Сначала я просто висел. " Активный вис" когда поднял плечи и выпятил грудь. Потом " долбил" австралийские". Потом , наконец, купил " резинку". И тут уже дело пошло) Она реально очень помогает!! Но важно как автор сказала- СРАЗУ делать в правильной технике и не торопиться. Сначала привычка и качество- потом количество. Я всегда был слабым и начал тренить в 39 лет😂 сейчас уже подтягиваюсь без помощи 10 раз. Было очень тяжело, но всё возможно, если не забрасывать. Всем терпения!)
@@SS-ps8xn Да я сам в шоке... Долго думал: То ли со мной что не так, то ли это реально сказки))) А ещё очень "клёвые" программы, в которых каждый раз " просто прибавляй плюс один и скоро будешь делать стопицот тыщ") Это. Так. Не работает!!)
@@nightfox8328 параллельный хват? Если про него речь- то да. Это вообще любимый хват. Очень удобно и физиологично для рук. Так я даже вес доп.на поясе вешаю
На маленьком турнике подтягивайтесь с прыжка, несколько подходов, потом 2 дня перерыв и т.д. И вы очень скоро подтянитесь 1 раз из положения виса. Ну а потом очень быстро ( если вы подросток) дойдете до 15 раз. Ну а потом уже используйте отягощения для наращивания количества.
Когда я был молодым и весил 70-75 кг, в некоторых школьных дворах были лютые железные эстакады этажа 2-3: типа лестницы и пара железных шестов типа канатов. На руках с уголком до верха, на руках по лестнице наверх, там 22 подтягивания и на руках вниз. Резинки были от трусов и "изделия N2")) Занимайтесь спортом!
всю жизнь катал в дотку забросил спорт попросил на днюху турник в комнату ,купил резину за пару месяцев научился делать уже 2 раза но не оч хорошие.Спасибо за видео
Зависит от степени искривления и вашей физической подготовки Если вы можете в хорошей технике выполнять подтягивания то эффект укрепления мышц спины вам только поможет) Но речь именно о подтягиваниях, а вот просто висесть на перекладине не стоит)
Канадские подтягивания 2-3 раза в день, не до предела, просто между делом, чтоб не надоедало, потом станет легко можно на одной руке их делать. С обычными подтягиваниями станет проще, но можно их не парить, а тупо какое то время висеть на одной руке, по очередной тупо на время. И вуаля через месяц вы уже неожиданно вытворяете то, что и в мечтах не было.
Сначала я просто висел. " Активный вис" когда поднял плечи и выпятил грудь. Потом " долбил" австралийские". Потом , наконец, купил " резинку". И тут уже дело пошло) Она реально очень помогает!! Но важно как автор сказала- СРАЗУ делать в правильной технике и не торопиться. Сначала привычка и качество- потом количество. Я всегда был слабым и начал тренить в 39 лет😂 сейчас уже подтягиваюсь без помощи 10 раз. Было очень тяжело, но всё возможно, если не забрасывать. Всем терпения!)
Спасибо за то, что делитесь своим опытом, никогда не поздно начать, вы молодец ✊🏻
Ого! Коммент от обычного человека👍
А то часто всякие ушлепки рассказывают как легко и быстро с нуля начали раз 15 делать
@@SS-ps8xn Да я сам в шоке... Долго думал: То ли со мной что не так, то ли это реально сказки))) А ещё очень "клёвые" программы, в которых каждый раз " просто прибавляй плюс один и скоро будешь делать стопицот тыщ") Это. Так. Не работает!!)
А нейтральные подтягивания не пробывали?
@@nightfox8328 параллельный хват? Если про него речь- то да. Это вообще любимый хват. Очень удобно и физиологично для рук. Так я даже вес доп.на поясе вешаю
Отличные видосы! Я поддерживаю этот канал . Жду новых видео
Благодарю, скоро будут)
Вааа ууу!!! Я пойду попробую, а тебе удачи!! ❤❤
Делай все последовательно и без фанатизма, тогда результат не заставит себя должно ждать 🙌🏻
На маленьком турнике подтягивайтесь с прыжка, несколько подходов, потом 2 дня перерыв и т.д.
И вы очень скоро подтянитесь 1 раз из положения виса. Ну а потом очень быстро ( если вы подросток) дойдете до 15 раз. Ну а потом уже используйте отягощения для наращивания количества.
Когда я был молодым и весил 70-75 кг,
в некоторых школьных дворах были лютые железные эстакады этажа 2-3: типа лестницы и пара железных шестов типа канатов. На руках с уголком до верха, на руках по лестнице наверх, там 22 подтягивания и на руках вниз.
Резинки были от трусов и "изделия N2"))
Занимайтесь спортом!
Ох уж эти сказки "когда я был молодым...."😊
всю жизнь катал в дотку забросил спорт попросил на днюху турник в комнату ,купил резину за пару месяцев научился делать уже 2 раза но не оч хорошие.Спасибо за видео
Спасибо за советы! Подписался на вас)
На здоровье, благодарю за подписку 🤝
Здравствуйте. У Вас сколиоз. В спазме стоит левая трапеция. Левое плечо выше и короче
Антон, вы мегаповторку не пробовали?
а если я вешу ппод 130 кг и есть исвреление позвоночника - стоит ли подягтватся
Зависит от степени искривления и вашей физической подготовки
Если вы можете в хорошей технике выполнять подтягивания то эффект укрепления мышц спины вам только поможет)
Но речь именно о подтягиваниях, а вот просто висесть на перекладине не стоит)
Канадские подтягивания 2-3 раза в день, не до предела, просто между делом, чтоб не надоедало, потом станет легко можно на одной руке их делать.
С обычными подтягиваниями станет проще, но можно их не парить, а тупо какое то время висеть на одной руке, по очередной тупо на время. И вуаля через месяц вы уже неожиданно вытворяете то, что и в мечтах не было.
Что такое канадские подтягивания
Без воды? Попробуй не пей недельку.. Совсем блин зажрались.
Я добросовестно просмотрел весь ролик, значит 5 минут прошло, затем подошёл к турнику и облом, я не подтянулся.
Опять обманули, я так и знал.