Pilates Öncesi Isınma Hareketleri

[@catwoman5438]

Ben sqaurt ı yapmıyacağım, dizlerim ağrıdı ,yaparken çıt çıt ses geliyor dizimden, diğerlerini yapıcam artık.

[@vaveyla3904]

Benim kramp problemim var bunlari yaptiktan sonra pilates yapacak halim kalmaz sanırım :( hocam daha basit ısınma heraketleri yok mu ? :(

[@selinakal235]

👍🏻👍🏻Aynen..

[@bulentkan3958]

Gaye hocam bu ısınmaları mat & reformer öncesi ortalama ne kdr yapmamız gerekir?

Sizin öneriniz nedir Bülent hocam :)

[@bulentkan3958]

@ wallaaa 3üne 5ine bakmadan öncesi ve sonrası yapmak lazım. Hem sakatlanmamak, hemde laktik asit dağılımı için

[@зойирбекасранкулов]

vadiye başlasalardı

:)