이 채널 추천받고 시험삼아 짧은 15분 짜리 해봤는데 처음엔 그냥 웜업이라 아무렇지도 않았는데 플랭크 부터 땀이 나기 시작하더라고요.... 다 끝내고 나니 심장이 쿵쿵 뛰면서 오후부터 엉덩이 뒤에자극이 엄청 옵니다. 👍🏻다음날까지 엉덩이 밑 쪽 근육에 자극이 가서 짜릿해요 ㅋㅋㅋ
3일째 하는데 땀도 많이나고 좋습니다 일주일 되었는데 식단 관리 따로 하지 않고 간헐적단식으로 점심 저녁 두끼 먹고 싶은 것 먹고 간식은 줄였는데 2키로 빠졌습니다. 건강해 지는 느낌!! 유튜브 운동 중에 최애 입니다. 아침에 공복에 일어나서 이 운동으로 시작하고 복근 운동하고 있는데 너무 좋아요!!
주현레블리님 ❤️ 저희채널에 정착해주셔서 감사합니다 💕 그날운동으로 준비중이라 곧 업로드 될 예정이에요 ~ 조금만 기다려주세요 🥰 먼저 기존 영상중에 저강도 운동을 추천드려볼게요 ❣️ ruclips.net/video/cMIkb-vmLY4/видео.html 운동이 힘든날엔 전신운동을 해주셔도 너무 좋으세요 💖 ruclips.net/video/qpuLOet3BR4/видео.html
아침부터 이렇게ㅜ힘들어도 돠는지😂😂😂
운동에서 한동안 멀어졌다가 다시 멘탈 잡을 때 이 루틴 최고! 아침에 이렇게 15분이라도 하면 정말 하루가 달라요. 강도나 길이 면에서 부담 없고.
땀이… 땀이 ..
운동부족인 제 자신을 돌아보게 되네요..
쌤들은 너무 가뿐하게 하시는데
따라하는 저는 헥헥 난리 ㅋㅋㅋ
간만에 땀 폭팔 아주 좋습니다!
감사합니당 🙏🏻
쿨다운 동작이. 겨드랑이 노폐물도
배출하고. 근육도 풀어주니
좋고. 짧은 쿨다운으로
전신 스트레칭 한번 에 해서
좋아요. 시간이 짧아서
좋고
15분이라서 맘편히햇다가 땀줄줄나고 갑니다 내일또올게요!!
다시 살쪄서 오늘 부터 매일 하려구요ㅠㅠㅠㅠ 이거 효과진짜좋아요.글구 BGM이 넘 넘 제 스타일 😍
발레테라핏 감사합니디
운동채널중 최고예요
이 운동 너무 좋아요ㅠㅠㅠ 어느정도 했는지 표시해주는 것도 정말 마음에 들구... 웜업이랑 쿨다운 같이 있는 것도 좋고.. 짧고 굵은 것도 맘에 들어요.... 그냥 발레테라핏이 맘에 들어욧 !ㅠㅠ 사랑합니다
꺄아아 ~ ❤️
저희 운동 열심히 따라해주시고 사랑 해주셔서 감사합니다 🥰
이 채널 추천받고 시험삼아 짧은 15분 짜리 해봤는데 처음엔 그냥 웜업이라 아무렇지도 않았는데 플랭크 부터 땀이 나기 시작하더라고요.... 다 끝내고 나니 심장이 쿵쿵 뛰면서 오후부터 엉덩이 뒤에자극이 엄청 옵니다. 👍🏻다음날까지 엉덩이 밑 쪽 근육에 자극이 가서 짜릿해요 ㅋㅋㅋ
기린레블리님 ❤️
열심히 잘 따라해주셔서 감사합니다 🥰
앞으로도 효과좋은 자극 팡팡 운동 연구해서 만들어 갈게요 💕자주오셔서 운동 함께해요 💖
아니,, 이거 개힘들어요,,, 허허 매일 하기만 하면 참 좋을텐데,, 감사합니다
넘 맘에 드는 영상입니다😊내일은 좀 더 잘할꺼에요❤
미루려다가 할만해서 완료. 아 덥다 오늘도 땀으로 샤워했지만 개운하네요.
학기중에 체력이 많이 떨어져서 정말 부담없이 시작할 홈트가 필요했는데 딱이에요! 앞으로 운동하기 싫은 날은 이거라도 하려고요
땀폭발 짱입니다👍👍👍
너무너무 감사드립니다~~🙏
👍운동효과!👍💕
3일째 하는데 땀도 많이나고 좋습니다
일주일 되었는데 식단 관리 따로 하지 않고 간헐적단식으로
점심 저녁 두끼 먹고 싶은 것 먹고 간식은 줄였는데
2키로 빠졌습니다.
건강해 지는 느낌!!
유튜브 운동 중에 최애 입니다.
아침에 공복에 일어나서 이 운동으로 시작하고
복근 운동하고 있는데 너무 좋아요!!
감사합니다❤️ 오늘도 운동 화이팅입니다 😁❣️
한달 되었습니다.
세끼 다 먹고 식단 관리 안하고
공복에 운동하고 복근 운동하고 있습니다.
거의 4키로 빠졌어요.
매일 매일 아침 이 운동으로 시작합니다~!!
아주 좋네요~^^
쉽고도 무리하지 않게~
넘 힘들지도 않게 적당한 운동으로 마무리 스트레칭 까지 정말 쵝옵니다~!^^👍👍
이제 이곳에 안착 할렵니당!~^^
제랴늄레블리님 ❤️
앞으로도 좋은영상 많이 준비할게여 ~
오래자주 만나요 🥰
오늘 피곤한 일정이 있어서 아침에 했어요~ 변형 플랭크는 많이 힘들어서 동작 할 수 있는 만큼만 했는데도 운동되고 좋아요🍀친절한 선생님 코칭이 있어 더 좋네요🤗감사합니다
아침에 짧고 굵게~~^^
ㅁ좋아요~~~~
유일하게하는 운동입니다.
진짜진짜 운동하기싫어하는 타입인데
아침에 30분정도 일찍 일어나서 공복에
하고있어요.
많이 먹은날은 저녁에도 하구요..
신기하게 부위에 자극이 잘되서
그런지 몸매는 유지하고있네요👍🏻
완전 추천이요
전날 저녁운동 심하게 한날 가볍게 하기 딱 좋아요
와 아침 공복운동에 했는데 완전 땀 뻘뻘나요! 운동 반복 없어서 넘 좋아요♡
뛰는건 싫어하고 몸은 덥혀지면서 적당한 근력 들어가는 거 찾았는데 딱이라 아침마다 이것만 해요
아침부터 땀 뻘뻘 흘렸어요. 지루하지 않고 15분이라 아침운동으로 적당한 것 같아요^^ 좋은 영상 감사합니다
최고!!!!!!!! 노력과 전문지식이 가득한 영상들입니다 그냥 막 만드는게 아님이 화면 전체에서 느껴지네요
꺄아아아아 🙈💖
dream 2080 레블리님의 칭찬에 저희는 춤을 춥니다 ❤️
앞으로도 더 공부하고 더 연구해서 좋은 운동 만들어 가겠습니다 🥰
이 운동 강도,시간 적당해서 좋아요~
부위별운동 하고 마무리하기 딱이에요! 마지막 스트레칭까지 완벽ㅎㅎ 요런 운동루틴 또 만들어주셰용♡
딱모든운동다하고유산소로마무리하는거넘좋아요..진찌딱간단하게금방끝내고 쿨다운까지ㅎㅎ 워니혀니쌤💚 꾸준히영상업로두해주시고 퀄도너무좋아오! 발레테라핏은사랑이쥬💚
아침 유산소로 이게짱입니다 ~
Big thank you so from London 🙏
이 운동도 내가 좋아하는
구성으로다가...ㅎ
아침에는 한시간짜리
시간이 부족해서 굿모닝유산소에
서서하는 복근운동으로...
이제 화면에 세가지가 다
똬악 올라오니 좋네요.~~
오늘도 열시미 운동하고
출근했습니다~♡♡♡
타바타로 활용 땀흘리고 가요 30분운동 마니마니 보여주셔용 응원해요
운동 좋아요. 공복 아침에 무리없이 할수있고, 다 하고나면 땀나네요 ㅎㅎㅎ
땀이나네요 아침에 가벼운 조깅대신 하기좋을거같아요
아침 공복운동으로 너무 좋아요 쿨다운 스트레칭까지！！！
어제 늦은 밤에 했는데 딱 적당하고 좋았어요!! 오늘도 고고~~~ 선생님들 운동 루틴 너무너무 좋습니다^^
땀이 뚝뚝~
좋아요 오늘 아침에 첨으로 했어요
뒷분 자세 정말 좋으네요. ^^~
굿모닝 하고싶어서 아침에 따라하다 중간에 선생님 이거 헬모닝 아니에오?? 싶었지만ㅋㅋㅋㅋㅋ 끝까지 하고나니 굿모닝이 확실합니다!!❤ 선생님들 오늘도 감사합니다💓💕💗💖💝 정말 늘 최고예요💞💞💞❣️
꺄아아 감사합니다 ❤️
선생님들..어쩜 제가 좋아하는 동작들만 다 모아놓으셨어요..!!-!?!???💕 너무 좋습니다 ㅎㅎ :)
배경이 너무 포근해 보이고 좋아요 ~^^ 날로 영상이 업그레이드 되는 것 같아요!
Naomi Sun 레블리님❤️
알아봐주셔서 감사합니다 🙈💕
앞으로도 꾸준히 발전하고 업그레이드 된 영상 만들어 나갈게용 ❤️❤️
낼 아 침부터 당장 해볼께요~~~
오늘 건강검진해서 좀 쉬고 가볍게 운동하려고 했더니 플랭크 어깨 터치하고 팔 구부리는게 좀 힘들었네요. 다른건 할만했어요. 역시 운동은 꾸준함인듯합니다.
맞아요 플랭크 어깨터치..... 당황
운동구성도 좋고 중간에 멘트도 해주니까 더 집중하게 되었어요. 지금 막 했는데 적당히 땀나면서 너무 좋아요 구독박고 갑니다.
항상 감사 합니다
아침에 하고 출근해서 지하철타고 가는길에 다리가 후들거리지만 몸은 훨씬 개운하게 느껴지네요 감사합니다♡
와 15분 껌이네~ 하고 했다가 온몸에 땀줄줄ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
저만 땀이 줄줄 나는 게 아니었군요 👍
임신 5주차인데, 운동강도 좋습니다. 플랭크 부분은 걷기로 대체해서 하니 딱 좋네요~ 전신순환되고 짱짱!
아침 유산소 운동 검색했더니 상단에 떠서 와봤어요,, 쉬워 보여서 개껌이네 ㅋㅋ 이랬는데 땀 줄줄 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅠㅠㅠ 꾸준히 해봐야겠어요~!!
시간도 부담 없구 자세나 호흡도 같이 얘기해주셔서 넘 좋네요!! 저처럼 홈트만 가볍게 하는 사람한테 딱인거 같습니다!
최애영상❤️
친절하신 설명덕분에 자극점을 찾아서 운동했어요! 감사해요!❤
짧고 굵어서 넘 좋아요~ 운동 진짜 됨요!!! 웜업과 쿨다운까지 있어서 더더욱 좋아요~~
너무 좋은 운동 감사합니다
일어나자마자 출근전에 했는데 다리가 후들후들..
아침에도 좋고
저녁에도. 8시 이후에는
고강도가. 힘든데
이거는. 아침 또는. 밤에
가볍게 하고. 좋을거 같아요
운동 진짜 좋네요. 이 영상과 꾸준히 함 해볼께요~~
일주일째 아침 공복에 하고 복근 운동 조금 같이 했는데 선이 보이기 시작했습니당 부담없는 공복 유산소로 너무 좋아요!
좋아요. 감사합니다
와땀이 줄줄...주말 상쾌하게 시작합니닷!! 구독 누르고 가욤!!!
아침에 바로 운동~~짝짝짝
짱입니다!!^^♥♥♥♥♥
많은 도움 됩니다 ^^~
전 저녁에 했는데 너무 좋네요~
아침에 일어나서 하니까 적당히 땀나고 정신을 깨울 수 있어서 좋네요.
구성 너무 좋네요👍 짧은시간에 땀 폭발하네요~지루하지않고 근려과 전신운동을 같이 할수있어서 좋네요♡ 아침에하면 너무 상쾌할거 같아요~^^
마음은 좋아요 열번 누르고싶네요.
대신 ♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡
요걸로..
좋은 영상이네여
아침에 잠깐 하는건데도 땀이 줄줄줄, 너무 힘든 운동 하기 싫을 때 발레핏 순환으로 찾아서 하고 있어요 넘 좋아요!! 수고하셨습니당
jihye jung 레블리님 ❤️
감사합니다 💟
60%까지 밖에 못하겠네요.. 너무 어깨가 아파섴.. 운동부족이라. 첨에 넘 무리했나봐요.. 열심히 해야겠다여!
디른것도 열심히 하구 있어요!! 하루에 한번 밖에 못하겠지만.. 너무.. 체력이 안따라줍니아..
옆면 자세도 보여주시면 동작을 정확히 하는데 도움이 될거같아요. 부탁드려요^^~
주현레블리님❤️
화면의 각도가 조금 아쉬우셨죠 ~😅
앞으로는 자세가 좀 더 잘보일 수 있도록 보완해서 제작 할게요~ 🥰
피드백 주셔서 감사합니다 ~ 💖
오아!
제가 1주동안 운동을 게을리 했어요ㅜㅜ
용서해 주세용 ㅠㅠ
이제부터 열심히!
쿨다운이 가장 좋더라구요 ㅋㅋ
이런저런 홈트 다 해보다가 선생님들껄로 정착했어요..❤
낼 아침에 한번 해볼게요!
근데 혹시 생리기간에 할만한 저강도의 운동은 없을까요?? ㅎㅎ
가능하다면 추천부탁드립니다 ㅎㅎ
주현레블리님 ❤️
저희채널에 정착해주셔서 감사합니다 💕
그날운동으로 준비중이라 곧 업로드 될 예정이에요 ~ 조금만 기다려주세요 🥰
먼저 기존 영상중에 저강도 운동을 추천드려볼게요 ❣️
ruclips.net/video/cMIkb-vmLY4/видео.html
운동이 힘든날엔 전신운동을 해주셔도 너무 좋으세요 💖
ruclips.net/video/qpuLOet3BR4/видео.html
어제 하루해서 근육통이 왔는데 오늘 쉬어야하나요? 아님 해도되나요? 답변좀...
담날허버지엉덩이아픈게느껴져요
좋은거죠?ㅎ
다운독 자세 플랭크하고 하이플랭크 자세에서 어깨 터치하는 부분이 너무 어렵고 힘들어서 따라가기 어려운데 혹시 잘할 수 있는 팁이 있을까요ㅠㅠ
발레테라핏에서 이 운동을 3개월정도는 거의 매일 해온 것 같은데요..임신중에도 해도 괜찮을까요?? 극초기때도 괜찮을지 모르겠어요 ㅠ
임신 중이실 때는 운동을 더욱 조심해주셔야 해요! 체력에 따라 다르지만 안정기에 들어설 때까지 너무 동적인 움직임은 위험하실 수도 있어요! (임신 축하드립니다 💗 안정기에 저희 같이 운동해요💗)
10/16 N
10/23 M
9/22 ☀️ Day 5
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8/15
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8/8
8/7
쌤!!근력운동빡센거하고..이거는유산소니까 이걸로 가볍게마무리운동도되나요오?..😀
네 ❤️
이정도 15분이면 공복에 해서 몇칼로리 정도 소모되는 건가요?
8.1 ⭕
8.2 ❌
8.3 ⭕
8.4 ⭕
언니 옷 어디꺼예요? 나두 이쁘게 입구 운동할랭
옷은 젝시믹스입니다!
9월 20일 O
스쿼트나 런지 할 때 계속 무릎에서 소리가 나서 올바른 자세가 안 잡히는 거같은데 이렇게 계속하면 안좋겠죠 ?ㅠㅠ
무릎에 소리가 나고 통증도 있다면 스쿼트나 런지 대신 다른 동작을 하시거나 스쿼트나 런지 동작을 조금만 내려가면서 허벅지 근육에 힘을 길러보시면 좋을 거 같아요!
아침에는 근육이 굳어있는 상태라 스트레칭 위주의 부드러운 동작들로 구상됬으면 좋겠어요. 아침에 하기에는 좀 버겹네요
꼭 아침에 하나요~~
포부티비레블리님❤️
꼭 아침에 하지않으셔도 괜찮습니다 ~ 😊💕
3/31
공복에 하기 너무 빡센것같아요;;;;