그냥 내가 느끼는 내 몸의 상태에 따라 해주면 되더라구요. 어떤 달에는 PMS도 두드러지지 않고, 시작해도 몸 컨디션이 괜찮아서 평소 운동하던대로 해도 무리가 없는 때도 있구요. 반대로 괜찮을 줄 알았는데, 막상 PT 프로그램 시작하니 감정기복 생겨서 운동시간 내내 의욕 없고, 시니컬해진 적도 있었어요. 생리기간 초반부엔 필라테스든 웨이트운동이든 개인레슨 일정은 피하는 편이고(필라테스 클래식 방식 접목해서 하고 있어서 강도가 강한 편..), 제가 제 몸상태 맞춰 운동 정해서 하는 것 같아요. 가끔 정말 몸이 안 좋은 것 같으면 과감하게 2~3일 쉬어주고 잠도 잘 자주고요. 너무 스트레스 받지 않고 맞춰 해주는 게 최고인 것 같아요!🙌🏻
역시 컨디션 안 좋을땐 무리하지 말아야겠네요. 지난 달에 생리통이 살짝 남아 있는 상태에서 헬스장 간 날이 있었는데, 트레드밀 뛰자마자 바로 통증이 확 와서 집에 바로 돌아왔었어요. 아직 몸 상태가 별로다 싶을 땐 무리하게 나가는 것보단 집에서 스트레칭하고, 가볍게 산책하고, 따뜻한 캐모마일 마시면서 푹 쉬는 게 가장 좋은 것 같네요! 그리고 생리 기간 중에는 레그레이즈나 힙쓰러스트는 하지 않아요 역류해서 안 좋을 것 같더라고요 ㅠ
재밌게 운동하고 다이어트 즐기는 타이밍쯤에 생리전부터 식욕도 터지고 계획한 운동보다 못따라가고 억지로 부여잡고 자책하고 우울하고 마음이 괴로웠는데 몸과 마음 살피기 내 컨디션에 집중해서 유연하게 관리해라는 핵심이 저한테 너무 필요한 타이밍에 필요한 멘트네요ㅠ 저희 피티쌤은 파워T의 남자분이라 이렇게 나를 이해하는 과정보다는 이겨내라는 스타일이라 더 자책하고 있었는데 저한테 으뜸님의 말이 너무 힘이 되는ㅎㅎ 다양한 모습 브이로그도 좋아요🫶🏻
PMS라고도 하잖아요ㅠㅠ 생리전 증후군이 너무 심하고 생리통도 심해서 복통,요통,두통,관절통,손발저림,식은땀 등등 모든걸 다 달고 고생했는데 근력운동 시작하고나서 거의 다 사라지고 지금은 관절통만 있네요ㅠㅠㅋㅋㅋ생리가 시작되면 손가락 마디까지 아플정도지만 그래도 운동 덕분에 생리주기, 생리양, 생리통 전부 다 평균적인 안정권에 들어왔어요 솔직히 컨디션이 많이 나빠지는 만큼 과격한 운동은 쉬어줘야하지만 그렇다고 완전 쉬기보다는 스트레칭이나 마사지를 하면 통증완화나 생리양 조절에 더 도움이 되더라구요! 진짜 자기 몸에 대해서 완벽하게 공부하는게 중요한것같아요....
그렇게 심햇는데 운동으로 생리 증후군 이 사라지다니.. 대단합니다 🎉 저도 올해6월에 뇌수술받고 10월말부터 운동 시작했어요 지금 막재밌어지는데 갑자기무리해서 주5일운동가니 두통 심하게 오드라구요😅 오늘 내일 생리 올예정인데 배가 아픈듯 아닌듯해서 운동갈지말지 고민이였는데 으뜹님 영상보고 많이 참고되네요
I only understood half of it because I don't speak Korean well, but today I didn't go to the gym because my body is really stressed and I overtrained the last months, this video made me feel okay about my decision, I'll approach my workouts with more self love and balance different activities I love!
너무 공감가네요ㅠㅠ 항상 생리랑 시험 겹치고 지금도 겹쳤는데 감기까지와서... 엄청 스트레스 받고 있었거든요ㅠㅠ 체력이 강한 편이 아니라 생리 다가올 수록 체력 떨어지고 일상생활에 지장이 갈 정도로 피곤해져서 항상 1순위로 해야할 일을 잘 하지 못해서 매번 스트레스 받았는데ㅠㅠㅠ 이번 영상을 통해 너무 위로도 받고 자극도 받았어요...! 역시 같이 힘들어도 뭐든 꾸준히 해야만 제가 원하는 결과를 가질 수 있는 것 같아요 너무 감사합니다 언니ㅠㅠ❤
I follow you since Netflix "Strength 100" show. I was impressed with your condition, and very inspired as a fellow woman. I think this video sends a very good message, we must listen to our bodies to stay healthy. Fighting in 2024! ☺️
아 진짜 대장 너무 위로가 돼요 고마워요 ㅠㅠ 며칠전 마라톤 영화보고 그래!!!집가자말자 옷갈아입고 튀어나가서 오늘 페이스 조져야지!!! 했는데 집오니까 갑자기 다리에 힘이 풀리면서 계속 잠만자고 아무것도 안하고 못나감 ㅠㅠ 근데 다음날 생리터짐 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 하.. 내몸을 먼저 사랑하자 ! 새길게요!
세상에...🙊 으뜸님 유명한건 들어서 알지만, 근력운동이랑 관심사가 먼 사람이라 영상본 적없다가 최근들어서 다이어트 시작하면서 조금씩 찾아보다 이 영상을 보게됐는데요.... 생리전 가볍게 하셨다는 운동량이 요즘 그나마 나름 해본다고 하고있는 제 운동량의 10배는 되시는거같아서 충격먹었어요ㅋㅋㅋ ㅜㅜㅜㅜ 생리전후 관리는 어떻게하지? 하고 봤다가 다른 면으로 삘을 잔뜩 받고 갑니다🔥 전 얼마전에 생리끝났으니 제 운동량에서 조금더 힘을 내봐야겠어요🤗
무게를 치지않고 맨몸 홈트운동만 할때는 허벅지사이가 붙지않았는데 헬스를 시작하고 데드리프트 무게를 올리기시작하니까 뒷허벅지가 두꺼워지면서 둘 사이가 붙더라구요 근육량을 늘리려면 하체가 중요하다해서 헬스를 계속할수밖에없는데 허벅지가 두꺼워지는게 너무 고민이되네요 으뜸님은 어떻게 그런 근육량을 유지하시면서 허벅지가 두꺼워지지않으신건지 꿀팁 궁금합니다,,ㅜㅜ
그냥 내가 느끼는 내 몸의 상태에 따라 해주면 되더라구요. 어떤 달에는 PMS도 두드러지지 않고, 시작해도 몸 컨디션이 괜찮아서 평소 운동하던대로 해도 무리가 없는 때도 있구요.
반대로 괜찮을 줄 알았는데, 막상 PT 프로그램 시작하니 감정기복 생겨서 운동시간 내내 의욕 없고, 시니컬해진 적도 있었어요.
생리기간 초반부엔 필라테스든 웨이트운동이든 개인레슨 일정은 피하는 편이고(필라테스 클래식 방식 접목해서 하고 있어서 강도가 강한 편..), 제가 제 몸상태 맞춰 운동 정해서 하는 것 같아요. 가끔 정말 몸이 안 좋은 것 같으면 과감하게 2~3일 쉬어주고 잠도 잘 자주고요. 너무 스트레스 받지 않고 맞춰 해주는 게 최고인 것 같아요!🙌🏻
역시 컨디션 안 좋을땐 무리하지 말아야겠네요. 지난 달에 생리통이 살짝 남아 있는 상태에서 헬스장 간 날이 있었는데, 트레드밀 뛰자마자 바로 통증이 확 와서 집에 바로 돌아왔었어요.
아직 몸 상태가 별로다 싶을 땐 무리하게 나가는 것보단 집에서 스트레칭하고, 가볍게 산책하고, 따뜻한 캐모마일 마시면서 푹 쉬는 게 가장 좋은 것 같네요!
그리고 생리 기간 중에는 레그레이즈나 힙쓰러스트는 하지 않아요 역류해서 안 좋을 것 같더라고요 ㅠ
영상 제목이 뭐든 으뜸님 어깨보고 안들어올수가 없다😂
으뜸쌤 브이로그 너무 도움돼용... 특히 운동에 강박이 생길 쯤 보면 너무 도움되는 이야기들!
강박없는 라이프를 향해😇🩵
재밌게 운동하고 다이어트 즐기는 타이밍쯤에 생리전부터 식욕도 터지고 계획한 운동보다 못따라가고 억지로 부여잡고 자책하고 우울하고 마음이 괴로웠는데 몸과 마음 살피기 내 컨디션에 집중해서 유연하게 관리해라는 핵심이 저한테 너무 필요한 타이밍에 필요한 멘트네요ㅠ 저희 피티쌤은 파워T의 남자분이라 이렇게 나를 이해하는 과정보다는 이겨내라는 스타일이라 더 자책하고 있었는데 저한테 으뜸님의 말이 너무 힘이 되는ㅎㅎ 다양한 모습 브이로그도 좋아요🫶🏻
피티쌤은 아무래도 결과가중요하다보니 ㅎㅎ 화이팅하세요!
알고리즘 이쯤이면 무서운데…내가 생리 시작한지 어떻게 알고…🤔
저도 공감하고 가요😂
내몸 컨디션 이기려고 했던 저 자신을 반성해요...
몸위해서 운동하는건데 혹사시킨것 같아요.
으뜸 언니 좋은 영상 감사해요❤
몸 아껴주기요🫶🏼🩷
PMS라고도 하잖아요ㅠㅠ 생리전 증후군이 너무 심하고 생리통도 심해서 복통,요통,두통,관절통,손발저림,식은땀 등등 모든걸 다 달고 고생했는데 근력운동 시작하고나서 거의 다 사라지고 지금은 관절통만 있네요ㅠㅠㅋㅋㅋ생리가 시작되면 손가락 마디까지 아플정도지만 그래도 운동 덕분에 생리주기, 생리양, 생리통 전부 다 평균적인 안정권에 들어왔어요 솔직히 컨디션이 많이 나빠지는 만큼 과격한 운동은 쉬어줘야하지만 그렇다고 완전 쉬기보다는 스트레칭이나 마사지를 하면 통증완화나 생리양 조절에 더 도움이 되더라구요! 진짜 자기 몸에 대해서 완벽하게 공부하는게 중요한것같아요....
그렇게 심햇는데 운동으로
생리 증후군 이 사라지다니..
대단합니다 🎉
저도 올해6월에 뇌수술받고
10월말부터 운동 시작했어요
지금 막재밌어지는데 갑자기무리해서
주5일운동가니 두통 심하게 오드라구요😅 오늘 내일 생리 올예정인데
배가 아픈듯 아닌듯해서
운동갈지말지 고민이였는데 으뜹님
영상보고 많이 참고되네요
와 지금 딱인데 쌉소름...지금 딱 고민하고 있었는데 와
큰 위로와 응원 되었어요 ❤ 고마워요
지금 생리중인건 어찌아시고... ㅋㅋㅋ
생리2일전부터 생리3일차 까지 5일정도는 진짜 컨디션 안좋고 먹는건 엄청 먹는...ㅠㅠㅠ 다음부턴 컨디션 조절 해가며 운동 해봐야 겠네요
감사해요 으뜸님..살빼는것도 좋지만 몸 아껴서 급하지않게 꾸준히 할게요ㅠㅠ!!!🩵🩵
고마워요
진심이 팍팍 느꺼져서 진심으로 고마워요❤
애기 낳아보니깐, 제 생리통이....진짜 출산전 고통과 맞먹었던... 저도 학생때 진짜 심했고 오히려 아이 출산하고 운동 하다보니 좋아지더라구요
I only understood half of it because I don't speak Korean well, but today I didn't go to the gym because my body is really stressed and I overtrained the last months, this video made me feel okay about my decision, I'll approach my workouts with more self love and balance different activities I love!
정말 으뜸이야!!!❤
남자들은 모르는 여성들의 고통…
공감할 수 없겠지만 응원합니다 😂😂
너무 공감가네요ㅠㅠ 항상 생리랑 시험 겹치고 지금도 겹쳤는데 감기까지와서... 엄청 스트레스 받고 있었거든요ㅠㅠ 체력이 강한 편이 아니라 생리 다가올 수록 체력 떨어지고 일상생활에 지장이 갈 정도로 피곤해져서 항상 1순위로 해야할 일을 잘 하지 못해서 매번 스트레스 받았는데ㅠㅠㅠ 이번 영상을 통해 너무 위로도 받고 자극도 받았어요...! 역시 같이 힘들어도 뭐든 꾸준히 해야만 제가 원하는 결과를 가질 수 있는 것 같아요 너무 감사합니다 언니ㅠㅠ❤
무리하지않고 그날몸상태보고 거기에맞춰하는게좋은거같아요. 너무컨디션이안좋으면 아예 그날하루는 푹쉬는게 다음을위해 도움이될지도요^^
I follow you since Netflix "Strength 100" show. I was impressed with your condition, and very inspired as a fellow woman. I think this video sends a very good message, we must listen to our bodies to stay healthy. Fighting in 2024! ☺️
아 진짜 대장 너무 위로가 돼요 고마워요 ㅠㅠ
며칠전 마라톤 영화보고 그래!!!집가자말자 옷갈아입고 튀어나가서 오늘 페이스 조져야지!!! 했는데 집오니까 갑자기 다리에 힘이 풀리면서 계속 잠만자고 아무것도 안하고 못나감 ㅠㅠ 근데 다음날 생리터짐 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
하.. 내몸을 먼저 사랑하자 ! 새길게요!
진짜 도움되는 영상이네요 감사합니다 ❤
목표치를생각했더라도 무리하지않고 그날의컨디션이나 몸상태에따라조절하면서해야 오래할수있는거같아요. 무리해서하면 그다음날 탈이나고 운동하려는생각이 안들수도있으니깐요.
머든지 적당한게중요! 집에서 따라하는운동도많은데 많은도움이됩니다!^^
전...체지방률 18퍼만돼도 생리가 끊기던데...ㅠㅜㅜ너무 부러워요ㅠㅠㅠㅠㅠ
으뜸님 어깨라인 너무 예뻐요 ㅎㅎ
와 저 대자연시작해서 운동고민중이었는데 유익한 영상입니다👍🏻
양갈비집 궁금해용ㅋㅋㅋ
언니 썸네일 삼각근 너무 예쁘다진짜
세상에...🙊
으뜸님 유명한건 들어서 알지만, 근력운동이랑 관심사가 먼 사람이라 영상본 적없다가 최근들어서 다이어트 시작하면서 조금씩 찾아보다 이 영상을 보게됐는데요.... 생리전 가볍게 하셨다는 운동량이 요즘 그나마 나름 해본다고 하고있는 제 운동량의 10배는 되시는거같아서 충격먹었어요ㅋㅋㅋ ㅜㅜㅜㅜ
생리전후 관리는 어떻게하지? 하고 봤다가 다른 면으로 삘을 잔뜩 받고 갑니다🔥 전 얼마전에 생리끝났으니 제 운동량에서 조금더 힘을 내봐야겠어요🤗
화이팅💪🥰
Thank you so much for the English subtitles! I love your work!
지금 생리 이틀째인데 이번달이 좀 심해요 ㅠ 컨디션 최악 ㅠㅠ
언니 햄토리 같아요❤
언니 오늘 모닝 운동 때리고 왔든대 대자연 터졌자나여 이거 보고 갈걸~😢😢
무게를 치지않고 맨몸 홈트운동만 할때는 허벅지사이가 붙지않았는데 헬스를 시작하고 데드리프트 무게를 올리기시작하니까 뒷허벅지가 두꺼워지면서 둘 사이가 붙더라구요 근육량을 늘리려면 하체가 중요하다해서 헬스를 계속할수밖에없는데 허벅지가 두꺼워지는게 너무 고민이되네요 으뜸님은 어떻게 그런 근육량을 유지하시면서 허벅지가 두꺼워지지않으신건지 꿀팁 궁금합니다,,ㅜㅜ
생리중에는 어떤 운동이 좋을까요? 지금 생리중이라 쉬고 있으면서 오늘 마카롱 초코렛 햄버거 막먹었어요 ㅠ.ㅠ
아니 골격근량 25… 저도 근육… 으뜸님의 어깨근육 저도 갖고싶다
양갈비집~~~ ㅋㅋㅋ
Love your blogs, with love from Kazakhstan 🇰🇿☺️
양갈비집 어디져,,,,,,,,,
누나 어깨 개쩔어요
I can understand only English subtitles. So please help
으뜸님 키가 얼마신가요
양갈비집… 어드레스….
Nice
❤❤❤
My love❤
Mam kindly put English captains
heart please ❤
❤❤