질문잇습니다. 40대 중반 남성이고, 다리찢는 거 전혀 한번도 안 해봣어요. 근데 묻는 이유는, 하루종일 컴퓨터만 하고 코로나로 인해....운동을 계속 3년간 못해서 오십견이 와서 어깨가 굳어서, 철봉매달리기를 해서 짧아진 어깨, 겨드랑이쪽 근육들을 늘리니까 어깨통증이 거의 다 낫더군요.그래서 근육 길이에 대한 책을 통해 더 깊이 공부해보니, 근육이 짧으면, 모든 병이 찾아오길래.... 마찬가지로, 다리를 찢어서 골반교정도 할 겸, 겸사겸사, 하체의 짧아진 근육을 다 정상적인 수준까지 늘리려고합니다.. 몇살쯤부터 가능하죠? 제 나이도 서서히 하면 완벽히 찢어서 짧아진 다리와 골반, 허벅지 근육들을 늘릴 수 있나요 ? 1. 척추측만증, 골반이 둘 다 비뚤어졋는데, 1번부터 시작해도되나요 /
고릴라영상에서 댓글달아주셔서 이 영상도 보러왔는데, 허리세우기 안되서 1번 개구리해야하는 사람 저 맞구요!!! 그래서 고릴라도 안되는거맞구요!!! 개그맨 유세윤씨 고릴라 흉내내는 골반 뒤로 제끼는거 너무 부럽구요!!! ㅠㅠㅜㅜㅋ쿠😂 하지만 2번도 잘 안된다는거!!! 그치만 1번을 좀더 우선해서 하고 2번으로 넘어가는게 순서가 맞겠다는 생각이 들구요!! 지금 외회전 안되서 내전근 자극도 안오구요! ㅋㅋ
선생님 저는 1번 개구리 에서 발이 서로 닿지 않아요… 약간 벌려서 발끝이 닿게 하면 골반에 자극이 오는데 발끼리 닿게 하면 아무 자극이 없이 무릎만 아파요.. 참 골반 전방 경사가 좀 있고 많이 풀어주면 사이드로 찢고 앞으로 엎드려 넘어가서 다리 뒤로 돌리기가 되기는 해요 하지만 여전히 앉아서 사이드로 펼치면 180도가 안되요120도 정도? 항상 거기 머물러 있어요
이제 좀 알겠네요. 무턱대고 다리를 벌리면 부차적인 근육이나 인대가 쓸데없이 늘어나면서 부상위험이 있네요. 고장난 마론인형 고친답시고 인형팔다리를 억지로 잡아당겨서 뽑는 것과 다르지 않음. 엉덩이근육이 축이 되어서 대퇴부를 제대로 잡아주면서 스트레칭 하라는 것. 그렇게 안하면 부상의 위험도 크고 힘도 제대로 낼 수 없다는 것으로 이해 됩니다. 1번은 주요 부위인 골반과 주변 엉덩이근육이 오히려 수축되면서 동시에 좌우균형 맞추는 자세, 2번은 엉덩이근육에 자극을 주면서 장요근이나 햄스트링을 이완시키고 동시에 좌우균형을 맞추는 자세. 가장 중요한 것은 엉덩이근육의 감각이군요. 허리 등 허벅지와 연결되어 있으면서도 다른 근육의 힘을 받쳐주는 찐 중심점인 엉덩이. 무리 허벅지 장단지 근육이 두꺼워도 이를 받침해주는 엉덩이근육이 받쳐주지 않으면 X. 생각해 보니 등산할 때도 몸이 풀리면 엉덩이근육이 활성화 되면서 산을 훨훨 타게 됩니다. 그 때는 왜그런 줄 몰랐는데 이제는 알겠네요.
나이가 60이 넘은 사람이 하면 탈나겠지요? 왼쪽 고관절의 문제인지 엉덩이옆 근육이 단단하게 뭉쳐있고 허리숙이면 잘 숙여지지도 않지만 왼다리만 허벅지뒤가 대퇴부인가? 당기고 아파요. 좌변기에 앉으면 왼다리쪽은 곧 저려와요. 감각도 무뎌지고. 고관절운동을 해야하나 싶은데 허리와 목이 좋잖아서 고관절돌리기나 다리 접어 당기기 같은 건 등이 늘어나서 위험하다는 분도 계시니 개구리자세로 다리 일자로 펼치기가 되면 고관절이 정상이 되고 통증이 낫지 않을까 싶어서 문의합니다. 나이가 많아서 무리하는 게 아닌가 궁금하네요. 최초 이상증상은 제대하고 22세때 다리 일자로 펼치기 일주일 정도 했을 때 150도 정도는 된 것 같았는데 일어나서 왼다리 고관절이 말을 안들어서 걸음을 잘 못 걸었답니다. 몇걸음 걸으면서 다리를 털면 나아졌고. 그 후로 언젠가부터 왼다리는 누운자세에서 배쪽으로 조금 당겨 바깥으로 벌리면 괜찮은데 안쪽으로 접으면 찝히는 느낌이 들며 다리와 배 경계선 안쪽에서부터 엉덩이옆으로 해서 허벅지바깥을 타고 발등까지 뻐근한 통증이 뻗칩니다. 그래서 개구리자세 연습하고 다리펼치기가 되면 어떨까 하는 기대를 해보는 거랍니다.
으앗.. 이런영상도 있었군요. 어렸을때부터 여자친구들은 발을 밖으로 돌려 잘 앉았는데...저만 발목을 못돌려서 엉덩이가 붕 떴었구요...요가도 해봤지만, 전혀 나아지지 않았어요. 요가샘은 자꾸 골반을 세우라고 하는데 제 골반은 항상 빠져있어요. ㅠㅠ 지금도 해보니 발목조차 꺾이지가 않네요.. 무릎만 아프고. ㅎㅎㅎ 알려주신 방법대로 한번 시작해 볼께요. 정말 감사드려요.. 혹시 저 같이 발목조차 안돌아가는 사람들을 위한 영상이 있으시다면 추천해 주세요! 감사합니다!! 좋아요 구독 눌러봅니다!!! *^^*
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요즘 골반이 뻐근해서 2번 개구리자세 매일 하고 있었는데 1번도 해줘야겠네요 둘 다 안되서 뻣뻣한 사람은 슬픕니다😂 포인트 딱딱 집어서 설명해주셔서 이해가 정말 잘됫어요 매일 연습할게요!!
도움이 너무많이됐어요!!!ㅠㅠ 전 1번은되고 2번은 잘안되는데,,, 다리찢기할때마다 무릎 안쪽통증이 심했거든요.....너무좋은해결책이네용 ㅠㅠ감사합니다!!!!!🤍
저두요!!! 2번 개구리도 무릎이 넘 아파서 오래 못하겟는..ㅠㅜ 화이팅햐봅시당!!
1번 개구리 연습하기
ㅡ 천천히 시간을 들여 고관절 외회전하기
2번 개구리 연습하기
ㅡ 내전근을 집중해 늘려주기
ㅡ 무릎 안아프게 밑에 블럭 받쳐주기
크으..
너무 힘듬 ㅜ
선생님 첨으로 저한테 정말 도움되는 영상이라 감동이에요~ 제가 너무너무 뻣뻣해서 요가 다녀봐도 따라할수 있는 자세가 거의없는데 집에서 이렇게 연습먼저 해보려고 검색했는게 너무 좋은영상입니다. 감사해요~ 바로 구독합니다🫶🏻
와..... 이렇게 명쾌하게 설명해주시다니.... 너무 속시원하게 알려주셔서 감사해요!!! 이제 남은건 시간과 저의 몫....
상세한 설명 감사드려요.
다리찢기가 소원이었는데
원인을 알았네요.
열심히 해 보겠습니다.
근데 들숨과 날숨이 어느때 해야하고,
반면 이 동작에 따른 몸풀기도 있었음 더 좋을듯 합니다.
찢기 연습! 돌입!
감사합니다.
2번은 되는데 1번은 너무 어렵네요😂💦 1번자세 연습해보는데 발도 자꾸 뜨고 골반을 아래로 누르려는데 골반이 아래로 가는 느낌보단 허리가 너무 꺾여서 아픈 느낌이 나는데요🥲 1번 자세는 어떻게 연습해가야 좋은지 알고 싶어요오 🙏
저도이게너무궁금해요ㅠㅠ답변부탁드려요 선생님🙏
@@user-sg4ce6uj7o 이거 영상올려주셨어요☺️💕
@@dohwassi1237
어디에있나용?ㅠㅠ좌표좀알려주셔요ㅜㅜ흑
@@dohwassi1237답변감사합니다😍😍😍
@@user-sg4ce6uj7o ruclips.net/video/si5v-nUQtjk/видео.html ㅋㅋㅋ울지마세여😂
💜 23.2.6.월 ⭕ 개구리 자세 1년 넘게 해도 자세가 잘 안나왔는데😮💨 알려주신대로 폼블럭 위에서 개구리 연습하니 엉덩산이 많이 내려갔어요👍🏻ㅎㅎ 매일 연습중입니다 꿀팁 감사해요🙏🏻💕
이렇게 정확한 설명은 처음 봅니다.너무 도움됩니다. 감사해요!!!
두가지를 구분하는게 포인트네요. 아주 좋은 설명 감사합니다.
2번 개구리할때 무릎이 불편했는데 수건같은거 깔고해도 괜찮겠네요!!!
넘 감사합니당ㅎ
❤
여지껏 저는 일자 찢는게 안되는 사람 인줄만 알았는데, 진짜 시원하게 설명해주시네요 1,2번 개구리랑 친하게 지내야햔듯
성공하셧나요?
사이드 스플릿이 됐었는데 안하니 다시 몸이굳네요^^;; 선생님 영상보고 매일 조금씩 하다보니 이제 가슴이 바닥에 닿아요🤗🤗🤗 설명도 잘해주시고 원리를 알고 연습하니 훨씬 도움이 돼었어요👍👍 다음 프론트 스플릿 도저언~~💥
도저언~~!!🤩🤩
@@skk-stretching-ballet 😍😍😍😍😍😍😍😍
궁딩이 귀엽다 밤에 엉덩이 보고 해야지 신난다
명쾌한설명 감사합니다. 저는 골반이 세워지지 않았던거였네요. 꾸준히 연습하겠습니다
감사합니다 🙂
요즘 다리찢기 연습중에 무릎 아파서 궁금했었는데 너무 감사해요! 부상없이 꼭 다리찢기 성공하겠습니다!!!😍😍😍😍😍👍👍👍!!!!!!!
1번은 되고 2번이 안되요 ㅜㅜ 속 시원하게 설명해주셔서 감사해요
맞아요 내전근이 짧고 2번하면 무릎만 너무 아픈데 다른분들은 잘 이해 못하더라구요 ㅠㅠ 내전근 파열만 3번됐었어요
에구구 😭
선생님 영상 잘봤습니다 현재 학사장교 준비하고 있는데 너무 뻣뻣해서 고민이었는데 덕분에 좋은 영상 잘봤습니다! 궁금한게 있는데 저는 1번 고관절 스트레칭을 하면 엉덩이가 돌아가는 느낌이 아닌 내전근 쪽이 양쪽 무릎쪽으로 쫙 늘어나는 느낌이 나는데 괜찮은 건가요?
정말 외회전도 안되고 오금도 안찢어지는것 같고 … 쫙 찢는거 너무해보고싶었는데 이렇게 원인을 알고 어찌해야할지 잘 알려주시니 너무 좋네요
제가 다리찢기가 되는날 이곳에 꼭 알리고 감사인사 하러 다시 오겠습니다~~~❤
화이팅🤎입니다
역시....배우신분한테 들으니 귀에 쏙쏙 들어오네요..
어머 어깨뽕 들어가유☺️☺️
전 2번이 안되는데 설명 넘 감사합니다.
질문잇습니다.
40대 중반 남성이고, 다리찢는 거 전혀 한번도 안 해봣어요.
근데 묻는 이유는, 하루종일 컴퓨터만 하고 코로나로 인해....운동을 계속 3년간 못해서 오십견이 와서 어깨가 굳어서, 철봉매달리기를 해서 짧아진 어깨, 겨드랑이쪽 근육들을 늘리니까 어깨통증이 거의 다 낫더군요.그래서 근육 길이에 대한 책을 통해 더 깊이 공부해보니, 근육이 짧으면, 모든 병이 찾아오길래....
마찬가지로, 다리를 찢어서 골반교정도 할 겸, 겸사겸사, 하체의 짧아진 근육을 다 정상적인 수준까지 늘리려고합니다.. 몇살쯤부터 가능하죠? 제 나이도 서서히 하면 완벽히 찢어서 짧아진 다리와 골반, 허벅지 근육들을 늘릴 수 있나요 ?
1. 척추측만증, 골반이 둘 다 비뚤어졋는데, 1번부터 시작해도되나요 /
상체와 마찬가지로 하체도 늘리는게 가능합니다
골반세우기부터 하체 기초 스트레칭 영상이 많이 있어요~ 시청해보시고 하나씩 적용해보세요 🙂
코로나에서 벗어나신듯 합니다. 다행입니다. 다시 방송에서 뵙게 되어 너무 반갑습니다^^. 땀을 흘리면서 쏟는 정성스런 강좌에 정말 매번 감동입니다.
많이 아팠는데 훌훌 털어냈지요 스트레칭으로요^^
감사합니다 ♡
@@skk-stretching-ballet 😍😍😍😍😍😍😍😍😍
지나가던 헬창인데요, 고관절 움직임 관련해서 도움이 많이됬습니다.
건성으로 해왔던 두가지 개구리자세 열심히 하겠습니다.
정말 궁굼했던 부분이었어요~ 감사합니다~~
고릴라영상에서 댓글달아주셔서 이 영상도 보러왔는데, 허리세우기 안되서 1번 개구리해야하는 사람 저 맞구요!!!
그래서 고릴라도 안되는거맞구요!!! 개그맨 유세윤씨 고릴라 흉내내는 골반 뒤로 제끼는거 너무 부럽구요!!! ㅠㅠㅜㅜㅋ쿠😂
하지만 2번도 잘 안된다는거!!!
그치만 1번을 좀더 우선해서 하고 2번으로 넘어가는게 순서가 맞겠다는 생각이 들구요!!
지금 외회전 안되서 내전근 자극도 안오구요! ㅋㅋ
근뎅 1번 개구리 힘어디를 줘야하는지 모르겠어영 복근힘주고+엉덩이는 힘풀고 서혜부쪽을 쌔리(?) 누르는건가요? 그러니까 공중에서 부들부들 되어요
(서혜부(속옷라인)는 바닥으로 누르고👇/ 바닥은 양무릎의 안쪽측면을 위로 받쳐올리고👆) 이 두개 방향의 힘이 부들부들하며 버텨지는게 맞나요? 1번개구리에서 고관절 외회전은 어떻게 일어나게 해야하나요😢 근육쓸줄 몰라서 제대로 힘주는건지 겉모양만 따라하는중인지 겁나요😱😭
ruclips.net/video/si5v-nUQtjk/видео.html
와!!! 혹시해서 1번 개구리 검색하니까 나와요!!! 선생님 어떻게 이렇게 필요한걸 다 올려주셨을까요 정말 감사합니다
저처럼 1번 개구리 자세히 알고싶은 분들은 저 링크로 가세요!
최고의 자세한 설명으로 이해가 잘되어서 해야겠다는 의욕을 더 갖게 됩니다. 감사합니다..
감사합니당 😄
근본적인 이유를 알게되는건 처음이네요. 구독누르다가 궁금증이 생겨 질문남겨요.
1번도 자연스러운건 아니지만 좀더 되는편데, 2번자세가 무릎만 짓눌려서 아프네요ㅠ. 연습 많이 해야할텐데 척추측만증이(35도정도) 심한편이라 그것때문에 잘안되는 건지 궁금해요.
측만때문이아니라 내전근 스트레칭을 열심히 하시면 좋아지실것같아요🙂
@@skk-stretching-ballet 척추측만증으로 뭐가 안되는 동작들이 많아서 좌절하고 포기하는 순간이 많아져서 스스로에게 부끄러웠는데,,,다행이네요.
답변 감사합니다.
@@going8534 신체적 제약으로 오는 좌절 너무 공감합니다 제가 디스크로 고생많이했거든요
허리도 못펴구요 🥲 고잉님도 한번에 다 잘하려고 하지마시고 한동작을 연습하더라도 몸의 느낌을 느껴보려고해보세요 🤍
2번자세를 하는데, 엉덩이쪽으로 내려갈때 오른쪽 골반이 찢어지게 아픈건 정상일까요?잘하는걸까용? 쌤 영상 넘좋아서 여기저기 홍보중입니당
하루에 얼마나연습해야될까요 ?
다리찢기연습중인데 ㅋㅋ
1번 개구리가 정말 저에게 필요한 스트레칭이네요. 2번과 비교하면서 하신 세세한 설명 감사합니다!!
다리찢기 할때마다 허벅지 당김은 적은데 오히려 무릎이 당겨지는통증이 생겨 궁금했었는데..이제야 그 이유를 알게되었네요..감사합니다. 앞으로 숙이기를 헐때 오금이 너무 저린데 어떤 스트레칭연습을 해야할까요?
감사합니다.
🐻 감사합니당 ^^
선생님 저는 1번 개구리 에서 발이 서로 닿지 않아요… 약간 벌려서 발끝이 닿게 하면 골반에 자극이 오는데 발끼리 닿게 하면 아무 자극이 없이 무릎만 아파요.. 참 골반 전방 경사가 좀 있고 많이 풀어주면 사이드로 찢고 앞으로 엎드려 넘어가서 다리 뒤로 돌리기가 되기는 해요 하지만 여전히 앉아서 사이드로 펼치면 180도가 안되요120도 정도? 항상 거기 머물러 있어요
저는 일단 다리가 90도 벌리기도 힘들고 허리가 심하게 말려서 앉기가 힘들어요 ㅠ 혹시 좋은 외회전운동들은 어디서 찾음될까요 1번 개구리 자세가 훨씬 안되네요 이럴때는 어떻게 하면 되나요?
역시 심플하면서도 정확한 설명 너무 좋아요
고맙습니다 내전근 운동하면서 다리도 가뿐하고 허리통증도 사라지고 너무 행복합니다
구독 좋아요 쭈욱❤
이제 좀 알겠네요.
무턱대고 다리를 벌리면 부차적인 근육이나 인대가 쓸데없이 늘어나면서 부상위험이 있네요.
고장난 마론인형 고친답시고 인형팔다리를 억지로 잡아당겨서 뽑는 것과 다르지 않음.
엉덩이근육이 축이 되어서 대퇴부를 제대로 잡아주면서 스트레칭 하라는 것.
그렇게 안하면 부상의 위험도 크고 힘도 제대로 낼 수 없다는 것으로 이해 됩니다.
1번은 주요 부위인 골반과 주변 엉덩이근육이 오히려 수축되면서 동시에 좌우균형 맞추는 자세,
2번은 엉덩이근육에 자극을 주면서 장요근이나 햄스트링을 이완시키고 동시에 좌우균형을 맞추는 자세.
가장 중요한 것은 엉덩이근육의 감각이군요.
허리 등 허벅지와 연결되어 있으면서도 다른 근육의 힘을 받쳐주는 찐 중심점인 엉덩이.
무리 허벅지 장단지 근육이 두꺼워도 이를 받침해주는 엉덩이근육이 받쳐주지 않으면 X.
생각해 보니 등산할 때도 몸이 풀리면 엉덩이근육이 활성화 되면서 산을 훨훨 타게 됩니다.
그 때는 왜그런 줄 몰랐는데 이제는 알겠네요.
코멘트가 도움이 되었어요!
감사합니다. 1번 2번 열심히 해야겠어요.
너무 좋은 영상이네용 ! 저한테 필요햇는데 넘넘 감사합니다 ~~
나이가 60이 넘은 사람이 하면 탈나겠지요?
왼쪽 고관절의 문제인지
엉덩이옆 근육이 단단하게 뭉쳐있고
허리숙이면 잘 숙여지지도 않지만
왼다리만 허벅지뒤가 대퇴부인가?
당기고 아파요.
좌변기에 앉으면 왼다리쪽은 곧 저려와요.
감각도 무뎌지고.
고관절운동을 해야하나 싶은데
허리와 목이 좋잖아서
고관절돌리기나 다리 접어 당기기 같은 건 등이 늘어나서 위험하다는 분도 계시니
개구리자세로 다리 일자로 펼치기가 되면 고관절이 정상이 되고 통증이 낫지 않을까 싶어서 문의합니다.
나이가 많아서 무리하는 게 아닌가 궁금하네요.
최초 이상증상은 제대하고 22세때 다리 일자로 펼치기 일주일 정도 했을 때
150도 정도는 된 것 같았는데
일어나서 왼다리 고관절이 말을 안들어서 걸음을 잘 못 걸었답니다.
몇걸음 걸으면서 다리를 털면
나아졌고.
그 후로 언젠가부터 왼다리는
누운자세에서 배쪽으로 조금 당겨 바깥으로 벌리면 괜찮은데
안쪽으로 접으면 찝히는 느낌이 들며
다리와 배 경계선 안쪽에서부터 엉덩이옆으로 해서 허벅지바깥을 타고 발등까지 뻐근한 통증이
뻗칩니다.
그래서 개구리자세 연습하고
다리펼치기가 되면 어떨까 하는
기대를 해보는 거랍니다.
이쁜이선생님영상보면서,다리찢기꾸준히연습하고있는데,2번개구리자세할때,소중이가바닥에밀착되지않으면,사이드스플릿이불가능한걸까요,궁금합니다...
쌤 정말 감사합니다,저는 2번 개구리예요 ㅎㅎ자세한 사항을 알고나니 숙제가 풀렸어요,열심히 내전근 유연성 키워서 더리찢기 잘될때 다시 댓글 올리겠습니다, 고맙습니다^^
조심해서 연습하세요 😊
선생님 골반이 많이 틀어져있는데 위에 1번 2번 열심히 하면 모두 교정에 도움이 될까요?
양쪽 균형 살피며 연습하시면 도움됩니다^^
위 영상처럼 체계적으로 해야 하는데 무식하게 막 해서 우리 고참 중에 하나 내전근 부위가 시커멓게 멍든 적이 있어요.
헐 얼마나 무식하게 막 했길래 멍까지
@@In-im8sl 혹시 여자예요?
@@bewater5178 무식한건 지였노ㅋㅋ
@@lrvihsyeind 무슨 소릴하는거냐? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@용 아리 누가 천천히 하길 바란다는 건가요? 혹시 우리 고참? 전역한 지 아주 아주 오래됐음!
으앗.. 이런영상도 있었군요. 어렸을때부터 여자친구들은 발을 밖으로 돌려 잘 앉았는데...저만 발목을 못돌려서 엉덩이가 붕 떴었구요...요가도 해봤지만, 전혀 나아지지 않았어요. 요가샘은 자꾸 골반을 세우라고 하는데 제 골반은 항상 빠져있어요. ㅠㅠ
지금도 해보니 발목조차 꺾이지가 않네요.. 무릎만 아프고. ㅎㅎㅎ
알려주신 방법대로 한번 시작해 볼께요.
정말 감사드려요.. 혹시 저 같이 발목조차 안돌아가는 사람들을 위한 영상이 있으시다면 추천해 주세요!
감사합니다!! 좋아요 구독 눌러봅니다!!! *^^*
ruclips.net/video/Hoo70ihGx1g/видео.html
영상 하나하나 적용해보시면 좋아지실거에요
위 영상도 참고해보세요 🤓
혹시 개인레슨은 안하시나요??
선생님 넘 아름다우세요☺♥
오우 진짜겠죠..?ㅎ
@@skk-stretching-ballet Absolutely 입니다 선생님♥☺♥
차이점을 자세하게 알려주어서 좋아요! 이제 꾸준히만 하면...
하하 네~~🙂
쌤은 진짜 짱이신듯! 다리 일자 찢기로 여기가 성지 입니다!!👍👍👍👍
저 쫌 짱이죠 ㅋㅋ😁😁
1번 개구리 가능하고 2번 개구리 잘 안됩니다. 1.5번 개구리도 가능합니다.
이 경우 1.7 개구리 1.8 개구리 1.9 개구리 이런 식으로 다리를 벌려가는 게 좋을까요?
아니면 2번 개구리를 꾸준히 연습하는 게 나을까요?
2번 자세를 연습하세요~^^
@@skk-stretching-ballet 넵!!! 답주셔서 감사합니다 🙏 💕
흐미 자세가 너무 조아요
도움 많이 됐습니다 감사합니다!!!!
안녕하세요 선생님 저는 체중이 좀있는데요 첫번째는 개구리에서 발이 앞은 붙는데 뒤꿈치가 안붙거든요
그리고 배가있다보니간 잘모르겠어요 골반이 돌아가는걸 발을 다붙여야 하는건가요 골반을 눌러나하나요?
골반을붙이면 발이 떠요
2번은되는데 1번은 힘드네요 안그래도 요즘 고관절 아파병원다니는데 잘봤습니다
바닥에 다리 일자로 펴고 앉으면 허리가 구부정하게 말렸는데 고관절 외회전 운동이 필요한 거네요.
개구리 1번 자세, 발바닥이 서로 완전히 붙어야 되는 건가요?전 발꿈치는 안 붙어요.
더 좋은 컨텐츠 기대해주세요☺️
제가 유연한줄 알았는데 1번도 아예 안돼요 ㅠㅠㅋㅋㅋㅋㅋ 매일 스트레칭으로 해야겠어요. 선생님 1번 동작을 할 때 평소 앞으로 굽었던 어깨가 같이 펴지는데 괜찮을까요? 하고나면 골반부터 허리 어깨까지 정렬이 편해져서 하긴 했는데 해도 되는지는 모르겠어서요😮
와~ 우연히 들어왔는데 저한테 딱 필요한게 1번 개구리자세네요. 골반이 안세워져서 세포 깨우는 중이였는데...요추가 일자라 골반을 세우고 가슴 여는 동작까지 유연해지면 흉곽호흡만으로도 가슴을 열고 다리벌려 스트레칭까지 도전해 보겠습니다! 😊
와 !!!! 꼭 집중해서 해보겠습니다
뭔가 자세를 바르게 하면서 생활운동같은 영상이라 구독&좋아요하고갑니다
선생님의 유트브를 어제부터 시청하게 되었어요ᆢ저의 고민은 하체인데요ᆢ허벅지 살이 10대때부터 많았고 거기다 앞허벅지가 많이 튀어나왔어요ㅜ 선생님의 유트브에 혹시 허벅지 관련 스트레칭 집중해서 볼수있는게 있을까요??
ruclips.net/video/jlyFyYJviQA/видео.html
첨부영상 참고해보세요 🙂
@@skk-stretching-ballet 고맙습니다,쌤♡
1번 개구리 잘 안되네요 ㅠㅠ
많이 연습해야겠어요
아이고 선생님. 둘 다 안되면. 어떻게 해야하나용….2번은 쿠션대고 하면 좀 난데. 1번자세가 발도 안붙고 엉덩이도 떠요..
일단 다른 영상 정주행 해주시구요🙂
더 좋은 솔루션 준비해보겠습니다
다리찢기운동이구체적으로어디에도움될까요?
궁금해요.
자세 한다음 한세트당 몇분유지 및 하루에 몇세트 하는게 좋나요?
1번 개구리 할때도 무릎에 블록 사용해도 되나요?
4:40 개구리자세 방법
오 다리찌기 막연했는데 방향을 확실히 잡게됐습니다. 👍👍
고관절과 무릎 통증으로 개구리 자세 스트레칭 관련 영상만 수십가지를 찾아봤지만 가장 명쾌하고 이해하기 쉬운 영상이었습니다
차도가 있길 바라며 감사히 시청하겠습니다
감사합니다
일단 1번 개구리 발바닥을 마주치기 어렵고 발등도 바닥에 닿지않은데 어떻게 해야할까요?
나이 들어서도 다리찢기 계속해도 되는건가요?
예전에 가슴닿기 될듯할때 멈췄더니 몸이 빳빳~
시도가 힘들어졌어요.
네^^ 됩니다~🙂 도움되실만한 영상 많으니 보면서 하나씩 연습해보세요
선생님한테직접강의들으려면 어떻게하나요ㅜ
오늘 물리치료사선생님이 이동작 숙제 내주셨는데 다리가 안벌려지는데 요령이 있네요 개구리 1번2번
자세한 설명감사드립니다
꼭도전해서 완벽하게 되도록 연습많이 하겠습니다
연습만이 살길~!!!🩷
와이드스쿼트시 유연성 부족때문에 영상 시청하고 따라했는데 정말 도움 많이 받았습니다
감사합니다 😊
얼굴도 이쁘시네요
명강의.감사합니다👏👏
감사합니다. 도전해볼께요.
도전~!!👍
10년만 먼저 알았으면 인생이 바뀌었을것 같네요.
건강이 저절로 찿아올듯 합니다
올려주신 개구리자세, 비둘기자세를 하는데요 엉덩이쪽? 고관절쪽에 뚝-하면서 관절에서 소리나는데요 소리가 나도 스트레칭 해도 괜찮을지? 왜 소리가 나는건지ㅜ 이유가 궁금합니다~
관절 소리에 대해서 확답을 드리긴 어려워요^^
몸풀기 루틴을 바꿔보세요~ 근육을 잘풀면 소리가 덜 날수도 있어요
요즘 개구리 알낳는소리 듣기 너무좋아요~
개굴개굴개굴~~~
이렇게 상냥하고 이쁘신
개구리를 보앗나 ㅎㅎ
이 영상 내용 레전드네요~
스트레칭 따라하니 허리와 골반이 가벼워지네요
헐...1번도 안됨ㅠㅠㅠㅠㅠ 발바닥이 안붙어욬ㅋㅋㅋㅋ비둘기도 고릴라도 골반이 안세워져서 문제였...ㅠㅠㅠ
저에게 딱 필요한 자세인데.. 1번 개구리 따라하고 나서 오히려 허리가 빠근하고 아픈 경우는 허리를 너무 꺽어서 일까요? 안그러면 아래로 내릴수가 없는데 ㅠㅠ
ruclips.net/video/si5v-nUQtjk/видео.html
1번개구리 첨부영상 참고해보세요 🙂
좋은 영상 감사합니다.
쌤 혹시 배우고 싶으면 학원 어디로 찾아가면 되나요!?
제천 성균관무용학원입니다 🙂
되는줄 알았는데 착각이었어용~ㅠ
와 선생님 감사합ㄴㅣ다 가까스로 M자로 앉을수있는데 진전이없와서 요가 등록해야하나했는데 왜 안되는지알겠어요 매일하는 운동목록에 추가합니다 감사합니다❤❤
뭔지 모르게 허리나 자세가 어정쩡한 이유가 고관절 외회전이 안되고 주저 앉은 상태라는 걸 알게 되었습니다.
개구리1번을 스트레칭 해야겠군요 .. 정확한 교정 알려주셔서 감사합니다.
1번 개구리 넘 잘되는데 왜 아직도 스플릿이 잘 안될까 했더니 2번 개구리에서 넘 아프네용ㅎㅎㅎ 좋은 영상 감사합니다❤
구독합니다.
이래서였구나
띡나네.
1번~5번 개구리??
좋은 운동자세를 하나씩싸나씩 알려주셔요 ^^
둘다 다리가 조금씩 뜨는데 대박인게 1번이 조금 더 안되는 느낌ㅇ라 외회전 시켜놓고 다리 찢기하니까 각이 훅 늘어남 ㅋㅋㅋㅋㅋ 열심히 해볼게요
2번 개구리할때 발바닥을 떨어뜨리고 무릅만큼 벌려야되는데 자꾸 둘이만나요 억지로라도 떼야되는데 잘안되네요
1번자세 할때 처음에는
엉덩이 붕떠서 아무리 해도
안 내려가던데 하다보니
조금씩 내려가네요.ㅎㅎ
진정성있는 깔끔한 목소리를 갖고 계시네요 ~~~
감사합니다 ☺️☺️
하루종일 앉아서 일하는 직군이라 하체가 정말 붓고 아픈데. 이거만 조금 따라해도 정말 개운하네요. 저의 몸은 한참 뻣뻣하지만. 그래도 열심히 따라해볼께요. 유익한 영상 정말 고맙습니다.
하체 붓기에도 좋아요^^
@@skk-stretching-ballet 😍😍😍😍😍😍😍
부럽네요
다리가 벌어지면서 내려가는게
안되는데요
초보 동작은 없나요
ruclips.net/video/Hoo70ihGx1g/видео.html
첨부영상 참고해보세요 🙂
1번개구리는 발뒷꿈치가 엉덩이에 닿아야 됐다라고 볼수있나요?? 뒷꿈치와 엉덩이사이거리가 어느정도 벌어지면 되긴되네요😢
떨어지는거에요😊
난 1번이데, 2번만 했네요...ㅠㅠ/ 이제는 1번 위주로 연습 하겠습니당^
넵~👍👍
1번 개구리 오른 다리가 붕 떠요 한쪽만 뜨는 게 골반불균형인지 엉치뼈랑 대전자에 통증이 느껴지고 다리가 상대적으로 많이들리거나 골반이 떠있어요
보배같이 귀한 선생님이세요. ❤❤