Pilates Öncesi Isınma Hareketleri

Pilates veya egzersiz öncesi yapılan ısınma hareketleri spordan daha fazla verim almamızı sağlar. Esneme ve gerinme hareketlerinden oluşan bu dersimiz, kaslarınızın uzamasına yardımcı olacaktır.
Abone ol: www.youtube.co...
Pilates Başlangıç Dersi: • Pilates Başlangıç Ders...
Spor Öncesi ve Sonrası Doğru Beslenme: • Spor Öncesi ve Sonrası...
Düşük aktivite düzeyinden yoğun egzersiz düzeyine geçen vücudumuz, bu geçiş sırasında ihtiyaç duyacağı esnekliğe sahip olmalıdır. Bunun için spor öncesi dinamik ısınma oldukça önemlidir. Isınma hareketleri, vücudunuzu spora tam anlamıyla hazır olmasını sağlar.

[@catwoman5438]

Ben sqaurt ı yapmıyacağım, dizlerim ağrıdı ,yaparken çıt çıt ses geliyor dizimden, diğerlerini yapıcam artık.

[@vaveyla3904]

Benim kramp problemim var bunlari yaptiktan sonra pilates yapacak halim kalmaz sanırım :( hocam daha basit ısınma heraketleri yok mu ? :(

[@selinakal235]

👍🏻👍🏻Aynen..

[@bulentkan3958]

Gaye hocam bu ısınmaları mat & reformer öncesi ortalama ne kdr yapmamız gerekir?

Sizin öneriniz nedir Bülent hocam :)

[@bulentkan3958]

@ wallaaa 3üne 5ine bakmadan öncesi ve sonrası yapmak lazım. Hem sakatlanmamak, hemde laktik asit dağılımı için

[@user-ld3xo2wz8v]

vadiye başlasalardı

:)