1. 수면시간 30분 늘리기 2. 자기 전 나를 위한 힐링타임-스트레칭 족욕 3. 식단은 단순하게!-일반식 1끼 건강식 2끼 4. 운동은 무리해서 ❌ 30분정도 생리 시작전에 항상 입맛 당기고 단거 먹고싶고 기분은 꿀꿀해서 운동하러 가기 귀찮고 ㅠㅠ 여러모로 다이어트를 하면서 스트레스도 받았는데 한번 실천해보겠습니당! 1키로 감량 목표로 해보기💪🏻
힙으뜸 브이로그 진짜 사랑해요,, 💕💕 나까지 건강해지는느낌 ..! 관리는 으뜸님처럼 조절할때 조절하고 즐길때는 적당히 즐기면서 유도리있게 하는게 훨씬 스트레스가 덜 한 하구 행복하게 나를 위해서 할 수 있는것같아요. 오늘도 으뜸님 브이로그로 배워가고 좋은 애너지 얻어갑니다 🥰😘
으뜸님은 진짜 본인 몸을 잘 알고 컨트롤 할줄 아는게 느껴져요...... 보통 사람들은 약속이 저렇게 많으면 아 이번주 글렀다~ 하고 포기하는데 다른 식사를 가볍게 가져가면서 활동량 운동량을 조절해서 컨디션에 맞게 목표 감량 무게만큼 적절하게 유지하는게 너무 대단한 ... 👍🏼
운동을 주 5~6일 1시간~2시간까지해도 생리 2주전부터 몸이 부어서 몸무게가 점점 늘면서 생리직전에는 최대 3.4키로까지 늘더라구요ㅠㅠㅠ 으뜸님 방법대로해도 하지정맥류때문인지 몸이 워낙 부어서 그런지 몸무게 유지는 커녕 찌기만해요... 그래도 꾸준히 하는거말고는 방법이 없겠죠..??
유지어터인데 생리전5일 생리3일차까지 다이어트 망한다고 힙으뜸님 관리 궁금하다고 댓글 남겼던 구독자입니다 이렇게 빨리 영상 올려주시다니!! 바쁘신데 감사해용♡♡ 생리때 적게는 1ㅡ2키로 많게는 거의3키로쪄서 속상했는데 이번 생리주기에는 으뜸님 방법 꼭 실천해볼게요!! 감사합니당!!
수분 관련한 정보도 알고싶어여 ㅠㅠ 운동 후 & 운동 중간중간에 갈증이 생겨 자꾸 물을 마시게 됩니다.한번에 200-300ml 정도를 먹는데 ....기껏 운동 열심히 했는데 물을 마시면 체내수분이 증가해서 살뺴는데에 도움이 안될까요ㅠㅠ? 운동 직후에 마시는 물을 가급적 피하는게 나을까요?
온니 ㅜㅜ 운동 영상 너무 잘보고있는 구독자입니다..! 항상 유익한 영상 너무 감사드려요🖤 제가 최근에 교통사고를 당했는데 집에서도 천천히 운동을 시작하고 싶은데 혹시 잘못했다가 무리가 가진 않을지 걱정이되서요ㅠㅠ (심한건 아니였고 타박상 정도 상태입니다!) 여유가 되신다면, 요 주제를 담은 영상도 부탁드려요❤️
ㅜㅜㅜㅜㅠ̑̈ 지금 딱 생리기간이라 생리통이 너무 심해서 헬스장도 못 가고 있는데 식욕은 미친듯이 오르고 진짜 걱정됐는데.. 영상 타이밍 진짜 소름돋았어용 이번에 남은 생리 기간에 조금씩 실천하고 다음부터는 더 적극적으로 열심히 시도해볼게요 영상 너무너무너무 감사합니당🫶🏻🫶🏻
잘 봤습니다 생리전 증후군이 좀 있는 편인데 생리를 시작하고 나면 탄수화물이나 단게 많이 땡깁니다. 안그래도 생리 때문에 몸이 붓는데 막상 생리 끝나고 보면 살도 쪄 있고 식욕도 정상이 아닌거 같아서 한의원에 가보았습니다. 수원에 있는 해인부부의원에 여러 선생님이 계셔서 저는 진료받기 편하게 여자선생님께 진료받고 한약짓고 침을 맞았습니다. 생리전 증후군이 많이 완화되고 단거 땡기는 증상도 역시 없어졌습니다. 생리때 컨디션이 좋아지니 삶의 질이 올라가더군요
![[#몸신] 20년 차 만성 변비💥 83kg 비만의 늪에서 구출 성공! 황금 💩 특급 비결 알려드립니다✨ #몸신](http://i.ytimg.com/vi/Tl11ijn1qHk/mqdefault.jpg)
오늘 영상의 요약 : 생리 전에도 다이어트 강도 설정만 잘 하면 다이어트 할 수 있다 !!!!!!!!! 다 내려놓지 말고 '적당히' 요법 추천합니다. my 버금이들💓
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1. 수면시간 30분 늘리기
2. 자기 전 나를 위한 힐링타임-스트레칭 족욕
3. 식단은 단순하게!-일반식 1끼 건강식 2끼
4. 운동은 무리해서 ❌ 30분정도
생리 시작전에 항상 입맛 당기고 단거 먹고싶고 기분은 꿀꿀해서 운동하러 가기 귀찮고 ㅠㅠ 여러모로 다이어트를 하면서 스트레스도 받았는데 한번 실천해보겠습니당! 1키로 감량 목표로 해보기💪🏻
❤️
가벼운운동이
Day2: 필라테스 한타임
고강도 리프팅 웨이트 한타임
홈트레이닝 한타임
2만보걷기
운동시간만 도합 6~7시간입니다 컥
기상직후 스트레칭도 포함
그러니까요...하나도 가볍지 않은데 😂 일반 직장인들은 2만보 채우려면 쉬지 않고 4시간은 걸어야하는데,,,
진심으로 넘 대단.. 생리전 다이어트중이라 영상검색해서 들어왔는데 보면서 하루하루가 진짜 자기통제하에 이루어지는느낌.... 멋잇어요ㅠㅠ
ㅇㅁㅇ..!! 지금 딱 봐야 할 영상이네요 감사합니다!
빡텐더님????? 생리중이시군요.....
@@user-sq9of3mn7w 이피디입니다...ㅠㅠ
이번영상 대박이네요...! 생리때 다이어트는. . 진짜 떡볶이나 치킨같은 음식이 땡겨서 쉽지 않다고 생각했는데..
언니영상보고 용기내서 한개씩 실천 해야겠어요!! ❤
진짜 타이밍대박,,어제오늘 식욕터져서 우울해하고 있었는데 영상보고 힘낼 수 있을 것 같아요! 이런 브이로그 영상 완전 조아효 감사합니다..!
나만 생리 전에 운동 가기 싫어지고 식욕은 폭발하고 몸은 축 쳐져서 누워있고싶고 그런거아니군요…..🥲
다이어트 잘 하다가도 매달 돌아오는 폭식타임 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
저는 생리2일차까지 심할땐 3일차까지 생리통이 심해서 운동을 못해요ㅜ 생리 양도 많은 편이구요ㅜㅜ 그래서 살빼는거까진 아니어도 유지만 하자는 마음이랍니다 그나마 최소한의 양심으로 먹고싶은 음식은 오후 다섯시전에 먹어요..ㅎ
으뜸님 넘 늦은 댓글인데요😅❤ 틈날때마다 이전 영상들 열심히 보고 있어요! 체중관리에도 체력관리에도 도움되어서 넘 감사합니다
그런데ㅡ확실히 생리끝나고 컨디션은 더 잘 올라와요. 생리전에 무거웠던몸이 가벼워지는 기분이 확실히 들어요!!!!
힙으뜸 브이로그 진짜 사랑해요,, 💕💕 나까지 건강해지는느낌 ..! 관리는 으뜸님처럼 조절할때 조절하고 즐길때는 적당히 즐기면서 유도리있게 하는게 훨씬 스트레스가 덜 한 하구 행복하게 나를 위해서 할 수 있는것같아요. 오늘도 으뜸님 브이로그로 배워가고 좋은 애너지 얻어갑니다 🥰😘
너무 필요한 정보가 쏙 들어있어서 행복한 시간이었습니다😍
으뜸님은 진짜 본인 몸을 잘 알고 컨트롤 할줄 아는게 느껴져요...... 보통 사람들은 약속이 저렇게 많으면 아 이번주 글렀다~ 하고 포기하는데 다른 식사를 가볍게 가져가면서 활동량 운동량을 조절해서 컨디션에 맞게 목표 감량 무게만큼 적절하게 유지하는게 너무 대단한 ... 👍🏼
와.. 지금 딱 pms라 이성의 끈이 달랑거리거등요.. 이런 영상 너무 감사합니다!!
우악 언니 ㅠㅠ 알고리즘이 제 생리주기를 어찌 알고 이영상으로 이끌었네요! 생리 7일전 잠도 많아지고, 운동은 하고싶지 않고 누워만 있고 싶은 이시기에 언니가 알려준 꿀팁들로 잘 해볼게요!! 항산 좋은 콘텐츠 제작해줘서 고마워요♥️ 모든 버금이들 화이팅!
일반인 입장에서보기엔 빡쎈다이어트 루틴같은데 저라면 밥대신 쉐이크먹고 운동하는데 일주일에 1키로밖에안빠져서 슬플거같아요ㅜㅠ
다음 달 부터 해봐야지…!!
운동을 주 5~6일 1시간~2시간까지해도
생리 2주전부터 몸이 부어서 몸무게가 점점 늘면서 생리직전에는 최대 3.4키로까지 늘더라구요ㅠㅠㅠ 으뜸님 방법대로해도 하지정맥류때문인지 몸이 워낙 부어서 그런지 몸무게 유지는 커녕 찌기만해요...
그래도 꾸준히 하는거말고는 방법이 없겠죠..??
아니 지금 저에게 너무나 필요한 영상이예요!!!!!!!!! 이렇게 완벽한 타이밍에!!!! 으이아아아아앙 감사합니다!!!
저는 그냥 뛰면 가슴 아프고 ... 하체 뽑아 버리고 싶은 느낌이라 그냥 약 먹고 걸어요 생리통 때문에 적게 걷는게 7일 41.83km 라 그런가 생리중 1~2kg 찌고 끝나면 빠지 더군요
생리중인데 관절 다 으스러질거같아서 울고있는 나에게 올라오는 언니영상이라니 ㄷㄷ 언니 저보고있나요
유지어터인데
생리전5일 생리3일차까지 다이어트 망한다고 힙으뜸님 관리 궁금하다고 댓글 남겼던 구독자입니다 이렇게 빨리 영상 올려주시다니!!
바쁘신데 감사해용♡♡
생리때 적게는 1ㅡ2키로 많게는 거의3키로쪄서
속상했는데
이번 생리주기에는 으뜸님 방법 꼭 실천해볼게요!!
감사합니당!!
식욕은 안땡기고 오히려 없어서 적게 먹는데 허벅지 둘레 4cm나 늘었어요 어이없어요 체중도 2키로 정도 늘고요.... 진짜 너무 짜증나요
어제 폭주할 뻔 했지만 자제해서 다행이에요~~~ 평소처럼 운동도 열심히 하고 식단하면서 저도 다요트 성공할게요!
브이로그 너무 재밌게 보고 있어요 ~~~ ❤ +_+
눈바디랑 몸무게랑 같이 보여주시니까 신뢰감 짱👍🏻역시 으뜸언니👍🏻👍🏻
생리 전에도 살을 뺄 수 있는 거군요.. 꼭 해볼래요! 감사합니다 😚
아 저는 생리통이 심해서 생리땜에 다이어트 운동 너무 힘들어요 ㅠ ㅠ 유익한 정보 감사해요
으뜸님 니슬리브 차실때 뒤집으신 상태로 넓은 허벅지 부위가 위로 오게 정강이 보호대 끼듯이 낀 다음 거기서 뒤집어 까면서 무릎 위로 올려주시면 훨씬 편하게 끼실 수 있어요
네 마침 생리전이라고 합리화하면서 과자 먹고 있던 사람입니다ㅜ 커흡 ㅜ
수분 관련한 정보도 알고싶어여 ㅠㅠ 운동 후 & 운동 중간중간에 갈증이 생겨 자꾸 물을 마시게 됩니다.한번에 200-300ml 정도를 먹는데 ....기껏 운동 열심히 했는데 물을 마시면 체내수분이 증가해서 살뺴는데에 도움이 안될까요ㅠㅠ? 운동 직후에 마시는 물을 가급적 피하는게 나을까요?
생리중에도 따라서 운동 잘해야겠어요ㅎㅎ 좋은 정보 꿀팁 넘 감사해요💜 최고최고!
전 다이어트하면 너무 좋아요 달걀 방울토마토 고구마 닭가슴살 샐러드 다 너무 맛있는 것♡
이런 정보를 들을 기회가 별로없는데 너무 감사합니다
와 복근이 너뮤 이뻐 ㅠㅠㅠㅠㅠ
온니 ㅜㅜ 운동 영상 너무 잘보고있는 구독자입니다..!
항상 유익한 영상 너무 감사드려요🖤
제가 최근에 교통사고를 당했는데 집에서도 천천히 운동을 시작하고 싶은데 혹시 잘못했다가 무리가 가진 않을지 걱정이되서요ㅠㅠ (심한건 아니였고 타박상 정도 상태입니다!)
여유가 되신다면, 요 주제를 담은 영상도 부탁드려요❤️
오 1등이다 ㅇ0ㅇ! 1분전 업로드! 오예
전 아침에 약도 먹어서 그런지, 체중이 붓고 증가하거, 생리전 단 게 많이 땡겨요. 혹시 꼬박꼬밥 없이 웨스턴 스타일로 다이어트 보여주실 수 있나요?
ㅜㅜㅜㅜㅠ̑̈ 지금 딱 생리기간이라 생리통이 너무 심해서 헬스장도 못 가고 있는데 식욕은 미친듯이 오르고 진짜 걱정됐는데.. 영상 타이밍 진짜 소름돋았어용 이번에 남은 생리 기간에 조금씩 실천하고 다음부터는 더 적극적으로 열심히 시도해볼게요 영상 너무너무너무 감사합니당🫶🏻🫶🏻
생리전증후군..딱 기간인데… 이런 알고니즘이… 대장니임 ㅠㅠㅠㅠㅠ
남산이는 사랑이야
저두 꼬박꼬밥 먹는데 엄청 맛있어요ㅠㅠ
언니 진짜 최고에요ㅠㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅠㅠ
생리 일주일 남았는데 이번 주기뷰터 적용 고고해볼기용ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ>
11분24초 쯤 연보라색 볼레로 어디 제품일까요!?
이제 운동 막 시작한 헬린이인데용
컨디션따라서 생리중에는 웨이트를 하면 안될까요 ㅠㅠ😣
생리를 기준으로 잡는 것보다 컨디션/피로도를 기준으로 정하는 걸 더 추천해요!
중간중간 고기도 먹고 치킨도 먹고 하지만 확실히 다른 끼니를 클린하게 먹고 탄수화물보단 단백질로 든든히 먹고 많이 움직이니 생리 전도 빠지네요!
푸쉬업할때 입으신 연보라색 탑 정보 알려주세요. 볼때마다 예뻐요
잇존어패럴 제품이에요!
오늘 딱 생리 터졌는데;;; 날씨 더워져서 ㅠㅠ
공복에 홈트 30분 하시는거예요...? 역시 나랑은 다른 세상에 사시는...^_ㅜ
우와소름 저 지금 딱 생리 전이라 폭주하고릿엇어요
에이컷 미국에서도 구할수있나요?
우유를 싫어하는데 꼬밥꼬밥 밥있게 먹는법 있을까요 ㅜㅜ
생리때 뭐입고 운동해야해여? 생리대하면 다 보이니까 민망해여ㅜ
생리전후로 1-2키로 오르락내리띿심한데 영상도움많이되네요💯💯😊😊
푸쉬업 몇개 가능하나 해봤다가 4개에 쓰러짐,, 뚀르륵
최소 1.5키로 찌드라구요 끝나면 또빠지고요
이걸 지난주에 봤어야 하는데... 너무 늦어서 이번달은 망했다요 ㅎㅎ
너무 예뻐요 ㅎㅎㅎ
저는 생리전에 똑같이 운동해면 손발이 저리고 어지러워요 ㅜㅜ 이게 순환이 안되는 증거인가봐여
저 생리 전인지 어떻게 아시고..🤭
나이스~~~
허리만 튼튼하다면 운동 종류는 다 해보고 싶네요 ㅠ 운동 쾌감 짱이죠~ 부럽땅
힝 이언니는 배만 살짝 나오네여 저는 얼굴 눈 코 전신부종 심해여ㅠ
사십대초반 5개월째 매달하던생리가 없으니 다요트도 힘드네요~~
👍👍👍
진짜열심히운동하신건데..저게 덜하신거죠??....생리전에도 도중에도
운동꾸준히하고 폭식은 노노..평상시처럼? 오히려 끝나고하는게 아니고 .. ?
근데 .. 운동도 하고 어떻게 2만보까지 걷지??만보만걸어도 . . 전신이아픔..
골반.종아리통증이잇는데ㅜㅜ
잘 봤습니다 생리전 증후군이 좀 있는 편인데 생리를 시작하고 나면 탄수화물이나 단게 많이 땡깁니다. 안그래도 생리 때문에 몸이 붓는데 막상 생리 끝나고 보면 살도 쪄 있고 식욕도 정상이 아닌거 같아서 한의원에 가보았습니다. 수원에 있는 해인부부의원에 여러 선생님이 계셔서 저는 진료받기 편하게 여자선생님께 진료받고 한약짓고 침을 맞았습니다. 생리전 증후군이 많이 완화되고 단거 땡기는 증상도 역시 없어졌습니다. 생리때 컨디션이 좋아지니 삶의 질이 올라가더군요
ㅜㅜㅜ왜 안댈까요...🥹
이게 되네... ㅠ
멸치님 보고 싶어요 ㅜㅜ
Can someone please tell me what an A-cut is? Haha
썸넬 너무 기만인뎈ㅋㅋㅋ 둘 다 개말랐음
아니 유튭 알고리즘 진짜 싱기해....
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