Как научиться подтягиваться?

Поделиться
HTML-код
  • Опубликовано: 30 окт 2024

Комментарии • 645

  • @САФИНА-п1н
    @САФИНА-п1н 2 года назад +2032

    Ты несможешь подтягиваться, если не подтягиваешься
    c. Виталий Кличко

    • @KirillMoskalyuk
      @KirillMoskalyuk 2 года назад +79

      Не, фраза логичная. Некоторые полагают, что подтягиваниям можно научиться, выполняя некоторые другие упражнения, укрепляющие спину и руки. Однако сгибатели ты должным образом прокачать можешь лишь при помощи тех самых подтягиваний, увы

    • @ktotoktotov5079
      @ktotoktotov5079 2 года назад +9

      Это с любым делом работает, так что утверждение правильное

    • @ВячеславДенисов-о8щ
      @ВячеславДенисов-о8щ 2 года назад +4

      @@KirillMoskalyuk делал ток жим лежа и работал с гантелями, с гирей. На бицепс подтягиваюсь 23 раза
      Широким хватом 12
      Обычным 15.

    • @KirillMoskalyuk
      @KirillMoskalyuk 2 года назад +2

      @@ВячеславДенисов-о8щ а сколько дней/недель/лет ты это делал? И неужели совершенно не подходил к турнику? Просто сразу прям после штанг и гантелей проверил , как дела на турнике обстоят

    • @ВячеславДенисов-о8щ
      @ВячеславДенисов-о8щ 2 года назад +1

      @@KirillMoskalyuk 2 месяца. Перед этим раньше много занимался кикбоксингом, айкидо. Потом 3 года не тренил это все. Тут дела в том, что я тренировал те же мышцы, что участвуют в подтягиваниях)
      Только работа была в удобном положении, со свободными весами.
      Как бы за счёт всего этого люди в качалке в любом случае набирают массу быстрее, чем при тренировках с собственным весом.

  • @andrey_sch.
    @andrey_sch. Год назад +148

    Упражнения реально работают. Никогда не умел подтягиваться, но недавно купил себе турник с целью научиться. Сначала висел на турнике по 10-20 секунд, потом пытался подтягиваться с прыжком и медленно опускался. Через неделю сделал своё первое подтягивание

    • @Призывтв35
      @Призывтв35 6 месяцев назад +2

      Молодец Я буду также стримица как ты❤

    • @Wottak999
      @Wottak999 6 месяцев назад

      Сейчас сколько подтягиваешься?

    • @gipos
      @gipos 4 месяца назад +1

      Вранье

    • @KOf9ije
      @KOf9ije 4 месяца назад

      самый мотивирующий комент

    • @thekenry
      @thekenry 4 месяца назад

      хорош

  • @РаисаНиканорова
    @РаисаНиканорова 2 года назад +288

    Смотрю с удовольствием Спартака, лежа на диване, с чайком и тортиком в прикуску😂😂😂

  • @Coder_Sans
    @Coder_Sans 2 года назад +101

    Самый полезный канал, спасибо Спартак.

  • @NeZnauChtoPisati147
    @NeZnauChtoPisati147 Год назад +24

    Спасибо большое Спартак.Я не умел подтягиваться вообще,даже немного не мог поднять корпус.Но благодаря твоим упражнениям научился подтягиватьсч за неделю)

    • @khasaning
      @khasaning Год назад +1

      Как раз задался вопросом - за какой период можно начать подтягивания ? 🤔

    • @NeZnauChtoPisati147
      @NeZnauChtoPisati147 Год назад +4

      @@khasaning Ну смотря делал эти упражнения 6 дней.Очень сильно убивал руки в первые тренировки.Потом сделал отдых 2 дня что бы руки отдохнули.Пришёл на турник и сделал полное подтягивание.Сейчас делаю уже 3 подтягивания.

    • @David_Awogado
      @David_Awogado 8 месяцев назад

      а сейчас уже сколь делаешь? ​@@NeZnauChtoPisati147

  • @coregi
    @coregi 2 месяца назад +5

    Привет, буду выполнять эти упражнения неделю, пока не научусь.
    1 день:✅ очень болели руки от непривычки+появились маленькие мозоли. Но я сделала всё как надо
    2 день:Сделала, но руки немного болят.
    3 день: Сделала,было очень прикольно,и руки не болят.
    4 день:Вообще отлично
    5 день:Уже руки начали сгибаться
    6 день:Ааааааааааааааааа, я уже очень близко к подтягиванию
    7 день:Я сделала 1 подтягивание 💪
    Итоги:Работает, главное не пропускать

    • @Kto-to_24
      @Kto-to_24 Месяц назад

      @@coregi ну и как?@

    • @coregi
      @coregi Месяц назад

      @@Kto-to_24 Получилось, уже делаю 2 подтягиваний 🎯

  • @temirkhanyusupov5405
    @temirkhanyusupov5405 2 года назад +1

    Спартак спасибо за урок..с сегодняшнего дня начну по твоему совету учиться подтягиваться!💪💪💪

  • @staydaycraft
    @staydaycraft 2 года назад +38

    Третье и первое упражнение я делал по совету физрука ещё года 4 назад, теперь умею подтягиваться, но новичкам это видео - самое то!

    • @m1sa466
      @m1sa466 Год назад +2

      Знаешь 4 года…. И месяца достаточно

    • @staydaycraft
      @staydaycraft Год назад +8

      @@m1sa466 я не говорю, что учился подтягиваться четыре года, я говорю лишь когда я эти упражнения делал. А так я научился где-то за полгода.

    • @Joparik777
      @Joparik777 10 месяцев назад +1

      За год 20 осилить смогу за 1 подход?

    • @staydaycraft
      @staydaycraft 10 месяцев назад +1

      @@Joparik777 возможно. Я уже 10-12 за полгода тягаю.

    • @Osobenui
      @Osobenui 9 месяцев назад +1

      Раньше подтягивался до 20 раз за подход,больше года ничем не занимался и сейчас делаю 3-5 максимум

  • @SeryiR11
    @SeryiR11 16 дней назад

    СПАСИБО Спартак обязательно буду пробовать!!

  • @Ludmila1999donashei_ari
    @Ludmila1999donashei_ari 2 года назад +6

    Спасибо тебе большое ты самый лучший тренер

  • @Ell1ntyzzz
    @Ell1ntyzzz Год назад +9

    спасибо, теперь подтягиваюсь 5-6 7-8 раз❤

  • @Shicor24
    @Shicor24 10 месяцев назад +2

    Спасибо большое😊

  • @С.В-в4е
    @С.В-в4е 2 года назад +58

    Когда я была школьницей, дедушка сделал нам с братом турник на даче. Как-то раз приехал наш родственник в отпуск из армии и начал подтягиваться и делать подъем-перевороты. Мне так это понравилось, что я сама научилась подтягиваться и делать эти подъем-перевороты. Подтягивалась я тогда 12 раз. Это было очень круто. Жаль, что сейчас у меня нет турника((

    • @ШОКОЛАД-о2ш
      @ШОКОЛАД-о2ш Год назад +2

      Нужно сделать

    • @dertygwerty7273
      @dertygwerty7273 Год назад +2

      А в чем проблема пойти на спорт площадку?

    • @ИванЛапин-е1т
      @ИванЛапин-е1т Год назад

      Мы сами кузнецов собственной жизни. Дедушка Ваш тому пример

  • @therailslayer
    @therailslayer 2 года назад +12

    Я до недавнего момента тоже не мог подтягиваться, в итоге решил начать с основ: вис на турнике, но не обычный, а такой, в котором надо лопатки соединять и плечи напрягать немного. Потом когда руки окрепли, я начал пытаться подтягиваться. 1 раз было где-то. И я решил перейти на новый уровень, начав висеть в полусогнутом положении. Было сложно, но через несколько дней количество подтягиваний выросло до 5. Я при этом ещё и пытался подтягиваться просто так, не только висел. Позже я просто подтягивался, висел в разных положениях на максимум и спустя месяц могу делать 10 подтягиваний

    • @user-kg1lp7dw1o
      @user-kg1lp7dw1o Год назад

      молодчина

    • @ЖаннаДадашова-н8л
      @ЖаннаДадашова-н8л 5 месяцев назад

      Можно твою инсту это парень спрашивает про турник подробно скажи

    • @therailslayer
      @therailslayer 5 месяцев назад

      @@ЖаннаДадашова-н8л инсту дать не могу, не пользуюсь)

    • @y6itb_vsex_zhidov
      @y6itb_vsex_zhidov 3 месяца назад

      обьясни где ты нашел упражнение где "надо лопатки соединять и плечи напрягать"

  • @_elsaix_3167
    @_elsaix_3167 2 года назад +27

    Спасибо,Спартак

  • @Хомосапиос
    @Хомосапиос Год назад

    Спасибо огромное Спартак😊

  • @Teredex
    @Teredex 2 года назад +12

    Спасибо я тож в Симферополе живу но еще эти упражнения не пробовал но думаб получится спасибо огромное!!!!

  • @Yahochukak
    @Yahochukak 2 года назад +3

    Лучший тренер в мире

  • @isklidkfsshhdshk5807
    @isklidkfsshhdshk5807 Год назад

    Спартак спасибо! Реально хороший доступный гайд. Научился подтягиваться, прокачал спину и заодно построил мощные сиске!

  • @ОлегАнаньин-н8щ
    @ОлегАнаньин-н8щ 2 года назад

    Спартак ты крассава !все правельно говоришь ! Без понтов

  • @vovkabaaaaa8978
    @vovkabaaaaa8978 2 года назад +54

    Спасибо! Теперь буду подтягиваться не только обратным хватом

    • @blouzie
      @blouzie 2 года назад +8

      По идее, оба хвата важны. Я делаю 3 подхода передним и 3 подхода обратным

    • @zetrind5428
      @zetrind5428 2 года назад

      @@blouzie а повторов в подходе сколько ?

  • @ШиФу-т3и
    @ШиФу-т3и Год назад

    Спасибо Спартак❤😊

  • @dormatv
    @dormatv 2 года назад +25

    Спасибо за совет

  • @АртёмШиварёв
    @АртёмШиварёв 2 года назад

    Спасибо Спартак ты лучший тренер

  • @gella1560
    @gella1560 Год назад +1

    Спасибо Спартак!

  • @targuskron3455
    @targuskron3455 2 года назад +543

    Хорошо хоть за резинки не начал, а то они опасны))))

    • @airland4230
      @airland4230 2 года назад +62

      @@UHTEPHET_KPY -яйца в некоторых случаях)

    • @airland4230
      @airland4230 2 года назад +16

      @@UHTEPHET_KPY да, у них там тоже опасное место

    • @dickchermusic9170
      @dickchermusic9170 2 года назад

      @@UHTEPHET_KPY в пизде😅логично же

    • @pa3da4achannels63
      @pa3da4achannels63 2 года назад

      @@UHTEPHET_KPY в пизде

    • @airland4230
      @airland4230 2 года назад +2

      @@UHTEPHET_KPY в промежности

  • @Charonl3
    @Charonl3 Год назад

    Благодарю за совет, удачи в дальнейшем продвижении канала

  • @Lolpee_
    @Lolpee_ Год назад

    Спасибо ,Спартак!!!

  • @iscrash1
    @iscrash1 2 года назад +7

    Сыну три года , буду учить подтягиваться по вашим примером

  • @qweee2010
    @qweee2010 2 года назад +2

    СПАСИБО ТЕБЕ ОГРОМНОЕ

  • @Tima.ne.horoshiy
    @Tima.ne.horoshiy 2 года назад

    Спасибо. Всё ясно и коротко.

  • @NihilistZP
    @NihilistZP Год назад

    Спасибо за инфу, Спартак🤝

  • @СлаваВасильев-ш6ш
    @СлаваВасильев-ш6ш Год назад +2

    Спасибо вам Спартак я научился подтягиватся

  • @АлексейХристов-г8у
    @АлексейХристов-г8у 2 года назад

    Спартак,ты чемпион!✊✌️

  • @Filick636
    @Filick636 Год назад

    Огромное спасибо Спартак ты мне очень помог

  • @anr_offical3026
    @anr_offical3026 Год назад

    Научился за неделю спасибо большое

  • @dzhamilmurtazin8495
    @dzhamilmurtazin8495 Год назад

    Спасибо я буду учиться!

  • @АмирДудуев
    @АмирДудуев Год назад

    Помогло спасибо большое ❤

  • @tibitra5908
    @tibitra5908 Год назад +1

    Какой спокойный😯

  • @КроссдрочунокДрочун

    Спартак,благадарю!)у нас недавно были соревнование с классом.Надо было подтянутся больше всех.
    я больше всего подтягивалась.спасибо огромное!лучший канал про спорт!

  • @geo_logos
    @geo_logos 2 года назад

    Классно объясняет
    И Советы хорошие !)

  • @technic_and_programming
    @technic_and_programming 2 года назад +2

    Большое спасибо!)

  • @zazu8793
    @zazu8793 2 года назад

    Спасибо Спартак.Смотрю тебя и выполняю.

  • @Lisa-jk9re
    @Lisa-jk9re 2 года назад +1

    Буду пробовать) спасибо)

  • @ZhoStick1122
    @ZhoStick1122 2 года назад +2

    Спасибо буду пытаться)

  • @matvei7463
    @matvei7463 2 года назад

    Ты лучший спасибо большое

  • @_Geralt_of_rivia_
    @_Geralt_of_rivia_ 2 года назад +16

    какой же вы хороший человек. от концовки очень сильно улыбнулся :)
    всегда весёлый, грамотно объясняете. очень интересно.

  • @Logixmanchik
    @Logixmanchik 3 месяца назад +1

    Смотрю это видео когда умею подтягуться 10 раз

  • @Aleksandrinvest1990
    @Aleksandrinvest1990 2 года назад

    Как всегда четко!

  • @МустафаБалхаев-ч9х
    @МустафаБалхаев-ч9х 2 года назад

    Спасибо тебе ты лучший👍💯

  • @ЕвгенийТрохов-щ8в
    @ЕвгенийТрохов-щ8в 2 года назад +1

    Спасибо, ты топ👍

  • @fer4ik-Anar
    @fer4ik-Anar 2 года назад

    Спасибо Спартак

  • @STACNOFF2
    @STACNOFF2 Год назад +3

    Спасибо большое очень помогло, кому тоже жми
    👇

  • @boston_vines8452
    @boston_vines8452 2 года назад +1

    Спасибо Спартак мне такое видео понадобилось

  • @Cool-em4vi
    @Cool-em4vi Год назад

    Спасибо, Спартак, у меня получился подтягиваться.

  • @Editery07
    @Editery07 5 месяцев назад +1

    Спартак Я уже подтягиваюсь 3 года и Я учился сначала с прыжка на турник залазить и медленно медленно спускаться и австралийские подтягивания делал, а теперь я подтягиваюсь 16 раз умею делать выход на одну три раза на обе руки

  • @irrkan7327
    @irrkan7327 2 года назад +1

    Спасибо большое. Ты класный

  • @Гад.ромаРзаев
    @Гад.ромаРзаев 2 года назад

    Я месяц начал подтягиваться и могу подтягиваться отлично, советую я тоже делал такие упражнения, респект Спартаку

  • @ELO4KA111
    @ELO4KA111 Год назад

    Спасибо тебе ❤❤❤❤

  • @nfhbfgb5052
    @nfhbfgb5052 2 года назад

    Спасибо за заветы

  • @НастяНастя-я6э
    @НастяНастя-я6э 2 года назад

    спасибо вам большое 😊!!

  • @erjanalimjanow1232
    @erjanalimjanow1232 2 года назад +2

    Так же они помогают прогрессировать в подтягиваниях😊

  • @Danil_24512
    @Danil_24512 Год назад

    Спосибо дядюшка Спартак за обеснение

  • @ПашкаМатохин
    @ПашкаМатохин 11 месяцев назад

    Приятное видео)

  • @brawler-brawlstars1761
    @brawler-brawlstars1761 2 года назад +6

    Привет Я из Севастополя, учусь от тебя

  • @mirjalilpozilov8685
    @mirjalilpozilov8685 2 года назад

    Спасибо вам сильный брат!!

  • @ИринаБогдан-с1н
    @ИринаБогдан-с1н 5 месяцев назад +4

    Мне нравится Спартак❤, очень харизматичный тренер, интересно рассказывает, красив и талантлив🙌💪🔥🫶🥰

  • @shelbi1.196
    @shelbi1.196 8 месяцев назад

    Лучший тренер

  • @simply2170
    @simply2170 2 года назад

    Спасибо вам большое!

  • @КамальСаргалиев

    Я круто притягиваюсь спасибо

  • @Minecraft-LeoAnimator
    @Minecraft-LeoAnimator Год назад

    Спасибо Спартпк

  • @Pablo456Nice
    @Pablo456Nice 2 года назад

    спасибо очень помог!))

  • @Aleks12ss
    @Aleks12ss 2 года назад +6

    Спасибо огромное

  • @СЮМБАСИКМир
    @СЮМБАСИКМир Год назад

    Спасибо, буду практиковать

  • @ИсламВалибеков
    @ИсламВалибеков 2 месяца назад

    Смотреть на мускулы ❎ смотреть на огурец ✅

  • @frostik124
    @frostik124 2 года назад

    Спасибо буду учится

  • @amanser2639
    @amanser2639 4 месяца назад

    Надо начать и не лениться регуляно заниматься. Смотреть почаще на качков это мотивирует.

  • @baelbakaev8549
    @baelbakaev8549 Год назад

    Спасибооооооо!!!!!

  • @Swiz-t-c1u
    @Swiz-t-c1u Год назад

    Спасибо это видео очень важно для меня спасибо за пример

  • @bobr120h
    @bobr120h 2 года назад

    Спасибо начал заниматься уже буду пытаться это сделать.

  • @chitter6270
    @chitter6270 2 года назад

    Спасибо, помог:)

  • @Han-420
    @Han-420 2 года назад +16

    Два месяца назад не мог нормально подтянуться и раз, а теперь подтягиваюсь максимум 11 нормальных раз.

    • @babee373
      @babee373 Год назад

      За сколько времени примерно?

    • @Han-420
      @Han-420 Год назад +1

      @@babee373 за сколько научился?… 2 месяца считаю выходные праздники и болезни.

    • @KOROLEK_
      @KOROLEK_ 7 месяцев назад

      @@Han-420как научился? Что делал для этого

    • @Han-420
      @Han-420 7 месяцев назад

      @@KOROLEK_ , просто пытался подтягиваться, почти никаких подводящих упражнений не делал, много висел на турнике и пытался подтянуться.

  • @rubikkubik1360
    @rubikkubik1360 Год назад

    О , кайф . Спасибо)

  • @Asem-dg3cy
    @Asem-dg3cy 5 месяцев назад

    Нормально объяснил

  • @rblx_cat
    @rblx_cat Год назад

    Окей, попробую, надеюсь все получиться

  • @BeamNgDriver71
    @BeamNgDriver71 2 года назад +1

    Спасибо не мог даже 1 раз подтянутся теперь уже делаю 5 раз! Спасибо.

    • @user24-g1m
      @user24-g1m 2 года назад

      а за сколько?

    • @BeamNgDriver71
      @BeamNgDriver71 2 года назад

      @@user24-g1m 3-5 дня

    • @user24-g1m
      @user24-g1m 2 года назад

      @@BeamNgDriver71 а сколько раз и повторений?

    • @BeamNgDriver71
      @BeamNgDriver71 2 года назад

      @@user24-g1m в 2 день сделал 1 а в 3-4 по 2-3 вот в 4 день я очень старался и сделал 5

    • @user24-g1m
      @user24-g1m 2 года назад

      @@BeamNgDriver71 ты меня не так понял .Количество выполнений и подходов в день

  • @nikman2147
    @nikman2147 2 года назад

    Спартак ты топ ты луший

  • @iraira8027
    @iraira8027 2 года назад

    Ты лучший

  • @eldarisr
    @eldarisr 25 дней назад

    Умничка 🔥

  • @sevarayoldasheva718
    @sevarayoldasheva718 2 года назад

    Спасибо теперь я смогу подтягиваться

  • @cucumber_ap
    @cucumber_ap Год назад +1

    Спасииииибоо

  • @Leso4ek
    @Leso4ek 2 года назад +3

    Спасибо за совет,научусь подтягиваться а то ни разу не умею вобще

    • @nikita_aristov_9359
      @nikita_aristov_9359 2 года назад +6

      Я расскажу как сам научился подтягиваться. Просто висел на турнике и пытался подтянуться, с каждым днём получалось лучше и выше а потом и совсем научился и набивал дальше количество

    • @valeriy.morozov29981
      @valeriy.morozov29981 2 года назад +2

      Sanek10 ,Мы в тебя верим! У тебя все получится:)

    • @nikita_aristov_9359
      @nikita_aristov_9359 2 года назад +2

      @@valeriy.morozov29981 а ты умеешь подтягиваться?

    • @nikita_aristov_9359
      @nikita_aristov_9359 2 года назад +3

      Кстати то, что я написал про подтягивания это работает везде

    • @valeriy.morozov29981
      @valeriy.morozov29981 2 года назад +1

      @@nikita_aristov_9359 умею, 15 раз подтягиваюсь всего , но все же умею

  • @aminakadirova5905
    @aminakadirova5905 2 года назад +5

    А я вас видела в Симферополе!

  • @YARIK-f4k
    @YARIK-f4k 2 года назад +1

    Спасибо Спартак и кстати я живу в Симферополе, я тебя видел

  • @samvelananyan7083
    @samvelananyan7083 2 года назад +1

    Спасибо💪

  • @Surik888
    @Surik888 Год назад

    Спартак спасибо я научился.

  • @katerinakichigina6687
    @katerinakichigina6687 2 года назад

    Благодарю 🌼

  • @яичкобобра
    @яичкобобра 2 года назад

    Спосибо за советы у меня два сына, ещё раз спосибо

  • @artemvendettafear3878
    @artemvendettafear3878 2 года назад

    Спасибо большое)

  • @icelord-uv6cm
    @icelord-uv6cm 3 месяца назад +1

    Я ничего не делал в какой-то день я не мог подтянуться а на следующий смог