➰ 00:00 인트로 00:14 운동준비 00:21 본 운동 15:15 Workout Complete 안녕하세요 레블리 여러분❤️ 오늘은 생리 중이나 생리 전에 하기 좋은 가벼운 전신 유산소 운동을 준비했어요. 이 운동은 생리통 완화에 좋은 전신 순환 루틴에 웜업과 쿨다운 스트레칭까지 들어있어요. 몸이 퉁퉁 붓고, 예민해지고 괜히 기운도 다운되는 날에 이 운동 하나로 가볍게 운동하면서 기분을 상쾌하게 만들어 보세요. 가벼운 아침 운동으로도 너무 좋아요! 📌저희와 같은 템포를 꼭 맞추지 않아도 괜찮아요! 자극을 가장 잘 느끼는 나만의 템포를 찾으며 천천히 따라 해주세요. 🏷댓글로 운동한 날을 체크해보세요🙂 한 댓글에 몇 달씩 연결해서 쓰다 보면 댓글이 지워지는 경우가 생기는 거 같아요! 한 댓글에 ‘한 달씩’ 달아주세요.
선생님들 덕분에 오늘 하루 오전 15분 오후 15분 2개의 15간 프로그램 사용하여 총 30분간 하였습니다 이 운동도 굉장히 상쾌하네요. 운동 효과가 짱입니다 다만 제 개인적으로는 생리 중은 좀 따라하기 힘들 것 같은 운동 강도 같습니다 전 생리 중이 아닌 다른 날 하는 것으로 하겠습니다 ^^
요즘 체력이 떨어진 거 같아서 홈트를 하기로 다짐한 다음날 바로 생리를 시작해서 우울했는데 이렇게 생리 기간에도 가볍게 할 수 있는 운동이 있어서 좋네요! 몸에 무리는 안 가지만 땀도 나고 운동 효과는 확실히 있는 거 같아요! 은근 재밌는 동작들이 많아서 지루하지도 않구요! 앞으로 생리 중 홈트는 이 영상을 따라해야겠네요👍👍 좋은 영상 감사합니다😍
와.... 저번주에 전신운동 하고 햄스트링이랑 왼쪽 허리뒤쪽이랑 엉덩이뼈 사이가 너무 아프고 안좋아서 일주일 운동 못했는데 안되겠다 싶어 생리3일전 무거운 몸을 이끌고 했는데 처음한 30%까지는 이게 운동이 될까..? 하나도 안힘등고 쉬운데? 하고 끝까지 다 하니까 땀이나네요 ㅋㅋㅋㅋ
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00:00 인트로
00:14 운동준비
00:21 본 운동
15:15 Workout Complete
안녕하세요 레블리 여러분❤️
오늘은 생리 중이나 생리 전에 하기 좋은 가벼운 전신 유산소 운동을 준비했어요.
이 운동은 생리통 완화에 좋은 전신 순환 루틴에 웜업과 쿨다운 스트레칭까지 들어있어요.
몸이 퉁퉁 붓고, 예민해지고 괜히 기운도 다운되는 날에
이 운동 하나로 가볍게 운동하면서 기분을 상쾌하게 만들어 보세요.
가벼운 아침 운동으로도 너무 좋아요!
📌저희와 같은 템포를 꼭 맞추지 않아도 괜찮아요!
자극을 가장 잘 느끼는 나만의 템포를 찾으며 천천히 따라 해주세요.
🏷댓글로 운동한 날을 체크해보세요🙂
한 댓글에 몇 달씩 연결해서 쓰다 보면 댓글이 지워지는 경우가 생기는 거 같아요!
한 댓글에 ‘한 달씩’ 달아주세요.
오늘 그날 시작인데 이거 따라했어요
크게 무리하지 않고 운동하니 넘 좋아용 👍
그 날 해보았습니다. 무리가 안되고 전신을 움직이면서 수축과 이완을 모두 해주는 운동이에요. 역시 믿고 봅니다
생리때마다 운동 못해서 흐름이 끊겼는데, 너무 좋은거 같아요ㅠㅠ
가벼운 마음으로 시작했는데 땀이 나네요ㅎㅎ 시간이 짧아 부담없이 따라할 수 있을 것 같아요. 좋은 영상 감사합니다!^^
와우~~며칠전부터 생리기간운동 검색하고 여기저기 쑤셔보고 있었는데 샘들 영상올라온다고 예고해주셔서 기다리다 지금 봤어요.오늘 샘들 1시간 복부운동 클리어했는데 이번주말엔 딱 요거네요~감사해요.
chocolate dark 레블리님 ❤️
저희 운동 기다려주셔서 감사합니다 👍🏻💜
신상운동...오늘 따라해보고
새로 운동을 시작해보겠다는
후배에게 발레테라핏 구독권유와 함께 이 운동으로 시작해보라고
권유했어요~~^^
나 잘해쪄~~~
샘의 칭찬이 필요해~~^^ㅋㅋ
꺄아아아아 ❤️
하라니 레블리님 진짜 최고 쵝오 🥰👍
넘넘 감사합니다아아아아ㅏㅏㅏ 🙈💕
오운완! 개인적으론 왕초보가 아니라 중급 정도 운동같았어요~~~ 좋아요 좋아요
선생님들 덕분에 오늘 하루 오전 15분 오후 15분 2개의 15간 프로그램 사용하여 총 30분간 하였습니다
이 운동도 굉장히 상쾌하네요. 운동 효과가 짱입니다
다만 제 개인적으로는 생리 중은 좀 따라하기 힘들 것 같은 운동 강도 같습니다
전 생리 중이 아닌 다른 날 하는 것으로 하겠습니다 ^^
생각보단 땀이나고 힘이드네요. 그래서 더 좋았습니다.
생리는 막 끝났지만 낼 해봐야지^^ㅋㅋ 한시간 걷기 운동 하면서 급찐급빠 3키로 금방 돌려놨어요!! 쵝오야 쵝오!!
세희 레블리님 쵝오최고❤️👍🏻
운동 열심히 따라해주시고 기분좋은 후기까지 너무 너무 감사합니다 😍
요즘 체력이 떨어진 거 같아서 홈트를 하기로 다짐한 다음날 바로 생리를 시작해서 우울했는데 이렇게 생리 기간에도 가볍게 할 수 있는 운동이 있어서 좋네요! 몸에 무리는 안 가지만 땀도 나고 운동 효과는 확실히 있는 거 같아요! 은근 재밌는 동작들이 많아서 지루하지도 않구요! 앞으로 생리 중 홈트는 이 영상을 따라해야겠네요👍👍 좋은 영상 감사합니다😍
대박...누뮤시원해요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 연속2번은해줘야대유
요즘 다이어트중이라 유튭영상보고 따라해서 7키로정도 뺐는데 생리중일때도 운동쉬면 안될거같다는 생각때문에 어떤운동하지? 하던거 해야되나했는데 생리중에도 할수있는 운동영상 보게되서 사막에서 오아시스 찾은거같아요 대박 ㅋㅋㅋㅋㅋ
생리중 땀흘림 성공!
와.... 저번주에 전신운동 하고 햄스트링이랑 왼쪽 허리뒤쪽이랑 엉덩이뼈 사이가 너무 아프고 안좋아서 일주일 운동 못했는데 안되겠다 싶어 생리3일전 무거운 몸을 이끌고 했는데 처음한 30%까지는 이게 운동이 될까..? 하나도 안힘등고 쉬운데? 하고 끝까지 다 하니까 땀이나네요 ㅋㅋㅋㅋ
무릎이너무아픈데ㅡㄴ스쿼트나앉는자세없는 동작으로도 만들어주세요ㅜㅜㅜㅜ
초콜렛 레블리님 ❤️
무릎이 안좋으셔서 운동 따라하시 힘드셨죠 ? ㅜㅜ 💕
저희 운동중에 걷기와 무릎안아픈 운동을 추천드려볼게요 🥰
💙걷기 운동 1시간
ruclips.net/video/JhcwRL9Hqig/видео.html
💙무릎 안아픈 30분
ruclips.net/video/LQsG5vHYpI4/видео.html
공복유산소해도 좋을거같아요~~낼새벽에 일어나서 해봐야지♡
그날에 딱 이네요~~!!!오늘도 클리어♡
오늘 구성도. good
생리기간중 최고의운동이라고해도 손색없네요ㅠ 근데 또 땀은 엄청잘나요ㅋㅋㅋ 얕보기엔 무겁고 쎄다기엔 약한 그런 운동입니다.
다리가 후들후들 거려요.그래도 효과는 짱!!!😄👍
와.. 15분이 이렇게 땀이 날 일인가요 ~~
짧고 땀 안흘리려고 시작했다가
오산이였네요 ㅎㅎ
너무 좋아요 그래도~
짧은 시간에 큰 효과를~~~~👍🏼
생리 때 해봤는데 죽을 것 같아요
50%했을때 땀이 줄줄 흘리고 있어요 ~
7/29 성공!
클리어~^^
준비운동 필수... 근육에 갑자기 힘이들어가서 그런지 쥐가났어요 ..ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
어머 백신맞고 3일째에 마법인데 오늘 세번째 운동으로 선택하기 미스였어요. ㅋㅋㅋㅋ아우 힘들어 마법시 하는 운동이래서 강도가 좀 약할줄 알았는데 제가 깜빡했네요 아무튼 제대로된 운동 뿌시고갑니다~!!
게으름부리다 1주일지났네요ㅜ
다시 시작ㅜ
항상 영상 감사하게 봅니당ㅎ
🙌🏽❤️🙌🏽
9/25 ☀️Day7 미라클 모닝 챌런지 complete!
10/11 M
출석~^^
공복유산소로 이운동해도 괜찮을까욥 ??🤍🤍
92칼로리소모됩니당ㅎㅎ
난 염색체가 XY니까 이번 영상은 스킵해도 되겠다 나이쓰 꺄르르르
지금 딱 필요한 운동이었어요~~~친절한 설명까지 너무너무너무너무 감사합니다.
컨디션 핑계로 이틀 쉬었던터라, 오늘은 힙한거랑 세트로 했어요. 늘 감사해요🌱
ruclips.net/video/vAzRTDdHx5w/видео.html
꼼블리 레블리님 ❤️
저희 영상 좋아해주시고 열심히 따라해주셔서 감사합니다 💕