САМОЕ ЛУЧШЕЕ УПРАЖНЕНИЕ НА ВСЕ ТЕЛО НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ!
HTML-код
- Опубликовано: 7 фев 2019
- Разберем, пожалуй, лучшее упражнение на все тело, которое вы можете выполнять каждый день. Это доступное и эффективное упражнение, вовлекает в работу большое количество мышечных групп.
В первую очередь, в данном движении работают бедра и ягодицы, поясничный отдел спины, широчайшая мышца, мышцы брюшного пресса и плечевого пояса.
Для выполнения этого упражнения вам потребуется кое-какой инвентарь: палка, черенок от лопаты, удочка, швабра, или можно вообще ничего не использовать.
Беремся на расстоянии полутора ширины своих плеч, поднимаем палку над головой, и заводим руки немного назад за голову, что бы вы почувствовали легкое растяжение в грудном отделе.
На протяжении всего выполнения упражнения, вы должны держать руки прямыми, тянитесь ими вверх от себя, и не позволяйте вашим локтям сгибаться.
Это исходное положение, и теперь, удерживая палку над головой, выполняем самые обычные приседания. Обратите внимание на постановку ног. Рекомендую их поставить шире ваших плеч.
Худеем, Играя! Бесплатная фитнес-игра: lp.leaderfit.ru
Кайфовая фитнес игра, в которой вы выполняете простые домашние задания, и быстро сбрасываете лишний вес. От фитнес эксперта с 14 летним опытом!
Получите доступ и занимайтесь бесплатно здесь: lp.leaderfit.ru
Фитнес Клуб Онлайн - занимайтесь фитнесом с профессиональным тренером в любом месте: leaderfit.ru/wpm/start
Видео Фитнес Блог Алексея Динулова: atletov.ru
Мой Инстаграм: / atletov.ru
Страница VK: dinulov
Страница FB: / dinulov.alex 
Спорт
Алексей, вы оптимист. Так держать. Тело должно быть в тонусе. Мне 60, но лучше помереть на 301 приседании, чем от пролежней. Все относительно. Здоровья вам, и кто смотрит.
На 301 году чем на 61.:)))
Мы едим больше чем надо для жизни. Мы мало двигаемся. Мы ленивые тюлени . отсюда и все болячки.
@@user-wl2qw3gn9g Да,точно сказано,лени больше,чем надо,отсюда столько больных,немощных людей,нужно хоть немного уважать себя,неужели так трудно найти время,чтобы позаниматься каждый день по 20 мин.зпчем травить себя всякой гадостью.
@@tdtdaurum3553 Человек должен учиться , а не учить !!!
Алексей спасибо. Начал приседать также сначало по 10-15 раз на 2 подхода сейчас делаю по 30 раз на 3 под. Что заметил колено левое перестало болеть, да и вообще самочувствие улучшилось. Спасибо большое за твой труд и удачи тебе и конечно же обязательно 1 млн подписчиков желаю от души.
Спасибо! Сделала, понравилось! Мне 73 года:)
Это просто удар по организму..! Сильно!!! Руки еле-еле завела за голову... В обратную сторону их возвращал муж...!!!!
Очень сильное упражнение, для всех групп мышц!!! Здоровья Вам и процветания Вашему каналу!!!
Алексей, все купила гимнастическую палку и вперёд🙏👍👌😉благодарю за вдохновения и знания
Алексей Вы такой симпатяга че волнуетесь Вы сами пример здорового образа жизни продолжайте люди за Вами пойдут МОЛОДЕЦ ВЫ ПРОФИ И КРАСАВЧИК будем ждать новые видео
Побольше бы таких каналов! Народ спортом, либо физкультурой. В здором теле, здоровый Дух!
В здравом теле здравый дух.
Наконец - то нашла для себя эффективное упражнение !!! Подписка, лайк и большая благодарность Вам, Алексей !!!
Наконец-то прекрасное упражнение без лишней болтовни. Продвижения вашему каналу!
Алексей, БлагоДарю за прекрасное упражнение на всё тело на каждый день! Обязательно возьму себе на вооружение!!!👍👍👍🏋️♀️
Алексей, спасибо Вам! Всегда интересно, информативно, полезно! Беру пример, реализую, радуюсь результатам
Спасибо вам, Алексей!
Алексей благодарю!!!! Тебя очень приятно смотреть 👍👍👍👍👍👍
Алексей, спасибо вам за просвещение.
С большим уважением.
Вот такая молодёжь нужна России, ребята берегите себя, занимайтесь, тогда и наша страна изменится, потому что - позитив и в голове и в мышцах. Всем удачи и разумия.
позитивный парень-приятно смотреть видео-хорошее упражнение -попробую ))
Вот только 1й раз увидела, спасибо,
понравилось упражнение,
попробую делать.
Впервые вошла на сайт и приятно удивлена: Вы Алексей вызываете симпатию и упражнение Ваше эффективное, в свои 70 с лишним лет оно мне прекрасно подходит.УДАЧИ Вам!!!
Татьяна Иванова Я Ваша ровесница, мне тоже понравилось, начала делать!
Алексей спасибо очень хорошое упражнение пусть благодарит вас бог
Спасибо Вам Алексей, помимо того, что вы симпатичный, но к тому же вас приятно слушать, вы не раздражаете.
Спасибо, как минимум не раздражаю, это уже хорошо =)
Ржу
@@erkend6251 😄
Я его копия. И я хочу вас возбуждать.
Я это упражнение делала вместе с вами и чувсвую как натягиваются мышцы рук, поясница в напряжении но ноги лрожат я буду повторять каждый день . Спасибо вам.
Алексей, ты молодец! Спасибо, за неравнодушие!✊
Благодарю. Будь здоров и счастлив.
Какой приятный молодой человек* открытый и искренний* спасибо вам я это делаю каждый день
Спасибо Алексей сразу же начнем сделать упражнеий .
Спасибо большое Алексей .ты очень хороший человек.
Обязательно буду пробовать.Спасибо.
Благодарю Вас!!! Супер!👍🙏
Алексей, огромное спасибо! Попробовал, ОТЛИЧНАЯ, нагрузка!!!
Сильно надо сказать! Для меня это находка! Спасибо Вам большое!!!
СУПЕР!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! ПОПРОБУЮ!!!!! СПАСИБО ВАМ!!!!
Алексей спасибо коротко, внятно, объемная инфо без воды и позитивно
Бодрого времени суток, друзьям и знакомым! Спасибо огромное за информацию и обучения желаем вам здоровья и всех благ и вашим близким и родным!
Спасибо, Алексей! Напомнили! Утренняя гимнастика в 70-х.
Супер! Спасибо! Сейчас же попробую.
Отличное упражнение. Смотрю, и восхищаюсь!
БОЛЬШОЕ ВАМ СПАСИБО!! НЕПЕРЕДАВАЕМЫЕ ОЩУЩЕНИЯ!! УПРАЖНЕНИЯ ПРОСТО СУПЕР!!!
Только начал смотреть, а сам думаю, ведь главное это приседания... И точно!!! Молодец!
Алексей спасибо за полезные советы !
Дай вам Бог всего хорошего и доброго 🙏
Воооооооот Такое Большое Спасибо 🙏🙏❤️♥️♥️🙏🕊️ Благодарю Вас!!!
Спасибо за то, что напомнил об этом. И даже гантелей не надо при этом, я всегда восхищаюсь добрым советам, прекрасной вам жизни на долгие лета.
До сих пор делаю, это упражнение. А не 63 года уже. Упражнение хорошее. А чувство не описать, когда тянуться мышцы 👍😊
Классно! Все верно, ощущения превосходные в мышцах после упражнения!
УМНИЧКА очень хорошее упражнение СПАСИБО СОЛНЫШКО
Тебе всего 63...и мне всего63
Не делаю ни каких упражнений, ленивый, только завидую тем кто делает, чувствую себя даже лучше чем в 40 лет хотя мне уже 63,боюсь представить как бы я себя чувствовал занимаясь гимнастикой!))) Единственное над чем я поработал, это эмоциональный баланс, в норме, он включает все мышцы и миофасциальные цепи.
@@johandoe686 ж
Просто, доступно и очень эффективно. Спасибо.
Мне много лет ,слушать вас приятно, смотреть тоже ,а самое главное упражнение нравится.☺♥️
Спасибо! Очень полезное упражнение!
Спасибо автору ролика,
Приятно было смотреть и слушать, осталось: делать. Ясность полная после ваших комментариев.
Лаконично, без излишней воды.
Такой позитивный человечек! Так и хочется повторять упражнение после него.
Рада присоединиться. Делаю 5день,очень даже бодро себя чувствую. В руках напряжение,в ногах,бёдрах,приятное жжение. 3подхода по10раз.буду продолжать.благодарю вас!
P02 21
Молодец парень, очень позитивный!👍
Обожаю Эффективную Простоту!! Спасибочки. У меня палка от швабры.👍🌞
А у меня трось
Обязательно попробую, просто и думаю очень эффективно ,спасибо .
Спасибо, Алексей!Обязательно попробую это упражнение.
Спасибо вам огромное за шикарное видео !!!😘😘😘
Приветствую Алексей. Спасибо за интересную и правильные упражнения тебе. Замечательное упражнение. Когда то делал немного. Начну снова.
Здравствуйте Талгат! Спасибо! Значит, пришло время вспомнить это упражнение и выполнять его заново. Удачи вам!
Благодарю!!!!! Попробовала, понравилось очень! Буду применять! )))
Я очень довольна вашими упражнениями спасибо!!!
Спасибо большое!
помню ещё в СССР по радио передавали утреннюю гимнастику..И были там упражнения с палкой. Ведущий говорил- взяли в руки палку, ноги поставили на ширине плеч, присели раз и и т.д. Потом говорит. Закончили упражнение -поставили палку.Хорошее упражнение.
Очень хорошее упражнение
😂😂😂😂😂👍☝🇮
@@rafael19462203 йф
Евгений Тикунов:
И реальность, и ЮМОР,
ПО ДОБРОМУ ВСЕ БЫЛО:
ДЛЯ ЛЮДЕЙ, ДЛЯ ИХ ЗДОРОВЬЯ,!
++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++
Отлично, благодарю!
Делаю ежедневно по утрам несколько месяцев. Бодрость на весь день.
Спасибо, за упражнение, попробую.
Приседаю уже два года помогает жить.
Каким образом?
АЛЕКСЕЙ ВЫ молодец......
@@V123. 😂😂😂
++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++
Работаю на двух работах, присесть некогда.
Спасибо за эффективное упражнение 👏👏👏. Автор, у вас красивая фигура 👍😉
Спасибо Алексей.
Спасибо за это исключительное упражнение!Результат ошеломительный!руки "пришли в порядок"через три дня!!!
Увидел, подписался, попробую, спасибо.
Класс, спасибо Вам!
А с коленями как? Если болят?
Благодарю!!! Обязательно попробую это сделать 👍
Алексей спасибо.
Обязательно попробую!
Спасибо!
Молодец!!! Класс, спасибо!
Дякую... Твій оптимізм , заряжяє !!!!!
Владимир
Алексей. Благодарю. Это упражнение ХОРОШО мне знакомо.
Отличное упражнение! То, что надо!!!! Спасибо
Спасибо ☺️
Отличный совет вы дали, спасибо вам большое , подписался на вас ну и палец верх поставил конечно, спасибо.
Спасибо,включю это упражнение в свою разминку.всем спортивных достижений!
Благодарю...делала приседы утром и днём по 50 раз, теперь делаю с палкой)) норм!👍
Отличное упражнение из тяжёлой атлетики, а кто занимается этим спортом, тот быстрый, сильный и гибкий.
Ага, как Василий алексеев😀, не мог с пола встать без посторонней помощи.
Молодец будь ты всегда молодым. Очень хорошее упражнения.
Супер упражнение,не надо никаких спортзаведений, просто и эффективно.
Алексей,большое спасибо за это упражнение.живот ушел в течение месяца.продолжпйте дарить людям здоровье!
Вам сколько лет?
Добрый день.Спасибо большое 👍🙋🇰🇿
Здравствуйте! Спасибо! Занимайтесь на здоровье!
Палка есть, завтра начну. А приседания делаю по 100 раз,и давно, лет 30. Отжимаюсь от пола по числу лет. Сейчас 72 раза, всем рекомендую! Удачи!
Спасибо. Алексей, отличное упражнение, Я его даже усовершенствовал для себя - приседая подмывая руки до такого положения в момент приседа. . Желаю вам здоровья, счастья успеха ни каких материальных и физических тормозов, и абсолютно вольного стиль жизни!.
Проверено, супер.
как хорошо што вы напомнили об этом движении -я как раз хотел его делать чаще,это же разминка из тяжелой атлетики,большое спасибо
На здоровье Ислам, занимайтесь, укрепляйте мышцы! Успехов в тренировках!
🤗🤗🤗 спасибо))
Отличное упражнение. Я как то интуитивно сам пришел к жтому упражнению. Я делаю это перед походом в душ с утра. Только вместо палки делаю с полотенцем. Упражнение дает мощный выброс гормона роста и позитивное настроение на весь день
Молодчик.Удачи тебе и Здравия!
БлагоДарю! Это то что надо, для моей любимой фигуры!!!
Ирина, на здоровье, занимайтесь! Пускай фаша фигура будет еще прекраснее!
@@AlexDinulov Моей фигуре уже 52 года и это очень ценный для неё комплимент. БлагоДарю за ваше искусство и достойный пример здорового образа жизни!
Спасибо. Успехов.
Занимайтесь на здоровье!
Спасибо вам.Хорошый упражнение.
Благодарю, Алексей, очень понравилось упражнение, буду делать ежедневно. Всего Вам доброго. Надежда. ❤️
Молодец классное упраж спасибо. Ждем еще👍😘
Благодарю, отличное видео, добавлю в свой комплекс тренировок)
А я купил черенок от лопаты,раза два присел. Но черенок пошел на пользу, буйные соседи которые часто бухали,теперь бухают но не буянят))
Спасибо за совет, буду пользоваться. Крепкого здоровья!
Спасибо Алексей! Классное упражнение! 👍👍👍👍👍💪
Красавчик Алексей, стройный как лань, упражнение надо включить, прям действенный, 5 в одном.
Ой,как мне понравилось, спасибо 🙏 захотелось на Вас подписаться.
Спосибо. Тебе. Алексей.
Благодарю! Это круто 👍👍👍🔥🔥🔥
Спасибо, отлично объяснили важность такого , на первый взгляд, простого упражнения
Ирина, спасибо! Занимайтесь на здоровье. Успехов вам!
Такой прогиб делаю на турнике, когда выполняю свою программу - ruclips.net/video/whzvdpE2JwY/видео.html