU/mqdefault.jpg)
![[내일부터 진짜빼자] 납작한 엉덩이를 복숭아🍑 빵댕이(?)로 만드는 방법(Lv.1 초보자용)](/img/tr.png)
![[🏅100만] 공부합시다📖 5070 홈트레이닝 - 하루 5분, 엉덩이를 살려라! (전홍근 헬스 트레이너) | 아침마당 | 재미 PICK | KBS 20191212](http://i.ytimg.com/vi/D2nT2kVifZ4/mqdefault.jpg)
스쿼트 할때 투어게인 힙업밴드끼고 하는데 허벅지랑 엉덩이 자극 제대로 들어가요 차이 확실하네요😊
안녕하세요 위 영상에서 몸신으로 출연했던 하정은입니다^^ 평범한 제가 평생에 한번 있을까 말까 한 기회로 티비에 출연하게되었는데요 매일 밤 아이들을 재우고나면 저의 모습이 담긴 유튜브를 찾아보며 매일 새롭게 달리는 댓글들을 보는게 요즘 저의 일과중 하나가 되었네요~~^^ 아직도 너무 신기하고 제가 무슨 정신으로 촬영했는지 모르겠어요.. 저 영상속 풀메한 여자는 현실세계에는 없는데 말이죠..ㅎㅎ 일상은 늘 추리닝에 선크림바르는것 조차 귀찮아 하는 장난끼많은 푼수떼기 아줌마이고 ‘화장은 어플로’가 제 신조인데.. 섭외주신 작가님 덕분에 오랜만에 치장도 하고 재미난 경험했다 생각합니다^^ 이 영상에서의 저는 너무나 단면적인 모습이기에 많은 분들의 다양한 생각과 의견이 있을 수 있다 생각하고 모두 존중하고 이해합니다🙏🏻 운동을 한지는 2년 조금 넘었구요.. 아직도 부족한점 투성이랍니다..! 저는 중학생때 척추측만증 진단을 받고 성장기중 1년정도 보조기를 차고 생활했었어요. 지금은 척추측만 + 연달은 출산과 바르지 못한 자세 등 으로 인해 골반 틀어짐, 일자목, 턱관절까지.. 댓글달아주신 분들 중 어느 한분이 말씀 하신것 처럼 (흉부도) 골반도 틀어짐이 심한 편이에요ㅠㅠ.. 근육이 성장하면서 좀 더 도드라져 보이기 시작해 지금은 도수치료를 병행하며 전체적인 발란스를 맞추는데 중점을 두고 있답니다. 저의 몸의 발달과정이 궁금하신분들은 제 인스타계정 @hotjjung 에서 운동을 막 시작하던때의 피드부터.. 앞으로 기록될 모습들을 지켜보시는것도 재밌을것 같아요^^ 저는 아직도 운동을 배우는 입장이고 운동은 언제까지나 제가 살아가는데 있어 활력소이자 취미생활입니다..^^ 누구를 가르칠만한 전문성이나 전문지식은 없지만 운동을 좋아하는 사람들과 소통하며 서로 긍정적인 자극제가 되어주고 있으니 가벼운 마음으로 한번씩 들려주세요^^
-우주의 작은 먼지 올림🙏🏻
2년운동으로 저런 힙을 만들수가 있는건가요?원래 타고나신 거 아니구요? 대단하세요..^^
응원합니다~~^^ 또다른 먼지 한톨 올림
2년만 동안 얼마나 많은 노력을 했겠어요 그 열정 대단해요👍👏 몸매 완전 이뻐요 부러워~ 부러워~ 이러면서 전 낼 점심 짜장면 먹을 생각하고 있음🤣
직접만나보고싶네요 남자도 가능할까요?ㅠ엉덩이가 살빠지면서 실종되어버렸어요 ㅜ저도 디스크판정받았는데 수술은안했어요 근데 운동하는게겁이나요 의사들은 다하지말래요ㅠ수영이나 요가 필라테스만애기하구요ㅜ
몸매도 얼굴도 너무 이쁘세요ㅠㅠㅠ 저도 골반 틀어졌는데 열심히 해볼게용😊
댓글 보니까 이분 노력이 좀 묻히는거 같아서 글 남기는데요, 저는 운동에 관심많은 일반인이고, 운동 하면서 운동관련 영상이나 블로그 글 같은거 많이 찾아보는 사람인데요, 이분이 알려주신 운동 3가지가 딱 힙업에 진~~~ 짜 효과적인 운동만 알려주신거에요. 트위스트 한다든지 밴드 한다든지 하는 식으로 자극을 더블로 갈수 있게 1단계 기본동작에서 더 빡세게 2~3단계로 만든거구요. 운동하는데 있어서 마냥 무게 치거나 횟수 늘리는거 못지않게 그 부분을 풀어주고 이완시켜주는 것도 중요한데 그거부터 시작하신 거에서 저는 찐이라는걸 알아챘거든요. 다들 해보지도 않고 타고났다느니 이런말들 하시는데 제가 답답해서 대신 댓글 달아요~ 하정은님 너무 멋지세요!
요세 일반인들이 더 운동빡시게 해요 심지어 트레이너 자격증 따는분도 심심치 않게 있네요 저 여자분 관리는 인정하지만 방뎅이 슴가 해놓고 안했다고 한건 욱기네요
블로그, 유튜브에 비슷한 운동이 떠도는건
올린 사람도 다른 사람의 블로그, 유튜브를 보고 배운 영향도 있습니다.
부하를 안전하게 주기 위해서 다양한 동작이 있는거고
스쿼트(런지)가 제일 유명한건
둔근을 포함해서 전체가 활성화 되기 때문이에요.
(주근육 비율이 높고, 나머지는 아주 기본적인 수준으로 쓰임)
둔근 사용 둔근 사용하는데
둔근 활성화는 실제로 누워서 그냥 엉덩이 쪼이는게
제일 근육 활성화률이 높아요.
(이를 응용한 괄약근 운동같은 것도 있죠)
@@jiaekim3128 복근은 수술로도 할수있지만 팔은 아니죠
@@jiaekim3128 방뎅이 라인보면 수술한 라인이에요. 그냥운동해가지곤 절대 저런라인 안생겨요. 요센 슴가 방댕이 해놓고 몸만들지요. 슴가보단 엉댕이수술 했다고 하기엔 아직 우리나라 정서 ? 에 껄짝지근햐서 뭐 말해도 이햐 하겠는데. 제시마냥 방댕 수술해놓고 감추면 욱기죠 .. 제시는 그나마 슴가해따고 말함
어느정도 맞는말이긴 하지만
어느정도 타고나는 부분도 있어요!
저두 몇년간 이운동을 꾸준히 해오고
있지만 엉덩이가 생각만큼 안크지네요!
제 개인 트레이너 분께 얘기 하니깐
어느정도 타고난 부분도 무시못한다고
얘기하세요
3:19 개구리저세
4:31 원레그데드리프트
6:22 힙 어브덕션
ㅁㅁㅇㄻ
04:51 저언니 기립근도 쩌시는분...
(마이크옆 기립근골 엄청깊어요) 멋지고부럽네여
3:19 스트레칭 부터 시작~
중량안치고는 불가능합니다.저건 그냥 라인정리와 탄력부분에는 좋아요
저도 10년넘게 웨이트운동하지만 저렇게만 해서 저 힙이 만들어진다면 얼마나 좋겠어요 ㅎ 맨몸스쿼트도 힙이 커지는데는 한계가 있어요..중량필수고 저분도 엄청나게 다양한 운동을 겸하실겁니다..짧은 방송에 힙에 필요한 운동법을 다 알려드리지못하기에 그럴실거에요~^^
맞아요
중량어찌해요 헬스장만가능한가요
웨이트운동만해도 안커지는건 매일
얼마나 고강도로 하는냐에 따라
엉덩이가 커지는데 ~
진짜 엉덩이 운동은 자기노력이 필요한 운동인것같아요~
일주일 세번 운동해야한다는것은
이론으로는 해야한다고 말하지만
매일 하루도 안빠지고 기본500개는
해야 엉덩이웨이브가 나와요
저두 웨이트운동수업받는데~
일반여성분이 저렇게 엉덩이 나오려면
스쿼트운동 500개 개구리자세운동
런치운동 해줘야 엉덩이가 이뻐지지
매일 하체운동하지않으면 이쁘게 만들수가없데요
@@김덕희-k3m 그럼 중량 안 하고도 할 수 있다는 거예요?
고중량 메모
다들 너무하네요 타고난거다 라고 얘기하면 그동안 노력한것에 대해선 무시하시는거 아닌가요 타고난 몸이었어도 저정도상태를 만들기위해 무던히도 노력했을텐데요
똥꼬 맛있게 먹는다 소리는 사과
엉덩이 보고 놀랬어요 .우리나라에서도 저런 엉덩이가 나올수있나 싶어서
유튭에서 운동하시는 여자분들 영상으론 엉덩이 저렇게 안나오던데 ..부러브라
저몸을 만들려고 얼마나 많은걸 포기 해야 했는지 절절하게 느껴지네요
완전납작궁뎅이였는데 이거1주일하고 애플힘됐어요 주위에서 수술했냐고물어보네요ㅎㅎ
ㅋㅋ진짜요?
밴드는 어떤걸 써야 하나요 센치별로 여러길이가 있던데...
11번가에서 검색어 뭐로 치면 나올까요
지랄 작작하세요 ㅋㅋㅋㅋ 일주일만에 ㅇㅈㄹ
내 경험 상 대흉근과 어깨, 안면 비대칭은 비교적 쉽게 개선을 시켰는데 중둔근은 어렵고 시간이 오래 걸리네요. 여러분 모 의대 교수가 이런 말을 하더군요. '근력 운동을 무작정 하지 말고 몸의 밸런스를 먼저 맞춘 후 근력 운동을 하라.'고 여러분 '피사의 사탑에 근육을 붙이지 마세요!'
안면비대칭 어떻게 개선하셧어요??
@@bong_e7814 운동으로요.
운동 추천좀 해주세용 페인 킬러님 저도 고통을 죽이고 싶습니다 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
저도 안면비대칭예요
운동법좀알려주세요
@Eun Pr 운동을 할 때 정확하게 하고 평상시에 자세를 바르게 하면 개선이 됨. Good luck!
운동 첨 시작하고 gym에서 정말 엉덩이가 축~~처진 여성분이 있었는데.... 어쩌다 갈때마다 보이더니 1년정도 지나서보니 나도 놀랬음....여성분들 꼭 추천합니다
재영아 눈깔 깔어 니애미수준보여
울동네 육십을 바라보는 오리궁둥이 아짐도 저런데 ,,,,,, 노력도 해야겠지만 어느정도는 타고나야,,,,,
맞아요.타고남은 있죠.
근데 노력을 하면 더욱 상승+++
그럼 A급~^^
와 같은 여자지만 레알로 몸매쯘다 ㅋ⫬ㅋ⫬ㅋ⫬ㅋ⫬ㅋ⫬ ㅋ⫬ㅋ⫬ㅋ⫬ㅋ⫬ㅋ⫬
너무 예뿌시고 신기하고대단하심 !!
백퍼 엉덩이 수술이고 머리도 심었다. 백퍼 ㅋ
ㅎㅎ 예리하시네
엉덩이는 유전적인게 크더라구요..원래 있는 분들은 살짝만 운동해줘도 저리됨..
흑인여성들같은 경우에는 체격은 말랐지만 엉덩이는 뒤로 튀어나오고 둥그런 경우 많잖아요.
필러 지방이식 힙시술...요샌 티안나게 잘함...근데 시술해도 옷입으면 모르는데 벗으면 어색..다리라인과 언발란스..
저정도 엉덩이를 시술이라 생각하는 당신의 능지에 랄부를 탁칩니다 운동이란걸 1도 안해본 비계몸뚱아리님
타고난 몸매 좋은 사람이 운동 열심히 해서 나오는 몸입니다.. 물론 하면 안 하는것보단 보기 좋지만 운동 해본 사람들은 타고난 몸매와 뼈 모양도 무시못한다는 거 알겁니다.
와.. 얼굴도 이쁜데 몸매도 엄청 좋으시다. 두 아이 엄마라고는 전혀 안믿기네요.
이분보면 아시겠지만, 엉덩이는 척추뼈에요. 천추라고 하는 가장 척추의 아랫부분인데요.
요추건강이 유지되야만 볼록한 엉덩이를 가질수 있어요.
엉덩이를 위해 해야할건 엉덩이 운동이 아닌, 척추건강을 유지하는 생활습관과 척추를 보호하는 걸음걸이를 갖추지 못한다면, 어떠한 운동도 도움이 되지 못해요.
맨몸으로는 해봤자 한계 있슴.. 엉덩이는 무조건 중량 처야 커집니다..
슬리피 좋겠다 여자가 똥꼬 보여주는거 보고 ㅎㅎㅎㅎㅎ
맴몸으로 얼만큼 많이 매일 하는냐에
따라 엉떵이 커져요
와진짜 가르쳐주시는대 정성이 어마어마하시다.....특히제일 센스돋보이시는게 줄무늬레깅스로 입어주셔서 근육 이완되고 수축하고하는거 넘제대로보여서 공부개잘됨...와 너무감격이야ㅠㅠ
그말. 진짜지?
ㅅㅂㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@@톡아이 ㅣ
@@ieieaa4923;;;;
@@톡아이왜 지랄임
엉덩이는 타고나야한다
사이즈 차이 ㅋ모양은 바뀔수 있다봄
아니에요 ㅋ 운동 안하면 절대 저렇게 안되요 ㅋ
@@제이티777 운동 안해도 엉덩이, 골반 크고 힙업 된 사람들 있습니다. 흑인엉덩이처럼. 한국에서 드물뿐.
@@QQ-rb8os 아 ㅋㅋ 흑형, 누님들은 반칙이죠 ㅎㅎ
@@제이티777 원래 골반 엉덩이
크면 조금만 운동해도 좀 더 커지는 효과 볼수있음 원래. 엉덩이 골반 없는 사람들은 아무리 운동해도
힘듭니다.
아무 엉덩이가 다 되는 게 아니고 기본 몸매 프레임이 있어야 될 듯...
두 아이 엄마인데도;;; 몸이 좋아서 그런지 방송 연예인보다도 예뻐보이네요 ㄷㄷㄷ 말도 왜케잘하심 ......
얼굴도 엄청이쁘시네
운동으로 만들 수 있기는 한데 저 분은 원래 엉덩이가 있으신 분인 것 같아요.
저는 7년차 헬스를 매일 꾸준히 하루도 안빼고 열심히 하고는 있는데 엉힙이 업이 안되요 원래 엉덩이 근육이 없긴했어요
맞아요. 원래 없으면 힘듭니다.
그래서 요즘 엉덩이 성형 많이 하죠.
원래 없는 골반이여서 열심히 만든골반인거같은데
아이를 낳으면 내 몸이 내 몸이 아닐 텐데 기존에 유지하고 있는 몸매를 복원하는 것 자체도 대단한 거죠.
운동법보다는 이분은 의학이아니면 그냥 타고난프레임이신데요 운동경력도2년밖에안되셨다는데
@@teho5710 제글어느부분이 시기질투인지모르겠으나ㅋㅋ의학 아니면 타고남을 분명히 말씀드렸는데 무슨 저분노력을제가 비하했나요ㅋㅋㅋ
제가노력안했다고언급한부분없고 저역시 운동 6년차구요 단2년만에 단순노력으로 뚝딱만들어지는게아니니 그걸 올린건데 그걸이해못하시고 급발진이시네요
저분은 몸매가 타고난것 플러스 운동 인듯요 ^^ 몸매는타고났다쳐도 운동은 해야 탄력도 생기고 ~ 근육도생기고.....등등
사람은타고난신체부위별발달조건이모두다릅니다 그니까 저분타고난체형이에요 멸치가중량안치고백년밴드로한다고해서저형태가나오겠어요
님이 말씀하고자 하는말뜻 알겠지만 ... 저분도 2년동안 수없이 노력하셨을텐데 아무리 타고났어도 타고났으면 태어나서도 저렇겠지만 저분은 노력을 했기에 변화가 가능한거에요
남의 노력을 무조건 선천적인 타고남으로 치부하는건 옳지않다 봅니다 분명히 운동을 하면
타고난사람이든 아닌사람이든 변화는 있는거죠
타고난 운동 능력 최고단계실듯
이분 진짜 몸 개이뻐요 ㅠㅠㅠ 타고난 프레임도 좋음.. 얼굴도 이뿌셈요
중량운동 했겠지만 프로그램 취지가 누구나 따라하는것에 포커스가 맞춰져 있으니 쉬운방법을 알려준 거겠죠.
저몸매가 쉽지 않고 스스로 꾸준히 이악물고 노력 해야 나온다는걸 모두 알것임.그래서 박수👏👏👏
저도
이 운동한지 3개월
되었는데요~
대박 예쁜 엉덩이 근육이
생겼답니다.
여러분들도 꾸준히 하시고
예쁜 엉덩이 만드세요~~
화이팅!!
매일했나요?
진짜요
진짜요
효과 있나요?
안믿음
@@심장소리-m6r어쩌라고
운동만으로는 어렵죠
가능합니다
가능함
운동 안해본티 너무난다ㅋㅋㅋ
하정은내이상형입니다
@@abcdddd 밥먹고 저것만 하면 다 돼.
제가다니는 헬스장에 저분처럼 저런몸매에ㅜ애플힙인데 운동독하게 하세요 군살하나없구
근데 솔직히 일반 시민들은 하루 일과에 저 운동 정상적으로 쉽지가 않죠.
엄청 노력 하신듯...
전 엉덩이보다 기립근이 더 부러움...
운동 오래 해도 저런 힙은 힘들듯.
선천적요인이 엄청 큼.
가능해요~ 해보지 않고 그런말은.
가능합니다
가능해요~^^
@@봄붐붐 와 정말 안타까운케이스..
식단도 엄청 중요하더라구 전 운동하고 단백질을 안먹어서 그냥 노동만 했네요😤😖
방딩 부럽네. 타고났네 몸매도 50프로는 타고나야해
으뜸님하구대결하면 누가더클까요
으뜸님은 그냥 보통 애플힙정도여서
저분이 훨씬 크실듯
제이제이님찾아보세요
제이제이가 진짜 타고난게 큼 골반뼈대 부터가
뻥치지마요... 중량 운동 해야 커집니다....
힙딥 채워지는 운동 ㅈㄹ하고 자빠졌네 5:40 힢 옆부분 들어가는거 안보이냐 근비대로 힙딥을 채울 수는 없어. 전체적인 볼륨을 크게 할 수는 있어도. 차라리 체지방량을 적정선으로 유지하는데 훨씬 효율적이다
운동 태어나서 1도 안해본 아줌마들한테
힙쓰러스트 100kg이상으로 치세요~
할 순 없잖아
적당히 자극오는 운동으로 흥미만 깨우는거라 생각하셈
저도 인정입니자 중량운동 해야 커지는건 진짜 인정ㅋㅋ
다음설명을 방송에서 해줬으면
더 이해가 될 수도 있을텐데 함 끄적여보죠..현직 재활트레이너입니다
지금 저 운동들은 중량운동을 잘하기 위한 가동성과 안정성을 높이는
선피로 워밍업 또는 보충운동이라고 보는데
누군가한테는(웬만한 좌식업무 많이하는 분들 또는 활동량이 평소에 적은 분들에게는
또는 저 프로를 주로 시청하는 중년여성? 연령대 타겟)
저게 충분히 메인운동도 될 수도 있을거라는
제 의견입니다
그렇다면 누군가에겐 저게 빡센 중량운동이
될수도 있고 저걸 하면서 여러 관절들이
잘 협응하는지 체크하고 좀 더 플러스
코어가 약하면 코어운동까지 가능하겠죠
관절의 안정성이나 가동성이 떨어진 분들이
대부분의 시청자들일테니 우선적으로 저런 운동을 먼저 갖고온거 같네요 저기서 조금만 응용하면 힙쓰러스트나 데드리프트 그리고 스쿼트 런지에 당연히 적용 가능한 부분들이 있고 흔히 프리웨이트 잘 하기 위한 엉덩이 근육 신경활성화가 충분히 되어야 중량운동 해도 자극점을 제대로 찾아서 안다치게 될테니 저 운동들 소개한다고 생각합니다
체형마다 다르겠죠!^^
일반인 맞으신가요?
무슨 강사님 처럼 말씀을 너무 잘하세요
또박또박 목소리가 넘 신뢰가 가네요
중둔근 바깥쪽이 아니라 중둔근 후방 섬유!
말랐는데 가슴 엉덩이만 비정상적스로 크다는건 가짜인데 이분은 정상적 수준인데
저 여자랑 살아보고싶다.
스쿼트 계속해도 라인안잡히거나 자극안오는분들은 루프밴드써보세요
확실히 자극잘오고 펌핑도잘됨
아코롱 루프밴드였나 핑크색 짱짱한 고무밴드인데
쓰다보니까 자극점알게되고 운동도 제대로되서 잘쓰고있네요
관절 부담 제일 작은 엉덩이 운동은?
반이상은 선천적으로 엉덩이가 좀 있었다는데 한표!!
엉덩이없는편은아니었네요인스타사진보니
그동안엉덩이업운동이것저것다해봤지만이운동최고~~
넘감사합니다
매일하려노력하고있네요
감사🎉
케틀벨 스윙 요망!
줍니다아~ 말투 끝에 항상ㅋㅋ
루저들이 쓰는 쓰렉 댓글 무시하세요
몸매 진짜 멋지십니다
허리/엉덩이 비율이 중요한데.. 개미허리에 애플힙.. 넘나 완벽.. 근데 힙딥은 있으신데..
아줌마 엉덩이는요?ㅋㅋㅋㅋㅋ 힙딥 크게 느껴지지도 않는디 아줌마 엉덩이 상태는요?ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
타고난 프레임도 중요하지만 그 프레임에 근육을 어떻게 붙이는지가 중요한듯!
운동을 제대로 해본사람들은 알겠지만
꾸준히 한다면 운동만으로 충분히 가능하지요
어느정도 근육이 있어야 하나봐요ㅜㅜ
저 2주 했는데 그대로 83센치에요ㅜㅜ
2주 정도면 운동에 익숙해지셨을테니까 슬슬 중량 치셔야해요. 5키로짜리 덤벨이나 2리터 생수병이라도 들고 해보세요.
몸매 진짜 이쁘다 ㄷㄷ
중요한건 하루이틀한다고 되는게 아니라는거. 최소 몇년은 해야됨
몇년 이요?? 헐
몇년까지는 아닙니다
몇년이라뇨ㅎㅎ힙이 운동가성 젤 좋음
66세 난
죽을때 까지 해야
저렇게나올듯...^^♡
🤭🤭🤭🤭🤭
오늘 1일 부터다
시~~~~~작
나이가 들어 힘든운동은 못하고 코로나도 무서워
요즘 집에서 조금씩
유트버 영상 보면서 고무밴드와 아령으로
💪!!
효과로 2.5k빠젔는데
나이 묵어 나를 위해 서
합니다...😘
저거 수술한듯 엉덩이.
요즘 허벅지키우기, 엉덩근육키우기 애플힙에 관심많아찾아보던중 영상이 떠서봤어요. 너무 부럽고 존경스럽네요. 게다가 아이엄마라고 놀랐어요 완전아가씨같네요.
힙업 정말 중요하죠~ 영상 보고 남편이랑 따라하는 중인데 어려운 동작들이 군데군데 있네요 저희가 힘이 부족해서^^;;; 그래도 따라한지 5개월 되가는데 변화있어요 댓글 보고 엉덩이는 타고나야 하는건가 싶었는데 영상 믿고 해보니 남편이 달라졌다네요 뭐든 꾸준히 노력하는게 중요한가봐요~ 요즘에는 에너지가 딸려서 람보기닌 영양제 챙겨먹고 있는데 근육이 더 잘붙는 느낌이에요 모두들 아자아자 홧팅♡♡
나는 운동을 안해도 늘 애플힙 ..참신기해
이분은 찐이다
무릎 불안정성도 없음
지금까지중에 젤루 이쁜 힙라인이네요
얼굴도 이쁘시고!!!!!
잘 따라해보겠습닏ㄴ!!!
타고난거야 그냥운동안해도 골반이 큰사람있어
흑인여성들 보면 마른몸매인데도 엉덩이가 튀어나온 경우 보잖아요.
3:13 start
엉덩이는 운동으로만들어지는건 10%로도안된다..
90%이상이 타고나는거지!!
노
해봐
진짜된다잉
@@hotdog8030진짜 되면 니가 타고난거고 안되니까 저런 글을 적는거잖아 니 기준으로 판단하고 세상을 쳐다보지마 제발
엉덩이는 힙업 됩니다
골반은 안됩니다 ㅜㅜ그거야말로 타고난 골격임
능지박살 웨이트 운동이란걸 1년이라도 아니 6개월이라도 해봤으면 이런 능지박살 코멘트를 못 달텐데 😢
오우
힙 부럽네요 ㅠㅜㅜㅜ
운동을 얼마나 해야하는거에요 😢
전 납작궁댕이 ㅋㅋㅋㅋ
큰거하고 넓은거 하고 또 달라요.
침대에 누워서 보다가 잠깐 따라하니 스트레칭도 되고 시원하고 좋네요 ~~ 라인이 너무 예쁘세요~
바로 1cm 늘어나지만
또 바로 사라짐
오리엉덩이면 가능해요
ㅋㅋ ㅋ
저오리궁뎅인데 열운하고있네요 진짜오리궁뎅이는 복받은거라고하더라구요
와 나도전
오리궁뎅이는 거의 골반전방경사임 축복이 아니라 저주임
@@야옹이-e4o 레알 ㅋㅋㅋㅋㅋ
애쁠힙 만든다고 pt 끊었는데 한개도 안생김ㆍ걍 뽕거들입는게 가성비 갑
4:35
내가 볼려고 쓰는 댓글 일기
1일차 운동 > 자극은 엄청 옴 : 아직 근육 없음
네?
남친부럽네 찰싹찰싹
ㅋㅋ 요딴 엉덩이 먹어봣는디
절댜 물렁똥통은 읎드라
다 고무공...농구공이여
이쁘기까지하시네
수술만퍼 플러스 운동
중량 스쿼트 치기전에 하는 스트레칭이네 ㅋㅋ
즉시 1센티 늘겠지...펌핑되는데...
운동안하면 지금의 현상유지도 안됨
매년 더 줄어들어요
열씸히 따라합시다
허벅지와 힙 운동 안하면
노후는 업다고 생각하는 1인입니다~
엉덩이 자극 많이가네요.좋아요.응원합니다^^
몸매가 연예인아이돌보다이뻐요
세상에서 제일이쁜것같아요
만나보고싶네요
저는 여자인데도 너무아름다워보여요
구셕질난다
엉덩이엉덩이엉덩이
엉덩이로 세상사나
운동 열심히 하신거 알겠고 효과있는거 알겠는데 저정도는 많이 타고 나신것 같다는 생각이 드네요^^;
그래도 안하는 것보단 나을테니 도전!!ㅋㅋ
태어나기를 크게 태어났는데.. 노력까지 한케이스지.. 작은엉덩이가 극적으로 커진건 아님..
얼굴이작고 탈렌트보다예쁜데 몸매가 예술이다.연예인해도 인기가 좋을텐데.. 같이해도좋을듯해서추천의말을 해봅니다.. 연예인해도 1위갈듯하다.만능연예인~~
그런데 분명히 글쓰지만 저 여자분은 엉덩이에 실리콘을 넣었다에 한표 던집니다 힙속에 실리콘을 넣으면 반드시 힙운동을 죽을때까지 해야 늘어지지 않습니다 저 여자분하고 비슷한 여자를 아는데 브라질에가서 수술하고 온걸 아는데 안한척!!! 매일 저렇게 눈만 뜨면 하고있슴 ㅎㅎ
뭐래냐 지가 엉덩이없다고 남들도 없는줄아네
힙딥 … 쉬운게 아닐텐데…
고장난 엉덩이예요
와 몸매 개쩐다ㅠㅠ 엉덩이는 저렇게 큰데 어떻게 허리는 저렇게 잘록하지ㅠㅠ 부럽다
대박이네요 바른자세로 꾸준히 한다면 효과있을것같아요 저도 꾸준히 따라 해야겠어요
애플힙 간절 합니당
그냥 남편이 ㅈㄴ 부럽다.
아이엄마라니..... 애기아빠가 전생에
지구를 구하셧네요
개인 취향이지만 난 큰 엉덩이보다 작은 엉덩이가 좋음
본인 좋고 남도 좋고
힙(Hip)이란 엉덩이 양옆을 말하며 특히 고관절을 말합니다. 엉덩이 뒷부분은 Butt입니다. 여기서 사용하는 힙업은 틀린 것이고 Butt Up이 맞습니다. Apple Hip도 틀린 콩글리쉬입니다. 맞는 것은 Peach butt입니다. 쪽팔리게 한국에서는 Butt을 Hip이라고 틀리게 알고 있습니다. 유튜버들이 제대로 된 용어를 사용하여야 국민이 혼란스럽지 않습니다.
뭐 실질적으로 그런 규정들을 다 지키고 쓰나요?
키울 수는 있죠. 근데 저 출연자 분처럼 힙딥은 어쩔 수가 없더라구여 ㅠ 타고난 구조의 차이. 옆모습은 운동으러 저렇게 찐으로 가능합니다
@오늘 그건 인체 해부학을 전혀 모르는 사람이 한 말인듯요 ㅎㅎ 장골 사이에 빈 공간이 있어요. 엉덩이 근육이 약하면 도드라지는건 사실이지만 그 공간이 체형에 따라 작은 사람 큰 사람이 있어서, 어떻게 보면 사람 키처럼 어쩔 수 없는 체형 조건이죠. 다만 출산하고 골반이 벌어질 때 한 번 여자의 몸이 바뀌는데, 그 때 정말 운이 좋게 잘 잡혀지면 더 이뻐질 수 있는거고요~
운동으로는 저렇게 될수없는걸로 알고있습니다
운동으로 만든 사람과. 못 만든 사람이 있을뿐~ 운동으로 만들어요~
요가만해도가능합니다. 요가 6개월차 저도 운동안할때는 가슴이든 엉덩이든 수술하는줄알았는데 제가 직접해보니 운동으로가능하더라고요 운동꾸준히 하시면됩니다.
그걸 해야죠
운동으로 되요 해보세요
운동이나 쳐 해보고 말해라 보경아
와 이분 몸 너무 짱이네요
와이드스쿼트가 자극사기임 고중량으로
ㅋ 스트레칭 집에서 심심할때 하면 좋치요
저분 정도 될라면 기본적인 신체조건 엄청난 시간 투자는 기본 중량도 마이 치야함
뭔가 몸이 시원하네요!
역시 전문가!
타고난 프레임이 있어야 가능함.