이 채널 추천받고 시험삼아 짧은 15분 짜리 해봤는데 처음엔 그냥 웜업이라 아무렇지도 않았는데 플랭크 부터 땀이 나기 시작하더라고요.... 다 끝내고 나니 심장이 쿵쿵 뛰면서 오후부터 엉덩이 뒤에자극이 엄청 옵니다. 👍🏻다음날까지 엉덩이 밑 쪽 근육에 자극이 가서 짜릿해요 ㅋㅋㅋ
3일째 하는데 땀도 많이나고 좋습니다 일주일 되었는데 식단 관리 따로 하지 않고 간헐적단식으로 점심 저녁 두끼 먹고 싶은 것 먹고 간식은 줄였는데 2키로 빠졌습니다. 건강해 지는 느낌!! 유튜브 운동 중에 최애 입니다. 아침에 공복에 일어나서 이 운동으로 시작하고 복근 운동하고 있는데 너무 좋아요!!
주현레블리님 ❤️ 저희채널에 정착해주셔서 감사합니다 💕 그날운동으로 준비중이라 곧 업로드 될 예정이에요 ~ 조금만 기다려주세요 🥰 먼저 기존 영상중에 저강도 운동을 추천드려볼게요 ❣️ ruclips.net/video/cMIkb-vmLY4/видео.html 운동이 힘든날엔 전신운동을 해주셔도 너무 좋으세요 💖 ruclips.net/video/qpuLOet3BR4/видео.html
아침부터 이렇게ㅜ힘들어도 돠는지😂😂😂
넘 맘에 드는 영상입니다😊내일은 좀 더 잘할꺼에요❤
쿨다운 동작이. 겨드랑이 노폐물도
배출하고. 근육도 풀어주니
좋고. 짧은 쿨다운으로
전신 스트레칭 한번 에 해서
좋아요. 시간이 짧아서
좋고
땀이… 땀이 ..
운동부족인 제 자신을 돌아보게 되네요..
쌤들은 너무 가뿐하게 하시는데
따라하는 저는 헥헥 난리 ㅋㅋㅋ
간만에 땀 폭팔 아주 좋습니다!
감사합니당 🙏🏻
다시 살쪄서 오늘 부터 매일 하려구요ㅠㅠㅠㅠ 이거 효과진짜좋아요.글구 BGM이 넘 넘 제 스타일 😍
발레테라핏 감사합니디
운동채널중 최고예요
운동에서 한동안 멀어졌다가 다시 멘탈 잡을 때 이 루틴 최고! 아침에 이렇게 15분이라도 하면 정말 하루가 달라요. 강도나 길이 면에서 부담 없고.
땀이나네요 아침에 가벼운 조깅대신 하기좋을거같아요
15분이라서 맘편히햇다가 땀줄줄나고 갑니다 내일또올게요!!
아니,, 이거 개힘들어요,,, 허허 매일 하기만 하면 참 좋을텐데,, 감사합니다
이 채널 추천받고 시험삼아 짧은 15분 짜리 해봤는데 처음엔 그냥 웜업이라 아무렇지도 않았는데 플랭크 부터 땀이 나기 시작하더라고요.... 다 끝내고 나니 심장이 쿵쿵 뛰면서 오후부터 엉덩이 뒤에자극이 엄청 옵니다. 👍🏻다음날까지 엉덩이 밑 쪽 근육에 자극이 가서 짜릿해요 ㅋㅋㅋ
기린레블리님 ❤️
열심히 잘 따라해주셔서 감사합니다 🥰
앞으로도 효과좋은 자극 팡팡 운동 연구해서 만들어 갈게요 💕자주오셔서 운동 함께해요 💖
학기중에 체력이 많이 떨어져서 정말 부담없이 시작할 홈트가 필요했는데 딱이에요! 앞으로 운동하기 싫은 날은 이거라도 하려고요
땀폭발 짱입니다👍👍👍
미루려다가 할만해서 완료. 아 덥다 오늘도 땀으로 샤워했지만 개운하네요.
아주 좋네요~^^
쉽고도 무리하지 않게~
넘 힘들지도 않게 적당한 운동으로 마무리 스트레칭 까지 정말 쵝옵니다~!^^👍👍
이제 이곳에 안착 할렵니당!~^^
제랴늄레블리님 ❤️
앞으로도 좋은영상 많이 준비할게여 ~
오래자주 만나요 🥰
아침에 짧고 굵게~~^^
ㅁ좋아요~~~~
좋아요 오늘 아침에 첨으로 했어요
3일째 하는데 땀도 많이나고 좋습니다
일주일 되었는데 식단 관리 따로 하지 않고 간헐적단식으로
점심 저녁 두끼 먹고 싶은 것 먹고 간식은 줄였는데
2키로 빠졌습니다.
건강해 지는 느낌!!
유튜브 운동 중에 최애 입니다.
아침에 공복에 일어나서 이 운동으로 시작하고
복근 운동하고 있는데 너무 좋아요!!
감사합니다❤️ 오늘도 운동 화이팅입니다 😁❣️
한달 되었습니다.
세끼 다 먹고 식단 관리 안하고
공복에 운동하고 복근 운동하고 있습니다.
거의 4키로 빠졌어요.
매일 매일 아침 이 운동으로 시작합니다~!!
유일하게하는 운동입니다.
진짜진짜 운동하기싫어하는 타입인데
아침에 30분정도 일찍 일어나서 공복에
하고있어요.
많이 먹은날은 저녁에도 하구요..
신기하게 부위에 자극이 잘되서
그런지 몸매는 유지하고있네요👍🏻
완전 추천이요
아침 유산소로 이게짱입니다 ~
전날 저녁운동 심하게 한날 가볍게 하기 딱 좋아요
이 운동 너무 좋아요ㅠㅠㅠ 어느정도 했는지 표시해주는 것도 정말 마음에 들구... 웜업이랑 쿨다운 같이 있는 것도 좋고.. 짧고 굵은 것도 맘에 들어요.... 그냥 발레테라핏이 맘에 들어욧 !ㅠㅠ 사랑합니다
꺄아아 ~ ❤️
저희 운동 열심히 따라해주시고 사랑 해주셔서 감사합니다 🥰
오늘 피곤한 일정이 있어서 아침에 했어요~ 변형 플랭크는 많이 힘들어서 동작 할 수 있는 만큼만 했는데도 운동되고 좋아요🍀친절한 선생님 코칭이 있어 더 좋네요🤗감사합니다
너무너무 감사드립니다~~🙏
👍운동효과!👍💕
뛰는건 싫어하고 몸은 덥혀지면서 적당한 근력 들어가는 거 찾았는데 딱이라 아침마다 이것만 해요
땀이 뚝뚝~
굿모닝 하고싶어서 아침에 따라하다 중간에 선생님 이거 헬모닝 아니에오?? 싶었지만ㅋㅋㅋㅋㅋ 끝까지 하고나니 굿모닝이 확실합니다!!❤ 선생님들 오늘도 감사합니다💓💕💗💖💝 정말 늘 최고예요💞💞💞❣️
꺄아아 감사합니다 ❤️
Big thank you so from London 🙏
타바타로 활용 땀흘리고 가요 30분운동 마니마니 보여주셔용 응원해요
오늘 건강검진해서 좀 쉬고 가볍게 운동하려고 했더니 플랭크 어깨 터치하고 팔 구부리는게 좀 힘들었네요. 다른건 할만했어요. 역시 운동은 꾸준함인듯합니다.
맞아요 플랭크 어깨터치..... 당황
좋아요. 감사합니다
운동 좋아요. 공복 아침에 무리없이 할수있고, 다 하고나면 땀나네요 ㅎㅎㅎ
저만 땀이 줄줄 나는 게 아니었군요 👍
항상 감사 합니다
뒷분 자세 정말 좋으네요. ^^~
낼 아 침부터 당장 해볼께요~~~
이 운동 강도,시간 적당해서 좋아요~
부위별운동 하고 마무리하기 딱이에요! 마지막 스트레칭까지 완벽ㅎㅎ 요런 운동루틴 또 만들어주셰용♡
아침에도 좋고
저녁에도. 8시 이후에는
고강도가. 힘든데
이거는. 아침 또는. 밤에
가볍게 하고. 좋을거 같아요
배경이 너무 포근해 보이고 좋아요 ~^^ 날로 영상이 업그레이드 되는 것 같아요!
Naomi Sun 레블리님❤️
알아봐주셔서 감사합니다 🙈💕
앞으로도 꾸준히 발전하고 업그레이드 된 영상 만들어 나갈게용 ❤️❤️
아침 공복운동으로 너무 좋아요 쿨다운 스트레칭까지！！！
아침부터 땀 뻘뻘 흘렸어요. 지루하지 않고 15분이라 아침운동으로 적당한 것 같아요^^ 좋은 영상 감사합니다
와 아침 공복운동에 했는데 완전 땀 뻘뻘나요! 운동 반복 없어서 넘 좋아요♡
와 15분 껌이네~ 하고 했다가 온몸에 땀줄줄ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
아침 유산소 운동 검색했더니 상단에 떠서 와봤어요,, 쉬워 보여서 개껌이네 ㅋㅋ 이랬는데 땀 줄줄 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅠㅠㅠ 꾸준히 해봐야겠어요~!!
이 운동도 내가 좋아하는
구성으로다가...ㅎ
아침에는 한시간짜리
시간이 부족해서 굿모닝유산소에
서서하는 복근운동으로...
이제 화면에 세가지가 다
똬악 올라오니 좋네요.~~
오늘도 열시미 운동하고
출근했습니다~♡♡♡
최고!!!!!!!! 노력과 전문지식이 가득한 영상들입니다 그냥 막 만드는게 아님이 화면 전체에서 느껴지네요
꺄아아아아 🙈💖
dream 2080 레블리님의 칭찬에 저희는 춤을 춥니다 ❤️
앞으로도 더 공부하고 더 연구해서 좋은 운동 만들어 가겠습니다 🥰
운동 진짜 좋네요. 이 영상과 꾸준히 함 해볼께요~~
딱모든운동다하고유산소로마무리하는거넘좋아요..진찌딱간단하게금방끝내고 쿨다운까지ㅎㅎ 워니혀니쌤💚 꾸준히영상업로두해주시고 퀄도너무좋아오! 발레테라핏은사랑이쥬💚
어제 늦은 밤에 했는데 딱 적당하고 좋았어요!! 오늘도 고고~~~ 선생님들 운동 루틴 너무너무 좋습니다^^
많은 도움 됩니다 ^^~
아침에 바로 운동~~짝짝짝
아침에 하고 출근해서 지하철타고 가는길에 다리가 후들거리지만 몸은 훨씬 개운하게 느껴지네요 감사합니다♡
좋은 영상이네여
최애영상❤️
짱입니다!!^^♥♥♥♥♥
친절하신 설명덕분에 자극점을 찾아서 운동했어요! 감사해요!❤
운동구성도 좋고 중간에 멘트도 해주니까 더 집중하게 되었어요. 지금 막 했는데 적당히 땀나면서 너무 좋아요 구독박고 갑니다.
마음은 좋아요 열번 누르고싶네요.
대신 ♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡
요걸로..
너무 좋은 운동 감사합니다
일어나자마자 출근전에 했는데 다리가 후들후들..
임신 5주차인데, 운동강도 좋습니다. 플랭크 부분은 걷기로 대체해서 하니 딱 좋네요~ 전신순환되고 짱짱!
선생님들..어쩜 제가 좋아하는 동작들만 다 모아놓으셨어요..!!-!?!???💕 너무 좋습니다 ㅎㅎ :)
60%까지 밖에 못하겠네요.. 너무 어깨가 아파섴.. 운동부족이라. 첨에 넘 무리했나봐요.. 열심히 해야겠다여!
디른것도 열심히 하구 있어요!! 하루에 한번 밖에 못하겠지만.. 너무.. 체력이 안따라줍니아..
전 저녁에 했는데 너무 좋네요~
와땀이 줄줄...주말 상쾌하게 시작합니닷!! 구독 누르고 가욤!!!
짧고 굵어서 넘 좋아요~ 운동 진짜 됨요!!! 웜업과 쿨다운까지 있어서 더더욱 좋아요~~
시간도 부담 없구 자세나 호흡도 같이 얘기해주셔서 넘 좋네요!! 저처럼 홈트만 가볍게 하는 사람한테 딱인거 같습니다!
아침에 일어나서 하니까 적당히 땀나고 정신을 깨울 수 있어서 좋네요.
일주일째 아침 공복에 하고 복근 운동 조금 같이 했는데 선이 보이기 시작했습니당 부담없는 공복 유산소로 너무 좋아요!
오아!
쿨다운이 가장 좋더라구요 ㅋㅋ
옆면 자세도 보여주시면 동작을 정확히 하는데 도움이 될거같아요. 부탁드려요^^~
주현레블리님❤️
화면의 각도가 조금 아쉬우셨죠 ~😅
앞으로는 자세가 좀 더 잘보일 수 있도록 보완해서 제작 할게요~ 🥰
피드백 주셔서 감사합니다 ~ 💖
구성 너무 좋네요👍 짧은시간에 땀 폭발하네요~지루하지않고 근려과 전신운동을 같이 할수있어서 좋네요♡ 아침에하면 너무 상쾌할거 같아요~^^
제가 1주동안 운동을 게을리 했어요ㅜㅜ
용서해 주세용 ㅠㅠ
이제부터 열심히!
담날허버지엉덩이아픈게느껴져요
좋은거죠?ㅎ
아침에 잠깐 하는건데도 땀이 줄줄줄, 너무 힘든 운동 하기 싫을 때 발레핏 순환으로 찾아서 하고 있어요 넘 좋아요!! 수고하셨습니당
jihye jung 레블리님 ❤️
감사합니다 💟
언니 옷 어디꺼예요? 나두 이쁘게 입구 운동할랭
옷은 젝시믹스입니다!
이런저런 홈트 다 해보다가 선생님들껄로 정착했어요..❤
낼 아침에 한번 해볼게요!
근데 혹시 생리기간에 할만한 저강도의 운동은 없을까요?? ㅎㅎ
가능하다면 추천부탁드립니다 ㅎㅎ
주현레블리님 ❤️
저희채널에 정착해주셔서 감사합니다 💕
그날운동으로 준비중이라 곧 업로드 될 예정이에요 ~ 조금만 기다려주세요 🥰
먼저 기존 영상중에 저강도 운동을 추천드려볼게요 ❣️
ruclips.net/video/cMIkb-vmLY4/видео.html
운동이 힘든날엔 전신운동을 해주셔도 너무 좋으세요 💖
ruclips.net/video/qpuLOet3BR4/видео.html
다운독 자세 플랭크하고 하이플랭크 자세에서 어깨 터치하는 부분이 너무 어렵고 힘들어서 따라가기 어려운데 혹시 잘할 수 있는 팁이 있을까요ㅠㅠ
발레테라핏에서 이 운동을 3개월정도는 거의 매일 해온 것 같은데요..임신중에도 해도 괜찮을까요?? 극초기때도 괜찮을지 모르겠어요 ㅠ
임신 중이실 때는 운동을 더욱 조심해주셔야 해요! 체력에 따라 다르지만 안정기에 들어설 때까지 너무 동적인 움직임은 위험하실 수도 있어요! (임신 축하드립니다 💗 안정기에 저희 같이 운동해요💗)
어제 하루해서 근육통이 왔는데 오늘 쉬어야하나요? 아님 해도되나요? 답변좀...
쌤!!근력운동빡센거하고..이거는유산소니까 이걸로 가볍게마무리운동도되나요오?..😀
네 ❤️
10/16 N
10/23 M
9/22 ☀️ Day 5
0806 M🔛
8/15
8/9
8/8
8/7
스쿼트나 런지 할 때 계속 무릎에서 소리가 나서 올바른 자세가 안 잡히는 거같은데 이렇게 계속하면 안좋겠죠 ?ㅠㅠ
무릎에 소리가 나고 통증도 있다면 스쿼트나 런지 대신 다른 동작을 하시거나 스쿼트나 런지 동작을 조금만 내려가면서 허벅지 근육에 힘을 길러보시면 좋을 거 같아요!
이정도 15분이면 공복에 해서 몇칼로리 정도 소모되는 건가요?
꼭 아침에 하나요~~
포부티비레블리님❤️
꼭 아침에 하지않으셔도 괜찮습니다 ~ 😊💕
8.1 ⭕
8.2 ❌
8.3 ⭕
8.4 ⭕
9월 20일 O
아침에는 근육이 굳어있는 상태라 스트레칭 위주의 부드러운 동작들로 구상됬으면 좋겠어요. 아침에 하기에는 좀 버겹네요
3/31
공복에 하기 너무 빡센것같아요;;;;